обсуждение на форуме НГС Новосибирск. Бессонница началась давно, как единственно правильная реакция на болезнь дочери (по ночам задыхалась от астмы, нервы пока диагноз поставили, и потом всё равно надо было носить на руках, чтобы спала сидя), потом.
Лучший комментарий
- У меня всегда был крайне чуткий сон, но я научилась высыпаться
- Этот сон у нас песней зовется
- Тяжёлая форма бессонницы
- Хроническая бессонница - Неврология - 19.06.2017 - Здоровье
- Бессонница: как бороться с патологией
- Бессонница всю жизнь - Вопрос невропатологу - 03 Онлайн
Хроническая бессонница.
Алекс Маш 10 октября 2012 Всегда считал себя совой, но последние лет пятнадцать ложусь и засыпаю, чаще всего, до 12. Нормально встаю в 7 - 7. Но если испытываю трудности со сном - расслабляю всё тело, начинаю с лица, расслабляю брови, губы, лоб, язык, веки, шею - всё, "приплюсовывая" каждый новый участок к ранее расслабленому.
Сейчас он опять низкий 16. Витамин Б12 в норме. Были подозрения на американские бады, было подозрение, что они влияют на физическое состояние, но когда начались медобследования состояние стало еще хуже. Ибо сна совсем нет, от этого и разбитость. Есть ряд комплексов, с детства низкая самооценка, неуверенность в себе, поведение от обратного, так же хочется все контролировать, комплекс неполноценности и синдром самозванца. Есть фобия темноты и пауков. Касательно тревоги, чувство тревоги примерно было до 2014 года. Некоторые проявления тревоги были, с 14 года по 18ый, они были только ночью, только минимальные проявления.
А с 18 по сей день только в критических ситуациях. С детства, нервная привычка грызть губы, щеки и уголки пальцев. Как проявляется бессонница: В 2013 году я ложилась в 12 ночи, засыпала к 1:30 и просыпалась в 3:00-3:30, засыпала в 4:30-5:00 иногда просыпалась в 6:00, будильник в 7:00. По возможности досыпала днем от 1 до 3 часов. Сейчас если не принимать снотворное, либо будет такой же результат. Либо отсутствие сна до 6-8 утра и сон до 14:00 и так же будет дневной сон 1-2, либо без него. И на снотворных есть такое ощущение, что сплю только быстрыми фазами сна и есть частые пробуждения. К концу недели есть ощущение усталости. После трех дней таких экспериментов, а иногда и в первый день, начинаются слезы истерики, ощущение простуды, апатии, бессилия и отсутствие "мозга" памяти, внимательности и соображалки нет , есть заторможенность. Сейчас у меня такое состояние Ощущение жара, субфебрилитет при какой либо физической деятельности он усиливается или при нервных переживаниях.
Чрезмерная потливость при повышении температуры. Чрезмерная одышка, встал с дивана отдышался. Одышка усиливается в вечерние часы. С января 2020 года, активно стали выпадать волосы. Постоянно чувство усталости, как при простуде.
