Полезная еда: Вред и польза кефира. Кефир мощный пробиотик, укрепляет кости, улучшает пищеварение, содержит мало лактозы, меньше поднимает ИФР-1, чем молоко, продлевает жизнь Методы продления жизни Поэтому регулярный прием кефира на ночь, по ее мнению, грозит нарушением углеводного обмена и преддиабетом. Кефир на ночь: полезно ли его пить, если вы на диете. Кефир на ночь для похудения доказал свое благотворное воздействие на организм, чему есть множество признательных отзывов. Вредно пить кефир при отравлениях и желудочных инфекциях.
Чем полезен кефир утром
- Эндокринолог объяснила, почему нельзя пить кисломолочные продукты на ночь
- Пить ли на ночь кефир?
- Польза и вред кефира для организма, можно ли пить на ночь, отзывы
- Диетолог Гинзбург заявил о недоказанности вреда кефира на ночь | Аргументы и Факты
Диетолог Гинзбург заявил о недоказанности вреда кефира на ночь
Прежде всего пить кефир на ночь не рекомендуют людям с хроническими нарушениями пищеварения. 1. Кефир на ночь вреден. Утром выпить стакан «молочки» полезно, потому что для движения необходима лактоза. Во-первых, кефир можно пить не всем в любое время суток, не только на ночь. полезен ли кефир на ночь Польза продукта неоспорима.
Пить кефир на ночь вредно
Когда лучше и полезнее пить кефир: утром или на ночь, перед сном? Кефир на ночь: польза продукта для организма человека. Нормы употребления напитка с целью похудения и улучшения общего состояния организма. В какое время и в каком количестве употреблять кисломолочные продукты, чтобы извлечь из них максимальную пользу для организма, рассказал в интервью радио. Ранее считалось, что кефир, ряженка или простокваша могут быть полезными вечерними перекусами, благотворно влияя на кишечник и обладая низкой калорийностью. Полезные компоненты кефира, молока помогут организму провести процесс очищения, восстановления более эффективно.
А вы пьете кефир перед сном? Полезно ли пить кефир на ночь?
- Польза и вред от употребления кефира на ночь
- Что будет, если пить кефир на ночь —
- Эндокринолог Павлова объяснила, почему вредно пить кефир на ночь
- Полезен ли напиток на ночь
Что будет, если пить кефир на ночь каждый день?
Вредно или полезно: диетолог развенчал мифы об употреблении кефира и творога перед сном. Узнаем — в чём вред кефира и почему его не стоит пить на ночь. Раньше привычка пить на ночь кефир считалась полезной. в разумных количествах он имеет общую пользу для всех, но женщины, мужчины и дети могут найти в нем собственные преимущества.
Можно ли пить кефир или молоко перед сном без вреда для здоровья?
В какое время и в каком количестве употреблять кисломолочные продукты, чтобы извлечь из них максимальную пользу для организма, рассказал в интервью радио. Польза и вред кефира на ночь. Но пить кефир на ночь не совсем полезно.
Употребление кефира на ночь: польза и вред, рецепты
Триптофан и спирт, как известно, оказывают расслабляющее действие на организм, что помогает быстрее уснуть. Ночью на пустой желудок молочнокислые бактерии лучше приживаются, поэтому употребление кефира на ночь полезнее, чем после еды. Выпитый перед сном кефир оказывает лучший эффект на работу желудочно-кишечного тракта и ускорению обмена веществ. Кефир способствует выведению токсинов и вредных для здоровья веществ из организма, в результате чего препятствует возникновению аллергических реакций, развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Благодаря содержанию молочной кислоты кефир прекрасно утоляет жажду и оказывает мочегонный эффект. Регулярно употребляя стакан кефира перед сном, вы можете не беспокоиться о том, что утром обнаружите у себя отеки на ногах или мешки под глазами. В завершение еще раз хотим вам напомнить о том, что кефир без добавок намного полезнее сладких кисломолочных напитков.
