Я мало кушаю, но почему-то толстею. Хотя после родов я весила 65, уже 5 лет прошло, я начала поднимать вес. 13. 44,2 тыс. Не ем, не сплю и все равно толстею — о чем это я? Снова о своих любимых гормонах! ответ на вопрос от специалиста в области похудения С.П. Семенова.
Ем мало, но не удаётся похудеть
Найти гормоны, из-за которых полнеют, чтобы затем пройти лечение, намного проще, чем признать недостаточные усилия по снижению массы тела. "Вы толстеете, потому, что не двигаетесь", "ешьте меньше мучного, жирного и сладкого, тогда точно похудеете", "занимайтесь спортом и ешьте что хотите" – все эти РИА Новости Крым, 21.06.2020. Почему же я тогда должен поверить в то, что Светлана набирает килограммы живого веса, но при этом почти ничего не ест? всего два раза в день, но всё равно толстею! Не редкость ситуация «Мало ем, но не худею».
Почему мы толстеем, когда мало двигаемся
- Почему женщины и мужчины толстеют и что с этим делать?
- Почему женщины и мужчины толстеют и что с этим делать?
- Не в коня корм. Почему люди могут есть и не толстеть?
- От чего на самом деле мы толстеем и худеем
- Что делать, если мало кушаю, но толстею?
5 причин, почему можно продолжать толстеть, даже если мало ешь
В результате в организм поступают пустые и лишние калории. Но никто не отменял первый и самый важный закон науки о питании - энергетическая ценность рациона полученных калорий должна соответствовать энерготратам. Лишняя энергия, которую мы получаем с пищей, откладывается в виде жира. Но еще опаснее, что при этом создаются угрозы здоровью: начинают страдать буквально все органы и системы организма. Но иногда приходится слышать: из-за того, что ценность пищи понижена, в ней меньше, чем нужно, витаминов, минералов и т. Виктор Тутельян: Второй закон науки о питании - это соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям.
Мы нуждаемся в 160-170 химических соединениях, которые должны полностью или частично получать с пищей. Причем несколько десятков этих веществ относится к незаменимым, то есть наш организм их не вырабатывает. Если снижается концентрация этих веществ в наших клетках, то постепенно, но неизбежно возникают болезни. Природу не обманешь! В России сегодня биологически активные добавки к пище применяют примерно 15 процентов населения, а в Японии, например, их регулярно принимают 83 процента Парадокс в том, что получить необходимый объем всех веществ из пищи сегодня практически невозможно, если соблюдать норму ежедневной калорийности на уровне примерно 2000 ккал.
И действительно может возникнуть стремление есть намного больше. Но если пытаться есть меньше, возникает риск нехватки витаминов и микроэлементов. Где же выход?
По подсчетам ученых, в XIX веке мы стали потреблять в 114 раз больше энергии и в 50 раз больше сахара. Многие специалисты говорят, что ожирение — это болезнь зависимости. Оно завязано на привычки, поведение человека. И на Западе при борьбе с ожирением нередко используются препараты для лечения зависимостей», — отмечает Николай Александрович.
Причин для развития этой зависимости может быть много. Например, стресс, которого у современных жителей мегаполисов хоть отбавляй. Кто-то борется с ним «заеданием». Другим постоянные перекусы нужны для вдохновения или для поощрения себя. Казалось бы — немного. Но кардиологи часто бьются и за один миллиметр», — предупреждает Николай Александрович Мациевский. Сахарный диабет 2-го типа — генетическое заболевание, которое, однако, принято связывать с лишним весом.
Если говорить упрощенно, то чем больше вес, тем больше инсулина вырабатывается в организме, тем больше нагрузка на поджелудочную железу и тем выше риск развития сахарного диабета 2-го типа», — объясняет врач. У мужчин чем больше окружность талии, тем ниже уровень тестостерона в организме. Если талия у мужчины больше 100 сантиметров, высока вероятность развития дефицита тестостерона. На начальном этапе проблем с эрекцией может и не быть, они появляются позднее, на данном этапе мужчины могут отмечать совершенно неспецифические симптомы: слабость, сонливость, снижение мотивации и работоспособности, еще большую прибавку веса. Часто мужчины данные симптомы никак не связывают с низким тестостероном и обращаются к специалистам уже в запущенных случаях. То есть практически каждой третьей женщине, у которой есть проблемы с репродуктивной функцией, необходимо похудеть», — отмечает Николай Александрович. Часто пациенты спрашивают врачей про «здоровое ожирение».