Были проведены исследования, чтобы определить, сколько пациентов на самом деле получают лечение; по экспертным оценкам, это лишь меньшинство людей пострадавших от бессонницы. Напротив, снотворные не рекомендуются в качестве основного средства лечения бессонницы. Лекарства можно использовать для краткосрочной поддержки; в этом случае они аналогичны тем, которые используются для лечения симптоматической бессонницы. Стимул-контрольная терапия подразумевает "реассоциацию среды сна" с поведением «сон» путем просьбы пациента не заниматься никакими делами, кроме сна в постели, и вставать с постели, если он не может заснуть в течение 15—30 минут. Важно ограничение времени сна: временное значительное ограничение количества времени пребывания в постели в течение ночи до средней продолжительности сна с последующей корректировкой количества времени пребывания в постели в недельном ритме. Для лечения сна применяются техники релаксации , то есть методы физического и ментального расслабления например, прогрессивная мышечная релаксация, управляемая визуализация.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать. Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите. Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело. Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное. Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека. Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их. Ответ для: Анастасия Вероятно, вы планировали беременность, так как почти 5 лет присматривались др к др, а как она протекала, вы предполагали о том, что у вас будет 1 ребенок и кто имел такое мнение? Ответ для: Анастасия Здравствуйте! Проблема со сном часто бывает при тревожным типе характера. Вполне вероятно, что каким то образом ваша жизнь претерпевает сложности и вы не можете от них отвлечься. Даже если вам кажется, что вы о них не думаете,но ваше подсознание постоянно перерабатывает тревожащую вас информацию. И у вас нарушилась фаза сна, на этом фоне появился невроз, связанный со страхом сна. Свежий воздух и прогулки или спорт должны помочь. Но основное, это не циклиться на проблеме. Больше двух суток вы все равно не выдержите. Уснете обязательно. Бензодиалепины должны помочь. Можно попробовать даже волокордин с фенобарпиталом, но барбитураты убивают клетки мозга. Ещё можете на ночь попробовать выпить фреш с веточкой мяты. Пожалуй это лучшее. И ещё, если не получается заснуть, не заставляйте организм. Пусть вымотается. Некоторым помогает визуализация каких то приятных мыслей перед сном. Все это очень индивидуально. И разные подходы нужно пробовать, что то подействует. Но основным триггером вижу внутреннюю тревогу или беспокойство. Что то происходит, что лишает вас уверенности и не даёт расслабиться. Организм постоянно о чем то думает. Разберитесь, что это может быть. Кстати, если вы несколько дней подряд примите снотворное, то фаза сна должна восстановиться. Но начните с мяты. Не заваривайте, а просто в блендере с фруктами или йогуртом размещайте и выпейте перед сном. Какой то нудный фильм или книга, и уверяю вас, долго не продержитесь :- Ответ для: Зубкова Галина Был один выкидыш перед дочерью. Потому с планированием затянулось. Хотелось бы двое детей конечно, но очень боюсь второй раз беременеть, потому что беременность и роды тяжело проходили. Мои родители постоянно требуют, чтобы родили второго ребенка, но я пытаюсь им объяснить,что боюсь повторения ситуации как с первой дочерью, они не понимают почему так. Ответ для: Анастасия Полагаю, что ответ вашего состояния кроется в репродуктивной сфере, важно далее исследовать в том числе и то, что послужило причиной выкидыша. Но это было давно очень и не особо я это уже вспоминаю. В ночь когда я впервые не смогла долго уснуть мне приснился сон, о том, что я все таки родила второго ребенка и плакала во сне от этого. Весь день об этом мне потом думала. И бессонница начала повторяться. А сейчас зациклена на своем сне и я понимаю, что это плохо надо абстрагироваться от этого, но никак не могу переключить себя. Ответ для: Кузнецова Елена Мне был выписан неврологом фенибут и атаракс.
Бессоница , есть ли в НН специалисты ?
Историю о том, что такое бессонница и как она меняет жизнь и сознание, мне рассказала девушка, которая просто разучилась спать, но при этом продолжает бороться, анализировать ситуацию и искать решение проблемы. обсуждение на форуме НГС Новосибирск. Если у Вас случается бессонница, чем занимаетесь?Боретесь с нею или находите себе занятие какое-то) Как Вы боретесь с бессонницей? считаете прыгающих. Полностью согласна с Moonlight, надо братиться к врачу чтобы выяснить причину бессонницы и получить адекватное лечение. Скорее всего, обычная невротическая бессонница, развившаяся на фоне тревожного расстройства. Психиатр Василий Шуров рассказал, что такое бессонница, о её причинах и последствиях, что поможет заснуть и как лечить затяжные нарушения сна.
