The latest broadcasts from Анастасия Бурдюг (@Superlitso). Делаю ваши лица по-настоящему красивыми. Анастасия Бурдюг: биография и личная жизнь ФИО: Бурдюг Анастасия Юрьевна Дата рождения: 08.11.1980 (40 лет) Место рождения: Москва Знак зодиака: Скорпион. Методика Анастасии Бурдюг включает в себя 13 базовых упражнений, занимающих 8 минут, их рекомендуется выполнять 2 раза в день для более быстрых результатов. Как беременность повлияла на внешность Анастасии Бурдюг, проблемы с шеей и челюстью.
Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк — полный видео курс из 13 упражнений
- Бурдюг разоблачение до и после пластики
- Анастасия Бурдюг дала интервью на тему методики ручной пластики.
- Анастасия Бурдюг, курс «Super лицо». Отзывы |
- Фейсбилдинг от Анастасии Бурдюг: все упражнения с видео
Мьюинг от Анастасии Бурдюг. Почему ей самой прикус не исправил?
Интервью с Анастасией Бурдюг: о гимнастике для лица, уколах красоты и естественном старенииПодробнее. Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Елена Шаройкина и Анастасия Бурдюг. Анастасии Бурдюг 43 года, она преподаёт гимнастику для лица уже 15 лет, а её курс прошли уже более 500 тысяч участниц.
Анастасия бурдюг до гимнастики или после
Отец Анастасии Юрий Владимирович Бурдюг уделял много внимания воспитанию и развитию дочери. все просто! Минимальный контакт рук с лицом! Анастасия Бурдюг — первый в России лицензированный тренер по гимнастике для лица, с правом преподавания и опытом работы более 10 лет. Анастасия Бурдюг — на странице писателя вы найдёте биографию, список книг и экранизаций, интересные факты из жизни, рецензии читателей и цитаты из книг.
Бурдюг трансформируется: революция во внешности Анастасии!
Итак, открыли мне доступ ко второй неделе. В итоге упражнения почти те же, только некоторые добавили новые или модифицировали немного старые. И все также все 6 дней один и тот же набор упражнений. После 2 недели снова видеоотчет для открытия 3 недели. На 3 недели обещали смесь старых и абсолютно новых упражнений. Доступ мне так и не открыли, хотя пришло письмо на почту о начале третьей недели. Написала в обратную связь - ноль реакции. Через неделю написала им на почту о проблеме. В итоге на следующий день доступ открыли. И что вы думаете?
Третья неделя - точная копия первой. Не особо-то они парились! Я даже до конца курс не дошла так как все упражнения итак уже запомнила. А знаете что самое обидное? Все эти упражнения из курса есть в свободном и бесплатном доступе с полным разбором в интернете. То есть фактически я заплатила за воздух. Для платного курса я считаю слишком мало упражнений и все они не уникальны. Я ожидала за деньги увидеть там что-то эдакое чего в интернете просто так не найдешь О самих упражнениях. Результат конечно же есть.
Овал лица стал более четким, щеки немного подтянулись. Хотя надо делать каждый день и лучше по 2 раза в день.
Вы всегда были за естественность и натуральность? Почему еще тогда вы не пошли к косметологу и не попробовали ботокс, к примеру? Мне не нравился эффект, который я видела у тех, кто попробовал на себе ботокс. Это тот случай, когда учишься на чужом опыте.
Мне не хотелось зависеть от отпускного графика косметолога и выглядеть в 25 лет на 30, хоть и без морщин. К тому же, 7 лет назад ботокс не предлагали всем и каждому, это не было так популярно как сейчас. Что вы думаете о современной косметологии? Я считаю, что есть разные косметологи и нужно всегда думать, кому доверять свое лицо. Не стоит спешить и прибегать к каким-то радикальным мерам до 40 лет. Хороший косметолог всегда остановит 30 летнюю девушку от инъекций, и не будет предлагать освежить лицо мезотерапией.
Пропаганда пластических операций и косметических процедур сделала девушек похожими друг на друга. Как бы парадоксально это не звучало, благодаря этому появилась мода на естественность и сохранение красоты, данной от природы. Наблюдаете ли вы такую тенденцию? И как вы считаете уйдет ли косметическая индустрия в прошлое? Всегда будут те, кто выберет волшебный укол и те, кто готов работать ради результата. Я стараюсь своим примером вдохновлять девушек ценить себя и данное от природы, но кто-то будет всегда хотеть изменить внешность быстро и кардинально, и нам с ними не по пути.
