Причины зимней апатии и тоски. Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. Зимой можно почаще выходить на улицу в солнечные дни, распахивать шторы и впускать лучи в дом, убрать пыль и грязь с окон, использовать лампы для светотерапии и принимать препараты. Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки».
Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии
Это повод не только сменить гардероб, но и порадовать себя. Евгения Калинкина рассказала, как новая стрижка повлияла на ее состояние: — Я долго не могла на это решиться, но в марте я подстриглась под каре, и мне стало так легко и хорошо. Это не связано с какими-то плохими событиями, как во многих шутках, нет. Просто этой весной поняла, что пора что-то менять в себе и сделала новую стрижку. Также девушка считает, что покупка вещей на новый сезон помогает выйти из «зимней спячки»: — Еще мы с подругой каждую весну ходим по магазинам. Выделяем один день, когда можно позволить себе не обращать внимания на время и заниматься шопингом. В этот день обязательно мы ходим в кафе, вкусно едим, болтаем и никто нас не трогает.
Сейчас это модно называется «женский вайб», вот он самый. Фото: Изображение Midjourney Сделайте перестановку Еще одним рецептом, как выйти из апатии поделилась наша первая респондентка Александра. Она напомнила, что от всех невзгод, как учили наши мамы, помогает уборка!
Поэтому загоняем себя в состояние нервного истощения, а это упадок сил, беспричинная грусть и самообесценивание. Работа забирает много сил, но верю, что смогу выдохнуть во время каникул", — говорит Илья 27 лет, менеджер по продажам бытовой техники. Когда он приходит домой, то занимается ремонтом на кухне и выслушивает тревоги жены, что ей хочется встретить праздник в уютном месте.
Илья очень старается все успеть, но дел с каждым днем становится все больше. И вот он сидит сгорбившись, обхватив голову руками. Мужчина ругает себя, что раскис и не справляется с обычными делами. Он пытается собраться, но не может, потому что эмоциональные силы закончились. Так он все больше погружается в ощущение "я неудачник". Чтобы не доводить до такого состояния, нужно придерживаться двух простых правил.
Невозможно жить без отдыха, ведь нервной системе необходимо восстанавливаться. Поэтому возьмите за правило принцип: "Устал — поставь в график передышку". Откажитесь от идеи сделать за последнюю неделю все, что не успели в течение года. Лучше подведите промежуточные итоги и перенесите какие-то дела на январь.
В чем я хотя бы ненамного продвинулся вперед к своим мечтам? Но забываем, что качество жизни и ощущение счастья измеряются не кошельком, а внутренним состоянием.
Если за последний год вы смогли наладить отношения в семье, стали лучше понимать своего ребенка или сделали ремонт в квартире — это грандиозные достижения, и вы вправе хвалить себя за них. Это приободрит вас и сделает внутренне более устойчивым. Помните, что планирование на год возможно широкими мазками, без чрезмерной конкретики. Например, вы хотите развиваться как профессионал. Это то желание, которое находится в зоне вашего контроля. Способ, как это сделать, можно выбирать от месяца к месяцу: аудиолекции, чтение тематической литературы, обмен опытом с коллегами или поиск информации в интернете.
Однако важно, как долго наблюдается депрессия. Если усталость и апатия не проходят в течение двух недель, нужно обратиться к психологу для профессиональной диагностики. Берегите себя! Читайте также.
К ним относятся препараты типа настойки женьшеня или элеутерококка. Они могут применяться в разных возрастных категориях и имеют небольшое число противопоказаний.
Можно использовать и безалкогольные бальзамы на травах и ягодах — на золотом корне, облепихе, бруснике. Помогут и аминокислоты: L-карнитин, таурин. Автор главного фото: Karolina Grabowska, Pexels Поделиться:.
