*Получи востребованную профессию на сертифицированных курсах с Organic People и стань преподавателем йоги, медитации, цигун или выбери другую специальность н.
О направлении
- Аштанга-йога онлайн
- Восемь вопросов о аштанга-йоге, о вере, сомнениях, учителях и многом другом
- 20-я Конференция Йога Журнала: интервью с Александром Смиркиным
- Аштанга Йога в Москве — Занятия в Студии HOLI Yoga
- Аштанга Йога Школа Екатеринбург — Главная страница
- Сила аштанга йоги: интервью с Кино Макгрегором - Мудрость 2024
Конференция Йога Журнала
Полная практика системы Аштанга Йоги, если она выполняется с преданностью, приводит к освобождению сердца. Кино МакГрегор рассказывает сайту об аштанга-йоге и о ее новой книге. Занимайтесь Аштанга Йогой в Москве в студии HOLI Yoga. В наше время ряд ведущих преподавателей Аштанга виньяса йога (Тим Миллер, Дэвид Свенсон) объясняют и показывают более простые варианты для начинающих.
Аштанга Виньяса Йога
Две вариации Сурья Намаскар A. От продвинутой в традиции Аштанга Йога до модификации для начинающих или менее гибких. Аштанга-йога — это путь из восьми ступеней к конечной цели. Репортаж с 18-й Международной Конференции Йога Журнала 2022г. Сегодня мы беседуем с преподавателем аштанга йоги в Центре «Sanskar» Марикой Абшилава. Я много лет занимаюсь Аштанга-йогой, и с уверенностью могу сказать: этот метод – один из лучших.
Видео: ÐÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ СÑекло Так вÑпала ÐаÑÑа HD VKlipe Net 2024
- Что это такое
- В Сети прошла волна «разоблачений» Аштанга-йоги. Но виноваты сами учащиеся
- Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
- Аштанга Виньяса Йога
- Сила аштанга йоги: интервью с Кино Макгрегором - Мудрость 2024
- Видеокурс "Аштанга для начинающих"
Открытый урок аштанга-виньяса-йоги
Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами). это одна из форм традиционной йоги, основанной на практике физических асан, дыхательных техник и медитации. Аштанга Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя строгую последовательность, связанную между собой комплексами движений — виньясами. В нашей студии мы даём старт в практике аштанги. это очень динамичный стиль йоги, который включает в себя 6 серий поз (асан), которые идут в строго установленном порядке. Аштанга йога является той самой йогой, которая может остаться со мной с возрастом и помочь мне предотвратить травмы и болезни.
Конференция Йога Журнала
В аштанга-виньяса йоге есть 8 ступеней, идя по которым, получится добраться до желаемого результата. Аштанга виньяса – одно из популярных направлений йоги, которое практикуется в Индии, на Западе и в России. здоровая спина Актуальная информация Заходите и узнаете!
Истоки аштанга-йоги
Иметь установленный набор асан означает, что студент не может избежать олицетворения себя и всех своих проблем со сложными позами. В последовательности, в которой вы не пропускаете позы, вы вынуждены осознать свои ограничения и научиться их преодолевать, нежели чем просто избегать их. Легкие позы не приближают вас к настоящей практике йоги, сложные делают это, поскольку они требуют от вас погружения в свои физические, ментальные и эмоциональные ресурсы, для того чтобы справиться. Это создает Тапас жар , который сжигает иллюзорный образ себя, чтобы открыть вашу истинную природу. Очень часто, однако, в этой точке возникают трения — когда что-то становится слишком сложным — люди сдаются и прекращают практику Аштанга Йоги, но это является тем самым моментом, когда йога становится по-настоящему интересной. Внутреннее сопротивление показывает, что практика работает. Сопротивление или желание бросить практику по сути являются приглашением к личной свободе и духовному освобождению, но практикующий должен найти смелость и преданность, чтобы двигаться дальше, нежели чем оставить практику. Таким образом, жестко установленная последовательность является освобождающей, нежели чем ограничивающей. Аштанга причиняет травмы Прежде всего, риск травмы существует всегда. Чем бы вы ни занимались: бег, велосипед, скалолазание, йога или просто прогулка с собакой!