Правильное питание — это один из самых важных элементов здорового образа жизни. Без него невозможно поддерживать себя в прекрасной форме. Какой диеты вы придерживаетесь, и придерживаетесь ли? Какие продукты и суперфуды входят в ваш ежедневный рацион? Я стараюсь правильно питаться, но не сторонник каких-либо диет. Диета — временная мера и это стресс для организма.
Нужно вырабатывать в себе правильные пищевые привычки. Я отказалась от молочных продуктов уже почти 2 года , точнее, сократила до минимума. Я не пью молоко, не ем сыр, творог, сметану, но иногда позволяю себе сливочное масло. Я отказалась от красного мяса. В целом стараюсь не переедать. В лечении болезней вы также используете нестандартные способы — натуропатия и психосоматика.
Как вы открыли их для себя? Я открыла эти способы так же, как и гимнастику для лица: я всегда ищу первопричину, а не устраняю следствие. Если причина морщин — дряблые, слабые мышцы лица, их нужно тренировать, а не закалывать ботоксом, чтобы они еще больше атрофировались. Если причина недуга — неправильные убеждения или непрожитый опыт, их нельзя устранить лекарствами, это только временно решит проблему. По этой теме рекомендую книгу Лууле Виилмы «Прощаю себя».
Как давно вообще эта профессия есть? Я знаю, что у вас даже лицензия есть. Ни разу в жизни не делали? Можно же вроде сделать, например, гиалуроновую кислоту, мезотерапию? На самом деле мы видим обратный эффект, что многие девушки делают какие-то уколы, но им не нравится, что происходит. И поэтому сейчас стало очень популярно как раз таки гимнастика для лица, потому что уже период прошел там лет 10 назад у нас все эти уколы делали , и девушки начинают не только девушки, мужчины тоже ходят , они начинают понимать, что нужно еще что-то делать, чтобы добиться такого вау-эффекта. Встаете, но только надо выучить, как правильно делать упражнения. Самое сложное — это приучить себя к этой привычке. У вас начинает отек уходить. Первое, что замечают, когда девушки просыпаются с утра, у них нет отека, и, в общем, хорошо все выглядеть начинают. Я тренер, у меня каждый день идут тренинги, поэтому я постоянно лицо свое тренирую. Видны мышцы, потому что все девушки, которые долго делают гимнастику, накачивают мышцы лица, вырастают скулы, становятся высокие. С лицом может такое случиться? Если бы эти девушки занимались гимнастикой, они были бы, как балерины, которые постоянно такие подсушенные, подтянутые, худые, но не слишком, поэтому это очень важно, и важно делать упражнения правильно. Сейчас очень много всяких направлений, всякие полумассажи и так далее. А на самом деле это вообще не гимнастика была, а просто массаж самому себе. Анастасия, я вот заметила, вы сейчас сидите так всегда спинку прямо, шею вытянули, то есть как бы это тоже важно, да, для того чтобы не образовывались морщинки и так далее? Это правда? Я вообще сплю на боку, и в подушку лицом. Нет, конечно! Если у вас мышечный каркас такой развитый, у вас там все такое очень упругое, то можно спать, как хочешь. Конечно же, много есть людей, которые вот так, как мумии спят. Но, все-таки, есть какие-то ошибки, которые совершают абсолютно все девушки, благодаря которым появляются морщинки, и кожа более дряблая, чаще там улыбаются, чем другие, поэтому у них заломы? Да, колют гиалуроновую кислоту в безбожном количестве. От этого морщины потом начинают становиться все больше и больше, потому что от нее все равно растягивается кожа. Сначала там все хорошо, а через 5-6 лет совсем не то. Кто-то ж должен вообще говорить об этом! Ее увлажнить надо? Пусть ей 35, и она, предположим, чтобы восстановить кожу, пошла к косметологу и сделала мезотерапию лица? Просто сейчас тенденция идет к тому, что все прям яро это пропагандируют, а на самом деле, да, если у вас есть какая-то проблема, вы, конечно, идите и решайте. Если еще добавите гимнастику, то супер! Вы будете и внутри и снаружи делать все для лица, а если вы ходите-ходите, и каждый раз просто без повода, иногда даже когда не надо, то это уже зависимость. Я считаю, что после 35, после 40 уже да, можно что-то делать девушкам, но, в основном, ко мне приходят девушки очень молодые, которые что только не делали. Их очень жалко, поэтому я всех девушек призываю, что прежде, чем что-то делать в таком молодом возрасте, надо