Точечный массаж при головной боли действует быстрее обезболивающих лекарств, ослабляет или полностью устраняет боли и неприятные ощущения.
Лучшие массажеры от головной боли: тип, эффективность, советы насчет выбора
Массажист Владимир Яременко рассказал об одном из самых эффективных методов для снятия головной боли. это редкий тип головной боли, которым страдает менее 1% населения. Понятная инструкция и подробный иллюстрированный плакат помогут вам сделать массаж головы и избавиться от головной боли, стресса и усталости. Для избавления от головной боли ее надо нажимать пульсирующими движениями в течение 1–2 минут. Массаж головы – отличный способ справиться с головными болями. Но и массаж других частей тела может помочь избавиться от мигреней и предотвратить их появление. Болит голова: определяем причину и успокаиваем головную боль.
Массаж от головной боли и мигрени, точечное воздействие на акупунктурные точки
Точки на теле от головной боли стимулируйте средне сильными движениями или давите на них. Обычно болезненность исчезает во время массирования или непосредственно после него. Интанг Второе название этой точки — третий глаз. Найдете ее между бровями, где заканчивается нос, и начинается лоб она также отвечает за устранение усталости глаз. Зан Чжу У внутреннего края бровей находятся точки, стимулирование которых избавит вас от головной боли, насморка. Массаж проводите легкими движениями или нажатием на протяжении 1 минуты. Юньсян Расположены внизу носа — у ноздрей. Определить их легко — найдите ямки в нижней части скул — это и есть точки от головной боли. Их стимулирование избавляет тело от накопленного стресса.
Тянь Чжу Следующие активные точки найдете между позвоночником и ухом. Их стимулирование помогает уменьшить усталость глаз, мигрень, положительно действует на сердце. Шуай Гу Найдете их на расстоянии 2-3 см от висков вниз — в ямках. Давление, оказываемое на эти точки, снимает височную головную боль, устраняет перенапряжение глаз. Хе Гу Точки расположены не на голове, а на кистях рук — между пальцами указательным и большим. Точечный массаж головы путем стимулирования этих участков устраняет головную боль, дискомфорт при остеохондрозе, удаляет напряжение в шейных мышцах. Точки на стопе Если болезненность в голове вызвана перенапряжением, жесткостью шейного отдела, точечный массаж при головной боли проводится на ноге. Найдите точку на сгибе большого пальца ближе к другим пальцам.
Затем — те же участки на других пальцах. Массируйте их. Следующий шаг — надавливание на линию прямо под пальцами. Процедуру можно проводить с использованием специального массажера для ног например, как на картинке ниже. Иглоукалывание: альтернатива, облегчающая любую головную боль Акупунктура влияет на общее состояние тела без побочных эффектов. Этот метод может помочь избавиться от давящей головной боли, вызванной перенапряжением, высоким давлением гипертонией , мигреней без использования лекарств. Иглоукалывание — надежный анальгетик Одно лечение при помощи акупунктуры состоит из 7-10 сеансов — их количество зависит от типа недомогания и от того, как организм больного реагирует на терапию. Посещения специалиста проходят с интервалом 5-7 дней, позже достаточно проводить процедуру 1 раз в месяц.
Иногда нужно повторить курс, потому что эффекты иглоукалывания индивидуальны, но результат всегда заключается в полном избавлении от боли. Правильно проведенная акупунктура не оказывает нежелательного побочного воздействия на здоровье. В тяжелых состояниях иглоукалывание сочетается с другими видами лечения, такими как медикаментозная или реабилитационная терапия. Это повышает эффективность — облегчение происходит быстрее и продолжается дольше. Что касается посещений специалиста, приступить к акупунктуре можно без рекомендации врача.
Большинству людей достаточно принять таблетку парацетамола, чтобы боль прошла, либо просто успокоиться, выспаться и отдохнуть. Массаж от головной боли при этом будет более сложной и дорогостоящей процедурой, имеющей тот же самый эффект. В то же время, остаются другие виды головной боли, при которых массаж не поможет, а иногда и сделает хуже.