Есть мнение, что некоторые люди вполне хорошо живут с формально лишним весом — особенно не болеют, чувствуют себя неплохо, крепкие. Ожирение — хроническое, прогрессирующие, рецидивирующее заболевание «Однозначного ответа, возможно ли метаболически здоровое ожирение, пока нет. Возможно, такой тип ожирения существует, но количество людей с ним очень мало — не более 5—6 процентов от всех пациентов, — говорит доктор. Например, если ничто пока не беспокоит, но уже есть ожирение печени, то это точно не здорово. И по большому счету естественное ожирение, которое не приводит к проблемам со здоровьем, может быть, пожалуй, только у женщин с широкими бедрами. В остальных случаях, скорее, нет, хотя споры до сих пор ведутся». К сожалению, увещевания врачей останутся пустым звуком, пока человек сам не решит, что ему нужно похудеть.
Иначе не помогут никакие методы. А основных их три: модификация образа жизни рациональное питание, адекватная посильная физическая активность , медикаментозная терапия и метаболическая бариатрическая хирургия. Низкокалорийные диеты и «бешеные сушки» чаще всего не дают эффекта в долгосрочной перспективе. После резкого похудения пациенты вскоре снова набирают вес. Нормальная интенсивность похудения — 5—10 процентов от массы тела за полгода, то есть в среднем 1—2 кило в месяц. Первые килограммы будут уходить быстро, дальше процесс замедлится, так как организм начнет сопротивляться», — говорит Николай Мациевский. Что касается «сушек», когда строгие диеты сочетаются с интенсивными физическими упражнениями, здесь и вовсе нужно быть крайне аккуратными.
Подобные испытания подходят для здоровых людей, и то со многими ограничениями. А у людей с лишними килограммами чаще всего, как мы уже говорили, немало сопутствующих заболеваний. Внутренние проблемы Жир накапливается не только вблизи кожных покровов, но и в области внутренних органов. Это приводит к угнетению этих органов и заболеваниям. Например, скопившийся в паховой области жир вызывает нарушения репродуктивной функции у мужчин. Только аккуратно, если есть диабет. Также необходимо оптимизировать количество жиров.
Нельзя их все сразу убирать из рациона.
К тому же они злоупотребляют солью, сахарами и жирами при дефиците витаминов А, Е, D, В2 и каротиноидов. Понятно, что ни к чему хорошему лишний вес не ведет, приносит только неприятности в виде сердечно-сосудистых заболеваний, а еще отягощает течение разных других болезней. Той же коронавирусной инфекции, к примеру. Только вот кажется сомнительным, что, если всё население резко перевести на здоровое питание, больных и толстых сразу станет меньше. Так ли это на самом деле? Избыток калорийной еды, но не только — Если рассматривать ожирение в целом, то его причины далеко не всегда связаны с нерациональным питанием, нездоровым образом жизни и избытком в пище сладкого, жирного, фастфуда, — уверена врач. На сегодня ВОЗ уже насчитала как минимум 82 фактора в окружающей среде, в образе жизни и состоянии здоровья, которые могут провоцировать избыток веса.
Кроме того, есть данные о том, что существует также и генетическая предрасположенность к накоплению лишнего веса. Как выясняется, при некоторых болезнях избыток жира — это один из симптомов, причем важно еще и то, где этот жир копится. Как определяют тяжесть проблемы Татьяна Охотникова рассказала о таком способе анализа состояния тела, как биоимпедансометрия. Это анализ состава тела, который производится на специальном оборудовании. Через тело пропускается электрический ток малого напряжения, это позволяет определить соотношение жира, протеина, минералов и воды. С помощью этого метода можно оценить обменные процессы и наличие отеков.
Многим кажется, что шоколад — это же не много. Действительно, плитку шоколада нельзя назвать большим количеством еды, но ведь важен не только размер порции, но и ее калорийность. Если в плитке шоколада содержится около 500 калорий, то примерно столько же энергии даст человеку полноценный гарнир, большой кусок тушеного мяса и овощной салат.