подумать очень хорошо! Можно начинать делать какие-то немножко упражнения, одно, два хотя бы лет с 20.. И губы все хотят пухлые, даже совсем молоденькие. Что касается лица так же? У нас идет гимнастика — это статика, поэтому мышцу вот так немножко растянули и тренируем. Получается, что она у нас вширь не растет. А когда вы в зал ходите и хотите, чтобы у вас там все рельефное было, вам надо постоянно упражнения менять. Здесь немножко другая технология. Есть у вас определенный комплекс, который подходит абсолютно любой девушке, или все-таки это все индивидуально, и нужно смотреть на лицо каждого человека и только потом прописывать, так сказать, упражнения? Вообще, как бы упражнения примерно одни и те же. Вот вы в зал приходите, вы можете в одной группе заниматься: полная женщина, худая женщина, и делать одни и те же упражнения. Полная будет худеть, худенькая будет немножко качаться. Тоже самое с лицом. Если делать постоянно упражнения, кстати, достаточно быстро они становятся более объемными. И если вы подтяните мышцы на скулах, то у вас вывернется губа, потому что губы со временем все ниже опускаются. Все начинают напрягать нос либо нижнюю челюсть, и все это уходит. А если вы делает, когда все расслаблено, то работает только вот эта мышца, и даже если поделать так минуту, то можно заметить, что сразу появится объем. От геля тоже губы немножко тяжелеют сначала, и они могут быть сначала такие размазанные, а так они собираются, и гель там распределяется как надо. Он, кстати, у меня морщится. Человек к 50 годам вообще стал супер-красоткой, она делала это. Я просто вижу, что мышцы выглядят иначе. У нас вопрос: «Можно ли помочь даме в возрасте 50-ти лет? Мама ничего не колола, сейчас планирует сделать подтяжку. Спасибо, Лена ». То есть я так понимаю, что все-таки дочка хочет отговорить маму от подтяжки и, наверное, альтернативу какую-то ищет: гимнастику и так далее? Можно, потому что ко мне приходят и 60, и 70 лет, 50- это вообще такой еще возраст, когда все поддается. У меня даже есть женщина 65 лет, она начала делать гимнастику для лица, а потом пришла ее дочка. Потому что она доделала до такой степени, что через 3 месяца у нее раскрылись глаза. И дочка пришла и одна, и вторая ко мне на занятия после этого, поэтому 50 лет — отличный возраст, просто мама должна сама захотеть, потому что это же такая дисциплина: надо каждый день делать упражнения. Нужно захотеть и действительно не отлынивать от этого! По полтора часа мы занимаемся и потом у некоторых девушек виден эффект, если сделать две фотографии до и после. Обычно это девушки, у которых отечное лицо, хотя и не у отечных девушек тоже заметны изменения. А потом уже, если вы будете делать хотя бы месяц-два, то результат зафиксируется и будет постоянным.
Анастасия Бурдюг: разоблачение актрисы до и после пластики — правда или миф? Что нужно знать о гиалуроновой кислоте Минус 10 лет без уколов и пластики часть 1 Внешние изменения могут быть следствием внутренних перемен: не всегда пластика является признаком безразличия к собственному облику, а скорее, выражением желания быть лучшей версией самого себя. Ценность человека не должна определяться внешними характеристиками.
Елена Шаройкина и Анастасия Бурдюг
Основатель школы фитнеса для лица «Super Лицо» Анастасия Бурдюг (на фото справа) в гостях у Михаила Антонова и Оксаны Фоминой в программе «Важные птицы» на Радио. Фотография Бурдюг Анастасия в возрасте 43 года из России, Москва — Тренер. Анастасия Бурдюг является ярким примером того, что здоровье и красота зависят только от нас самих. Сервис электронных книг ЛитРес предлагает скачать книгу Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты, Анастасии Бурдюг в форматах fb2, txt, epub, pdf или. Меня зовут Анастасия Бурдюг -я являюсь лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица.
Курс гимнастики для лица «super лицо» от анастасии бурдюг
Методика Анастасии Бурдюг включает в себя 13 базовых упражнений, занимающих 8 минут, их рекомендуется выполнять 2 раза в день для более быстрых результатов. Анастасии Бурдюг 43 года, она преподаёт гимнастику для лица уже 15 лет, а её курс прошли уже более 500 тысяч участниц. Данное видео является личным субъективным мнением и оценочным суждением. Боня шприц и Анастасия Бурдюк | фейсбилдеры из инстаграм.
Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео
Выполнение производится следующим образом: приоткрыть рот, закрыть зубы губами, но не улыбаться; напрячь мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия; сосредоточиться на краях лица, представить, что по нему разливается энергия; при появлении чувства жжения, выполнять круговые движения. Движения выполняются в течение 30 секунд. Для укрепления мышц в шейной области Следующее занятие из гимнастики для лица Анастасии Бурдюг направлено на омоложении кожи в шейной зоне. Требуется сесть, обвить шейный отдел руками, чтобы упор был ладонями в переднюю часть шеи. Далее необходимо делать качающие движения подбородком, отталкиваясь руками. Длительность действий — 40 секунд. Предлагаем наглядно посмотреть видео с гимнастикой: Для подтягивания кожи на щеках и скулах Также в курс гимнастики для лица входит упражнение, которое помогает поддерживать щеки в подтянутом состоянии, нормализовать тонус пышечных тканей в области скул. Для выполнения требуется следующее: сомкнуть губы, как при попытке воспроизвести длинный и узкий звук «О»; губы с силой прижать к зубам; указательные пальцы расположить в области скул, не оказывая давления; наморщить нос, при этом произносить звук «Э». При выполнении манипуляции пальчики должны чувствовать подъем и опускание щек. Для подтянутости кожи в области глаз В комплекс тренировки для лица от Анастасии Бурдюг входит упражнение, которое активизирует ток крови в зоне зрительных органов, укрепить мышцы в этой области. Для выполнения нужно следовать такой инструкции: разместить указательные пальцы над носом, большие — под глазами, как будто демонстрируя очки.
Затем требуется зажмурить глаза, тихонечко указательными пальцами потянуть кожу вверх, а большими — по направлению к ушам. Потом вытянуть лицо вперед, а плечи, наоборот, назад. В полученном положении нужно зафиксироваться на несколько секунд. Для подтягивания кожи в области нижних век Следующий урок гимнастики для лица посвящен нижним векам, которые нередко страдают от отеков, мешков, морщинок и прочих дефектов. Чтобы подтянуть их необходимо делать следующее упражнение: указательные пальцы разместить на внешних уголках глаз под ресницами, но не давить! Затем сощурить нижние веки, чтобы они поднялись вверх. В этот момент пальчики должны чувствовать пульсацию. Потом требуется посмотреть вверх и держаться в таком положении в течение нескольких секунд.
Книга Анастасии Бурдюг «Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся. Возрастное ограничение:.
В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент — индивидуальность. Гимнастика для лица — это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время "одинаковых лиц". В своей книге я расскажу о том, как правильно выполнять упражнения, реально оценивать свои возможности, полюбить свое лицо и все его индивидуальные особенности, а также помогу окончательно разобраться, почему ботокс, филлеры и иные внешние вмешательства лишь вредят нашей естественной красоте.
Оптимальная — 20-30. В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация или задержка на быстрые 30 счётов. Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней. Упражнения В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику. Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта можно помочь себе пальцами. Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30. Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20. Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов. Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз. После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам.
Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица, мьюинг, Ксения Собчак, Виктория Боня, коронавирус и прививки
Улучшаем кровоток, восстанавливаем кожный тонус, придаем глазам здоровый вид. Поднимаем внешние уголки глаз, смотрим прямо и считаем до 10. Потом все повторяем, но смотрим вниз. Тыльные стороны указательных пальцев соединяем аркой, нажимаем на переносицу, тянем кожу наверх. Большие пальцы лежат на внешних уголках. Оттягивая их к вискам, немного щуримся и считаем до 30.
Отечность под нижними веками. Если вокруг глаз появилась отечность и темные круги. Это говорит об ослаблении круговой мышцы. Чтобы убрать их, следует пальцами указательным и средним , нажав на края глаз, тянуть к вискам, медленно считать до 10 и смотреть вперед. Потом повторить упражнение, смотря вверх.
Затем еще раз, быстро считая до 30. Далее прилагаем указательный палец вдоль нижнего века, немного его прищуриваем и считаем до 10, смотря вперед, потом — вверх. Морщинистые и тонкие губы — признак старения. Для сохранения их полными, нужно расслабить нижнюю губу, подвернуть верхнюю внутрь рта и считать до 30. Чтобы сделать скулы лица выразительными, заворачиваем губы в рот, плотно сжимаем зубы, немного приподнимаем нижние веки, быстро считаем до 30.
