Стандартный степпер Стандартный степпер оборудован одним круглым поручнем, находящимся прямо перед спортсменом или двумя, находящимися по бокам. купить недорого с доставкой по России. Поворотный мини-степпер с поручнями. Мини степпер имеет менее габаритную форму, в основном потому, что в нем не предусмотрены поручни.
Какой министеппер лучше выбрать
- Видео обзор Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085
- А если хочется большего?
- Степпер с поручнями DFC SC-S039 купить в Москве по цене 23990 руб.
- Упражнения на степпере: занятия для похудения и накачки ягодиц
Особенности выбора тренажера: степпер
Sport Elit Одним из достоинств этого бренда можно назвать балансировочный степпер для дома с музыкальным сопровождением. Оснащен мини-компьютером; тренажер показывает количество сожженных калорий, расстояние и длительность тренировки; выдерживает вес до 110 кг. HouseFit Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки. Министеппер имеет вертикальную стойку с поручнями и эспандерами; ЖК-монитор компьютера показывает время, расстояние и расход калорий; максимальная нагрузка — 100 кг. Как похудеть на степпере дома Кардионагрузка, которую обеспечивает степпер, независимо от качества тренажера, должна быть длительной: не менее 40 минут, но и не более одного часа. Чтобы усилить эффект тренажера, помимо мышц ног, необходимо подключить мышцы плечевого пояса, увеличивая расход калорий.
Для этого используйте в дополнение ходьбе эспандеры и гантели. Тренируйтесь минимум через день, не более 4 занятий в неделю. Не принимайте пищу позднее, чем за час до тренировки. Можно выполнять нагрузки натощак утром, в течение дня или перед сном, последующий прием пищи должен включать исключительно белковые продукты. Пример интервальной тренировки для дома Степпер — ходьба 5 минут в качестве разминки.
Ходьба на степпере с разведением рук через стороны — 1 минута. Ходьба с подъемом рук перед собой — 1 минута. Ходьба с жимом гантелей над головой — 1 минута. Ходьба со сгибанием рук на бицепс — 1 минута.
Однако есть несколько основных параметров, по которым и классифицируют эти шаговые тренажеры: По принципу нагрузки: механические и электромагнитные. По ходу педалей: независимые и взаимозависимые. Система нагружения механическая — содержит два гидравлических цилиндра, которые при нажимании на педали, поочередно сжимаются и разжимаются.
Управляется такая модель с панели управления. Работает от магнитного сопротивления педалей. Такие агрегаты снабжены новейшими системами электроники, множеством дополнительных опций. Главные недостатки такого тренажера — относительно высока стоимость и громоздкость. Их чаще можно увидеть в тренажерных залах. Педальный ход независимый. В тренажер встроен компьютер, через который происходит выбор параметров хода.
По этой причине весьма обширен диапазон нагрузки и сопротивления. Есть возможность регулирования нагрузки для разных ног в отдельности, что важно при ранее имевших место травмах или проблемах с суставами. Но все дополнительные функции сказываются на цене; зависимый. Здесь работает пара подвижных ступеней с механическим приводом, связанных сопряженным креплением. Это помогает снять чрезмерную нагрузку на ноги и распределить ее пропорционально. Нагрузка на мышцы выше при независимых педалях. Тренировки проходят намного эффективнее.
По виду выполняемых движений степперы бывают балансировочными, поворотными и классическими.
Средняя цена: 4950 руб. Страна: Франция производится в Китае Размеры ДхШхВ : 43,5х34,5х23 см Максимальная нагрузка: 100 кг Вес: 8 кг Мини-степпер в бело-красном цвете привлекает внимание не только ярким дизайном, но и невысокой ценой. Несмотря на бюджетность, классическая шаговая модель выглядит добротно и надежно, с ее помощью можно добиться похудения, эффективно тренировать сердечную, а также другие мышцы нижних и верхних частей тела.
Ножки — с противоскользящими накладками, а педали — с рифленой поверхностью, что обеспечивает устойчивость тренажера, безопасность и комфорт во время кардиотренировки.
Покупатели довольны удобством конструкции, плавным ходом педалей, отличной нагрузкой, наличием эспандеров и дисплея, где можно посмотреть параметры тренировки. Но сетуют на то, что не считает количество шагов и через несколько месяцев эксплуатации возникают поскрипывания и стуки.
Тренажеры-степперы DFC
Тренажер работает от электричества, имеет низкий шумовой диапазон, при этом регулируется нагрузка на каждую стопу. Также степперы различаются по нагрузке, которая зависит от веса человека. Вариант мини выдерживает до 80-100 кг, остальные рассчитаны на 100-150. Дорогие варианты степперов имеют дополнительные приспособления. Это поворотные педали, которые во время ходьбы немного разворачиваются из стороны в сторону, что позволяет убрать жировые отложения на талии. Ещё одной «примочкой» является счетчик шагов, отображающий потерянные калории, продолжительность занятия и количество сделанных шагов.
