значит отбросить проблему в отношениях, которая навязчиво не дает покоя. Простыми словами рассказываем что такое гештальт и как его закрыть — рекомендации специалистов в журнале medalvian.
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
Это может быть бывший возлюбленный, начальник или родитель, с которым не ладятся отношения. Следует вслух высказать все свои чувства воображаемому собеседнику — выразить боль обиды, или, наоборот, сказать, как он дорог. Этот способ хорош в ситуации, когда нет возможности поговорить лично. Разница лишь в том, что свои мысли он выражает в письменной форме. Послания партнеру, родителю и так далее не нужно отправлять. Главное — перенести переживания на бумагу и разобраться в своих чувствах.
Почему важно закрывать гештальты Болезненные ситуации влияют на все аспекты жизни. Их разрешение прежде всего открывает возможности для роста и развития, как в профессиональном, так и в личностном плане. У одного из клиентов Марины Ионычевой произошел конфликт с начальником. Тот был значительно старше, поэтому с трудом воспринимал поручения руководителя и оказался на грани увольнения. В процессе работы мы обнаружили неосознаваемые чувства клиента к начальнику, которые были похожи на чувства к отцу, — и такая проекция мешала спокойно выполнять рабочие обязанности.
В итоге мужчина смог разделить образы отца и начальника и немного изменить отношение к рабочему процессу, тогда его дела пошли в гору Марина Ионычевагештальт-терапевт Галина Хафизова добавила, что человек растет и развивается всю жизнь. Его все время будут тревожить и будоражить какие-то ситуации, а какие-то нужды, наоборот, перестанут быть эмоционально «заряженными». Однако закрытые гештальты фундаментально не только приводят к облегчению, но и приносят качественные изменения в жизни.
Может быть я замираю, когда рассказываю о своем счастливом детстве? Или сжимаю кулаки? Или стискиваю зубы? Если не принимать во внимание телесные проявления человека, то его опыт останется не до конца понятным. Возможно даже, что часто бывает, человек и телесно проявляет себя вполне соотвествующе своим вербальным проявлениям. Но я, например, слушая его, испытываю невероятную грусть, или страх, хотя сам человек этого не испытывает по причине того, что какая-то часть его опыта отщеплена.
В момент нашего с ним взаимодействия мы с ним формируем совместное поле нашего опыта, и мои переживания, будучи воспринятыми им, могут помочь ему дособрать недостающие части для формирования и закрытия его гештальта. Этот термин — главный элемент, на который опирается вся остальная философия гештальт-терапии. Главная задача гештальт-терапии — помочь клиенту дособрать необходимые ингредиенты для формирования и последующего закрытия гештальтов.
Но тут ремарочка: если уж не завершать целостную картинку в сознании, так делать это под присмотром психотерапевта или психолога. Ведь иначе можно до болезни себя довести. Примеры незакрытых гештальтов Закрыть гештальт иногда не так-то просто. Например, хотела я стать врачом кардиохирургом, но не сложилось и могу всю жизнь навязывать это желание своему ребенку, не спрашивая о его желании. Ребенок мне за это спасибо не скажет, особенно если он до ужаса боится крови. Или девочку не принимают в семье, хвалят только за какие-то выдающиеся успехи.
Что будем иметь на выходе? Когда она вырастет, костьми ляжет, только чтобы ее хвалили и принимали. Будет ли она счастлива, когда придется всем и каждому угождать? Парня погнали с работы, так как невыгодно было поднимать ему зарплату. Он может подсознательно стремиться устроиться туда, где мало платят, чтобы не потерять хотя бы это место. И таких примеров на самом деле очень много в нашей жизни и жизни окружающих людей. Да и в быту незакрытые гештальты иногда осложняют нашу жизнь: недочитанный сюжет в книге может нам даже сниться. Недосказанные фразы осложняют общение между друзьями. На основе открытых гештальтов люди всю жизнь могут что-то кому-то доказывать, так и не разобравшись в себе.
Нервная система от этого устает, и появляется прокрастинация в поведении. Особенно запоминается незакрытый гештальт в подростковом возрасте, когда все воспринимается через призму дисбаланса гормонов и перепадов настроения, а также увеличенного чувства справедливости. Например, девочка-подросток не хочет мыть посуду — родители в качестве наказания забрали у нее телефон на 3 дня. У нее закрепится обида на них, так как будет считать наказание несправедливым и ко всем взрослым может теперь относиться настороженно, как будто они посягают на ее свободу. И здесь просто необходимо закрыть гештальт в отношениях, чтобы она поговорила с родителями по душам. Как закрыть гештальт — техники Простым языком закрыть гештальт — значит создать целостную картину чего-то, будь то какое-то дело, ситуация или отношения. Но это не так легко сделать, как звучит. Иногда требуется целое гештальт-обучение человека на терапии, чтобы что-то закрыть или дополнить. Закрытие гештальта Итак, с этим разобрались.