Этот сон у нас песней зовется
- 24/7 Круглосуточная помощь
- Бессонница: моя боль и персональный ад — 45 ответов | форум Babyblog
- Как я нашла консультанта по сну
- Новые вопросы
- Я разучилась спать: как я живу с бессонницей и считаю ее нормой – HEROINE
Если стресс отнял сон. Сомнолог о том, как лечить бессонницу без лекарств
Хроническая бессонница — это затяжное явление, к которому подключаются психофизиологические процессы и дисфункциональное поведение. Мои способы борьбы с бессонницей, в общем-то, практически все уже советовали: 1 минут 10 погулять перед сном (например, 2 раза обойти вокруг дома), хорошо замерзнуть, потом принять теплый душ. консультация невролога, а лучше психотерапевта (психиатра) - обязательна. Мои способы борьбы с бессонницей, в общем-то, практически все уже советовали: 1 минут 10 погулять перед сном (например, 2 раза обойти вокруг дома), хорошо замерзнуть, потом принять теплый душ. На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей такое бессонница?Бессонница — это не только плохая ночь, но и плохой день. Психиатр Василий Шуров рассказал, что такое бессонница, о её причинах и последствиях, что поможет заснуть и как лечить затяжные нарушения сна.
Если стресс отнял сон. Сомнолог о том, как лечить бессонницу без лекарств
Журналист «КП» на себе проверила, какие способы борьбы с бессонницей реально работают. Бессонница мешает работать, заниматься спортом, жить в конце концов. При лечении бессонницы сомнологи опираются на американские, европейские и российские рекомендации по ее лечению.
«Чтобы вылечить бессонницу, нужно спать еще меньше». Сомнолог Роман Бузунов
Только без эзотерики. Просто принимая антидепрессант в поддерживающей дозировке. У меня нет денег и времени на специалистов. Честно говоря, желания тратить силы на поиск нормального специалиста тоже нет. Последний раз была у психиатра в августе. Выписали атаракс и триттико. Атаракс сейчас не принимаю, Триттико оставила - треть таблетки на ночь. Сменила ответственную нервную должность на спокойную но соответственно денег намного меньше. Муж наконец-то остался жить отдельно.
Ещё несколько своих явных стрессоров "убрала".
Что такое бессонница и как ее распознать? Константин Минкевич психотерапевт — О бессоннице мы можем говорить в ситуации, когда человек спит меньше, чем ему нужно: он не высыпается, не чувствует себя после сна отдохнувшим. И здесь нет какой-то жесткой привязки ко времени: мол, поспал 8 часов, а значит выспался, если меньше — определенно недоспал. Потребность во сне индивидуальна. Если говорить именно о времени, то критерием минимальной продолжительности сна ночью да и то не абсолютным предлагают считать 5 часов. А 8 часов — довольно усредненное желательное время. Второй момент, по которому мы определяем бессонницу: есть проблемы с засыпанием и или поддержанием сна. То есть человеку: или не удается быстро заснуть считается, что в течение 15 минут, но это условно ; или он засыпает, но среди ночи просыпается и не может после этого заснуть; или просыпается рано и тоже не может заснуть; или комбинация перечисленного.
Конечно, если такое произошло один раз — это не бессонница. В случае с бессонницей нарушения сна происходят не реже трех раз в неделю, а чтобы ее считать хронической, ситуация должна продолжаться в течение нескольких месяцев. Но когда такие нарушения происходят из-за внешних обстоятельств, которые не дают человеку нормально спать, то бессонницей мы это не считаем. Например, если у человека график работы, который он не может подстроить под себя, или за окном идет стройка, или дети постоянно будят. Бессонница может пройти сама по себе? И бессонница сама по себе может проходить. Не хочу чрезмерно углубляться в детали, но скажу, что бессонница бывает первичная которая возникает сама по себе и вторичная она связана с другими болезнями и расстройствами: например, почти все психиатрические диагнозы дают человеку право мучиться еще и бессонницей — депрессия, тревожное расстройство. И если раньше первичная считалась редким явлением, то сейчас ученые склоняются к противоположному мнению. Получается следующее: вторичная бессонница проходит, когда проходит основная причина.
