Для мусульман это обязательный период поста, один из пяти столпов ислама. Пост (ар. صَوْم [саўм]) — воздержание от приёма пищи, питья и т. д. Слово саўм также переводится как «тишина, молчание» [19:26]. Пост в месяц Ра. мусульмане, а пока не соблюдать его - глава ДУМ РТ Камиль Самигуллин.
НАЧИНАЕТСЯ ВЕЛИКИЙ ПОСТ У МУСУЛЬМАН
Желательный пост – это тот, соблюдение которого желательно, но не вменяется мусульманам в качестве обязательного. месяц обязательного для мусульман поста, является одним из пяти столпов ислама. Как отметил имам Тимур Алиев, смысл оразы в том, чтобы действительно стать лучшим мусульманином, чем ты был до поста. Но в прославленном Коране Аллах по Своей великой Божественной мудрости освободил от обязанности поститься всех не способных на пост людей и тех, у кого имеется уважительная причина для отказа от поста: например, детей, беременных и кормящих женщин. Все мусульмане мира встречают этот месяц с особым благоговением, ведь по сути он дает верующим новые силы, оживляет и укрепляет их духовный мир.
Мусульмане завершили Великий пост – священный месяц Рамадан
| Рамадан в 2024 году: начало и конец поста | Отвечая на Ваш вопрос, скажу так: если у мусульман пост летом, то конечно мусульманский пост тяжелее, так как летом день длинный и жаркий, а у мусульман в пост вообще ничего нельзя в рот брать, даже. |
| Как постятся мусульмане и как правильно "Рамадан" или "Рамазан". Вопросы с ответами | Пикабу | Для мусульман это обязательный период поста, один из пяти столпов ислама. |
| Рамадан 2024: дата начала, конца и правила поста | Великий пост начался с богослужения, которое прошло во всех 68 мечетях Челябинской области. |
| История поста и его цели \\ | Это девятый месяц исламского лунного календаря, в течение которого мусульмане должны соблюдать строгий пост. |
Разные, но похожие? Что общего между Великим Постом и Рамаданом
Мухутдинов отметил, что, несмотря на то, что военнослужащие-мусульмане находятся после ранения на лечении и поэтому, по канонам религии, не обязаны соблюдать пост, они тем не менее "рвутся это делать". Будь благим примером". Организаторы ожидают не менее 45 тыс. В вечер открытия 22 марта муфтий шейх Равиль Гайнутдин разместил на инсталляции первый ее элемент - слово "Милосердие", сообщили в пресс-службе ДУМ РФ.
Гостями "Шатра Рамадана" организаторы приглашают стать последователей других религиозных традиций, представителей органов власти, деятелей культуры и искусства, спортсменов, бизнесменов, общественных деятелей, журналистов. Культурная программа будет проходить перед разговением внутри шатра с видеотрансляцией.
От имени духовного управления мусульман Москвы и себя лично выражаю искренние соболезнования родным и близким погибших. Нельзя описать словами, какие чувства вы сегодня пережили.
Мы молим Всевышнего о даровании вам терпения и сил, ибо все мы принадлежим Всевышнему и к нему наше возвращение», — заявил он. Аляутдинов добавил, что ДУМ Москвы возносит дуа о выздоровлении пострадавших и помощи тем, кто до сих пор находится в опасности.
Разные, но похожие? В 2024 году пост у православных христиан и у мусульман выпадает практически на одно время.
С 11 марта до 9 апреля будет длится Рамадан, а Великий пост пройдет с 18 марта по 4 мая. В каждой религии пост — это время духовного и телесного воздержания, когда верующие намеренно ограничивают себя в развлечениях и вкусной пище. Но в чем принципиальные различия между Великим постом и Рамаданом? Подражая Христу Великий пост он же Четыредесятница, по количеству дней поста начали соблюдать не сразу.
Только в III веке период говения перед Пасхой удлинили до шести недель, чтобы верующие могли подготовиться к самому главному торжеству христианства. Сам Великий Пост — это подражание подвигу Иисуса Христа, который 40 дней провел в пустыне в посте и молитве перед своим распятием. Кроме того, цифра в 40 символична и тем, что именно столько часов Сын Божий был мертвым перед своим воскрешением. Правила Великого Поста похожи на те, что соблюдаются в другие посты.
