Мяч для фитнеса SilaPro, d=65 см.
Создан эффективный мяч-антистресс: он снижает тревогу на 75%
Систематические занятия по 40—60 минут 3—4 раза в неделю непременно дадут повод для гордости уже через 2—3 месяца. Для большей эффективности необходимо проводить тренинг в комплексе с правильным питанием. Оно обязательно должно быть дробным 5—6 раз в день и натуральным: свежие овощи, белое нежирное мясо, творог и молочные продукты, рыба и цельные злаки. Лучше отказаться от жареного и жирного, исключить по возможности сладкое, заменив фруктами. Важно выпивать достаточное количество чистой воды в сутки, обычно около 2 литров. Будет полезен курс антицеллюлитного массажа с использованием жиросжигающих средств, с последующим обертыванием проблемных зон. Выполнение упражнений Любая тренировка начинается с разминки. Необходимо разогреть мышцы, чтобы дальнейшие упражнения не нанесли вред организму. Особое внимание уделите растяжке, выделив на это 10—15 минут.
Затем подготовьте дыхательную систему небольшой нагрузкой кардио: бег на месте , скакалка или велотренажер. Приседания с упором. Встаньте спиной к стене на расстоянии около 80 см, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что ноги не будут скользить по напольному покрытию. Мяч располагается между поясницей и стеной. Плавно опускайтесь, перекатывая мяч вдоль спины. По достижению в коленях прямого угла, плавно поднимитесь. Приседания с фитболом между колен.
Встаньте прямо и зажмите мяч между колен, чтобы он не касался пола. Приседайте, удерживая фитбол ногами, до прямого угла в коленях, стараясь держать спину прямо. Задержитесь в крайней точке на 25—30 секунд. Встаньте спиной к мячу, положив на него ногу, согнутую в колене.
Широчайший выбор данной продукции для детей можно отыскать в интернет-магазине Elephant. В каталоге можно выбрать среди огромного ассортимента представленных моделей, а также мячи, предназначенные для выполнения различных упражнений. Также можно найти товары для тренировки мышц и развития реакции.
Любой понравившийся товар может быть доставлен по любому адресу курьерской доставкой либо его можно забрать самовывозом. Важность включения гимнастического мяча в вашу тренировочную программу Эти универсальные и эффективные инструменты, также известные как мячи для стабилизации или фитнес-мячи, предлагают множество преимуществ: Укрепление мышц ядра: Использование гимнастического мяча во время тренировок помогает задействовать и укреплять глубокие мышцы ядра, которые важны для поддержания правильной осанки и общей стабильности.
V-образная складка Польза: Это усложнённое упражнение с мячом поможет вам устроить испытание для всего тела. Задействуется работа мышц пресса, а также, ваши руки и бёдра должны быть в — напряжении, чтобы не уронить мяч. Лёжа на спине, выпрямите ноги, мяч поместите над головой, взяв его обеими руками. Напрягите мышцы живота, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Это ваша стартовая позиция. Напрягая пресс, поднимите руки и ноги, поместите мяч между икр, тело должно образовать букву V. Вернитесь в начальную позицию, только теперь мяч должен находиться между ног.
Повторяйте движение, перенося мяч то в ноги, то в руки. Отжимания Польза: Это упражнение — усовершенствованная версия обычных отжиманий , оно проверит тонус тела и силу рук. Перед тем, как приступить к выполнению этого упражнение, необходимо уметь без труда выполнять обычные отжимания. Примите позицию высокой планки, руки находятся на ширине плеч, носки — на мяче. Напрягайте пресс и ягодицы, чтобы держать тело вытянутым «в струнку». Сгибайте локти, опустив корпус к полу, локти необходимо держать близко к телу. Если смотреть сверху, они должны находиться на расстоянии 45 градусов от туловища. Напрягите и выпрямите руки, возвращаясь в первоначальную позицию высокой планки, и повторяйте движение. Приседания у стены Польза: такая гимнастика с мячом укрепляет мышцы ягодиц, торса, бицепсы бедер и квадрицепсы.