С возрастом он опускается вниз, делая лицо женщины менее эстетичным. Для замедления процесса нужно пальцами указательным и большим руки захватить нос за середину и потянуть вверх. Другим указательным пальцем поднимаем нос, пока не покажутся зубы. Опускаем нос и прячем за верхние зубы верхнюю губу. Счет медленный, до 30.
Между бровями разглаживаем морщины. Для уменьшения складок между бровями, нужно выполнить следующие упражнения: Прижав над бровями указательные пальцы, тянем вниз кожу Создаем сопротивление, подняв вверх брови. Вначале медленно считаем до 10, потом — быстро до 30 Ладони, соединенные мизинцами, раскрываем, все пальцы распределяем над бровями. Мизинцы должны быть на переносице Делая вновь сопротивление, медленно считаем до 10, затем быстро — до 30 Упражнение препятствует увяданию мышц скулы. Сомкнув губы, нужно широко улыбнуться.
Сильно напрягая уголки губ, их следует поднимать и опускать, считая медленно до 10, потом — быстро до 30. Выравнивание носогубных складок. Для замедления процесса появления носогубных морщин нужно регулярно выполнять это упражнение. Из напряженных губ, плотно прижатых к зубам и не вытянутых вперед, создаем овал. Указательными пальцами массажируем носогубные складки, пока не почувствуем легкое жжение.
Убираем второй подбородок. Это упражнение рекомендуется женщинам после 40 лет для улучшения линий нижней челюсти. Губы прячем за зубы и делаем попытки приоткрыть рот и закрыть его. Первый раз считаем до 10, второй раз делаем то же самое, но поднимаем подбородок. Фиксируем и быстро считаем до 30.
Подтягиваем шею с подбородком. Чтобы привести в тонус кожу шеи, нужно: Широко улыбнуться, вытянуть вперед шею, поддерживая её ладонью Выдвигаем вперед нижнюю челюсть, сильно натягиваем мышцы, вытягиваем кончик языка наверх и вперед Одновременно отталкиваемся 10 раз от стены: вперед, направо, налево Медленно считая до 20, массируем подбородок, двигаясь по направлению вверх и вниз Рекомендации по выполнению Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях. Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно. Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать.
Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер. Выполнять нужно перед зеркалом для максимальной точности техники. После каждого упражнения следует этап расслабления. Нужно плотно сжать губы, выпустить через них воздух, почувствовав вибрацию.
Занятия рекомендуется проводить ежедневно, оптимально — утром и вечером. Отзывы о курсе Супер лицо В конце — некоторые отзывы про курс Супер лицо. Татьяна, 32 года. Все команде большое спасибо. Курс отличный.
Все мышцы работают, и на гимнастику уходит мало времени. Екатерина, 33 года. Курсом довольна. Отражение моего лица в зеркале радует меня. Этот тренинг помогает мне бороться с ленью.
Огромное спасибо Анастасии! Юлиана, 35 лет. Несколько лет назад начала замечать признаки старения и видела, как лицо меняется. Увидела методику Анастасии и загорелась. Через 4 месяца мое лицо подтянулось, улучшился цвет кожи, а носогубные складки на пятый день начали разглаживаться!
Эффект и польза гимнастики Анастасия Бурдюг создала проект «Суперлицо», тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе. Польза гимнастики: избавляет от мимических, статических морщин; создает четкие линии овала и скул; восстанавливает тонус, эластичность покровов; спадает отечность, мешки под глазами; корректирует форму и размер носа; подтягиваются уголки внешнего глаза и губ; открывает, увеличивает глаза; помогает добиться пропорциональности лица; улучшает цвет кожи. Нет возрастных ограничений, но лучших результатов можно добиться при первых возрастных изменениях. Если выражены дряблость, мимические и статические складочки, благодаря упорным тренировкам, легко уменьшить их проявление.
Курс предполагает, что участница самостоятельно повторяет упражнения, которые демонстрируются Анастасией на видео. Потом, участница может послать 5 упражнений из 15, кажется на видео, где показывает, как она их выполняет. В моём случае, в качестве обратной связи я получила комментарий только на 2 видео - одно с какими-то непонятными для меня обобщёнными текстовыми пояснениями сначала примите губами позицию О, а потом больше на У... Но, курс такого не предполагает. На мои более поздние комментарии по поводу отсутствия прогресса и возникновения новых проблем тренеры или отмалчивались, или писали, что уверены в своём курсе, а причина - в моём неправильном выполнении упражнений. В общем, все проблемы оказались во мне. Так нельзя. Нужно разобраться, почему человек не получает результатов, за которые платил деньги, и если необходимо, нужно модифицировать курс согласно обратной связи - добавлять разборы ошибок, улучшать понятность обратной связи и т.
