Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. Горизонтальная поза сразу после приема пищи может вызвать серьезное заболевание, 1 августа сообщает портал «Слово и дело». Может ли положение лежа на спине после еды смягчить недостаточное кровоснабжение мозга? Оглавление: 0:00 Вступление1:26 Почему переедание стимулирует чувство сонливости?2:18 Последствия горизонтального положения после еды3:03 Гастроэзофагеальная.
Можно ли спать сразу после употребления пищи или лучше всего находиться в активном движении
В некоторых странах послеобеденный сон поддерживается на государственном уровне. Наглядным примером является испанская сиеста — 4-х часовой послеобеденный отдых, во время которого каждый испанец успевает выспаться и отдохнуть. И пусть изначально удлиненный послеобеденный перерыв был вызван сильной полуденной жарой, сиеста превратилась в многолетнюю традицию, которая всем очень нравится. Подобная практика также распространена также в Китае, Японии и Тайване. Даже в школах азиатских стран между уроками устраивается перерыв, во время которого школьники укладываются спать прямо на парты. Считается, что послеобеденный отдых способствует лучшему усваиванию материала. А что на этот счет говорит наука? Современные клинические исследования подтверждают, что от сна после обеда есть польза, на которую стоит обратить внимание. Так, у человека, который после обеда спит не более 1 часа: восстанавливается энергия; приходят в норму физические кондиции; улучшается внимание; повышается производительность труда. Более того, азиатские ученые по результатам исследований выявили, что человек, который отдыхает в середине дня, лучше взаимодействует с окружающими.
Он реже конфликтует, а значит, менее подвержен стрессовым ситуациям. Все это благотворно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Наконец, человек, который передремал после обеда, лучше засыпает вечером и реже сталкивается с ночной бессонницей, что также благотворно сказывается на здоровье. Минусы послеобеденного сна В то же время европейские ученые не приветствуют послеобеденный сон, и на это у них есть ряд оснований. Испанскую сиесту они предлагают считать народной традицией, но никак не рекомендацией ВОЗ. Иначе как объяснить, тот факт, что по уровню производственного травматизма и ДТП, связанных с сонливостью водителей, Испания занимает лидирующие позиции в мире! Но это только статистика. Научные исследования также предостерегают людей от дремоты после обеда. Все потому, что отдыху предшествует прием пищи.
Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен Врач-гастроэнтеролог, гепатолог Наталья Марченко рассказала, чем грозят неправильные позы, принятые после сытного обеда. В горизонтальном положении давление на сфинктер повышается. У здоровых людей это может вызвать дискомфорт, а пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта положение лежа после еды заведомо приведет к диспепсическому синдрому, то есть к нарушению пищеварения», — сказала она радио Sputnik.
Ванну тоже не принимайте! Не так все просто. Купание вызывает увеличение кровотока к рукам, ногам и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка уменьшиться.
Что будет дальше - думайте сами. Прогуливаться после еды тоже не рекомендуем. Стойте, стойте. Куда вы?
Ведь он существо прямоходящее. И днем человеку просто положено находиться в вертикальном положении. Ибо при горизонтальном положении происходит дисбаланс деятельности систем и органов человека, что не есть хорошо. При лежании днем, дремлет гражданин или нет, нарушается его биоритм, что всегда несет некие негативные последствия для физического и психического состояния человека. При лежании после еды происходит накопление жира, усиленное состоянием покоя.
Можно ли лежать после приёма пищи?
Главный совет – не ложиться сразу после приема пищи. Будет описано, чем можно заняться после приема пищи, чтобы не вредить здоровью. Марченко раскрыла вред лежания после еды и заявила, что после него может возникнуть изжога, вздутие, тяжесть или боль в животе.
Почему нельзя лежать после приема пищи: врач Слюняева
Зубы могут желтеть и быстро разрушаться. Как уже было неоднократно отмечено, после приема пищи кровь концентрируется в зоне желудка. Если сразу после еды отправиться в душ, она начнет распространяться по всему телу для поддержания температуры кожи. Это влечет за собой снижение активности ЖКТ. Лучшее время для принятия душа — перед сном.
Вода смывает грязь с кожи, помогает успокоить тело и разум, улучшает качество сна.
Жировые элементы ночью растут активнее, быстрее. Свой организм нужно приучать к прогулкам, это положительно сказывается на пищеварении. В любом случае после еды не спешите «на боковую», найдите, чем можно заняться с максимально пользой, но без фанатизма. Панкреатит: на каком боку спать? Больному человеку нужен крепкий спокойный сон, а больному панкреатитом он нужнее в несколько раз. Перед тем, как лечь спать, нужно поесть не плотно , принять ферментные препараты, при болевом синдроме — болеутоляющие препараты, успокаивающие средства отвар ромашки или зверобоя. На каком боку правильно спать при панкреатите? Для того чтобы сон был продолжительным, лучше отдать предпочтение правому боку.