В это время верующим запрещены конфликты и ссоры, всякого рода развлечения, такие как походы в театр и на концерты, не рекомендуется широко праздновать дни рождения и именины. В Великий Пост не играют свадьбы и не проводят венчания.
Сухур и ифтар вечернее разговение во время рамадана заменяют традиционные трехразовое питание завтрак , обед и ужин.
Для мусульман сухур желательно совершить накануне первых признаков рассвета, так как вознаграждение саваб от Аллаха за пост в этом случае будет больше. Если постящийся не поест до рассвета, то его пост остаётся действительным, но он потеряет некоторую часть вознаграждения, так как не совершит одно из действий, относящихся к Сунне пророка Мухаммада. Проводится после вечерней молитвы по местному времени.
Ифтар начинается сразу после захода солнца. Откладывать приём пищи на более позднее время нежелательно. Разговляться по Сунне начинают финиками или водой.
Пророк Мухаммед сказал: «Когда кто-нибудь из вас будет разговляться, пусть разговляется финиками, а если не найдёт фиников, пусть разговляется водой, ибо поистине она очищает».
НАЧИНАЕТСЯ ВЕЛИКИЙ ПОСТ У МУСУЛЬМАН
Поэтому соблюдающие пост мусульмане-бойцы СВО, по словам Хамзы-хазрата, не пропускают ни одну из пяти молитв. Он пришел к выводу, что потребление калорий мусульманскими студентами в период поста составляло две трети от требуемой медицинской нормы. Пост продлится до 12 мая, а 13 мая наступит праздник Ураза-байрам (день разговения после поста). Священный месяц Рамадан предписывает для правоверных мусульман соблюдение строгого поста и много других ограничений и важных задач. ифтары - начинаются в честь приближающегося окончания Великого поста у мусульман - священного месяца Рамадан. Завершается мусульманский пост праздником разговения (подобие православной Пасхи в финале Великого поста) именуемым Ураза-байрам или Ораза-айт.
У мусульман начинается священный месяц Рамадан: начало, обычаи и запреты праздника
Месяц Мухаррам — ураза в этот запретный месяц считается суннатом. Ведь сам Пророк Мухаммад с. Месяц Шаабан — ещё один месяц, на протяжении которого желательно поститься. В лунном календаре он идёт перед Рамазаном. В хадисах от Бухари есть упоминание, что Заключительный посланник Всевышнего с. Шавваль следует за Священным месяцем Рамадан. Ураза через день, или пост Пророка Дауда а. Каждый понедельник и четверг — именно в эти дни Посланник Всевышнего с. Время соблюдения поста в исламе Известно, что в исламе пост соблюдают на протяжении светлого времени суток. Отсчёт ведётся с наступления утренней зари.
В Священной Книге мусульман можно встретить аят: Ешьте и пейте, пока вы не сможете отличить белую нитку на рассвете от черной, а затем поститесь до ночи 2:187 Постящемуся надлежит прекратить утренний приём пищи сухур до наступления времени фаджр-намаза примерно за 30 минут. Однажды один из подвижников спросил Пророка Мухаммада с. Окончание времени соблюдения поста ифтар наступает с закатом солнца и совпадает со временем наступления вечернего намаза. В данном случае, верующему после поста следует сначала разговеться, а затем приступить к намазу. Ради Тебя я держал пост, в Тебя уверовал и на Тебя лишь уповаю, разговляюсь тем, что Ты мне послал. Прости, о Прощающий мои грехи, прежние и будущие! Намеренный приём пищи и курение Если постящийся осознанно съел или выпил что-либо, закурил, то его ураза в этот день не будет принята. Но если он съел что-то не намеренно, например, по забывчивости, то в этом случае человеку надлежит прекратить поглощение еды или питья, как только он вспомнил о своём посте, и он может продолжить держать уразу — такой пост будет считаться действительным. Интимная близость После совершения полового акта пост нарушается.
Аналогичные последствия и у поцелуя губы в губы, а также семяизвержения вследствие сознательной стимуляции мастурбации.
Целый месяц мусульманам нельзя было употреблять пищу и напитки в светлое время суток. Также под запретом было курение, глотание слюны и интимная жизнь.
В ночь с 8 на 9 апреля начинается подготовка к завершению Великого поста. Чтобы поддержать жизненные силы верующие совершали в течение месяца ифтары, - это поздние ужины, на которые семьи садятся на стол сразу после захода солнца, совершив вечернюю молитву.
