КРАСОЧНЫЙ ЗАБЕГ 5 км, 2 км. Установлен новый рекорд Московского марафона на дистанции 10 километров.
«Марафон»: сколько километров новостной ленты «пробегает» ваш палец и чем это вам грозит
Многие из них решают принять участие в таком соревновании, считая его своеобразным тестом на выносливость, самодисциплину и способность достигать поставленных целей. Марафонские забеги являются также способом сбора средств для благотворительных организаций и привлечения внимания к экологическим и социальным проблемам. История марафонского бега История марафонского бега берет начало в античности. В 490 году до н. По легенде, после победы греческого войска, воин по имени Фидиппид сломя голову побежал в столицу, чтобы сообщить согражданам о победе.
Он не делал остановок и упал замертво у ворот Афин, успев воскликнуть: «Радуйтесь! Мы победили». Эта легенда не подтверждается свидетельствами современников. Первая запись об этом событии относится к 1-му веку нашей эры, т.
Как бы то ни было, легенда привлекла внимание организаторов первых Олимпийских игр современности, которые должны были пройти в Афинах. Идея был поддержана Пьером де Кубертеном. Было решено провести забег по исторической дороге, соединяющей Марафон с Афинами. Ее длину замерили, и оказалась, что расстояние составляет 34,5 км.
Победителем первого отборочного марафона в Греции стал Василакос Харилаос с результатом 3 часа 18 минут. Именно за это время ему удалось преодолеть 40-километровую дистанцию. Затем был проведен первый олимпийский марафон. Чемпионом стал греческий бегун Спиридон Луис с результатом около 2 ч 59 минут.
Сколько километров составляет марафонская дистанция Дистанция марафонского бега со времен первых марафонов неоднократно менялась. Изначально она не была фиксированной и составляла около 40 км. Затем было решено унифицировать дистанцию марафонов, проводимых в разных странах, чтобы иметь возможность сравнивать результаты бегунов. Во время Второй Олимпиады марафонская дистанция составила 40,26 км, но на следующих Играх ее вновь сократили до 40 км.
Зеленый Марафон в этом году вновь поможет собрать средства на проведение в российских регионах таких занятий. Андрей Черкашин, председатель Дальневосточного Сбербанка: "Зеленый Марафон уже давно стал долгожданным семейным праздником. На Дальнем Востоке в прошлом году он объединил более 5000 спортсменов, любителей и болельщиков всех возрастов. Чаще всего, по опыту прошлых лет, взрослые бегут нашу основную дистанцию — 4,2 км, а юные спортсмены принимают участие в детском забеге. Уверен, 1 июня мы соберем еще больше дальневосточников на наших площадках".
В Златоусте на спартакиаде завоевал золото в масс-старте и серебро в гонке преследования, В Уфе выиграл индивидуальную гонку финала Кубка России. Только что в Тюмени на чемпионате России, который закончился несколько дней назад, аж два золота получил: в спринте и масс-старте. В Увате же Карим просто пронесся по длиннющей дистанции, не особенно внешне, казалось бы, заморачиваясь со стрельбой, но при этом и не промазывая. Один промах после шести рубежей, потом еще два на седьмом. Но они уже вообще ничего не решали, а уж тем более — не нервировали, потому что соперники были где-то далеко позади. Поэтому вовсе и не наглостью был рассказ после финиша о том, что он ехал и считал: а сколько можно промазать? Дистанция все же отнимала много сил, поэтому мысли закрадывались разные, хотел Халили быть готовым, если «реально вырубит». А, почём эти круги биатлонного марафона, можно было понять из скупого рассказа чемпиона. Халили вспомнил, что с седьмоговосьмого круга начинались судороги, сводило мышцы, а на предпоследнем рубеже он немного потерял концентрацию. Трасса тяжелая, если даже пытаешься «экономиться», тяжело восстановиться. Но победитель назовет все перечисленное красиво, скажет, что на последних кругах, «конечно, не заскучал».