Если желудок нездоров… Ныне сложно найти человека, у которого бы был здоровый желудок и вся остальная пищеварительная система. Людям с болями, гастритом, язвой и пр. Желудочный сок не должен оставаться в пищеводе. Так на каком боку лучше спать для желудка? Единственный выход — засыпание на правом боку с чередованием на левый. Это не только облегчает состояние человека с больным желудком, но и помогает укрепить иммунитет, улучшить внешний вид кожи. Храп: частое последствие отдыха на спине Многие научные исследования и наблюдения людей говорят о том, что на спине спят больше мужчины и многие из них издают храп во сне. Данное нарушение имеет причину - уменьшается количество кислорода в крови. При астме и апноэ рекомендуется спать на боках.
Спать на боку актуальнее в жаркую и знойную погоду, так как этот самой простой метод охладить организм без вспомогательных средств. Очень полезно отдыхать на правом боку и тем, у кого проблемы с функционированием желчи, есть камни в почках. Несколько слов о сне на левом боку Такой недуг, как сахарный диабет, знаком многим людям.
Краснознаменская, д. Главный редактор: Карпова Наталья Алексеевна 8 8442 43-60-49 id-vpravda yandex. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Главный редактор: Карпова Наталья Алексеевна 8 8442 43-60-49 id-vpravda yandex. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Можно ли лежать после приёма пищи?
Теперь вы знаете на каком боку лежать после еды и как это способно повлиять на ваш организм. Можно ли спать или лежать сразу же после еды? Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться? Целесообразно ли лежать после еды. Так что, нет необходимости запрещать себе лежать после приема пищи только из-за боязни набрать вес.
На каком боку лучше спать после еды?
Отмечается, что многие после приёма пищи хотят полежать и расслабиться, однако врачи считают, что это вредно для здоровья. По словам Соломатиной, если после обеда или ужина человек будет лениться и не желать что-то делать, то всё съеденное у него сразу отложится в виде жира. Если вместо этого пойти на прогулку, то организм сумеет очиститься. Диетолог объяснил, почему отказ от обеда грозит не похудением, а набором лишнего веса — Нельзя сидеть после еды, нужно обязательно выйти на улицу и постараться полученную энергию сжечь.
По словам врача, лежать после обеда категорически нельзя. Павлова добавила, что на грыжу могут указывать изжога, отрыжка, икота, рвота, боль за грудиной, тахикардия, боли в области сердца, одышка, кашель, посинение кожи после еды и дисфагия. Доктор рекомендовала после обеда посидеть, а ложиться спать только через два с половиной часа после приема пищи.
Медик уточнила, что пренебрежение подобным риском может привести к появлению рефлюкса с чувством жжения в области солнечного сплетения, грудины.
Также при этом человека преследует кислый вкус во рту, многочисленные отрыжки, кашель. Почему нельзя пить кофе сразу после еды: объясняет врач «В самом же желудке кислоты не хватает, и там могут оставаться плохо переваренные кусочки пищи, которые начинают загнивать; развивается болезнетворная микрофлора», - сообщила специалист об опасном последствии привычки лежать после еды. Слюняева заметила, что после приема пищи полезнее всего мягкая физическая активность — поэтому в течение хотя бы 30 минут лучше «подвигаться или походить» Если у человека есть ГЭРБ рефлюксная болезнь , либо он страдает грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, то принимать горизонтальное положение, спать вскоре после приема пищи категорически противопоказано.
На этот процесс требуется время. Но если отправиться лежать сразу после приема пищи, желудочный сок попадет в пищевод, объяснила Слюняева. Рефлюкс раздражает дыхательные пути и приводит к кашлю что может стать причиной возникновения астмы », — предупредила она.
Вредно ли лежать сразу после еды
«Не рекомендуется около полутора часов после приема пищи принимать горизонтальное положение либо позу огородника, то есть сильно наклоняться. Рассказываем, почему нельзя лежать, курить и садиться за руль сразу после еды. А взрослым после приема пищи лучше не принимать горизонтальное положение около 30-40 минут, так как возможен заброс желудочного содержимого в пищевод, что может повлечь за собой в дальнейшем нарушение его функции.