Что это такое, когда начинается и заканчивается месяц, какое намерение на пост Шавваль и в чем достоинства этого месяца? В первые дни месяца Шавваль "щедрый" месяц представители ислама отмечают один из главных праздников в мусульманском календаре — Ид аль-Фитр Ураза-байрам , как благодарность Аллаху за честь поститься в Рамадан. Мусульмане также соблюдают пост — это одно из самых высоких достоинств Шавваля.
Месяц Шавваль 2024 — начало и конец Мусульманский месяц Шавваль в 2024 году начинается 10 апреля, а заканчивается 8 мая. Шавваль — это 10-й месяц исламского лунного календаря, он длится 29 дней. На смену ему 9 мая придет месяц Зу-ль-Каада. Пост в месяц Шавваль В месяц Шавваль последователи ислама на протяжении 6 дней держат пост, который можно соблюдать в любые дни месяца, кроме первого — дня Праздника разговения Ураза-байрам.
Многочисленные паломники отправляются в Мекку.
Что обязаны делать мусульмане в священный месяц, когда один день поста приравнивается к годовому В исламе существуют пять столпов, один из которых — хадж. Это обязательный ритуал для здоровых и финансово обеспеченных мусульман, которые могут позволить себе паломничество. В священный месяц осуществляются обряды и ритуалы, которые позволяют стать духовно ближе к Аллаху. Это время покаяния, духовного обновления. Во время хаджа мусульмане ходят в специальной одежде — ихраме.
Это белоснежные не прошитые «листы» — символ скромности, единства.
У мусульман завершается священный месяц Рамадан
| Священный месяц Рамадан: у мусульман начинается Великий пост | ифтары - начинаются в честь приближающегося окончания Великого поста у мусульман - священного месяца Рамадан. |
| Рамадан в Исламе. Правила поста | Просто Рамадан для мусульман, как и Великий пост для православных, призывает человека задуматься о пище духовной, очистить не столько желудок, сколько сердце и душу. |
У мусульман 19 июня 2023 года наступил 1 день Зуль-хиджа: обязательные традиции священного месяца
Если пост был нарушен без уважительной причины, то этот день должен быть восполнен в будущем до наступления нового Рамадана. Кроме того, такому провинившемуся верующему надлежит накормить нуждающихся или дать им денег. Не считается за нарушение, если вдруг во время чистки зубов мусульманин случайно глотнул немного воды. Если у верующего были уважительные причины для несоблюдения поста, то он может возместить пропущенный день любым другим днем поста до следующего Рамадана.
Когда наступит Ураза-Байрам? В 2023 году Ураза-байрам приходится на пятницу, 21 апреля, и длится три дня. В Башкирии день является выходным.
Накануне праздника необходимо навести чистоту во всем доме, украсить дом, купить продукты для праздничной трапезы, сменить постельное белье, приобрести подарки и очиститься перед молитвой. С наступлением праздника мусульмане отправляются в мечеть для совершения молитвы, носящей название «гает-намаз». Религиозный обряд проводится за час до рассвета.
В большинстве случаев в мечеть идут только мужчины, а женщины остаются дома, чтобы накрывать столы и готовиться к приходу гостей. За стол собираются друзья и родственники, также важно позвать бедных и нуждающихся. По обычаю, трапезу и веселье нужно разделить с родными, друзьями, соседями разных вероисповеданий и национальностей, а также необходимо помочь голодным и обездоленным.
Комментировать Следите за нашими новостями в удобном формате - Перейти в Дзен , а также в Telegram «Однажды в Башкирии» , где еще больше важного о людях, событиях, явлениях..
Также соблюдаются и другие аскезы, подробнее о которых будет рассказано ниже. Следует заметить, что время начала поста и время выхода из него определяется той местностью, в которой находится постящийся. Если верующий начал свой пост в одном месте, но по определенным причинам ему пришлось уехать в другую и там он оканчивается на день или два раньше, то следует принять это. День выхода из Рамадана нужно встретить со всеми, а пропущенные дни перенести на другое время. В чем заключается цель поста для мусульман Суть мусульманского поста — это проявление своей силы воли над желаниями плоти ради торжества духа. В это время верующему необходимо сконцентрироваться на своем внутреннем мире, чтобы найти свои греховные наклонности и уничтожить их, а также раскаяться в тех грехах, которые совершены.