Массаж при головной боли не поможет, если у вас: Мигрень. Головная боль после травм, контузий, операций. Кластерная головная боль. Повышенное или пониженное артериальное давление.
Это упражнение хорошо помогает людям с высоким внутричерепным давлением.
Быстренько постучите по голове кончиками пальцев, как будто бы по столу. Положите обе ладони на голову и погладьте себя, при этом немного натягивая волосы. Приток крови к волосяным луковицам так же поможет снять напряжение. Выполнив эту группу упражнений, не предпринимайте активных действий в течение получаса. После проделанных манипуляций отдохните, закройте глаза, расслабьте мышцы, лягте на спину, подумайте о чем-то приятном.
Положительный эффект самомассажа достигается не только за счет самих массажных движений. При их выполнении вы будете поднимать руки, менять их положение, что также благотворно влияет на перенапряженные мышцы. Точка хэ-гу на руке В силу специфики своей работы человек выполняет одну и ту же комбинацию движений постоянно, поэтому работает только одна группа мышц в строгом порядке. Со временем это приводит к тому, что ущемляются нервные окончания, сдавливаются сосуды — это и вызывает боль. Читайте также: Народные средства для улучшения сна Еще одна активная зона находится на руке.
Посмотрите на свои руки, максимально отведите большой палец, в промежутке между большим и указательным пальцем и находится активная точка Хэ-гу. Разделите это пространство на равные половины и помассируйте, примерно посередине. Как и при массаже головы движения должны быть плавными, интенсивность нарастает по мере массирования. Повторите тоже с другой рукой. По мере самомассажа напряжение будет покидать вас.
Если вы чувствуете неуверенность и боитесь приступить к массажу самостоятельно, можете просмотреть несколько видео уроков по этой тематике. Противопоказания Точечный массаж при головной боли помогает снять напряжение и боль, но он, как и любая другая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний. Нельзя проводить массаж при: травме головы; нейроинфекциях. Особую осторожность следует проявлять пациентам с нестабильностью любого отдела позвоночника, особенно шейного. В таком случае лучше воздержаться от затрагивания при массаже шеи.
При любых вариантах, если головная боль возникает чаще одного раза в неделю, стоит обратиться за помощью к неврологу. Доктор не только сможет определить причины заболевания, но также направит к специалисту ЛФК, который подберет виды массажа именно для вас, покажет и научит, как помочь себе, порекомендует видео уроки по вашей патологии. Как быть сильной и уверенной в себе? Частые вопросы Как массаж помогает при головной боли? После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица.
Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли. Какая точка отвечает за головную боль? Точка массажа LI-4 также известна как Хэ-гу her-goo. Она находится на тыльной стороне ладони. Ее можно найти между основанием большого и указательного пальцев см.
Хорошо воспринимают лечебный и успокаивающий массаж головы дети, которых не рекомендуют лишний раз подвергать воздействию медикаментов. Массаж головы при мигрени способен остановить приступ, если начать его проводить при возникновении первых симптомов. Также он помогает снимать остроту боли в более поздней стадии. Точечный массаж при мигрени невропатологи советуют проводить и в межприступный период. Курсы процедур, проводимых несколько раз в год, укрепляют нервную систему, делая ее более устойчивой к патологическому влиянию внешних факторов.
Точечный массаж при головной боли в затылке позволяет расслабить мышцы шеи, нормализовать адекватный приток обогащенной кислородом артериальной крови и отток венозной, застой которой и вызывает болевые ощущения. Важно: эффективность массажа снижается, если начинать его не в начале приступа боли, а в его разгаре. Плюсы и минусы Плюсы проведения массажа от головной боли очевидны. Он оказывает положительное действие не только на местном уровне, но и на организм в целом, улучшая кровообращение головного мозга и улучшая взаимодействие мышц и нервов. Методика может быть освоена и самими пациентами.
Своевременно проведенный при мигрени точечный массаж быстро предотвращает многочасовую изнурительную боль в условиях недоступности других средств помощи. Регулярно проводя курсы процедур, можно избавиться от необходимости пить таблетки. Кроме того, общее оздоравливающее действие массажа снизит вероятность и других заболеваний.
