Не совсем так: многие сорта орехов хорошо хранятся только при соблюдении определенных условий.
Польза грецких орехов
- Связь с нами:
- Не увлекайтесь. Врач перечислила скрытые опасности орехов
- Почему орехи могут быть опасны для здоровья
- Какие орехи самые полезные для организма, а какие принесут вред - 11 октября 2023 - Е1.ру
- Набор веса
- Что такое орехи кешью и как они растут
Орехи: утоляют голод и укрепляют сосуды, но злоупотреблять нельзя!
Ими заменяют обеды и перекусы те, кто стремится съесть поменьше. Им приписана уйма омолаживающих, укрепляющих и каких угодно свойств, благодаря чему в нашем сознании крепко поселилась мысль: орех — это сплошная польза. Мы решили разобраться в этом поподробнее, для чего позвонили Ирине Громовой, диетологу, врачу-терапевту, специалисту по психологической коррекции нарушенного пищевого поведения, члену всероссийской Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов НАДН и члену ассоциации PreventAge. Состав орехов Нужно начать с того, что орехи, если мы говорим про пирамиду здорового питания, занимают категорию «Жиры», а не «Белки», как многие думают. Да, конечно же, орехи — источник хорошего растительного белка. Но мы должны помнить, что растительный белок неполноценен по своему аминокислотному составу, поэтому приравнивать его к животному белку неправильно. Следовательно, расценивать орехи как важный источник белка не очень разумно. Вернемся к их основному составу — к жирам. Орехи содержат большое количество растительных жиров, которые полезны для нашего организма. Например, полиненасыщенные жирные кислоты — незаменимый фактор питания.
Особенность этих кислот в том, что человек должен получать их из еды, и больше ему негде добывать эти кислоты. И вот в орехах полиненасыщенных жирных кислот более чем достаточно. Помимо растительных белков и жиров в орехах много клетчатки, которая необходима для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. На микроуровне она содержит большое количество антиоксидантов, железа, селена, йода, меди, марганца — это микронутриенты, которые, пусть и в малом количестве, но являются жизненно необходимыми для организма. Поэтому тут я смело заявлю, что если нет индивидуальных противопоказаний, то орехи употреблять необходимо. Но нужно определиться в количестве и в частоте употребления. Польза орехов Есть много исследований, результаты которых подтверждают, что употребление орехов 2—3 раза в неделю может быть профилактикой развития рака толстого кишечника. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, вытесняют плохой холестерин и профилактируют развитие атеросклероза. Также они нужны, когда у человека анемия, снижен уровень железа, ослаблен организм или когда необходимо поднять человека с кровати после болезни.
В таком «молоке» много кальция и витамина Е. Промышленное ореховое молоко может содержать искусственные добавки, что автоматически делает его возможным источником проблем для здоровья. Так что рекомендуется готовить такое молоко дома самим. Полезные свойства фундука Очень питательный — около 700 ккал.
Позволяет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает функции мозга, снижает уровень сахара в крови, помогает предотвратить рак и бороться с ожирением. Полезен для поддержания красоты кожи и волос. При этом второй по аллергенности после миндаля. Осторожно стоит употреблять при беременности и кормлении грудью, а также при частых головных болях.
Польза грецкого ореха Содержит много бора, необходимого для поддержания в рабочем состоянии мозга, костей и хрящей. Благодаря бета-ситостерину уменьшает риск развития атеросклероза, особенно коронарных и мозговых артерий. Регулярное употребление грецких орехов но не более семи в день способствует снижению уровня глюкозы в крови, давления, поможет избавиться от лишнего веса, уменьшит риск рака простаты и груди. Осторожно: сильный аллерген!
Польза кешью Укрепляет сердце и сосуды, улучшает состояние волос и кожи, питает роговицу глаз, снижает уровень холестерина. Рекомендуется при диабете второго типа. Благотворно влияет на развитие мозга. Польза ореха пекан Рекомендован при частых спазмах и судорогах.
Еще в пекане содержится редкий витамин В3, который на пару со стерином защищает от образования бляшек на сосудах и помогает бороться с усталостью. Полезные свойства фисташек Обладают общеукрепляющим и возбуждающим действием. Благодаря повышенному содержанию витамина В6 рекомендуются женщинам во время менопаузы, помогают нормализовать гормональный фон. Польза кедровых орехов Укрепляют артерии и улучшают работу сердца.
