Почему нельзя кушать на ночь?
Чем вредно сладкое на ночь?
Убеждение, что сладкую пищу нужно употреблять только в первой половине дня, а после 18 часов нельзя есть вовсе ― распространенный миф. Есть сладкое на ночь нежелательно по нескольким причинам. Так, не нужно есть перед сном сыр, пирожные, печенье и шоколад, а также пить какао и сладкую газировку.
Гастроэнтеролог объяснила, почему в новогоднюю ночь от сладкого лучше отказаться
Лазуренко добавила, что сладкие и мучные продукты желательно есть утром, чтобы за день организм мог израсходовать полученные калории. Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса Новости по теме:.
Во-первых, оно может вызвать повышение уровня сахара в крови и нарушить нормальный уровень глюкозы.
Это может привести к проблемам с обменом веществ и повышенному риску развития диабета. Во-вторых, сладкие продукты содержат много калорий и могут способствовать набору веса, особенно если употреблять их перед сном, когда обычно физическая активность низкая.
Подарили же ему, но сразу забрали. На смену радости приходит разочарование. Удивительно, но взрослые почему-то не хотят, чтобы у них забирали их новый, только что подаренный телефон. Помимо того, что подарок у ребёнка забирается, так ещё и ставится ограничение, например, две конфеты в день, после ужина, если уберёшь игрушки и так далее.
Здесь эффект запретного плода и мотивация сладким. Можно прятать, подменять сладости сухофруктами, часть подарка вообще съесть втихаря самим, можно запугивать больным животом и выпавшими зубами, но всё это не сработает. Не сработает лишь потому, что ребёнок хоть и заметит подмену не сразу, но заметит, а это минус доверие к вам. То же самое и с зубами, и с животом, потому то ребёнок съест конфету, а ничего не случится и что тогда? Снова малыш подумает, что мама с папой его обманывают. Сейчас это возможно никак не отразится на ваших отношениях, но в будущем может вылиться в тотальное недоверие и пренебрежение вашим мнением со стороны ребёнка.
Расслабиться, выдохнуть и позволить ребёнку распорядиться своим сладким подарком. Да, большое количество сладкого вредно, но сейчас тот самый момент, когда можно, один раз в год можно позволить себе и ребёнку такое. Это не приведёт к сахарной зависимости, к отказу от остальной еды и к кариесу молниеносно. Вашему ребёнку подарили сладкий подарок, вы вместе с ребёнком можете сесть на диван, открыть, посмотреть все конфеты, батончики, договориться, что ребёнок сам будет им распоряжаться, спросить, угостит ли он маму с папой. Договоритесь, что сладкий подарок только его, что распоряжается им только он, но «давай будем есть сладкое с чаем и после того, как все хорошо поедим основную еду? Пусть даже ребёнок откажется от идеи поделиться, пусть надкусывает все конфеты, пусть съест не одну, а пять конфет.
Но как ребёнку понять, что много сладкого — это нехорошо, если он сам не попробует побыть в этой ситуации? Тренировать чувство меры можно только методом проб, а родители даже пробовать не позволяют. Ещё раз, весь вред от сладкого возможен в случае регулярного, длительного и избыточного употребления. Традиционное ежегодное объедание сладким не приведёт к глобальным и масштабным проблемам со здоровьем. Максимум заболит живот. Но это опыт для вашего малыша.
Это нормально и это не навсегда.
Преимущественно дамы привыкли себя ограничивать, чтобы не пришлось потом бороться с лишними килограммами. Но есть 12 продуктов, которые нельзя есть на ночь еще и по той причине, что они вредят здоровью и ухудшают сон. Красное мясо Каким бы постным и полезным ни было красное мясо, его настоятельно рекомендуют употреблять в течение дня, а не есть на ночь. Самое лучшее время для свежего стейка — это обед. Причем практически не имеет значения способ приготовления мяса. Хотя наибольший вред будет от жареного куска, все-таки и отварное либо запеченное блюдо не намного лучше. Специалисты называют три причины, из-за которых мясо не стоит подавать на ужин: В первую очередь продукт известен высоким количеством тирозина. Это ценнейшая аминокислота, жизненно необходимая организму. Однако вечером ее поступление некстати: она приводит к скачку уровня адреналина.
