Гастроэнтеролог Слюняева: ложиться после еды нельзя. Главный совет – не ложиться сразу после приема пищи. Избегайте купания и плавания сразу после еды, так как это ослабляет способность к усвоению пищи. Постарайтесь не ложиться сразу спать — немедленное засыпание может привести к неполному перевариванию пищи. Если начать думать о том, почему нельзя есть после 6 часов, то сразу же на первое место выходит качество употребляемой пищи. Одной из основных причин нельзя сразу ложиться после еды является замедление пищеварительного процесса.
Последствия горизонтального положение после еды
- Почему ложиться спать сразу после еды опасно для здоровья | Кулинарные рецепты с видео
- «Вредные» привычки после еды, что нельзя делать после еды: мнение нутрициолога
- Почему ложиться спать сразу после еды опасно для здоровья | Кулинарные рецепты с видео
- Определённые продукты питания
- Можно ли лечь сразу после еды
Что нельзя делать сразу после еды и почему и когда можно?
Однако не всем этот отдых может быть полезен. Рассказываем, почему у людей сформировалась такая привычка и чем грозит послеобеденный сон. Это можно понять, так как люди в послевоенные годы в прямом смысле недоедали, поэтому набор массы тела для них был порой жизненно необходим. Те времена давно прошли, поскольку мы живем в условиях продуктового изобилия, но стереотип остался жив", — объяснила врач-диетолог Ольга Лушникова Психологи же полагают, что привычка к послеобеденному сну у многих осталась с детства: малышам в детском саду положено идти на тихий час после еды. Это нужно, чтобы карапузы крепли и хорошо росли. Кроме того, во время сна психикой перерабатываются впечатления и эмоции. Детская психика еще формируется и поэтому нуждается в более продолжительном сне. Ольга Хабибулина психолог Однако то, что хорошо для малышей, не всегда подходит для взрослых людей.
Они с годами идут в другой рост — вширь.
Желудок переполнен. Организм достаточно «трудолюбив». Если необходимо, он постарается выделить основную часть сил на переваривание пищи.
Для этих целей кровь направляется к желудку и кишечнику, чтобы ускорить процесс расщепления продуктов питания на составляющие. Одновременно запускается несколько сложных процессов: распознавание пищи, выделение необходимых веществ, распределение полученного материала по всему организму. Возникает чувство усталости. Чем больше съедено, тем выше желание отдохнуть или даже поспать.
Принятые внутрь блюда были калорийными. В любой сладкой пище содержится огромное количество углеводов, которые впоследствии превращаются в глюкозу. Она известна как самый простой и быстрый источник энергии для всего организма. Превышение дозы этого вещества, как ни странно, вызывает чувство сонливости, а не высокой бодрости.
Подобная реакция объясняется умением глюкозы блокировать выработку орексина. Именно он отвечает за состояние бодрствования в организме человека. Поэтому и приводят к навязчивой идее принять горизонтальное положение тела всевозможные пироги, булочки, хлеб, кексы, печенье, макароны. Особенно сильно воздействуют изделия из белой муки, обжаренные на большом количестве масла.
Если окончание трапезы не может завершиться отдыхом, то лучше немного откорректировать меню. Полезно включить в него продукты, богатые белками. Например, отварное мясо, рыбу, бобовые, орехи, гречку. Входящие в их состав аминокислоты способствуют лучшей выработке орексина, что подарит нужный заряд бодрости после еды.
В течение дня вы пьёте недостаточно воды. Вода — это важнейший нутриент то есть вещество, которое обязательно должно входить в состав потребляемой человеком пищи для обеспечения его необходимой энергией, составляющими, способствующими росту, и веществами, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека , о котором все почему-то забывают. Вода необходима для регулирования объёма крови, а это влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. При обезвоживании кровяное давление падает и пульс становится слабым, поэтому когда организм испытывает обезвоживание, среди симптомов появляется головокружение, усталость, вялость.
Но не стоит и забывать о том, что переизбыток жидкости в организме может вызвать отёки. Некоторые продукты содержат в себе большое количество триптофана — аминокислоты, стимулирующей выработку гормона сна мелатонина. Если ваш обед или перекус состоит из таких продуктов, возможно, стоит сократить их количество, перенести на вечерний прием пищи или вовсе исключить из рациона. Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки и бананы помимо триптофана содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышцы и обеспечивают нам чувство приятной расслабленности после еды.