Разница здесь только в том, что если вы идете по улице и спотыкаетесь о бордюр, вы не станете проклинать бордюр за травму лодыжки. Хотя, как только студент получает травму на практике, он немедленно обвиняет практику. Аштнга Йога не причиняет травмы — но то, как люди практикуют Аштанга Йогу, может стать причиной травмы. Последовательность выстроена таким образом, чтобы дать вам силу и гибкость. Метод требует, чтобы вы осваивали одну позу, перед тем, как вы получите следующую. Таким образом, вы подходите к новым позам с достаточным основанием силы, баланса и гибкости. Это мягкое развитие осуществляется в преподавании в Майсор-Стиле. В течение первых месяцев практики вы осознаете и встретите все дисбалансы в вашем теле. И вы можете испытать дискомфорт или боль.
Здесь вы можете найти ответы на большинство вопросов, которые возникают у участников занятий. Если вы занимаетесь с нами, вы можете поделиться обратной связью и задать вопросы в поле «комментарии» — Yoga-Hub отвечает в течение 24 часов. Рекомендации перед подключением к занятию Общие вопросы Рекомендуется подключаться к занятиям через компьютер, так как на телефоне картинка будет слишком маленькой и вам будет плохо видно инструктора. Проверьте настройки вашего устройства заранее — вы можете зайти в программу Zoom в любое время и все протестировать.
Клуб Yoga-Hub проводит эти занятия без музыки, поэтому если вы хотите, можете подключить желаемую музыку самостоятельно — для этого вам нужно будет отключить аудио, чтобы другие участники не отвлекались. К примеру, у вас острая боль в спине, или вам свойственно высокое давление, или у вас какое-то хроническое заболевание и т. Дело в том, что в йоге есть много ограничений и противопоказаний — важно их соблюдать, чтобы не навредить организму. Общие рекомендации, когда заниматься йогой не рекомендуется: — температура тела выше 37 если вы заболеваете или уже заболели — по какой-то причине повысилось давление — за последние 12 месяцев была операция на органах брюшной полости — опухоль головного мозга — резкая боль в любом из органов тела, суставах Йога должна укреплять здоровье и делать тело сильней.
Чтобы не получить противоположный результат, нужно серьезно подходить к своей практике и сообщать йога-инструктору детали о состоянии вашего здоровья, а также про изменения, которые происходят. Особенно это важно на онлайн занятиях или занятиях по видео-записи, когда йога-инструктор не видит вас и не может оценить ситуацию и, по необходимости, оперативно среагировать в случае нежелательных последствий. Клуб Yoga Hub предлагает своим новым практикующим йогам пройти опросник, в котором также есть вопросы о состоянии здоровья. Таким образом йога-инструктор знакомится с новыми участниками своих занятий и, по необходимости, заблаговременно корректирует разработанную программу занятий.
Так, люди, склонные к одержимости, также подвергаются испытанию в виде необходимости отпустить практику. Например, каждый учитель йоги должен знать о необходимости предварительного и периодического обследования опроно-двигательного аппарата и общего состояния организма. Но, как правило, вам никто не скажет сделать МРТ , а иногда будут утверждать, что йога лечит всё и тело приспособится.
Длительность занятия зависит от вашего уровня подготовки от 1 часа до 1,5. Практика длится 2 часа.
Что такое аштанга-йога?