«Весенняя хандра»: как избежать сонливости и апатии после зимы
Зимняя депрессия: спасайся кто может! Людям свойственно время от времени впадать в депрессивное состояние, что в некоторых ситуациях закономерно и естественно. Основная навигация. Новости. Зима как испытание на прочность: почему зимой часто самочувствие хуже, настроение ниже, и постоянно клонит в сон? Задаем вопросы врачу и получаем советы, как дожить до весны. Апатия. а что потом? 2024 альтернатива. Зимняя апатия и её симптомы. Сказываются ли погодные условия на психологическом состоянии хантыманцийцев? Как вернуться в рабочий тонус после продолжительных выходных?
Россиянам рассказали, что апатия может быть скрытым симптомом болезни щитовидной железы
Мы говорим о продолжительном состоянии, которое характеризуется отсутствием сил, изменением аппетита и веса и намеренным уходом от социальных контактов", — объясняет врач Ефимова. По ее словам, главная опасность сезонного расстройства в том, что оно может перерасти в затяжную депрессию, если вовремя не взяться за лечение. Также слабость и проблемы с концентрацией и памятью могут существенно сказаться на работе человека, а эмоциональные перепады — на его семейной сфере. Не осуждать и не потакать Для того, чтобы побороть апатию и отсутствие сил, важно убедиться в первопричине возникновения этих симптомов. Нужно понимать, то такое состояние может быть также вызвано дефицитом микроэлементов. Часто на практике оказывается, что у пациента выраженный дефицит железа, что и является причиной его обостренного состояния, а потому не стоит пренебрегать регулярной проверкой состояния организма", — советует Ефимова. Однако, если ваше состояние мотивированно и иными признаками, то важно правильно подойти к решению проблемы, чтобы не усугубить ситуацию. В частности, нельзя себя ругать за лень и проколы в домашних делах и работе. Необходимо не осуждать себя за состояние, в котором вы находитесь, вашему организму нужны силы и вы ему их даете, это естественно", — объясняет Ефимова.
СОВЕТ 3 Попробуйте световой будильник Световую терапию только начинают изучать, и пока рано говорить о ее однозначной эффективности. Но десятки исследований, что уже проводились, показывают обнадеживающие результаты. Если вы хотите попробовать, обратите внимание на два типа гаджетов. Будильник, который имитирует рассвет. За тридцать минут до сигнала устройство начинает светиться, постепенно увеличивая мощность и тем самым имитируя естественное пробуждение от лучей солнца.
Нежелание выходить из дома — характерный признак апатии. Это состояние вполне естественно для человека в такие периоды организм восстанавливается после стресса , но только лишь в умеренном количестве. Зимняя апатия возникает из-за дефицита в организме основных витаминов и микроэлементов, а также от недостатке солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме серотонина — вещества, отвечающего за ощущение счастья. Однако состояние зимней апатии непродолжительно, и мы можем безболезненно из него выйти.
Когда пик еще не наступил или уже пройден, стоит заняться рутинными делами». Психолог рекомендует: «Есть еще прекрасная и важная вещь, о которой не стоит забывать. Это соблюдение чередования нагрузки и отдыха. Стоит попробовать потренироваться переключаться с работы на отдых и обратно, с этим проблемы практически у всех. Нужно натренировать себя, свой фокус внимания, научиться переключаться в течении всего рабочего дня». Насилие над собой ничего хорошего не принесет, это значит загнать себя в тупик. Гораздо большую пользу вам принесет пятиминутный отдых. Встаньте из-за стола, сходите попить, полностью отключитесь от компьютера, от рабочих дел. Можно установить специальную программу, их сейчас много, и она автоматически будет гасить вам экран.
Россиянам на психику давит зима
Зимой, когда еда была не такой доступной, нужно было экономить энергию, поэтому активность человека снижалась. Сейчас, когда мы уже забыли, что такое голод, зимняя апатия мешает. Специалист объяснила, что внутри может возникать протест этому давлению, тогда апатия может только усилиться. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Новость общества.
Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
Часто на практике оказывается, что у пациента выраженный дефицит железа, что и является причиной его обостренного состояния, а потому не стоит пренебрегать регулярной проверкой состояния организма", — советует Ефимова. Однако, если ваше состояние мотивированно и иными признаками, то важно правильно подойти к решению проблемы, чтобы не усугубить ситуацию. В частности, нельзя себя ругать за лень и проколы в домашних делах и работе. Необходимо не осуждать себя за состояние, в котором вы находитесь, вашему организму нужны силы и вы ему их даете, это естественно", — объясняет Ефимова. Но также в лень проваливаться нельзя. Полное погружение в апатию чревато усугублением общего состояния. А потому важно ставить на день простые цели, пусть и в небольшом количестве.
За выполнение каждой себя нужно хвалить и вознаграждать отдыхом. Это поможет вам вернуть ценность труда и приятные ощущения после проделанной работы.
Непременно попробуйте!
Разумеется, при наличии хронических заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата стоит предварительно посоветоваться с лечащим врачом. Записываемся на массаж Ещё одно отличное средство для профилактики депрессии, хандры и плохого настроения. Массаж восстанавливает утомлённые мышцы, повышает их работоспособность, эластичность, регулирует кровоснабжение в разных группах мышц, укрепляет связки.
Психоэмоциональное состояние, настроение, самочувствие нормализуются после каждого посещения мастера. Нет возможности сходить в массажный салон — не проблема! Можно сделать самомассаж или попросить родных поработать с вашим телом и помочь расслабиться.
Идём в кино Кружки по рисованию или лепке, посещение выставок, театров и кинотеатров и всё, что связано с искусством, наполняет силами, вдохновляет, обогащает ценным опытом и, конечно, помогает справиться с негативными чувствами и стабилизировать психоэмоциональное состояние. Если апатичное и депрессивное состояние сохраняется больше двух-трёх недель, не тяните и обратитесь за помощью к специалисту.
Но здесь нужно соблюдать осторожность, и простые углеводы тортики, пирожные, сдобу, газировку по возможности не употреблять, отдав предпочтение полезным сладостям сухофруктам и безопасным сахарозаменителям стевия.
Или позволить себе увеличение потребления фруктов и овощей, поскольку в них содержится фруктоза. Также помогут поднять настроение твердые сыры, но нужно учитывать, что в них содержится большое количество жиров. Вот, пожалуй, основные принципы поддержания организма в конце зимы и начале весны, — продолжает доктор Деревянченко.
Это также поможет повысить уровень эндорфинов. Можно заняться хобби, почитать интересную книгу или послушать приятную музыку, которая сможет поднять настроение, провести время в той компании, в которой вам комфортно. Тоже можно, но чуть-чуть.
Однако в России следует очень аккуратно оперировать понятием «норма алкоголя». Коллеги придерживаются мнения, что алкоголь лучше вообще не употреблять, хотя статистика говорит о том, что те, кто не пьет вообще, живут несколько меньше.
Мы говорим о продолжительном состоянии, которое характеризуется отсутствием сил, изменением аппетита и веса и намеренным уходом от социальных контактов", — объясняет врач Ефимова. По ее словам, главная опасность сезонного расстройства в том, что оно может перерасти в затяжную депрессию, если вовремя не взяться за лечение.
Также слабость и проблемы с концентрацией и памятью могут существенно сказаться на работе человека, а эмоциональные перепады — на его семейной сфере. Не осуждать и не потакать Для того, чтобы побороть апатию и отсутствие сил, важно убедиться в первопричине возникновения этих симптомов. Нужно понимать, то такое состояние может быть также вызвано дефицитом микроэлементов. Часто на практике оказывается, что у пациента выраженный дефицит железа, что и является причиной его обостренного состояния, а потому не стоит пренебрегать регулярной проверкой состояния организма", — советует Ефимова.
Однако, если ваше состояние мотивированно и иными признаками, то важно правильно подойти к решению проблемы, чтобы не усугубить ситуацию. В частности, нельзя себя ругать за лень и проколы в домашних делах и работе. Необходимо не осуждать себя за состояние, в котором вы находитесь, вашему организму нужны силы и вы ему их даете, это естественно", — объясняет Ефимова.