Часто степперы оснащают эспандерами, дающими дополнительную нагрузку на верхнюю часть туловища, или поручнями, что предпочтительно для лиц с нарушенной координацией движения. Такие устройства снижают нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Некоторые степперы оснащены рычагами, которые нужно передвигать во время занятий. Такой тренажер достаточно большой и занимает много места. Большинство современных устройств оснащены электронным табло, которое выводит на экран количество сгоревших за тренировку калорий, число шагов, продолжительность занятия, пульс, коэффициент жировой прослойки и показатель восстановления организма после нагрузки.
Правила выбора степпера: Перед покупкой следует задаться вопросом о том, какие тренажеры для чего предназначены. Если нужно проработать только ноги, то подойдет и мини-вариант. При похудении и подтяжке мышечной ткани уместнее отдать предпочтение поворотному механизму. Тренажеры-степперы для дома компактны. Их выбирают те, у кого не хватает места в квартире.
Руки при ходьбе можно поднимать в стороны, затем поднимать перед собой и сгибать в бицепсе. Каждый подход для рук повторить 20 раз. Если это тяжело, начините с простых движений руками. И постепенно повышайте уровень нагрузки. Нет эспандера? Используйте гантели.
Шагайте, делайте жим наверх, нагрузите бицепс, разведите руки в стороны. Эти упражнения повысят уровень сжигания жира. Противопоказания При болезнях суставов важно заниматься только под наблюдением профессионального тренера. Также не рекомендуется выполнение упражнений при хронических болезнях дыхательной системы, гипертонии, диабете, тромбофлебите. Эти тренировки нагружают позвоночник. Поэтому, если есть травмы или болезни спины, необходимо присмотреться к велотренажеру с горизонтальной посадкой.
Не следует заниматься на степпере на последних месяцах беременности. Избегайте лишних нагрузок в острый период инфекционного заболевания. Дождитесь выздоровления. И отложите упражнения, если вы ощущаете дискомфорт в теле или чувствуете, что вот-вот заболеете.
Данная модель получила гидравлическую систему нагрузки, что говорит о плавности его хода. Кроме того, стоит отметить, что тренажер будет очень качество имитировать не только подъем по ступенькам, но и эффект лыжной езды, а это гарантирует тренировку не только бедер и ног, но и косых мышц пресса, что позволит вам получить красивую талию. Радует и качество сборки устройства, что подтверждает его способность выдерживать пользователей, весом до 100 кг. Модель получила простой и удобный монохромный LCD-дисплей, на котором вы получите следующие данные: расход калорий, частота шагов, время тренировки, количество шагов.
Шаг в «полстопы». Интенсивный, тяжелый шаг. Тренируясь в режиме «обычный шаг», необходимо шагать как при подъеме на лестницу. Движения совершаются быстро, без сильного нажима на педали.
Шаг в «полстопы» осуществляют, выполняя быстрые и маленькие шаги, упираясь в педали неполной стопой. При тяжелом шаге корпус наклоняют вперед, упираясь полной стопой в педали и нажимая на них с ощутимым усилием не торопясь. Как правило, все современные степперы оснащены мини-компьютером. Электронная панель позволяет задать возраст и вес, что позволит контролировать частоту пульса и нормальное самочувствие.
В среднем, нужно следить, чтобы во время занятий пульс не превышал 130 ударов в минуту. Разобравшись с подобным «бортовым компьютером», можно прекрасно обходиться без личного тренера, поскольку вся необходимая информация ежесекундно высвечивается перед человеком на панели около рукояток. С какого объема нагрузок начать новичку? Начинать тренировки на степпере необходимо с малого — ежедневно тренироваться по 10 минут, а после адаптации организма, переходить к занятиям по 20-30 минут.
В идеале, для хорошего самочувствия и поддержания мышц в тонусе, нужно выйти на уровень 30-60 минутной тренировки по 1-2 раза в неделю. Важно делать разминку до и после тренировки на степпере. Тренироваться желательно с интервалом в один день, чтобы мышцы успели восстановиться. Несколько дополнительных рекомендаций Перед началом тренировки необходимо обязательно проверить степ тренажер на предмет исправности и правильности сборки.
При подъеме, необходимо крепко держаться за поручни. Обувь для тренировок должна обеспечивать хорошее сцепление с платформами степпера. Многообразие тренажеров степперов Тренироваться на степпере можно и дома, и в условиях спортзала. Для домашнего использования приобретают тренажеры с рукоятками и без.
