Данное положение, с точки зрения специалистов, лучшая поза для сна. – Если это касается сна на спине или на боку, то все дело в неправильно подобранных подушке и матрасе под вашу предпочитаемую позу. Поза эмбриона – одна из самых популярных поз для сна, она способствует наилучшему расслаблению тела. Ведь поза сна на левом боку обеспечивает лучшее кровообращение, пищеварение и уменьшает изжогу.
В какой позе лучше спать, чтобы выспаться
Именно поэтому так хорошо сказывается на качестве сна (и общем качестве жизни) полноценный кофеиновый детокс. Одна из лучших поз для сна при условии, что вы спите на правильно подобранном для вас спальном месте. Какую бы позу для сна вы не выбрали, помните, что человек во сне совершает около 50 крупных движений за ночь и обычно несколько раз меняет положение своего тела. Одна из лучших поз для сна при условии, что вы спите на правильно подобранном для вас спальном месте. В статье мы рассмотрим вопрос в каком положении лучше спать и что поможет крепкому и здоровому сну. Недосып и боли в спине часто являются последствиями неестественной позы человека во сне, неудобной подушки или нарушения режима сна. О том, как правильно спать, в какое время и каких позах лучше и удобнее ложиться — в материале РИА Новости.
Позы для сна
Причем, руки находятся выше головы. Особенно комфортно спать в таком положении летом, в жару. Пи высоких температурах воздуха каждое соприкосновение частей тела вызывает повышенную потливость. Плюсы этого положения аналогичны обычному сну на спине: расслабление позвоночника и мышц; отсутствие давления на внутренние органы; защита от морщин на лице. Из минусов у позы «Морская звезда», кроме храпа и апноэ, есть еще один — зажатые плечевые мышцы. Утром в этих местах может возникать болевое ощущение. На боку Положение на боку медики также относят к полезным, но женщинам следует учитывать, что оно способствует появлению морщин на лице и шее. Кроме того, поза имеет ряд особенностей, связанных с расположением внутренних органов и выбором бока.
На левом боку С левой стороны располагается сердце и другие жизненно важные органы. Во время сна в этой позе на них усиливается давление, но оно незначительное и не вредит организму. Наоборот, многие системы в организме располагаются таким образом, что положение на левом боку улучшает их работу. Сон на левом боку поможет уменьшить кислотный рефлюкс, боль в спине и шее, а также храп. Лимфатическая система лучше выводит шлаки. Сердце легче гоняет кровь по организму, так как аорта — главная артерия — изгибается влево. Из селезенки, которая находится слева, быстрее выводятся вредные отходы.
Облегчает отток желчи через печень и в то же время лучше нейтрализует накопленные токсины. Препятствием для сна на левом боку могут стать заболевания органов, расположенных слева, при которых исключается даже незначительное на них давление. Это лучшая поза для людей с апноэ во сне. Беременным врачи рекомендуют спать на левом боку. В этом положении поддерживается кровообращение, оптимальное для полноценного кровоснабжения матки, что важно для нормального развития плода. На правом боку Выбирая позу на правом боку, следует учитывать, что могут возникнуть проблемы с изжогой. Выход из желудка располагается с правой стороны, и его содержимое может попадать в пищевод и вызывать в нем ощущение жжения.
Кроме того, с правой стороны располагается поджелудочная железа. Во время сна в этой позе на нее давит желудок, что вредно для здоровья, особенно людям, имеющим проблемы с этим органом. Почему врачи не советуют спать на правом боку, подробно проанализировано в видео. Это наиболее распространенное положение для сна. Положение плода хорошо подходит для беременных и храпящих — обеспечивает лучшее кровообращение и предотвращает давление матки на печень.
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!! Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Здоровья Вам и Долголетия!