Острая бессонница может быть связана, например, со стрессом: ушел стресс — ушла и бессонница. Но если проблема со сном хроническая, тянется уже не первый год, то надежды, что она вдруг возьмет и сама по себе куда-то исчезнет, не очень много. Если я понимаю, что у меня бессонница, стоит ли мне обращаться за помощью к врачу? И к какому? Плюс рано или поздно они начинают сказываться на качестве жизни. В случае с бессонницей в идеале лучше всего идти к сомнологу, который разбирается именно в расстройствах сна. Также можно было бы пойти на прием к терапевту, что нередко и случается. Но здесь есть нюанс: к сожалению, очень велик шанс, что врач будет назначать какие угодно препараты в основном безрецептурные , кроме тех, которые бы стоило. Да и в целом в Беларуси остался всего один снотворный препарат, который действительно работает и который при этом доктору не страшно выписывать.
Другие либо отсутствуют, либо их выписка связана с определенными ограничениями, что сильно сдерживает врача. Так вот, терапевт выписывает препарат — и он помогает спать лучше и быстрее. Если лечение проходит как надо, то на качество жизни оно не повлияет. Но все равно в этом вопросе есть свои нюансы: например, способность снотворных вызывать привыкание и зависимость действительно есть хоть часто и преувеличена в массовом сознании. Особенно это касается психологической зависимости: «А как я буду спать без своих таблеток? Но именно здесь может быть проблема: что касается препаратов, в Беларуси возможности очень ограниченные.
Но если испытываю трудности со сном - расслабляю всё тело, начинаю с лица, расслабляю брови, губы, лоб, язык, веки, шею - всё, "приплюсовывая" каждый новый участок к ранее расслабленому. Через 10-15 минут ощущаю только своё тело, которое как бы парит над постелью. Ровно дышу и усилием воли отгоняю от себя все мысли, сосредотачиваясь на расслаблении.
Людей, которые не спят, очень трудно понять. Ночью я безошибочно могу сказать, сколько сейчас времени. Ты знаешь ночь так, как знаешь свой день. Вплоть до минуты. Ты практически дитя ночи". Доктор выслушал женщину и объяснил бессонницу "банальной повышенной тревожностью", в борьбе с ней должен был помочь курс препаратов.
Вернувшие сон лекарства помогали лишь до какого-то момента. Шавасана — ключ ко сну Потом в жизни Натальи появилась йога. Особенно трудно давалась шавасана, или "поза трупа": "Это когда ты долго занимался, а потом упал и должен погрузиться в релакс". Все лежат, а меня просто выбрасывает. Нужно вскочить, куда-то бежать. Наверное, только через полгода занятий я научилась спокойно лежать и расслаблять тело.
Навык интересный — ты можешь умиротворить даже кончики пальчиков, нижней челюсти, языка. Тело обмякнет полностью, но голова не отключается. Там горит приглушённая лампочка", — Наталья радовалась, что хотя бы таким образом научилась спать. Домашние были озадачены. Муж часто не мог понять, спит жена или релаксирует. Но на самом деле это погружение в полусон, дремота.
Нет глубокой фазы", — объясняет калининградка. В таком неглубоком сне я прожила ещё парочку лет. Может, я бы так и продолжала, но в какой-то момент начал сильно болеть желудок. Такое чувство, что ты проглотил ежа или камень какой-то". Мозг живёт своей жизнью Как-то Наталья обследовала желудок в литовской больнице. Проглотила что надо, сдала анализы.