Некоторые травяные чаи, такие как, например, ромашковый или мятный, лучше пить по вечерам или перед сном: дело в том, что они действуют на нас успокаивающе и вызывают сонливость. Для сохранения бодрости во время обеденного перерыва лучше будет выпить простой воды, крепкий кофе, зеленый или черный чай без сахара. Резкий скачок сахара в крови. Быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом моментально заряжают нас энергией, которая, к сожалению, очень быстро исчерпывается, сначала резко повышая, а затем, наоборот, понижая уровень сахара в крови.
Вы можете испытывать чувство утомления и сонливости из-за больших перепадов уровня глюкозы, попадающей в организм с вредными углеводами. Кондитерские и мучные изделия, сладкие снеки и напитки, содержащие сахар и даже сладкие фрукты и овощи: все подобные продукты относятся к быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом. Следите за своим рационом и отдавайте предпочтение овощам, продуктам, богатым клетчаткой и медленным углеводам: продуктам, обеспечивающим долгое чувство сытости и бодрости. Особенности эволюции.
Кстати, у дневной сонливости есть и еще одна физиологическая причина. Дело не только в еде. Обратите внимание, что в природе большинство животных ведет сумеречный образ жизни — они активны утром и вечером, а ночью, когда темно, и днем, на пике жары, отдыхают. Действительно, к середине дня все метаболические процессы замедляются.
Общие советы по питанию Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода. Голод — это голос, идущий из Вас, говорящий, что нужна еда для поддержания нормального функционирования деятельности организма. Аппетит — это Ваша привычка.
Он может определяться различными обстоятельствами — наступлением определенного времени суток «обед в 13:00» , запахом или видом еды «какой тортик…» и т. Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке, подавленностью, общим состоянием слабости. Но глубинная причина здесь — психологическая. И если Вы чувствуете слабость, это не означает, что Ваш организм на грани истощения.
Таким образом, голод — реальная потребность в пище, основанная на физиологии человеческого организма. Аппетит — это лишь стремление к пище, которое является следствием взаимодействия различных внешних факторов. Иллюстрирующий пример: на обед вы съели суп, второе и фрукт. Остался вкусный сладкий рулетик, и съесть его Вас подталкивает аппетит, а не чувство голода.
И помните — лучшее время для переваривания с 11 до 14 и с 16 до 20. Пейте воду вместо еды. Утром, перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса, необходимо выпить как минимум стакан теплой воды. Можно добавить в воду сок свежего лимона.
Также в течение дня старайтесь выпивать литр воды не чая и кофе, а воды , это будет способствовать пищеварению, очистке организма и уменьшит чувство голода. Не пейте во время еды! Исследования показали, что жидкость, находясь в желудке в среднем 10 минут, и уходя дальше по пищеварительному тракту, забирает с собой желудочные соки, нужные для пищеварения. Следствие — нарушение пищеварения.
Выход: воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов, через 240 минут — после приема мясного. Здесь же надо заметить, что и холодные, и горячие напитки тормозят и затрудняют пищеварение.
Она также перечислила самые популярные симптомы грыжи пищеводного отверстия. Среди них - изжога рефлюкс , отрыжка, икота, рвота, боли за грудиной, которые могут маскироваться под сердечные заболевания, тахикардия, боли в области сердца, одышка, кашель, посинение кожи после еды цианоз , и дисфагия движение пищи в обратном направлении. А привести она может к неприятным последствиям вплоть до ущемления желудка а это может довести до гнойного воспаления и летального исхода и желудочно-кишечных кровотечений. Так что если хочется прилечь после обеда - просто посидите.
Если уж очень хочется пить, то лучше предпочесть стакан теплой воды или минералки. Не ложиться сразу на диван или в кровать. Желание прилечь после плотного обеда или ужина вполне понятно.
Но так поступать нельзя. Если, конечно, вы заботитесь о собственной фигуре. Не сомневайтесь: каждая минута, проведенная в горизонтальном положении, отзовется лишними граммами а кому-то и килограммами. Не курить.