Но кто сказал, что это полезно? И почему это полезно именно ему, если он не высыпается? Ведь особой пользы в жестких матрасах нет, если только вам их не рекомендовал ортопед. Для пожилых людей матрас средней жесткости тоже подойдет. Единственный нюанс, к которому здесь стоит отнестись со вниманием, — это высота кровати и высота матраса. И еще желательно, чтобы это был именно ортопедический матрас, а не продавленный диван или матрас, которому много лет и который давно потерял свои свойства. А какая должна быть подушка: размер, наполнитель, форма? Как ее выбрать? Если есть — однозначно стоит выбирать подушку из искусственных материалов или из натуральных, но со специальной обработкой. Также нужно понять для себя, в какой позе вы привыкли засыпать, ведь от этого будут зависеть и характеристики подушки. Приходите в магазин, берете подушку, которая нравится, ложитесь на нее если обычно спите на спине — на спину, если на боку — на бок — и если ее толщина позволяет сохранить позвоночнику максимально нейтральное положение приближенное к ровной линии , значит, это ваш вариант. А тем, кто спит на животе, придется присмотреть две подушки: одну — под голову, другую — под бедра. И ваш вариант — это максимально плоская подушка или сон вообще без подушки под головой. Как понять, нужна ли мне ортопедическая подушка? Ортопедическую подушку желательно купить при остеохондрозе шейного отдела, сколиозе какой-либо степени выраженности, проблемах с сосудами шеи, заболеваниях опорно-двигательного аппарата или сосудистых заболеваниях, которые уже накладывают отпечаток на то, как вы спите и насколько качественно отдыхаете во время сна. Тогда вам не придется скручивать обычную подушку в поисках удобного положения. Чтобы подобрать вариант, который вам подойдет, просто обратитесь к консультантам в магазине: обычно они могут неплохо сориентировать в моделях. А в случае каких-то заболеваний стоит решать вопрос с ортопедом или хирургом. Как правильно подобрать одеяло? Каким должен быть наполнитель? Но, конечно, всегда хорошо, если дома есть выбор: для зимы — одно одеяло, для лета — другое. Если же это маленький ребенок до лет пяти , стоит выбирать одеяло по его размеру, потому что с большим и тяжелым он еще не в силах справиться. Хочу пару слов сказать про такую вещь, как утяжеленное одеяло. Некоторые шьют их сами — и заполняют гречкой, желудями и прочим. Но есть и фабричные варианты, которые заполнены мелкими стеклянными гранулами нет, они не бьются и не царапаются , их можно найти в специализированных магазинах или онлайн. За счет того, что такое одеяло плотно прилегает к коже, оно стимулирует глубокие проприорецепторы рецепторы давления — это помогает создать ощущение защищенности, расслабленности, успокоения.
Плюсы: — Когда мы спим на спине, вес тела равномерно распределяется вдоль позвоночника. Минусы: — Однако сон на спине не подойдет храпящим людям, так как сила притяжения тянет горло и желудок вниз, что затрудняет свободное дыхание. Совет Спите на подходящих подушках — это важно, так как от подушки будет зависеть не только то, насколько хорошо вы будете высыпаться, но и отсутствие болей в шее и спине, а также возможность нормального дыхания во время сна. Какая поза лучше для сна? Выбор будет зависеть от разных факторов, но в целом, наиболее полезные — это на боку особенно на левом и на спине. Правильные позы для сна при остеохондрозе Лучшими положениями тут будут на боку и на спине, при условии, что вы используете подходящую подушку. Кое-что еще Чтобы улучшить качество сна, попробуйте следующие вещи: — Не ужинайте слишком поздно так как желательно не позже 19:00 , так как поздний прием пищи не только создаст тяжесть в животе, но и ваша пищеварительная система будет работать, когда организму нужно отдыхать. Читайте также:.
Лучшие позы для здорового сна: правильные позы сна для женщин, мужчин и детей.