Выполняется, прижимаясь мячом вплотную к стене. Каждое повторение постарайтесь делать как можно медленнее. Попробуйте и другой вариант приседаний для похудения. Ноги находятся на ширине плеч, поместите мяч между серединой вашей спины и стеной. Ваши стопы должны быть слегка повёрнуты от тела. Согните ноги в коленях, выполняя приседание, опускайтесь вниз, пока бёдра не будут параллельны полу. Ваши колени не должны выходить за линию носков. Пауза, вдавите пятки в пол, возвращаясь в первоначальное положение. Выполняйте повторения.
Он не электризуется, к нему не прилипают грязь с пола, волосы и пыль. Чтобы шар всегда оставался чистым, советуем стелить на пол коврик для йоги и фитнеса. Значит, шар защищен от внезапного разрыва.
При повреждении гимнастический мяч не лопнет, а будет постепенно сдуваться. Модели с антивзрывной системой дороже, но намного безопаснее обычных. Форма и поверхность Классический фитбол — круглый.
Подобные можно часто увидеть в магазинах, спортивных залах и студиях растяжки. Это самая популярная модель, но далеко не единственная. Если хотите попробовать что-то новое и необычное, есть овальные тренажеры и мячи в форме арахиса.
Такие фитболы называют физиороллами. Заниматься с ними удобно и интересно. Они отлично укрепляют мышцы пресса и ног, а еще подходят для реабилитации после травм и лечения различных заболеваний, в особенности опорно-двигательного аппарата.
Минусы физиороллов: они громозкие, их неудобно хранить и сложно найти в продаже. Гимнастические шары бывают с гладкой и рифленой поверхностями.
Для чего нужны упражнения с гимнастическим мячом?
| 8 лучших производителей фитболов - Рейтинг 2024 | Shark Fit, Фитбол для спорта и фитнеса, Мяч гимнастический, спортивный, детский, Фитнес мяч антивзрыв с насосом, 75 см. |
| Фитбол: особенности тренировки, упражнения, программы и рекомендации | Reax Fluiball заменяет стандартные аксессуары для фитнеса, и может использоваться для любого вида занятий. |
| Фитбол: как подобрать по росту и весу | Фитнес-мяч якобы помогает задействовать глубокие слои мышц и улучшает тем самым метаболизм, помогая сжиганию жира. |
| Польза тренировок с фитболом | Shark Fit, Фитбол для спорта и фитнеса, Мяч гимнастический, спортивный, детский, Фитнес мяч антивзрыв с насосом, 75 см. |
| Фитбол: особенности тренировки, упражнения, программы и рекомендации | Поскольку медицинский мяч достаточно компактный, тренироваться с ним можно не только в тренажерном или фитнес зале. |
От игрушки до тренажера
- Узнай 10 секретов правильного питания
- 10 лучших упражнений с гимнастическим мячом
- У ВАШЕЙ КОМПАНИИ ЕСТЬ ЗАДАЧИ В СФЕРЕ 3D-ТЕХНОЛОГИЙ? МЫ ГОТОВЫ ПОМОЧЬ В ИХ РЕАЛИЗАЦИИ
- Что такое фитбол?
- Поверхность мяча
Для чего нужен фитбол? Упражнения на фитболе на все тело
Обычно рекомендуют накачивать мяч так, чтобы при нажатии он прогибался на 2-3 см. Если вы не уверены в своей координации и чувстве равновесия, смело делайте его еще мягче, со временем освоитесь и подкачаете потуже. Чтобы сдуть мяч для фитнеса, сядьте на него сверху и выньте клапан – воздух постепенно выйдет. Для начала можете прижать мяч к стене, чтобы он не откатился во время выполнения, а по мере привыкания переходите в центр зала. Инновационный мяч для фитнеса «ФИТБОЛ-65 с эспандерами» сочетает в себе все плюсы двух самых востребованных тренажеров для занятий спортом в фитнес-клубе и в домашних условиях. Подойдите к стене спиной и, поместив мячик на уровень лопаток, прижмите его спиной к стенке.
