Ищете подработку или работу на неполный день? Работа в ночную смену располагает к злоупотреблению алкоголем и курению. Ночью нет множества начальников, к которым можно обратиться, и приходится справляться самому — это мотивирует любителей ночной работы больше всего. Вред ночной работы для здоровья, что будет с организмом, если работать ночью, как на здоровье влияет ночной график, можно ли работать в ночь. Работа в ночную смену увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и бесплодия, считает врач-невролог Екатерина Демьяновская.
Специфика ночной работы
- Положительные и отрицательные моменты ночной работы
- Работа в ночное время: как оформить и оплатить
- Чем опасна «ночная» работа
- Путин поручил запретить работу ресторанов и клубов по ночам. Как это отразится на бизнесе?
- Работающим по ночам сотрудникам предложили выходить на пенсию раньше - МК
Как мотивировать сотрудников работать ночью
Она не выживет. Она уже сдохла — их в пятый раз закрывают. По оценкам общественного омбудсмена, подсчитать общий ущерб, который понесли представители сферы общепита за время пандемии непросто из-за ее разнородности. Всё очень по-разному. Например, детские предприятия — их осталось очень мало, кто смог пережить в принципе пандемию. И те, кто остались, они очень, очень пострадали. Конфликт с QR-кодами Государственный омбудсмен Сергей Миронов обратил внимание на конфликт нового федерального запрета с уже принятыми в регионах антиковидными мерами. Допустим, в [некоторых] регионах сейчас пускают в рестораны, в бары, в клубы по QR-кодам. Если до этого регион уже ввел QR-коды, то зачем тогда эта мера? Туда всё равно заходят только вакцинированные. Эти две меры противоречат друг другу — одна федеральная, а другая региональная.
Под ночным понимают временной промежуток, установленный законодательством с 22:00 до 6:00. Если сотрудник работает в ночную смену, то продолжительность его рабочего дня сокращается на час без ущерба нормы рабочего времени, то есть этот час впоследствии не отрабатывается. Работники, которым невозможно сократить время ночного труда, делятся на две группы: нанятые специально для выполнения работ в ночное время — например, охранники, сторожа на важных объектах, сотрудники круглосуточно действующих предприятий; занятые на особо опасных производствах, то есть те, кто уже работает по графику сокращенного дня. Для таких работников существуют особые условия, которые прописываются во внутренних правовых актах либо коллективных договорах, согласно статье 92 ТК РФ.
Если в соответствии с локальным Положением о труде в организации утвержден сменный график, то дневные и ночные смены будут длиться одинаково. Как правило, такие предприятия работают шестидневную неделю с одним выходным. Одинаковая длительность смен в течение дня необходима также организациям, у которых идет непрерывный производственный процесс статьи 96, 100 и 103 Трудового кодекса.
Исключение — отдельные категории творческих работников и спортсмены перечень утвердили в распоряжении Правительства от 04.
Как привлечь сотрудника к работе в ночное время Это значит, что инвалидов, например, к ночной работе привлечь можно, но только при условии, что она им по состоянию здоровья не противопоказана. Чтобы привлечь работника-инвалида к работе в ночное время, надо будет уведомить его о праве отказаться от такой работы и получить письменное согласие. Согласие, к слову, получать надо будет также у женщин с детьми до 3 лет, работников с детьми-инвалидами, родителей трёх и более детей в возрасте до 18 лет, младшему из которых меньше 14 лет, матерей и отцов-одиночек с детьми до 14 лет и не только.
Сторожа из Анжеро -Судженска Сергея Иваниченко и всех его последователей, которые будут готовы сражаться за новый порядок оплаты переработок, можно только поздравить. Но после того, как о защищенных трудовых правах радостно раструбили СМИ, остался один больной вопрос. Постановление действительно устраняет дискриминацию между работниками бюджетных организаций. Работающие сверхурочно, в праздники и выходные, на совместительстве теперь действительно не могут получать меньше тех, кто отрабатывает столько же часов в рядовые будни.