При покупке кефира обращайте внимание не только на дату его изготовления и жирность. В качественном кефире содержание молочнокислых бактерий должно быть не менее 107 КОЕ на 1 гр.
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства Когда лучше пить кефир и сколько? Нередко перед сном возникает желание выпить что-нибудь молочное. Чему отдать предпочтение? Несомненно, кефиру.
Кисломолочный продукт усваивается быстро, поэтому можно насладиться вкусным напитком непосредственно перед сном. Он подавляет патогенные микроорганизмы, не позволяет развиться брожению, активизирует перистальтику кишечника. Так кому полезно пить кефир? Его рекомендуют при гастрите, если кислотность низкая, полезен он и при заболеваниях печени, сахарном диабете. Хорошо нормализует стул, если есть запоры. При дисбактериозе рекомендуют употреблять именно кефир.
В течение суток можно употребить стакан или два этого кисломолочного продукта.
Некоторые понимают рекомендацию, пить кефир перед сном, буквально. То есть выпивают стаканчик вкусной «кисломолочки», чистят зубы и ложатся в постель. Но доктора считают, что это неправильно.
Чтобы кефир стал напитком здоровья, его следует выпить как минимум за час до сна. Взрослому достаточно 200-250 мл. Малышу до 3 лет хватит 50 мл, ребенку старше этого возраста — 100 мл. Даже из самых лучших побуждений не стоит превышать эти нормы.
Читайте также:.
Она указала, что у кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс, также у людей по вечерам наблюдается максимальная активность гормона инсулина. Таким образом, продолжила специалист, если человек перед сном выпьет кефир, то ночью у него начнет падать уровень глюкозы в крови, из-за чего печени придется ее ускоренно вырабатывать. И если так делать постоянно, то может появиться преддиабет, который в дальнейшем может привести к диабету при наличии других факторов, подчеркнула Павлова. Ранее диетолог-консультант Алексей Кабанов заявил , что вечером лучше отказаться от мяса, отдав предпочтение легкой и усвояемой пище.
Правила комментирования
- Кефир перед сном: преимущества и недостатки, мнение диетологов
- Что произойдет с Вашим телом, если выпивать стакан кефира каждый день? ::
- Фото блюда
- Частые вопросы
- Содержимое статьи
- Чем может быть опасен кефир?
Стакан кефира на ночь — и все усилия по похудению зря?
Неудивительно, что кефир присутствует в меню большинства культуристов. Кефир стоит включить в свой рацион и тем, кто испытывает повышенную потребность в кальции — детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также пациентам после переломов. Наличие витамина А и В2 рибофлавина полезно для органов зрения, в частности, сетчатки глаза. Регулярное потребление кефира — одна из эффективнейших профилактических мер в борьбе с катарактой. Аскорбиновая кислота, также имеющаяся в продукте, известна своим выраженным иммуноукрепляющим и противопростудным действием. Однако ее действие в кефире усиливается присутствием витамина В2. Кисломолочный напиток рекомендуется обязательно включать в свой рацион в период сезонных простуд.
Большое количество витаминов группы В говорит о благотворном влиянии кефира на нервную систему. Выпитый на ночь, он снимает нервное напряжение, усталость. Благодаря наличию аминокислоты триптофан напиток дарит спокойный и крепкий сон до утра, облегчает процесс пробуждения. Помимо расслабления нервной системы, кефир способствует укреплению сердца, что обусловлено наличием магния и калия в составе. Нормализуется сердечный ритм, улучшается проводимость сердечной мышцы. При этом напиток не калориен, хотя помогает подавить чувство голода.
Он не вызывает инсулиновых скачков, поскольку незначительно поднимает уровень сахара в крови. Это важное свойство вечерних напитков для тех, кто следит за фигурой. Также этот факт делает возможным прием кефира людям с сахарным диабетом, ожирением. Продолжая разговор пользы кефира для худеющих, стоит отметить, что он также обладает противоотечным действием. И, хотя большинство жидкостей, выпитых на ночь, наутро приносят отеки, кефир не вызывает подобного. Отзывы помогают сделать вывод, что за месяц при ежевечернем употреблении кефира и соблюдении принципов правильного питания удается сбросить как минимум 4 кг.
