Профессиональные кистевые эспандеры Captains of Crush и Zenith, пальцевые эспандеры IMTUG и кистевые тренажеры для развития сокрушительной силы рук. Кистевой эспандер – это тренажер небольшого размера, который способствует укреплению силы хвата за счет воздействия мышечной силы для его сдавливания (деформации). Регулируемый эспандер с нагрузкой от 10 до 100 кг.
регулируемый эспандер AZ — 13 шт.
Кистевые эспандеры способствуют усилению хвата, хорошо прорабатываются мышцы кисти и пальцев, сухожилия запястья. Подбираем кистевой эспандер и рассказываем, как с ним правильно выполнять упражнения. Кистевой эспандер представляет собой тренажер, при помощи которого можно увеличить силу кисти, укрепить пальцы. Кистевой эспандер Hammar Vice Gripper. Пальцы вверх и подписывайтесь, у меня еще много видео по теме есть и будет есть).
💥 Дополнительные видео
- Кистевые эспандеры с регулировкой нагрузки
- Эспандер - так ли он хорош для силы хвата? Мифы и факты
- Надоели кольца — покупай регулируемый кистевой эспандер!
- Как выбрать кистевой эспандер
- Виды и типы
Как выбрать кистевой эспандер: определяемся с весом
А также атлеты меньшей комплекции, у которых тоже хват работает прилично, например, скалолазы, борцы и воркаутеры. У кого же из сильнее хват? Думаю, у многих из вас дома есть резиновый или пружинный кистевой эспандер. Ну, или хотя бы раз в жизни вы пробовали с ним заниматься. Чтобы понять его эффективность, давайте дадим определение силе хвата. В поисковике нет ёмкого ответа, но более правильным будет сказать, что сила хвата это 4 неотъемлемых составляющие: сила кистей, удерживающая сила, сдавливающая сила и щипковая сила. И каждое из этих направлений тренируется по-разному.
Резиновое кольцо — это самый распространенный вид.
Тренажер в виде резинового бублика отличается степенью жесткости от 5 до 25 кг , диаметрами 8-10 см , а также толщиной 5-7 см. Он достаточно долговечен, компактен, имеет невысокую стоимость и прекрасно подойдет для начинающих. Кольцо может быть абсолютно гладким или массажным. Начинать тренировки следует с кольца малого сопротивления, затем постепенно нагрузку меняют, и выбирают кольцо с более жестким сопротивлением. Недостатком резинового кольца является тот факт, что нагрузка на пальцы получается неравномерная. Шарик — подобие первого варианта, только имеет форму шара. Такой эспандер также помещается в руку и имеет небольшую жесткость.
Он тоже отлично подойдет новичкам. Щипцы — имеют две ручки, соединенные между собой пружиной. Такой снаряд также имеет несколько степеней жесткости, но у таких эспандеров сопротивление может достигать до 160 кг. Ручки щипцов могут быть металлическими, прорезиненными или пластмассовыми. Такие тренажеры могут быть с регулируемой жесткостью. В отличие от кольца, от этого устройства пользы больше, так как нагрузка идет равномерная сразу на все пальцы. В некоторых моделях даже устанавливают специальные датчики, которые считают количество совершенных сжиманий.
Гироскопический — это современный вариант эспандеров. Этот тип тренажера можно назвать устройством для ленивых, так как ничего сжимать не нужно.
При общей сумме заказа от 10 000 рублей Вы можете самостоятельно забрать свой заказ у нас в офисе. При общей сумме заказа от 20 000 рублей наши Партнёры, чьи точки расположены в пределах МКАД, получают бесплатную доставку. При общей сумме заказа более 30 000 рублей мы обеспечиваем бесплатную доставку заказанной продукции до терминала выбранной Вами транспортной компании. Все возникающие по доставке вопросы Вы можете решить с Вашим менеджером.
Но лучше довериться профессионалам в этой области спортивного инвентаря.
Эспандер кистевой купить можно в нашем магазине и быть уверенным в его качестве. Бренды в разделе.
Эспандер ручной (кистевой) — 3 плюса тренажера: виды, упражнения, отзывы
Регулируемые кистевые эспандеры подходят для людей с различными уровнями физической формы и опытом тренировок. Эспандер кистевой регулируемый POWER GRIP LIGHT (нагрузка 1). Регулярные тренировки с кистевым эспандером положительно влияют на руки человека. Если вы хотите кистевой эспандер и не знаете, какой выбрать, обращайте внимание на его материал, уровень жёсткости и удобство.