Психолог Ефимова рассказала о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней
В ближайшие дни, россиянам, чувствительным к изменениям геомагнитной обстановки, следует быть особенно внимательными к своему здоровью. 27 и 28 апреля Землю накроет сильная. Летом прокатит _постоянно_ открытая форточка или балкон, зимой — либо продолжать держать открытым форточку и одеваться теплее, либо покупать систему приточной вентиляции которая. Специалист объяснила, что внутри может возникать протест этому давлению, тогда апатия может только усилиться. Бороться с зимней апатией можно в том числе с помощью еды. Главное — подобрать правильный рацион, считают специалисты Американской психиатрической ситуации. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев.
Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг"
Как прошел мой год? Все потому, что многие ставят цели без учета своих реальных возможностей. Что с этим можно сделать? Например, сравните себя настоящего с собой прошлогодним. Ответьте на вопрос: "Что мне удалось сделать за год? В чем я хотя бы ненамного продвинулся вперед к своим мечтам? Но забываем, что качество жизни и ощущение счастья измеряются не кошельком, а внутренним состоянием. Если за последний год вы смогли наладить отношения в семье, стали лучше понимать своего ребенка или сделали ремонт в квартире — это грандиозные достижения, и вы вправе хвалить себя за них. Это приободрит вас и сделает внутренне более устойчивым. Помните, что планирование на год возможно широкими мазками, без чрезмерной конкретики. Например, вы хотите развиваться как профессионал.
Это то желание, которое находится в зоне вашего контроля. Способ, как это сделать, можно выбирать от месяца к месяцу: аудиолекции, чтение тематической литературы, обмен опытом с коллегами или поиск информации в интернете.
От обыкновенного ежа наши отличаются более темной мордочкой», — написала любительница природы. После выхода из спячки ежи особенно нуждаются в подкормке. Часто ежи могут находиться у автодорог, куда в темное время суток тянутся насекомые. Ежи не так безобидны, как может казаться.
Эти животные — рекордсмены по количеству пойманных клещей.
Большое значение имеет завтрак. Если его заменить чашкой кофе с сигаретой, усталость посетит вас уже к полудню. Не стоит забывать и о витаминах.
Зимой витамины ещё сохраняются в продуктах животного происхождения — в печени, рыбе и яйцах. Нельзя снижать уровень потребления жидкости, ежесуточная норма её — до 2,5 литра. Употребляйте кефир, лучше вечером: содержащие в нем бактерии помогут вашему кишечнику. Пополнить запас витаминов помогут и поливитаминно-минеральные комплексы.
Зимой нужны прежде всего витамины А, С и Е, группы В, микроэлементы цинк и селен. Этот набор повышает иммунитет и работоспособность. Не увлекайтесь без особых показаний адаптогенами: они могут оказать истощающее действие, которое со временем только усугубит слабость. Один из способов мягкой стимуляции трудоспособности является ароматерапия.
И так тоже бывает, однако яркие дни и бодрое самочувствие чаще растворяются в череде серых будней с низкими облаками, льдистым песком на тротуарах и усталостью. Вставать по утрам не хочется, а после подъема еще долго не удается толком проснуться. При этом ночной сон не спешит наступать, нарастает апатия… Что это, зимняя депрессия?
По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию
Новостные выпуски. Выпуск новостей 24.03.2024, 01:30. Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной. Специалист объяснила, что внутри может возникать протест этому давлению, тогда апатия может только усилиться.
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
Зимняя депрессия: спасайся кто может! Людям свойственно время от времени впадать в депрессивное состояние, что в некоторых ситуациях закономерно и естественно. Для некоторых наступление зимы может иметь куда более серьезные последствия, чем апатия и плохое настроение. Для преодоления зимней апатии и восстановления организма эксперты рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе, больше находиться на весеннем солнце, а также употреблять в. Как бороться с зимней апатией? Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Врач Михаил Лебедев уверен, что зябкость и апатия могут быть признаками проблем с щитовидной железой. Эксперт Роспотребнадзора Михаил Лебедев завил, что, в основном, есть.