Придают энергии, одновременно подавляя аппетит, повышают уровень гемоглобина в крови, улучшают зрение. Норма — 2—3 столовые ложки в день. Польза кокоса Кокосовая вода близка по составу к крови человека, благодаря чему рекомендуется для восстановления сил при серьезных физических нагрузках, показана рри язве 12-перстной кишки и желудка, при заболеваниях печени и желчного пузыря.
А отваром сухих листьев лечат экзему и лишай. Сок грецкого ореха имеет глистогонное и желчегонное действие, воздействуя на более чем 100 видов паразитов. Почему нельзя есть много грецких орехов Оптимальный суточный объем для взрослого здорового человека составляет 4-5 ядер или 100-150 г. Прежде всего, стоит учитывать, что грецкий орех - жирный, тяжело перевариваемый продукт, обладающий высокой калорийностью. В 100 г очищенных ядер содержится 650 кКал. Поэтому людям с лишним весом не рекомендуется ежедневное употребление грецкого ореха, особенно в качестве замены основного питания. К тому же, грецкий орех способен вызвать тяжелую аллергию, поэтому беременным и кормящим женщинам его можно есть только в небольших количествах.
Благодаря им всегда можно поддержать свое физическое, психическое, умственное здоровье на нужном уровне. Именно эти продукты помогают нам защищать иммунитет и питают витаминами. Одним из таких полезных продуктов является орех. Приобрести его можно в любое время года. Но наиболее полезны орехи в период своего дозревания. Ведь именно сырые орехи содержат огромнейшее количество полезных веществ. Если их уже поддали какой-либо термической обработке, то они теряют ряд своих полезных качеств. Жареные орехи при температурной обработке становятся более вкусными, но менее полезными.
Едят орехи не только сырыми, но и разнообразно используют в кулинарии. Чаще всего они украшают и придают вкус кондитерским изделиям. Миндаль, кешью, фисташки, арахис, фундук, лесной орех, грецкий орех — в каждом из них имеется много витаминов, аминокислот и других полезных компонентов. Но многие ученые и работники медицинской отрасли утверждают, что наиболее полезный из всех этих орехов именно грецкий. Что же такого хорошего есть в нем? И почему его следует кушать каждый день? Немногие знают, что витаминов в орехах значительно больше, чем во многих фруктах. Также орехи содержат железо, калий, кальций, магний , фосфор.
Кроме того, орехи — это кладезь витамина Е и С. Их тут в несколько десятков раз больше, чем в цитрусовых. В состав орехов входят арганин предупреждает атеросклероз , витамины группы В укрепляют клетки организма, способствуют развитию и росту многих органов , белки и пищевые волокна хороши для кишечно-желудочного тракта , жирные кислоты помогают работе сердца , антиоксиданты замедляют процессы старения организма. Употреблять орехи в ежедневный рацион начали еще в древние времена.
Ореховые правила: какие орехи вам подходят?
Миндаль держит первенство по содержанию клетчатки и белка. Жиры, содержащиеся в миндале, способствуют усвоению витаминов А, В, Е, поступающих наряду с другой пищей. Сбалансированный состав делает его профилактическим средством ряда некоторых тяжёлых заболеваний. Этот орех полезен для профилактики заболеваний сердечно - сосудистой системы, избавляет от мышечных судорог и помогает привести в норму содержание сахара в крови. Витамин Е, входящий в него, предупреждает развитие раковых заболеваний, оберегает кожу от старения и преждевременного появления морщин. Сладкий миндаль благотворно повлияет на работу нервной системы, успокоит, поможет побороть бессонницу, снимет напряжение и стресс. Миндаль противопоказан при склонности к тахикардии, не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также может провоцировать реакцию индивидуальной непереносимости. Диетологи рекомендуют съедать в сутки 15-20 ядрышек миндаля в сыром очищенном или подсушенным виде, не обжаривая и не сдабривая их солью либо сахаром. Детям можно съедать не больше 3—5 ядер в сутки. Людям, следящим за своим весом, вредно употреблять более 10 орехов в день.