Sorry, your request has been denied.
В общем все те, кто большие ребята. А также атлеты меньшей комплекции, у которых тоже хват работает прилично, например, скалолазы, борцы и воркаутеры. У кого же из сильнее хват? Думаю, у многих из вас дома есть резиновый или пружинный кистевой эспандер. Ну, или хотя бы раз в жизни вы пробовали с ним заниматься. Чтобы понять его эффективность, давайте дадим определение силе хвата. В поисковике нет ёмкого ответа, но более правильным будет сказать, что сила хвата это 4 неотъемлемых составляющие: сила кистей, удерживающая сила, сдавливающая сила и щипковая сила.
Выполнив глубокий вдох, сильно зажать эспандер в кулаке до тех пор, пока пальцы не начнут непроизвольно распрямляться. Затем следует в течение 2 минут быстро сжимать и разжимать кисть. После этого можно отдохнуть 5 минут и выполнить еще 3-7 аналогичных подходов, повторяя всю последовательность действий. Чтобы усилить эффективность упражнений с кистевым эспандером, при их выполнении следует учитывать такие полезные рекомендации: оптимальное количество подходов — от 3 до 15 в зависимости от уровня натренированности мышц; если упражнение предполагает выполнение быстрых сжатий, то их количество должно быть не менее 100; при необходимости фиксации эспандера в сжатом состоянии период активного давления ладонью на тренажер должен составлять не менее 90 секунд; при выполнении упражнений с резиновым эспандером в виде кольца сжимания нужно выполнять каждым пальцем отдельно. Использованы фотоматериалы Shutterstock.
Возможность добавлять и снимать дополнительные пружины позволит регулировать нагрузку. Стоит отметить важное свойство регулируемых тренажеров - это долговечность, они не теряют упругость с течением времени. Кистевой тренажер укрепляет руки У торсионных эспандеров так же имеются модели с регулируемой нагрузкой и со встроенным счетчиком повторений. Они состоят из двух ручек и торсионной пружины кручения, откуда и происходит название. Учитывая, что обязательным условием при занятиях с тренажерами является увеличение сопротивления, то для эффективности следует постепенно наращивать количество повторов, пока упражнения будут выполняться с усилием. И только тогда, когда процесс проходит без усилий, можно увеличить нагрузку, добавив еще одну пружину. Для правильности положения торсионного эспандера в руке, необходимо обхватить одну ручку четырьмя пальцами, чтобы другая ручка упиралась в подушечку ладони. Внешне упражнения на торсионных эспандерах выглядит так, как будто вы сжимаете кулак. За счет этого движения и происходит разработка мышц предплечья и кисти. Недорогой ценник делает этот тренажер доступным для всех, когда требуется дешевое и сердитое решение для тренировки и разминки рук.
Нужно будет удерживать кисть в определенном положении, так как сам эспандер за счет энергии внутреннего гироскопа будет так и норовить отклонить вашу кисть в ту или иную сторону, или же делать вращательные движения кистью, чтобы еще больше раскрутить гироскоп, тем самым увеличивая нагрузку. Такие тренажеры не только помогают тренировке мышц кистей и запястий, но и хорошо повышают настроение. Выбери свой: Нюансы выбора кистевых тренажеров Хотя тренировка с кистевым эспандером считается очень демократичным занятием, при их покупке следует знать о том, как не ошибиться при выборе. Одна из наиболее характерных ошибок — проба тренажеров на руке, которая до этого на протяжении длительного времени находилась в напряженном состоянии. Выбирать эспандер нужно только отдохнувшей рукой — только так вы сможете в полной мере прочувствовать все возможности устройства. Не забывайте учитывать, насколько удобно лежит эспандер в руке — анатомические особенности у всех людей разные. Если уже во время пробы вы испытываете болевые ощущения — лучше отказаться от этой модели и сделать выбор в пользу другой. Жесткость эспандера должна быть такой, чтобы полное сжатие давалось вам с трудом. Со временем, когда вы будете достаточно натренированы, можно будет переходить к более жесткому варианту. Программа тренировок с кистевым эспандером Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Для новичков это работа на максимальное количество сжатий с небольшим перерывом порядка одной-двух минут. Как заниматься кистевым эспандером тем, кто уже чувствует, что исчерпал возможности таких непритязательных упражнений? Здесь можно посоветовать использовать несколько вариантов: в случае использования резинового эспандера — пробовать сжимать кольцо не всей ладонью, а несколькими пальцами; хорошие результаты дает усовершенствованное упражнение, когда во время цикла отдыха эспандер удерживается в сжатом состоянии. Если занятия с кистевым эспандером кажутся вам слишком однообразными, пора переходить к целенаправленным тренировкам с использованием определенных схем. Наиболее общая программа тренировок с кистевым эспандером должна проводиться с соблюдением следующих рекомендаций: тренировке должна предшествовать разминка с использованием эспандера небольшой жесткости; каждое упражнение необходимо выполнять 10-15 раз; интенсивная тренировка на протяжении нескольких часов требует трех-четырех дней для полного восстановления тонуса мышц. А знаете ли вы, какие еще виды эспандеров существуют? И чем они могут быть полезны? Варианты использования кистевого эспандера на видео Пример тренировки с кистевыми эспандерами К одинаковому результату может привести более кратковременная нагрузка кисти с использованием жесткого эспандера или длительная тренировка с мягким тренажером. Какой вариант выберете вы — не имеет значения, но использование комплекса упражнений способно многократно повысить эффект от занятий.
Какие мышцы рук развивает эспандер кистевой — польза и вред упражнений для здоровья
- Кистевой эспандер
- Эспандер ручной (кистевой) - 3 плюса тренажера: виды, упражнения, отзывы
- Кистевой эспандер для рук: польза, как выбрать и как правильно заниматься
- Зачем нужен эспандер для рук? – Блог
Как выбрать кистевой эспандер: определяемся с весом
Восстанавливает моторику рук после травм верхних конечностей 10. Способствует расслаблению всего организма Противопоказания и потенциальный вред при использовании этого снаряда. Травмы при игнорировании техники выполнения 2. Излишняя длительность и количество тренировок 3. Проблемы с венами 4. Работа с ним открывает возможность испытать истинное чувство наслаждения, расслабления и отрешенности. Но не забываем думать головой, а именно равномерно распределять нагрузку, заниматься регулярно, но по мере своих возможностей. Не бегите вперед паровоза. Развивайтесь, закаляйтесь, тренируйтесь, творите свое здоровье своими руками!
Уравновешивает нервную систему При сжатии эспандер, особенно массажный от прыщей, воздействует на определенные точки и нервные окончания, постепенно снижая нервное напряжение до минимума. Также запускается отвлекающий маневр. Так что если любите понервничать, в любой непонятной ситуации приобретите эспандер. Повышают концентрацию внимания Как и в предыдущем случае, благодаря сжатию и декомпрессии устройства происходит абстрагирование от ненужных мыслей и проблем, поэтому появляется возможность сосредоточиться на мыслях, которые важны для вас. Идеальная нагрузка для людей пожилого возраста Расширитель для такого случая должен быть невысокой жесткости. Главное, чтобы его можно было сжать и при этом не испытать никаких неприятных ощущений. Регулярные упражнения с резинками улучшают подвижность суставов и эластичность сухожилий, тем самым предотвращая образование многих возрастных заболеваний. Отличный помощник для укрепления женских рук Милые женщины часто задаются вопросом: как укрепить мышцы рук и избавиться от ненавистной вялости, но при этом не накачать руки.
Конечно, это своего рода развлечение, потому что если бы вы могли накачать мощные руки с маленькими гантелями, многие бодибилдеры пришли бы в экстаз. Но для тех, кто боится мускулистых рук, выход есть — регулярные тренировки с различными типами лент сопротивления. Восстанавливает моторику рук после травм верхних конечностей Неподвижный период рук при ношении пластыря имеет следующие последствия: мышцы атрофируются, пальцы не слушаются, даже банальную ложку сложно держать. Не зря говорят, что вся наша жизнь — движение. А в случае перелома нарушается правильное кровообращение и насыщение кислородом в травмированном месте. Постепенные упражнения сначала с кулаком, а затем с эспандером помогут решить эти проблемы и как можно скорее восстановить травмированную часть тела. Способствует расслаблению всего организма Прикоснувшись к нескольким точкам на ладони, эспандер расслабляет как напряженные мышцы руки, так и все тело. Наше тело имеет ряд стимулирующих точек, которых можно достичь с помощью расслабляющего эффекта.
Большой процент из них расположен в области ладони. Также рекомендуем посмотреть интересное видео на эту тему: Как правильно заниматься с кистевым эспандером Перед началом упражнения разогрейте суставы и мышцы, делая круговые движения рукой и сжимая кулак в течение 2-3 минут.
Кольцо из упругой резины. Нагрузка не регулируется. Массажёр подходит для новичков. Силовая нагрузка от 2 до 40 кг. Пружинный экспандер. Состоит из двух рукояток и функциональной пружины между ними. При сжимании рукояток пружина создает сопротивление.
Если заменить пружину, измениться и нагрузка.
А пластиковые подходят для новичков. Есть модели, которые светятся при вращении, а на дисплее видны текущая и максимальная скорость, число оборотов и индекс силы. Но это дополнительные и необязательные фишки.
Если вы хотите кистевой эспандер и не знаете, какой выбрать, обращайте внимание на его материал, уровень жёсткости и удобство. Важно, чтобы тренажёр помещался в руке и давал сопротивление при сжатии. Как выбрать эспандер для груди и плеч Плечевые и грудные эспандеры подойдут для тех, кто хочет раскачать спину, бицепсы и трицепсы. Их всего 3 вида: Пружины, соединённые пластиковыми ручками Средняя стоимость: 300 — 600 р.
Работают на растяжение и отлично укрепляют грудную клетку. Подходят для тренировок мужчинам и женщинам, а также для реабилитации. Они могут быть с металлическими пружинами, покрытыми резиной, или из латексных жгутов. У резиновых эспандеров нагрузка меньше, до 20 кг, тогда как у металлических — до 50 кг.
Первые легче растягивать, подходят для женщин и тех, кто восстанавливается после травм. А вторые — более прочные и жёсткие, чаще используются мужчинами. Палка с пружинами посередине и пластиковыми ручками Средняя стоимость: 350 — 800 р. Подходит для тренировки плеч.
Если не знаете, какой эспандер выбрать, обратите внимание на цвет латекса, который определяет силу сопротивления. Розовый или оранжевый подойдёт для неподготовленных пользователей сопротивление до 4-х кг , зелёный — для тех, у кого уже есть опыт до 5,5 кг , красный — для продвинутых пользователей до 7 кг , а синий — для профессиональных спортсменов до 10 кг.
Кистевой эспандер для рук
При помощи одного такого устройства можно и разминку выполнить с небольшой жесткостью, и постепенно во время тренировки поднимать нагрузку так, чтобы у вас получилась полноценная пирамида. В спортивных магазинах можно найти более десятка видов таких регулируемых кистевых тренажеров. Как правило, по своему внешнему виду они напоминают клещи. Можно подобрать под свою руку. Это очень важно — чтобы кистевой тренажер удобно лежал в ладони. Иначе вы не сможете полноценно выполнять упражнения.
Обязательно берите в руку и пробуйте. Лично я с третьего раза только для себя подобрал. Основные варианты тренинга мускулатуры ладони: В отличие от упражнений на другие мышечные группы, для накачивания мышц кисти достаточно делать сжатия. Вариантов сжатия много, но принцип всегда один: с силой необходимо сжимать ручки тренажера. Это разминочный подход.
Выглядит стильно и современно. Выглядит качественно! Тренажёр выполнен из высококачественных и безопасных материалов.
Использовались : пластик ABS , силикон премиум качества, высококачественная сталь. Дополнительная информация : — вес тренажёра с упаковкой 332 г ; — вид эспандера гироскопический, кистевой ; — страна производства Китай. На выбор в магазине эспандеры представлены в трёх цветах : синий, красный и чёрный.
Тренировки с кистевым эспандером способствуют улучшению кровообращения в руках, что помогает снять отек и улучшить общую циркуляцию; увеличение гибкости рук и предплечий. Важно не переусердствовать с нагрузками, но выполнять упражнения регулярно. Эспандер для кисти: основные виды Кистевой эспандер кольцо Это наиболее распространенный тип эспандера для кисти.
Он состоит из пружин или резиновых секторов, расположенных внутри кольца. Для тренировки необходимо вставить пальцы внутрь кольца, выполнить сжатие, создавая сопротивление силе раскрытия пружин. Тренировки с тренажером помогают укрепить мышцы рук, предплечий, а также улучшить хватку.
Пружинный кистевой эспандер Тренажер имеет форму пластины или ручки с пружиной на конце. Чтобы тренироваться, нужно сжимать ручку и преодолевать сопротивление пружины. Пружинный эспандер обеспечивает более сосредоточенную нагрузку на кисть, что полезно для развития силы и укрепления мышц рук.
Гироскопический тренажер для кисти Этот снаряд работает на основе принципа гироскопа. Внутри тренажера расположен гироскоп, который создает сопротивление и требует усилий для его контроля. При вращении гироскопа, необходимо сохранять баланс и стабильность, что помогает укрепить мышцы кисти и предплечий, а также улучшает координацию движений и баланс.
Регулируемый кистевой эспандер Такое приспособление позволяет регулировать сопротивление в зависимости от уровня тренировки и физической подготовки. Он обычно имеет регулятор, который позволяет увеличивать или уменьшать нагрузку. Регулируемые кистевые эспандеры подходят для людей с различными уровнями физической формы и опытом тренировок.
Как выбрать кистевой эспандер При выборе эспандера учитывают следующие рекомендации: новичкам рекомендуется выбирать более мягкие и легкие модели. Они позволят медленно и постепенно укреплять мышцы и избежать возможных повреждений; эспандеры имеют различные уровни сопротивления, обозначаемые цветом или числами. Для новичков рекомендуется выбирать модели с низким уровнем сопротивления, а для более опытных спортсменов - средний или высокий уровень сопротивления; убедитесь, что эспандер изготовлен из прочного и надежного материала, который не рвется или растягивается при использовании; проверьте, что тренажер имеет долговечное покрытие, которое не повреждается от постоянного трения или использования.
Снаряд не должен выскальзывать из рук, а также быть слишком большим или маленьким. Не стоит выбирать тренажер после сильных нагрузок.
Обязательно берите в руку и пробуйте. Лично я с третьего раза только для себя подобрал. Основные варианты тренинга мускулатуры ладони: В отличие от упражнений на другие мышечные группы, для накачивания мышц кисти достаточно делать сжатия. Вариантов сжатия много, но принцип всегда один: с силой необходимо сжимать ручки тренажера. Это разминочный подход.
Мышцы и связка следует разогреть, чтобы не получить травму. Сделайте 1-2 сета по 10-12 сжатий. Почувствуйте, как работают мышцы кисти; затем на устройстве нужно установить вес, с которым вы сделаете 10 сжатий. Сжиматься должно с усилием. И сделайте 3 подхода по 10 повторений в каждом. Между подходами делайте паузу для отдыха 3-5 минут; завершить тренировку можно эффективным упражнением, в котором используется негатив.
Как выбрать кистевой эспандер
Кистевой эспандер предназначен для тренировки мышц кисти, запястья и предплечья. Кистевой эспандер аналогично состоит из двух ручек, между которыми установлена пружина. Регулярные тренировки с кистевым эспандером положительно влияют на руки человека. Эспандер тренировочный кистевой – это устройство, предназначенное для тренировки группы мышц, приводящих в движение кисть руки. Регулируемый эспандер с нагрузкой от 10 до 100 кг.
Кистевой эспандер: польза и упражнения
| Кистевой эспандер ANNI — DRIVE2 | Кистевой эспандер обеспечит желаемый эффект только при систематических занятиях и соблюдении техники его использования. |
| Кистевой эспандер: разновидности, польза и вред | Эспандер тренировочный кистевой – это устройство, предназначенное для тренировки группы мышц, приводящих в движение кисть руки. |
| Как выбрать кистевой эспандер для занятий дома: подбираем вес | Эспандер кистевой регулируемый POWER GRIP LIGHT (нагрузка 1). |
| Лучшие эспандеры для различных тренировок на 2021 год | Кистевой эспандер – отличный тренажер для занятий спортом, физической культурой, восстановления после травмы или для снятия стресса. |