Существуют также кефирные экспресс-диеты, позволяющие получить ошеломительные результаты в короткие сроки. Однако из-за их агрессивного действия, нельзя сидеть на такой диете больше 5-7 дней и прибегать к ней чаще 1 раза в полгода. Наконец, существуют разгрузочные дни на кефире, продолжительность которых 1-3 дня. Как правило, кроме кефира и воды, в этот период нельзя ничего употреблять. Отдельно следует выделить диеты на кефире с зеленью. Кисломолочный продукт становится основой коктейлей, куда добавляется зелень, в том числе перья зеленого лука и огурцы.
Женщинам в положении также весьма полезно ежедневно выпивать стакан кефира перед сном. Благодаря богатству витаминно-минерального состава, он укрепит организм матери и даст ребенку все необходимые элементы. Особенно важны в данном случае калий и железо. Как известно, в период беременности организм женщины активно теряет кальций. В то же время именно из кефира он усваивается лучше всего. Железо помогает поддерживать уровень гемоглобина, что означает более качественное питание тканей матери, нормальный кровообмен между матерью и плодом.
Это, в свою очередь, снижает риск развития анемии и связанных с нею преждевременных родов, обвития пуповиной, гипоксии, выкидышей. Магний совместно с кальцием не только укрепляет сердце что весьма актуально, ведь на время вынашивания плода объем циркулируемой крови в организме женщины увеличивается вдвое, а это повышенная нагрузка на сердце , но и снимает гипертонус матки. Важнейшее значение имеет для плода витамин В9 или фолиевая кислота, находящаяся в напитке. Она участвует в закладке нервной трубки плода, формировании головного и спинного мозга, и некоторых других внутренних органов. Наибольшая потребность в этом витамине приходится на первый триместр беременности. При грудном вскармливании также важно обеспечивать организм женщины а через него — и организм ребенка всеми необходимыми элементами, в частности, кальцием, которого теперь требуется в 2-2,5 раза больше.
Также доказано, что кефир помогает повысить лактацию. Для мужчин кефир полезен наличием цинка в составе, который участвует в выработке главного мужского гормона — тестостерона. Он дает энергию, улучшает потенцию и качество спермы, что влияет на способность мужчины к деторождению, повышает либидо. Для тех, кто занимается спортом и наращивает мышечную массу, кефир станет альтернативой некоторым протеиновым добавкам. Как уже говорилось, он содержит легкоусвояемый белок — основной стройматериал для мышц. Немаловажно и большое количество в нем кальция — ведь кости и суставы культуристов подвергаются немалым нагрузкам.
Фосфор в составе показан для улучшения мозгового кровообращения, а также позволяет быстрее восстановить мышцы. Он снижает количество кортизола в крови и усиливает количество гормонов роста, нормализует сон. Наконец, он крайне необходим спортсменам «на массе», поскольку улучшает состояние кишечника, перегруженного обильным питанием, ускоряет пищеварительные процессы. Вред и противопоказания Нельзя пить кефир людям с аллергией на продукт. Однако чуть выше говорится о том, что в составе кефира отсутствует лактоза — белок, достаточно часто вызывающий аллергию у взрослых людей. Тогда о какой еще аллергической реакции может идти речь?
В данном случае — непереносимости казеина. Он также представляет собой молочный белок, который уже имеется в составе кефира.
Помимо этого кефир богат и микроэлементами, кальцием, в нем много молочного белка, содержатся жирные кислоты, натуральные сахара. При всем этом продукт относят к низкокалорийным, что важно для людей, которые следят за весом. Нужно ли пить кефир всем поголовно? Нет, есть категории людей, для которых этот продукт не подходит. Тем, у кого высокая кислотность или язва желудка, гастрит и некоторые другие заболевания. Им к питанию необходимо подходить разумно: или исключить этот продукт, или минимизировать его потребление. Лучше проконсультироваться с врачом и не игнорировать рекомендации. Детям кефир можно давать только после года и в небольшом количестве.