Если в организме спортсмена содержание этих веществ слишком высоко, то его могут не допустить к дистанции или дисквалифицировать. Подготовка к марафону обычно занимает полгода. В течение этого времени спортсмен выполняет нагрузку различной степени тяжести и направленности. Например, на одной тренировке он может пробежать марафонскую дистанцию целиком, на другой — 12 км в достаточно высоком темпе. Помимо физической нагрузки в процессе подготовки предусмотрена и психологическая подготовка. Основной целью является развитие волевых качеств спортсмена на уровне подсознания. Если говорить о подготовке к бегу на длинные дистанции конкретно, то программа должна включать в себя пункты: Длинная и короткая тренировка в течение недели Отдых Интервальные тренировки Силовые тренировки Процесс подготовки не сводится к одному лишь бегу, а включает в себя тренировки в тренажерном зале и даже массаж. Для подготовки специалисты рекомендуют каждую тренировку пробегать 12 километров. При этом минимальный недельный объем должен составлять 42 километра. Из этого следует, что подготовка к марафону требует высокого навыка тренированности. Притом не только физической, но психической и регуляторной. Лучший результат в марафоне Самый быстрый марафон удался спортсмену из Кении Элиуд Кипчоге, который преодолел классическую марафонскую дистанцию за 2 часа и 24 секунды.
Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы
Если нет никаких приборов, то можно ориентироваться на несложные правила: получается вести разговор во времябега — пульс в норме, так и должно быть; удается петь во время тренировки — темп слишком медленный; не выходит бежать и поддерживать беседу — быстрая скорость движения. Рацион бегуна Во время длительной подготовки к марафону из рациона исключается тяжелая пища грибы, жирное мясо , чаще есть каши на молоке, овощи, фрукты, постное мясо, кисломолочные продукты, пить не менее 1,5 л воды в день. Уменьшить быстрые углеводы сладкие и несладкие хлебобулочные изделия. За 3—5 дней до мероприятия нужно включить в рацион цельнозерновые продукты. Белки и жиры желательно употреблять после тренировок, углеводы — до них. Большую роль играет рацион за 2 суток перед забегом. Он определяет количество энергии, которая поступит, ощущения во время марафона. Как питаться: За 24—48 часов до старта. Максимальный объем занимают цельнозерновые продукты, также едят фрукты, овощи, творог, рыбу, орехи, яйца, мясо. Питание дробное, без переедания до 350 г за один раз.
Исключить фастфуд. Варианты ужина — рис, макароны, отварная куриная грудка, запеченные овощи не более 2 шт. Завтрак — овсяная каша, цельнозерновая булочка с арахисовой пастой, маленькая чашечка кофе. За час до бега — банан. Исключается жареное, жирное, острое, яйца. Во время прохождения дистанции понадобятся перекусы в виде печенья, энергетических батончиков, спортивного питания. План тренировок Существуют разные варианты плана, отличающиеся количеством, направленностью, продолжительностью упражнений и тренировок. Их отличие обусловлено: разными возрастными группами бегунов; наличием или отсутствием хронических заболеваний; исходным уровнем физической подготовки. Как выглядит примерный план тренировок для человека в возрасте 25—45 лет с нормальной или слегка избыточной массой тела, курящего, желающего бросить курить или без вредных привычек: 2 часа подряд или по 1 часу дважды в неделю беговые упражнения, развитие статики; первый месяц бег 4 дня в неделю по 10 км, в выходной — по 15 км; со 2-го по 3-й месяц 10 км удлиняются до 12-ти, а 15 — до 20-ти; 3-й — 5-й месяцы в будни остается по 12 км, в выходные к 20-ти постепенно прибавляется еще 10 км; 6-й месяц — бег по 12 км 4 будних дня и 30 км в выходной; в дни, когда нет забегов, делать упражнения на пресс, руки, ноги.
Нужен ли тренер Наставник в подготовке к марафону желателен, но некоторые обходятся без тренера. В каких случаях можно справиться самостоятельно: человек давно бегает на длинные дистанции; занимается легкой атлетикой, гимнастикой, танцами или любым видом спорта; способен составить план подготовки к забегу самостоятельно и следовать ему; имеет опыт участия в марафоне. Когда нужен тренер: человек ранее не занимался спортом; не имеет представления о том, как распределять нагрузку; не знает возможностей своего тела. Наставник помогает избежать травм, с ним быстрее становятся видны результаты занятий. Это поддерживает мотивацию, помогает идти к цели.
На Дальнем Востоке в прошлом году он объединил более 5000 спортсменов, любителей и болельщиков всех возрастов.
Чаще всего, по опыту прошлых лет, взрослые бегут нашу основную дистанцию — 4,2 км, а юные спортсмены принимают участие в детском забеге. Уверен, 1 июня мы соберем еще больше дальневосточников на наших площадках". Первый Зеленый Марафон состоялся 19 мая 2012 года в 42 городах России по количеству километров в марафонской дистанции. Бегунам предстояло преодолеть символические 4,2 км одну десятую часть марафона , а также принять участие в мероприятиях по озеленению городской среды.