Но распространяется ли эта защита на работников коммерческих организаций? У юристов на этот счет большие сомнения. Принудить коммерческие организации соблюдать конституционные требования о сверхурочном труде под силу только некарманным профсоюзам, других рабочих механизмов на сегодня нет. Но в частных организациях, как правило, нет профсоюзов. Да и сами люди, работающие в бизнесе, часто морально не готовы отстаивать свои права. Марат Даянов, юрист: — Хорошее постановление для бюджетников, которые помимо своих основных функций часто исполняют обязанности и по внутреннему совместительству. Теперь, например, дворников из ГБУ «Жилищник» будет уже накладно заставлять высматривать дроны в небе круглосуточно, ведь понадобится выделить круглую сумму на достойную денежную компенсацию.
Но коммерческие организации по-прежнему эти указания Конституционного суда мало волнуют. Во-первых, попробуй обяжи частную компанию составить эти коллективные договоры, где будет оговорен порядок оплаты сверхурочной работы и работы в ночное время. Пока что такие внутренние акты в компаниях разрабатываются на усмотрение самих компаний, поэтому у большинства этих коллективных договоров и нет. У нас многие предприятия даже обязательные по закону требования об индексации добровольно не выполняют. Как вы думаете, появятся у них рекомендуемые правила о сверхурочном труде? Во-вторых, если в коммерческих компаниях ночной работы вообще не предусмотрено и рабочий график в трудовых договорах это подтверждает , но работник выходит в ночные часы, что это означает? Добровольный труд и только.
Теоретически у каждого работника, конечно, еще есть право на забастовку и обращение в суд. Но часто нашедшие справедливость работники потом почему-то вынуждены искать новую работу. Так или иначе, мне кажется, что Постановление Конституционного суда, о котором мы говорим — это всё равно шаг вперед для всех работников — и бюджетных, и коммерческих организаций. В первую очередь потому, что контрольно-надзорным органам, как, например, прокуратуре и трудовой инспекции, для принятия мер теперь будет достаточно всего лишь выявления факта нарушения. Заявления от работника, чьи права по части оплаты переработок нарушены, больше не потребуется. Мария Архипова, адвокат, председатель Ассоциации адвокатов России за права человека: — Проблема выплат за сверхурочную работу была в том, что, согласно Трудовому кодексу, они привязывались к тарифной сетке, а не к реальной заработной плате куда плюсуются все надбавки, премии. В результате человек, работая на предприятии сверхурочно, получает минимальную надбавку.
В частных компаниях тем более: доплаты, базирующиеся на тарифах, могут составлять лишь единицы процентов, но никак не ведут к повышению самих зарплат в 1,5-2 раза. В настоящее время Конституционный суд РФ как раз указывает на эту несостыковку, говорит о том, что повышение оплаты за переработки должны производиться за счет коэффициентов от реальных зарплат.
Когда женщинам и подросткам в России запретили работать по ночам
Мы только просыпаемся, а организм уже успел настроить все необходимые параметры для активного дня. Вечером тело не менее долго и тщательно готовится ко сну. Регулировать этот ритм позволяют особые «часовые» гены, отвечающие за выработку нужных белков. Для равномерного хода внутренних часов нужны не только собственные механизмы работы тела, но и внешние стимулы. Естественным будильником могут быть разные явления: например, суточные колебания в организме рептилий подстроены под изменения температуры воздуха. Для человека главный такой будильник — солнечный свет. Наши фоторецепторы передают сигналы об уровне освещенности в «центр управления», супрахиазматическое ядро. В зависимости от того, насколько светло вокруг, нейроны этой части гипоталамуса рассылают множество сигналов, которые запускают необходимые в это время суток процессы. Но вся эта тщательно выстроенная структура начинает барахлить, если меняется привычный режим света и темноты. Если это единственный сбой — скажем, перелет в другое полушарие Земли, — путешественник может испытать на себе все прелести джетлага синдрома смены часовых поясов , но усталость и головная боль вскоре пройдут и организм адаптируется.