А пользы организм получит больше всего не от маленькой шоколадки, а от большой порции разнообразного питания. Поэтому важно есть не мало еды, а правильные продукты, нужно следить за калорийностью своего рациона. Потребление сахара из напитков Если человек привык к сладкой газировке, то о похудении он может забыть до тех пор, пока не избавится от своей пагубной привычки. Ситро, кола, энергетики, пакетированные соки — все то, что содержит пустые калории, которые превращаются в лишний вес, но не дают человеку абсолютно ничего полезного. Лучше уж выпить чая или кофе, но идеальный вариант — вода, так как только она хорошо утоляет жажду и полезна для организма.
От чего на самом деле мы толстеем и худеем
Люди, которые мало едят на протяжении долгого времени должны понимать, что организм привыкает к такому режиму питания, адаптируется к сложным условиям. поэтому тебя прет и будешь толстеть дальше, ты хоть вообще перестань жрать- все равно разопрет. И у каждого из нас есть друг/подруга, которые едят все подряд, но не толстеют. «Почему мы толстеем? – это вопрос беспокоит многих. «Что такого мы едим, что уже к 30 годам половина из нас обнаруживает у себя лишние килограммы?». Ничего не ем, а толстею Почти у всех есть знакомые, жалующиеся, что едят они как птички, а от лишних килограммов избавиться не могут. Мало ем, но все равно толстею: какой анализ раскроет причину «застоя» веса.
5 причин, почему можно продолжать толстеть, даже если мало ешь
| 8 причин, почему люди толстеют, даже если реально едят мало калорий: что с этим делать? | "Вы толстеете, потому, что не двигаетесь", "ешьте меньше мучного, жирного и сладкого, тогда точно похудеете", "занимайтесь спортом и ешьте что хотите" – все эти РИА Новости Крым, 21.06.2020. |
| 5 причин, почему можно продолжать толстеть, даже если мало ешь - Место силы 2.0 | Ничего не ем, а толстею Почти у всех есть знакомые, жалующиеся, что едят они как птички, а от лишних килограммов избавиться не могут. |
| Как диеты с дефицитом калорий провоцируют набор веса? | MedAboutMe | Затем исследователи стали кормить животных в прежнем режиме, и те начали снова толстеть, причем быстро и в избыточном количестве. |
| Почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют? | поэтому тебя прет и будешь толстеть дальше, ты хоть вообще перестань жрать- все равно разопрет. |
Мало ем, но толстею: 12 возможных причин
- ЗАЧЕМ НАМ ЖИР
- Мало ем, но не худею: миф об уникальном обмене веществ - fitLabs / Ирина Брехт
- Не в коня корм. Почему люди могут есть и не толстеть?
- Похожие материалы
- Недосыпающие женщины меньше едят, но быстрее толстеют - новости медицины
Человек ест мало но толстеет почему. Ничего не ем и все равно толстею
| Ем, как птичка и толстею: врач раскрыла, почему вы не можете похудеть | Затем исследователи стали кормить животных в прежнем режиме, и те начали снова толстеть, причем быстро и в избыточном количестве. |
| Telegram: Contact @nastroi_telo | Почему мы поправляемся летом, даже если мало едим. |
| «Мало ем, а вес растёт» — почему? | Энтеросгель | Ем мало, но поправляюсь. |
| Telegram: Contact @nastroi_telo | Специалисты сообщили, почему люди могут толстеть, даже если они едят мало. |
Ем мало, но не удаётся похудеть
Вы станете несчастнее, а значит запрещенной шоколадки вам захочется на порядок сильнее! А как часто такой способ получать удовольствие и успокоение только через еду мы закрепляем сами в своих детях! Ребенка успокаивают бутылочкой, потом конфетками-печеньками — так проще. А потом взрослый не умеет справиться со своими эмоциями или скукой, кроме как, заев их. Мужчины еще и прикладываются «к бутылочке», но это совсем другая история. Вторичные выгоды Их может быть масса, и самых неожиданных. Лишний вес может давать для вас преимущества, о которых вы пока себе не признаётесь. Но пока вы бессознательно считаете, что от стройности пользы будет меньше, чем от полноты — стабильно сохранить результаты похудения не выйдет.
Будучи полным, вы можете: Чувствовать себя более весомым и заметным. Снять с себя ответственность за свою жизнь и обвинять полноту в неудачах и бездействии. Быть беспомощным и получать заботу родных. Разрешить себе не жить, а переключиться на интересы других.