Фундук, более известный как лещина или лесной орех, — источник полиненасыщенных жиров, минералов и витамина E. Из-за низкого содержания углеводов фундук считают относительно диетическим сортом. Фундук благотворно влияет на сердечно - сосудистую систему, положительно влияет на упругость сосудов, рекомендован при варикозе и тромбофлебите, других болезнях сосудов. Помогает понизить уровень холестерина, справиться с авитаминозом. Высокое содержание калия, кальция и натрия помогает бороться с усталостью, в том числе и хронической. Лесные орехи не рекомендованы людям с хроническими нарушениями работы поджелудочной железы, печени и кишечника. Для поддержания хорошего самочувствия, чтобы не перегрузить организм клетчаткой орех надлежит употреблять в умеренных количествах. Суточная доза потребляемого фундука не должна превышать 30 г или примерно 12 ядер. Фундук вводить в рацион детей рекомендуется, как любые орехи, постепенно не раньше трёх лет.
Начинать можно с половины плода. При отсутствии негативной реакции увеличить дозу до 3 орешков в день. Фисташки, или орехи счастья, как их называют в Китае, — не только вкусные, но и очень полезные орешки. В сравнении с иными видами орехов полезных веществ в фисташках находится больше. Фисташки богаты медью и фосфором, другими микроэлементами, обеспечивая организм многочисленными полезными веществами. Способствуют укреплению сосудов, улучшают работу печени. Небольшой гликемический индекс, содержание протеина, клетчатки, белка позволяют эффективно применять их при ожирении, диетическом питании, диабете. Фисташки помогают восстанавливать силы после умственных, физических нагрузок. Рекомендуется добавлять в рацион беременным, чтобы свести к минимуму проявления токсикоза.
Проблема «зависимости» заключается в том, что в больших количествах орехи вредны для здоровья. Вот три самых серъезных побочных эффектов употребления орехов в слишком больших количествах. Быстрый набор лишнего веса Да, есть масса исследований, показывающих, что орехи могут помочь похудеть. Но есть большая оговорка ко всем исследованиям о связи орехов и потери веса: результаты применимы, если и только если вы едите орехи умеренно. Если есть больше, чем рекомендуется ежедневно, вы быстро достигнете противоположного эффекта, набирая лишний вес — и гораздо быстрее, чем при переедании другими продуктами.
Это связано с тем, что орехи очень калорийны, а это означает, что они содержат больше энергии на единицу веса, чем большинство других продуктов. Например, в 100 граммах миндаля содержится 645 калорий.
Точнее, коварен его защитный механизм. И вот что он включает: Лектины. Это белки со связывающими свойствами, которые ухудшают усвоение полезных веществ, плохо влияют на работу желудочно-кишечного тракта, могут вызвать рвоту диарею и другие неприятные реакции; Фитиновая кислота. Орехам она нужна для защиты от преждевременного прорастания.
А нам не нужна совсем, потому что связывает магний, цинк, железо, медь, йод. И такие важные микроэлементы, захваченные фитиновой кислотой, просто выводятся из организма, не успев принести пользы. Чем больше орешков мы съедаем миндаль и грецкий орех лидируют по содержанию фитиновой кислоты , тем реальнее дефицит минералов в организме. А это чревато проблемами пищеварительной и иммунной системы, опорно-двигательного аппарата. А представьте, как опасен такой «транзит» йода.
Хранить их нужно в прохладном, тёмном и сухом месте. Высокая влажность и тепло — идеальные условия для размножения плесени. Если же вы заметите признаки явной плесени, не пытайтесь отмыть или счистить ее. Этот продукт уже не годен к употреблению. Благодаря седативному эффекту жирные кислоты в составе грецких орехов снижают влияние нервного перенапряжения и стрессов, железо помогает бороться с малокровием и анемией, а цинк и йод полезны для кожи, ногтей, волос и щитовидной железы. А вот питательность и калорийность грецкого ореха могут сыграть с вами злую шутку. Особенно внимательно к этим цифрам нужно отнестись людям с ожирением. Также осторожнее с грецкими орехами надо быть людям с заболеваниями ЖКТ. Такую любовь к кедровым орехам понять можно. В их уникальном составе — витамины группы В, Е, РР и минеральные вещества: калий, фосфор, марганец, медь и многие другие. Олеиновая кислота в составе кедровых орехов полезна при профилактике атеросклероза, гормон сна триптофан помогает избавиться от бессонницы, тиамин отвечает за память, а рибофлавин — за образование антител и эритроцитов, он же добавляет здоровья коже и волосам. Кедровые орехи поставляют высококачественный белок растительного происхождения, который быстро и практически полностью усваивается организмом. Грубые пищевые волокна, содержащиеся в продукте, способствуют нормализации деятельности ЖКТ, мягко очищают стенки кишечника. Вместе с тем кедровые орехи более калорийны, чем грецкие, в 100-граммовой горстке содержится 673 ккал и порядка 60 граммов масла. Специалисты не советуют увлекаться ими людям с холециститом, заболеваниями желчевыводящих путей и желчекаменной болезнью.