Но мы не сможем закрыть гештальт, не зная основных его законов. Ведь каждый гештальт-терапевт в своей работе на них основывается. Законы гештальта: Сразу целое, а не сумма частей — наше восприятие стремится к целостности. Когда вы зажжете бенгальский огонь и будете делать им круговые движения, то психика воспримет это как горящий круг, а не отдельную светящуюся палку в разных точках пространства. Есть главное и второстепенное — то, что в центре нашего внимания, то есть фигура, все остальное — фон. Это интересно тем, что без нашего желания что-то становится главным, а что-то — второстепенным. Как только мы фокусируемся на чем-то, то учимся выделять фигуру из фона. Это дает нам возможность самостоятельно закрывать свои гештальты, когда они становятся фигурой. Фигура зависит от качеств и желаний — то, что центральное в нашем сознании, основывается на наших привычках, эмоциях, стимулах внешнего мира.
Человек может выбирать — восприятие организует процесс сознания. Человек может выбирать, что он хочет чувствовать, воспринимать, видеть. И это связано с привычками, интересами, желаниями человека. Мы можем выбрать свой гештальт, что в него вносим, что в нем видим.
Она использует очень мягкие подходы к человеку.
Также есть такой термин, как "незавершенный гештальт", который можно закрыть. Но что это за слова такие? Что это - закрыть гештальт? Рассмотрим все ответы ниже, но для начала нужно понять, что вообще означает это слово. Что значит гештальтпсихология?
Вообще, от немецкого gestalt переводится как "форма", "личность", образ" и "фигура". Что такое гештальт простыми словами? Это термин и основная единица сознания и психики в гештальт-психологии, которая зародилась в начале XX века. Суть в том, что из этих единиц восприятия образуется целое, несводимое к сумме своих частей. Основателем этого направления или, по-другому, школы психологии считается Макс Вертгеймер.
Гештальт-психология объясняет вопросы восприятия и мышления. Гештальт-терапия Выше мы говорили о гештальт-психологии. Но не стоит путать это направление с гештальт-терапией, которая появилась только в 50-х годах прошлого века. Хоть она и переняла значительную часть идей от гештальт-психологии, тут она относится скорее к психиатрии. В гештальт-терапии большее значение уделяется практике работы с людьми.
Обычно этот термин употребляется, когда говорят о психиатре или психологе, который помогает своему клиенту развить самосознание, проработать то, что его беспокоит, и отпустить тревожащее его прошлое. Очень важным понятием в гештальт-терапии является такое словосочетание, как "закрытый гештальт". Что это значит - закрыть его? Что вообще обозначает этот термин? Закрыть гештальт - что значит?
Почти у каждого человека есть в его жизни такие события, к которым он мысленно иногда или часто возвращается, переживает вновь и вновь или даже думает о том, как можно было бы сделать иначе. Случаи бывают разной степени тяжести. Например, женщина пережила резкое и болезненное расставание с мужчиной, которого любила, и теперь постоянно вспоминает об этом, размышляет о том, как надо было сделать все "правильно", чтобы предотвратить. Сюда же, к примеру, можно отнести и смерть близких людей.
Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить
| Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами | Что означает понятие «закрыть гештальт». |
| Что такое гештальт и почему надо его закрывать? | Что такое гештальт? Гештальт — это некий целостный образ со всеми его деталями, который мы воспринимаем целиком, а не отдельными частями. |
Что значит слово гештальт
- «Закрыть гештальт»: каково значение фразеологизма и в каких случаях его правильно применять?
- Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть
- Что такое гештальт и гештальт-терапия -
- Что значит закрыть гештальт - МК
- Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
Гештальт — что это простыми словами?
Ситуация, с которой когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь завершать их приемлемым и привычным способом. Например, если в детстве имелся опыт унижения, обиды или безразличия, во взрослой жизни, как ни странно, сохраняется тяга бессознательно выбирать окружение, которое обеспечит аналогичное отношение. В результате этой работы изменятся не только отношения с окружающими, но и качество жизни.
Закрытие гештальта — это работа с травмой, процесс неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать.
В итоге вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что тяготит, и, главное, не оставить ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. Понять, что гештальт завершен, можно опытным путем — в следующий раз, проживая схожую ситуацию, вы не испытаете дискомфорта. Специалисты советуют действовать постепенно, аккуратно, настойчиво и поэтапно.
Определите, что конкретно вас беспокоит, и разбейте избавление от проблемы на промежуточные этапы. Помните, что потребность в гештальте поглощает вашу энергию до тех пор, пока вы тянете на себе полную ответственность, думая, что справитесь, если поднажмете. Проясните для себя — а действительно желаемое достижение зависит только от вас?
Гештальт вполне возможно закрыть, осознав лишь, что вы перепутали личную задачу с чужой волей. Что такое гештальт в отношениях Один из самых распространенных случаев незакрытого гештальта — незаконченные отношения. Вы не можете поставить точку, поскольку в идею счастливого союза вложено много сил и, пока есть хотя бы мини-шанс получить желаемое, продолжаете бороться за любовь.
