Плохая память у пожилых людей, виды расстройств возрастной памяти: описание.
«Часто мы не столько вспоминаем, сколько додумываем»: 6 вопросов экспертам по памяти
Потому что все-таки память у нас недостаточно безгранична, — отмечает Никита Жуков. Память в таком случае переходит на определенный уровень подсознания, но при подходящей ситуации плохое воспоминание всплывет. Плохая кратковременная память и провалы у пожилых людей: проявления и лечение. Они плохо выполняли тесты на визуальную память, если имели проблемы со счетом, и наоборот. Память и внимание становятся хуже, утрачиваются социальные, гигиенические навыки. Чтобы дифференцировать истинные нарушения памяти от ложных при депрессии, есть так называемый анализ когнитивных вызванных потенциалов (P 300).
Причины, разновидности и лечение ухудшения памяти
| Плохая память | Блог 4brain | Пройти диагностику и лечение плохой памяти в клинике персональной медицины MedEx в Москве. |
| «Я забыла, кто я и где нахожусь». Пережившие ковид — о проблемах с вниманием и памятью | Правмир | У взрослых людей причинами нарушения функции памяти, а также возникновения рассеянности и потери способности к длительной концентрации внимания чаще являются патологические состояния, приобретенные в процессе жизни. |
| Причины, разновидности и лечение ухудшения памяти | Снижение памяти у психически здоровых людей часто является проявлением так называемого рефлекса запредельного торможения. |
| Как отличить деменцию от забывчивости — блог Теплых Бесед | Признак болезни Альцгеймера можно распознать за 25 лет до начала потери памяти. |
| Нарушение памяти — чем может быть вызван этот симптом? | Даже когда кратковременная потеря памяти кажется нормальной или легкой, важно пройти обследование у врача, чтобы исключить более серьезные состояния. |
Появление провалов в памяти
Подробнее читайте в публикации « Как улучшить память и работу мозга в пожилом возрасте ». Различия между нормальным старением и нарушениями памяти После 65 лет у многих есть та или иная проблема с памятью. Но по большей части они не мешают жить и заниматься повседневными делами. Но у некоторых пожилых людей могут возникнуть симптомы деменции. При ней память постепенно ухудшается до такой степени, что человек больше не может заботиться о себе. Подробнее — в публикации « Что делать, если пожилой человек теряет память и когда обратиться к врачу ». Между возрастным ухудшением памяти и деменцией есть еще легкое когнитивное расстройство ЛКР. В этом случае есть проблемы с памятью и другие симптомы, например, трудности с речью и дезориентация. Они не настолько серьезны, чтобы мешать обычной жизни, но у человека с ЛКР выше риск развития болезни Альцгеймера или другого типа деменции.
Подробнее — в этой публикации. Проблемы с памятью, связанные с нормальным старением и болезнью можно отличить по ряду признаков. Нормальные возрастные изменения Признаки, которые могут указывать на нарушения Способен заниматься обычной деятельностью, несмотря на случайные провалы в памяти. С трудом выполняет простые повседневные задачи, такие как одеться, поесть, помыть посуду.
Для оценки восприятия изучают, как пациент узнаёт привычные предметы. Например, пациенту показывают простой предмет ручку, кружку, телефон и спрашивают, что это такое и для чего предназначено. Чтобы разобраться, сохранился ли у пациента праксис, обычно просят показать, как выполнять простые бытовые действия. Например: «Покажите, как нужно резать бумагу ножницами» или «Покажите, как расчёсывать волосы». Также используют пробы Хэда: психиатр или невролог показывает пациенту определённые движения руками например, прикасается руками к подбородку и просит человека повторить их. Оценить состояние речи можно по высказываниям пациента — врач обратит внимание, как разговаривает человек: легко ли подбирает нужные слова, удерживает ли в памяти предмет беседы.
