В определенный момент я начала сомневаться, что выбрать: йогу или пилатес. Пилатес с хорошим тренером помогает лучше узнать свой организм — и не в эфемерном плане, а реальное его строение.
Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
Физическая нагрузка в основном носит статический характер, изменения тела происходят постепенно, и первое время могут быть не заметны глазу. Но по прошествии нескольких месяцев становится заметно постепенное уменьшение объёмов и укрепление мышц. Тело становится более сильным и выносливым, сохранять и поддерживать стройность при этом гораздо проще, результаты стабилизируются. Для пилатеса характерны более интенсивные динамические нагрузки. В процессе занятий отмечается повышение частоты сердечных сокращений, указывающее на аэробный характер упражнений, при которых сжигание жира стимулируется усиленным притоком кислорода. Систематические занятия дают быстрые результаты, которые заметны уже через несколько недель.
Таким образом, снижение веса происходит в обоих случаях, но для первого варианта характерен постепенный процесс, в то время как второе направление требует больше энергетических затрат, но обеспечивает более быстрый результат. Важно помнить, что только физических упражнений для обретения стройности часто бывает недостаточно: неограниченное и плохо контролируемое питание приводит к тому, что потребление энергии превышает ее расход, и организм не успевает тратить ее. Йога учит человека принципам правильного питания, когда каждый прием пищи сбалансирован и несет пользу для тела. Махатма Ганди учил своих последователей умеренности в еде и смакованию каждого кусочка. Важно помнить, что чем дольше пища соприкасается с рецепторами вкуса, тем быстрее мозг получает сигналы об утолении голода.
Поэтому очень важно есть в тихой и спокойной обстановке, располагающей к насыщению. В рационе рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам и злакам.
Йога — спасение для тех, кому важно снимать стресс и научиться контролировать эмоции. Ее можно практиковать в любое время, хотя, чаще всего, выбирают утро. Здесь больше сосредотачиваются на внутренних ощущениях. Новичкам следует выбирать специальные программы для начинающих. Вам сложно определиться, что выбрать — пилатес или йогу? Мы подскажем, куда пойти в первую очередь исходя из вашей подготовки и предпочтений. Чуть подробнее о наших программах по йоге и пилатесу читайте по ссылкам.
Наш адрес: г. Москва, ул. Улофа Пальме, 5 стр 2. Добраться можно на метро до станций Минская и Ломоносовский проспект. Приглашаем вас на занятия в наш клуб Премьер Спорт.
Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность. Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений. Плюсы и минусы занятий пилатесом Главные плюсы тренировок — универсальность, безопасность и доступность. Они могут использоваться даже в качестве инструмента реабилитации после травм, часто выступают профилактикой опасных заболеваний. Занятия рекомендованы мужчинам и женщинам в любом возрасте — естественно, при отсутствии противопоказаний. Иногда врачи не запрещают тренировки даже людям, которые восстанавливаются травм и имеют серьезные функциональные нарушения. Пилатес также подходит для беременных — отдельные упражнения способствуют более комфортным и безопасным родам. В целом тренировки помогают снять стресс и напряжение, убрать боли в спине и укрепить мышцы тазового дна, что особенно важно для будущих мам. Минусы тренировок субъективны. Для одних — не такое быстрое похудение, как при высокоинтенсивных кардио-тренировках. Для других — недостаточно выраженный рельеф мышц даже при регулярных и продолжительных занятиях. Однако если рассматривать преимущества пилатеса в комплексе, а также учитывать повышенную безопасность занятий и стремящийся к нулю травматизм, то тренинг имеет гораздо больше плюсов. Показания и противопоказания для пилатеса В первую очередь, пилатес показан людям, которые временно или постоянно не могут выполнять ударные тренировки — например, из-за проблем с суставной тканью. Они также подходят спортсменам, которым не стоит давать слишком высокую нагрузку на сердце — упражнения выполняются плавно, не провоцируют чрезмерное учащение пульса.