Кроме этого, сон без подушки… ухудшает внешность: лицо может отекать из-за нарушения кровоснабжения, появляются отеки под глазами; приводит к головным болям, появляется риск развития мозгового инсульта: из-за ухудшения кровообращения в позвоночной артерии; вызывает храп, так как западает язык; развивает шейный остеохондроз. Николаенко Марина Владимировна. Позы во время сна: плюсы и минусы каждой В медицине значение позам придается меньше, чем в психологии. Принципов тут немного: Если человек засыпает и просыпается в одной позе, это не значит, что он спит так всю ночь. Если на утро болят мышцы, спина или голова, одна из причин — ночью он почти не менял позы. Другая причина — неправильно подобранная подушка и матрас. Во время сна человек меняет позы. От 2-5 раз при сильной усталости или слабости мышц до нескольких десятков при нарушении поведения или движений во время сна. Для взрослых и детей позы могут отличаться. Так, у детей, особенно младшего возраста, встречается поза головой вниз, тазом кверху, зародышевая и полузародышевая. Со временем это может меняться.
У взрослых зародышевая и полузародышевая отражают психическую или физическую уязвленность в период болезни, сильных стрессов, депрессии. Тазом кверху сон взрослого не встречала. Самая полезная поза для сна — на боку.
Оказывается, наблюдение за зелеными комнатными цветами позволяет улучшить циклы сна и быстрее заснуть. Поза "на боку" Именно в таком положении засыпает большинство людей. Более полезной считается левая сторона. Проведенные исследования доказывают, что сон на правом боку может усилить изжогу. А левая сторона, наоборот, снижает неприятные ощущения.
Сон на боку обладает следующими приемуществами: Приносит пользу пищеварительной системе. Улучшается работа кишечника , уменьшается кислотный рефлюкс и изжога. Безопасное положение при беременности. Женщина и ее плод получают необходимое количество кислорода. Позвоночник находится в вытянутом положении, что позволяет избежать дискомфорта в спине и шейном отделе. Меньше проявляется апноэ. Положение позволяет тканевым жидкостям мозга очиститься. Это благоприятно влияет на его работу и является профилактикой развития болезни Альцгеймера.
Проведенные исследования доказывают, что большинство полных и пожилых людей предпочитают спать именно на боку. Но из-за особенностей позы, одна половина лица на протяжении всего сна прижимается к подушке. Это может спровоцировать появление морщин. Давление подушки вызывает неприятные ощущения в области челюсти. Некоторые испытывают боли в плечах. Чтобы сократить вероятность проявления перечисленных минусов, необходимо придерживаться простых рекомендаций: Правильно подобранная подушка. Ее высота должна быть такой, чтобы не появлялось изломов и дискомфорта в шейном отделе и вцелом в позвоночнике. Тело должно находиться в положении на одной линии.
Вторая подушка для колен. Выпускают специальные изделия для беременных, но их можно использовать всем. Такую подушку помещают между коленями. Это позволит расслабить нижние конечности, стабилизировать ровное положение позвоночника, улучшить кровообращение. Подушка не позволит человеку перевернуться и сменить положение. Полезно использовать ее, если мучают боли в поясничном отделе. Для сохранения естественного изгиба позвоночника под поясницу следует подкладывать тонкую подушку. Руки должны находиться на уровне лица параллельно друг другу.
Переворачиваясь, необходимо делать это всем телом сразу. Постепенный переворот спровоцирует перекручивание корпуса. Удобно подтянуть колени к грудной клетке, чтобы сгруппироваться и удобнее перевернуться.
И здесь важно, чтобы подушка не была слишком высокой, а матрас слишком мягким или продавленным, — это тоже скажется на качестве сна негативно. К позе на боку эта ремарка тоже в полной мере относится.
Наверняка вы где-нибудь читали, что на спине спят властные и целеустремленные люди? Считается , в ней вы выпрямляете позвоночник, равномерно распределяете вес тела, тем самым предотвращая боли в спине, плечах и шее. Однако эта поза может усиливать храп и повышать риски апноэ. И она может быть и физиологичной, и нефизиологичной, в зависимости от того, какие «аксессуары» для сна вы подберете. Он отмечает, что в этой позе, как и во всех других, очень важно соблюдать естественные изгибы тела, подбирая адекватную по высоте подушку.