Невролог Белаш предложил лечить головную боль массажем и физиотерапией
Также специалист предупредил, что частые головные боли могут указывать на серьезную патологию. Также рекомендую добавить физическую активность, скорректировать режим дня и питания, потому что при избытке кофеина и высокоуглеводных продуктов могут также возникать головные боли», — заключил Белаш.
Доктор подбирает подходящую технику, частоту и продолжительность сеансов, исходя из диагностированного заболевания. Самому себе назначать такие процедуры, проводить их без необходимого опыта и навыков крайне опасно. Как и любое другое воздействие на организм, массирование обладает рядом противопоказаний [3] : обострившиеся хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни крови; грибковые инфекции массируемой области, даже в периоде прохождения лечения; острые воспалительные болезни, даже асептические; повышенная температура и лихорадочное состояние; наличие установленных онкологических процессов или недообследованные подозрения на них; психические расстройства, когда человек не может отвечать за свои решения и поступки; ранний период восстановления после операций; наличие на кожных покровах участка, который собираются массировать нарушений целостности: ран, ссадин, царапин; повышенное внутричерепное давление.
Нужно учитывать возраст пациента. Чем он старше, тем короче должны быть сеансы. Само воздействие должно оказываться мягкими техниками. Практикуемые подходы и техники Среди людей тиражируется мнение, что массаж помогает, если очень сильно болит голова, и это действительно так, если точно знать, где массировать голову при боли в висках , затылке и лбу. Нужно учитывать, что существуют разные лечебные техники, каждая из которых актуальна только в определенном случае.
И далеко не все из них допускается применять самостоятельно в домашних условиях. Доказали свою эффективность несколько известных уже на протяжении десятилетий, а то и столетий, техник. Самомассаж Преимущество этого метода — можно выполнять в любых условиях. При этом можно обойтись без дополнительных средств, только ваши пальцы. Даже легкое массирование области висков, всего за несколько секунд ослабляет приступ боли [4].
Чтобы закрепить результат, положите кончики пальцев на лобную линию роста волос и постепенно массируйте на всем протяжении головы. Таким образом снимается скопившееся напряжение, улучшается кровообращение, растет приток кислорода к тканям мозга. Научиться стимулировать необходимые точки можно за несколько минут под руководством врача или используя для этого специальное пособие. Акупрессура Точечный массаж при головной боли в затылке и других отделах сложен, как правильно снять симптом знает только доктор, ориентирующихся в биологических точках на теле.
Если боль в голове связана с заболеваниями мозга и других органов, обезболивающий эффект от процедуры носит временный характер. В случаях, когда цефалгический синдром развивается на фоне переутомления, сильной усталости, стресса, нередко удается полностью избавиться от неприятных ощущений при помощи массажных техник. Классический При мигрени обычно делают массаж шеи и воротниковой зоны с захватом плеч.
Если боли в голове вызваны нарушением кровотока, защемлением элементов кровеносной системы, остеохондрозом шейного отдела позвоночника показаны разогревающие, тонизирующие приемы. Если причина цефалических приступов связана со спазмами кровеносных сосудов, применяют расслабляющую, успокаивающую технику воздействия. Основные приемы: Поглаживание. Оказывает тормозящее действие на нервную систему, уменьшает возбудимость органов дыхания. При длительном применении дает обезболивающий эффект. Тонизирует нервную систему, повышает скорость движение крови и лимфы по протокам. Стимулирует кровоток, благодаря чему улучшается кровоснабжение тканей мозга, нормализуется самочувствие, повышается интеллектуальная и физическая работоспособность.
Устраняются застойные явления в мышцах, повышается эластичность и мягкость мышечных волокон, улучшается кровоснабжение тканей. Если головная боль спровоцирована перенапряжением глазных мышц, используют специальную технику. Массаж лица и головы при мигрени выполняется медленно, без резких движений. Лицевые мышцы прочные и подвижные.
Для этого придется найти внешнее углубление между бровью и веком, после чего массировать его в течение 6 минут.
