Пробиотики также содержатся в продуктах питания, в специально созданных и разработанных лекарственных средсьвах или биологически активных добавках. Список продуктов, которые содержат пробиотики для кишечника. Пробиотики — это препараты и пищевые продукты, содержащие живые бактерии из числа представителей нормальной микрофлоры кишечника. Как правило, это лактобактерии, бифидобактерии или их комбинации. Какие продукты содержат пробиотики и как их употреблять, Общественной службе новостей рассказала нутрициолог Светлана Маломуж. Пробиотики содержат бифидобактерии, лактобактерии и другие полезные бактерии, которые могут помочь улучшить состояние кишечника. Пробиотики можно употреблять в виде капсул, порошков, таблеток или в составе некоторых продуктов, таких как йогурты.
Раскрываем секрет, в каких продуктах содержатся пробиотики
| Пробиотики в продуктах – влияние на кишечник и здоровье человека | Пробиотики – это живые бактерии, которые содержатся в определенных продуктах питания или биологически активных добавках. |
| Что такое пробиотики и пребиотики? Польза, побочные эффекты, мнение диетолога | Даже натуральные кисломолочные и ферментированные продукты, подвергнутые высокой температурной обработке, уже не содержат микроорганизмов. Поэтому продукты, хранящиеся длительное время, не будут являться источниками пробиотиков. |
| Что такое пробиотки на самом деле? Интересные факты + полезная таблица | Чтобы считаться пробиотическим, продукт должен содержать не менее 107 живых микроорганизмов (КОЕ) на грамм или миллилитр до конца срока годности. |
| Пробиотики: польза для организма, список лучших препаратов, содержание в продуктах | Питательная среда в виде клетчатки (пребиотики), содержащаяся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, помогает пробиотикам размножаться и процветать в вашем кишечнике. |
Пробиотики и пробиотические продукты в практике врача-гастроэнтеролога
Ешьте яблоки свежими, запекайте, добавляйте в выпечку, мясо, овсянку и салаты. Водоросли Специалисты по питанию призывают включать в рацион больше водорослей , например, ламинарию. Не только экологически чистый продукт, он еще и содержит полисахариды, поддерживающие здоровье кишечных бактерий. Измельченные водоросли можно добавлять в смузи, салаты и супы.
Бобовые Чечевица, горох и другие бобовые содержат двойной инулин и резистентный крахмал — вещества, которые питают кишечные бактерии. Продукты также считаются хорошим источником растительного белка , клетчатки и других ключевых для организма элементов. Семена льна Семена льна содержат много клетчатки, жирные кислоты омега-3 и белок.
Продукт считается естественным пребиотиком, который важен для нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Добавляйте лен в выпечку, салаты и тосты.
Поэтому в мисо-супе немало пробиотиков, витаминов, кальция, магния, цинка, селена, железа, марганца и других нужных нам микроэлементов. Квас Еще один ферментированный напиток, изготавливающийся из муки и солода. В настоящем квасе содержится немало пробиотиков. Желательно, чтобы это был домашний, непастеризованный квас. Квас всему голова. Пробиотики — это микроорганизмы и бактерии.
А пребиотики — особые углеводы и другие вещества, которыми питаются эти микроорганизмы. Поэтому важно не только употреблять в пищу продукты с пробиотиками, но и поставлять для них питание, употреблять вместе с йогуртом, кефиром и квашеной капустой продукты, содержащие пребиотики. Например: Корень цикория. Тут содержится инулин, который стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. В нем также очень много инулина и «вкусных» углеводов.
Первая схема — это диета, в которую включены продукты, с низким содержанием быстрых углеводов. Вторым вариантом схемы питания является диета с микробиомом. Придерживаясь одной из них, удастся быстро справиться с дисбактериозом и восстановить микрофлору кишечника.