На каком боку лучше спать после еды?
Например, некоторые говорят, что «после еды нельзя заниматься спортом, потому что это может вызвать опущение желудка», другие утверждают, что «чашка чая после приема пищи может помочь пищеварению». Подобных лайфхаков и советов бесчисленное множество, и это путает людей в том, что является правдой, а что вымыслом. Недавно некоторые даже заявили, что «положение полулежа — это самая правильная поза для сохранения здоровья после еды». Этот маленький лайфхак берет свое начало из короткого ролика в TikTok. В самом видео говорится, что после еды не надо стоять или сидеть, а стоит прилечь, потому что после еды кровь сосредотачивается в желудке, и кровоснабжение мозга недостаточное. Только положение лежа на спине может смягчить дискомфорт, возникающий из-за ишемии. Так ли это на самом деле? Заслуживают ли вообще доверия лайфхаки после еды, циркулирующие в Интернете? Какая самая правильная поза после приема пищи? В ответ на вышеупомянутые вопросы репортер Science and Technology Daily взял интервью у нескольких специалистов в этой области.
Может ли положение лежа на спине после еды смягчить недостаточное кровоснабжение мозга? Правда: немедленно ложиться после еды вредно для пищеварения. После еды, когда желудок наполняется пищей, пищеварительная функция приходит в движение, и в это время лежание на спине может повлиять на моторику желудочно-кишечного тракта, что не способствует перевариванию и усвоению пищи. Кроме того, отметил Ян Жуйи, если вы заснете сразу после приема пищи, во время сна скорость обмена веществ в вашем теле будет постепенно снижаться, и это легко может преобразовать калории, содержащиеся в пище, в жировые отложения, из-за чего вы можете растолстеть. Могут ли упражнения после еды вызвать опущение желудка? Правда: подходящие упражнения могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта. Поэтому после еды можно заниматься спортом», — пояснил Ян Жуйи. Но следует обратить внимание на то, что, если вы выполняете интенсивные упражнения сразу после еды или с полным желудком, могут возникнуть следующие риски: во-первых, поскольку желудочно-кишечный тракт человека после еды наполнен, это приводит к тому, что «активность» желудочно-кишечного тракта в брюшной полости уменьшается. Если в это время делать резкие движения, это легко может привести к скручиванию и деформации соответствующих органов в брюшной полости, что препятствует кровоснабжению брыжейки, а это в свою очередь может легко вызвать некроз кишечника.
Подобные ситуации часто встречаются у детей. Во-вторых, после еды или будучи с полным желудком, если вы интенсивно тренируетесь, это может вызвать повышение абдоминального давления, рвоту и даже некоторые гастроэзофагеальные рефлюксные заболевания.
Техника, гаджеты, новости технологий Почему после еды нельзя сразу ложиться в постель Почему после еды нельзя сразу ложиться в постель Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева объяснила, почему нельзя сразу после еды ложиться в постель.
Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева объяснила, почему нельзя сразу после еды ложиться в постель. После еды хочется отдохнуть, прилечь. Так происходит потому, что происходит естественный отток крови от мозга к желудку.
Чем опасен сон после еды? А что же все-таки будет, если уснуть после еды? На самом деле, в ответе на этот вопрос есть как свои плюсы, так и минусы. Негативная сторона вопроса состоит в том, что после обильной, тяжелой пищи, естественно, сон противопоказан, так как во время сна замедляются все метаболические процессы, а полученные калории организм преобразует в жировую ткань. Именно поэтому людям, которые стремятся похудеть , очень важно следить за интервалами между приемами пищи и сном.
Во время ходьбы человек средних лет, весом 60 — 65 кг затрачивает около 200 килокалорий, этот же человек затрачивает примерно 38 килокалорий за час сна. Особенно опасен сон после приема пищи и для людей с заболеваниями сердца , с повышенным уровнем холестерина в крови и повышенным артериальным давлением , так как у них с наличием такой привычки повышается риск возникновения инфарктов. Другой отрицательной стороной вопроса является тот факт, что сам сон после еды не будет качественным. Наш организм не может настроиться на здоровый сон с полным желудком, ему приходится переваривать полученный объем пищи, а мозгу, помимо этого, необходимо вырабатывать нейротрансмиттеры нейромедиаторы, примером которых может служить, например, вышеупомянутый серотонин , которые отвечают за то, чтобы организм погрузился в сон. Таким образом, ни тот, ни другой процесс не протекает, как следует, вдобавок ко всему Вы проснетесь с чувством тяжести и изжогой.