И ее же американская организация SleepFoundation считает самым нездоровым положением тела во время сна: есть риск, что поза лежа на животе увеличивает давление на позвоночник и повышает вероятность болей в спине, шее и плечах. Кроме того, возникают проблемы с дыханием из-за того, что лицо упирается в поверхность постели. Может увеличиваться внутриглазное давление и отекать лицо», — комментирует мануальный терапевт и невролог Максим Алексеев. Ортопед Андрей Сиденков настроен не так категорично: «Положение лежа на животе может быть комфортным. Одни выбирают лежать просто с вытянутыми ногами.
Это тоже физиологичное положение». Но, по словам Сиденкова, существуют и медицинские ограничения: во время беременности, после некоторых хирургических вмешательств, например, кесарева сечения, абдоминопластики, операций на мочевом пузыре или выведенной колостомы, не рекомендуется спать на животе. Однако даже в случаях медицинских особенностей можно сделать любимую позу более здоровой: «Существуют специальные подушки, с ними доктора разрешают лежать полубоком, положив ногу на них», — отмечает Андрей Сиденков. На состояние кожи лица может влиять и то, как вы наносите косметику перед тем, как отправиться в постель тут подробный гид, как делать не надо , и положение тела во время сна.
Дышит на спине такой человек чаще, ткани его стремительно теряют кислород.
В такой позиции западает нижняя челюсть, что и вызывает проблемы с дыханием. Для кого сон на боку — оптимальный вариант? Если вы храпите, это ваша поза. Она нормализует не только кровоток в организме, а ещё и насыщает его кислородом. Так вы свободнее дышите, так как воздухоносные пути не сжимаются, а значит, остановок дыхания будет меньше, или они совсем исчезнут.
Разве что апноэ сна это не вылечит — нужно не искать удобную позу в кровати, а идти к врачу.
4 Позы для сна: какая лучше?
| Самые лучшие позы для сна | Идеальная поза для сна: как правильно спать, чтобы отлично выспаться. |
| Правильные позы для сна | Подробно рассказываем, какую позу для сна лучше выбрать при определённых заболеваниях. |
| На каком боку правильно спать — 3 лучших позы для сна (+ФОТО) | Лучше выбирайте позу на боку, благодаря чему в процессе дыхания не происходит негативного воздействия на организм. |
Позы сна: какие полезнее? Как по ним узнать характер человека?
| Врач назвала самую вредную и полезную позы для сна | Такая поза для сна — не лучший выбор для тех, кто страдает остеохондрозом и атеросклерозом. |
| Как выбрать позу для сна: плюсы и минусы каждой позиции | MedAboutMe | Лучшая поза для сна ТА, при которой спишь в обнимку с любимой женой и ВСЁ можно делать без особых затруднений. |
В положении лежа. Какая поза для сна лучше и здоровее?
Сон на боку эксперты считают наиболее естественным, называя его «позой зародыша». Если человек страдает изжогой, лучшая поза для сна – на спине с высокой подушкой. Одна из самых распространенных и естественных поз для сна — так называемая поза эмбриона. На спине. Лучшая позиция для сна. Однако, эта поза для сна опасна в том случае, если ты привыкла спать с поднятыми вверх широкого раскинутыми руками. Существует множество самых разных поз для качественного сна — от "морской звезды" до "парашютиста" и "солдата".
Правильные позы для сна
Правильная поза для сна зависит от пола, возраста и имеющихся у человека заболеваний. Есть определенные позы для сна, в которым людям спать крайне не рекомендуется. По словам Лю Чуня, сейчас известны «две позы для сна, которые признаны наиболее расслабляющими».