В соц сетях обнаружила, что таких как я - много, но всех нас игнорят. Обратную связь о курсе вообще никто не собирает. Фокус только на новых потенциальных покупательницах курса. В соц сетях постят ДО и ПОСЛЕ, которые вообще ни о чем из-за разного освещения, но тем не менее, тренера делают вид, что они видят крутые результаты, а мы все все пожимает плечами как в сказе "Голый Король". Вижу, что иногда в соц сетях постят разборы ошибок. Очень полезно, но почему этого не делают в рамках курса, более индивидуализированно???! В общем, курс прошли, вроде упражнения должны быть полезны, а неприятный осадок остался из-за отношения тренеров. Возможно, это тоже одна из причин, почему участницы допускают ошибки.
Но опять же, ошибки - это нормально, плохо, что нет качественной работы НАД ошибками. Проблема именно в этом. Внимания к неудовлетворённым участницам, у которых даже возникли новые проблемы, вообще отсутствует, за это "кол". Ольга З. Подписалась на разные блоги в инстаграме.
Зафиксировать указательные пальцы в уголках, поднимая вверх губы, почувствовать сопротивление пальцев. Удерживать до появления жжения.
Сомкнуть губы, указательными пальцами легко постучать по центру. От второго подбородка: Закрыть губами зубы, почувствовать максимальное натяжение. Открывать, закрывать рот, взгляд направлен перед собой, повторить 10 раз. Приподнять подбородок вверх, из этого положения открывать, закрывать рот также 10 раз. Завершить фиксацией на 30 секунд. Гимнастика для шеи и подбородка: Руку зафиксировать под шеей, вытянуть шею вперед, сзади не должны образовываться складочки. Широко улыбнуться с закрытым ртом, почувствовать нарастание напряжение мышц шеи.
Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, высунуть кончик языка. Свободной рукой оттолкнуться от стены в таком положении, взгляд направлен вперед, повторить 10 раз. Сделать столько же раз при взгляде, направленном вправо, затем влево. Оставить руку под шеей, на 20 счетов медленно поднять подбородок, затем плавно опустить. Гимнастика для лба — позволяет восстановить овал лица, придать линиям четкие контуры: Указательные пальцы зафиксировать параллельно бровным дугам. Тянуть кожные покровы пальцами вниз, приподнимая одновременно брови вверх. Почувствовать приятное напряжение.
Повторить стандартное количество раз. Приподнять пальцами брови, легко надавить до появления ощущения жжения. Завершать легкими круговыми движениями по линии бровей. Гимнастика для восстановления тонуса: Открыть рот, вытянув нижнюю челюсть, губами сформировать «О». Указательными пальцами ритмично надавливать на верхнюю область щек. Шея напряжена, улыбнуться уголками губ, затем расслабить, не закрывая нижнюю челюсть. Сделать ритмичные движения губами вверх, вниз, после вытянуть в трубочку, выполнив плавный выдох.
Быстро повторить 40 раз. Напрячь уголки губ, медленно открывать рот, формируя овал. Верхняя губа прикрывает зубы. Сохраняя положение, указательными пальцами помассировать вперед назад по носогубным складкам. Расслабить мышцы, повторить стандартное количество раз. Гимнастика для губ — приподнимает уголки, визуально лицо будет выглядеть моложе: Верхняя губа прячется под верхний ряд зубов, можно зафиксировать указательными пальцами. Нижняя должна быть максимально расслаблена.
Приподнять уголками рта яблочки щек. Рекомендации по выполнению Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях. Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно. Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать. Правила: Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер.
Для улучшения цвета лица Фото с сайта www. Следующая техника наполнит лицо энергией, добавит привлекательности, улучшит кровообращение. Как выполнять: Откройте рот, потяните уголки губ в направлении зубов. Напрягите рот. Повторяйте пульсации по кругу. Представьте, как поток энергии наполняет ваше лицо молодостью и красотой. Повторяйте, пока не почувствуете жжение. Выполняйте еще 30 секунд. При ежедневном выполнении упражнения два раза в день по минуте, заметный результат будет уже на второй неделе занятий. Для изменения формы носа Фото с сайта www.