Врачи смотрят и говорят: "У вас всё в порядке. А как со сном, нервами? Я рассказала всё", — выяснилось, что четыре года бессонницы связаны с желудочными проблемами. В этот раз лечение принесло ожидаемый результат. Спазмы пропали, а Наталья нашла хрупкое равновесие: какое-то время пьёт медикаменты, потом перестаёт. Если организм перенапрягается — всё по новой, "главное, чтобы не было привыкания".
Интересно, что я не утратила способности к засыпанию.
Бессонница
Такое впечатление, что ты полностью потерял связь с реальным миром как пробыл в коме 10-20 лет или банально Тягу tm гоняешь, заранее оправдывая будущий срыв. Не нравится мне это очень! Беспокоюсь за тебя. Прекрати себя жалеть и выплывай, как можешь. Никто тебе ничего не должен, и медаль "За многолетнюю беспробудную трезвость" никто не даст разве что- в лоб! Рассчитывать можно только на себя, на свои силы, да на Господа Бога, который, как известно, "один за всех". Молись- помогает, и помни: отчаяние- страшный грех. Всё будет хорошо, не бойся. Господь не зря дал тебе второй шанс- на трезвую жизнь, значит- Он любит тебя и поможет обязательно.
В июле 2019г. Но еще примерно месяц пила просто Кутипин. В целом впечатление от антидепрессантов. Депрессию как таковую они не убирали, она скорее прошла со сменой обстоятельств, но они давали возможность, терпеть нападки людей т. С периодическими слезами. С сентября 2019 и по сей момент я принимаю снотворные бады состав такой ГАБА 500мг, таурин 300мг, глицин 250мг, пасифлоры экстракт 200мг, экстракт ромашки 100мг, экстракт шлемника 70мг, лимонный бальзам 60мг, мелатонин 5мг, магний 300мг, натрий 5мг. Температура приходила в норм, по крайней мере не поднималась от деятельности и снимал напряжение. Так же было замечено, что алкоголь снимал температуру, она становилась нормальной.
Еще Дексаметазон снимал температуру и давал активность. Несколько раз производителя аспириновый тест, температура никак не снижалась, снижение было только 0,1 градуса. На данный момент в связи с сложностями в жизни, физическом состоянии, отсутствии работы и слегка нездоровой обстановке дома, суицидальные мысли появляются, но редко без желания их выполнять, когда например очередной врач говорит, что здоровы. И периодически с частотой, 1 раза за 1-2 года причинения себе вреда, для снятия напряжения, могу сделать мелкие шрамы. Ощущения депрессии, так же нет. Интересов много, но нет физической возможности их выполнять, все попытки заканчиваются физической усталостью одышкой. Повышенной температурой. Есть желание начать нормально жить, но нет возможности.
Разболтанные анализы по эндокринологии, но не хватает показателей для какой-либо болезни, чтото находится в пограничном значении. Витамин Д низкий, хотя принимала Девит 50000 из расчета снижения витамина, улучшений не было. Сейчас он опять низкий 16. Витамин Б12 в норме. Были подозрения на американские бады, было подозрение, что они влияют на физическое состояние, но когда начались медобследования состояние стало еще хуже. Ибо сна совсем нет, от этого и разбитость. Есть ряд комплексов, с детства низкая самооценка, неуверенность в себе, поведение от обратного, так же хочется все контролировать, комплекс неполноценности и синдром самозванца.
Существуют и другие нарушения сна, например храп, особенно с остановками дыхания во сне. Как я нашла консультанта по сну Чтобы облегчить свои проблемы со сном, мне нужно было сперва разобраться со сном детей.
Прежде всего — младшего сына. Старший просыпался уже не так часто, а днем ходил на пару часов в детский сад. Мысль обратиться к врачу-сомнологу в мою голову не пришла — еще и потому, что другие врачи убеждали: с вашими детьми все в порядке, а такой сон — норма для их возраста. Вместо этого я решила обратиться к консультанту по сну — это специалист, который помогает родителям нормализовать сон маленького ребенка: минимизировать пробуждения ночью, научить его быстро засыпать, в том числе — самостоятельно и в отдельной кровати, и вставать позже.