Если же дрейфовать между днем и ночью приходится постоянно, приспособиться сложнее. По его словам, главная проблема такого режима — не долгие часы работы в темноте, а утренний свет, который видят полуночники, собираясь отдыхать. Человек готовится ко сну, а его фоторецепторы, наоборот, посылают в супрахиазматическое ядро сигнал «Пора просыпаться». Если таким образом обманывать биоритмы достаточно долго, уровень стресса будет расти. Организм может выдать реакцию « бей или беги », которая в норме помогает спастись от какой-то конкретной угрозы. В этом состоянии тело готовится к повышенной активности. В кровь резко выбрасывается глюкоза, чтобы обеспечить мышцы энергией для атаки или бегства, давление повышается, сердце начинает биться быстрее. Реакция «бей или беги» отлично работает при реальной опасности, но постоянно находиться в таком состоянии невозможно — оно изматывает организм. Если при этом человеку не хватает сна, возможностей восстановить силы становится еще меньше.
Если достаточно долго прожить в состоянии постоянных сбоев ритма, высокий уровень стресса и связанные с ним реакции станут дополнительными факторами риска развития болезней. А ведь есть еще и другие факторы — например, возраст, переедание, малоподвижность и вредные привычки. Они повышают вероятность болезней сердца и сосудов, на которые при ночном графике и так ложится большая нагрузка. Также недосып может привести к лишнему весу а это еще один фактор риска многих болезней : он нарушает баланс гормонов лептина и грелина, которые управляют ощущениями голода и сытости. По словам профессора Фостера, опасны именно плавающий режим и недостаток сна. Сама по себе ночная занятость не вредит, если она регулярна вы всегда активны по ночам и спите днем и вам удается избежать яркого света по утрам. Как ночная активность отражается на психике? От работы по ночам и недосыпа может пострадать и ментальное здоровье. Ряд исследований связывают ночные смены и повышенный риск депрессии.
Например, в 2017 году корейские ученые опросили более 14 тысяч сотрудников предприятия по производству электроники и выяснили , что у ночных работников выше вероятность появления симптомов депрессии и суицидальных мыслей. При этом риск значительно повышался у тех из них, кто жаловался на бессонницу. К похожим выводам пришли исследователи на Тайване. Проанализировав данные опроса более 16 тысяч местных работников, они выяснили, что те, кто трудились по ночам, спали меньше, чем люди со стандартным дневным графиком.
Как оформить ночную работу Если вас оставляют потрудиться лишние пару часов после 22:00, спросите у работодателя, как оформлена такая ночная работа. Если работа ночью — разовое мероприятие, работодатель может привлечь к ней приказом.
Такой приказ в первую очередь в ваших интересах. Если захотите потом уволиться и взыскать неоплаченные ночные часы, потребуется письменное доказательство того, что вы работали ночью.
Она содержит основные положения, регулирующие труд работника в это время суток. Так, дается определение ночного времени — это период с 22 до 6 часов. Отдельным пунктом оговаривается, что продолжительность ночной смены должна быть меньше обычной на один час. Это связано с тем, что работа ночью негативно сказывается на здоровье, и Международная организация труда рекомендует ограничить ночной труд.
Однако, это не распространяется на сотрудников, у которых сокращенная рабочая смена предусмотрена трудовым договором. Поэтому, если ненормированный рабочий день предполагает не стандартную ночную смену, а определенное количество часов, то работник должен отработать именно эти часы. Сокращение времени на него не распространяется. Также в статье приводится перечень лиц, освобожденных от работы ночью. К ним относятся: беременные женщины; работники, младше 18 лет. Последнее ограничение не распространяется на творческих работников и на категории лиц, отдельно предусмотренные ТК или другими законодательными актами.