Виды и особенности набивных мячей для кроссфита
Массажные фитболы отличаются неровной пупырчатой поверхностью, благодаря чему вместе с физической нагрузкой дают массажный эффект. Они способствуют похудению, так как стимулируют обмен веществ. Стоимость массажных фитболов варьируется от 500 до 1800 рублей. Гимнастические мячи с рожками подходят для новичков. Благодаря рожкам, за которые можно держаться во время тренировок, снижается риск падения. Стоимость варьируется от 500 до 900 рублей. Плюсы занятий на фитболе Тренировки с мячом для фитнеса помогают улучшить осанку, укрепить спинные мышцы. Изобретены фитболы были в Швейцарии для ортопедических занятий в середине 20 века. Еще одним преимуществом мяча является возможность отдохнуть на нем же после активных занятий, растянув мышцы. Тренировки на мяче задействуют все тело человека, а потому повышается выносливость и физическая сила.
Также тренировки с фитболом улучшают работу вестибулярного аппарата и тренируют координацию движений. Гимнастический мяч развивает гибкость, так как на нем удобно растягивать мышцы тела и суставы. Упругость мяча снимает нагрузку с позвоночника, улучшает кровообращение и способствует эффективному обмену веществ. При этом улучшается работа всех важных систем организма — кровеносной, дыхательной, нервной. Еще одно достоинство мяча в том, что на нем могут заниматься люди с повреждениями опорно-двигательного аппарата, так как он не нагружает суставы и позвоночный столб. На мяче для финтеса с успехом занимаются будущие мамы, пожилые люди и дети. Противопоказания Несмотря на все преимущества мяча, тренировки на нем имеют и противопоказания. Не рекомендуется упражняться на фитболе тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, имеет межпозвонковую грыжу и патологические повреждения внутренних органов. Нагрузку для занятий на гимнастическом мяче следует выбирать, соответствующую состоянию организма.
Даже чудодейственный фитбол способен принеси вред при перенапряжении. Также следует правильно выбирать время тренировок, когда вы чувствуете себя значительно лучше. Упражнения Занятия на мяче для фитнеса можно условно разделить на комплексы.
Фитбол нужен не только для фитнеса. Его используют в различных целях: для реабилитации после травм, подготовки к родам, развития координации, исправления осанки. Занятия с шаром полезны и безопасны в любом возрасте, даже в грудничковом — конечно, при определенной сноровке, технике безопасности и помощи взрослого если речь о малышах. Разберемся, как правильно выбрать фитбол для домашних тренировок.
Материал и нагрузка Гимнастический мяч должен быть прочным и толстым. Тонкий закономерно легче, но долго не прослужит. Чаще всего фитболы делают из высококачественного ПВХ, он подойдет людям с чувствительной кожей. Также бывают модели из латекса, но он может вызывать аллергию. Качественный тренажер приятный и теплый на ощупь. Он не электризуется, к нему не прилипают грязь с пола, волосы и пыль. Чтобы шар всегда оставался чистым, советуем стелить на пол коврик для йоги и фитнеса.
Значит, шар защищен от внезапного разрыва. При повреждении гимнастический мяч не лопнет, а будет постепенно сдуваться. Модели с антивзрывной системой дороже, но намного безопаснее обычных.
Мячи для тренировок можно приобрести в любом магазине спортивных товаров.
Фитболы различаются размерами и целями их использования. Выделяют несколько видов мячей: классический — универсальный вариант для тренировок; мяч с шипами — дополнительный массажный функционал; мяч с рожками помогают поддерживать равновесие на мяче ; мяч с ручками — подойдет для лечебной физкультуры. Неоспоримое преимущество фитбола в том, что он подойдет людям любого возраста и с любой степенью физической подготовки. Фитбол — это многофункциональный тренажер, при работе с которым в работу включаются как основные группы мышц, так и мышцы-стабилизаторы.