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства Когда лучше пить кефир и сколько? Нередко перед сном возникает желание выпить что-нибудь молочное. Чему отдать предпочтение?
Он указал на то, что инсулиновый индекс — это новый показатель и он еще не очень хорошо изучен. Думаю, это не совсем правильно, так как само повышение инсулина мало говорит о чем-то, без учета чувствительности к нему — нормальная она или есть резистентность, что бывает при преддиабете или сахарном диабете II типа», — объяснил он, добавив, что в последних двух случаях уровень инсулина будет всегда существенно выше. Материалы по теме:.
Одно из главных положительных свойств кефира — омоложение. Он нормализует кишечную микрофлору, очищает кровь, стабилизирует кислотный баланс в организме. Кроме того, он укрепляет иммунитет, что особенно необходимо в холодное время года. Фото: unsplash. Кефир с низким процентом жирности предупреждает отложение холестерина на стенках сосудов и снижает уровень плохого холестерина. Единственный минус заключается в том, что витаминов и минералов в обезжиренном кефире намного меньше.
Кефир перед сном: преимущества и недостатки, мнение диетологов
Кефиром можно заменить лишь один из основных приемов пищи, лучше всего ужин. Какими еще полезными свойствами обладает кефир? Помимо того, что зелье благотворно влияет на работу пищеварительной системы, специалисты отмечают и такие свойства продукта: Нормализует функции почек; Восстанавливает функции поджелудочной железы, что очень важно при сахарном диабете; Успокаивает нервную систему, устраняет тревожность; Оказывает профилактику ОРВИ, гриппа. Кисломолочный напиток способен немного повысить аппетит. Если употребить стакан кефира перед сном, утром человек сможет полноценно позавтракать. Поэтому ужин из кефира полезен тем, кто не привык, не может кушать по-утрам. А за счет большого количества кальция в составе продукта, зелье возобновляет структуру волос, ногтей, укрепляет кости, зубную эмаль. Полезен напиток для женщин в период беременности, грудного вскармливания. Но, включать кефир в рацион питания нужно только в третьем триместре беременности.
Именно в это время женщине требуется увеличивать уровень кальция в организме. Также, продукт стимулирует выработку грудного молока, обеспечивает организм как мамы, так и малыша всеми необходимыми полезными компонентами. Кому вреден кефир на ночь? Несмотря на то, что кефир полезен при грудном вскармливании, его стоит употреблять с особой осторожностью. Любые кисломолочные продукты раздражают кишечник малыша, приводят к коликам и вздутию. Врачи советуют начинать давать зелье детям только после года. Энзимы и пробиотики будут способствовать скорому становлению местного иммунитета пищеварительной системы.