Для оценки письменной речи просят пациента написать на листочке первую фразу, которая придёт ему в голову. Для оценки интеллекта используют пробы на обобщения, категориальное мышление, пространственное, абстрактное мышление, способность выносить умозаключения и др. Так, врач может спросить у пациента, что общего между помидором и огурцом или между курткой и пальто, попросить назвать как можно больше слов на определённую букву за 1 минуту. Способность к устному счёту оценивается с помощью теста обратного счёта: пациента просят из 100 вычесть 7, затем из получившегося числа вычесть ещё 7, и т. Пример нейропсихологического теста: пациенту нужно нарисовать часы круг и циферблат и стрелки, указывающие на названное врачом время; запомнить и воспроизвести слова с карточек или на слух; нарисовать такую же геометрическую фигуру, как в образце; переписать с образца предложение; найти среди рядов одинаковых букв или цифр отличающийся символ например, на картинке с рядами девяток найти цифру 6. Для комплексной оценки мыслительных функций разработаны специальные опросники разной степени сложности. Это исследование позволяет выявить нарушения в строении и функционировании тканей мозга, исключить другие состояния, которые могут приводить к деменции: новообразования, постинсультные изменения, гидроцефалию. МРТ головного мозга — один из основных инструментальных методов диагностики деменции Если на МРТ были обнаружены косвенные признаки деменции например, для болезни Альцгеймера это атрофия гиппокампа , то исследование нужно будет повторить примерно через год и сравнить результаты. Из-за атрофии ткань мозга уменьшается в объёме, поэтому разница на снимках бывает заметна. Перед исследованием пациенту внутривенно, перорально в виде таблеток или методом ингаляции вдыханием мелкодисперсного аэрозоля вводят радиофармпрепарат.
В организме он распадается и выделяет положительно заряженные частицы — позитроны. Позитроны начинают реагировать с электронами отрицательно заряженными частицами органов и тканей. В результате образуется особое электромагнитное излучение, которое фиксируют специальные датчики.
Использую хитрые приемы для запоминания сложных вещей — Иногда ужасно трудно запомнить непростое слово, — рассказывает невролог Ричард Рестак. Запомнить его очень сложно.
И я применил мнемотехнику — метод визуализации. Я представил маленький парусник и на нем шкипера, держащего в руках огромный ключ в названии породы можно услышать два английских слова: «схиппер» — шкипер и «ки» — ключ. Невролог предлагает активно практиковать этот метод, если вам что-то очень сложно запомнить. Превращайте слово в необычные и привлекающие внимание «картинки». Не сижу на диване весь день Недавнее исследование показало, что у людей старше 80 лет, живущих активной жизнью, гораздо меньше рисков развития деменции.
Работа по дому также связана с более высокими показателями внимания и памяти, а также с лучшей сенсорной и моторной функцией у пожилых людей. Будет ли лекарство? Болезнь Альцгеймера — неизлечимое заболевание, даже профилактики как таковой от нее нет. Но наука тоже не стоит на месте. Российские ученые сделали первый шаг на пути к созданию лекарства.
Журналисты Е1. Она принимала участие в синтезе химических соединений, способных остановить дегенерацию нейронов при болезни Альцгеймера и рассказал о болезни и новом лекарстве. Все они приводят к тому, что нейроны погибают.
Мы все делаем акценты на разных вещах. И воспоминаний это тоже касается. Те детали события, которые были для нас наиболее важны, мы будем помнить лучше, иногда думать об этом — в мозге буде происходит повторное стимулирование, повторная реакция. И так у каждого человека. И поэтому через какое-то количество времени запоминается только та информация, которая была важная для каждого конкретного человека.
Для разных людей это будет разная информация, поэтому и воспоминания будут разные». Источник: pexels. Почему так происходит? Когда у нас возникает какая-то мысль, например, что нужно забрать книгу из кухни, а потом появляется другая, никак не связанная с предыдущей, то мы переключаем свое внимание. Чтобы вспомнить, нужно вернуться в исходную точку — попасть в ту ситуацию, когда нам что-то нужно». Может ли мозг «подменить» воспоминания? Заставить нас помнить то, чего не было?