Упражнения с мячом укрепляют двигательный и вестибулярный аппарат. Фитбол-тренировки на регулярной основе позволят вам укрепить мышечный корсет, выправить осанку и даже похудеть. Лайфстайл Ведь тренировки на фитболе подойдут и людям с лишними килограммами, так как он снижает нагрузку на суставы. Занятие на одной тренировке может занимать немного времени, но вы сможете проработать все мышцы, что будет положительно для жиросжигания.
Главное, чтобы тренировка была интенсивной, что ускорит метаболизм. Как подобрать фитбол для занятий Выбирая фитбол для тренировочного процесса, необходимо учитывать несколько важных аспектов. Габариты мяча прямо зависят от роста человека: при росте до 155 см — фитбол 45 см; при росте до 170 см — фитбол 55 см; при росте до 185 см — фитбол 65 см; при росте свыше 185 см — фитбол от 75 см.
Следите за тем, чтобы спина была прямой, и приседайте как можно ниже. Поднятия коленей Отлично подходит для проработки проблемных зон. Поместите мяч перед предметом, который нельзя двигать, или, если вы занимаетесь в спортзале, на силовом тренажере. Лягте на гимнастический мяч так, чтобы ваша спина и плечи касались его. Возьмитесь за станок или любой другой предмет и сожмите ноги вместе. Согните пресс и подтяните колени к груди, чтобы помочь сохранить равновесие. Делайте не менее 10-15 повторений, чтобы хорошо проработать мышцы пресса. Освоив это упражнение, можно переходить к свободным весам. Гиперэкстензия Цель этого упражнения — укрепить мышцы спины. Ваши живот и бедра находятся на мяче для упражнений, а прямая нога — за снарядом. Захватите мяч руками, чтобы сохранить равновесие. Если ноги соскальзывают, можно опереться ими о стену. Поднимите грудь как можно выше и положите ладони на затылок. Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение. Повторите эти движения 12-15 раз. Как выбрать фитбол Если у вас нет возможности посещать спортзал для использования фитбола, вы можете купить его самостоятельно и использовать во время тренировок дома. Выбирать нужно по нескольким критериям: Рост человека: Фитбол обычно выпускается в нескольких стандартных диаметрах: 45, 55, 65, 75 и 85 м. Чтобы выбрать оптимальный размер, лучше всего «примерить» тренажер — просто сесть на него. Если угол между бедром и икрой сходится к 90 градусам ноги должны стоять ровно на полу , то это мяч для вас. При несоблюдении этого условия, сидя на гимнастическом мяче, невозможно добиться правильной осанки, что может привести к недопустимому увеличению нагрузки на суставы. Размер мяча: Если ваш рост менее 152 см, а длина руки менее 55 см, то вам подойдёт мяч диаметром 45 см; рост от 155 до 169 см и длина руки от 56 до 65 см — мяч, диаметром 55 см; рост от 170 до 185 см и длина руки от 66 до 75 см — мяч, диаметром 65 см; рост более 185 см и длина руки более 75 см — мяч, диаметром более 75 см. Внешний вид: Можно выбрать гладкий, массажный пупырчатый или с щипами , с рожками или овальный гимнастический мяч. Все зависит от ваших предпочтений. Качество мяча и безопасность: Важно, чтобы мяч был изготовлен из качественного материала, имел систему ABS или систему защиты от взрыва , был гибким, не сдувался и выдерживал вес человека. Цвета: Здесь также все очень индивидуально. К выбору мяча для упражнений для беременной женщины следует подходить максимально ответственно.