Так что, вместо успокоения, будет эффект возбуждения, что помешает заснуть. Мясо состоит из белка, который требует от организма большой и серьезной работы для полноценного переваривания. По этой причине, вместо отдыха, тело начнет трудиться! Естественно, от этого пострадает сон. Некоторые врачи предупреждают, что от мяса, съеденного перед сном, может возникнуть апноэ. Это кратковременная приостановка дыхания, которая иногда остается незамеченной, но человек утром встает совершенно разбитым. По той причине, что в течение ночи у него приостанавливалась вентиляция легких, организм перенес нехватку кислорода. Иногда же и вовсе отчетливо ощутимы приступы: человек задыхается. Если такое наблюдается, естественно, мясо точно нельзя есть на ночь. Копчености и колбасы Такие продукты сами по себе сложно отнести к разряду полезных.
Конечно, иногда хочется побаловать себя бутербродом с любимой колбаской или с копченым мясом. Но если это и позволять, то уж точно не по вечерам. Эти продукты на ночь не рекомендованы тоже по нескольким причинам. В них, как и в мясе, есть компонент, который приводит к возбуждению и даже агрессии. Поэтому ужин с кусочком колбасы или копченостями не позволит быстро и крепко заснуть. Еще подобная еда вредит из-за того, что сложно и долго переваривается. Тем более, что в ней, в отличие от красного мяса в чистом виде, есть избыток специй, много жиров. Соответственно, и переработка будет протекать еще дольше. Так что утром точно не получится встать с ясной головой. Если же стоит цель поддерживать форму, а то и худеть, однозначно лучше не наедаться колбасами и копченостями на ночь.
Шоколад Любимая сладость тоже не без оснований вошла в перечень продуктов, которые нельзя есть на ночь. При том, что многие диетологи как раз разрешают понемногу шоколад, желательно черный, даже при соблюдении строгих ограничений в рационе ради похудения. Однако позволить себе кусочек можно исключительно в первой половине дня. Шоколад — источник быстрых углеводов и кофеина. Еще в его состав входит теобромин — родственник кофеина, возбуждающий нервную систему. Соответственно, продукт способствует явному всплеску энергии.
Правила сладкоежки. Сластена со стажем и диетолог рассказывают, как есть вкусняшки и не полнеть
Сладкое на голодный желудок есть не рекомендуется, поскольку это приводит к набору лишнего веса и серьезным заболеваниям. Регулярное употребление сладостей на ночь может помешать выработке гормонов сна. Почему ночью так тянет на сладкое и калорийное? Каждую ночь ем шоколадные конфеты,уже много лет,требует организм, а днем они мне не нужны.
Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете есть после 7 часов вечера
А вот сырые яйца, рыбу, фастфуд, сладкую газировку, алкоголь и непастеризованное молоко на ночь есть и пить не надо. Совсем забыли сказать, что есть на ночь полезно! Именно поэтому сладкое вечером нельзя ни в коем случае, если не хочется, чтобы талия была как у кота Виталия. Ночью организм экономит энергию, поэтому не ешьте жирную пищу, фастфуд и сладкое. Это продукты, которые нельзя есть перед сном, так как они долго перевариваются, а значит, организм будет превращать их в жир.
Эндокринолог Павлова: сладости на ночь не стоит есть из-за всплеска инсулина
Однако на ужин стоит отдать предпочтение тушеным или вареным овощным блюдам. Тогда клетчатка усваивается лучше и быстрее. Вредные продукты перед сном: Фастфуд. Они очень калорийны, при этом насыщение не длится долго. Зато гарантировано будет нарушена работа ЖКТ, появятся лишние килограммы и проблемы со здоровьем. СС0 Макароны и хлебобулочные изделия. Это продукты, которые нельзя есть перед сном, так как они долго перевариваются, а значит, организм будет превращать их в жир. Это продукты с высоким гликемическим индексом, а значит, организм не сможет быстро справиться с выбрасываемой глюкозой и отложит часть в жир. После их употребления аппетит возвращается быстро и еще более ярко выраженным.
Легкий суп не нанесет вреда фигуре, но стимулирует повышение аппетита. Через короткий промежуток времени аппетит вернется еще сильнее, чем до поедания супа. К тому же малой порцией первого блюда тяжело насытиться, а чем больше порция, тем более растянутый желудок в итоге. Полезны и необходимы для организма, но не перед сном. Они имеют большую калорийность и показывают огромную гликемическую нагрузку. Каши необходимо употреблять до обеда. Гречневая каша. CC0 Крахмалистые овощи.