«Часто мы не столько вспоминаем, сколько додумываем»: 6 вопросов экспертам по памяти
Память, Плохая память, Забывчивость, Рассеянность, Невнимательность, Длиннопост. В статье разбираем, почему память становится хуже со временем и как улучшить работу мозга, чтобы не забывать ничего важного. Невролог объяснил, что приводит к ухудшению памяти и что стоит сделать, чтобы улучшить ее, а заодно и другие когнитивные способности. Самостоятельно разобраться в причине появления провалов памяти далекому от медицины человеку очень сложно.
Снижение памяти
Как правило, дети с нарушениями памяти плохо справляются со школьной программой. У них достаточно часто затруднена социальная адаптация. Проблемы с памятью в детском возрасте могут быть связаны с нарушениями зрения — ведь большую часть информации человек получает с помощью зрения, а визуальное восприятие очень развито именно в детском возрасте. В таком случае у ребенка появляются следующие симптомы: снижение объема памяти, низкая скорость запоминания, быстрое забывание. Так происходит из-за того, что образы, полученные незрительным путем, практически не окрашены эмоционально. Поэтому такой ребенок будет показывать более низкие результаты по сравнению со зрячим.
Адаптация заключается в упоре на развитие словесно-логического компонента, увеличение объема кратковременной памяти, развития двигательных навыков. Нарушение памяти в пожилом возрасте У многих пожилых людей в той или иной степени нарушена память. В первую очередь это стоит связывать с возрастными изменениями в кровеносной системе и работе головного мозга. Сказывается и замедление метаболизма, которое бьет по нервной ткани. Важная причина нарушений — это болезнь Альцгеймера, которая проявляется и активно прогрессирует в зрелом и пожилом возрасте.
Первой страдает кратковременная память. Это приводит к целому ряду неприятных психологических симптомов, которые, к сожалению, наблюдаются у многих пожилых людей. Среди таких проявлений: повышенная тревожность, подавленность. В норме функция памяти снижается постепенно, поэтому даже в старости не мешает заниматься повседневными делами и не снижает качество жизни. Последние исследования показывают зависимость между здоровым образом жизни в юности, интеллектуальной работой или иной умственной деятельностью и состоянием в старости.
Если отмечена патология, то снижение памяти может происходить быстрее. При отсутствии правильно поставленного диагноза и адекватного лечения, высок риск развития деменции.
Это может произойти в любом возрасте по разным причинам. Забывший адрес начинает нервничать и усугубляет проблему — не может сориентироваться, забывает, как его зовут, сколько ему лет. Кратковременные эпизоды, когда человек забывает на несколько часов, что было вчера. Это не так опасно, но все равно требуется принимать препараты, улучшающие память у пожилых. Среди первых серьезных симптомов можно отметить: изменения в почерке; нарушения в речи и построении фраз; повышение давления, моральная напряженность во время выполнения привычных и простых действий; постоянная забывчивость, особенно в части обещаний; теряется внимание к общению, музыке, фильмам, информации; интересов становится намного меньше; заболевший человек быстро утомляется и раздражается, напрягается без видимых причин и злится. Если одна или несколько ситуаций повторяются в жизни в течение последних 5 месяцев, то необходимо подумать о лечении. Следует обратиться к специалисту, который знает, какие специальные лекарства, препараты и другие средства для улучшения памяти пожилых людей нужно использовать.
Виды провалов Старческая забывчивость — это не то состояние, которое можно игнорировать. Существуют критерии, благодаря которым можно классифицировать заболевание: по скорости — на внезапное и постепенное; по охвату — на выборочное и глобальное; по событиям, которые забыты — ретроградное когда не усваивается новое знание и антероградное когда не получается вспомнить то, что всегда было известно ; по времени — кратковременное и длительное; по распространенности — полное и частичное.
Из 6-7 пунктов я стабильно один пропускаю. Как так получается - ума не приложу. Часто забываю мелкие просьбы жены: куда-то сходить, что-то сделать. Она обижается, думает, что я безразлично отношусь к её просьба, хотя я просто о них забываю. Началась какая-то тотальная невнимательность, помноженная на забывчивость. Со временем, родные и знакомые к этому так привыкли, что теперь звонят по 5 раз и говорят: "не забудь, что тебе нужно сделать то или купить это". Написать этот пост меня побудило уведомление из налогового управления. Я забыл сдать отчёт.
Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач. Советы как улучшить память в пожилом возрасте Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте? Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти. Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений.
Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию. Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день. Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета.
Причины, разновидности и лечение ухудшения памяти
| Забывать слова — это нормально? Как отличить простую рассеянность от надвигающейся деменции | Память, Плохая память, Забывчивость, Рассеянность, Невнимательность, Длиннопост. |
| Как отличить деменцию от забывчивости | Эффективное лечение плохой памяти и рассеянности внимания, определяет врач после диагностики. |
Ухудшение памяти у молодых людей и в старости
Каждый следующий раз добавляйте по одной строке и запоминайте. Запомните и напишите все цифры пирамиды полностью. Упражнение 13 Посмотрите на следующую картинку, она разделена на две части, в верхней части картинки нарисованы кружочки, а в нижней части картинки их нет. Запомните, в каких клетках нарисованы кружочки, закройте первую картинку и по памяти нарисуйте кружочки во второй части картинки. Упражнение 14 В этом упражнении даны три столбика с разными словами, прочитайте и запомните их. Закройте слова, и напишите их на бумаге по памяти в каком же порядке.
Посмотрите, что у вас получилось. Если написали неправильно, посмотрите еще раз внимательно и повторите упражнение. Затем посмотрите еще раз на слова и закройте их. Напишите все слова в алфавитном порядке. У ребенка плохая память.
Что делать если у ребенка плохая память? Некоторые дети с рождения схватывают все на лету, а некоторым приходится позаниматься, чтобы достичь определенных результатов. На протяжении жизни ребенка все обучают: воспитатели, преподаватели, родители. Важную роль в обучении и развитии ребенка играют родители, от них многое зависит. Помочь ребенку можно всегда в любой ситуации и каждый день.
У ребенка плохая память что делать? Гуляйте с ребенком в любое время года, занимайтесь любимыми видами спорта или просто активно проводите время на природе. Мозг во время прогулок получает кислород это очень важно улучшения памяти у ребенка. Правильное питание это залог здорового, умственного развития. Включайте постоянно в меню: овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, орехи.
Не перегружайте ребенка занятиями. Если вы видите, что ребенок устал, дайте ему отдохнуть, он все равно ничего не запомнит. Занимайтесь с ребенком утром, после сна ребенок хорошо усваивает новую информацию. Вечером обязательно почитайте ему книжку. Занимайтесь развитием памяти и внимания ребенка.
Включайте в занятия упражнения по развитию памяти и внимания. Не ругайте ребенка, если у него что-то не получается. Упражнения для развития памяти и внимания Упражнение 1 Посмотрите на картинку внимательно, на ней нарисованы кубики. Рассмотрите каждый кубик с ребенком. Какого цвета кубики?
Что на них нарисовано? Как расположены кубики? Потом закройте кубики, и пусть ребенок расскажет по памяти, что он запомнил. Если ребенок запомнил не все, не спешите переходить к следующему упражнению, повторите это упражнение еще раз. Очень важно чтобы ребенок запомнил как можно больше и правильно рассказал.
Упражнение 2 Посмотрите на картинку внимательно, на ней нарисованы разные фигурки.
Менопауза Общая теория, что существует связь между забывчивостью и менопаузами у женщин, была недавно подтверждена. Исследование, проведенное в Университете Калифорнии, подтверждает, что как только уровень эстрогена сокращается, как правило, начинаются провалы в памяти. Эстроген защищает нейротрансмиттеры, а без достаточного уровня этого гормона они становятся менее эффективными. Мигрень Если вы страдаете от мигрени, вы можете быть подвержены риску пострадать от транзиторной глобальной амнезии ТГА в возрасте старше 50 лет.