В положении лежа. Какая поза для сна лучше и здоровее?
| 15 позиций пар во время сна | А отлично выспаться в любой позе помогут вам уникальные устройства из нашего обзора 10 современных приспособлений для лучшего сна. |
| В положении лежа. Какая поза для сна лучше и здоровее? | Аргументы и Факты | Плюсы: улучшение процессов пищеварения; лучшая поза для сна беременных женщин. |
| Лучшие позы для правильного положения тела во время сна | Так, по мнению специалистов, сон в неправильной позе может дополнительно навредить здоровью. |
В какой позе нужно и лучше спать
В итоге это приводит к легкой гипоксии. Еще одна опасность сна на боку — морщины. Если всю ночь лежать на одном боку, возникает давление лицо и кожа становится более подверженной образованию морщин. На спине Если вам интересно, какое положение, с точки зрения физиологии, является наиболее безопасным для позвоночника, то это лежание на спине. Кстати, по одной из теорий, в таком положении привыкли спать люди авторитетные, ценящие порядок и дисциплину. Сон на спине наилучшим образом подходит для восстановления и расслабления всего тела.
Люди, которые спят именно так, говорят, что на утро обычно чувствуют себя отдохнувшими и полными сил. Отдых в этом положении благотворно влияет на внутренние органы, так как ничто не оказывает на них давления. Особенно полезен сон на спине для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, суставов, а также для оптимальной циркуляции крови по телу. Спящие на спине менее подвержены риску желудочного рефлюкса, но именно эта позиция наиболее благоприятна для храпа. В положении на спине скелетные мышцы и позвонки сохраняют наиболее правильное расстояние друг от друга, что позволяет телу отдохнуть.
Но если спать на спине на слишком мягком матрасе, поясничный отдел позвоночника может подвергаться чрезмерной нагрузке. Отдых на спине также не может быть здоровым и безопасным без правильной подушки. Если во время сна голова заваливается назад, утро, скорее всего, придется встретить с сильной болью головы и шеи. Сон на слишком высокой подушке затрудняет дыхание, что приводит к гипоксии, проблемам с горлом и сердцем. Правильная подушка должна быть одновременно плотной и в меру мягкой, чтобы поддержать шею и голову в оптимальном положении.
На животе Считается, что положение на животе — наименее подходящее для сна. Есть мнение, что в таком положении спят преимущественно общительные и открытые люди, которые однако, не умеют контролировать собственную жизнь. Кроме того, считается, что в такой позе чаще всего снятся сны эротического характера. Опасность сна на животе состоит в том, что в такой позиции уменьшается подача кислорода к головному мозгу. То есть спящие на животе на протяжении около 8 часов пребывают в состоянии легкой гипоксии, что не самое полезное для здоровья.
В позиции на живое создается нагрузка на шею, плечевые суставы, а нижняя часть позвоночника неестественно изгибается. Также сон на животе способствует более быстрому старению кожи лица и образованию мелких морщин.
Использование материалов, опубликованных на сайте volg. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал volg. За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель. Instagram и Facebook Metа запрещены в РФ за экстремизм.
Это лучшая поза для людей с апноэ во сне. Беременным врачи рекомендуют спать на левом боку. В этом положении поддерживается кровообращение, оптимальное для полноценного кровоснабжения матки, что важно для нормального развития плода. На правом боку Выбирая позу на правом боку, следует учитывать, что могут возникнуть проблемы с изжогой. Выход из желудка располагается с правой стороны, и его содержимое может попадать в пищевод и вызывать в нем ощущение жжения. Кроме того, с правой стороны располагается поджелудочная железа.
Во время сна в этой позе на нее давит желудок, что вредно для здоровья, особенно людям, имеющим проблемы с этим органом. Почему врачи не советуют спать на правом боку, подробно проанализировано в видео. Это наиболее распространенное положение для сна. Положение плода хорошо подходит для беременных и храпящих — обеспечивает лучшее кровообращение и предотвращает давление матки на печень. Однако не все могут спать в позе эмбриона. Если вы ляжете на бок, прижав ноги к груди, то рискуете получить боль в спине, суставах и шее.