Крахмал замедляет метаболизм. Также в таких овощах преобладают быстрые углеводы, которые отлаживаются в жир. Жирное мясо. К нему относятся свинина, баранина, утка и другие. Тяжело усвояемы.
Такой сахар желательно исключить. Генетически сладкий вкус обозначает безопасность. Потому что грудное молоко имеет сладковатый вкус. Сладкий вкус еще имели безопасные спелые ягоды. Сладость благоприятно влияет на эмоции. Из интервью с Ольгой Цимбаловой «Город Прима» выписал тезисы, которые уже сейчас можно начать превращать в полезные привычки. Лучше употреблять фрукты, чем свежевыжатые соки, так как фруктоза соединена с клетчаткой и не вызывает быстрого всасывания. Сахар наиболее опасен для детей. Может привести к ожирению, от избыточного сахара глупеют, сахар вечером снижает качество сна и влияет на работу гормонов роста. У взрослых снижается жиросжигание ночью, если съесть сладкое после 18:00. Не добавляйте в напитки сахар.
Именно в таких продуктах вы найдете полезные вещества, например серотонин, который повышает настроение, дает энергию, улучшает работу мозга, сосудов и сердца и даже благотворно влияет на микрофлору кишечника. Кстати, всем известные шоколадные обертывания — это тоже не миф, они действительно улучшают состояние кожи. RU Правда, что халва спасёт от шизофрении? Доля правды в этом мифе есть. Халва делается из семян подсолнечника, в которых содержатся микроэлементы, белок, полиненасыщенные жирные кислоты. Последние препятствуют развитию атеросклероза, уменьшают воспалительные процессы и улучшают питание тканей. Они полезны для профилактики болезни Альцгеймера и шизофрении. Но на одной халве от деменции не спасешься. Более того, если вы решите придумать себе сладкую диету в надежде предотвратить какие-то заболевания, подумайте о последствиях. Халва очень калорийна: на 100 граммов продукта приходится 500 ккал это больше, чем в плитке шоколада, а средняя суточная норма для мужчин составляет 2000—2200 ккал, а для женщин вообще 1600—1700 ккал , 30 граммов жиров и 54 грамма углеводов. В мёде есть хоть что-то полезное? Поэтому, чтобы оставить мед действительно целебной вкусняшкой, ешьте две столовые ложки в день и не мешайте с другими сладостями. Фрукты полезнее сахара. Там же одни фрукты и орехи! Орехи — это лишние калории, хотя и полезных свойств в них полно: полиненасыщенные жирные кислоты, белок и микроэлементы. Фрукты — тоже лучше, чем рафинированный сахар: фруктовым углеводам нужно время для переваривания. И пока они перевариваются, успевают сделать для организма хорошее: дают энергию, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.
А если речь идет о хронической бессоннице, то такое состояние часто приводит к серьезным проблемам, например, к апноэ. Важным критерием здорового сна является питание. Оно влияет на тело и на разум. Здоровая еда, принятая вовремя, поможет лучше и полноценно спать каждую ночь. Пустой желудок ко сну не готов! В последнее время диетологи все чаще утверждают, что голодный сон — это неграмотно. В такой ситуации неполноценно происходят обменные процессы, и нарушается спокойствие сна. Правда, они также утверждают, что и наедаться по вечерам не стоит. Где же он разумный баланс, что пойдет на пользу как метаболизму, так и сну? Во-первых, нужно научиться придерживаться меры. Проанализируйте объем своей вечерней тарелки. Он не должен превышать масштаб обычного стакана или вашей пригоршни. Такое количество съеденного не будет давить на внутренние органы, и мешать легким полноценно работать. Во-вторых, не мешало бы посчитать калории. Самая полезная порция — это 200, иногда 250 калорий. В-третьих, вредно употреблять еду непосредственно перед сном. Оптимальный вариант — за 2 а то и 3 часа до отхода ко сну. Легкая пища за это время почти переварится. Для стройности фигуры угроз нет, а значит, не появится лишний вес, что часто бывает причиной храпа и апноэ.
Почему нельзя есть на ночь?