Предпочтительнее собственноручно приготовленный продукт. При покупке в магазине выбирают продукцию, что подходит для ребенка раннего возраста. Заводские условия производства отвечают за качество и безопасность продукта. Для детского ассортимента используется лишь высококачественное молоко и закваска. Напиток для взрослых и детей — это различные продукты. Можно ли употреблять кефир на ночь беременным Можно ли пить кефир беременным перед сном? Не запрещается будущим матерям его потребление каждый день небольшими порциями. Несоблюдение дозировки чревато дискомфортом пищеварительного тракта, диареей. Польза кефира на ночь для беременных женщин заключается в насыщенности продукта кальцием. Минерал требуется для закладки костной ткани младенца, а также укрепления скелетно-мышечной системы женщины. Читайте также: Разгрузочные дни на кефире, как правильно провести Часто беременные женщины боятся поправиться и интересуются, можно ли от кефира потолстеть? В отличие от жирного молока, что может навредить организму беременной, кисломолочная продукция принесет только пользу. Включение в ежедневный рацион скажется благоприятно на здоровье матери. Приятные вкусовые свойства, густота, богатый витаминно-минеральный состав напитка нравится женщинам в положении. Когда пьют кефир на ночь, ощущается польза для кишечника и не только. Он успокаивает ЦНС, помогает при бессоннице. Возможна замена сытного завтрака кисломолочным напитком. Это подходит тем, у кого проблемы с токсикозом и кто не желает набрать лишние килограммы. Лучше пить нежирный 1. За улучшение вкуса отвечают добавки: мед, лимон. Гинекологи советуют выпивать стакан кефира, приготовленного самостоятельно из пастеризованного молока или купленного в магазине. Им можно перекусить днем до обеда либо ужина. Напиток избавит от желания пить и ощущения голода, не позволит переедать жирные блюда. Напиток нормализует стул, справляется с зудом влагалища при молочнице, гасит изжогу. Хороший вариант — продукт, содержащий бифидобактерии. Биокефир включает молочнокислые ацидофильные палочки, что уменьшают активность вредоносных микроорганизмов в кишечнике. Когда пьют кефир понемногу, вкусный продукт не провоцирует метеоризм, благотворно действует на организм матери и плода. Можно ли кефир на ночь при диете Можно ли вечером пить кефир при похудении?
А вы пьете кефир перед сном? Полезно ли пить кефир на ночь? В наши дни на полках продуктовых супермаркетов представлено такое разнообразие кисломолочных продуктов, что многие люди уже не покупают обычный кефир , отдавая предпочтение йогуртам и напиткам типа "Чудо", "Активиа", "Можетель", "Биобаланс" и т. Конечно, вкус этих молочнокислых продуктов намного приятнее, чем простого кефира, но для здоровья и стройности фигуры полезнее пить обезжиренный кефир, который не содержит красителей, консервантов и усилителей вкуса. На протяжении долгих лет российские ученые проводили множество исследований по изучению полезных свойств кефирного грибка, представляющего собой симбиоз молочнокислых бактерий, дрожжей, стрептококков и палочек. На основании этих исследований они пришли к выводу, что кефир оказывает положительное действие на микрофлору кишечника, а именно предотвращает процессы гниения в нем и улучшает обмен веществ. Среди них особого внимания заслуживают труды Лауреата нобелевской премии выдающегося биолога Мечникова И. Конечно, советуя ежедневно пить кефир, Мечников И. Не секрет, кефир промышленного производства часто бывает очень кислым и совсем не подходит для употребления людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью и повышенной кислотностью желудка.
Пить кефир на ночь: польза и вред Существует споры насчет того, можно ли пить кефир на ночь. Мы постарались собрать все положительные и отрицательные качества употребления этого напитка перед сном. Мы оставили вам право решать. Плюсы: Убивает чувство голода, так мешающее порой нам заснуть. Кефир перед сном ускоряет обмен веществ Этот напиток богат на кальций. Не секрет, что кальций усваивается лучше всего именно ночью. С его помощью можно победить бессонницу. Конечно, он уступает в этом плане настоящим снотворным, но все же. Именно благодаря аминокислоте триптофану человек засыпает быстрее. Лактобактерии лучше приживаются в пустом желудке. Минусы: Из-за мочегонного свойства, которым обладает этот продукт, вам придется встать ночью и сходить в туалет.
Пить ли на ночь кефир?
Полезная еда: Вред и польза кефира. Кефир мощный пробиотик, укрепляет кости, улучшает пищеварение, содержит мало лактозы, меньше поднимает ИФР-1, чем молоко, продлевает жизнь Методы продления жизни Ранее считалось, что кефир, ряженка или простокваша могут быть полезными вечерними перекусами, благотворно влияя на кишечник и обладая низкой калорийностью. Кефир на ночь: полезно ли его пить, если вы на диете. Пить кефир на ночь: польза и вред Существует споры насчет того, можно ли пить кефир на ночь.