Особенность этого положения: скругленная спина и подтянутые к груди согнутые в коленях ноги. Единственное преимущество позы — способность сохранять тепло. В остальном она может принести вред. В этой позе нарушается циркуляция воздуха, что негативно влияет на работу клеток головного мозга. Мышцы спины и плечевого пояса находятся в напряжении. В результате утром в них будет ощущаться боль.
Позвоночник в таком положении не расслаблен, что не позволяет хорошо отдохнуть, восстановить силы. Постоянно спать в позе «Зародыша» не рекомендуется. На животе С точки зрения спящего, эта поза считается одной из самых удобных. Врачи ее не разделяют и говорят о ее вреде для организма. Сон на животе — одна из худших поз — ограничивает доступ воздуха, поэтому особенно опасна для людей с астмой и апноэ. Может вызвать боль в спине и шее, а также оказать давление на мышцы и суставы.
Когда человек просыпается в таком положении, он часто испытывает онемение, покалывание, боль и раздражение. Все внутренние органы испытывают нагрузку. Происходит нарушение кровообращения.
Человек в роли преследователя скорее всего хочет большего внимания со стороны своего партнера. Свободные ложки В то время как партнеры в новых отношениям склонны отдавать предпочтение позе ложек, парам, которые встречаются уже на продолжении длительного периода времени, зачастую не требуется новизна постоянного телесного контакта. Свободная ложка означает, что оба человека перемещаются в более удаленное положение для лучшего качества сна.
Партнеры вместе достаточно долго и чувствуют сильный уровень доверия, не испытывая необходимости постоянно проверять его тактильно. Роль большой ложки означает, что на вас можно рассчитывать в любое время, но вы знаете, что вам и вашей маленькой ложке нравится дополнительный комфорт, который приходит с предоставлением пространства друг другу. Спина к спине Те, кто засыпает, соприкасаясь спинами, данной позой олицетворяют баланс между близостью и независимостью. Касание друг друга ягодицами означает, что вы оба хотите поддерживать сексуальную связь и при этом чувствуйте себя комфортно, смотря в разные стороны. Если вы предпочитаете эту позицию, то, скорее всего, ваши отношения комфортные и непринужденные. Возможно, вы недавно поссорились, но ваша готовность к прикосновениям означает, что ваши отношения все еще в порядке.
Нет контакта, спина к спине Отсутствие касаний не является плохим знаком. На самом деле, готовность пары спать порознь - признак сильной независимости. Пары, которые спят спиной и не прикасаются друг к другу, выражают и связь друг с другом, и самодостаточность. Также известная как "почитатели свободы," эта позиция демонстрирует высокий уровень психологической безопасности. Однако, если вы спите на противоположных краях кровати, это может указывать на желание большего разделения или быть признаком того, что следует приобрести матрас побольше. Решить эту проблему поможет матрас Kitami Super king размером 200 на 200 см.
Лицом к лицу Эта позиция - вариация положения, в котором оба партнера переплетаются друг с другом. Позиция характерна расположением лицом к лицу, причем головы партнеров находятся на одном уровне.
Какая поза для сна самая опасная, а какая — полезная? Ответ сомнолога
Согласно исследованиям нейробиологов, наиболее полезной в этом отношении позой для сна является сон на боку. Поза во сне может многое рассказать о психологических особенностях и чертах характера человека. Спать в такой позе рекомендуется при апноэ сна — нарушении дыхания, при котором оно прерывается на короткие периоды. Самые лучшие позы для сна — те, в которых удобно. Поэтому лучшая позиция для сна — это выключить телефон пораньше (читайте на Зожнике опыт по слипхакингу — практчиеские советы как улучшить сон) и пораньше лечь в постель. Невролог Владимир Ерохин рассказал об основных преимуществах сна лежа на спине по сравнению с другими позами.