Гражданин Иваниченко в своем иске настаивал: расчет за работу в ночное время, в нерабочие и праздничные дни должен производиться, исходя из зарплаты, увеличенной до минимального размера оплаты труда, со всеми надбавками и стимулирующими, а не из фактически прописанного в трудовом договоре, голого оклада. Такой подход позволяет платить за сверхурочную работу и работу в ночное время существенно меньше, чем за аналогичную работу, выполняемую в обычных, нормальных условиях», — заявил истец в Конституционном суде. Безоговорочный выигрыш в Конституционном суде Конституционный суд РФ с логикой ночного сторожа из Сибири полностью согласился и постановил: действующее правовое регулирование касательно выплат за сверхурочный труд изменить. Ни при каких обстоятельствах работа сверх нормы не должна оплачиваться ниже аналогичного труда в нормальных условиях. Пока депутаты будут переписывать закон, весь сверхурочный труд должен оплачиваться с теми же коэффициентами, но исчисляться надбавки должны не от размера чистого должного оклада, а от фактических зарплат с учетом всех премий, компенсационных и стимулирующих выплат. Такое понимание выходит за рамки конституционно допустимых ограничений прав и свобод человека и гражданина, не согласуется с принципами равенства, справедливости, уважения человека труда статья 19, части 1 и 2 ; статья 55, часть 3 ; статья 75. Каков вердикт? Один абзац в вердикте Конституционного суда посвящен и инициатору процесса — сторожу Сергею Иваниченко. Решения нижестоящих судов, вынесенные на основании признанной теперь «неконституционной» ч. Решение Конституционного суда РФ вступило в силу сразу после провозглашения, оно не подлежит обжалованию и не требует подтверждения каких-либо других органов и должностных лиц.
Поглощение же минимальным размером оплаты труда тех выплат, которые специально установлены в целях компенсации работникам отрицательных последствий отклонения условий их работы от нормальных, не согласуется ни с природой минимального размера оплаты труда как конституционной гарантии, ни с целевым назначением указанных выплат и тем самым противоречит Конституции Российской Федерации и принципам правового регулирования трудовых отношений. Более того, это ведет к несоразмерному ограничению трудовых прав работников, привлеченных к работам в условиях, отклоняющихся от нормальных, и вступает в противоречие с принципами равенства и справедливости», — выдержка из Постановления Конституционного суда от 27 июня 2023 г. В настоящее время в обновляемых базах с законодательными актами, например, в Консультанте, уже есть пометка о несоответствии ч. Почему победа не полная? Сторожа из Анжеро -Судженска Сергея Иваниченко и всех его последователей, которые будут готовы сражаться за новый порядок оплаты переработок, можно только поздравить. Но после того, как о защищенных трудовых правах радостно раструбили СМИ, остался один больной вопрос. Постановление действительно устраняет дискриминацию между работниками бюджетных организаций. Работающие сверхурочно, в праздники и выходные, на совместительстве теперь действительно не могут получать меньше тех, кто отрабатывает столько же часов в рядовые будни. Но распространяется ли эта защита на работников коммерческих организаций? У юристов на этот счет большие сомнения.
Принудить коммерческие организации соблюдать конституционные требования о сверхурочном труде под силу только некарманным профсоюзам, других рабочих механизмов на сегодня нет. Но в частных организациях, как правило, нет профсоюзов. Да и сами люди, работающие в бизнесе, часто морально не готовы отстаивать свои права. Марат Даянов, юрист: — Хорошее постановление для бюджетников, которые помимо своих основных функций часто исполняют обязанности и по внутреннему совместительству. Теперь, например, дворников из ГБУ «Жилищник» будет уже накладно заставлять высматривать дроны в небе круглосуточно, ведь понадобится выделить круглую сумму на достойную денежную компенсацию. Но коммерческие организации по-прежнему эти указания Конституционного суда мало волнуют. Во-первых, попробуй обяжи частную компанию составить эти коллективные договоры, где будет оговорен порядок оплаты сверхурочной работы и работы в ночное время.