Проведенные исследования дали основание сделать заключение, что источником как бифидобактерий, так и лактобацилл, колонизирующих пищеварительный тракт новорожденных и детей первых трех месяцев жизни, являются урогенитальный и желудочно-кишечный тракт матери и грудное молоко. Следует отметить, что видовой состав бифидофлоры и лактофлоры кишечника детей в возрасте 1-2 года и взрослых может значительно различаться в зависимости от их национальной и расовой принадлежности, территории проживания, пищевого рациона и других моментов. Это следует учитывать при конструировании пробиотиков и продуктов функционального питания на основе живых пробиотиков с целью их внедрения на рынок того или иного региона земного шара. Подробнее см. Данные пробиотики применяются как антиоксиданты и средства, понижающие липидную пероксидазу. Эти микроорганизмы обладают противоопухолевой активностью и стимулируют различные звенья иммунитета. Оральная бактериальная терапия пробиотиками предотвращает возникновение у детей диарей, связанных с назначением им антибиотиков. Показано, что многие виды пробиотических микроорганизмов обладают выраженным вирусоцидным действием, благодаря продукции высокоактивной перекиси водорода. Японские исследователи указывают на способность ряда штаммов полезных бактерий при оральном назначении снижать кровяное давление у больных с гипертонией. Накоплены многочисленные данные о том, что назначение кисломолочных продуктов, приготовленных с использованием различных пробиотических культур, значительно улучшает самочувствие больных, страдающих непереносимостью лактозы. Проведенные исследования показали еще одну важную способность пробиотиков воздействовать на липидный жировой обмен организма, путем снижения содержания холестерина в сыворотке крови и нормализации уровня циркулирующих в крови липопротеинов и фосфолипидов. Данные свойства позволяют рассматривать перспективность применения пробиотических микроорганизмов в составе средств для профилактики и лечения атеросклероза и др. В отличие от общепринятого понятия рационального питания оно подразумевало использование таких продуктов естественного происхождения, которые при систематическом употреблении оказывали позитивное регулирующее действие на определенные системы и органы макроорганизма или их функции, улучшая физическое и психическое здоровье человека. Первоначально по классификации японских исследователей основными категориями функционального питания являлись продукты, содержащие бифидобактерии, олигосахариды, пищевые волокна, эйкосапентаноиковую кислоту. В последующем этот перечень был значительно расширен. Для оценки существующих и вновь создаваемых потенциальных продуктов функционального питания необходимо учитывать, обладает ли данный продукт питания способностью улучшать состав нормальной микрофлоры или нет. В связи с этим к функциональному питанию относятся такие продукты естественного или искусственного происхождения, которые предназначены для систематического ежедневного употребления и оказывают регулирующее действие на физиологические функции, биохимические реакции и психосоциальное поведение человека через нормализацию его микроэкологического статуса. Продукты функционального питания являются своеобразной разновидностью пробиотиков. Различия между ними заключаются лишь в форме, в которой они поступают в организм человека — в виде препарата или биологически активной добавки, схожей с лекарством для орального применения — таблетки, капсулы пробиотики , либо в виде традиционного питательного продукта функциональное питание. Кроме того, концентрация действующего начала в пробиотиках может значительно превышать физиологически требуемые, поэтому они обычно назначаются курсами и принимаются в течение определенного времени. Концентрации питательных субстанций, присутствующие в продуктах функционального питания и оказывающие регулирующее действие на функции и реакции макроорганизма, близки оптимальным, физиологическим, и поэтому такие продукты могут применяться неопределенно долго. В последние годы во многих странах мира резко возросло производство и потребление продуктов функционального питания на основе молока.
Продукты для кишечника: список пробиотиков и пребиотиков
Пробиотики содержатся в пищевых добавках, пищевых продуктах и напитках. Пробиотики – это препараты или продукты, которые содержат в своем составе непатогенные, то есть безвредные, микроорганизмы, которые благоприятно влияют на на организм человека изнутри. Продукты, подвергшиеся процессу ферментации часто содержат пробиотики. Многие пробиотики могут терять свои свойства в процессе пищевого производства, поэтому большинство продуктов, богатых пробиотиками, это сырые продукты. Если вы заботитесь о своем самочувствии и хотите помочь работе своего организма включите в свой рацион продукты, содержащие пробиотики, а также держите в аптечке таблетки или детские порошок Энтерол.
Почему стоит употреблять молочные продукты с бифидобактериями
Патент на лечение: 19 RU 11 2342143 13 C2 Способ комплексной терапии больных острым гнойным пиелонефритом, Кузьменко В. И др Как принимать пробиотики при простатите Простатит — это воспаление предстательной железы у мужчин. Обычно простатит лечат антибактериальными препаратами. Вот чем помогают пробиотики: способствуют быстрому преодолению острой фазы инфекции — температуры, боли, неприятных ощущений при мочеиспускании; не дают развиваться осложнениям; либо полностью защищают от обострений в хронической форме, либо значительно сокращают их количество; повышают качество жизни. При этом важно разнести его с основной терапией простатита и пить за полчаса до или через полтора часа после еды.