Почему нельзя много орехов
Поэтому лучше всего есть орехи без соли. Узнай, почему переедание орехов может негативно сказаться на твоем здоровье. В нашей стране чаще встречается аллергия на лесной и грецкий орехи, тогда как употребление кедровых орехов может быть вполне безопасным. Врачи не рекомендуют есть больше 20 орехов этого вида в день. Однако чтобы орехи не принесли вам вреда, их надо «подготовить» орехи могут быть опасны для здоровья«Растения, как и все живое, не очень-то хотят быть съеденными.
Основные минусы всех орехов
- Такие ли полезные орехи на самом деле?
- Почему нельзя есть много грецких орехов 🚩 зачем мужчинам грецкие орехи 🚩 Продукты питания
- Орехи: утоляют голод и укрепляют сосуды, но есть много нельзя!
- Калории — не самое страшное: диетологи рассказали о пользе и вреде орехов
Калории — не самое страшное: диетологи рассказали о пользе и вреде орехов
Несмотря на полезные свойства орехов, не стоит их есть слишком много, в частности фундука. Есть много исследований, результаты которых подтверждают, что употребление орехов 2–3 раза в неделю может быть профилактикой развития рака толстого кишечника. Еще одной причиной, почему нельзя есть много орехов, является возможность аллергических реакций.
Почему нельзя есть много грецких орехов
Сырые орехи более защищены, поэтому хранятся они дольше. Есть несколько исследований, которые показывают, что при обжарке в орехах образуются трансжиры, хотя и в небольшом количестве. Чтобы минимизировать возможный вред, термическую обработку нужно проводить при минимально возможной температуре. Как обжарка влияет на питательные свойства орехов Орехи богаты витамином Е, фосфором, магнием, антиоксидантами. Некоторые из питательных веществ восприимчивы к воздействию высокой температуры, поэтому при обжарке они частично разрушаются. Температурный диапазон и время нахождения орехов в печи, оказывают влияние на количество антиоксидантов. В одном из исследований было отмечено, что их значения с момента начала обжарки при температуре в 150 градусов снизились через 30 минут. Однако через час антиоксидантная активность, напротив, стала выше. Это происходит из-за того, что при длительной термической обработке в продукте образовались новые соединения, которые также являются антиоксидантами. Более того, не все питательные вещества при жарке разрушаются. Например, этот процесс не влияет на лютеин и зеаксантин, содержащийся в фисташках и фундуке.
Однако содержание тиамина, витамина Е и каротиноидов становится ниже, но только при длительном влиянии высокой температуры. Значение имеет сорт орехов. Например, грецкие орехи и миндаль теряют больше витаминов, чем фундук , а в фисташках их количество остаётся практически неизменным. Альфа-токоферол — это одна из наиболее активных форм витамина Е. Тиамин реагирует на обжарку при высокой температуре также, как и альфа-токоферол. Однако содержание рибофлавина в продуктах осталось неизменным. Разрушающиеся при обжарке витамины не являются ведущими в орехах. Исключение — миндаль, который содержит больше всего альфа-токоферола. Вредные вещества, которые образуются в орехах после обжарки Вкус, цвет и аромат, которые приобретают орехи после обжарки, образуются в ходе реакции Майяра взаимодействие аминокислоты аспаргина и натурального сахара. Она запускается при нагреве продукта выше 120 градусов.