Нос растет на протяжении всей жизни, а при потере тонуса мышц начинает опускаться. Для изменения его формы нужно выполнять следующий прием. Как выполнять: Положите на переносицу большой и указательный пальцы. Прижмите их, надавите. Указательным пальцем другой руки нужно придерживать кончик носа. Оттяните вниз верхнюю губу так, чтобы опустить нос вниз. Задержитесь на секунду. Затем, сбросьте напряжение. Повторите 40 раз. Всякий раз нужно чувствовать, как кончик носа прикасается к пальцу под ним.
Нос уменьшится и подтянется кверху. Выполнение занимает 50 секунд, а первые результаты появятся по завершении первой недели занятий. Против морщин на лбу Фото с сайта www.
SUPER Лицо. Минус 10 лет без уколов и пластики
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс. Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования. Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад.
Удерживайте это положение, досчитав до 40. Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь.
Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта.
Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30. Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам.
Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу. Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены.
Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются. Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках.
Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение. Полный комплекс упражнений для лица: видео Действие Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений.
Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг: брыли исчезают; отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются; возрастные складки подтягиваются; кожа становится более упругой и эластичной; очертания губ становятся чёткими; контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными; скулы красиво прорисовываются; складки скорби больше не портят губы; последствия неудачной пластики сглаживаются; носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше; цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения. Упражнения Левченко Помимо упражнений Дубининой, широкую популярность имеет курс, автором которого является Маргарита Левченко.
Её гимнастика — одна их самых эффективных способов безоперационной подтяжки лица. Техника Левченко поможет вернуть четкий контур вашему личику, разгладит возрастные морщинки, улучшит цвет кожи и поднимет настроение на весь день! Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии.
Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых нажимов: чрезмерная сила лишь растянет кожу Это правило особенно важно при работе с областью вокруг глаз Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем кожи лица можно решить при помощи простой гимнастики. Но делать её нужно 2 раза в день в течение 10-15 минут. А видимый результат стоит ожидать примерно через три недели регулярных занятий.
Вся её программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи Специалист обращает внимание и на противопоказания для фейскультуры : во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — в противном случае заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже существуют ограничения — период беременности, лактации: имеющаяся склонность к тромбозу, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг Последовательницей и сертифицированным тренером по методике Меджио в нашей стране является Анастасия Бурдюг, которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты. Как и полагается все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает ими пользоваться по сей день, поражая своим внешним видом.
Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30! В целом методика Бурдюг это продолжение идей Керол Маджио с небольшой их корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг: для укрепления линии подбородка и щек необходимо открыть рот и губами прикрыть зубы.
Представьте как Вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратите выполнять упражнение соедините губы в трубочку готовясь сказать продолжительное «о», но при этом плотно прижимайте их к зубам. Разместите указательные пальцы на скулах не сильно их прижимая и чередуя говорите звуки «о» и «у» заверните верхнюю губу к десне и придерживайте ее в таком положении пальцем.
Другим указательным пальцем постукивайте по центру губы 30 раз.
В итоге я сделала по одной обработке на голени и, спустя месяц, спазу заметила результат! Это супер! Какие проблемы устраняет?
Для подтягивания кожи в области нижних век Следующий урок гимнастики для лица посвящен нижним векам, которые нередко страдают от отеков, мешков, морщинок и прочих дефектов. Чтобы подтянуть их необходимо делать следующее упражнение: указательные пальцы разместить на внешних уголках глаз под ресницами, но не давить! Затем сощурить нижние веки, чтобы они поднялись вверх. В этот момент пальчики должны чувствовать пульсацию.
Потом требуется посмотреть вверх и держаться в таком положении в течение нескольких секунд. Для увеличения объема губ Увеличение губ — одно из самых распространенных желаний среди женского населения. Добавиться этого можно с помощью одного действия из полного комплекса упражнений от Бурдюг. Выполняется оно следующим образом: свернуть верхнюю губу во внутреннюю часть до полного прикосновения к десне и открытия зубов; придерживать губу указательными пальцами и совершать похлопывающие движения по ней; перейти с похлопываниями на уголки губ; Затем руки можно убрать и совершить 30 круговых пульсаций. Для выравнивания тона лица Выровнять цвет лица тоже можно с помощью гимнастики. Упражнения помогают нормализовать кровоток, обеспечить ткани энергией, улучшить метаболизм. Все это позволяет избавиться от неровностей тона кожного покрова. Для выполнения требуется отрыть рот, уголки губ потянуть к зубам.