И др Как принимать пробиотики при акне Акне — или угревая болезнь — хроническое кожное заболевание, которое возникает из-за нарушения работы сальных желез. Часто для его лечения используют антибактериальную терапию. При лечении акне Биовестин значительно улучшает результат лечения, и — что не менее важно — частично или полностью предотвращает обострение «возвращение угрей». Это связано в первую очередь с восстановлением иммунного статуса человека.
Схема приема пробиотиков Принимайте Биовестин в течение 2-3 месяцев с начала основного лечения акне по одному флакону 12 миллилитров ежедневно. Пейте пробиотик за полчаса до или полтора часа после еды. Можно использовать также влажновысыхающие повязки с Биовестином на особенно пораженные места кожи. Исследование эффективности Васильева Е.
Оптимизация системы комплексного применения физиотерапевтических технологий, иммуномодуляторов и пробиотиков в лечении и профилактике акне acne vulgaris : Автореф. Биовестин рекомендуется при склонности к запорам, а Биовестин Лакто при склонности к диарее. Биовестин и Биовестин Лакто отличаются по составу. Первый содержит только бифидобактерии, а во втором есть и лактобактерии.
Двухнедельный курс Биовестина Лакто нужно продолжить курсом Биовестина. Биовестин можно принимать длительное время без перерывов, а вот Биовестин Лакто — только четыре недели. Биовестин можно принимать грудничкам с первого дня рождения, а Биовестин Лакто только с 12 месяцев. Когда принимать пробиотики: до еды или во время еды Бактерии лучше усвоятся и преодолеют кислотный барьер желудка, если вы будете принимать Биовестин натощак — за 10-30 минут до еды или через полтора часа после.
Можно запить пробиотик водой. Эти данные приведены на основании Добровольной сертификации 2019 года и Сертификату о госрегистрации 2016 года. Какие противопоказания у Биовестинов аллергия на белок коровьего молока, выраженная ферментативная лактазная недостаточность. Об этом можно судить по тому, можете ли вы без проблем употреблять кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметану.
Если реакции на эти продукты нет, то и Биовестины ее не вызовут. Как правильно открыть флакон и принимать пробиотик На металлической части колпачка нанесены стрелки. Они показывают, в каком направлении нужно поднять пластиковую часть колпачка. Проколите острым концом пластиковой соломинки из комплекта упаковки резиновую мембрану под крышечкой и выпейте содержимое.
Не используйте острые режущие предметы для вскрытия колпачка: нож, скальпель, ножницы — это может быть опасно. Нажмите «1» — о продукции, прием претензий по качеству. Нажмите «2» — консультация врача педиатр, гастроэнтеролог, терапевт. Нажмите «3» — где купить в вашем городе.
Нажмите «4» — заказ и доставка. Зачем нужны пробиотики Важно поддерживать баланс и разнообразие микрофлоры в организме. Регулярное употребление пробиотиков и пищи, богатой пребиотиками, поможет поддержать и укрепить микробную экосистему в нашем организме. Кому полезны пробиотики Научно доказано, что прием полезных бактерий в виде лекарственных средств и БАДов имеет множество преимуществ для здоровья, как у взрослых, так и у детей.
Множество исследований, доступных на авторитетных медицинских порталах, таких как Pubmed, подтверждают, что пробиотики помогают быстрее восстановить здоровье после заболеваний и особенно после приема антибиотиков. Малыш выпил значительно больше возрастной дозировки — это опасно Нет, это не опасно. Единственное, что может произойти — небольшое послабление стула в случае Биовестина или, наоборот, закрепление стула в случае Биовестина Лакто.
Дисбактериоз: особенности лечения с помощью пробиотиков и пребиотиков Подробнее Кефир Как и йогурт, он содержит большое количество молочнокислых бактерий и улучшает пищеварение, повышает иммунитет, полезен в сезон простуд и инфекций. Как и другие молочные продукты, содержит кальций.
Кимчи Квашеные овощи родом из Кореи это может быть не только капуста. Кимчи — тоже ферментированный продукт, только, в отличие от русской квашеной капусты, при приготовлении кимчи используется много перца, лук, чеснок, различные соусы. Поэтому кимчи может быть обжигающе острой. Чаще всего делают кимчи из китайской или пекинской капусты, но могут ферментировать и другие овощи. Печеные или жареные.