МЯЧИ ДЛЯ ФИТНЕСА
| Как правильно выбрать фитбол – важные моменты | В этой статье вы найдете отличные советы по выбору фитбола, а также узнаете, какие бывают виды мячей для фитнеса, как за ними ухаживать и как хранить. |
| Фитбол: что это такое, как заниматься с мячом для фитнеса и в чем польза от этого | Кардиофитбол, или аэробика на фитболе, — это выполнение несложных гимнастических упражнений с мячом для фитнеса под ритмичную музыку в интенсивном темпе. |
| SF 0216 Мяч для фитнеса «ФИТБОЛ 65 с эспандерами» | Выполнять упражнения на гимнастическом мяче можно даже людям с избыточным весом, так как фитбол снимает лишнюю нагрузку на суставы. |
| Как правильно выбрать фитбол | 3D-печатный баскетбольный мяч пригоден для игры и почти полностью соответствует техническим характеристикам обычного мяча, включая вес, размер и отскок (рикошет). |
Упражнения с мячом для фитнеса
Вы сможете обеспечить качественную работу крупных мышц тела при помощи эспандеров, а также проработать глубокие мышцы благодаря сохранению равновесия на мяче. Тренировка сразу нескольких групп мышц позволяет значительно сократить общее время занятий и при этом улучшить осанку.
Много усилий требуется, чтобы держать равновесие на мяче. Чтобы эффект был более заметен, нужно еще и правильно питаться. Основные упражнения на фитболе: Приседания.
Мяч во время приседаний может располагаться над готовой, впереди или вовсе за спиной. При этом руки должны быть вытянуты и находиться перпендикулярно или параллельно полу. Отжимания от мяча в разных позициях. Это могут быть обычные упражнения с упором лежа, опираясь на мяч.
Отжиматься можно, сидя спиной к фитболу. А еще занимаются, опираясь ногами на мяч, отжимаясь от пола. Различные скручивания и перегибы, лежа или сидя на фитболе. Гимнастический мяч делает такие упражнения интересными и достаточно сложными.
Распространены прыжки на мяче. Особенно нравятся такие упражнения детям. Нужно сесть на мяч верхом и отталкиваться от земли ногами, совершая прыжки. На фитболе можно делать упражнения для пресса — подтягивать колени к животу, поднимать ноги, делать махи.
Также популярны так называемые выпады, когда на мяч ставится только одна нога, а на вторую делаются выпады. Такое упражнение тренирует мышцы всего тела и улучшает чувство равновесия. Растяжка на фитболе — популярный вид тренировок. Растягивать можно позвоночник или ноги.
Последние упражнения довольно сложны в исполнении и подходят тем, кто хорошо владеет своим телом. Перекидывание мяча из рук в ноги — простое в исполнении упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота, спины, рук и ног. При желании можно просто лечь животом на мяч и как бы кататься на нем.
Фитбол — это универсальный мяч для грудничков. Это так называемая антиразрывная система мячей. Фитболы с ABS при случайном прокалывании или чрезвычайном увеличении нагрузки не лопнут мгновенно, а будут спускать воздух постепенно. Наличие таких систем весьма важны при покупке фитбола, они страхуют от травм во время разрыва мяча.
Но даже если вы купите мяч без системы ABS или BRQ, то можно особо не волноваться, такие взрывы очень редки даже для самых дешевых экземпляров. В любом случае, посмотреть на характеристики стоит, в инструкции должно четко указано, на какой максимальный вес человека рассчитан фитбол, а иногда даже пишут максимальную нагрузку. Например, мяч для человека с максимальным весом в 200 кг, может иметь порог в 800 кг или максимальный вес может значится 130 кг, а порог — до 300 кг. И чем граница максимальной нагрузки выше, тем лучше, особенно, при активном его применении в спорте и физкультуре, и это наиболее актуально для людей с лишним весом. Другие моменты выбора мяча для фитнеса. Самое важное что надо понимать при выборе фитбола, мы указали, остались небольшие нюансы.