Еще одна энергетически важная точка находится поблизости от ушей. Эти точки от сильной головной боли помогают очень эффективно, массируют их не меньше трех минут. Следующая точка располагается на границе между лбом и волосами. Массажировать точки на голове около линии волос нужно в течение минуты круговыми движениями. Точки для снятия головной боли могут находиться и на теле.
Основные точки на теле человека, предназначенные для массажа, расположены на руке. Одна из самых действенных находится на стыке указательного или большого пальцев. Если вы начали ее массировать, сделайте это очень осторожно, легкими движениями. Эта точка очень активно действует на состояние организма, поэтому при сильном давлении на нее можно даже спровоцировать схватки у беременных. Кроме того, есть специальные рефлекторные участки на ногах и на туловище.
Чтобы узнать, правильно ли найдена точка, нажмите на нее. При нажатии на нее должны возникнуть следующие симптомы: Ощущение приятного тепла. Небольшое покалывание. Появление гусиной кожи.
Точечный массаж: секретные китайские техники избавления от болей
| ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ И МИГРЕНИ | наша главная задача. |
| Массаж головы при головной боли. Польза и противопоказания | Массаж от головной боли лучше доверить опытному врачу, который учтет особенности пациента, силу воздействия. |
| Поможет ли классический массаж шейно-воротниковой зоны, если болит голова? | Если вас мучают головные боли неясного генеза, следует обратиться к врачу для выяснения причины. |
| Точечный массаж при головной боли – смотреть видео онлайн в Моем Мире | Елена Шарапова | Обычно продолжительность сеанса массажа при головной боли составляет 20-30 минут, этого хватает, чтобы расслабить мышцы, снять излишнее напряжение и вернуть. |
| Глава 2. Массаж при головной боли, вызванной перенапряжением глазных мышц | Массаж при мигрени | Данный вид массажа применяется при головной боли как в затылке, так и в области лба, висках. |
Массаж при головной боли
| Массаж стоп, или куда нажать, чтобы избавиться от головной боли | Терапевт посоветовала при регулярных головных болях обратиться к врачу, который определит причину этого состояния и поможет подобрать обезболивающие средства. |
| Массаж головы при головной боли. Польза и противопоказания — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России | Точечный массаж от головной боли предполагает воздействие на определенные, биологически активные точки. |
| Как массировать голову от мигрени: при беременности, показания и противопоказания | Конечно, если у вас болит голова, не стоит сразу подозревать у себя менингит или артериальную аневризму, однако о состоянии сосудов задуматься стоит. |
| Массаж от мигрени: практические рекомендации | Если вас мучают головные боли неясного генеза, следует обратиться к врачу для выяснения причины. |
Точечный массаж для лечения головных болей
Какова бы ни была причина возникновения головной боли, Шиацу является эффективным средством ее устранения. Точечный массаж при головной боли действует быстрее обезболивающих лекарств, ослабляет или полностью устраняет боли и неприятные ощущения. Массаж при головной боли. Головные боли часто возникают от стресса, негативных эмоций, а также от погодных изменений. Причины головной боли могут быть вызываны самыми разными заболеваниями, такие как остеохондроз шейного отдела позвоночник или атеросклероз. Независимо от типа головной боли, на вашей голове, шее, глазах и верхней части спины есть несколько триггерных точек, массаж которых поможет вам облегчить боль. Для избавления от головной боли ее надо нажимать пульсирующими движениями в течение 1–2 минут.
Массаж от мигрени: практические рекомендации
Это может вызвать спазм сосудов и, после небольшого облегчения, боль усилится. Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, кровоснабжение головного мозга нарушается. Расширить сосуды можно, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи. Отлично помогает снять головную боль при ВСД вегетососудистой дисфункции контрастный душ. Если грелки или душа поблизости нет, помогает лёгкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком, круговое вращение головой для разминания мышц. Упражнения от врачей Юсуповской больницы Людей часто беспокоит головная боль. Лечение без таблеток возможно, если она не вызвана органическими поражениями головного мозга.