ТГА — это состояние, туда попал, все еще осознавая, кем он сам является, и кто его окружает. Этот тип амнезии обычно считают причиной генетического дефекта, приводящего к распространению нервных импульсов в головном мозге. ТГА может временно парализовать память, а мигрени могут быть вызваны внезапным погружением в горячую или холодную воду, экстремальным эмоциональным стрессом или даже половым актом. К счастью, ТГА является малораспространенным состоянием и легко лечится. Длинные перелеты Длинные перелеты приводят к сильной усталости.
Этот симптом, как правило, вызван плохим сном, а также нарушением биоритма. Исследование, проведенное в Университете Калифорнии, показало, что чувство сонливости, провалы в памяти и трудности в обработке информации могут некоторое время продлиться после полета, и даже после того, как биоритм человека вернулся в норму. Когда мы спим, наш мозг обрабатывает воспоминания, так что недосыпание может вызвать провалы в памяти. Беременность Беременные женщины часто подвергаются стигматизации, что является нарушениями в памяти, но в недавнем исследовании, проведенном в Австралии, исследователи сравнили производительность беременных женщин против небеременных. Результаты были убедительными: первой группе было намного сложнее выполнять задачи, связанные с памятью.
Исследователи предположили, что причины этого в образе жизни и диете.
Вторая причина, по которой наши отношения с техникой негативно сказываются на памяти, заключается в том, что технологии часто отвлекают нас от выполнения поставленной задачи. Все это мешает нам сосредоточиться на настоящем моменте, что очень важно для кодирования воспоминаний». Ментальное здоровье Ваше настроение играет большую роль в том, что вы помните или не помните. Депрессия, например, может значительно ухудшить память — в этом невролог убедился на собственном опыте работы с пациентами, жалующимися на снижение когнитивных способностей.
Эмоциональное состояние влияет на то, какие воспоминания у вас активны. Лечение депрессии — медикаментозное или с помощью психотерапии — также часто восстанавливает память.
Метод может показаться глупым, но эксперты уверяют, что это работает. Например, если вы кладете ключи на стол, представьте, что вы посадили цветок в этом месте и он уже вырос. Вы свяжете место, где лежат ключи, со зрительным образом распускающегося цветка и вспомните, куда вы положили этот важный предмет.
Если вы запоминаете цифры, тоже связывайте их со зрительным образом. Двойка — это лебедь, пять — одноколесный цирковой велосипед. Учите стихи и читайте вслух Заучивание стихотворений — отличный способ тренировки памяти. Начинайте с малого — небольших четверостиший, по одному в неделю. Увеличивайте объем, разбивайте их на несколько частей. Если раньше учили четверостишие за неделю, то теперь — по одному четверостишию в день.
Эффект будет лучше, если учить, во-первых, осознанно, то есть понимая, о чем стихотворение, что хотел сказать автор. Во-вторых, советуют обращать внимание на стихи, которые вызывают меньше интереса. Учить что-то, что меньше нравится, сложнее, но полезнее для ума. Пытайтесь вспомнить забытое Если что-то забыли — постарайтесь это вспомнить, а не лезть за подсказкой при удобном случае. Например, вы составили список продуктов для покупки. Оставьте его дома или не открывайте смартфон с записью, как только вы поймете, что определенно что-то забыли.
Напрягите память, представьте список, вспомните, как вы записывали и что. То же самое — с номером телефона, паролем и другой информацией. Лучше пытаться вспомнить, чем сразу посмотреть подсказку. Осваивайте иностранные языки Изучение иностранного языка позволяет активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Вы можете не заниматься этим профессионально, достаточно учить по 2—3 слова на другом языке в день. Со временем вы можете улучшить свои знания или просто заниматься изучением языка в качестве тренировки мозговой деятельности.
Этот способ также можно назвать хорошей профилактикой заболеваний, например болезни Альцгеймера. Ранее мы рассказывали: Читать не перечитать. Топ-20 электронных книг Вспоминайте события дня Перед сном рекомендуется вспомнить, что произошло за день. Вы можете вспомнить события, какие-то диалоги, что вы вели по работе или с друзьями, освежить в памяти, что вы ели на завтрак или обед, насколько вкусной была еда. Представляйте картинки настолько подробно, насколько это возможно. Если вам наскучит просто лежать и вспоминать события дня, вы можете начать вести дневник.