Свердловчанин покорил Альпы. Горный марафон "Монблан Ультратрейл", где участвовал первоуралец — забег вокруг крупного ледника в Италии. Из пяти маршрутов по предгорью спортсмен выбрал самый тяжелый. Дистанцию в 120 километров Игорь преодолел за 22 часа. Под конец, приходилось буквально на ощупь ориентироваться в темноте.
Игорь Захарченко, житель Первоуральска: «На нашу дистанцию вышло 328 человек. Дистанция оказалась на самом деле достаточно сложная. Финишировало только 209. Получается, треть сошла».
На Дальнем Востоке в прошлом году он объединил более 5000 спортсменов, любителей и болельщиков всех возрастов. Чаще всего, по опыту прошлых лет, взрослые бегут нашу основную дистанцию — 4,2 км, а юные спортсмены принимают участие в детском забеге. Уверен, 1 июня мы соберем еще больше дальневосточников на наших площадках". Первый Зеленый Марафон состоялся 19 мая 2012 года в 42 городах России по количеству километров в марафонской дистанции. Бегунам предстояло преодолеть символические 4,2 км одну десятую часть марафона , а также принять участие в мероприятиях по озеленению городской среды.
Больше трёх тысяч человек пробежали марафон «Мосты Владивостока» (ФОТО; ВИДЕО)
Он выиграл второй забег из серии главных марафонов планеты, ранее в этом году спортсмен стал победителем соревнований в Лондоне. Сергей Устюгов с первых сотен метров дистанции пошел в отрыв, не оглядываясь ни на кого, и в итоге так и прошел весь марафон в режиме соло, поменяв пару лыж после 20-го и 40-го километра. А в забеге на 10 км Владимир Никитин не просто победил, но и установил рекорд Московского Марафона. В забеге на 10 км Владимир Никитин установил рекорд страны и Московского марафона. В Московском марафоне победил Дмитрий Неделин, преодолев 42 км 195 м за 2 часа 14 минут 1 секунду. Мультиспортивное сообщество Томский марафон в Томске — марафоны, лыжные гонки, велогонки в самом сердце Сибири.
Уже больше 2000 бегунов готовятся к участию в Зеленом Марафоне на Дальнем Востоке
Естественно, Московский марафон пришел не на пустое место. До этого с 1981 года в столице проходил Московский международный марафон мира. Марафон в новом формате — это крупнейшее, но не единственное беговое событие, которое проводит организация «Беговое сообщество». Например, в мае проходит Московский полумарафон, а в июне — марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге. Сам Московский марафон входит в Международную ассоциацию марафонов. И его популярность сейчас такова, что приобрести слот можно лишь за несколько месяцев, непосредственно перед гонкой обычно все места на старте уже разобраны. Интересные факты Победители, рекордсмены и сильнейшие из участников — элита забега.
Эта категория так и называется, в нее нужно специально квалифицироваться. Эти бегуны всегда стартуют первыми, все остальные участники из-за их огромного количества выбегают поэтапно из нескольких кластеров в соответствии с планируемым ими самими временем финиша. Кластеры обозначают буквами A, B, C… , и буква нужного кластера указана на номере участника. Для каждого из кластеров из металлических ограждений делаются отдельные коридоры перед стартом, чтобы участники не смешивались, а вливались в забег стройной колонной. В этом году старт забегам был дан в 9:00, а спортсмены, рассчитывавшие пробежать марафон, например, за четыре часа, пересекали линию старта только почти через 20 минут. Участнику нет нужды предельно точно прогнозировать, за сколько он пробежит, начинающему марафонцу нужно просто предположить, с каким темпом он готов пробежать всю дистанцию и указать это при регистрации на забег.
Например, если вы можете бегать долго темпом шесть минут на километр, и вам он кажется реальным для всего марафонского забега, то 42,2 км вы преодолеете за 253 минуты, это 4 часа 13 минут. Кстати, по собственной статистике Московского Марафона среднее время финишера — 4:08:16. Опытные марафонцы уже знают свой темп и умеют планировать свое финишное время. До старта переместиться в более «быстрый» кластер нельзя, за этим следят организаторы и могут даже дисквалифицировать таких участников, волонтеры специально проверяют буквы на номерах бегунов. А вот войти в более «медленный» можно легко, это делается, чтобы бегуны распределялись примерно по силам, и в группе быстрых не оказалось слишком медленных участников, которые будут всем мешать. Во время самого забега некоторые участники «убегают» от своих «соседей» по кластеру, а другие, напротив, отстают.