Как вас убивает работа в ночную смену
Доплата за ночное время — 40 рублей за каждый час (20%). По данным ведомства, житель столицы нашел объявление в соцсети с предложением подработать ночью шпаклевщиком. Руководство и специалисты поделились информацией о направлениях деятельности, перспективах карьерного роста, преимуществах работы в государственном бюджетном. После работы в ночную смену важно избегать контакта с ярким светом.
Работа в ночную смену
- Кто работает по ночам. Где работают ночью
- Работа в ночные часы: как оплачивается и оформляется
- Как оплачивать ночную работу: разъяснения Роструда
- Чем опасна ночная работа - почему опасна работа в смены ночью
- Как работать по ночам и сохранить рассудок — Личный опыт на
- Привлечение к работе в ночное время и отказ от нее
Кто трудится в ночь и ночь напролет? Вся правда о работе в ночную смену
Грузчик на производство куличей (Ночная смена) Своевременная оплата Подработка или постоянная работа Рассмотрим соискателей без опыта МоскваУсловия: Ставка 3000. Апетит меняется, ночной жор Еле разбудить человека, хоть танк проедет, хоть землетрясение произойдет, все нервы съедаются Плюсы: ну ему нравится, ночью спокойнее говорит работать. Каталог свежих вакансий "подработка в ночь" На нашем портале бесплатно доступны 15 858 вакансий в Москве. Часть кафе, ресторанов и развлекательных площадок может продолжить работать нелегально из-за полного запрета на работу ночью. Кто работал в ночную смену,тот должен меня понять.Я готов вернуть им обратно все деньги,если они продадут мне все недосмотренные мной за эти 6 лет сны Живем д.
Профилактика нарушений требований законодательства, связанных с работой в ночное время
Если в соответствии с локальным Положением о труде в организации утвержден сменный график, то дневные и ночные смены будут длиться одинаково. Как правило, такие предприятия работают шестидневную неделю с одним выходным. Одинаковая длительность смен в течение дня необходима также организациям, у которых идет непрерывный производственный процесс статьи 96, 100 и 103 Трудового кодекса. Список необходимых бумаг, которые компания должна оформить, зависит от того, привлекается сотрудник впервые или уже работал. Если сотрудник впервые выходит на работу в ночное время Условия прописываются в трудовом договоре при его заключении. Еще в договор работодатель должен внести несколько обязательных пунктов.
Что это за пункты: Сотрудник нанимается на работу именно в ночное время.
Ещё одна проблема — транспорт. Этот инструмент не сработал, потому что сотрудники могли использовать компенсацию не по назначению, и чёткой ассоциации с заботой компании о сотруднике не прозвучало», — вспоминает директор по взаимодействию с функциями и регионами «Вымпелкома» Екатерина Смолева. В результате компенсацию заменили заказом такси — сейчас компания самостоятельно заказывает машины для 200 человек, работающих в ночь в центре поддержки клиентов «Билайна», и оплачивает расходы. Позвольте сотрудникам отдохнуть Согласно законодательству ст.
Но многие компании позволяют своим сотрудникам отдыхать и во время смены, увеличивая количество перерывов или не настаивая на постоянной работе. Рабочее место должно соответствовать потребностям ночных сотрудников. Например, многим нужна возможность помыться или вздремнуть после смены, особенно если утром они отправляются на другую работу или учёбу. Для ночных сотрудников атмосфера в офисе играет куда большую роль — за окном темно, город вымирает, а надо войти в рабочий ритм. Клиенты компании TruExit, организующей квесты, жаловались, что операторы встречают их ночью в плохом настроении, как будто совсем не рады видеть.
Опросив операторов 8 человек , в TruExit выяснили, что в ночную смену сотрудники чувствуют себя в офисе менее комфортно, чем днём.
Остальных сотрудников можно привлекать к ночной работе без ограничений. Больше доплачивать можно, меньше нельзя. Об оплате ночной работы — ст.