Таким образом глюкоза поступает в кровь постепенно, помогает долго сохранять чувство сытости и расходуется правильно — на текущую физическую активность. Если индекс высокий Углеводы с высоким гликемическим индексом расщепляются очень быстро и превращаются в глюкозу, которая мгновенно попадает в кровь. Организм не успевает усвоить сразу все, поэтому откладывает лишнее в жировые запасы. Кроме того, фрукты с высоким индексом обеспечивают резкий выброс энергии в организме, которую он будет требовать выплеснуть через физическую активность. Поужинав сладкими фруктами прямо перед сном, вы рискуете обеспечить себе бессонницу. Сладкие и несладкие Фрукты можно условно разделить на сладкие и несладкие.
Почему нельзя кушать на ночь? Пожилым людям рекомендуется не есть уже за 5 часов до сна.
Поужинать следует белковой пищей, овощами, кефиром. Углеводы, жиры — пища для обеда. Голод перед сном провоцирует выработку мелатонина, а он помогает человеку крепко уснуть и выспаться. Стоит поесть перед сном, и мелатонин перестает вырабатываться. В результате человек не может заснуть. Некоторым людям голодать перед сном нельзя. В эту группу входят больные язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
Мнение диетологов Как быть, если человек работает ночью? Диетологи разработали специальные диеты. Режим питания основан на знании правил обмена веществ и поведения организма. Диета и еда на ночь вполне совместимы. Правила: Если человек работает в это время, он тратит энергию.
Слишком много сахара может привести к увеличению веса. Также из-за этого повышается риск развития кариеса и диабета. Помимо этого есть мнение, что сахар влияет на ваш сон. Исследование Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые потребляют много сахара, как правило, спят менее глубоко. Также они испытывают беспокойство ночью. По словам доктора Майкла Бреуса, американского психолога, который специализируется на расстройствах сна, слишком большое количество сахара приводит к тому, что ежедневно, в конце дня, уровень сахара в крови выходит из-под контроля.
Какую пищу не стоит употреблять поздно В первую очередь это углеводы — в особенности простые. Каши и овощи, прошедшие термическую обработку, сладкое и мучные изделия. Также не стоит отдавать предпочтение фруктам например, яблоками или бананами можно насладиться не позже трёх часов до сна. Мясо и птицу перед сном есть не стоит, исключение можно сделать только для отварного куриного филе и только в том случае, если в течение дня было потрачено значительное количество калорий и мышцам нужна поддержка например после занятий спортом. Нежелательна и белковая пища — к ней относятся молочная продукция, яйца и творог, все виды мяса и рыбы, морепродукты, бобовые. Существует расхожее мнение, что хурма перед сном даже полезна. Это весьма спорно. С одной стороны, в ней содержится большое количество полезных элементов и витаминов. С другой стороны, хурма также содержит сахар, большое количество пищевого волокна, высокое содержание дубильных кислот приводит к кариесу, а при почечных болезнях хурма может привести к неприятным ситуациям. Что делать, если хочется есть вечером Конечно, лучшее решение этой проблемы — последний серьёзный приём пищи не позже, чем за 3-4 часа до сна. Это то время, за которое уровень глюкозы в крови и инсулина приходит в норму. Но если возникает голод? Лучше придерживаться рекомендаций диетологов. Если перед сном ощущается голод, нужно выпить теплой воды, подогретого молока или обычного кефира, который можно смешать с отрубями. Это успокоит желудок и поможет быстрее уснуть. Правильно составленное меню поможет. Берегите свое здоровье и не ешьте на ночь! Я не имею в виду сейчас предтренировочные и пост-тренировочные загрузы, там это имеет значение. Но в остальном — кусок торта может иметь фатальные или не фатальные последствия для фигуры как будучи съеденным на ночь, так и на завтрак. Откуда в целом взялся миф о том, что все сладкое, съеденное после шести, а то и после двенадцати, непременно отложится в бока? Давайте проясним один момент: сладкое вообще имеет свойство откладываться в бока. Или в бедра. Или в коленки. Никуда больше, кроме как в жировое депо, этим сотням калорий, жиров и быстрых углеводов физически некуда откладываться — не в мышцы же, в конце концов. С тем же успехом в бока могут откладываться исключительно полезные, но жирные и калорийные сладости из орехов и сухофруктов — конечно, организму они принесут несравнимо большую пользу, нежели какой-нибудь чизкейк, но никакой «отрицательной калорийности» в них нет. Мы худеем, когда сжигаем больше, чем потребляем, и наоборот — набираем, когда потребляем больше, чем расходуем. Другой закономерности нет при соблюдении водного режима, исключении загрязняющих организм продуктов и т. Если объесться огурцами на 2000 калорий не знаю, как это физически возможно, но хотя бы в теории , а сжечь 1200, то разница поступит в запас. Если съесть за весь день один кусок чизкейка на 500 ккал, а сжечь 1500, вы уйдете в минус и похудеете. Правильное питание не подразумевает непременное похудение. Нормализация питания, как правило, приносит отвесы в первое время за счет тотального изменения привычек, сокращения калоража, потребляемого сахара и жиров и т. Но в целом, в отличие от различных диет, рассчитанных на ограниченное время, философия правильного питания — в оздоровлении организма. Мы — то, что мы едим, так как организм берет клетки на свое обновление из того, что мы потребляем. И в этом контексте есть существенная разница, состоим мы в итоге из фастфуда и трансжиров или из «чистых» продуктов. Правильное питание — это тонус кожи, отсутствие целлюлита, нормальное самочувствие в целом, здоровый ЖКТ, адекватный уровень сахара и т. Почему такой эффект дают различные диеты вроде системы «минус 60» и просто отказ от приема пищи после шести? Все банально до невозможности: по утрам многие физически не успевают есть много, да и в течение дня нам, как правильно, особенно не до этого. То есть мы едим, но умеренно. По вечерам мы часто сидим дома и съедаем много попросту между делом — за чаем, под телевизор, под книжечку. Если не дома — то еще хуже: в кафе и ресторане мы вообще обычно не смотрим, что едим. А частенько еще и запиваем чем-нибудь алкогольным. Поэтому совершенно естественно, что при жестком контроле приемов пищи вечером мы худеем: мы физически не съедаем утром столько, сколько большинство из нас привыкли сметать за вечер. Почему сладкое лучше есть утром? Очевидно же: быстрые углеводы дают энергию. Зачем нам прилив энергии на ночь, когда нам, наоборот, нужно загрузиться белком и усыпить организм? Ночью мы ничего не сжигаем, поэтому организму ничего не остается, как сразу отправить набранное в жировое депо. И да, метаболизм у нас ночью не такой резвый, поэтому в течение дня у нас действительно больше шансов быстро израсходовать потребленные калории. Иначе говоря, здесь работает следующий принцип: если утром мы едим сладкое и «сжигаем» его в течение дня, мы ничего не набираем. Сжигаем больше — худеем. Если мы ушли в минус по калориям в течение дня, а вечером загрузились сладким — мы просто не худеем. Если сладкого съели — даже на ночь — все равно меньше, чем сожгли, то все равно худеем только не стоит вставать на весы утром, так как некоторые не-пп продукты могут задерживать воду. Если больше — набираем.
Нутрициолог Фазлыева перечислила продукты, которые нельзя есть перед сном
Но так делать нельзя, а иначе можно спровоцировать проблемы со здоровьем. Дело в том, что вечером любой десерт не только поднимает настроение, но и негативно сказывается на фигуре, а также общем состоянии организма. Такая еда вредит естественным механизмам сна и провоцирует проблемы с трудным засыпанием, бессонницей.
Получить ответ на вопрос, можно ли есть много сладкого, позволили исследования специалистов. Они попытались найти взаимосвязь между употреблением большого количества сладкого на способность человека к продолжению своего рода. В ходе экспериментов стало понятно, что злоупотребление данным продуктом негативно сказывается на уровне эстрогена и тестостерона в организме. К тому же он приводит к повышению количества липидов, из-за чего снижается содержанием белка, ответственного за баланс половых гормонов. Вот еще одни результаты исследований, которые дают понять, почему нельзя есть сладкое в больших количествах: Девушки, которые злоупотребляют сладким, чаще страдают от молочницы. Частое употребление сладкой выпечки повышает шансы на развитие опухолей в кишечнике.