Преимуществом последних является компактность, после тренировки такие модели легко помещаются под кровать или в шкаф. Существуют также поворотные степперы, которые позволяют проработать верхний плечевой пояс, а также усиливают нагрузку на ягодичные мышцы, внешние и внутренние части бедер и пресс. Помимо моделей, имитирующих ходьбу, существуют также балансирующие степперы, прорабатывающие внутреннюю часть бедер — тренировочные платформы при этом разводятся в стороны. Для особо искушенных и взыскательных людей существуют также модели степперов, которые можно присоединить к принтеру и распечатать схему нагрузок.
Поворотный министеппер Starfit HT-102 дешевле стоит и имеет малый вес всего 8 кг , благодаря чему его можно с лёгкостью транспортировать даже в обычной спортивной сумке. В остальном конструкции очень схожи между собой. При регулярных тренировках степпер помогает улучшить состояние задней поверхности берда, ягодичных и икроножных мышц, одновременно работая над мускулатурой верхней половины туловища. Обращает на себя внимание и необычный дизайн изделия.
Как и остальной спорт инвентарь данного бренда, Starfit HT-102 радует покупателей своим ярким оформлением, в котором красиво соединяются сочный красный и лаконичный чёрный оттенки. Есть небольшой экран с основной информацией время, количество шагов, отображение текущей скорости, расход калорий. Измерение пульса, как у большинства бюджетных агрегатов, тут не предусмотрено. Ход педалей — взаимозависимый, без возможности регулировки.
10 лучших поворотных степперов
Разновидностями домашних кардиотренажеров являются степперы, в том числе министепперы, о которых пойдет речь в данной статье. Степпер с поручнями DFC SC-S039. Купить степперы с поручнями с доставкой по Москве, Санкт-Петербургу и России в интернет-магазине Звоните 8 800 550-68-40. Поворотный мини-степпер с поручнями.
Какой вариант лучше: обычный или поворотный?
- Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085
- Wildberries — интернет-магазин модной одежды, обуви и аксессуаров
- 10 лучших степпер тренажеров для дома: рейтинг 2023-2024 года по цене и качеству
- Как заниматься на степпере – польза и особенности тренажера
- Какие же мышцы развивает тренажер – степпер?
Степперы и министепперы с поручнями
Степпер поворотный с поручнями -безопасный и эффективный тренажер ТМ SportElite укрепляет и повышает тонус мышц ног, а так же задействует в работе мышцы спины, пресса и рук. Многие отмечают наличие поручней как обязательное дополнение к степперу, ведь они помогают сохранять равновесие и делают тренажер безопаснее в использовании. Люди специально отказываются от массивного устройства с поручнем, предпочитая ему мини-степпер с эспандерами, который после занятий можно спрятать в шкаф или под кровать. Степпер поворотный с поручнями DFC SC-S9010DG. На рынке представлены модели степперов как с поручнями, так и без.
Обзор домашних степперов – для тренировок, не выходя из дома!
Изначально стоит отметить его невысокую стоимость. Но, в то же время, степпер является достаточно функциональным и позволит вам проводить эффективные и даже интенсивные тренировки. Размеры его составляют 53x42x128 см, а весит он всего 10. Данная модель получила гидравлическую систему нагрузки, что говорит о плавности его хода.
Классический Это родоначальник степперов, который работает по классической схеме — имитирует подъем по лестнице. Отличный вариант для тех, у кого сидячая работа и в целом малоподвижный образ жизни. Чтобы тренироваться на таком степпере, не нужно долго разбираться в его устройстве и определять функции, все легко и понятно. Несмотря на это, регулярные упражнения дают быстрый и заметный эффект.
Классический степпер представляет собой обычную платформу с педалями, дополнительно может быть оснащен стойкой с рукоятками, которые помогают удерживать равновесие в ходе тренировок. Чтобы включить в работу верх корпуса, можно дополнительно использовать гантели или утяжелители для рук. К минусам классических степперов можно отнести отсутствие встроенного компьютера и дополнительных функций. Но это хороший вариант для начинающих и тех, кто хочет больше активности.
Мини-степпер Это самый компактный вариант степпера, который подойдет тем, у кого нет места для большого тренажера, а также тем, кто хочет возить его с собой, например, на дачу — мини-степпер легко поместится в багажнике. Представляет собой компактную платформу с двумя педалями. В зависимости от модели, могут дополнительно иметься эспандеры — так будут тренироваться не только мышцы ног, но и руки. Такие модели самые недорогие за счет отсутствия дополнительных функций, но их выбирают из-за компактности.
Мини-степперы можно поставить под кровать или в шкаф после тренировки, им не требуется постоянное место. Поворотный Это вид степпера, который полностью повторяет конструкцию классических моделей. Единственное отличие — поворотная ручка, благодаря которой тренажер и получил свое название. Она расширяет возможности степпера: помимо имитации подъема по лестнице, можно делать двунаправленные и смешанные движения.