Реакция Майяра провоцирует образование акриламида. Это токсичное соединение, которое при поступлении в больших дозах вызывает рост раковых опухолей и может оказывать потенциально канцерогенное действие на организм человека. На образование акриламида напрямую влияет температура обжарки орехов. Больше всего этого канцерогена образуется в миндале, который богат аспарагином. Он появляется в орехах при нагреве в 130 градусов и выше. В одном из исследований было доказано, что существенное увеличение акриламида происходит при обжарке миндаля при температуре 139-162 градуса в течение 25 минут. Акриламид в разных сортах орехов Количество акриламида в разных орехах после обжарки будет отличаться. Так, его содержание стало выше в 2 раза в фисташках, но он не обнаружен в орехах макадамия , грецких орехах и фундуке. Того количества акриламида, которое человек может получить после употребления в пищу жареного миндаля, всё равно будет недостаточно, чтобы нанести вред организму. С целью минимизации содержания акриламида в миндале , обжаривать его нужно при температуре не выше 130 градусов.
И вот что он включает: Лектины. Это белки со связывающими свойствами, которые ухудшают усвоение полезных веществ, плохо влияют на работу желудочно-кишечного тракта, могут вызвать рвоту диарею и другие неприятные реакции; Фитиновая кислота. Орехам она нужна для защиты от преждевременного прорастания. А нам не нужна совсем, потому что связывает магний, цинк, железо, медь, йод. И такие важные микроэлементы, захваченные фитиновой кислотой, просто выводятся из организма, не успев принести пользы.
Чем больше орешков мы съедаем миндаль и грецкий орех лидируют по содержанию фитиновой кислоты , тем реальнее дефицит минералов в организме. А это чревато проблемами пищеварительной и иммунной системы, опорно-двигательного аппарата. А представьте, как опасен такой «транзит» йода. Он и так в дефиците у большинства россиян.
Польза каштана Отличный источник витамина С и фолиевой кислоты. Каштаны можно есть часто благодаря низкому содержанию жиров. На 100 грамм каштанов приходится только 170 ккал. Польза бразильского ореха Источник селена, обладающего антиоксидантными свойствами, дающего молодость и свежесть коже.
Благодаря олеиновой и эллаговой кислотам тормозит рост раковых клеток. Эти орехи полезны для профилактики цирроза печени, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Особенно рекомендуются при диабете второго типа, артрите, анемии и повышенном уровне холестерина. А еще они ускоряют заживление ран, ушибов и синяков. Польза ореха макадамия Витаминов и минералов в макадамии на порядок больше, чем в любом другом орехе. Калорийность тоже самая высокая — 718 ккал на 100 грамм. Этот орех полезен при любых головных болях, даже мигренях. Борется с хронической усталостью, омолаживает организм на клеточном уровне, лечит ожоги, при умеренном употреблении нормализует сахар в крови, восстанавливает силы, улучшает память.
В общем, можно сказать, что орех макадамия — средство для моментального улучшения жизни. Неудивительно, что масло макадамии с успехом применяют в косметологии, ведь оно делает кожу мягкой и эластичной, а волосы и ногти здоровыми и крепкими. Для сохранения полезных веществ и раскрывания аромата можно только слегка прокалить их при невысоких температурах. Соленые и подсахаренные орехи принесут больше вреда, чем пользы, потому что один грамм соли задерживает 200 грамм воды в организме человека. С солеными орехами можно съесть 5—10 грамм соли, что приведет к задержке в организме двух литров воды. Подсахаренные же орехи содержат сахар. И не простой, а карамелизированный. Он царапает эмаль зубов и, конечно, нарушает жировой и углеводный обмен.
Очищенные орехи быстро портятся, при хранении — окисляются. В них заводится плесень, от которой в орехах вырабатываются яды афлатоксины. Перед покупкой очищенные орехи стоит обнюхать на предмет свежести.
Чтобы этого не случилось, достаточно подробно разобраться в вопросах, как правильно есть орехи, какое максимальное количество можно употреблять в день, можно ли этот продукт включать в ежедневный рацион. Питание каждого человека должно быть полноценным и разнообразным.