Чем дольше гештальт в отношениях находится в области направленного внимания, тем сильнее становится, питаясь вашей энергией.
Что это? Переводится "Gestalt" как "законченная форма". Например, если я начну рисовать круг и у меня сломается карандаш - вы точно определите, что это круг. Если я начну рисовать цветок и, не дорисовав, брошу, вы точно поймете, что это цветок. Наша психика так устроена, что способна брать себе в опыт только законченные ситуации. Например, проводили эксперимент, когда человеку давали небольшие задания и ограниченное время на их выполнение.
Этот феномен называют "эффектом Зейгарник" по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Теперь представьте, что недорисованный цветок - это какая-то ваша жизненная ситуация.
Вы годами будете обдумывать слова, которые хотели сказать в ту самую ссору.
Положительные воспоминания наше подсознание наоборот всегда воспринимает как закрытый гештальт и мы быстро перестаем о них думать. Незакрытые гештальты будут заставлять вас постоянно возвращаться в прошлое и прокручивать в голове незавершенные ситуации, засоряя ваше подсознание, затормаживая работу и личностный рост, а также мешая достижению целей. К чему могут привести незавершенные гештальты? Они приводят к бессоннице, снижению концентрации и неврозам.
Могут вызвать неосознанное чувство тревоги и напряжения, также вызывают дискомфорт и раздражение. Все это может привести к хронической неудовлетворенности жизнью. Они не дадут вам двигаться вперед. Возвращаясь постоянно к прошлому, вы будете ходить по кругу.
Например, вы раз за разом выбираете себе неподходящих партнеров, заведомо обрекая каждые новые отношения на провал. В этой ситуации важно понять, почему вы делаете именно этот выбор. Также незакрытый гештальт может затронуть не только вас, но и ваших детей. Например, женщина в детстве не смогла стать певицей, родители говорили ей, что у нее нет слуха, неприятный голос.
Будучи взрослой, она пытается стать певицей через свою дочь, заставляет её заниматься вокалом, при этом все успехи дочери женщина приписывает себе. Избежать многих гештальтов помогут советы, перечисленные ниже: Если вы начали какое-то дело, завершите его. Высказывайте до конца то, что хотите сказать. Часто, боясь обидеть другого человека, мы не говорим о своих настоящих чувствах, нанося вред своему психологическому здоровью.
Не бойтесь проявлять и выражать свои эмоции. Многих из нас в детстве учили подавлять свои эмоции, например, говорили «на маму злиться нельзя» или «на обиженных воду возят», все эти фразы приводят к серьезным эмоциональным блокам в будущем. Что значит закрыть гештальт Закрыть гештальт означает завершить какое-то дело. Если это базовая потребность, то тут все просто, удовлетворили потребность — закрыли гештальт.
Но не всегда сразу удается вспомнить или понять какое дело не было завершено. Рассмотрим распространенную ситуацию, когда человек в детстве не получил достаточно любви и внимания от своих родителей, он начинает требовать от своего партнера эту любовь и внимание в гипертрофированной форме, тут будут присутствовать и ревность, и манипуляции, и капризы.
Методом эксперимента она доказала, что незавершенные действия запоминаются людьми в 1,9 раз лучше, чем законченные.
История эксперимента: Руководитель Блюмы, знаменитый немецкий психолог Курт Левин, обратил внимание своих студентов на любопытный факт: официант, который обслуживал их в ресторане, детально помнил заказ каждого посетителя до тех пор, пока клиент не расплачивался. Тогда Зейгарник решила провести эксперимент, чтобы узнать об этом явлении больше. Для этого она собрала испытуемых в кабинете и раздала листочки с заданиями.
Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут. Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом».
Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема.
Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно
Необходимо действовать в соответствии со своими потребностями, учитывая при этом интересы и чувства других. Необходимо быть хорошо готовым к вызовам и возможностям. Всегда ли надо закрывать гештальты? Закрытие незавершенного гештальта — это полезный и эффективный способ решения психологических проблем и улучшения качества жизни. Однако не все ситуации требуют закрытия, и не всегда это возможно или целесообразно делать именно сейчас. Некоторые события могут быть незначительными или неактуальными, и не оказывать существенного влияния на наше самочувствие и поведение.
Некоторые связаны с ситуациями или людьми, которые уже не существуют или недоступны, и не имеет смысла пытаться восстановить контакт с ними. Некоторые могут быть частью нашей личности или истории, и не нуждаются в устранении. В каждом случае необходимо индивидуально оценивать, почему и насколько важно именно сейчас закрыть незавершенный гештальт, и какие ресурсы и способы для этого есть. Не стоит делать это под давлением других людей, которые считают, что вам это необходимо например, советов психологов , или согласно моде. Это должно быть свободным и осознанным выбором, идущим от ваших внутренних потребностей и стремлений, и приносящим пользу и удовольствие.