Для кого опасен сон после обеда, рассказала эксперт
Ведь он существо прямоходящее. И днем человеку просто положено находиться в вертикальном положении. Ибо при горизонтальном положении происходит дисбаланс деятельности систем и органов человека, что не есть хорошо. При лежании днем, дремлет гражданин или нет, нарушается его биоритм, что всегда несет некие негативные последствия для физического и психического состояния человека. При лежании после еды происходит накопление жира, усиленное состоянием покоя.
Внимание: не активная полупробежка, а именно размеренная ходьба. Такое движение стимулирует активность желудка и кишечника, помогая пище не скапливаться в одном месте. Второй эффект от прогулки, крайне важный для людей с диабетом, повышенным весом и инсулинорезистентностью, — это регуляция уровня глюкозы в крови. После еды уровень глюкозы поднимается , и это нормально, так как мы получаем углеводы, которые расщепляются на сахара и поступают в кровь.
После этого вырабатывается гормон инсулин. Он помогает глюкозе проникнуть в клетки и снабдить их энергией. Но у людей с инсулинорезистентностью, то есть когда инсулин уже не может выполнять свои функции в достаточной мере, содержание глюкозы в крови может не падать долгое время, а это вредит сосудам и органам. По данным исследований , ходьба в течение хотя бы 10 минут после приема пищи помогает контролировать уровень глюкозы: он снижается быстрее даже у людей с инсулинорезистентностью. Помимо этого, ходьба помогает уменьшить газообразование и вздутие — как раз из-за улучшения моторики желудка и кишечника на фоне движения.
Но так ли это полезно для здоровья, об этом не задумывались. Сейчас считают по-другому. Надо разобраться, почему нельзя лежать после еды, как это отразится на состоянии организма.
У многих людей часто возникает желание поспать после того, как поели Почему после приема пищи возникает желание прилечь? Наша нервная система устроена так, чтобы давать организму правильно работать. После еды органы пищеварения начинают работать. Поэтому парасимпатические нервная система расслабляет мышцы человека, давая возможность направить усилия на переваривание пищи. Вот эта умиротворенность толкает человека прилечь. Но вот можно ли сразу ложиться на диван, давайте разберемся. Мозг едока становится пассивным, так как кровь притекает к органам пищеварения. А голова при этом начинает клониться ко сну.
К сонливому состоянию приводит также: выброс гормонов, среди которых мелатонин; подъем сахара в крови; невозможность организма быстро переварить большое количество пищи; снижение давления в результате загустения крови. Известно, почему хочется полежать после обеда, когда плохо спал ночью. Слабостью и сонливостью после еды страдают люди с пищевыми аллергиями, сахарным диабетом, анемией. Спать хочется после приема определенных продуктов. К вызывающим сонливость относят те блюда, где много белка и соли. Такая пища действует на группу нейронов, отключая их. Особенно расслабляет овсяная каша, тыквенные семечки, вишневый сок. Почему сразу после еды нельзя лежать Принимать горизонтальное положение сразу после обеда или ужина чревато проблемами.
И хотя детьми укладывали спать в послеобеденное время, но для взрослых такие правила неприемлемы. Еда должна перевариться, только тогда можно прилечь. Возможна изжога! Пище нужно время, чтобы полностью усвоиться. Органами ЖКТ происходит работа по перевариванию продуктов питания. Здесь задействованы все ферменты. В желудке соком расщепляется пища на составные части. Если же прилечь сразу после обеда, то желудочный сок поступит в пищевод, что приведет к изжоге.
А в желудке останутся непереваренные кусочки. Они начнут подвергаться обработке болезнетворными бактериями при поступлении в кишечник. Развиваются гнилостные процессы, что отрицательно сказывается на состоянии человека. Влияние на фигуру Завязать жирок легко, если регулярно лежать после приема пищи. Особенно растет живот, когда употребляют высококалорийные блюда на ночь. Запрещено питаться перед сном продуктами, богатыми волокнами, белками. Они увеличивают количество жировой ткани на боках, животе. Недаром советуют ужинать до 19-00.
Но если нет такой возможности, то лучше включить в питание овощи, фрукты, нежирный кефир. Как правильно худеть? Одно из правил восстановления нормального веса — вовремя питаться и не лежать после приема пищи. Избежать лишних килограмм следует не только подсчетом калорий. Надо отвлекаться от еды. Если хочется вкусностей, то следует сходить в театр, бассейн. Принимают пищу желающие похудеть не больше трех раз в день. Правильнее садиться за стол за 2 часа до физической нагрузки или в течение часа после нее.