Записывайте в любой удобной для вас форме, что вы увидели в течение дня. Играйте в интеллектуальные игры Вместо вечерней игры в Brawl Stars можно обратить внимание на классику: шахматы, нарды, судоку, пазлы и даже покер. Рекомендуется переключать внимание. Не играйте в шахматы каждый день в течение недели. Сегодня — пазлы, завтра — кроссворды классические, а послезавтра — кроссворды японские. Это поможет мозгу научиться адаптироваться к разным ситуациям и развить когнитивные способности.
Ходить на работу или учебу одним маршрутом, посещать один и тот же продуктовый магазин и так далее. Вносите разнообразие в свой путь. Сходите в другую «Пятерочку», сделайте небольшой крюк на пути к работе. Так вы получите новые впечатления, а в мозгу активируются новые нейронные связи. Дополнительно обращайте внимание на какие-то особенности пути: дорожные знаки, вывески, запахи. Используйте усилители внимания Нет, речь не о каком-то веществе.
Старайтесь превращать запоминание в какой-то интересный процесс. Например, если вы читаете книгу, представьте, что вы актер в театре, который разыгрывает представление и читает книгу по ролям. Если вы играете в шахматы, представьте, что вы гроссмейстер в финале крупного чемпионата. Это и называется усилением внимания. Задействуйте разные чувства При запоминании информации используйте разные рецепторы. Например, прогуливаясь по новому маршруту, используйте не только зрение, обращая внимание на то, как выглядит ваш путь.
Используйте слух и ощущения. Например, вы проходили мимо пекарни и почувствовали, как пахнет булочками. Если рядом есть трамвайные пути, то звук проезжающих вагонов позволит вам дополнить картину новыми воспоминаниями. Запоминайте частями Используйте актерский метод запоминания большой и сложной информации. Делите ее на части. Это можно использовать как в работе, так и в тренировке своей памяти.
Мы уже рассказывали, что тренировать память можно с помощью заучивания стихотворений — большие можно делить на четверостишия.
ПРОВАЛЫ В ПАМЯТИ
Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. Снижение памяти и концентрации внимания у пациентов старшей возрастной группы, как правило, связано с дисфункцией головного мозга. Потеря памяти — частичная или полная утрата способности воспроизвести события из прошлого, недавние обстоятельства. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Эксперимент со взрослыми людьми показал, что работники ночной смены, например медсестры, хуже справляются с тестированием памяти, чем их коллеги, которые днем работают, а ночью спят.
Почему память становится хуже и как ее улучшить: 5 советов от невролога
Память стала настолько плохой что слова некоторые из головы вылетали, фамилии вообще не запоминал, забывал что делал 5 минут назад, номера квартир друзей к которым постоянно ходил вообще в памяти не держались. У людей пожилого возраста нарушение памяти связано с дисфункцией в головном мозге и плохо поддается лечению. Недавнее исследование, опубликованное в журнале New Scientist, доказывает: да, материнство плохо влияет на память. Проблемы с памятью в современном мире стали довольно распространенным недугом, которому подвержены люди самых разных возрастов.
Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость
| Ухудшение памяти и внимания у людей старше 60 лет - профилактика | У взрослых, помимо того, негативными факторами служат. |
| Игры разума: как мозг стирает нашу память и зачем он это делает | Проблемы с памятью могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, недостаток сна, депрессию, некоторые медицинские состояния (например, альцгеймера болезнь), плохое питание, алкоголь или наркотики, а также возрастные изменения. |
| Плохая память: названа неожиданная причина | Если у вашего ребенка плохая память и дело не в болезни, то причин остается несколько, хоть они и серьезные. |
| От медитаций до шоколада. 30+ советов, как улучшить память | Хорошая новость в том, что над свойствами памяти можно работать, а мозг — развивать. |
| Проблемы с памятью у молодых людей | Плохая кратковременная память и провалы у пожилых людей: проявления и лечение. |