Кому подойдет этот вид психотерапии? Гештальт-терапия — это одно из самых популярных и востребованных направлений в психотерапии, которое подходит для людей разных возрастов, полов, национальностей, профессий и убеждений. Это говорит о том, что она может принести пользу в первую очередь людям, страдающим от различных проблем психики, таких как депрессия, тревожность, фобии, зависимости, неврозы, психосоматические расстройства. Она полезна тем, кто стремится улучшить отношения с собой и другими людьми, повысить самооценку и самоуважение, развить творческие и лидерские способности, обрести свой жизненный путь и смысл. Она способна помочь людям, которые ищут себя и свое место в мире, которые хотят жить полноценно и стать счастливее.
Гештальт-терапия основывается на принципах гуманистической психологии, которая считает человека ценностью и целью самого себя, а не средством или результатом чего-то другого. Психолог не судит и не критикует клиента ни в какой форме, он уважает и поддерживает его. Он не дает готовых решений и советов, а объясняет и помогает клиенту найти свои собственные ответы и ресурсы в процессе диалога и экспериментов. Психолог больше говорит о настоящем, фокусируется на том, что происходит здесь и сейчас. Он работает не с абстрактными понятиями или теориями, а с конкретными ситуациями и переживаниями.
Психотерапия проводится в разных формах: индивидуально, парно, в групповом, корпоративном или семейном формате, использует разные методы и техники: диалог, эксперимент, ролевая игра и другие. Это не метод лечения, а лучший способ начать жить по-другому, который помогает стать более осознанным, творческим, ответственным, свободным и счастливым. Это путь к самопознанию и саморазвитию, который открывает новые горизонты и возможности, исполняет мечты. Это искусство жить не когда-нибудь потом, а здесь и сейчас, считая особенным каждый момент. Профессия гештальт-терапевта Профессия гештальт-терапевта является очень востребованной и перспективной, так как в современном быстро меняющемся мире у многих людей возникают различные трудности: стресс, депрессия, тревожность, низкая самооценка, конфликты в семье и на работе, общая неудовлетворенность жизнью.
Психотерапия может помочь им справиться с этими проблемами и найти ресурсы и возможности для своего развития и самореализации. Профессия психолога в этой области является востребованной не только среди клиентов, но и среди работодателей. Психологи по этому направлению могут начать работать в разных сферах: Медицина и здравоохранение: оказание помощи пациентам с разными заболеваниями, а также их родственникам и сотрудникам медицинских учреждений в больницах, поликлиниках, реабилитационных центрах, хосписах и других медицинских организациях. Образование и наука: консультирование учащихся, студентов, преподавателей и научных сотрудников по разным аспектам, связанным с учебой, карьерой, личностным ростом в школах, колледжах, университетах, научных институтах и других образовательных учреждениях. Бизнес и корпоративная среда: проведение тренингов, коуч-сессий, тимбилдингов, экспериментов и других мероприятий для сотрудников и руководителей разных компаний и организаций, помощь в повышении эффективности, мотивации, коммуникативных и лидерских навыков, улучшении климата и культуры в коллективе.
Однако незакрытый гештальт толкает вас к навязыванию того пути, который не был пройден вами. Именно поэтому так важно закрыть все гештальты и, наконец, поговорить по душам с мамой, с которой вы уже несколько лет в ссоре, чтобы освободиться от пожирающего вас состояния недосказанности и больше к нему не возвращаться. Да, и получите вы наконец второе высшее медицинское образование! И ничего, что вам уже за сорок. Ведь закрытые гештальты фундаментально не только приводят к облегчению, но и приносят качественные изменения в жизни. Это явление получило называние «эффект Зейгарник» - в честь советского психолога Блюмы Зейгарник.
Прежде всего позвольте себе осознать проблему, иначе ее не закрыть не понять, что она значит. Затем психологи советуют погрузиться в ситуацию и честно описать на листе бумаги все ее плюсы и минусы, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и негодование. Продумайте и перечислите по пунктам, что именно вам не нравится — и перепишите текущий сценарий в желаемом ключе, используя простой язык. Как, с вашей точки зрения, все должно было быть и почему. Как только на бумаге сформируется идеальная картина, погрузитесь в нее как можно глубже и представьте, что вы заново переживаете уже произошедшие события.
В этом процессе закрытия рекомендуется выплеснуть все чувства и эмоции, которые вы хотели выплеснуть, но не получилось. Сказать то, что хотели сказать и сделать то, должно было быть сделано, если это еще возможно. Важно: проживание ситуации должно происходить не столько на уровне разума, сколько на уровне чувств. А это значит, что не нужно стремиться выполнить эту задачу с первого раза. Дайте себе время полностью проработать проблему и осознать, что происходит.
А потом пересмотрите жизнь с точки зрения этого нового опыта. Внутренняя перезагрузка поднимет самооценку, даст возможность почувствовать себя увереннее. Такая работа меняет мышление, разрушая стереотипы мыслить и действовать определенным образом в схожих ситуациях. То есть не так важно, чем закончится ситуация, но ее нужно прожить до конца. С точки зрения психологов, каждое начатое дело должно быть доведено до завершения.