Лучшие и худшие позы для сна
Позы для сна и их значение 1. Поза сна на животе Иногда, особенно после напряженного дня или тяжелой физической работы, хочется просто упасть, как есть, лицом в подушку, и заснуть. Плюсы: — Способствует расслаблению мышц спины , плечевого пояса и иногда шеи. Минусы: — Не рекомендуется спать на животе длительное время, так как происходит сдавливание грудной клетки и органов брюшной полости. Вывод: это худшая поза для сна, которая уместна только для использования в течение короткого промежутка времени, для расслабления мышц спины. Если вы ищите позы для сна во время беременности, избегайте этой. Сон на боку Согласно исследованиям, так спит большинство людей, при этом туловище может быть распрямленным, либо свернутым калачиком. Интересно, что сторона, на которой вы спите, тоже имеет значение.
Сон на правом боку Плюсы: — Когда вы спите на правой стороне туловища, ваш позвоночник расслабляется, так как в этом положении у него естественный изгиб.
Специалист отмечает, что это одна из популярных поз для сна на боку, которую можно улучшить с помощью подушки между коленей, чтобы снять нагрузку с бедер. Однако ваш сон также может быть нарушен из-за того, ваш партнер ерзает или храпит, либо вам может стать жарко. Поза "солдат", в которой вы лежите на спине, с руками вдоль тела может привести к проблемам с дыханием. Специалист не рекомендует данную позу людям с проблемами изжоги и повышенной кислотностью в желудке, поскольку есть риск, что желудочная кислота может попасть в пищевод. Во время сна на спине подбородок выдвигается вперед, что позволяет языку опускаться к задней стенке горла, частично перекрывая дыхательные пути", - добавила Сэмми. Если вам удобно засыпать в позе "солдата", добавьте подушку под колени, чтобы снять нагрузку с нижней части спины. Поза "морская звезда", в которой вы лежите на спине, положив обе руки на подушку и раскинув ноги, может быть причиной кошмаров. Измените свое положение, если вы просыпаетесь с плохими снами несколько раз в неделю", - сказала специалист.
Соблюдение авторских прав: Все права на материалы, опубликованные на сайте volg. Использование материалов, опубликованных на сайте volg. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал volg. За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель.
При смене позы мышцы принимают на себя часть напряжения, что способствует снятию возбудимости с активных участков мозга, давая им возможность восстановиться. Кроме того, любое движение активирует кровоток, который так необходим для питания всех наших тканей. Поза сна на боку Статистически самая популярная поза для сна у людей. Врачи считают ее достаточно физиологичной. Если в дополнение к данной позе у вас будут хорошие матрас и подушка, то вам обеспечен самый здоровый сон из возможных. Шея и позвоночник не напряжены, находятся в характерном для них полусогнутом состоянии, мышцы при этом расслаблены и набираются сил. В этом же положении наиболее эффективно выводятся токсины из спинномозговой жидкости. Их переизбыток может приводить к разным неврологическим заболеваниям. Так же немаловажно, какой именно это бок! Считается, что для сна лучше подходит именно левый - вследствие особенностей расположения внутренних органов и систем улучшаются процессы переваривания съеденного и кровообращения. Особенно интересно это будет тем, кто страдает изжогой. Беременным тоже советуют спать на левом боку - усиливается ток крови к плаценте, снижается давление на печень. Но если у вас гипертония, то левый бок - не для вас. Для сна лучше выбирать именно правую сторону, это позволит снизить нагрузку на сердце. Поза сна на спине Вторая по популярности и предпочтениям поза, так как прежде всего хорошо сказывается на здоровье позвоночника.
Лучшие позы для сна
Сон на боку эксперты считают наиболее естественным, называя его «позой зародыша». Лучшими для сна позы полузародыша и на боку назвал в беседе с «Мослентой» кандидат медицинских наук Михаил Кутушов. Опираясь на статистику, медик выделил ТОП-3 опасных позы для сна. Выбор позы для сна обычно зависит от возраста, комплекции и веса человека. А отлично выспаться в любой позе помогут вам уникальные устройства из нашего обзора 10 современных приспособлений для лучшего сна. Правильная поза во время сна может существенно повлиять на самочувствие при пробуждении.