Комплекс упражнений при головной боли каждому пациенту индивидуально подбирают реабилитологи Юсуповской больницы. Растянуть боковые части шеи и верхние части трапециевидных мышц, снять головную боль поможет следующее упражнение: сядьте на стул, удерживая спину вертикально и прямо; вытянитесь вверх макушкой головы; дышите ровно, спокойно и глубоко; возьмитесь за сиденье стула левой рукой, и чуть согните левую руку в локте; плавно наклоните голову чётко вправо, как бы стараясь дотянуться ухом до правого плеча при этом слегка наклоните всё тело вправо, чтобы усилить растягивание в шее и левой трапециевидной мышце ; чтобы больше усилить растягивание, слегка помогите себе правой рукой, наклоняя голову ещё дальше вправо; выполните наклоны головы в сторону сидя; задержитесь в этом положении на 5-15 секунд; плавно выйдите из растяжки в обратном порядке; выполните наклон в другую сторону, взявшись за стул правой рукой. Повторите упражнение в каждую сторону 2-3 раза. Улучшается кровообращение головного мозга и уменьшается головная боль после дыхательных упражнений. Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании.
На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Выполните вдох через нос, как можно глубже. Для этого с усилием расширьте ребра и живот. Сядьте ровно и глубоко вдохните ртом на 4—5 счетов. Вдох следует начинать с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ваши рёбра и расширяется грудная клетка.
Массаж при головных болях Массаж при головных болях Головная боль хотя бы раз посещала каждого из нас. Многие люди страдают от болевого синдрома в области головы и лица регулярно.
Причинами возникновения дискомфорта могут выступать перепады давления, малоподвижный образ жизни, длительное напряжение и стресс, травмы, сосудистые изменения, остеохондроз, гормональные сбои, плохое зрение. Часто головную боль не удается купировать медикаментозно, она продолжает возвращаться через несколько часов после окончания действия лекарства. Длительные и часто повторяющиеся головные боли требуют срочного обращения к врачу и прохождения обследования, так как могут быть симптомами онкологических заболеваний, гипертонии, предынсультного состояния, аневризмы и других угрожающих жизни состояний. Хорошим способом облегчения головных болей является массаж. Существует много массажных техник, которые способны помочь: это и классические техники, и восточные рефлекторные техники.
Проблема кроется в том, что из-за плохой гигиены полости рта или по другим причинам зубы начинают портиться, отчего оголяются нервы. Зубная боль — важный сигнал, что пора лечить зубы.
Терпеть ее долго невозможно, а если ваш стоматолог примет вас чуть позже, не спешите глотать обезболивающие! Попробуйте снизить зубную боль с помощью точечного массажа следующих точек по 1 минуте : 1 Чтобы уменьшить зубную боль, сделайте массаж точки чуть ниже крыльев носа с обеих сторон. Напрягите эти мышцы и найдите точку на самой выпирающей части. Сделайте массаж этой точки: 4 Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 5 Массаж точки ниже скул: Точечный массаж при боли в ушах От ушной боли чаше всего страдают дети, однако и у взрослых может «продуть» уши. Если вы когда-нибудь испытывали ушную боль, то не забудете ее никогда: это очень неприятная острая или ноющая боль где-то внутри головы. Возникать ушная боль может по разным причинам. Среди самых распространенных причин - инфекции, побочные эффекты простуды и гриппа, резкое изменение давления например, при полетах на самолете ; попадание воды в уши и так далее.
Чтобы избавиться от боли в ушах или хотя бы облегчить ее, попробуйте массаж следующих точек в течение 1 минуты каждая: 1 Массаж точки между большим и указательным пальцем: 2 Массаж точки возле козелка ушной раковины: 3 Массаж точки немного выше козелка ушной раковины: 4 Массаж точки возле внешних уголков глаз: Точечный массаж при насморке и заложенности носа Насморк — проблема всех, особенно в межсезонье. Если насморк у вас не перетек в хронические стадии, попробуйте массаж перечисленных ниже точек для облегчения симптомов. Лучше всего совершать легкий массаж данных точек по очереди с обеих сторон по 1 минуте. Кстати, этот массаж также помогает улучшить зрение: 2 Массаж точки третьего глаза: 3 Массаж точек чуть ниже крыльев носа: 4 Массаж точки возле внешних уголков глаз: 5 Массаж точки чуть выше мочки уха: Точечный массаж при болях в шее В шее находятся кости, мышцы, нервы, суставы и связки, у этой части нашего тела важная миссия — держать голову, которая в среднем весит около 5 килограмм!
Польза и противопоказания Массаж головы при головной боли. Польза и противопоказания 21 октября 2022 Территория здоровья С головной болью знакомы почти все, и у каждого свои способы для ее устранения. Боль может вызывать масса факторов, например, стресс на работе, перемена погоды. Можно прогуляться на свежем воздухе, подремать 10 минут. Но не каждый знает о том, что боль можно попробовать устранить несложным массажем головы.
Несложные методы
- Массаж при головной боли и мигрени: как правильно проводить
- Массаж от головной боли: техника выполнения и особенности
- Эффективность массажа при головной боли - Доктор Позвонков
- Массаж при головной боли
Массаж головы от БОЛИ и СПАЗМА. Мануальная терапия. Головная боль уйдёт за 10 минут!
| Массаж против головной боли | Для снятия головной боли стоит использовать какой-то один вид массажа или совмещать несколько методик. |
| Массаж от головной боли: техника выполнения и особенности | Какова бы ни была причина возникновения головной боли, Шиацу является эффективным средством ее устранения. |
| Массаж головы от БОЛИ и СПАЗМА. Мануальная терапия. Головная боль уйдёт за 10 минут! | Видео | Простейшие способы массажа при головной боли и мигрени. |
Массаж головы от БОЛИ и СПАЗМА. Мануальная терапия. Головная боль уйдёт за 10 минут!
Данный метод наглядно показывает возьдействие массажа на голову тем самым убираем головные боли пользуцтесь. Причины головной боли могут быть вызываны самыми разными заболеваниями, такие как остеохондроз шейного отдела позвоночник или атеросклероз. Точки массажа при головной боли можно найти самостоятельно, пользуясь руководством по акупунктуре. это редкий тип головной боли, которым страдает менее 1% населения. Помимо головной, массаж этой точки способен избавить от зубной боли.
Точечный массаж: секретные китайские техники избавления от болей
Из-за этого сужаются сосуды, через которые в норме должен поступать кислород к тканям головного мозга в достаточном объеме. По сути, если у вас заболела голова от усталости, то ваш организм тем самым пытается вам сказать, что мозгу не хватает кислорода в этот самый момент. Но что мы делаем в такой ситуации? Пьем какое-нибудь обезболивающее. Тем самым мы не только не слушаем собственный организм, но и не решаем проблему. А нужно снять мышечное напряжение, чем, скорее всего, удастся наладить поставку кислорода к тканям мозга. Хотя причин у головной боли может быть очень много и массаж поможет не всегда. Возможно, стоит пересмотреть свою систему питания и образ жизни: диета при мигрени имеет не последнее значение.
Если боль не проходит несколько дней подряд, нужно идти к врачу. Читайте также Массаж для икроножных мышц: видео Какие точки массировать при головной боли Рассматриваемый метод снятия приступа головной боли именуется точечным массажем. Первые точки, на которые стоит попробовать массажное воздействие, располагаются у основания черепа на затылке между двумя вертикальными шейными мышцами.
Но не причиняйте себе боль, не надо рвать себе волосы. Погладьте себя по голове. Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы, двигаясь от лба к затылку. Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые. Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь. Массаж от головной боли сухой щеткой Такой массаж не рекомендуется при наличии воспалений на коже: гнойничков, экзем, акне.
Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи.
В стопе находятся около 30 суставов, 26 костей, конструкция включает ряд сводов и мостов, которые служат опорой для всего тела. Хорошее кровообращение, обмен веществ и все здоровье начинаются со стоп.
Прежде всего необходимо связки фасции держать в подвижном и эластичном состоянии. Для этого стоит делать массаж у специалиста хотя бы раз в неделю и ежедневный самомассаж. Техник массажа стоп существует множество: лечебные, расслабляющие, китайский, тайский, индийский, суставный, рефлекторный, руками или с помощью камней или различных приспособлений. Подошва стопы — уникальная карта, проекция всех наших органов.