Но в жизни каждого человека накапливается множество больших и малых незавершенностей. С другом не поговорил, книгу не прочитал — даже за один день может набраться несколько. А есть и более серьезные: упадок сил, смерть близкого человека или любимого животного, несбывшиеся мечты. И каждый день это все прокручивается в памяти. Нужно найти выход, понять, действительно ли что-то было сделано не так, и позволить себе жить дальше.
Избавиться от него можно только одним способом: найти и обезвредить. Именно этим и занимается гештальт-терапевт. Следует учитывать, что эта форма терапии не является такой уж приятной. Приходится вспоминать многие травмирующие события из прошлого, и обычно это весьма болезненно.
Зато данный подход помогает избавиться от психологического блока, скинув со своих плеч бесполезный груз. Когда гештальт закрыт, воспоминания уже не мучают человека, даже если он случайно вспомнит о тех неприятных событиях. Как можно использовать гештальты? В большинстве случаев мы стараемся избавиться от гештальтов, но они вполне могут приносить пользу.
Рассмотрим несколько наиболее показательных примеров: 1. Списки задач. Многим людям они добавляют мотивации и энергии, помогая работать эффективнее. Если вы тоже ведёте списки задач и с удовлетворением отмечаете выполненные, значит, вы используете мощь гештальта себе во благо.
Память о незавершенных делах. Мы непроизвольно используем гештальт, удерживая в памяти нечто важное например, обещание позвонить родителям в 19:00. И мы помним об этом весь день не благодаря тому, что у нас хорошая память, а благодаря тому, что сознательно оставили гештальт незакрытым. Правило «15 минут».
Вероятно, вы знаете это правило, помогающее выполнять сложную и нудную работу. К примеру, перед вами стоит рутинная задача, которую придется решать часа 2. Согласно правилу «15 минут», нужно начать прямо сейчас, но через 15 минут можно переключиться на другие дела. Довольно часто в дело вступает гештальт, помогающий выполнить скучную работу за 1 раз.
Талоны с наклейками. Речь идет о буклетах, в которых нужно вклеивать наклейки, чтобы в конце получить какой то бонус. Секрет в том, что несколько наклеек уже вклеены за Вас, и это формирует гештальт — желание доклеить все недостающие наклейки, даже если бонус копеечный. Вам наверняка вручали такие талоны промоутеры или кассиры гипермаркета.
Рассмотренный пример с наклейками выглядит скорее вредным, чем полезным, поскольку маркетологи используют особенность нашей психики в собственных интересах. Подсказка: чтобы закрыть такой гештальт, достаточно старательно скомкать талон и с чувством выполненного долга выбросить в урну.
Не могу забыть бывшую девушку и перестать страдать
| Что значит закрыть гештальт - МК | закрыть гештальт что это такое простыми. Как нейтрализовать гештальт? |
| Гештальт — что это такое простыми словами и как его закрыть | Что значит завершить гештальт? |
| Что такое гештальт и почему он так популярен: 5 фактов о самом модном направлении в психологии | Я покажу вам одну психотехнику, которая совмещает в себе два подхода: гештальт и трансактный анализ. Данное упражнение является чуть ли не настольным пособием практических психотерапевтов, пройдя строгий конкурсный отбор и доказав свою эффективность. |
Закрыть Гештальт: что это значит простыми словами
Если вы хотели заниматься танцами — возьмите и запишитесь на них. Никогда не поздно заниматься тем, что по душе. С другой стороны, возможно, спустя пару уроков танцев поймете, что это не ваше, а было бы интереснее ходить на курсы рисования. Двигайтесь дальше Основной принцип гештальт-терапии «здесь-и-сейчас». Это означает жить «с широко открытыми глазами», осознавая настоящее. Не отвлекаясь постоянно на прошлое и не фантазируя о будущем. Это означает обращать внимание на вещи и людей вокруг себя. Для практики этого принципа существует много упражнений. Например, обращайте внимание как вы ходите, как ставите ногу на асфальт, делаете это со спешкой или неторопливо. Разорвите замкнутый круг Начните вести себя по-другому.
Если вы чувствуете повторяющийся сценарий в жизни или отношениях, то значит нужно что-то менять. Примените новую стратегию, чтобы не повторять прошлых ошибок. Если вы требовали от своего партнера много и не получали того, что хотели — перестаньте требовать, станьте сами давать больше. Иногда, когда долго пытаешься решить проблему, полезно отпустить ее и не волноваться больше по этому поводу. Решение может лежать на поверхности или прийти извне от случайного знакомого. Включите фантазию Если завершить действие в реальной жизни не выходит фирма закрылась, человек переехал , пофантазируйте, как бы это могло завершиться. Представьте ситуацию и проиграйте ее в голове.
Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его обязательно вслух, фраза за фразой. Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант — если рассказывают аудитории. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт. Для мужчин Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты. Однако это — не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими. Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это: Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта. Мужчина работает над собой Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно. Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно. В нем следует описать все свои обиды, переживания. Затем простить женщину и обязательно попрощаться. Это поставит логическую точку гештальта. В конце, чтобы осадок остался лишь хороший, не мешает выразить благодарность за все то хорошее, что принесла эта дама. Гештальт-терапия Терапия представляет собой один из видов психологического воздействия, позволяющего забыть о вещах и жизненных ситуациях, которые замедляют новые события, развитие личности. Специалист может не давать указаний, а только правильно подталкивает в нужном направлении. Основная цель терапии заключается в установлении незавершенных гештальтов их закрытии, после чего человек начинает осознавать себя целостной личностью. В этих целях используются разные техники. Основные направления: Работа с чувствами и эмоциями, которые вызывают депрессивные состояния, апатию. Человек ощущает, что он что-то не договорил, не сделал, не получил. В рамках терапии предлагается открыться, продемонстрировать свои переживания, пережить их до обретения облегчения Широко практикуется групповая терапия, в рамках которой предоставляется возможность воссоздать ситуацию. Самоанализ — для осознания незавершенного гештальта необходимо проанализировать себя и найти причину переживаний. Внимание к своему телу — гармония с собой достигается только при наличии связи между физической и духовной сторонами Важную роль играет осознанное отношение к своей телесной оболочке Телесно ориентированные практики помогают освободить скрытые от сознания разрушающие убеждения. Разделение настоящего и прошлого — важно научиться отличать прошлые переживания от реальной жизни. Основной принцип заключается в том, чтобы проживать свою жизнь «здесь и сейчас» Важно уметь не уплывать из настоящего в прошлое или будущее. Важную роль играет не только образ человека, но и связанные с ним обстановка, музыка, запахи. Специалисты советуют отказаться от посещения таких мест, что позволит забыть об эмоциональном подкреплении. Понравилась статья?
Наша психика — это сложный инструмент. В нем не всегда работают прямые связи. И ученые до сих пор не понимает пока, как же работает психика. Каждый год совершается огромное количество открытий в области психологии. Есть два термина: сознание и подсознание. С сознанием вроде как все понятно. К сознанию у нас как раз относится понимание логики и прямолинейных связей. Сознание — это, что лежит на поверхности. Что может объяснить мозг и дать этому разумное обоснование. Гештальт относится больше к сфере подсознания. Вам будет интересно почитать: Фрустрация что это такое простыми словами в психологии Самый простой пример гештальта. Вы начали рисовать лошадь, но карандаш сломался, и вы не смогли закончить рисунок. Вы будете искать новый карандаш, чтобы закончить начатое. Если вы закончили рисунок, то вы порадуетесь, что он завершен. И через некоторое время забудете об этом. Но, если этот карандаш был единственным, вы не смогли закончить рисунок, а очень хотели, то эта мысль о незавершенности будет напоминать о себе разочарованием. Если что-то незавершенное было для вас очень важно, а ситуация не пришла к логическому завершению, то эта ситуация откладывается в подсознании и начинает вас тревожить. Саму ситуацию мы можем забыть, а вот чувства будут всплывать. Ситуация с рисунком — это пример на пальцах. Как я уже написала, наша психика намного сложнее. Если вместо незаконченного рисунка, у человека образуется ситуация, где ему недодали любви в детстве, то этот человек будет искать любовь у спутников жизни или других людей. У него будет оставаться чувство недолюбленности. Если в конфликтной ситуации человек не смог себя защитить, почувствовал себя униженным, то он будет долго в голове возвращаться к диалогам, как и что он должен был ответить. И все это будет сопровождаться чувством разочарования, злости или любым другим способом эмоции будут вылезать наружу и тревожить. Если пара рассталась не экологично, то позже эти люди страдают дольше, чем если бы они расстались правильно. Незакрытый гештальт характеризуется тем, что человек как будто бы притягивает похожие ситуации раз за разом в свою жизнь. Он вроде и хочет жить нормально, но не получается. Какая-то сила, помимо его воли, толкает его снова на одни и те же грабли. Девушка может раз за разом связываться с парнями, которые будут ее оскорблять. Или она их будет содержать. В примере выше с конфликтом — человек будет попадать в конфликтные ситуации и снова проигрывать в них. Для нашей психики важна не сама ситуация, а реакция и чувства человека на эту ситуацию. Если вас однажды предали, то вы будете ждать предательства и дальше.