Готовим летние блюда из баклажанов Подробнее Соленые огурцы Именно соленые они же квашеные огурцы, а не маринованные. Уксус, который кладут в банки с маринадами, убивает полезные бактерии, так что пробиотики живут только в тех огурцах, которые заливались холодным рассолом с пряностями. Мягкий сыр В молодых и мягких сырах сохраняются полезные бактерии. Сыры приготавливаются методом сквашивания и ферментации, но только в молодых сохраняется бактериальная жизнь, твердые сыры не могут похвастаться наличием пробиотиков.
А участникам из третьей группы провели трансплантацию фекальной микробиоты. Суть метода заключается в том, что полезные бактерии, собранные из кала человека до приёма антибиотиков, подселяют в его кишечник уже после курса лечения. Самые лучшие результаты наблюдались у добровольцев из третьей группы: состав микробиоты восстановился за несколько дней. Вторыми "финишировали" участники из первой группы: их микробиота возвращалась к своей индивидуальной норме чуть дольше. А вот у людей из второй, "пробиотической", группы микробное сообщество восстанавливало силы целых шесть месяцев. Хотя анализы показали, что пробиотики поселились в очищенном антибиотиками кишечнике абсолютно всех участников. Это было удивительно и тревожно. Этот неблагоприятный эффект до сих пор не описан", — рассказывает ведущий автор работы иммунолог Эран Элинав Eran Elinav. Отметим, что такое длительное нарушение состава микробиоты может быть опасным, ведь кишечные бактерии выполняют на множество важных защитных функций. В противоположность этому пополнение кишечника собственными микробами — это персонализированное лечение, разработанное матерью-природой, которое привело к полной отмене [негативных] эффектов", — заключает Элинав. Впрочем, его команда полагает, что нет необходимости полностью отказываться от приёма полезных бактерий. Но в данном случае принципиально важен индивидуальный подход, поэтому медики должны назначать пробиотические добавки с учётом особенностей конкретного организма. Биологи хотят подробнее изучить механизмы и взаимосвязи внутри кишечного сообщества.
К сожалению, нет. Во-первых, многие кисломолочные продукты имеют достаточно длительный срок хранения, который достигается благодаря стерилизации и ультрапастеризации продукта. В результате таких процессов гибнут не только вредные, но и полезные бактерии, что значительно снижает ценность продукта. Во-вторых, при производстве кисломолочных продуктов часто используются не те виды бактерий, которые нужны нашему организму, а те, с которыми удобнее работать производителю. Так, например, в производстве йогуртов активно используются закваски, содержащие Bifidobacteriumanimals, которые в организме человека находятся в небольшом количестве и не очень для него характерны. Если вы хотите употреблять в пищу кисломолочные продукты, которые действительно содержат полезные бифидо- и лактобактерии, то покупайте кефиры и йогурты с небольшим сроком годности не более 5-7 дней. Другой вариант — готовить кисломолочные продукты дома самостоятельно на основе молока и сухих заквасок. Квашеные продукты Во времена наших предков значительную долю питания составляли квашеные продукты.
Продукты для кишечника: список пробиотиков и пребиотиков
Пробиотики — живые бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах, например, в квашеной капусте, йогурте и чайном грибе. Даже натуральные кисломолочные и ферментированные продукты, подвергнутые высокой температурной обработке, уже не содержат микроорганизмов. Поэтому продукты, хранящиеся длительное время, не будут являться источниками пробиотиков. Пробиотики содержатся как в продуктах питания, так и в специально разработанных лекарственных препаратах и пищевых добавках. В продукте содержатся такие пробиотики, как: железо, кальций, калий, марганец, витамин С. Также триллион лактобактерий. Команда СБЕР ЕАПТЕКА объясняет, действительно ли молочные продукты улучшают пищеварение, есть ли в них пробиотики, и каких случаях помогут. Некоторые из самых популярных продуктов с пробиотиками – это ферментированные продукты.
Вы точно человек?
| 7 продуктов, содержащих пробиотики, которые очень нужны вам | Пробиотики – это живые бактерии, которые содержатся в определенных продуктах питания или биологически активных добавках. |
| Что такое пробиотики и пребиотики? Польза, побочные эффекты, мнение диетолога | Какие продукты содержат пробиотики и пребиотики. |
| Полезные продукты для кишечника | Роскачество | Продукты с низким содержанием быстрых углеводов. Продукты, содержащие пребиотики и пробиотики. |
| Бактерии для пищеварения. Продукты с большим содержанием пробиотиков | Пробиотические микроорганизмы, содержащиеся в таких продуктах, как йогурт, приносят значительные преимущества нашему кишечнику и оказывают благотворное действие. |
Какие продукты содержат пробиотики
В каких продуктах содержатся пробиотики. Пробиотические продукты необходимы для поддержания кишечной микрофлоры. это функциональный пищевой продукт, содержащий в качестве физиологически функционального пищевого ингредиента специально выделенные штаммы полезных для человека (непатогенных и нетоксикогенных).
Бесполезны и даже опасны? Сразу две научные работы опровергли пользу пробиотиков
Рекомендуемое количество составляет около 30 граммов в день Избыток клетчатки способствует запорам и метеоризму. Ешьте пять порций фруктов и овощей каждый день. Они обеспечивают наше тело водой, клетчаткой, витаминами и минералами. Кроме того, пектин яблоко , слизь инжир, огуречник и крахмал рис, картофель, хлеб этих продуктов защищают слизистую оболочку кишечника. Фрукты и овощи являются самым большим источником антиоксидантов, это один из столпов средиземноморской диеты долгожителей. Не отказывайтесь от молока. Некоторые люди плохо переносят молоко, потому что с возрастом снижается выработка фермента лактазы, который помогает переваривать лактозу или молочный сахар. Если вы перестанете употреблять молоко, со временем у вас перестанет вырабатываться фермент лактаза. Это также окажет негативное влияние на здоровье наших костей, потому что мы будем лишать себя одного из самых больших источников кальция в нашем рационе. Пейте достаточно воды.
В среднем необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день. Она жизненно важна для нашего организма, а также облегчает пищеварение и предотвращает запоры. Умерьте потребление жирной пищи. Жирными считаются продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочное масло, маргарин, бекон, сало, а также жирное мясо, колбасы, субпродукты, сливки, яйца и твердые сыры. Готовьте на растительных маслах оливковом и подсолнечном. Сокращение потребления жиров ускоряет пищеварение и предотвращает избыток калорий. Готовьте еду простым способом. Простое приготовление пищи — это способ защитить нашу пищеварительную систему. Лучше всего варить, готовить на гриле, на пару или запекать.
Избегайте сильных приправ, специй, острой пищи и слишком поджаренных продуктов. Ограничьте потребление блюд, приготовленных промышленным способом, так как в них обычно - избыток жира и соли. Избегайте больших приемов пищи.
Пробиотики — препараты, содержащие живые микроорганизмы.
Пребиотики содержат неперевариваемый пищевой ингредиент и не содержат живые микроорганизмы. Синбиотики — это различные комбинациям пробиотиков и пребиотиков [ 3 ]. Сфера применения пробиотиков — это коррекция дисбиотических состояний при различных нозоологиях. Механизмы действия пробиотиков разделяются на: Иммунные активация локальных макрофагов, В—клеточного иммунитета, повышение продукции секреторного IgA, модуляция цитокинового профиля, формирование толерантности к пищевым аллергенам Неиммунные способствуют пищеварению и конкурируют за питательные вещества с патогенами, изменение местного рН для создания неблагоприятной местной окружающей среды для патогенов, выработка бактериоцинов для ингибирования патогенов, уничтожение супероксидных радикалов, стимулирование эпителиальной продукции муцина, усиливают кишечную барьерную функцию, конкурируют с патогенами за адгезию, модифицируют токсины патогенных микроорганизмов.
Говоря о бифидокефирах, выпускаемых в последнее время в огромных масштабах, необходимо отметить, что в подавляющем большинстве случаев они производятся в России на традиционном неасептическом оборудовании и не всегда отвечают необходимым требованиям При изготовлении продуктов функционального питания, помимо молока, может быть использована и другая питательная основа, прежде всего растительное сырье, ферментированное бифидобактериями, пропионовокислыми бактериями, лактобациллами, молочнокислыми стрептококками и различными их комбинациями. Растения, как известно, являются для человека основным источником углеводов, многих витаминов, клетчатки, минеральных и пектиновых веществ, природных антиоксидантов и других биологически активных соединений. Наиболее распространенным вариантом кисломолочных продуктов на немолочной основе является соевое молоко, ферментированное молочнокислыми бактериями. Фруктовые, а также овощные соки, среди которых чаще всего используются морковный, свекольный, картофельный, топинамбуровый, тоже могут служить питательной основой для изготовления кисломолочных продуктов функционального питания. С учетом национальных традиций в России разработаны также рецептуры напитков с использованием молочнокислых бактерий на квасной основе. В соответствующих разделах нашего сайта вы сможете найти информацию о бактериальном синтезе аминокислот, различных белков, в том числе антиоксидантных ферментов, витаминов и т. Также, выявлена способность пробиотиков связывать различные микроэлементы и переводить их в биодоступную! Так как непатогенные бактерии желудочно-кишечного тракта регулируют процессы всасывания микронутриентов в тонком кишечнике, пробиотикотерапия может рассматриваться как обязательный инструмент в коррекции эстетических факторов внешности. Частыми проявлениями воздействия на человека неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды в условиях длительного дисбаланса питания являются многочисленные нарушения анатомо-физиологического состояния его внешних покровов в виде тех или иных дефектов кожи, ногтей, волос, что нередко сопровождается связанным с этим физическим и психическим дискомфортом.