Это лишь малая часть последствий, которая ожидает почитателей сладостей. Чаще всего они сталкиваются со стремительным набором лишнего веса, от которого в дальнейшем затруднительно избавиться. Воздействие сладкого на работу головного мозга Сахар имеет прямое влияние на работу головного мозга, о чем тоже открыто говорят ведущие специалисты. Чрезмерное употребление данного продукта приводит к накоплению в клетках органа полисахарида гликогена, который является виновником развития припадков. Он же негативно сказывается на скорости работы мозга и координации движений. Можно ли утром или на ночь есть сладкое Часто люди интересуются, почему утром нельзя есть сладкое.
Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен Врач-терапевт, диетолог Наталья Лазуренко рассказала, что сладости и мучные продукты в вечернее время мешают организму вырабатывать гормоны для качественного сна. Например, вечером не стоит есть сладости, десерты, мучные продукты, потому что в этот период времени организм уже начинает готовиться ко сну. Он начинает отдыхать.
Наш организм и сам способен синтезировать глюкозу, так что есть шоколадки для повышения трудоспособности не стоит.
Ученые дали совет тем, кто хочет сократить употребление сладостей. Например, нельзя сразу лишать себя всех угощений, это вызовет стресс и еще большую тягу к сахару, а еще важно помнить, что сахар есть не только в конфетах, но и в "полезных" йогуртах, мюсли, майонезе и союзах.
Почему сладкое нельзя есть вечером: ответ диетолога
Есть сладкое на ночь не рекомендуется, поскольку оно может вызвать ряд негативных последствий. Ни в коем случае нельзя употреблять на ночь сладости и сдобную выпечку. Почему вредна на ночь сладкая каша. Как объясняет эксперт, открытая учеными хронобиология имеет прямую связь с ожирением и объясняет, почему сахар хуже усваивается именно в ночью.
Эксперт рассказала, почему сладкое вредно есть на ночь
А вот сырые яйца, рыбу, фастфуд, сладкую газировку, алкоголь и непастеризованное молоко на ночь есть и пить не надо. Эксперты рассказали, почему нам хочется есть перед сном и что будет, если отказаться от этой привычки. Дополнительный источник дешевой энергии будет сбивать организм с ритма выработки мелатонина.
Что можно и что нельзя есть на ночь: список из 25 продуктов
Поэтому рекомендуется избегать употребления сладкого перед сном и предпочитать более полноценные и питательные продукты в этот период времени. Вот Что Творят Сладости!
Такая еда вредит естественным механизмам сна и провоцирует проблемы с трудным засыпанием, бессонницей. Об этом рассказала доктор Наталья Лазуренко. Она отметила, что вечером вырабатываются гормоны, которые помогают хорошо спать и восстанавливаться в ночное время.
Гастроэнтеролог объяснила, почему в новогоднюю ночь от сладкого лучше отказаться Фото: pixabay В новогоднюю ночь лучше не употреблять десерты, особенно те, которые содержат трансжиры и пальмовое масло, сообщает Zakon. Правильное решение — устроить чаепитие как отдельный прием пищи, причем, на следующий день. Потому что десерты — максимально тяжелая для пищеварения смесь жиров и углеводов.
Врач-гастроэнтеролог Юлия Мачнева При этом если все же за новогодним столом будут десерты, врач рекомендовала употреблять сладкое домашнего приготовления, а не купленное в магазине.
Некоторые мои пациенты следовали интересному правилу: они ужинали до захода солнца, — говорит диетолог Триста Бест. Конечно, вы можете полноценно поужинать вечером, ведь зачастую мы возвращаемся домой после 20:00. А вот от сладкого точно нужно отказаться. Читайте также Снизится риск появления изжоги Если же вы уже страдаете от нее, то высока вероятность, что изжога будет мучить вас гораздо реже.
Кислоте «в положении лежа» гораздо легче попасть в пищевод — отсюда и приступы изжоги , — поясняет диетолог Бест. Плюс ко всему ночью мы почти не двигаемся, некоторые лежат на спине — это дополнительные риски. Уйдет бессонница Люди, которые едят перед сном, нередко страдают от бессонницы или же просыпаются по ночам. Поздний прием пищи не дает организму отключиться, ЖКТ работает, полного расслабления не наступает. Поэтому старайтесь ужинать минимум за 3 часа до сна — увидите, что сон станет глубже и спокойнее.
Читайте также Психика станет стабильнее Объедаться на ночь вредно не только для физического здоровья, но и для ментального.