Этот процесс поможет вам принять и осознать свои давние чувства, закрывая гештальт». Арт-терапия «Выберите конкретную проблему, с которой вы хотите работать. Это может быть что-то, что вызывает у вас эмоциональное напряжение или вызывает внутренний конфликт, — делится опытом Екатерина Быконь. Не старайтесь делать «красиво», сконцентрируйтесь на выражении ваших чувств и мыслей. Посмотрите на свой рисунок и обратите внимание на цвета, формы, символы и образы, которые вы использовали. Рассмотрите, какие эмоции и ассоциации они вызывают. Начните диалог с вашим рисунком. Задайте ему вопросы и слушайте ответы внутри себя. Например, вы можете спросить, что этот образ означает для вас и как он связан с вашей жизнью. Попробуйте изменить рисунок так, чтобы отразить процесс интеграции или разрешения проблемы. Это может быть добавление новых элементов, изменение цветовой палитры или даже физическое разрывание рисунка. После завершения рисунка и процесса работы с ним, возьмите время для рефлексии. Запишите свои мысли, чувства и наблюдения в дневнике. Процесс закрытия гештальта может потребовать времени и практики. Поэтому продолжайте рисовать и работать над арт-терапией регулярно, чтобы достичь более глубокого понимания и разрешения своих проблем». Медитация осознанности «Медитация помогает сосредоточиться на текущем моменте и осознать свои чувства и мысли, — объясняет доктор Филипп Рыжук. Сядьте или лягте в удобной позе. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, ощущая каждый вдох и выдох. Если ваше внимание уйдет, верните его к дыханию. Постепенно расширяйте свое внимание на свои чувства, мысли и ощущения в теле. Эта техника поможет вам осознать и принять текущий опыт, закрывая гештальт». Переписанный сценарий Если ситуация из прошлого все еще преследует и беспокоит, попробуйте завершить ее, написав альтернативную концовку. Пусть все закончится хорошо или так, как вы хотели. Представьте это в деталях, прочувствуйте душой, насладитесь моментом. Как только вы ощутите, что ситуация отпустила, вы реагируете на нее спокойно, у вас не возникает желание проживать ее снова или что-то кому-то доказывать — гештальт закрыт. Упражнение «ДДЧ» «Попробуйте простое на первый взгляд и эффективное упражнение «ДДЧ» для тренировки психических мышц, чтобы закрывать гештальты, — советует Марина Мицкевич. Заведите тетрадь или создайте заметку в телефоне, где несколько раз в день будете отмечать мысль, чувство или действие в данной момент. Например: Я Думаю: Я Чувствую: Я Делаю: Сделав несколько записей, вы можете отметить, что чаще концентрируетесь на чём-то одном — мыслях, чувствах или действиях. Или два пункта легко осознаваемы, а вот один из трех выпадает. В этом случае уже постфактум нужно «дозаполнить» пробелы. Это и будет закрытием тех самых гештальтов. На практике это будет выглядеть так: Я Думаю: сейчас я планирую день. Я Чувствую: тревогу, что могу что-то забыть, упустить. Я Делаю: пишу план в спокойной обстановке, делаю заметки и напоминалки. Освобождение от незавершенности дня «А этот метод помогает осознать и закрыть незавершенные гештальты конкретного дня, — рассказывает доктор Филипп Рыжук.
Незавершенный гештальт
- Что такое гештальт простыми словами и как закрыть его самостоятельно
- Особенности незакрытого гештальта
- Как закрыть гештальт
- Закрыть гештальт что это такое простыми словами
- Особенности незакрытого гештальта
- Гештальт: как его закрыть раз и навсегда - психология эффективной жизни - онлайн-журнал
Что на самом деле означает фраза «закрыть гештальт»?
Теперь представьте, что недорисованный цветок - это какая-то ваша жизненная ситуация. Она уже давно позади и чем то закончилась. А вы все рисуете и рисуете в голове ее завершение. Другое завершение - такое, какое бы хотелось вам в тот момент: где вы отстояли свое достоинство, или вернули самооценку, или дали отпор обидчику.
Придумываете диалоги и бесконечно фантазируете, как нужно было бы поступить. В течении дня мы бессознательно закрываем сотни гештальтов. Но чем же опасны не закрытые?
Вы наверное замечали в своей жизни повторяющиеся ситуации? Меняются люди и ситуации, но вы раз за разом чувствуете, что не отстояли себя, что снова обижены или опять оскорблены.
Этот термин — главный элемент, на который опирается вся остальная философия гештальт-терапии.
Главная задача гештальт-терапии — помочь клиенту дособрать необходимые ингредиенты для формирования и последующего закрытия гештальтов. Незакрытые гештальты тянут из нас энергию, как фоновые процессы в компьютере, от которых обычно мало пользы, но при этом они едят ресурсы и иногда бывают даже вредны. Закрытие гештальта — это не обязательно делание того, что не было сделано в прошлом.
Часто, наоборот, человек, разместив свои воспоминания и застывшие переживания в контексте отношений с другим человеком, становится способным отпустить свое прошлое, отказавшись наконец от неактуальных уже планов. В процессе гештальт-терапии клиент получает или возвращает себе то, что делает его опыт более полным. Это необязательно что-то приятное и хорошее, напротив, чаще это что-то крайне болезненное.
Но обретаемая постепенно полнота опыта в итоге наделяет клиента способностью быть живым и получать от жизни больше радости и удовольствия. Запишитесь ко мне на консультацию!
Что происходит? Это ваша психика стремится завершить гештальт с приемлемым для вас результатом, воссоздавая раз за разом похожие события. Но засада в том, что при этом она психика не даёт необходимых инструментов для его завершения. Карандаш, блин, утерян, чтобы дорисовать этот цветок. И вы раз за разом дорисовываете его только в голове.