Бывает ли полезной еда перед сном? А вот и сенсационное утверждение! Прием пищи непосредственно перед сном может нести в себе и плюсы. Главное - есть правильные продукты. Всем известно, что некоторые люди не прочь поесть даже ночью, что еще хуже, чем сон сразу после приема пищи, так как подъем ночью является нарушением фаз сна, а ночной прием пищи только усиливает процессы образования жировой ткани в организме.
Для борьбы с этим явлением во время эксперимента людям предложили прямо перед тем, как лечь спать, перекусить чем-то легким, например, хлопьями с молоком в небольших количествах. В результате, наблюдатели выявили, что режим сна у пациентов не нарушался, они даже понемногу сбросили вес. Другим немаловажным фактором является то, что качество сна может улучшиться, если перед сном съесть немного орехов, кусочек киви, ягод с высоким содержанием антиоксидантов например, голубики , либо выпить стакан молока или йогурта. Считается, что стакан теплого молока поможет расслабиться, а в киви и бананах содержатся вещества, которые помогут уснуть из этих веществ синтезируется гормон сна — мелатонин.
И тем не менее, если в течение двух месяцев вы наблюдаете у себя вышеописанные симптомы или некоторые из них , следует обратиться к врачу. Откорректировать рацион: сократить употребление шоколада, кофе, чая, газированных напитков, цитрусовых плодов, томатов, алкоголя, жирных блюд. Нормализовать вес при необходимости. Не принимать пищу за полтора часа до сна.
7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды
- Как контролировать гормоны голода?
- Видео: Что нельзя делать после еды?
- Примите участие в опросе!
- Ответы : можно ли после еды ложиться
- Последние новости
- Новости Рубцовска
Почему нельзя лежать после еды?
еда здоровый сон как спать как уснуть кровообращение кушать перед сном переедание пищеварение поза для сна полный желудок положение для сна правильный сон сон фид. Сразу после еды, особенно если пища была плотной, организм занят перевариванием пищи и на физическую активность банально не хватает ресурса. Сразу после еды, особенно если пища была плотной, организм занят перевариванием пищи и на физическую активность банально не хватает ресурса. То есть если после еды полежать, то голод вернется позже после того же количества пищи. Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Почему не стоит ложиться после еды? После еды нам часто хочется спать. Однако важно не поддаться этому желанию и не ложиться ближайшие 1-2 часа.
Новости Рубцовска
Узнай, почему не рекомендуется ложиться спать непосредственно после еды и как это может негативно сказаться на твоем здоровье. Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева объяснила, почему нельзя сразу после еды ложиться в постель. Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева.
Можно ли спать или лежать сразу же после еды?
За 3-4 часа до сна лучше исключить прием пищи, а утром обязателен легкий завтрак, который включает в себя жиры, белки и сложные углеводы. Обеденная порция должна составлять примерно две ладони, где одна часть — овощи, а вторая — белки, жиры и сложные углеводы. Большую часть ее должны составлять овощи, а меньшую углеводы, белки и жиры. Рекомендуется отказаться от легкоусвояемых углеводов: мучного, выпечки и тяжелой жирной пищи, так как такая пища не приносит пользы для организма. Помимо этого, к сонливости после еды может приводить и ее быстрое поглощение.
Еду следует пережевывать тщательно и медленно для того, чтобы она легче усваивалась. Для многих более оптимально 4-5 разовое питание малыми порциями. В любом случае, режим питания, отсутствие переедания, попытка контролировать уровень тревожности помогут справиться с дневной сонливостью после еды. Контакты центральной пресс-службы Для коммерческих предложений по рекламе и полиграфии: reklama invitro.