Это допускается, в выборе темпа участников никто не ограничивает и не подгоняет, и огромная непрекращающаяся волна из бегущих людей по всей протяженности маршрута от старта до финиша движется по столице в течение шести часов!
Однако этот результат не был засчитан как официальный рекорд, так как марафон не носил соревновательный характер и не проходил под эгидой Международной ассоциации легкоатлетических федераций. Киптуму 23 года. Он выиграл второй забег из серии главных марафонов планеты, ранее в этом году спортсмен стал победителем соревнований в Лондоне.
Он преодолел дистанцию за два часа 16 минут и 13 секунд. В марафоне принял участие и корреспондент «Известий» Мурад Магомедов.
Он рассказал, что в спортивном событии приняли участие более 40 тысяч человек. Кто-то заканчивал дистанцию на отметке в десять километров, а кто-то бежал дальше, показывать результаты на 42-километровой дистанции. Магомедов отметил, что марафон был наполнен атмосферой праздника.
Первые марафонские дистанции Пока эта норма не была взята за золотое правило, марафонские дистанции варьировались от одной Олимпиады к другой — впрочем, разница между расстояниями оказывалась не слишком существенной. Так, в 1896 году в Афинах бежали ровно 40 тысяч метров, а в Париже в 1900 году спортсменам нужно было преодолеть на 260 метров больше. В 1904 году прошла Олимпиада в Сент-Луисе, где бежали на 39 996 метров, и уже затем прошла лондонская Олимпиада 1908 года, в рамках которой и сформировалась норма в 42 195 метров. Интересно: Почему металлический шар, который метают легкоатлеты, называют молотом? Впрочем, после этого случая прошли еще две Олимпиады с «плавающими» дистанциями, ведь норму утвердили несколько позже. В 1912 спортсмены собирались в Стокгольме, где нужно было преодолеть 40200 метров, и затем, в 1918 году, спортивное событие прошло в Антверпене, с дистанцией в 42750 метров.
Пробежка для рекордсменов и для обычных легкоатлетов Деннис Киметто Любознательным людям было бы интересно узнать, за какое же время можно преодолеть эту дистанцию. На данный момент мировой рекорд принадлежит Деннису Киметто, уроженцу Кении. Рекорд был поставлен 28 сентября 2014 года — легкоатлет смог преодолеть расстояние за 2 часа, 2 минуты, 57 секунд. Совершив простейшие расчеты, можно понять, что он развивал скорость свыше чем 20 километров в час. Марафонская дистанция — удел отнюдь не только профессионалов мира спорта. Она доступна всем желающим, подобные соревнования проводятся в большинстве стран по нескольку раз в год.
Беговые старты 2024 года
свежие новости дня в Москве, России и мире. В забеге на 10 км Владимир Никитин установил рекорд страны и Московского марафона. Легкоатлет Владимир Никитин победил в Московском марафоне в беге на дистанции 10 километров.
Дистанция 42 километра и 40 тысяч участников: как прошел Московский марафон
Самым быстрым марафонцем признан кениец Деннис Киметто, который 28 сентября 2014 года на Берлинском марафоне показал феноменальный результат, преодолев дистанцию всего за 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Среди женщин лучший результат 2 часа 15 минут и 25 секунд показала великобританка Пола Рэдклифф 13 апреля 2003 года на Лондонском марафоне. Особенности марафона и подготовка Бег на длинные дистанции требует от организма спортсмена высокой подготовленности не только физической, но и морально-волевой. Главной особенностью и проблемой сверхдлинных дистанций является утомляемость психики вследствие монотонных и постоянно повторяющихся действий. В данной дисциплине температурный режим является важной составляющей. Так, если температура воздуха выше 28 градусов — старт могут отменить. Идеальной считается температура 14-18 градусов, которая позволяет организму марафонца функционировать наиболее благоприятно с точки зрения результата.
Наибольшую нагрузку марафонский бег оказывает на сердечно-сосудистую систему. Поэтому марафонцы имеют увеличенные объемы сердца относительно нетренированного человека. Это также говорит о том, что частота сердечных сокращений у бегунов меньше. Ритм сердца некоторых спортсменов опускается ниже 45 ударов, что для бегуна является нормой. За время дистанции организм растрачивает большое количество воды примерно 4-6 литров и энергетических веществ.