Оно должно включать в себя весь необходимый для здоровья комплекс микроэлементов и витаминов. Кроме того, важно сбалансировать энергетическую ценность, учитывая способ жизни, физическую и интеллектуальную нагрузку. Орехи имеют достаточно высокую калорийность, они вполне подойдут как для дневного перекуса, поддержания энергии, так и для добавки в различные блюда. Их полезные свойства заключаются в том, что оказывается положительный эффект на разные системы организма — мозг, сердечно-сосудистая система, печень, почки, костный и мышечный корсет. Оптимальная доза орехов поможет нормализовать работу нервной системы, уменьшить риск возникновения депрессии и повысить стрессоустойчивость.
Также регулярное употребление сможет предотвратить развитие различных заболевания, в частности Альцгеймера, деменцию. Дневная норма орехов Согласно рекомендациям диетологов, оптимальная дневная норма орехов — около 20-30 грамм, максимум — 50 г. В этом случае их употребление будет приносить пользу. Учитывая разные размеры и структуру, миндаля или фундука можно съедать по 10 штук, а кедровых орехов можно съесть полную столовую ложку. Грецкий орехов для покрытия дневной нормы в витаминах и минералах, которые есть в них, достаточно около 5 шт.
Сколько орехов в день можно на правильном питании? Правильное питание основано на максимально оптимальном балансе всех питательных веществ.
Почему орехи нужно есть каждый день: новое открытие ученых
В сутки следует потреблять не более 60 граммов орехов, заявила врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова. Какие орехи нужно есть каждый день и чем опасно переедание орехов. Эндокринолог Шокур: без вреда здоровью ежедневно можно есть лишь 30 грамм орехов. Однако не все орехи можно употреблять в сыром виде, хотя необработанные орехи содержат больше полезных веществ.
Почему полезно есть орехи каждый день
Содержат клетчатку и жиры, и превышение нормы провоцирует пищеварительные проблемы, такие как желудочные боли, вздутие и диарея. Некоторые орехи содержат вещества, которые могут затруднить усвоение кальция, что является проблемой для здоровья костей. У некоторых людей может быть аллергия, а превышение нормы вызовет аллергическую реакцию. Оксалаты, содержащиеся в продукте, способствуют образованию камней в почках у некоторых людей, особенно у тех, кто предрасположен к образованию камней. Грецкие орехи В каких орехах много йода? Йод — это микроэлемент, который важен для нормального функционирования щитовидной железы и общего здоровья. Однако большинство орехов не являются богатыми источниками йода. Йод обычно содержится в морепродуктах, молочных продуктах и некоторых морских водорослях. Вот несколько орехов и семян, в которых можно найти небольшие количества йода: Миндаль также содержит немного йода, но его концентрация не является значительной. Некоторое количество йода можно найти в фундуке, но это не самый богатый источник этого микроэлемента. Кедровые орехи также содержат немного йода.
В каких орехах много углеводов? Орехи в основном богаты жирами и белками, а не углеводами. Углеводы в орехах обычно присутствуют в низких концентрациях, но некоторые из видов содержат немного больше углеводов, чем другие. Вот несколько орехов с наибольшим содержанием углеводов на 100 грамм: Каштаны являются наиболее богатыми углеводами среди орехов. Они содержат примерно 40-50 граммов углеводов на 100 граммов продукта. Фисташки также содержат немного углеводов, примерно 16-20 граммов на 100 граммов. Кокосовый орех имеет примерно 15 граммов углеводов на 100 граммов. Миндаль содержит около 22 граммов углеводов на 100 граммов. Хотя это не так много, как в предыдущих примерах, миндаль является одним из орехов с наибольшим содержанием углеводов среди популярных видов орехов. Грецкий орех польза для женщин: сколько нужно продукта?
Об этом пишет РИА Новости. По словам специалиста, несмотря на то, что в орехах содержится множество полезных макро и микроэлементов, клетчатка и белок, в их составе также есть вещества, подавляющие ферменты. Вода нейтрализует природные консерванты, так задумано природой.
Если вы заметили признаки аллергии после употребления орехов, необходимо обратиться к врачу. Кроме того, слишком большое количество орехов может негативно сказаться на здоровье сердца. Хотя они содержат полезные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, избыток этих жиров может привести к повышению уровня триглицеридов — вредных жиров, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наконец, орехи могут быть опасны для людей, страдающих от некоторых заболеваний, таких как астма или проблемы с пищеварением. В этом случае употребление большого количества орехов может ухудшить состояние здоровья.
Вы переходите на спецпроект «Алгоритм. Кто тобой управляет?