Ужинают за 2-3 часа до сна. Не захочется спать, если отказаться от употребления сладостей, соленых продуктов. Налегая на фрукты и овощи, стараются больше двигаться, а не лежать. Из маленьких хитростей похудения стоит взять на заметку такие: Отказываться от калорийных вкусностей надо постепенно. Сначала заменить шоколадку апельсином, а печенье — квашеной капустой. Добавлять в рацион новое блюдо, избавляясь от скучной диеты. Телу достаточно 20 минут, чтобы насытиться. Не торопитесь, ешьте медленно.
Дольше поглощается горячая пища. Заглушает чувство голода стакан воды каждые 2 часа. Чесноком можно притупить аппетит. Перед сном хорошо принять ложку настоя чеснока. И полезно, и кушать не хочется. За ужином еда должна быть низкокалорийной. Вред дневного сна Спать днем предпочитают многие. Да, это полезно, так как дает возможность снять нервное напряжение.
Из организма уйдут вредные вещества. Но если обед был плотным, то сон принесет только вред. Организм будет расходовать силы на то, чтобы усвоить пищу. Лежа на животе или боку, человек сдавливает желудок и кишечник, не давая им работать на полную мощность. Малое количество воды в организме приводит к резкому скачку артериального давления, усилению сердцебиения. Любителей поспать днем характеризует полнота. Целлюлит появляется в результате сбоя в обменных процессах. Лучше всего отказаться от послеобеденного отдыха.
Можно поспать в другое время, если ночь выдалась бессонная. Так приятно иногда просто прилечь после сытного обеда, когда есть такая возможность: Что делать, если после обеда хочется спать Существует несколько способов не устраивать сон-час после приема пищи: Обед не должен состоять из высококалорийных продуктов. Желательно сократить объем углеводов, глюкозы. Предпочтение отдают нежирному мясу, рыбе, салатам, легким супам. После приема пищи спустя 20-30 минут можно выпить чашечку кофе или стакан теплой воды. Спасет от сонливости интересный собеседник. Можно спокойно пройтись по дому, заняться легкой уборкой на рабочем столе или полить цветы. Можно ли просто лежать — тут ответ такой: желательно отвлечься от того, чтобы прилечь.
Организм быстрее справится с обедом, и человек снова станет бодрым, способным на сложную деятельность. Можно ли ложиться спать после еды — советы врачей Современные медицинские исследования направлены на опровержение многих догм, которых человечество придерживалось долгие годы. Люди стали больше уделять внимание своему внешнему виду. Если на картинах средневековых художников видят упитанных мужчин и женщин, со свисающими складками жира, то сейчас это может вызывать брезгливость, неприятие. Хочется быть стройным, с красивой фигурой. Поэтому стоит задуматься, можно ли лежать сразу после еды, чтобы не иметь жировых отложений. Не советуют наедаться вечером перед сном. В этом случае остатки пищи будут комом лежать в желудке.
Тяжесть в животе не даст уснуть вовремя, утром человек увидит в зеркале мешки под глазами и землистый цвет лица. Последние исследования говорят о том, что кто ложится спать спустя 2-3 часа после ужина, защищен от инсульта. Мировая практика О послеобеденном сне, сиесте, известно всем. Любят отдохнуть после приема сытных блюд в странах с жарким климатом. Испанцы, латиноамериканцы отдыхают после обеда 4 часа, прячась в своих домах. Люди считают, что дневной сон придает им силы, продлевает жизнь. Но именно во второй половине дня они сонливы, часто попадают в дорожно-транспортные аварии. Кратким сном в полчаса балуют себя после обеда жители некоторых областей Китая, Тайваня.
Это традиция носит название wujiao. О проблемах со здоровьем азиаты не думают, как и о лишних килограммах. Японцам также разрешено в обед после перекуса поспать, но только в сидячем положении. Англичане перед сном выпивают только чашку чая. Европейцы следят за своим здоровьем, опираясь на исследования в области медицины. Поэтому режим питания и сна выполняют неукоснительно. Как лучше: лечь спать голодным или поесть на ночь? Мнений о том, как ложиться спать на голодный желудок или поесть перед сном, много.
Большинство придерживается правила: ужинать за 2 часа до еды. Нельзя плотно набивать желудок. Тяжесть в животе гарантирует бессонницу. Урчание в желудке не даст спокойно заснуть. Перерабатывание органами ЖКТ пищи начнется в 5 утра, тут невольно человек проснется. Поэтому следует обеспечить организм легким ужином. Подойдет стакан кефира или натурального йогурта. В меню ужина включают отварную курицу, тушеные овощи, но не позже 19-00.