Кандидатами в мастера спорта мужчины смогут стать при показателе 1,22, женщины — 1,36. Чтобы рассчитать приблизительный результат, следует взять лучший результат на 200-метровке, умножить на три и прибавить 3,5 секунды. Такой потенциальный результат можно улучшить правильно подобранными тренировками, с помощью которых преодолевается кислородная недостаточность. Нужно постепенно увеличивать нагрузки, чтобы приучить организм к стрессам, связанным с бегом на скорость и время. Специализирующийся на беге в 800 метров американец Дуэйн Соломон установил личный рекорд в 800-метровом беге — 1,42,82 и в беге на 1000 метров — 2,17,84. Максимальное расстояние в 3 километра не должно пугать спортсмена. При медленном беговом темпе он без труда преодолеет их за 20-30 минут. Длинная дистанция Это довольно сложный вид бега, особенно на время.
В этом году старт забегам был дан в 9:00, а спортсмены, рассчитывавшие пробежать марафон, например, за четыре часа, пересекали линию старта только почти через 20 минут. Участнику нет нужды предельно точно прогнозировать, за сколько он пробежит, начинающему марафонцу нужно просто предположить, с каким темпом он готов пробежать всю дистанцию и указать это при регистрации на забег. Например, если вы можете бегать долго темпом шесть минут на километр, и вам он кажется реальным для всего марафонского забега, то 42,2 км вы преодолеете за 253 минуты, это 4 часа 13 минут. Кстати, по собственной статистике Московского Марафона среднее время финишера — 4:08:16. Опытные марафонцы уже знают свой темп и умеют планировать свое финишное время. До старта переместиться в более «быстрый» кластер нельзя, за этим следят организаторы и могут даже дисквалифицировать таких участников, волонтеры специально проверяют буквы на номерах бегунов. А вот войти в более «медленный» можно легко, это делается, чтобы бегуны распределялись примерно по силам, и в группе быстрых не оказалось слишком медленных участников, которые будут всем мешать. Во время самого забега некоторые участники «убегают» от своих «соседей» по кластеру, а другие, напротив, отстают. Это допускается, в выборе темпа участников никто не ограничивает и не подгоняет, и огромная непрекращающаяся волна из бегущих людей по всей протяженности маршрута от старта до финиша движется по столице в течение шести часов! Для удобства спортсменов-любителей организаторы назначают пейсмейкеров, которые бегут на конкретное финишное время. Их видно издалека по флагам с обозначением темпа и времени, и вокруг них всегда бежит несколько десятков человек. Впрочем, второй пункт не обяз... Читать полностью на дистанции. Часто зрители видят, что участники забегов идут пешком, а не бегут. Это допустимо правилами. И многие даже думают, что марафонскую дистанцию можно просто пройти и тоже оказаться в финишном зачете. Но в действительности существует лимит на преодоление дистанции — шесть часов с момента личного старта, пешком всю дистанцию за такое время точно не пройти. Как принять участие Если вы загорелись идеей принять участие в Московском марафоне в следующем году, вот несколько советов. Регистрируйтесь заранее. Продажа слотов на забег на сайте «Бегового сообщества» начинается в феврале, тогда же цена за участие будет минимальной.
Пока еще открыта электронная регистрация, она будет доступна при наличии свободных мест. В этом году ожидается рекордное количество участников — более 20 тысяч человек. Спортивный праздник будет проходить два дня. В воскресенье состоятся забег на пять километров и детский старт, где будет много разных дистанций. Главный забег начнется в понедельник в 09:00.
В центре столицы в десятый проходит Московский марафон
МАРАФОНСКИЙ БЕГ, бег на дистанцию 42 км 195 м. Название получил от греч. селения Марафон. Португалия показывает хорошие результаты на 10 км и марафоне, занимая 3-е место и там и там. Тогда было представлено две дистанции: 21,1 и 10 километров, а первую финишную линию полумарафона преодолела 1000 человек, ещё 663 участника отметились на дистанции в 10 километров.
Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы
Таким образом, марафон составляет 42 195 метра, потому что так сложилось исторически. Первый Зеленый Марафон состоялся 19 мая 2012 года в 42 городах России (по количеству километров в марафонской дистанции). Установлен новый рекорд Московского марафона на дистанции 10 километров.