Подключиться к занятию может каждый, кто хочет развиваться и становиться здоровее. Здесь вы можете найти ответы на большинство вопросов, которые возникают у участников занятий. Если вы занимаетесь с нами, вы можете поделиться обратной связью и задать вопросы в поле «комментарии» — Yoga-Hub отвечает в течение 24 часов. Рекомендации перед подключением к занятию Общие вопросы Рекомендуется подключаться к занятиям через компьютер, так как на телефоне картинка будет слишком маленькой и вам будет плохо видно инструктора. Проверьте настройки вашего устройства заранее — вы можете зайти в программу Zoom в любое время и все протестировать. Клуб Yoga-Hub проводит эти занятия без музыки, поэтому если вы хотите, можете подключить желаемую музыку самостоятельно — для этого вам нужно будет отключить аудио, чтобы другие участники не отвлекались. К примеру, у вас острая боль в спине, или вам свойственно высокое давление, или у вас какое-то хроническое заболевание и т.
Дело в том, что в йоге есть много ограничений и противопоказаний — важно их соблюдать, чтобы не навредить организму. Общие рекомендации, когда заниматься йогой не рекомендуется: — температура тела выше 37 если вы заболеваете или уже заболели — по какой-то причине повысилось давление — за последние 12 месяцев была операция на органах брюшной полости — опухоль головного мозга — резкая боль в любом из органов тела, суставах Йога должна укреплять здоровье и делать тело сильней. Чтобы не получить противоположный результат, нужно серьезно подходить к своей практике и сообщать йога-инструктору детали о состоянии вашего здоровья, а также про изменения, которые происходят. Особенно это важно на онлайн занятиях или занятиях по видео-записи, когда йога-инструктор не видит вас и не может оценить ситуацию и, по необходимости, оперативно среагировать в случае нежелательных последствий. Клуб Yoga Hub предлагает своим новым практикующим йогам пройти опросник, в котором также есть вопросы о состоянии здоровья.
Игорь Пантюшев Игорь Пантюшев — автор проекта «Йога. Культура движения» NYM Инструктор по йоге, сноуборду и фридайвингу, профессиональный путешественник, пловец и фотограф. Анико Йога тичер, блогер. Trend setter в Российском йога сообществе.
Критика[ править править код ] Основная критика в сторону аштанги заключается в том, что она воспринимается как стандартизированная форма йоги, все делают одно и то же и с многократными повторениями. Также звучат негативные высказывания в сторону того, что, когда практикуете таким образом, то вы перенапрягаете тело. Существует мнение, что Паттабхи Джойс ввёл выходной в новолуние и полнолуние, чтобы дать возможность не практиковать.
Но перед тем как это может произойти, нередко встречается противодействие со стороны ума в отношении системы, хотя именно эта система может в итоге предоставить настоящую свободу, создавая чистый и спокойный ум. Если дать такую возможность, то многие практикующие будут выполнять только те позы, которые приносят им удовольствие. Однако, в Аштанга Йоге у вас нет такого выбора практиковать только те позы, которые вам нравятся которые, как правило, являются теми что у вас хорошо получаются , вы должны сделать все асаны, включая те, которые вы ненавидите! Имея установленный набор асан означает, что студент не может избежать олицетворения себя и всех своих проблем со сложными позами. В последовательности, в которой вы не пропускаете позы, вы вынуждены осознать свои ограничения и научиться их преодолевать, нежели чем просто избегать их. Легкие позы не приближают вас к настоящей практике йоги, сложные делают это, поскольку они требуют от вас погружения в свои физические, ментальные и эмоциональные ресурсы, для того чтобы справиться. Это создает Тапас жар , который сжигает иллюзорные образ себя, чтобы открыть вашу истинную природу. Очень часто, однако, в этой точке возникают трения — когда что-то становится слишком сложным — люди сдаются и прекращают практику Аштанга Йоги, но это является тем самым моментом, когда йога становится по-настоящему интересной. Внутреннее сопротивление показывает, что практика работает. Сопротивление или желание бросить практику по сути являются приглашением к личной свободе и духовному освобождению, но практикующий должен найти смелость и преданность, чтобы двигаться дальше, нежели чем оставить практику. Таким образом, жестко установленная последовательность является освобождающей, нежели чем ограничивающей. Прежде всего, риск травмы существует всегда. Чем бы вы не занимались: бег, велосипед, скалолазание, йога или просто прогулка с собакой! Разница здесь только в том, что если вы идете по улице и спотыкаетесь о бордюр, вы не станете проклинать бордюр за травму лодыжки. Хотя как только студент получает травму на практике, он немедленно обвиняет практику. Аштнга Йога не причиняет травмы — но то как люди практикуют Аштанга Йогу может стать причиной травмы. Последовательность выстроена таким образом, чтобы дать вам силу и гибкость затем.
Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали
Все эти «Федерации» и «Альянсы» не несут никакой дополнительной пользы к упражнениям, которые вы уже изучили или изучили недостаточно. Платите за скорлупу, чтобы потом пожалеть о потраченном времени и деньгах. Право преподавать не даруется сертификатом, без экспертности и постоянного повышения квалификации, сертификат это просто красивая бумажка. Рельефные мышцы и брахманский шнур ещё не показатели успеха в йоге и в медитации. Многие «Гуру» йоги не достигли никаких успехов в медитации,иначе они бы постыдились делать то, что делали и делают. Послушайте речи Гитлера, чтобы получить представление. Покалеченные «Гуру» йоги люди никому не интересны, не нужны, не имеют возможности преподавать и даже подчас разобраться в причинах своей неудачи, а также не могут донести свою историю из-за страха быть удалёнными из списка «авторизированных» учителей и потерять последние средства к существованию. Йога, которая строится на идеях свободы, равенства и братства, стала благоприятной средой для таких вредоносных и зловонных бактерий, как чванство, построение финансовых пирамид, накопление богатства, передача непроверенных знаний за деньги. В любой философской и религиозной системе есть свои святые и истинные учителя. Но в наши дни не нужно быть святым, чтобы создать секту из 10.
Множественные травмы у всех знаменитых учителей западной йоги, сексуальные скандалы, жалобы приближённых учеников на грубость, некорректную правку, приведшую к серьёзным травмам и похотливые домогательства — кажется, ничто не способно поколебать авторитет сомнительных учителей, построивших свои финансовые йога-пирамиды не на передаче аутентичных знаний, отвечающих требованиям настоящей Аштанга-Раджа-йоги, а на умелой манипуляции сознанием доверчивых западных учеников, не имеющих истинного представления о качествах настоящего учителя и структуре освоения практик настоящей Йоги. В поисках настоящей йоги, не зная структуры 8-ступенчатого пути йоги, легко попасть в канаву.
Разновидности классов Майсор класс — это наилучший способ осваивать Аштанга-йогу. Этот класс подходит для всех, и особенно для начинающих. На майсоре преподаватель помогает осваивать последовательность Аштанга-йоги, которая подходит вам на текущий момент.
Фокус майсор класса на индивидуальной работе и персональных инструкциях для каждого. Каждый занимается в своем комфортном темпе и выполняет свою часть последовательности, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Плюсы майсора: - Индивидуальная работа с каждым практикующим, в формате группового класса - вам не нужно спешить и приходить к началу, вы можете прийти в любое комфортное время, но не позднее чем за 1 час до окончания занятия - вам не нужно подстраиваться под остальных практикующих, «проскакивать» трудные асаны или спешить войти в позу. Вы двигаетесь в своем темпе, а преподаватель помогает вам в сложных моментах - Класс проходит в тишине, вы следуете ритму своего дыхания и ощущаете медитативный эффект практики Майсор класс идеально подходит для тех, кто хочет и любит заниматься по утрам.
Когда вы первый раз придете на занятие, вам покажется, что это слишком сложно. Вы будете смотреть на остальных студентов и думать: "Нет, это точно не для меня, это невозможно! Скорее всего, вы быстро устанете, а на следующий день проснетесь с болью в мышцах, о существовании которых вы даже не подозревали.