Сфера применения — пищевая отрасль для регулирования процессов кристаллизации сахара. Мораль сей басни такова я хочу сделать сбор ,анализ, обсуждение и если это не просто мои " БЗИКИ" в дальнейшем полный запрет на эти продукты. Записан Моя страница в контакте в графе поиск наберите: Фам Ван-Лиен пишите комментируйте мои фото заходите на мой веб сайт Око Финиста, и Вы узнаете всю правду о всех формах геноцида и научитесь противостоять им.
Бессонница: моя боль и персональный ад
Пациенты испытывают затяжные и изнурительные симптомы в течение более 4 недель после острого начала инфекции SARS-CoV-2. Однако до сих пор исследователи не изучали связи между расстройствами настроения и усталостью с выраженностью нарушений сна, что попытались сделать авторы новой работы. Все участники исследования, предъявлявшие жалобы на проблемы со сном, были тщательно обследованы. Оказалось, что госпитализация, большая выраженность тревоги и умеренная или сильная усталость были значительно связаны с умеренными или сильными нарушениями сна. Авторы работы пришли к выводу, что распространенность нарушений сна в постковиде довольно высока. Особенно если пациент лечился от ковида стационарно, и у него на фоне ПКС сохраняются тревожный синдром и астения. Ученые считают, что, если «легкие» варианты SARS-CoV-2 продолжают аукаться бессонницей для большого количества пациентов, не исключено, что когда-нибудь мы придем к тому, что в мире начнется эпидемия бессонницы. Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов рассказывает, что сон - уникальное состояние: «Ученые открыли механизм защиты, основанный на цикличности сна: если мы сталкиваемся с проблемой, надо лечь поспать. Сколько нужно спать, чтобы этот механизм работал? Доказано, что взрослым требуется 7-9 часов сна, это научные данные.
Даже если вы напряженно работаете, у вас стресс - все равно спать нужно не меньше 7 часов. Сейчас у людей сон нарушается чаще, а потребность в здоровом сне увеличивается». Каждый пятый россиянин сегодня испытывает проблемы со сном. Дневное напряжение в период сильного стресса попросту не покидает нас с наступлением ночи, а силы и эмоциональный баланс — не восстанавливаются. Эксперт советует прекратить физическую активность за 3-4 часа до сна, а вечером побаловать себя приятными эмоциями: поговорить с близкими о хорошем, посмотреть кино, заняться хобби.
Средний показатель составляет семь-восемь часов, но мы знаем массу примеров короткоспящих людей Наполеон Бонапарт, Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль и др. В целом индивидуальная генетически обусловленная норма сна у человека составляет от четырех до 12 часов. Почти в половине случаев за нарушения сна у городских жителей ответственна плохая гигиена спальни: неудобный матрас или подушка, ворочающийся на узкой кровати сосед, шум, свет, сухой воздух, аллергия на домашнюю пыль, жара или холод. Источник: Бузунов Р. Советы по здоровому сну 4. Это стандартная просьба многих бизнесменов и больших руководителей: «Доктор, давайте сделаем так, чтобы я спал в два раза меньше, а успевал гораздо больше». На что я обычно отвечаю: «А если мы будем в два раза меньше дышать или пить в два раза меньше воды, чем это закончится? Это, кстати, задокументированный мировой рекорд Рэнди Гарднера. Наша потребность в сне даже сильнее, чем в пище, ведь без еды человек может прожить около месяца. Бездумное сокращение сна может быть чревато самыми разными последствиями: депрессией, набором веса, гормональными нарушениями и др. Когда одна из моих пациенток вместо привычных девяти часов начала спать пять-шесть, она за год набрала в весе 12 кг. Когда этого гормона в организме не хватает, то пища, которую мы употребляем, откладывается в жир. Кроме того, нарушение сна увеличивает продукцию пептидного гормона под названием грелин, который, в свою очередь, повышает аппетит. Недосып приводит к гормональному дисбалансу, способствующему тому, что человек начинает полнеть. Это только один из примеров вреда от