Очень важна борьба с гордыней в это время, чтобы искренне смириться перед волей Творца. В мусульманский пост Рамадан следует задуматься над своей жизнью, переосмыслить жизненные ценности, что является истинно важным, а что - поверхностным. Благодаря этому происходит укрепление веры, духовный рост верующего и, возможно, изменение жизненных приоритетов. Действия, запрещенные и разрешенные во время Рамадана Мусульманский пост в месяце Рамадан имеет ряд запрещенных действий, которые нарушают его течение, и разрешенных. Перечислим их ниже. Нельзя преднамеренно принимать пищу и питье. Запрещается курить. Во время поста запрещен половой акт, если он приводит к семяизвержению.
Нельзя вводить лекарственные препараты ректально и вагинально в этом случае пост лучше перенести. Пост считается недействительным, если не было произнесено намерение. Это делается каждый день. Нельзя проглатывать влагу, которая даже непроизвольно попадает в рот. Именно поэтому в период поста не рекомендуется заниматься плаванием и нужно с осторожностью принимать душ. Вы можете чистить зубы, однако нужно следить, чтобы не проглотить воду или зубную пасту в процессе.
Считается, что в эту ночь к молящемуся пророку Мухаммеду явился ангел Джибриль и передал первые пять аятов суры аль-Аляк.
Ночь аль-Кадр празднуется в последней декаде месяца Рамадан, в 2024 году она выпадает на ночь с 5 на 6 апреля. Ночь аль-Кадр — это время молитв и обращения к Богу. Ураза-байрам — 10 апреля Ураза-байрам, или Ид аль-Фитр, — праздник разговения после строгого поста в месяц Рамадан. Отмечается в первый день месяца Шавваль, в 2024 году это 10 апреля. Верующие надевают нарядную одежду, готовят традиционные блюда. Приступать к трапезе можно после коллективной молитвы, Ид намаза. В этот день принято дарить подарки и ходить в гости.
Верующие поздравляют друг друга словами: "Ид мубарак! В мусульманских странах день праздника, как правило, является выходным, как и в регионах России, где проживает много приверженцев ислама, — Татарстане, Башкирии, Чечне, Дагестане, Ингушетии, Карачаево-Черкесии, Кабардино-Балкарии, Адыгее и Крыму. Хадж — 14—19 июня Хадж — паломничество , связанное с посещением Мекки мечеть аль-Харам и её окрестностей гора Арафат, долины Муздалифа и Мина. Хадж является пятым столпом ислама после шахады, молитвы намаз , милостыни закят и поста саум. Совершается в начале 12-го месяца мусульманского лунного календаря, поэтому этот месяц и получил название Зуль-хиджа, то есть "обладающий паломничеством". Каждый год хадж проводится в течение пяти дней, начиная с 8-го и заканчивая 12-м днём месяца Зуль-хиджа. В 2024 году эти даты выпадают на 14—19 июня.
Согласно учению ислама, хадж должен совершить хотя бы один раз в жизни каждый мусульманин. Если человек в силу уважительных причин не может сам совершить паломничество, он имеет право послать вместо себя другого человека, оплатив все расходы. Путешествие души и умозаключения сердца: Хадж в кругу близких и верных День Арафа — 15 июня Во время хаджа, на 9-й день месяца Зуль-хиджа, наступает одна из самых священных дат в исламе — День Арафа. В этот день паломники со всего мира собираются на горе Арафат, которая находится в 20 километрах от Мекки. Они проводят время в молитвах, духовном обращении к Аллаху, исповедуют свои грехи, молясь о прощении. История стояния на горе Арафат связана с Адамом и Хаввой Евой — первыми людьми. Согласно Корану, Аллах создал первого человека из глины, а жену — из его ребра.
Благодаря этому происходит укрепление веры, духовный рост верующего и, возможно, изменение жизненных приоритетов. Действия, запрещенные и разрешенные во время Рамадана Мусульманский пост в месяце Рамадан имеет ряд запрещенных действий, которые нарушают его течение, и разрешенных. Перечислим их ниже.
Нельзя преднамеренно принимать пищу и питье. Запрещается курить. Во время поста запрещен половой акт, если он приводит к семяизвержению.