И доля истины в этом есть, ведь многие люди имеют медицинские противопоказания к физическим нагрузкам. Фитбол — гимнастическое приспособление, занятия на котором позволяют снизить нагрузку на суставы и позвоночник, без потери эффективности тренировки мышц. При этом очень важно правильно выбрать мяч по размеру, весу и типу занятий. Виды мячей для фитнеса В представлении большинства людей гимнастический мяч — это большой резиновый шар с рожками. Именно так выглядит фитбол, который широко используется для занятий фитнесом беременных и людей, страдающих от патологий суставов и позвоночника. Выполнение упражнений на нем позволяет компенсировать нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сделать занятия безопасными даже для самых уязвимых групп. Но, помимо фитбола используются и другие виды мячей: Медицинский — это мяч, изготовленный из резины или кожи, наполненный песком.
Основные модификации фитболов
- Лучшие упражнения с фитболом для тренировки мышц всего тела в домашних условиях
- SF 0216 Мяч для фитнеса «ФИТБОЛ 65 с эспандерами»
- Упражнения с мячом для фитнеса: фото
- Создан эффективный мяч-антистресс: он снижает тревогу на 75% - Hi-Tech
- Большой мяч для фитнеса: практические рекомендации как выбрать фитбол (100 фото)
Мячи для фитнеса оптом
Его покрытие — гипоаллергенный ПВХ без острого запаха резины. В наборе к мячу идут заглушки и ножной насос, который может как надувать, так и сдувать фитбол. Отличное решение, если снаряжение приходится периодически перевозить, выпустив воздух. Характеристики: Выдерживает нагрузку до 300 кг Антивзрывная система Главная задача этого фитбола — укрепить осанку, улучшить координацию движений и развить вестибулярный аппарат. Также он подходит для детских занятий. Однако производитель отмечает, что использовать мяч во время беременности нельзя. В комплекте с Vega идут два закрывающих клапана и ручной насос. Популярный массажный мяч — Bradex Фитбол-75 плюс SF 0018 Мяч для фитнеса, который можно найти в большинстве спортивных залах, любят использовать на аэробике, так как с помощью небольших шипов он хорошо стимулирует кровообращение. Характеристики: Выдерживает до 120 кг Без насоса Мяч сделан из гипоаллергенного материала и рекомендован людям ростом от 165 до 180 см. Фитбол можно использовать для лечения патологий опорно-двигательного аппарата, а также для восстановления после травм и операций. Рекомендуем сразу приобрести к фитнес-мячу ножной насос, так как в комплекте его нет.
Мяч нестандартной формы — Bradex «Арахис» SF 0171 Эту новинку уже оценили по достоинству многие спортсмены. Благодаря своей необычной форме фитбол подходит не только для тренировок, но и для растяжки перед занятиями. Характеристики: Размер 85х45х45 см Выдерживает нагрузку до 150 кг Мяч можно использовать дома и в спортивных залах. Его размер подходит как для взрослых, так и для детей.
Упругость мяча Один из них — упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда — 1-2 см.
Выбираем цвет Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия. Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться. Приведем для примера советы психологов: красный цвет увеличивает энергетику; синий шар обладает успокаивающим эффектом; оранжевый фитбол дарит позитивный настрой; коричневый снаряд гармонизирует эмоции. Фактор стоимости Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством, но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим: Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции. Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей. Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей. С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic, у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей. Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo, успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей. Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей. Разумеется, этот перечень можно продолжить, но данная информация поможет вам сориентироваться, сколько стоит фитбол приемлемого качества.
Они способствуют укреплению мышц, улучшению осанки, помогают предотвратить травмы и снять напряжение с спины после долгого сидения. Заключение Мячи фитнеса являются универсальным и эффективным инструментом для тренировок, который завоевал популярность благодаря своей универсальности, эффективности, вариативности упражнений и доступности для всех уровней подготовки. Добавление мяча фитнеса в тренировочную программу может значительно обогатить упражнения и привести к улучшению физической формы и здоровья.