Губы должны закрывать челюсти. Далее необходимо напрячь ткани ротовой полости и выполнять круговую пульсацию в течение 30 секунд. Для восстановления нормальной формы носа В комплекс гимнастики Анастасии Бурдюг «Суперлицо» входит упражнение, помогающие изменить форму носа. Делается это следующим образом: разместить два пальца на переносице, сделать небольшое надавливание ими. Второй рукой следует зафиксировать кончик носа, затем оттянуть верхнюю губу вниз, чтобы носик тоже опустился. В полученном состоянии задержаться на пару секунд и резко расслабиться. Выполнять 40 раз.
Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)
Я давно купила курс по фецс фитнесу, но мне лень, делаю лишь несколько упражнений утренних, от отеков и то офигеваю от результатов. Техники не ее, она их умело преподносит как бизнесмен, но фейсфитнес действительно работает, если не лениться. Бросите заниматься - всё вернётся 3.
После трёх месяцев лицо восстановилось и дальше только в лучшую сторону. Мне 51 год , но как правило при общении никто не верит. Дают лет 35 - 37.
По полтора часа мы занимаемся и потом у некоторых девушек виден эффект, если сделать две фотографии до и после. Обычно это девушки, у которых отечное лицо, хотя и не у отечных девушек тоже заметны изменения.
А потом уже, если вы будете делать хотя бы месяц-два, то результат зафиксируется и будет постоянным. Изучали ли вы вот этот рынок, их больше и больше появляется? Последние 2 года очень популярным направлением стала гимнастика для лица, потому что, когда я начинала, вообще никого не было, а сейчас много тренеров. Но я считаю, что преподавать нужно, когда вы сами года 2 делаете, а не так, что месяц научились и все. Потому что очень много нюансов, хотя кажется, что нет. Вы к какому тренеру в спортзале пойдете? Который там давно работает, наверняка.
Именно по моей методике тренеров очень мало. Есть просто другие, кто с массажем, но это другая история, поэтому каждый выбирает то, что выбирает, и каждый найдет своего тренера. Все-таки, не каждый может, я думаю, себе позволить? У меня онлайн курс есть, очень часто девочки приходят, потом по онлайну вместе со мной занимаются. Со временем на процедуры и косметику можно все меньше и меньше тратить денег, расходы снижаются на поддержание своей красоты. Скажу вам, что это у меня минимум одна сыворотка есть на всякий случай. Все, и маска — это максимум, потому что при хорошем тонусе лица много косметики не нужно.
Все равно нужен какой-то крем? Девушки жалуются: «Я умываюсь даже с жирной кожей , а у меня кожу сразу раз и стянуло и ощущение стянутости пока не намажемся кремом не проходит». Вот этот эффект проходит после упражнений, потому что у вас обезвоженная кожа на самом деле. Становится она такая, знаете, плотная, мышцы вплетаются в кожу на лице, поэтому есть тонус кожи, а есть тонус мышц. Я вот, например, забываю вообще намазаться чем-то, потому что у меня не стягивает лицо после умывания, но я давно занимаюсь гимнастикой для лица. Это нужно проделывать месяцы, может быть год, и тогда у вас станет кожа лучше, перестанет сухость сильная быть, жирность уменьшится. То есть гимнастика не может бороться с какой-то там другой проблемой, например, проблемная кожа?
Но опять же, то же самое, как с сухостью. Со временем прыщиков на лице становится меньше, высыпаний становится меньше. Я хожу на чистку раз в 3 года, так просто, чтобы что-то прям совсем засияло. И когда мне давят прыщи, то синяков не остается. Это важно, потому что кожа становится упругой. Со временем иммунитет лучше становится, вы же постоянно работаете с ней. Очень много положительных бонусов, как и с телом.
Когда вы занимаетесь с телом, у вас там те же растяжки видны. Если все дряблое, они очень сильно видны. Если вы подтянуты, они у вас видны, но менее.
Знаю женщин которые в сорок лет выглядят не хуже, просто генетика! Но не спорю, эффект от любой гимнастики есть. Главное не лениться и заниматься постоянно.
Бурдюг трансформируется: революция во внешности Анастасии!
Бурдюг Анастасия Автор. Изменения на лице Анастасия Бурдюг заметила в 29, это стало отправной точкой в поисках решения проблемы. Анастасия Бурдюг до и после гимнастики.