Спорт, как и любые активные действия вредны нашему пищеварению, если заняться ими сразу. Обед в таком случае приравняется к нездоровому «перекусу на бегу». Процесс усвоения пищи требует от организма полной концентрации на себе. К органам желудочно-кишечного тракта увеличивается прилив крови, происходит секреция нужных ферментов и гормонов. А физическая нагрузка прервёт весь этот биохимический и биофизический комплекс. Кроме того, занятия спортом сразу после еды могут банально вызвать рвоту или рефлюкс.
Если вам нужно на деловую встречу или свидание, не спешите пользоваться зубной щёткой.
Тогда пища "уляжется" в желудке и хорошо усвоится. В связи с этим и ужинать следует минимум за три часа до сна. Не рекомендуется спать на животе или на правом боку - из-за анатомической особенности желудка, подчеркнула специалист.
Необходима консультация специалиста.
Еще один запрет носит психологический характер. Медики советуют не ослаблять после еды ремень. Ведь если у вас возникнет такое желание, значит, вы переели, что в конечном итоге приведет к ожирению и проблемам со здоровьем. Поэтому следует употреблять пищу в таком количестве, чтобы не испытывать чувства дискомфорта. Также сразу после еды нельзя курить или спать.
Стоять, сидеть или лежать? Что современная медицина рекомендует делать после еды
| Можно ли спать или лежать сразу же после еды? :: | Диетолог-нутрициолог, эндокринолог, профессор, кандидат медицинских наук Екатерина Кривцова рассказала, что ложась спать на голодный желудок, человек провоцирует развитие заболеваний. |
| Ответы : можно ли после еды ложиться | Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. |
| Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда - Российская газета | Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. |
| После еды лежать, сидеть или стоять? | Поэтому в течение полутора часов после приема пищи врач не рекомендует ложиться или сильно наклоняться. |
| Врач рассказала, полезен ли сон после обеда | Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. |
Эксперты объяснили, почему вредно спать после приема пищи
Лишь потом можно прилечь на диван, причем так, чтобы тело оставалось под углом 45 градусов. Тогда пища "уляжется" в желудке и хорошо усвоится. В связи с этим и ужинать следует минимум за три часа до сна. Не рекомендуется спать на животе или на правом боку - из-за анатомической особенности желудка, подчеркнула специалист. Необходима консультация специалиста.
Сразу после приема пищи не стоит пить воду — она разбавит желудочный сок, что может ухудшить процесс пищеварения. То же самое касается кофе или чая: эти напитки могут помешать организму поглощать железо, содержащееся в съеденной пище. Нельзя употреблять после еды фрукты. Они ограничивают абсорбцию питательных веществ. Эксперты советуют употреблять фрукты в промежутках между приемами пищи — тогда они принесут гораздо больше пользы.
А виноград нельзя запивать водой — это приедет к диарее! Фруктовая ловушка Нельзя отправляться на прогулку или даже стоять Вопреки весьма распространенному и ошибочному мнению, что после еды полезно прогуляться, чтобы «растрясти лишние калории» — делать это не следует. Во всяком случае, пока пища не «уляжется» в желудке и хорошо не пропитается желудочным соком. В противном случае возможно развитие диспепсии, или по-народному — несварение желудка, характеризующееся дискомфортом и тяжестью в верхней части живота, отрыжкой, тошнотой и другими малоприятными симптомами. И не забываем — переваривание забирает много энергии, а чтобы помочь своему организму — лучше присядьте! Если вы будете стоять сразу после еды, то к вечеру можете ощутить тяжесть или даже несварение пищи. Нельзя ложиться спать Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме человека. Соответственно, сон после еды принудительно замедляет процесс переваривания пищи, что ведет к ее застаиванию и гниению в желудке, сопровождающемуся дискомфортным состоянием, отрыжкой, изжогой, а в некоторых случаях — развитием диспепсии. Кроме того, желудочный сок может вернуться обратно в пищевод, вызвав тем самым скачек кислоты.