Это может быть ходьба или повороты корпуса, которые имитируют работу с обручем. Такие тренировки задействуют разные группы мышц как верхней, так и нижней части тела. При повышенной эффективности поворотные степперы очень компактные — не занимают много места и подходят даже для небольших квартир. С эспандерами Это еще один тип компактного тренажера, который экономит пространство.
Благодаря эспандерам тренирует не только ноги, но и руки. Балансировочный Этот тренажер имитирует не подъем по лестнице, а энергичный танец, из-за чего он получил еще одно название — рок-н-ролльный степпер. Ноги на педалях не шагают, а перекатываются из стороны в сторону, а корпус балансирует, пытаясь сохранить равновесие. За счет таких движений задействуются мышцы всего тела, улучшается координация и повышается общая выносливость организма.
Эллиптический Этот вид степпера еще называют орбитреком. Представляет собой основание с педалями, дополненное поручнями.
Наличие мини-компьютера позволяет просматривать пройденное расстояние и время тренировки. Sport Elit Одним из достоинств этого бренда можно назвать балансировочный степпер для дома с музыкальным сопровождением.
Оснащен мини-компьютером; тренажер показывает количество сожженных калорий, расстояние и длительность тренировки; выдерживает вес до 110 кг. HouseFit Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки. Министеппер имеет вертикальную стойку с поручнями и эспандерами; ЖК-монитор компьютера показывает время, расстояние и расход калорий; максимальная нагрузка — 100 кг. Как похудеть на степпере дома Кардионагрузка, которую обеспечивает степпер, независимо от качества тренажера, должна быть длительной: не менее 40 минут, но и не более одного часа.
Чтобы усилить эффект тренажера, помимо мышц ног, необходимо подключить мышцы плечевого пояса, увеличивая расход калорий. Для этого используйте в дополнение ходьбе эспандеры и гантели. Тренируйтесь минимум через день, не более 4 занятий в неделю. Не принимайте пищу позднее, чем за час до тренировки.
Можно выполнять нагрузки натощак утром, в течение дня или перед сном, последующий прием пищи должен включать исключительно белковые продукты. Пример интервальной тренировки для дома Степпер — ходьба 5 минут в качестве разминки. Ходьба на степпере с разведением рук через стороны — 1 минута. Ходьба с подъемом рук перед собой — 1 минута.
Ходьба с жимом гантелей над головой — 1 минута.
Зато благодаря такой конструкции он считается рекордсменом по количеству сжигаемых калорий и качеству проработки мышц. Ведь он максимально точно имитирует подъем по лестнице. В них также встроена панель управления, на которой можно выбрать тренировочную программу и свой комплекс фитнес-приложений. При их смене изменяется скорость, угол наклона и высота ступеней. Это позволяет регулировать интенсивность упражнений в зависимости от собственного уровня физической подготовки.
Балансировочные степперы Некоторые называют эту модель «рок-н-ролл», так как движения на ней напоминают этот танец. Ступеньки имеют нестабильную опору и слегка перекатываются под ногами. На первый взгляд сложные движения напоминают все тот же подъем по лестнице, но дополняются движениями рук и корпуса для достижения баланса. При этом они не только прокачивают пресс и ягодицы, но и тренируют координацию тела. Этот вид тренажера требует хорошего уровня физической подготовки. Так как поручней на нем нет, новичку будет сложно приноровиться к интенсивным движениям и не упасть.
Кроме того, он не подойдет для людей с ограничениями по здоровью. Степпер с эспандерами Это в основном мини-устройство или модель с поворотным механизмом. В ней возле педалей прикреплены эспандеры на эластичных резинках.
Степпер с поручнями DFC SC-S039
Разновидностями домашних кардиотренажеров являются степперы, в том числе министепперы, о которых пойдет речь в данной статье. Мини-степпер со складными поручнями предназначен для людей разного возраста и уровня подготовленности. 2.1 Степпер с поручнями DFC SC-S9010DG поворотный.
Степпер с поручнями DFC SC-S039
Модели с поручнями также позволят подкачать верхнюю часть тела, сделав руки и грудь более рельефными. Есть мини-степперы с эспандерами, с помощью занятий на которых можно так же проработать мышцы спины, а еще мышцы рук. Если используете тренажер с поручнями, не облокачивайтесь на них слишком сильно, это снизит тренировочный эффект. Купить тренажер по доступной цене: степпер поворотный с поручнями Sport elite GB-5085 в интернет-магазине Эльдорадо. Степпер с поручнями DFC на маркетплейсе DFC 446 предложений от 383 поставщиков по ценам от 3 797 ₽ до 39 990 ₽ Оперативная доставка в Москве! Не допускайте самой распространённой ошибки — не опирайтесь на поручни степпера руками и не переносите на них вес тела.