Нельзя вводить лекарственные препараты ректально и вагинально в этом случае пост лучше перенести. Пост считается недействительным, если не было произнесено намерение. Это делается каждый день.
Нельзя проглатывать влагу, которая даже непроизвольно попадает в рот. Именно поэтому в период поста не рекомендуется заниматься плаванием и нужно с осторожностью принимать душ. Вы можете чистить зубы, однако нужно следить, чтобы не проглотить воду или зубную пасту в процессе.
Проглатывание слюны не считается нарушением поста. Разрешается во время Рамадана сдавать кровь или делать кровопускание. Также можно вводить лекарственные препараты при помощи инъекций.
Прием пищи во время поста В месяц мусульманского поста существует всего два приема пищи. Первый раз верующий принимает пищу до того, как взойдет солнце это обязательное условие. Такой предрассветный завтрак называют сухур.
Это обязательное действие, так как считается, что мусульманин в этом случае получит больше вознаграждения, так как совершит все действия, предписанные пророком Мухаммедом. Затем, после восхода солнца, верующий не должен ничего кушать.
НАЧИНАЕТСЯ ВЕЛИКИЙ ПОСТ У МУСУЛЬМАН
Прежде, чем разговеться, мусульмане должны дать обязательную милостыню фитр-садак. Цель этого дара — искупить возможные мелкие упущения во время поста. Облегчения Рамадана Некоторые послабления во время священного месяца Рамадан допускаются для заболевших людей и путников, которые в силу объективных причин находятся далеко от дома могут перенести пост на любое другое время до следующего Рамадана. Пропущенные дни священного месяца можно компенсировать воздержанием. Тем, кто по медицинским показаниям не может соблюдать пост, разрешено давать специальную милостыню — фидью-садак. Полное освобождение от поста получают несовершеннолетние дети, женщины в критические дни и кормящие матери.
Священный месяц Рамадан: у мусульман начинается Великий пост Священный месяц Рамадан: у мусульман начинается Великий пост 6 июня 2016 Сегодня у мусульман начался священный месяц Рамадан.
Это самый важный и самый почетный праздник для всех верующих мусульман. Его считают одним из пяти столпов ислама.
Поэтому радикализм и неумеренность не приветствуется даже в исполнении религиозных предписаний. Всегда есть исключения.
Так, от соблюдения Рамадана освобождаются беременные и кормящие женщины, несовершеннолетние, пожилые и больные. Причем под больными понимаются не только язвенники, но и люди с душевными расстройствами. Также есть и пить в Рамадан могут путники, находящиеся в длительном путешествии. Но они потом обязаны восполнить все пропущенные дни поста.
Что следует есть на сухур и ифтар? Строгих указаний по поводу утреннего и ночного меню нет, но есть советы, полезные для верующих. Во время сухура важно хорошо позавтракать, чтобы не возникало желания нарушить пост днем. Специалисты советуют употреблять больше сложных углеводов — каши, салаты, сухофрукты, некоторые виды хлеба.
В арабских странах утром принято употреблять в пищу финики. Во время ифтара важно выпить достаточно воды, которой не хватало в течение дня. Согласно традициям, вечернее разговение во время Рамадана — настоящий праздник, и на стол принято ставить самые лучшие блюда: фрукты и выпечку. При этом переедать, конечно, нельзя.
А медики, в свою очередь, советуют избегать жирной и жареной пищи на ифтар. Такая еда перед сном пользы не принесет.
Так как в Ямало-Ненецком автономном округе не существует определенного рассвета и заката, мы берем тюменский график. Естественно, у нас будет праздник Ид-уль-фитр, а до этого времени мусульмане должны дать подать бедным и нуждающимся», - сказал имам Салехардской мечети, Абдулмалик - хазрат, Базанов.
Какие бывают посты в исламе?
Пост у мусульман проходит иначе, чем у современных христиан и иудеев. Вашему вниманию предлагается наша памятка, где перечисляются все основные действия: что нарушает или, наоборот, что не нарушает пост согласно ханафитскому мазхабу. Великий пост начался с богослужения, которое прошло во всех 68 мечетях Челябинской области. Верующие-мусульмане совершают ночную молитву накануне первого дня священного для мусульман месяца поста Рамадан в мечети Святой Софии в Стамбуле, Турция. В 2024 году Рамадан, один из главных и священных месяцев у мусульман, начнется 11 марта и продлится 30 дней — до 9 апреля. Пост у мусульман проходит иначе, чем у современных христиан и иудеев.