Что делать, если вы решили похудеть Всем подряд к эндокринологу по поводу коррекции веса обращаться не нужно. Как правило, с этим запросом справится терапевт или врач-диетолог, который к тому же может сопровождать вас на этом нелегком пути. Из анализов на гормоны при избыточном весе или ожирении достаточно сдать ТТГ. Это гормон, который отражает функцию щитовидной железы и может влиять на прибавку в весе. Остальные эндокринные заболевания исключаются только в том случае, когда есть дополнительные симптомы.
Они, как правило, специфичные, поэтому пропустить их довольно сложно. Вот какие анализы сдавать точно не стоит. Анализ на инсулин — один из самых бесполезных в эндокринологии из-за своей низкой информативности. Во-первых, для инсулина нет единого лабораторного референса. То есть мы точно не знаем, что такое норма. Во-вторых, молекула инсулина очень нестабильна: ее концентрация в крови меняется за несколько минут, поэтому, даже если вы решите сдавать анализ каждый день, будете получать новые пугающие значения. В-третьих, тактика лечения при любом раскладе не меняется. Даже если у вас есть инсулинорезистентность, это не мешает худеть. Единственный способ снизить уровень инсулина — нормализовать массу тела и увеличить количество физической активности.
Никаких секретных диет, волшебных таблеток и БАДов. Кортизол в крови утром.
Вместо сладкой газировки лучше пить зелёный чай — это отличный антиоксидант. Он замедляет старение и способствует ускорению обменных процессов. Плюс напиток помогает в борьбе с отёками.
Носите с собой бутылочку с водой, чтобы всегда можно было утолить жажду. Можно сделать домашний настой из воды с лимоном, мятой и дольками фруктов. Вкусно, ароматно и полезно. Отдавайте предпочтение полезным сладостям. Сделайте себе красивую нарезку из фруктов и ягод на десерт.
Замените ей сладости и хлебные изделия, и результат будет виден очень скоро. Фрукты в идеале есть после еды, а не отдельно. Так меньше шансов переесть. Если хочется мороженого — сделайте его сами. Замороженные фрукты с мягким йогуртом и подсластителем превращаются в прекрасный низкокалорийный десерт.
Балуйте себя без вреда для фигуры. Если вы всё-таки покупаете мороженое, делать это нужно с умом. Рассказали, как выбрать холодный десерт без вреда для здоровья и фигуры. Материалы по теме Выходите почаще гулять. Путешествуйте, ходите в походы, посещайте праздничные мероприятия на свежем воздухе.
Лето — это прекрасное время, используйте его по максимуму, получайте положительные эмоции, и вам не захочется лишний раз есть и сидеть дома. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Медпортал 03online. Здесь Вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. Мы отвечаем на 86. Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Что делать, если мало кушаю, но толстею?
То есть в вашу четвёртую попытку похудеть на низкокалорийной диете жир будет уходить гораздо медленнее, чем в первые три. Люди, которые мало едят на протяжении долгого времени должны понимать, что организм привыкает к такому режиму питания, адаптируется к сложным условиям. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, а ест при этом много, неудивительно, что однажды на весах он увидит лишние килограммы. Можно кушать мало и толстеть, если заедать конфетами, запивать сладкими соками и прочими углеводами. С годами метаболизм замедляется, и нужно заниматься спортом и есть немного меньше, чтобы оставаться в любимом весе. Если человеку кажется, что он ест мало, но все равно толстеет – ему кажется.
Мало ем, но толстею! Стресс и лишний вес!
| 🤔 Меньше ем, но толстею. | меньше есть сладостей и выпечки; исключить голодание, есть несколько раз в день маленькими порциями. |
| 5 причин, почему можно продолжать толстеть, даже если мало ешь - Место силы 2.0 | У каждого второго есть какие-то проблемы с избытком веса. |
| Я ничего не ем, а вес растет: это что-то гормональное? | Купрум | И тогда у человека действительно есть ощущение, что ест он мало, но на самом деле – много. |
| Почему мы толстеем | Но есть одна проблема: если потребление калорий будет слишком низким, тело может перейти в режим голодания. |
| Я ничего не ем, а вес растет: это что-то гормональное? | Купрум | Не так давно врачи поменяли свое мнение о том, почему одни едят все, что хотят и не толстеют, а другие быстро набирают вес. |