Навигация по записям.
Стоимость варьируется от 800 до 2000 рублей.
Массажные фитболы отличаются неровной пупырчатой поверхностью, благодаря чему вместе с физической нагрузкой дают массажный эффект. Они способствуют похудению, так как стимулируют обмен веществ. Стоимость массажных фитболов варьируется от 500 до 1800 рублей.
Гимнастические мячи с рожками подходят для новичков. Благодаря рожкам, за которые можно держаться во время тренировок, снижается риск падения. Стоимость варьируется от 500 до 900 рублей.
Плюсы занятий на фитболе Тренировки с мячом для фитнеса помогают улучшить осанку, укрепить спинные мышцы. Изобретены фитболы были в Швейцарии для ортопедических занятий в середине 20 века. Еще одним преимуществом мяча является возможность отдохнуть на нем же после активных занятий, растянув мышцы.
Тренировки на мяче задействуют все тело человека, а потому повышается выносливость и физическая сила. Также тренировки с фитболом улучшают работу вестибулярного аппарата и тренируют координацию движений. Гимнастический мяч развивает гибкость, так как на нем удобно растягивать мышцы тела и суставы.
Упругость мяча снимает нагрузку с позвоночника, улучшает кровообращение и способствует эффективному обмену веществ. При этом улучшается работа всех важных систем организма — кровеносной, дыхательной, нервной. Еще одно достоинство мяча в том, что на нем могут заниматься люди с повреждениями опорно-двигательного аппарата, так как он не нагружает суставы и позвоночный столб.
На мяче для финтеса с успехом занимаются будущие мамы, пожилые люди и дети. Противопоказания Несмотря на все преимущества мяча, тренировки на нем имеют и противопоказания. Не рекомендуется упражняться на фитболе тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, имеет межпозвонковую грыжу и патологические повреждения внутренних органов.
Нагрузку для занятий на гимнастическом мяче следует выбирать, соответствующую состоянию организма. Даже чудодейственный фитбол способен принеси вред при перенапряжении. Также следует правильно выбирать время тренировок, когда вы чувствуете себя значительно лучше.
Как выбрать фитбол?
- Универсальные преимущества фитбола
- Как использовать фитбол?
- Для чего нужен фитбол?
- Как появился фитбол
- Лучшие упражнения с фитболом для всего тела для тренировки дома и в зале
8 лучших производителей фитболов
Большой мяч отлично укрепляет тазовые мышцы, что сделало его популярным среди занимающихся аэробикой и фитнесом беременных женщин. Гимнастический мяч Togu MyBall Soft отлично подходит как для занятий любым направлением фитнеса, так и для реабилитационных мероприятий. Те, кто использовал мяч вместе с аудиомедитацией, показали значительно более высокую вариабельность сердечного ритма — показатель, который отражает лучшую стрессоустойчивость и лучшую эмоциональную регуляцию. Мяч для фитнеса BRADEX ФИТБОЛ-65 полумассажный (SF 0356).
Как заниматься на фитболе? Мнение эксперта, простые упражнения
Exercise ball, Swiss ball) — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Мяч для фитнеса, также известный как фитбол, стал настоящим открытием в мире фитнеса. Фитбол или мяч для фитнеса можно подобрать по росту человека или по длине его руки от плеча до конца пальцев. 957 объявлений по запросу «мяч для фитнеса» доступны на Авито в Москве. Гимнастический мяч Togu MyBall Soft отлично подходит как для занятий любым направлением фитнеса, так и для реабилитационных мероприятий.
Фитболы и мячи для фитнеса
фитбол Массажный, гимнастический, для фитнеса и йоги, надувной с насосом, Atletika24, для новорожденных и взрослых, антивзрыв, серый, 65 см. Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей. Фитбол – это большой мяч (от 45 см и больше в диаметре), который используют для занятий аэробикой и гимнастикой.