В йоге разброс цифр довольно большой. Но лучше ориентироваться не на цифры, а на ваше состояние после занятий. В любом случае, и йога и пилатес подарят вашему телу приятное расслабление, а вашим мышцам — красивый рельеф. Стоит отметить, что ни одна практика не принесёт быстрого результата — важны регулярность и последовательность. Пилатес или йога для беременных что лучше? И йога, и пилатес полезны для беременных женщин. Упражнения влияют на гибкость и мышечную силу, избавляют от тревог и стрессов, укрепляют тазовое дно и минимизируют боли в спине, с которыми часто сталкиваются будущие мамы. Но важно соблюдать осторожность, например, отказаться от прыжков во время пилатеса или от глубоких скручиваний во время занятий йогой. То есть беременным женщинам нужно не улучшать свою форму, а сохранять её. В этот период интенсивные тренировки до седьмого пота просто не нужны. Уделяйте достаточно внимания своему дыханию и останавливайтесь, если почувствуете боль. Во время беременности вес увеличивается, а центр тяжести постепенно смещается — это всегда дополнительная нагрузка на суставы и тазовое дно. Поэтому лучше найти студию, где есть йога и пилатес для беременных, с особой программой или, если такого класса нет, обязательно сообщить инструктору о своём положении. Йога или пилатес — что полезнее для спины? Когда Джозеф Пилатес разрабатывал свой комплекс, он специально делал упор на упражнения для пациентов с больной спиной в списке недугов остеохондроз, грыжа, искривление осанки. Поэтому пилатес — отличный вариант для тех, кто хочет вернуть гибкость, укрепить мышечный корсет и наладить кровообращение в позвоночнике. Но йога тоже не отстаёт от своего молодого «близнеца», если речь идёт о пользе. Также йога разжижает кровь, а это снижает риск сердечного приступа и инсульта. Регулярные занятия укрепляют мышцы, повышая их гибкость, и дарят лёгкость. Можно ли заниматься самостоятельно? Так как оба направления не требуют много места и специального дорогого оборудования, вы можете практиковать дома — однако на первых этапах всё же стоит заниматься с сертифицированным преподавателем онлайн, особенно, если вы выбрали йогу. При самостоятельном изучении вы можете неправильно отстроить асаны, и в лучшем случае не получите пользу от занятия, в худшем — заработаете травму. Можно ли совмещать два направления? Фитнес йога пилатес — что если всё это объединить? Недавно появилось новое направление — йогалатес, которое сочетает в себе самые эффективные позы из пилатеса и сразу несколько практик дыхания. Правда, комплекс всё же больше направлен на оздоровление и красивое тело, а не на философию. Какие есть противопоказания к пилатесу и йоге? Эксперты не рекомендуют заниматься йогой, если у вас есть острые инфекции головного или спинного мозга, онкологические заболевания, хронические болезни сердечно-сосудистой и других систем организма. Если у вас обострились хронические заболевания, об этом нужно сказать преподавателю йоги или лечащему врачу — и сделать перерыв в практике. С пилатесом немного проще, так как комплекс направлен на восстановление после тяжелых травм и заболеваний. Заниматься нельзя только если вы чувствуете, что заболеваете температура, озноб , недавно перенесли операцию или перелом костей, у вас острая инфекция или онкология. Что лучше, йога или пилатес для растяжки? Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость и убирает зажимы в теле. Существует шесть видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге чаще всего можно встретить активную.
Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба
Пилатес акцентируется на укреплении основных мышц. Со временем это может улучшить осанку и уменьшить количество жира на животе. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Со временем направление стало популярно не только в качестве реабилитационного средства, но и как спортивная нагрузка. Схожесть с йогой обуславливается тем, что создавался пилатес именно на основе восточных практик. Чем отличается пилатес от йоги: Для занятий используются различные дополнительные спортивные приспособления, резинки, валики. В йоге нужен только коврик для занятий; Хотя в этих направлениях уделяется внимание контролю дыхания, занятия йогой и пилатесом преследуют разные цели. В первом случае контроль нужен для того, чтобы привести разум в порядок и достичь нужного состояния, во втором для более качественного выполнения упражнений; Разница в нагрузках.
Суть пилатеса заключается в динамических нагрузках, тогда как во втором направлении упор делается на статику.
На таких соревнованиях запрещено излишне обнажать тело, а судьи оценивают физическую сложность и артистизм трюков, а не привлекательность исполнителя. Пилатес для тех, кому недостаточно йоги Пилатес разработал практик фитнеса, основатель школы здорового образа жизни Джозеф Пилатес в начале двадцатого века.
Изначально эти упражнения предназначались для реабилитации после травм и ранений, сегодня же пилатесом занимаются во многих фитнес-центрах. Пилатес подходит людям любого возраста с любой физической подготовкой, но людям после травмы нужно проконсультироваться с врачом. Пилатес может понравиться тем, кто не любит танцевать, любит более медленные упражнения, но кому недостаточно йоги или не хочется заниматься дыханием и медитацией.
Пилатес — это упражнения, которые проводят в медленном темпе. Пилатес немного похож на йогу: в нем также уделяют внимание связи между физическим и психическим здоровьем. Но пилатесом занимаются без статичных поз, упражнения идут друг за другом, а еще для них используют специальное оборудование.
Есть разные исследования эффективности пилатеса, но однозначных доказательств пока нет. В целом же считается, что регулярные занятия пилатесом могут улучшить осанку и подвижность суставов, повысить мышечный тонус, снять стресс и напряжение. Пилатес также помогает поддерживать оптимальный вес, но всё зависит от питания и интенсивности тренировок.