недосыпания. Я бы очень не рекомендовал проводить на себе подобные эксперименты со сном и пытаться искусственно сокращать его количество. Есть, например, исследования [1, 2] о влиянии дефицита сна на эффективность вакцинации. В этих работах было отмечено, что если человек мало поспал накануне такой процедуры, например менее шести часов вместо обычных восьми-девяти, то иммунный ответ его организма на прививку будет гораздо ниже. Всего одной ночи с дефицитом сна достаточно для снижения иммунного ответа и сокращения длительности действия вакцинации. Своим пациентам я обычно задаю простой вопрос: вы действительно готовы заплатить здоровьем и качеством жизни ради того, чтобы высвободить несколько часов в сутки? По данным врачебной статистики, жизнь людей, спящих менее шести часов в сутки, в 1,6 раза короче, чем у нормально спящих. Иллюстрация: О. Что говорит сомнология о влиянии жизни в мегаполисе на качество сна? Обычно бессонницу у жителей мегаполиса связывают с загрязнением атмосферы или большим количеством электромагнитного излучения. Но есть еще такое понятие, как отрицательные условные рефлексы: если у ваших знакомых Москва ассоциируется с большим количеством работы, недосыпом и постоянными волнениями, то для них прибытие в Москву уже само по себе вызывает стресс, а там и до бессонницы рукой подать. Когда такой человек уезжает на дачу, то там его нервная система расслабляется, ведь для него «дача» равно «отдых». Когда в Москве, да и в любом другом городе, человек не может заснуть в течение долгого времени и это превращается в хроническую историю, то здесь есть риск формирования стойкого условного рефлекса боязни не заснуть.
Но только согласно дозировке, указанной в инструкции.... А вообще, по-хорошему если, то надо к врачу, Селеста. Смотря тоже какая клиника, на фоне чего бессонница, переживаний или др расстройства организма.... Тут мне кажется психотерапевт поможет лучше, пропишет правильное лекарство...
Этим летом второй раз записалась к психиатру - опять началась бессонница работа плюс опять же - муж и компани , опять до 5-6 могла не спать, мучительное состояние. Пропила 3 месяца всё, что прописали. Сейчас поняла, что триттико лучше в минимальной дозе всё-таки оставить под новый год опять "приуныла". К тому, кто выписал идти не хочу - вообще не хочу никому ничего объяснять, хочу спокойно отлежаться в берлоге, общаться с теми пятью-шестью людьми, которые проверенно-адекватные и не пытаются читать морали. В принципе, самочувствие в плане психики отличное - давно не радовалась просто жизни, детям, маленьким событиям. На мой взгляд - результат моих усилий и лекарств, конечно, тоже налицо. А вот заснуть периодически сложно. Опять до 4-5 пусть не до 7 никак не заснуть. Иногда 2-3 ночи в неделю. А с утра в 7 часов вставать, маленькую в сад, старшую в школу, самой на работку - бессонница совсем некстати.
Бессонница что делать?
Перед сном я сажусь на край кровати, кладу большие пальцы рук на место соединение головы и шеи, а остальными пальцами делаю круговые движения по затылочной части. Не панацея, но успокоиться помогает. Успокаивающие напитки Понятно, что кофе на ночь пить можно только в том случае, если требуется бодрствовать. Но чай и какао тоже обладают тонизирующими свойствами. Так что на ночь предлагается пить какие-нибудь успокаивающие напитки, например, травяные чаи из ромашки или мяты. Есть и еще один рецепт, который я оценила: горячий чай с ложкой меда и чайной ложкой — не больше! Вот этот напиток реально помогает уснуть, одна проблема — его нельзя пить постоянно, иначе организм привыкнет и будет требовать все большие дозы. И еда бывает «сонной» Снотворное — это не наш метод. Но есть продукты, которые сами по себе являются легкими снотворными в связи с содержанием в них аминокислоты триптофан, которая вырабатывает серотонин - гормон счастья, а также вызывает сонливость и улучшает сон. Триптофана много в сыре, миндале, кедровых орешках. А в бананах кроме триптофана содержится еще и магний.