Массаж был направлен на мягкие ткани спины, шеи, головы с акцентом на триггерные точки этих областей. Уровни головной боли, тревоги, депрессии оценивались по специальным шкалам. Окончательная оценка эффективности проводилась через 3 недели после окончания курса массажа. Авторы отметили, что через первые 3 недели после 6-го сеанса статистически значимых изменений не было, однако после 6 недели массажа наступило уменьшение как частоты и интенсивности головной боли, так и улучшение показателей депрессии, тревоги, переносимости стрессовых событий. Это наблюдение указывает на то, что физиологические или психологические эффекты массажа не являются быстрыми изменениями и не проявляются до 6-го сеанса для пациентов с хронической ГБН. Массажная терапия включает в себя разнообразные методы воздействия для уменьшения боли в мягких тканях или для увеличения расслабления, которые являются важными эффектами для лечения пациентов с ГБН. Однако есть и быстрые изменения после массажа. Так, C. Toro-Velasco с соавторами исследовали состояние вегетативной нервной системы в течение 24 часов после массажа у 11 добровольцев по сравнению с плацебо воздействие ультразвуком.
Массаж против головной боли
Сначала мягкими поглаживаниями, потом перейти к надавливаниям и массированиям по часовой стрелке одновременно двух точек; в ложбинке виска — сразу двумя большими пальцами обеих рук; активная точку на макушке, которая располагается условно на пересечении средней линии головы и линии, что соединяет верхние кончики ушей. Еще 4 точки расположены на расстоянии 2 пальцев ниже, выше и по бокам от главной точки. Лучше надавливать сразу на все 5; точка над переносицей; активные массирующие круговые движения по макушке; точка между носом и верхней губой; точки на стопах — подушечки больших пальцев; процедура проводится опытными массажистами для устранения последствий травм, нормализации работы сразу нескольких систем. Для профилактики головной боли Кроме воздействия пальцами на отдельные участки, практикуется японский массаж Шиацу всего тела — это помогает задеть все жизненно важные точки организма и предотвратить развитие заболевания разных систем и органов, предотвратить развитие приступов мигрени. Так, к примеру, массируя стопы методом Шиацу, мы избавляем себя не только от мигрени, но и болезней суставов или нижних конечностей, а также проблем с: дыхательными путями; сердцем; почками. В любом случае, сначала следует получить консультацию у врача, он определит, какой метод массажа нужен вам при мигрени. А дабы не дать болезни развиться — посещайте массажиста в профилактических целях, так вы максимально защитите себя от неприятных проявлений мигрени. Эффективные приемы самомассажа Самомассаж головы при головной боли приводит к лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, что ассоциируется с устранением таких нарушений, как кислородное голодание и ишемические процессы. Приемы самомассажа при головной боли: Прием 1. Приложить средний и указательный пальцы к зоне висков.
Мягко надавливая, выполнять вращательные движения малого диаметра, не выходя за пределы височной области. Делать массаж висков на протяжении 1 минуты. Прием 2. Положить правую руку на левое плечо. Левой рукой, согнув ее в локте обхватить область головы слева ниже уха и челюстного сустава, чтобы пальцы упирались в волосистую поверхность головы ближе к затылочной зоне. Правой рукой давить сверху вниз на левое плечо, одновременно левой рукой оказывая давление на голову, разворачивая ее вправо. Зафиксировать положение на протяжении 15 секунд, затем поменять руки и повторить прием с другой стороны. Прием 3. Средними пальцами рук 5-6 раз надавливать на участок внутренней поверхности ближней ключицы левой рукой слева, правой рукой справа с обеих сторон.
Каждый прием повторить не меньше 10 раз. Если голова продолжает болеть, стоит применить другие методики. Главное преимущество самомассажа от головной боли заключается в отсутствии необходимости обращаться к массажисту. Чтобы быстро убрать боль в зоне головы, рекомендуется выполнить приемы: Прием 1. Мягкими, плавными движениями с легким сжатием между пальцами большим и указательным помассировать мочки ушных раковин. Длительность воздействия составляет 2-3 минуты. Сидя на стуле с высокой спинкой, запрокинуть голову в направлении назад, размять мышцы шеи. Массировать затылочную область, захватывая участки, расположенные ниже, левее и правее, применяя сжимание, растирание, поглаживание, перекручивание, постукивание и другие массажные движения. Делать на протяжении не меньше 2 минут.