Но если вы сделаете над собой усилие и, с трудом передвигая ослабевшими ногами вернетесь в класс, то получите удивительные плоды! Регулярная практика избавит вас от проблем со сном, тело станет гибким и сильным, очистится от токсинов. Практика способствует нормализации веса. Через некоторое время блок асан стоя уже не будет казаться таким длинным и трудным. Вы заметите, что многие, казавшиеся невозможным вещи, стали простыми и привычными. Преподаватель будет давать вам больше асан, а после занятия вы будете чувствовать легкость в теле и гордость собой!
И это всё при правильном дыхании, концентрации на одной из 8 точек, известных в йоге, и установки энергетических замков. Во время упражнений поют мантры и выполняют комплекс Приветствие Солнцу. Йоги указывают, что занятий виньяса-йогой требуют хорошей растяжки, неплохой физической подготовки. Но все с чего-то начинали. Под руководством опытных инструкторов, которые есть, например, в фитнес-клубе La Salute, постепенно можно втянуться в занятия, освоить уроки и добиться результатов. Схожесть и различия аштанга-виньяса-йоги с другими практиками Чтобы детальнее разобраться с учением, сравним его с другими школами, найдем схожести и отличия. Кстати, стоит запомнить, аштанга и виньяса — равнозначные названия. Если встретится одно, то нужно подразумевать и второе. Йога флоу — мягкая растяжка Flow отличается от ashtanga тем, что в первом учении больше творчества, переходы между асанами совершаются плавно при помощи виньяс — связок, сопровождающихся дыхательными техниками. Последовательность выстроена волнами. В аштанга-виньяса всё более упорядоченно. И нагрузки повыше. Можно говорить о том, что йога флоу мягкая растяжка родственна несмотря на различия между практиками. Хатха йога Аштанга вышла из этого направления. Как указывалось, Паттабхи Джойс обучался хатха-йоге, а потом придумал свое. Первоначальное учение отличается от того, которое из него вышло, как и от флоу, следующим: В хатхе главное — это асаны. В аштанге они тоже важны, но ценнее связки, которые выполняются в сочетании с правильным дыханием. Разница заключается еще и в том, что хатха статична. В основном. За редкими исключениями.
агрессивная секта под брендовым названием "Аштанга-йога центр" и "Агапкин-йога стэйшн"
ЭВ: А что такое полезные привычки? Александра: Например: ранний подъем до 6:00 утра и отход ко сну не позже 22:00, уход за собой, чистка языка и питье горячей воды с лимоном натощак, привычка писать Благодарности с раннего утра, дыхательные и очистительные практики, приветствие Солнцу - Сурья Намаскар. У Александры 2-ое сыновей: 47 и 36 лет. Трое внуков.
Можно ли сказать, что Александре 75? Недавно она прошла обследование в Германии, анализы все в нормах. Да без анализов видно, что Александра женщина — без возраста.
Энергия и свет. Я лажу с сама с собой, много гуляю, поддерживаю людей вокруг, никогда нет ощущения грусти и скуки ЭВ: А как это? Чтобы вы посоветовали, чтобы не впадать в уныние.
Сейчас такое трудное время… Александра: Йога — это друг на всю жизнь! Занятия йогой способствуют снижению стресса, дает возможность обрести свободу, которая поможет ощутить женскую силу и энергию, освободит нас от страхов, раздражительности и ощущения того, что мы одиноки. Йога воздействует на ум через физическое тело, уходит тревожность, человек возвращает себе физическое и эмоциональное здоровье.
В трудное время нужно находить позитив во всем, наблюдать за природой, например, читать, совершать пешие прогулки или плавать, ходить в музеи, театры, другими словами необходимо занять себя , не критиковать себя, не осуждать, интересоваться стилем и жить, ведь столько всего интересного вокруг. ЭВ: А сами, что вы скажите про возраст? Ваше отношение.
Александра: Я — точно не старая, я все-таки редкая.
В ходе выполнения предложенных связок вы совершаете разворот на 180 или 360 градусов по коврику, при этом каждый последующий круг усложняется за счёт новых акцентов и модификаций. Так узор мандалы становится всё более детализированным и насыщенным, а процесс практики — всё более захватывающим. Тело раскрывается как цветок, напитанный энергией, а ум сосредотачивается в точке, из которой происходит расширение.