В это время организм готов усвоить пищу полностью, вывести излишки воды, токсины. Позже ограничивают себя в употреблении жидкостей, продуктов питания. Через час после еды советуют пройтись спокойным шагом, подышать свежим воздухом. Что еще нельзя делать после еды и почему? Человек получает из продуктов питания все необходимые ему для нормальной жизнедеятельности вещества. Если происходит сбой в усвоении организмом пищи, то это отразится негативно на здоровье, настроении и работоспособности индивидуума.
Но следует обратить внимание на то, что, если вы выполняете интенсивные упражнения сразу после еды или с полным желудком, могут возникнуть следующие риски: во-первых, поскольку желудочно-кишечный тракт человека после еды наполнен, это приводит к тому, что «активность» желудочно-кишечного тракта в брюшной полости уменьшается. Если в это время делать резкие движения, это легко может привести к скручиванию и деформации соответствующих органов в брюшной полости, что препятствует кровоснабжению брыжейки, а это в свою очередь может легко вызвать некроз кишечника. Подобные ситуации часто встречаются у детей. Во-вторых, после еды или будучи с полным желудком, если вы интенсивно тренируетесь, это может вызвать повышение абдоминального давления, рвоту и даже некоторые гастроэзофагеальные рефлюксные заболевания.
Ян Жуйи сказал, что подходящие занятия после еды, такие как прогулка, могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса. Однако, хотя вы можете двигаться после еды, не стоитсразу же приступать к физическим нагрузкам. Мао Вэй, главный врач китайской медицины отделения реабилитационной медицины клиники китайской и европейской медицины в Чэнду, сказал, что после еды желудок наполнен пищей, и, если вы сразу начнете выполнять упражнения в вертикальном положении, это усилит вибрацию желудка и увеличит на него нагрузку. Если пациенты с хроническим активным гастритом, язвенной болезнью и другими заболеваниями начинают много двигаться после еды, то их состояние может ухудшиться. После еды стоит выпить чай, чтобы освежиться и очиститься от масла в пище? Правда: чай подавляет секрецию желудочного и кишечного сока. Что касается «чая после еды, чтобы освежиться и очиститься от масла в пище», Мао Вэй отметил, что некоторые люди думают, будто чашка крепкого чая после еды может помочь устранить жировые отложения, смягчить жирную пищу и способствует пищеварению и похудению. Но на самом деле чаепитие сразу после еды не только не способствует пищеварению и очищению от масляной пищи, но и подавляет секрецию желудочного и кишечного сока, влияет на пищеварение и усвоение пищи и может легко привести к запорам. Мао Вэй пояснил: чай богат таниновой кислотой, которая может влиять на всасывание белка и препятствовать эффективному усвоению питательных веществ организмом; теофиллин также может ингибировать всасывание железа в тонком кишечнике. Особенно это касается некоторых пациентов с тяжелой железодефицитной анемией: им не стоит пить слишком много чая и крепкий чай в принципе.
Кроме того, многих также беспокоит вопрос: можно ли пить воду сразу после еды? В связи с этим Ян Жуйи сказал, что питье воды сразу после еды снижает содержание ферментов в организме человека, вода ускоряет вывод пищи из желудка, быстрее вызывая повторное появление чувства голода, что не способствует похудению. Ян Жуйи сказал, что лучше всего, чтобы между приемом пищи и питьем воды прошло примерно полчаса. Кроме того, стоит обратить внимание на объем потребляемой воды, чтобы не увеличивать желудочно-кишечную нагрузку. Если после еды сразу выпить йогурт, это способствует пищеварению? Правда: лучше всего выпить его через два часа после приема пищи Питьевая вода или чай после еды совершенно не помогают пищеварению. А можно ли выпить йогурт?
«Вредные» привычки после еды, что нельзя делать после еды: мнение нутрициолога
Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться? Полезно ли спать сразу после приема пищи? Поэтому тем, кто склонен к рефлюксной болезни, не то что есть лежа нельзя – даже прилечь можно только через 2-3 часа после еды. Можно ли покурить сразу после еды?
Диетолог объяснила, почему после еды нельзя лежать, а лучше выйти на прогулку
Как подчеркнула медик, после плотного приема пищи заниматься спортом в зале не стоит. Фрукты съеденные после приема пищи раздуют вас живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Марченко раскрыла вред лежания после еды и заявила, что после него может возникнуть изжога, вздутие, тяжесть или боль в животе. Лежать сразу после приема пищи не рекомендуется людям с проблемами в функционировании пищеварительной системы. В положении лежа затрудняется передвижение и переваривание пищи, поэтому после еды лучше прогуляться на свежем воздухе. После еды стоит все-таки ограничиться спокойной прогулкой, а полноценные упражнения отложить на пару часов.