А еще сон на полный желудок способствует жировым отложениям в организме, нарушает сам сон и увеличивает шансы инсульта! И конечно же, не забываем, что кишечнику также нужен отдых. Ведь после пробуждения будет чай или даже новая порция, а значит, он снова будет работать. Поэтому ложиться спать следует не раньше, чем через 2 часа после еды, а отправляться на прогулку после трапезы — минимум через 20-30 минут! После сна на полный желудок всегда идет ощущение тяжести из-за того, что сам кишечник не отдыхал! Нельзя идти на тренировку и делать спортивные, силовые упражнения, планку и растяжку Любая физическая активность после еды способствует нарушению работы органов пищеварения и развитию диспепсии, сопровождающейся характерными симптомами, описанными выше. Кроме того, из опасных симптомов стоит отметить рвоту! А еще — спорт после еды не даст никаких результатов. Поэтому после еды тренироваться можно спустя 2-3 часа.
Именно за этот период желудок успеет освободиться и переварить если не полностью, то основную долю пищи. Если же у вас был перекус, то достаточно 1-1,5 часов. Планку и растяжку также необходимо делать на пустой желудок, а еще лучше — перед едой, за 1,5-2 часа. Силовые нагрузки нужно проводить только через 4-5 часов! Нельзя делать зарядку Да, она также относится к спортивным нагрузкам, но имеет свои правила. И это касается времени. Ее, конечно, нужно делать за 1 час до еды!
И если мы раз за разом переедаем, в определенный момент развивается инсулинорезистентность — опасное нарушение метаболического процесса, которое приводит к развитию сахарного диабета. Так стоит ли спать после обеда?
Давайте проведем параллель между послеобеденным сном и опасными заболеваниями. Если мы обедаем умерено, то после приема пищи чувствуем себя хорошо. У нас не возникает сонливость и не появляется желание спать. Если же желание передремать сильное, это тревожный звоночек, говорящий о серьезных проблемах с организмом. Не забудем и о том, какие проблемы послеобеденный сон способен создать нашему желудку и кишечнику. С другой стороны, сам по себе сон после обеда не приводит к ожирению и диабету. Это лишь симптом, на который нужно обратить внимание. Если вы кушаете умерено, ничего плохого в том, чтобы лечь и подремать нет. Тем более, исследования говорят о позитивных аспектах дневного отдыха для нервной и сердечнососудистой системы.
Остается решить вопрос опасности для желудка и кишечника. Для этого достаточно подождать 40-60 минут, оставаясь в вертикальном положении до тех пор, пока не переварится пища. А затем действительно можно лечь и передремать. Что делать, если после обеда клонит в сон Делая вывод из вышесказанного, послеобеденный сон все же нельзя назвать потребностью организма. Скорее это следствие неправильного питания, вызванное отсутствием завтрака и последующим плотным обедом. Если же вы приучите себя начинать утро с полноценного приема пищи, а днем будете подниматься из-за стола с легким чувством голода, желания спать у вас не возникнет. Поэтому, если на работе вас клонит в сон, привести себя в чувства можно следующими хитрыми уловками: проветрите помещение. Свежий воздух облегчить ваше состояние и прогонит сонливость; совершите небольшую прогулку, желательно на свежем воздухе; ополосните лицо и шею прохладной водой; включите веселую ритмичную музыку, чтобы взбодриться; пообщайтесь с коллегами, расскажите веселую историю, чтобы вернуть себя в чувства.
После еды лежать, сидеть или стоять?
| Ни в коем случае: россиянам рассказали, почему нельзя ложиться после приема пищи | Тем, у кого диагностированы гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, не следует ложиться сразу после еды. |
| После еды лежать, сидеть или стоять? | Почему не стоит ложиться после еды? После еды нам часто хочется спать. Однако важно не поддаться этому желанию и не ложиться ближайшие 1-2 часа. |
| Сразу после еды нельзя спать или курить — это может отразиться на пищеварении | Избегайте сна после еды: если вы ложитесь спать сразу после приема пищи, ваша пищеварительная система замедляется, что может вызвать осложнения со здоровьем. |
После еды лежать, сидеть или стоять?
Почему НЕЛЬЗЯ пользоваться СМАРТФОНОМ перед сном. Избегайте купания и плавания сразу после еды, так как это ослабляет способность к усвоению пищи. Постарайтесь не ложиться сразу спать — немедленное засыпание может привести к неполному перевариванию пищи. Если это сделать сразу после еды, то снижается качество сна. «Если лечь спать сразу после еды, то организм может не справиться с перевариванием эффективно, вследствие чего возникнет изжога, или кислотный рефлюкс», — прокомментировал эксперт.