Ночные часы обозначаются в нем буквенным кодом «Н» или цифровым «02». Каждая доплата рассчитывается отдельно, результаты складываются.
Если Вы желаете найти работу горничной, швейцара, администратора гостиницы, то ночная смена непременно будет присутствовать в Вашем графике. Выбрав фриланс, например, копирайтинг или веб-дизайн, Вы также можете неоднократно прийти к решению поработать ночью в тишине и одиночестве. Интересный факт: до начала 19 века о ночном труде никто не знал. Фактически до появления крупных фабрик и изобретения машин человечество трудилось исключительно днем.
Специфика работы в ночную смену Если Вы хотите найти работу в охране или любой другой сфере, предполагающей ночной график дежурств, тогда имейте в виду, что ночным является время с 10 часов вечера и до 6 утра. По закону каждый час Вашей работы должен оплачиваться по двойному тарифу. Но на практике не все работодатели соблюдают эти требования законодательства. Независимо от выбранной сферы ночная работа предполагает, что Вы будете не просто бодрствовать, но и выполнять ряд определенных задач и функций.
Работодатель заставляет сотрудников работать ночью
Ночная смены не сокращается только для работников, который приняли специально на ночные работы или им изначально установлена сокращенная продолжительность рабочего времени. Каждый час работы в ночное время должен оплачиваться в повышенном размере, привлечь к работе в это время нельзя беременных и несовершеннолетних работников. Апетит меняется, ночной жор Еле разбудить человека, хоть танк проедет, хоть землетрясение произойдет, все нервы съедаются Плюсы: ну ему нравится, ночью спокойнее говорит работать. Как закон регламентирует работу ночью Как оформляется работа в ночные смены Кто не может работать ночью Учет и оплата ночных рабочих часов Как рассчитать выплаты. Владельцам питейных заведений грозит до 6 лет колонии за "ночную подработку".
Я люблю работать ночью. Это вредно для организма?
Не знаю, зачем наше руководство ввело ротацию, наверное, некая справедливость в этом есть. Но для меня эта неделя — вычеркнутое из жизни время. Объективно работы меньше, чем днем, все-таки основная часть информации приходит из регионов, живущих по московскому времени. Но я должна признать, что делаю этот объем медленнее. К счастью, от моей работоспособности зависит всего лишь подготовка эфира, а не чьи-то жизнь и здоровье, как в случае с врачами или сотрудниками оперативных служб. Коллеги принимают энергетики или пьют в диких количествах колу — считается, что она хорошо взбадривает. Я не пробовала, обхожусь кофе и зеленым чаем.
А еще стараюсь во время работы не есть, даже если очень хочется, боюсь, что от сытости станет еще сильнее клонить в сон. Но, мне кажется, что есть только одно по-настоящему эффективное средство — это собственно работа. Если новые материалы поступают беспрерывно, а корреспонденты из Сибири и Дальнего Востока забрасывают меня текстами, то я мгновенно просыпаюсь, и даже забываю допить кофе. Чем больше работы, тем быстрее бежит время. К сожалению, на эту неделю я совершенно выпадаю из социума. Да и как иначе, если все друзья уже собираются спать, когда я отправляюсь на работу.
Закупить максимальное количество продуктов стараюсь накануне «ночной» недели, чтобы потом ни утром, ни вечером не тратить время на магазины. Покупаю в основном полуфабрикаты или что-нибудь не требующее долгой готовки — лучше лишний час поспать, чем стоять у плиты. Но, несмотря на все усилия, работая в ночь, я не могу выспаться по-настоящему. Все время живу в каком-то разбалансированном состоянии. Дневной сон становится очень тревожным, сопровождается дурацкими сновидениями и постоянными пробуждениями. Однажды меня разбудил телефонный звонок, был ранний вечер, за окном стояли сумерки, и я не могла понять — утро это или вечер.