И это может длиться бесконечно, забирая огромное количество жизненной энергии. Что делать? Замечать свои чувства, осознавать ситуации, искать новые способы реагирования и делать другой выбор в "здесь и сейчас". Если такое происходит, без специализированной помощи выскочить за границы своего незаконченного опыта будет достаточно сложно.
Это может помочь человеку начать воспринимать себя субъект, а не как объект, и перестать избегать ответственности за собственные решения.
Гештальт-терапевт, согласно изобретённому Перлзом подходу, не занимается интерпретацией бессознательного пациента, а помогает развить самосознание. Психолог играет роль не пассивного наблюдателя, а активного участника беседы, взаимодействует с пациентом как личность с личностью. Гештальт-терапия тесно связана с феноменологическим подходом — это когда главным является не внешнее поведение человека, а то, как он внутренне переживает ситуацию и видит её в своём сознании. Субъективное важнее объективного: люди со стороны могут считать, что у человека счастливая жизнь и «дом — полная чаша», но какой в этом толк, если сам он внутри себя несчастлив? Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить это и значит закрыть гештальт.
Как закрыть гештальт Проще всего — удовлетворить потребность, довести ситуацию до логического завершения. Но часто это недоступно. В этом случае гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, и пытается придумать альтернативный способ. В частности, помогает техника «пустого стула», когда человеку предлагают поговорить с самим собой. Или с помощью двух стульев можно решить зависший конфликт с воображаемым собеседником если тот, например, умер и поговорить с ним по-настоящему уже никак не выйдет.
Причём человек сначала может говорить от своего имени, а затем сесть и вести диалог от имени своего собеседника и так далее. Кому подходит гештальт-терапия, а кому — нет С помощью гештальт-терапевта пациент может заново прожить прошлые конфликты, эмоции и внутренние ощущения, наладить контакт со своим телом, осознать собственное «я» и отделить его от чужих проекций и ожиданий. Таким образом можно вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью, взять на себя ответственность за свои поступки, научиться понимать, принимать и контролировать свои чувства и ожидания. Гештальт-терапия подходит тем, кто: постоянно мысленно прокручивает свои неудачи и конфликты, строит несостоявшиеся диалоги; «зависает» в неудовлетворённых потребностях, которые не дают двигаться дальше; не может отпустить детские обиды причём не обязательно по отношению к родителям ; испытывает трудности с осознанием и выражением эмоций; испытывает проблемы с самооценкой и личными границами; пытается найти баланс между выражением своего «я» и отношениями с окружающими. Незавершённые гештальты в отношениях, особенно детско-родительских, — частая причина обращения к такому виду терапии.
Но если человек не чувствует в себе потребности их закрывать, обращаться к терапевту бессмысленно, даже если на этом настаивают близкие и окружающие. Гештальт-терапевт может позволять себе делиться собственным откликом на рассказ клиента, что неприемлемо во многих других видах терапии и может оттолкнуть человека. В конце концов, этот метод просто не всем подходит, особенно разговоры с пустым стулом. Для людей с серьёзными расстройствами личности такая терапия не предназначена. Лучше не рисковать своим психическим здоровьем, а обратиться к психиатру, который подберёт медикаментозное и психотерапевтическое лечение.
Критика гештальт-подхода У гештальт-терапии довольно слабая доказательная база на фоне многих других видов психотерапии.
Как формируется гештальт?
- Как закрыть гештальт самостоятельно: учимся завершать дела и романы
- Что такое гештальт и как его закрыть
- Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
- Что такое гештальт
- Закрыть гештальт что это такое простыми словами
- Закрыть Гештальт: что это значит простыми словами
Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить
Что значит «закрыть гештальт» и почему важно это делать: советы психотерапевта. Что значит закрыть гештальт. Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. значит проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться. Незавершённый гештальт мешает жить, тревожит. Это проблема, которую человек не может легко решить. Гештальт в переводе с немецкого языка означает «форма», «очертание» или «целое». Гештальт в переводе с немецкого языка означает «форма», «очертание» или «целое». Чтобы закрыть такие гештальты, требуется серьезная работа над собой, направленная на изменение отношения к окружающему миру и людям, на улучшение качества жизни.
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
1. Что такое гештальт: говорим простыми словами о сложном. значит проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться. Незавершённый гештальт мешает жить, тревожит. Это проблема, которую человек не может легко решить. Гештальт: что это такое и что значит «закрыть гештальт» простыми словами. «Гештальт переводится с немецкого языка как целостная форма, структура.
Что такое гештальт?
Как закрывать гештальты и почему это полезно. Рассказываем, что значит термин, о котором столько говорят. Что такое гештальт? что значит "закрыть гештальт" и как это сделать. Как можно помочь закрыть тот самый гештальт? В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Что такое гештальт? Гештальт это простыми словами целостный образ, который хоть и состоит из нескольких компонентов, но воспринимается единым целым. Что значит «закрыть гештальт» и как это сделать.