Месяц Шавваль 2024: что это, начало и конец, пост, намерение, достоинства
Это 13, 14, 15 дни. Посланник Всевышнего да благословит его Аллах и приветствует сказал Абу Зарру да будет доволен им Аллах : «Если будешь поститься три дня каждый месяц, то постись тринадцатого, четырнадцатого и пятнадцатого числа ». Пророк да благословит его Аллах и приветствует также говорил: «Кто постится три дня в месяц , то это подобно посту на протяжении века». Пост по понедельникам и четвергам. Абу Хурайра да будет доволен им Аллах рассказывает, что поистине Пророк да благословит его Аллах и приветствует постился по понедельникам и четвергам. Когда его спросили, почему он соблюдает пост в эти дни, он ответил, что Аллах в понедельник и четверг всем прощает грехи, кроме обидевшихся друг на друга… Передается от Абу Хурайры да будет доволен им Аллах , что Посланник Аллаха да благословит его Аллах и да приветствует сказал: «Дела людей представляются Аллаху в понедельник и в четверг, и я хочу, чтобы мои дела представлялись в то время, когда я соблюдаю пост» ат-Тирмизи 747. Сообщается, что Аиша да будет доволен ею Аллах сказала: «Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и да приветствует, всегда соблюдал пост по понедельникам и четвергам» ат-Тирмизи 745 , ан-Насаи 2361 и Ибн Маджа 1739. Пост в шесть дней месяца шавваль. Пророк да благословит его Аллах и приветствует сказал, что тот, кто постится в месяц Рамадан, а затем шесть дней шавваля, будет подобен постившемуся всю жизнь. Пост в месяц Шабан.
Пророк мир ему и благословение сказал: «Когда наступит ночь середины шабана, оживляйте её и поститесь в её день на следующий. Поистине, Всевышний говорит: «Есть ли просящий прощения для того, чтобы Я его простил? Есть ли подвергающийся испытаниям, чтобы Я его избавил от них?
Некоторые из них принесли палестинские флаги и скандировали лозунги в поддержку жителей сектора Газа, сообщает Associated Press. Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган обратился к народу с поздравлением в честь праздника, отметив важное значение, которое придается ему в исламе. Он также выразил поддержку сектору Газа и назвал анклав "кровоточащей раной на совести человечества". Миллионы иранцев также присоединились в среду к традиционным молитвам в честь праздника. Руководитель Исламской республики Иран аятолла Али Хаменеи в среду провел встречу с послами из мусульманских стран, на которой поздравил их с праздником Ураза-байрам, сообщает иранское агентство "Тасним".
Деньги кладут в специальный ящик при входе в мечеть или отдают имаму. При этом мужчина выплачивает налог за себя и своих несовершеннолетних детей. А за жену налог не выплачивается. В случае, если жена обеспеченнее мужа, то налог на детей выплачивает она. Чем кредитные организации заменят выдачу займов под проценты Как раздавать садака в Рамадан В некоторых случаях, если за время поста верующий мусульманин нарушил правила, он может принести милостыню-искупление фидия-садака. По шариату, за каждый пропущенный день Рамадана нужно раздать садаку — досыта накормить одного нищего и таким образом восполнить дни поста. К празднику Ураза-байрам верующие готовятся заранее: убирают квартиры, накрывают богатый стол, приглашают муллу. В начале праздника в доме звучит коллективная молитва — Ид-намаз, после которой все провозглашают «Ид мубарак», желая друг другу благословенного праздника, и начинается трапеза.
Следующая важная дата в исламе — Курбан-байрам, праздник окончания хаджа. В 2024 году он выпадает на 16 июня, воскресенье.
Не страшно, если верующий проглотит остатки пищи, которые застряли между зубов, если они не больше горошины. Также не запрещается сдавать кровь. Что можно есть на сухур и ифтар. Сухур — это время перед восходом солнца, которое отводится на прием пищи. Необходимо поесть до начала наступления рассвета.
Однако не следует есть еду, оставшуюся с вечера. Также не рекомендуется переедать — нужно съесть столько, чтобы бодрости и сил хватило на день. Что касается меню, то строгих указаний нет. Специалисты советуют употреблять больше сложных углеводов, таких как каши, салаты, сухофрукты и некоторые виды хлеба.