Кикбоксинг для тех, кто интересуется боевыми искусствами Кикбоксинг, или кардиокикбоксинг, — это высокоинтенсивные кардиотренировки с элементами боевых искусств. Это направление в фитнесе популярно в России, а классы по кикбоксингу можно встретить во многих спортивных центрах. Возможно, классы могут называться как-то иначе, но занятия аэробикой с элементами боевых искусств проводятся практически везде.
Занятия по кикбоксингу могут проходить под музыку или без нее, но чаще это хореографические движения с ударами руками, ногами и коленями под динамичную музыку. Кардиокикбоксинг позволяет сжигать от 350 до 350 килокалорий за час, помогает снизить вес, укрепить мышцы, тренировать сердечно-сосудистую систему.
Теперь вам не страшны болезни печени и почек, а ЖКТ не станет тревожить метеоризмом или иным дискомфортом. Польза для сердечно-сосудистой системы также неоспорима: не стоит напоминать, что с возрастом учащается вероятность инфаркта и инсульта особенно у мужчин , а такие состояния, как тахикардия или стенокардия, становятся чуть ли не ежедневным спутником. И, конечно же, увеличивается объем легких. Что это дает? Увеличивается объем крови, она активнее циркулирует, органы лучше снабжаются кислородом — вы станете чувствовать себя не только бодрее, но и начнете быстрее думать, решать бытовые задачи. Самое же заметное влияние пилатеса — это состояние суставов.
Вы постепенно, и при этом без травм растягиваете суставы, благодаря чему повышается их подвижность. Не удивительно, что многие ведущие врачи советуют именно этот вид спорта для реабилитации, если пациент получил серьезную травму. Нужен ли вам пилатес? Подведем тезисный итог. Пилатес просто необходим вам, если: Вы испытываете проблемы со спиной. Частые боли, остеопороз, остеохондроз который, кстати, есть у большинства людей после 25 лет! Вы ведете малоподвижный образ жизни. В нашем веке все более популяризируется сидячее времяпровождение в офисе.
Всем офисным работникам обязательно стоит задуматься о пилатесе. Вы беременны. Довольно скучно сидеть 9 месяцев дома. Более того, это вредно для организма будущей мамы.
Что выбрать: йога или пилатес?
Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам. Все упражнения выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно - сделать одно упражнение идеально правильно и точно. Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора. Не смотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию. Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений.
При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия. Чем отличаются? Йога — это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет. Практика йоги — это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах.
Важно помнить, что какая бы методика ни была выбрана, регулярность и постоянство в занятиях играют решающую роль в достижении желаемых результатов. Подберите тот вид тренировок, который соответствует вашим целям и приносит удовольствие, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своем теле и душе.
Новости и полезные материалы.
Индийская дисциплина направлена на растяжение связок, укрепление мышц и увеличение гибкости тела. Тогда как пилатес весь состоит из комплекса меняющихся телодвижений, позволяющих глубоко прорабатывать мышцы и связки.
Обе культуры базируются на медленных силовых нагрузках, но основоположник Джозеф Пилатес требовал концентрации на каждом движении, а йога в большей степени — на расслаблении в любом неудобном положении. Ну, и конечно пилатес неотделим от разработанных более 100 лет назад тренажеров, собственно и составляющих эффективность дисциплины. У нас вы сможете приобрести качественное оборудование для пилатеса , которое позволит эффективно освоить старейшую культуру спорта.
Пилатес или йога: что выбрать Йога — довольно жесткая физическая культура, которая предполагает наличие у человека базовой подготовки к растяжкам и принятию определенных поз.
С помощью тренировок можно быстрее выровнять осанку и укрепить мышечный корсет. Здесь задействуются упражнения с низкой интенсивностью, но они более динамичные, нежели асаны. Идеален для завершения дня. Йога — спасение для тех, кому важно снимать стресс и научиться контролировать эмоции. Ее можно практиковать в любое время, хотя, чаще всего, выбирают утро. Здесь больше сосредотачиваются на внутренних ощущениях. Новичкам следует выбирать специальные программы для начинающих. Вам сложно определиться, что выбрать — пилатес или йогу?
Мы подскажем, куда пойти в первую очередь исходя из вашей подготовки и предпочтений. Чуть подробнее о наших программах по йоге и пилатесу читайте по ссылкам. Наш адрес: г. Москва, ул.
Йога И Пилатес — Чем Они Отличаются?
Выбирая для себя оптимальный вариант занятий, начинающие атлеты нередко задаются вопросом – что лучше: пилатес или йога? В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. