Здравствуйте, причина вашей депрессии больше похожа на невротическую, отсюда следует, что и лечение требует психотерапевтического подхода!
Выход есть! Как вылечить депрессию без врача?
Лечение требует времени, депрессия не проходит за один день, поэтому не позволяйте усыпить свою бдительность словами о том, что все внезапно пришло в норму. Как лечить депрессию. Лечение депрессии. И можно ли выйти из депрессии самостоятельно? Да, депрессии можно эффективно лечить, не прибегая к медикаментам.
«Абсолютная темнота и только одна мысль: „Пусть это все скорее закончится“». Откровенно о депрессии
Миф 6. Антидепрессанты можно назначить себе самому Конечно, серьезные лекарства без рецепта продавать не должны, но голь на выдумки хитра — достают и рецепт, и лекарства. Последствия самостоятельного приема могут быть разнообразны. Шанс, что лекарства помогут мизерный. А еще меньше шанс, что они не навредят. Антидепрессанты — сильно действующие вещества, которые врач подбирает индивидуально. Особенно это касается дозировок. Миф 7. Антидепрессанты можно бросить пить в любой момент Часто, чувствуя уменьшение симптомов депрессии и устав от побочных эффектов, человек просто бросает курс лечения. А вот этого делать категорически нельзя!
Врач не только назначает антидепрессанты, но и должен постоянно присматривать за пациентом, пока тот их принимает. Обычно сначала прописывают малые дозы, потом постепенно их увеличивают, а потом опять уменьшают перед тем, как совсем отменить лекарство. Если бросить курс лечения на самом пике, возможно не только возобновление депрессии в еще худшем виде, но и другие занимательные побочные эффекты: тошнота с рвотой, расфокусировка внимания, головокружение — в общем, полный набор неприятностей. Миф 8. Лучше травок попить. Вот «Новопассит» — прекрасный природный антидепрессант» — это довольно распространенная путаница. У нас почему-то принято смешивать в одну кучу антидепрессанты, успокоительные и транквилизаторы. Вышеупомянутый «Новопассит» включает в себя вполне нетравяное седативное средство, сдобренное десятком разномастных трав, и является скорее транквилизатором, чем антидепрессантом. Успокоить он успокоит, а от депрессии вряд ли поможет.
Единственный «травяной» антидепрессант — «Негрустин», который с одной стороны малоэффективен при тяжелых депрессиях, разве что за счет «эффекта плацебо», с другой — действует только спустя весьма продолжительное время. Кроме того, у него есть побочные эффекты, и он не совместим с некоторыми другими лекарствами, например, с большинством современных антидепрессантов.
Эпилепсию также ни в коем случае не лечат нейролептиками, если только она не проявляется эпилептическими психозами. Амитриптилин - антидепрессант, но с очень выраженным седативным эффектом, часто тяжело переносимый, старый и используемый сейчас в очень узком числе случаев, этот препарат также вряд ли окажет положительное влияние, как при Вашей форме депрессии, так и при эпилепсии. Мелипрамин тоже может оказаться для Вас грубоватым, особенно с учетом повышенной эпиактивности. Вальдоксан, наоборот, как антидепрессант очень слаб, то же самое можно сказать и о миртазонале. Феварин и паксил, вероятнее всего, могли бы дать в Вашем случае хороший антидепрессивный эффект, но тут очень важны правильный подбор дозировки и длительности лечения их эффект развивается очень медленно.
Поддерживать контакты с близкими людьми, не изолироваться. Хобби и отдых. Найти занятия, приносящие удовольствие и помогающие расслабиться.
Также важно отказаться от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя, наркотики. Они ухудшают течение депрессии. Многим пациентам помогает ведение дневника самонаблюдения. В него можно записывать свое самочувствие, мысли, эмоции. Это позволяет лучше понять себя и отслеживать динамику. Полезно составить план приятных занятий на каждый день: прогулки, хобби, общение с друзьями, просмотр фильмов и так далее. Это поможет не поддаваться апатии и скуке. Рекомендуется освоить методы релаксации и самопомощи: дыхательные техники, медитацию, аутотренинг, йогу. Это снизит тревогу и напряжение. Важно заниматься любимым делом, развиваться в интересной для вас сфере.
Это повысит самооценку и даст ощущение смысла. Стараться мыслить и говорить о себе позитивно, избегать самокритики. Фиксировать даже маленькие достижения и успехи, это мотивирует. Профилактика рецидивов Даже после успешного лечения депрессии сохраняется риск ее рецидива. Поэтому очень важна профилактика, чтобы поддерживать стойкое улучшение состояния. Основные рекомендации по профилактике рецидивов: Продолжать прием поддерживающей дозы антидепрессантов, если это было назначено врачом. Периодически проходить курсы психотерапии. Избегать сильных стрессов и нормализовать режим жизни. Заниматься регулярной физической активностью. Поддерживать социальные связи, не изолироваться.
Важно научиться распознавать первые признаки ухудшения: снижение настроения, раздражительность, нарушения сна и аппетита. При появлении таких симптомов сразу же обращаться к врачу. Рекомендуется вести дневник самонаблюдения и отмечать в нем свое самочувствие. Это поможет заметить ухудшение на ранней стадии. Полезно использовать методы самопомощи: дыхательные практики, медитацию, техники релаксации. Они повышают стрессоустойчивость. Нужно следить за своим питанием и весом, так как избыточный вес может спровоцировать депрессию. Диета должна быть сбалансированной. Важно исключить употребление алкоголя и наркотиков, которые резко повышают вероятность рецидива депрессии. Поддержка близких Близкие люди играют очень важную роль в выздоровлении при депрессии.
Их поддержка может значительно улучшить прогноз. Вот основные рекомендации для оказания поддержки: Не оставлять человека в одиночестве, чаще общаться, приглашать куда-то.
Избежать рецидива поможет выполнение рекомендаций врача и проведение профилактических мероприятий. Необходимо взять в привычку заниматься спортом, физической культурой, либо, хотя бы, гимнастикой по утрам.
Помните, что кроме вас о вас никто не позаботится. Забудьте о курении и алкоголе, вредные привычки лишь провоцируют развитие депрессии. Важно и соблюдать режим сна, сон менее восьми часов приводят к негативным процессам в ЦНС, оказывает нежелательное воздействие на психику. Избегайте по возможности стрессов.
Чем поможет врач? В нашей стране огромное недоверие к врачам. Сказывается и довольно низкий уровень медицины в регионах, недостаток финансирования, низкие зарплаты врачей, а с ним и халатное отношение к работе. Конечно, есть и хорошие и плохие доктора и клиники, если вы не доверяете бюджетным учреждениям, обратитесь в частный центр.
При симптомах расстройства необходимо сразу обратиться к психотерапевту. Специалист сможет быстро распознать болезнь, провести диагностику и забор анализов, обследовать пациента и составить индивидуальный план психофармакологического лечения. Поставить диагноз депрессивное расстройство могут и клинические психологи нашего центра. Довольно часто у наших пациентов возникает алкогольная депрессия на фоне длительного злоупотребления спиртными напитками.
Многие люди боятся психологов. Однако неврозы и депрессивные состояния не говорят о том, что человек психически болен, и его положат в психбольницу и поставят на учет. При обращении в частный центр людей лечат совершенно анонимно. Даже если вы обратитесь в государственную клинику, вас не поставят на диспансерный учет.
Специалисты не в праве разглашать диагноз и давать информацию о состоянии пациента третьим лицам, так как это врачебная тайна.
«Абсолютная темнота и только одна мысль: „Пусть это все скорее закончится“». Откровенно о депрессии
Опытный психиатр Василий Шуров рассказал, в чем состоит сложность лечения депрессии. Можно ли вылечить депрессию навсегда: мнение психиатров. Опытный психиатр Василий Шуров рассказал, в чем состоит сложность лечения депрессии.
Депрессия: все, что вы хотели знать, но боялись спросить
Именно депрессия, по мнению экспертов, является ведущей причиной самоубийств — тоска и полная утрата интереса к жизни безо всяких видимых причин часто приводят к тому, что человек начинает желать радикального прекращения своих страданий. Да мало ли примеров. Другой вопрос стоит ли применять препараты для выхода из депресии. Мое мнение такое, это зависит от личности и от обстоятельств в которых эта личность находится. Можно ли вылечить от депрессии раз и навсегда?Что такое эндогенная депрессия?Отвечает Юлия Левченко — врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт с 12-ле. — Депрессию можно лечить не медикаментозно? Лечение депрессии в стационаре может потребоваться в случаях, когда депрессивное состояние прогрессирует и есть риск самоповреждения или самоубийства.
Хроническая депрессия - что это такое, симптомы, признаки и лечение
Специфические методы лечения «Что делать с диагнозом о легкой или тяжелой форме хронической депрессии? Большая популярность представленной темы привела к появлению многочисленных научных исследований, рассказывающих о самых нетривиальных способах терапии дистимии и сопутствующих ей состояний. Музыкотерапия Применение музыкальных композиций в качестве инструмента для улучшения настроения, снятия стресса и релаксации. Музыка действительно может облегчить душевную боль и улучшить общее самочувствие пациента. Арт-терапия Использование творческой деятельности — рисования, скульптурного дела или живописи. Подобные занятия также способны подарить чувство спокойствия и избавить человека от признаков ментального упадка. Животные-терапевты Собаки, кошки, еноты, хомяки и прочие милые четвероногие создания могут взять на себя роли своеобразных докторов. Общение с ними приводит к снижению уровня стресса и устранению тревожности. Как жить с депрессией и может ли она быть хронической — помощь близких в борьбе с болезнью К сожалению, люди, страдающие от дистимии, нередко замыкаются в себе, отказываясь от взаимодействия с коллегами, друзьями, членами семьи и родственниками. На практике получается, что подобный подход только усугубляет процесс внутреннего саморазрушения. Совместное времяпрепровождение с близкими — хороший метод своеобразной психотерапии, часто приводящий к отличным результатам.
Отправляться на прогулки, в кафетерии и на концерты следует даже в том случае, если желания нет совсем, ведь аппетит, как известно, приходит во время еды. Как предотвратить хроническую депрессию Чтобы защитить организм от дистимии, необходимо совершить всего лишь несколько простых действий: определить виды собственных триггеров — понять, что именно вызывает страхи, тоску и опасения; обратиться за помощью к эксперту — посетить психолога, психотерапевта или психиатра; начать заниматься спортом — записаться в спортзал, на йогу или плавание, для увеличения физической активности; вести здоровый образ жизни — употреблять только полезную пищу, отказываться от вредных привычек и пить достаточное количество воды. Все перечисленные инструкции становятся высокоэффективными инструментами, помогающими бороться с депрессивными синдромами. Вопросы и ответы Несмотря на то что дистимия считается достаточно распространенным недугом, масса людей о ней по-прежнему ничего не знает. Благо, что недостаток информации можно купировать кратким ликбезом. Чем отличается хроническая депрессия от обычной? Продолжительностью симптомов и их интенсивностью.
Эти состояния подчеркивают важность оценки психического здоровья в контексте нейрологических и соматических заболеваний. Они также обращают внимание на необходимость более раннего и активного скрининга и лечения депрессии в этих группах пациентов.
Это может значительно улучшить качество их жизни и уменьшить общую нагрузку заболеваний. Симптомы депрессии Депрессия проявляется через множество симптомов, которые могут варьироваться у разных людей. Ниже приведены основные признаки, которые могут указывать на наличие депрессивного состояния: Непрерывное угнетенное состояние духа, печаль или чувство отчаяния. Значительное снижение интереса к любимым занятиям или невозможность испытывать радость, такое состояние называется анедонией. Сложности с концентрацией, принятием решений и запоминанием информации. Перебои в режиме сна, включая бессонницу, частое пробуждение ночью или, наоборот, чрезмерное желание спать. Беспокойство, рестлесс-синдром или чувство внутреннего непокоя. Появление необоснованных чувств вины или неполноценности, постоянное недооценивание своих успехов и достижений. Размышления о смерти или суицидальные мысли, возможны попытки самоубийства.
Физические симптомы, не поддающиеся лечению, такие как головные боли, боли в спине, боли в животе и боли в суставах. Чувство усталости или потеря энергии почти каждый день. Это не полный список признаков депрессии, и наличие любого из них не гарантирует наличие этого заболевания. Диагностика депрессии Диагностика депрессии — это комплексное исследование, которое включает в себя несколько этапов. При подозрении на депрессию важно обратиться к специалисту, как правило, психиатру или клиническому психологу, который проведет общий осмотр и детальное интервью с пациентом, чтобы собрать историю симптомов и оценить общее состояние пациента. Медицинская история и осмотр: врач задает вопросы о текущем состоянии здоровья, симптомах депрессии, личной и семейной медицинской истории, а также об использовании алкоголя или наркотиков. Это может помочь исключить другие проблемы, которые могут вызывать симптомы, и определить, какие формы депрессии могут быть присутствуют. Психолог может применять специализированные вопросники и критерии для оценки уровня депрессии и ее характеристик.
Это из моего опыта... И потом никто не может предсказать когда закончится депрессия и закончится ли.
И уровень тяжести имеет значение. Если человек в лёжке? Как тут перехаживать? А об уровне жизни в этот период я вообще молчу.
Многим людям не нравится оставаться в больнице. Им не нравится однообразие, пребывание в одной палате с другими больными или больничная еда. Но взгляните на такую перспективу с другой стороны. Депрессия это такое же настоящее и серьезное заболевание как болезнь сердца или рак.
И, иногда, это заболевание требует лечения, которое можно обеспечить, только пребывая в больнице. Кто нуждается в госпитализации? Существует большое количество больных с диагнозом резистентная депрессия, эффективное лечение которой можно обеспечить только в больнице. Например: Пациенты с высоким риском нанесения вреда себе или другим людям. Предупреждение самоубийства или физического насилия является одной из самых распространенных причин госпитализации. Пребывание в больнице дает пациенту возможность вернуть самоконтроль. Пациенты, не способные самостоятельно функционировать. Госпитализация необходима, если пациент не может самостоятельно о себе позаботиться.
Пациенты, нуждающиеся в медицинском наблюдении при назначении нового препарата. Врач, подбирая пациенту, новое медицинское средство и его дозу, захочет круглосуточно наблюдать за его реакцией на препарат. Таким образом, врач сможет увидеть действие препарата. Пациенты, лечение которых проводится только в больнице. Некоторые методы лечения, как например, электрошоковая терапия, проводятся только в больнице. Нахождение в больнице позволит пациенту легче отойти после наркоза и даст возможность врачу увидеть действие проводимого лечения. Какие права есть у пациента относительно госпитализации? Многие больные сами ложатся в больницу, поскольку чувствуют, что они склонны к самоубийству или насилию.
Но есть и такие больные, которых госпитализируют против их воли. В каждой стране существуют свои законы относительно госпитализации. Но госпитализация против воли больного может иметь место лишь в том случае, когда пациент несет угрозу себе или окружающим людям. При необходимости, работник скорой помощи или полисмен может требовать оценки состояния больного на предмет госпитализации. Уже в самой больнице врач, сделав обследование больного, сделает выводы относительно необходимости его помещения в больницу. Длительность пребывания в больнице определяется ее медперсоналом. Если врачи сделают вывод, что поведение пациента не несет больше опасности, то его выпишут из больницы на протяжении семи дней — в зависимости от существующего закона в вашей стране.
Хроническая депрессия - что это такое, симптомы, признаки и лечение
| Лечение депрессии: диагностика, виды и программы лечения, цены и отзывы пациентов. | Врач-психиатр, психотерапевт Центра изучения расстройств пищевого поведения Владислав Чупеев в интервью проекту «Лаба» развеял мифы о депрессии и антидепрессантах, рассказал о необходимости обращения к специалистам и методах лечения. |
| Антидепрессанты и с чем их едят. Как я лечил депрессию у дорогого психиатра — Нож | Если бросить курс лечения на самом пике, возможно не только возобновление депрессии в еще худшем виде, но и другие занимательные побочные эффекты: тошнота с рвотой, расфокусировка внимания, головокружение – в общем, полный набор неприятностей. |
| Депрессия: симптомы, стадии, виды и причины в статье психотерапевта Магоновой Е. Г. | Можно ли вылечить депрессию без приема лекарств? Психиатры говорят, что лечение без приема медикаментов не может даже считаться лечением. |
| «Темнота и только одна мысль: пусть все скорее закончится». Откровенно о депрессии | Мнение психиатров: при адекватном лечении высоки шансы стойкой ремиссии после 1-2 курсов терапии. |
тяжелый депрессивный эпизод с рецедивами
Эти альтернативные методы могут быть эффективными в лечении депрессии без риска серьезных побочных эффектов, связанных с антидепрессантами. Антидепрессанты могут быть эффективными препаратами для лечения депрессии и других психических расстройств. Однако, риск возникновения побочных эффектов и зависимости не должен быть пренебрежен. В некоторых случаях, использование альтернативных подходов может быть более безопасным и эффективным выбором. Определение депрессивного расстройства Депрессивное расстройство представляет собой серьезное психическое заболевание, характеризующееся продолжительным периодом глубокого пессимизма, настроения или потери интереса к жизни. Оно может повлиять на человека как физически, так и эмоционально, а также негативно сказываться на его повседневной жизни, работе и отношениях.
Симптомы депрессии Постоянное чувство грусти или пустоты; Потеря интереса или удовольствия от ранее любимых занятий; Снижение энергии и усталость; Проблемы с концентрацией, принятием решений или запоминанием информации; Изменения в аппетите или весе; Чувство беспомощности, ничтожности или вины; Рекуррентные мысли о смерти или суицидальные намерения. Диагностика депрессивного расстройства Для диагностики депрессии специалисты в области психиатрии и психологии опираются на критерии, установленные Американской Психиатрической Ассоциацией в Диагностическом и Статистическом Руководстве Психических Расстройств DSM-5. Для постановки диагноза требуется наличие определенного числа симптомов на протяжении продолжительного времени и исключение других медицинских причин этих симптомов. Лечение депрессии Депрессивное расстройство является хроническим заболеванием, и, хотя его можно лечить, психиатры и психологи обычно не говорят о полном излечении. Основная цель лечения — снижение симптомов и улучшение качества жизни пациента.
Лечение депрессии может включать следующие методы: Психотерапия: помогает пациенту разобраться в причинах своего состояния и научиться эффективным стратегиям справления с симптомами. Антидепрессанты: лекарственные препараты, которые помогают устранить симптомы депрессии, воздействуя на химический баланс в мозгу. Психосоциальные меры поддержки: такие как образ жизни и диета, физическая активность, вовлечение в поддерживающие сообщества и группы. Важно помнить, что каждый случай депрессии индивидуален, и все методы лечения должны быть подобраны совместно с врачом для наилучшего результата. Депрессивное расстройство — это серьезное психическое заболевание, которое требует профессиональной помощи и лечения.
Он имеет конкретные симптомы, критерии диагностики и методы лечения, хотя полное излечение может быть недостижимо.
Депрессия же более длительна по времени, когда настроение остается пониженным не менее двух недель. При депрессии наблюдаются снижение аппетита, потеря веса, бессонница ночью и сонливость днем, равнодушие к интимной жизни.
При классической депрессии люди в основном лежат или сидят, уткнувшись в одну точку. Ее одинаково тяжело переживают грузчики и академики, взрослые и дети, мужчины и женщины. Последние, правда, обращаются за консультациями к психотерапевтам чаще, но это потому, что они в принципе внимательнее относятся к своему здоровью.
У нас любого психотерапевта заменяли подружки и друзья по гаражу. Кроме того, люди опасаются, что визит к специалисту может негативно отразиться на его карьере, наложит запрет на управление автомобилем. Зачастую человек, переживающий затяжную депрессию, не способен в одиночку решить накопившиеся проблемы, которые загнали его в тупик.
Психолог подскажет отчаявшемуся, как посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом, увидеть в ней определенные плюсы и подтолкнет пациента к действиям в нужном направлении. Например, человек в 50 лет остался без работы. Но это не повод целыми днями лежать на диване и корить судьбу за несчастья, свалившиеся на голову.
Может быть, это как раз тот случай, когда ты попытаешь счастье на другом поприще, круто поменяешь профессию, вспомнишь свою детскую мечту. Скажем, если тебе нравилось рисовать или фотографировать, а родители настаивали на получении экономического образования, к которому у творческой натуры вообще не лежала душа.
По каким симптомам можно заподозрить депрессию? Как отличить ее от обычной грусти, плохого настроения? Нормально периодически грустить, переживать, у любого человека могут быть эпизоды подавленного настроения в течение двух-трех дней. При клинической депрессии очень важны сроки. По современным диагностическим критериям, мы можем говорить о депрессии, если симптомы длятся как минимум две недели. Именно продолжительность симптомов отличает подавленное настроение, хандру, выгорание от большой депрессии, с которой уже стоит обратиться к специалисту. В классической школе психиатрии говорили о триаде депрессии. Сейчас представления немного изменились, но все равно можно выделить три основные группы симптомов.
Симптомы депрессии — Клиника Майо Эмоциональные нарушения. Это именно то, о чем чаще всего вспоминают, когда говорят о депрессии. Сюда относят подавленное настроение на протяжении длительного времени — минимум те самые две недели, но оно может быть и месяцы, порою годы. Еще может отмечаться преобладание чувства вины, неудовлетворенности собой.
Diagnostic and statistical manual of mental disorders, 4th edition, text revision. Kessler R. Social consequences of psychiatric disorders, 1. Educational attainment. Harris E. A meta-analysis. ISSN 0007-1250. Bruce S. Prim Care Companion of J. Grime J. Information versus experience: A comparison of an information leaflet on antidepressants with lay experience of treatment. Patient Education and Counseling. Perez-Stable E. Depression in medical outpatients: underrecognition and misdiagnosis. Ustun T. Mental illness in general health care: An international study. Zung W. K, Broadhead W. Prevalence of depressive symptoms in primary care. Goldberg D.
тяжелый депрессивный эпизод с рецедивами
Легкие формы депрессии можно лечить без применения лекарственных средств, с прохождением курса психотерапии. Разные виды психотерапии помогают вылечить депрессию через изменение негативных паттернов поведения, неосознанных мыслей и проблем в отношениях. Можно ли вылечить от депрессии раз и навсегда?Что такое эндогенная депрессия?Отвечает Юлия Левченко — врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт с 12-ле. Немедикаментозные методы лечения депрессии, такие как физическая нагрузка, акупунктура, музыкотерапия, гипнотерапия, арт-терапия, медитация, ароматерапия и светотерапия, могут помочь при легких и умеренных формах депрессии.
«Депрессия выйдет на второе место среди всех заболеваний человека»
Врач-психиатр рассказал, как определить признаки депрессии и тревоги у близкого и что точно не поможет при апатии и сниженном настроении. Депрессию можно вылечить, если усиленно работать, заниматься тем, что очень нравится. В принципе депрессия хорошо поддается лечению, и если с пациентом работал хороший специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии, эпизоды депрессии уже не повторяются. Именно депрессия, по мнению экспертов, является ведущей причиной самоубийств — тоска и полная утрата интереса к жизни безо всяких видимых причин часто приводят к тому, что человек начинает желать радикального прекращения своих страданий.
«Не надо мне к психиатру, у меня просто живот болит!» Как распознать скрытую депрессию
Дозировка подбирается индивидуально, постепенно увеличиваясь. Медикаментозная терапия обычно проводится курсами от 4 до 9 месяцев. Затем делается перерыв для оценки состояния. Можно ли вылечить депрессию навсегда? Мнение психиатров: при адекватном лечении высоки шансы стойкой ремиссии после 1-2 курсов терапии. При хроническом или рецидивирующем течении антидепрессанты могут назначаться длительно - от 1-2 лет и более. Это не означает зависимости, а лишь необходимо для поддержания ремиссии. Медикаментозная терапия обязательно сочетается с психотерапией и изменением образа жизни.
Только комплексный подход позволяет добиться стойкого улучшения при депрессии. Психотерапия при депрессии Психотерапия является обязательным компонентом лечения депрессии наряду с медикаментозной терапией. Существует множество психотерапевтических методик. Чаще всего при лечении депрессии используются: Когнитивно-поведенческая терапия — работа с негативными автоматическими мыслями и установками, формирование новых поведенческих паттернов. Межличностная терапия — изменение взаимоотношений с окружающими. Позитивная терапия — фокус на положительных эмоциях и ресурсах человека. Арт-терапия — использование творчества для выражения чувств и переосмысления ситуации.
Конкретный метод подбирается исходя из потребностей и возможностей пациента. Часто используется комбинация нескольких подходов для достижения наибольшего эффекта. Психотерапия может проводиться как индивидуально, так и в групповом формате. Индивидуальные сессии позволяют выстроить более тесный контакт с психотерапевтом. Групповая терапия дает поддержку от людей с похожими проблемами. Курс психотерапии обычно длится от 3 до 9 месяцев. При хроническом или тяжелом течении он может быть значительно длиннее.
Все зависит от динамики состояния пациента. Оптимальная частота сессий — 1-2 раза в неделю. Психотерапия при депрессии решает следующие важные задачи: Помогает пациенту осознать истинные причины депрессии, переосмыслить ситуацию. Учит справляться с негативными эмоциями, тревожными и суицидальными мыслями. Формирует новые модели поведения, полезные установки и привычки. Улучшает отношения с близкими и социальное взаимодействие. Повышает самооценку, уверенность в себе, развивает ресурсы и навыки.
Даже после достижения стойкой ремиссии рекомендуется продолжать психотерапию с профилактической целью, чтобы предотвратить рецидивы депрессии в будущем. Изменение образа жизни Для успешного лечения депрессии и профилактики рецидивов очень важно изменение образа жизни пациента. Специалисты сходятся в том, что без этого компонента добиться стойкого улучшения не получится. Вот основные аспекты, на которые следует обратить внимание: Режим дня и сон. Нужно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов. Исключить фастфуд, есть больше фруктов и овощей, ограничить кофеин.
В большинстве случаев депрессия не является последствием какой-то одной причины. Поэтому подход к ее лечению также может быть многогранен.
Современная психиатрия отдает предпочтение немедикаментозным способам лечения. Психотерапевты учат пациентов дыхательным упражнениям, назначают сеансы общеукрепляющей гимнастики, используется арт-терапия и другие виды лечения. Иногда бывают полезными групповые занятия и релаксационные тренинги. В случае слабовыраженного течения психиатр может назначить витаминно-минеральные комплексы и тонизирующие препараты. Они поддерживают правильную работу центральной нервной системы. Важно не принимать лекарственные средства самостоятельно, без назначения и контроля специалистов. Также пациентов обучают полезным навыкам физического расслабления, снятию эмоционального перенапряжения, которые являются важнейшими способами профилактики. Также очень важно наладить режим работы и отдыха.
Избавьтесь от депрессивного мышления. Прочь пессимизм, обвинения себя во всех грехах и негативные совпадения. Меняйте образ мыслей, плохие привычки, становитесь уверенными в своих силах. Заведите дневник дисфункциональных мыслей, чтобы избавиться от них, выгоните из себя внутреннего критика. Правильно расставьте приоритеты. Занятие неважными, неинтересными для вас вещами ведет к депрессии. Определите для себя ценности и им строго следуйте, даже делая над собой усилие. Не идите на поводу дурных привычек, не позволяйте другим вмешиваться в свою жизнь, усиливайте характер.
Полюбите себя. Научитесь собой гордиться — это дает наслаждение и ощущение счастья. Записывайте в блокнот свои достижения и добрые дела, какими они ни были — спонтанными или поставленной задачей. Обычно человеку довольно сложно чувствовать гордость за себя, но такой дискомфорт можно быстро преодолеть. Очень важны маленькие радости: вкусная пища, приятный запах, комфортное кресло и т. Просто обращайте на них бездумное внимание — тут главными являются ощущения. Необходимо научится расслабляться. В этом поможет йога, занятие танцами, пение в хоре, плавание, аэробика.
Хорошо питайтесь, следите за телом и за здоровьем, не курите и не пейте алкоголь. Говорите прямо. Чтобы быть правильно понятым, нужно проговаривать близкому человеку свои желания. Язык должен быть недвусмысленным: что и как говорите должно совпадать. Депрессивные люди, как правило, думают, что их не понимают, что они косноязычны, предпочитают не продолжать разговор, замолкают, уходят в себя. Однако если не получается выразить свою мысль, лучше сделать паузу, сосредоточится и даже попросить собеседника для этого задавать вопросы. В свою очередь следует и внимательно слушать то, что вам говорят, переспрашивать для лучшего понятия. Больше общайтесь, улыбайтесь людям, будьте дружелюбным.
Доказано - экстраверты счастливы. Найдите героя. Нужно определить для себя образец для подражания. Это может быть кто-то, кого все уважают за его доброту, отвагу, самопожертвование. Такой человек может быть как среди живущих, так и ушедших из жизни. Конечно, у него обязательно имеются какие-либо недостатки, но своими поступками они заслужили восхищение. Постарайтесь быть похожим на этого человека и тем самым вы начнете уважать и самого себя. Проявляйте щедрость.
Конечно, невозможно найти выход из депрессии, просто раздав деньги, проявив участие, сочувствие. Но протянутая рука помощи другому, нуждающемуся в средствах, человеку, поможет избавиться от расстройства. Если благотворительностью заняться нет возможности, тогда можно стать волонтерам.
Возможно, лечение помогло вам, но из-за побочных эффектов вам пришлось отказаться от него? Возможно, лечение помогло вам, но симптомы снова осложнились?
Возможно, вы постоянно находитесь в состоянии легкой депрессии, также известной как дистимия? Если вы отвели да как минимум на один вопрос, обратитесь к врачу. Даже если ваше состояние и не подпадает под определение резистентной депрессии, вы все-таки страдаете депрессией. И вам, вместе с врачом следует и дальше искать подходящие вам методы лечения. Какие факторы увеличивают риск возникновения резистентной депрессии?
Определенные окружающие или биологические факторы могут снизить ваше восприятие антидепрессантов или других противо-депрессивных медикаментов. К этим факторам относят: Проблемы в браке и отношениях, насилие или пренебрежение в детстве. Такие проблемы можно вылечить с помощью психотерапии, что научит больного, как правильно функционировать в ежедневной жизни. Злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами, которые снижают эффективность антидепрессантов. В такой ситуации может нарколог или группы поддержки.
Хроническая боль, присутствие которой не дает пациенту выздороветь, поскольку боль влияет на качество сна, на активность на протяжении дня, восприятие стрессовых ситуаций. Как узнать, что назначенный курс лечения подходит пациенту? Резистентная депрессия до сих пор не изучена до конца. Не существует единственного общепринятого метода лечения такой депрессии. Также необходимо помнить, что любая депрессия требует строго индивидуального подхода.
В то время, как один из методов лечения может помочь определенному количеству больных, другие больные не смогут следовать такому же плану лечения. Но чтобы найти самый эффективный и действенный способ лечения, требуется время. Врач может назначить вам прием антидепрессантов и одновременное посещение сеансов психотерапии. Если же депрессия протекает в очень сложной форме, то возможна госпитализация. Также используются альтернативные методы лечения, как например, электрошоковая терапия, что используется при лечении тяжелой формы депрессии.
А в 2005 году Комиссия по контролю над качеством лекарств и пищевых добавок, утвердила использование стимуляции блуждающего нерва для лечения сложных форм депрессии. Вы увеличите шансы подобрать вам наиболее эффективное лечение, если будете сотрудничать с вашим врачом. Исследуйте все варианты. Если курс лечения не помогает, пробуйте найти другой метод лечения. Главное не теряйте оптимизма и не сдавайтесь.