Но стоит отработать положенные семь ночей, как все налаживается. Первые сутки отсыпаюсь изо всех сил, и никакие кошмары меня не мучают, а телефона или машин за окном я просто не слышу. Никита, фрилансер: «Мужчина может себе позволить работать ночью» — В ночной режим я перешел 8 лет назад, когда начал работать на себя. Работа у меня творческая, но она требует не вдохновения, а глубокого погружения в тему. Это возможно только ночью, когда не звонит телефон, жена не кричит с кухни: «Милый, помоги, прикрути, оторви, приколоти!.. Я честно пробовал работать днем, производительность была гораздо ниже — я легко отвлекаюсь, и делу это не на пользу.
В идеале для улучшения сна и сохранения здоровья надо отказаться от работы по ночам. Но если оставить сменный ночной график не получается, можно хотя бы попытаться уменьшить его пагубное воздействие. В этом помогут следующие советы.
До смены Если это в ваших силах, постарайтесь планировать себе график занятости так… Чтобы у вас не было «полуторных» смен, когда вы работаете день, ночь и следующий день. Только сутки или 12 часов, а после этого — отдых. Иначе плохой сон из-за работы просто гарантирован.
Чтобы ночные смены чередовались с дневными не хаотически, а в установленном порядке. Например, удобно планировать сменный ночной график в режиме «сутки через трое» или «одна ночная смена — отдых — две дневных». Чтобы график поворачивался «по часовой стрелке».
Пример: один день вы работаете днем, один вечером, один — ночью. Так будет легче адаптироваться. В день перед сменой не принимайте алкоголь.
Если работать придется всю ночь, а тем более ночь и следующий день, то обязательно нужно хотя бы 2-4 часа поспать непосредственно перед тем, как идти на работу. Если смена будет длиться лишь до половины ночи, подолгу спать перед работой лучше не стоит — велик риск не заснуть потом до утра. Как вариант можно вздремнуть 20-30 минут, чтобы освежиться.
Если планируется ночная смена, постарайтесь хорошо выспаться предыдущей ночью. Перед тем, как отправиться на работу, приготовьте себе еду, чтобы по возвращении вы могли быстро перекусить и лечь спать. Во время смены Если это возможно, поспите на работе.
Представителям некоторых специальностей дежурные бригады пожарных, вахтеры это разрешается. Если же вам запрещен продолжительный сон при сменном графике, можно подремать 20-30 минут в середине ночи, во время рабочего перерыва. Лучше всего не принимать пищу после десяти часов вечера; органы пищеварения ночью не настроены на активную деятельность.
Если вы позволяете себе перекусить, избегайте обильных трапез, а также любой тяжелой, жирной еды.
Я замерла в ужасе. Правда, мусор лежал в маечке — знаете, в магазинах такие лежат на кассе?
Примерно так это выглядело. Я с пакетом мусора иду в салон красоты. Фото из интернета.
В общем, злополучный мусор попал в мусорный бак после визита в салон. Моя дочь до сих пор не может вспоминать это спокойно... Кроме плюсов, друзья, в ночной работе есть и минусы.
В той же маршрутке все пассажиры едут на работу выспавшиеся, в наглаженных платьях и рубашках, благоухающие парфюмом. А ты едешь в джинсах с оттянутыми коленями, прячешь пальцы, вымазанные штемпельной краской она очень качественная — не отмывается с первого раза! Начинает уставать, накапливать жир про запас, не успевает следить за своим и твоим!
Может прицепиться мигрень. Это когда голова болит в любом положении и не реагирует ни на болеутоляющие, ни на жаропонижающие, ни на "оздоравливающие"прогулки по вечерним улицам. Она болит ровно сутки, и уходит так же неожиданно, как приходит.
Последний раз такой сюрприз ждал меня после перелёта в Симферополь. Самолёт в 6 утра.
Напомним, что сверхурочной считается работа, выполняемая работником по инициативе работодателя за пределами установленной для работника продолжительности рабочего времени. Сверхурочная работа оплачивается за первые два часа работы не менее чем в полуторном размере, а за последующие часы — не менее чем в двойном размере.