Кожный покров. Одним из распространенных изменений со стороны кожных покровов современного человека являются дерматиты микробного, токсического, аллергического и иного происхождения. Согласно современным данным, контактный дерматит могут вызывать свыше 65000 различных соединений химической и биологической природы, а также разнообразные физические факторы, включая мыло, кремы, лаки, краски для волос, духи и прочую косметику, солнечную и иную радиацию и т. Часто контакты с этими веществами имеют не только бытовой, но и профессиональный характер. Следует помнить, что употребление некоторых продуктов питания способно провоцировать развитие подобных дерматитов. Так, например, потребление даже незначительных количеств кофе, сахара, алкоголя может резко усиливать клинические проявления аллергических дерматитов. Напротив, ежедневный прием лицами, склонными к подобным дерматитам, свежеприготовленных морковного, свекольного, капустного соков до 100 мл в сутки , наполовину разбавленных питьевой водой, употребление биологически активных добавок с витаминами А и Е, а также комплексом витамина В, в особенности с биотином и витамином В6, с магнием и цинком позволяет предотвратить развитие или значительно уменьшить проявления контактных дерматитов. Многолетние наблюдения последних лет свидетельствуют, что для поддержания здоровья кожи, предупреждения ее увядания и старения с профилактической целью следует постоянно использовать продукты, природно содержащие или искусственно обогащенные витамином А, бета-каротином, витамином С, фолиевой кислотой , пантотеновой кислотой, комплексом витаминов группы В , селеном , йодом , цинком, магнием, кремнием, кальцием, марганцем, германием, незаменимыми жирными кислотами, сапонинами например, на основе корня солодки. Фолиевая кислота и витамин В6 являются важнейшими регуляторами гормонального статуса женского организма и удовлетворение суточной физиологической потребности в этих витаминах должно быть обязательной заботой каждой женщины.
Витамин А, каротины, разнообразные биофлаваноиды, витамин Е, а также цинк, сера, кремний, германий в настоящее время рассматриваются как важнейшие витамины и минералы, необходимые для кожи, постоянный прием которых весьма позитивно отражается на этом органе. Из этого следует, что многочисленные рекомендации врачей, косметологов, специалистов в области здорового питания о необходимости ежесуточного пяти-шестикратного употребления в пищу темно-зеленых овощей, красных и оранжевых фруктов и овощей, овощных соков источники антиоксидантов различного профиля , экстрактов хвоща, яблок, бобовых, корнеплодов, неочищенных зернопродуктов, хлореллы источники кремния, эстрогеноподобных соединений, серы , корней одуванчика, топинамбура источники бифидогенных факторов , а также морепродуктов источники цинка, йода , других микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот являются не только оправданными, но и чрезвычайно полезными для поддержания внешности в хорошем состоянии. К слову следует упомянуть, что курящие женщины старятся быстрее, поскольку под влиянием никотина ухудшается кровообращение, замедляется процесс образования коллагена и снижается его количество. Кожа становится толще, ускоряется процесс образования морщин.
В качестве пробиотиков чаще всего применяются бактерии родов Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus и Bacillus, некоторые виды E.
К наиболее важным группам пребиотиков относят фруктаны инулин и фруктоолигосахариды , олигосахариды например, мономеры крахмала и галактоолигосахариды. Аналогичными с пребиотиками свойствами обладают пищевые волокна, однако они традиционно выделяются в отдельную подгруппу. Синбиотики — продукты, содержащие как пробиотики, так и пребиотики, оказывающие положительное влияние на состояние здоровья.