Также женщины делают паузы на несколько дней в период месячных. Комплекс асан строго фиксированный. Существует шесть последовательностей асан, которые осваиваются в определенном порядке: каждая поза подготавливает тело к последующей. Это — один из важных ключей в понимании того, КАК работает Аштанга-йога в вашим телом.
Обучение проходит в формате Майсор-класса, когда каждый ученик идет своим путем, осваивая новые асаны в нужном режиме, скорости, основываясь на личном прогрессе. Со стороны это выглядит так, что каждый занят своим делом на первый взгляд Майсор — это полный хаос , но если присмотреться, то видно что все ученики следуют определенной серии асан, — просто в своем ритме. Также существует Лэд-класс под счет учителя , который является чем-то вроде мини-экзамена, который дает понять как ученик справляется с индивидуальной практикой: правильно ли дышит, понимает ли построение асаны и т. Существует строгая система авторизации и сертификации преподавателей по системе Аштанга-йоги. Они должны в обязательном порядке раз в год приезжать в святая святых — город МАйсур, где создан Институт Аштанга йоги и преподает сам Шарат. Все позы выполняются в особом ритме, которое задает дыхание. Идеально — не разрывая поток асан от начала до конца. Существует множество пособий по этому поводу, детально объясняющих где делать вдох, где —выдох и как вообще двигаться.
Это прививает своего рода дополнительную дисциплину, в какой-то мере это учит жить по законам Вселенной, ведь 1,5 часа на коврике — это своего рода маленькая жизнь со взлетами и падениями ,успехами и провалами. К слову: у меня нет авторизации Шарата , да и острой цели получить ее не было. Мне куда важнее понимать Суть и уметь помочь телу и голове разобраться с тем, что было до начала моего знакомства с йогой. Это то, что давал Дешикачар, основываясь на знаниях, полученных от отца: индивидуальная практика должна быть максимально индивидуальной исходя из личных запросов. Сколько нужно пройти серий Этот вопрос я слышала неоднократно, причем каждый раз он вызывал у меня широкую улыбку.
Асаны — это статические позы йоги, которые помогают человеку быть физически здоровым, более выносливым, дисциплинированным. Асаны оттачивают умение концентрироваться. Четвертая ступень — пранаяма. На ней большое внимание уделяется контролю дыхания. Она состоит из системы дыхательных техник, которые помогают связывать тело и эмоции, способствуют омоложению организма и продлению жизни.
Пранаяма применяется и как часть занятия, так и как отдельная техника. Пятая ступень аштанга йоги — пратьяхара. Ее цель — отвлечение чувств от внешнего мира. Ученик должен обратить сознание вглубь себя и, что еще сложнее, сохранять это состояние внутренней концентрации, не отвлекаясь на внешние раздражители. Эта ступень помогает пересмотреть внутренние установки и изменить жизнь. Шестая ступень — дхарана — непосредственно концентрация. На ней учение может взять верх над своим сознанием и абстрагироваться от окружения. Для этого нужно научиться замедлять мыслительный процесс, сосредотачиваться на ментальном объекте. Дхьяна - седьмая ступень аштанга йоги. Это непрерывный поток концентрации, медитация.
Если на предыдущей ступени ученик направлял свое внимание на определенный объект, во время дхьяны он вовсе ни на чем не фокусирует свой внутренний взгляд. Его ум пребывает в спокойном и безмятежном состоянии и перестает генерировать новые мысли.
Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали
Школа Аштанга Виньяса Йоги с 2010г. Если это ваше первое занятие по аштанга йоге, преподаватель объяснит все ключевые моменты и покажет основные последовательности асан. Аштанга Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя строгую последовательность, связанную между собой комплексами движений — виньясами. В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан. В аштанга-виньяса йоге приемы дыхания, асаны, техника виньяс, бандхи и дришти тесно взаимосвязаны.