Когда болит голова, нужно массировать волосистую поверхность, где находятся лимфатические сосуды. Применяя массирующие движения, следят, чтобы их направление совпадало с направлением тока лимфы ориентироваться по направлению роста волос. Самый простой способ сделать массаж при боли в голове — имитировать движения, которые выполняются при мытье волос. Усложняя технику исполнения, прибегают к движениям — поглаживание, растирание вращательное, продольное , постукивание подушечками пальцев. Чтобы самостоятельно сделать массаж для снятия головной боли, применяют различные приспособления и устройства, в том числе ручные и электрические вибраторы и массажеры. Принципы выполнения массажа, чтобы не болела голова: Движения носят ритмичный, плавный, безболезненный характер. Стоит отказаться от процедуры, если на кожных покровах черепной коробки имеются ссадины, раны, раздражение. Общая длительность воздействия составляет около 30-40 минут.
Так, C. Toro-Velasco с соавторами исследовали состояние вегетативной нервной системы в течение 24 часов после массажа у 11 добровольцев по сравнению с плацебо воздействие ультразвуком. Оказалось, что даже после одного сеанса массажа изменяется сердечный ритм антистрессовое влияние , снижается уровень беспокойства и чувствительность к восприятию боли [3]. Таким образом, массаж является безопасным и эффективным методом лечения головной боли напряжения. Psychosocial correlates and impact of chronic tension-type headaches. Moraska A, Chandler C. J Man Manip Ther. Short-term effects of manual therapy on heart rate variability, mood state, and pressure pain sensitivity in patients with chronic tension-type headache: a pilot study. J Manipulative Physiol Ther.
Если вам необходимо, чтобы ваши руки оставались свободными, используйте при телефонных разговорах громкую связь, наушники или беспроводную гарнитуру. Подушки следует разместить таким образом, чтобы ваше тело оставалось прямым независимо от того, спите вы на спине или на боку. Не спите на животе. Матрас должен быть достаточно твердым, особенно если вы спите с кем-то. Если ваш партнер тяжелее вас, проследите, чтобы матрас не слишком прогибался, иначе вы будете скатываться на его половину. В этом случае вы, вероятно, будете неосознанно охватывать свое тело руками во сне, чтобы не скатываться в сторону. Если вы не уверены в том, достаточно ли тверд ваш матрас, попробуйте поспать пару дней на полу или на туристическом матрасе. Если окажется, что вам лучше спится на полу, это означает, что ваш матрас недостаточно тверд. При поднятии тяжестей разгибайте ноги, а не спину! Почаще делайте перерывы, когда вам приходится подолгу находиться в одной позе. Время от времени намеренно расслабляйте свои мышцы и делайте несколько глубоких вдохов. Не стискивайте челюсти. Не носите сумку или рюкзак на одном плече — вешайте сумку поперек тела, а рюкзак на оба плеча. Носите подходящую обувь с поддержкой свода стопы. Старайтесь как можно меньше носить обувь на высоком каблуке. Подпирайте поясницу, когда сидите на каком-либо стуле или сиденье в течение достаточно продолжительного времени в автомобиле, на работе, во время обеда и так далее.
Разгладьте область лба при помощи подушечек средних пальцев. Начинайте массаж с надбровного участка и продвигайтесь вверх и в стороны. Массировать необходимо до самой линии роста волос даже если болит не именно в этом участке. Закончив массировать первый участок, продвигайтесь ко второму. Для этого поднимитесь по лбу на один палец выше и продолжайте точно также. Затем повторяйте все в той же последовательности два раза. Не останавливайтесь, даже если боль прекратилась, пока не промассируете весь лоб. Основаниями или целыми ладонями надавите на виски и выполняйте круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки. Большие пальцы рук установите на косточки позади ушей. Затем сильно надавите и сразу же отпустите. Помассируйте таким образом основание черепа до середины.