По мнению некоторых экспертов, у людей с бессонницей в организме отмечается недостаток магния. Так что бананы — «два в одном». Правда, для меня этот метод оказался не очень подходящим. Есть бананы на ночь — вредно для фигуры. Прогулки перед сном Американские ученые недавно провели эксперимент и выяснили, что после физических нагрузок сон становится более глубоким и быстрее переходит в фазу быстрого сна. От бессонницы физические упражнения тоже должны спасти. Особенно если они проходят на свежем воздухе. И вечером я выхожу на прогулку. Хорошо бы побегать перед сном, но в центре города для этого не так много условий. Впрочем, и после часовой прогулки по улицам начинают гудеть ноги.
Все-таки сидячая работа сказывается. Зато сон в этот раз долго звать не пришлось. Теперь самое главное: ежедневно убеждать себя, что час на улице — вовсе не потраченное зря время, оторванное от домашних забот.
Но вы еще и дыхательные практики попробуйте.
Наглоталась за час до сна валерьянки банальной, о плохом не думала, в душ, там под горячей водой расслабилась, легла и подышала глубокий вдох, прям всей грудью, до 7 считаем, глубокий выдох. И так 4-5 раз. Посмотрите в инете полно рекомендаций по дыханию при бессонице. Потому что человек вообще не спит, это не норма.
Аноним 178: Что вам назначили? Мне назначали противотревожное, антидепрессанты, витамины группы б. Аноним 86 У меня была хроническая бессонница. Помогла психотерапия и ад.
А также книга: я не могу уснуть. Аноним 86 Еще посмотрите видео сомнолога Романа Бузунова. Возможно у вас как и у большинства фобия не уснуть по сути это невроз. Истинной бессонницы практически не бывает.
Это случай на миллионы Аноним 86 Аноним 592, Не может человек вообще не спать! Из-за частых просыпаний кажется, что вообще не спишь.
Нормально, заплатить за приём, причём полгода платить, и в итоге самостоятельно себе в интернете таблетки подбирать, совсем в этом не разбираясь? А невролог сразу выписывает, всё , что надо, безо всякой психотерапии. Мне вот она нафиг не нужна! Зачем, если мне таблетки помогают?
Кстати, ходила ещё в несколько мест за таблетками, не, не выписали и там. Не к психологам, а именно к психотерапевтам.
Re: Бессонница « Ответ 17 : 08 Апреля 2018, 15:24:03 » ".....
Патока - это продукт в виде сиропа, который получают, когда осахаривают крахмал. Процесс называется гидролиз кислотами с фильтрованием и увариванием сиропа. Если осахарить сырье содержащее ГМО крахмал кукурузная мука или простой солод ячменный гмо ферментами, то получится мальтозный сироп.
Как вы боретесь с безсонницей? Принимаются любые советы.
Полагаю, что бессонницей организм пытается решить эту проблему. У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть. Или разные причины бессонницы не знаю поможет ли Вам.у меян причина была гистамин, гормон стресса не успевал выходить, мышцы в шее были постоянно в напряжении, пережимали сосуды ведущие в голову. 30 способов побороть бессонницу. Многие из нас страдают бессонницей. Если вы из таких людей, не отчаивайтесь. Мы выбрали 30 советов, которые могут помочь в борьбе с этим недугом. Я еще тогда думала, что бессонницу вполне можно зачислить в смертельно опасные заболевания. На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей такое бессонница?Бессонница — это не только плохая ночь, но и плохой день.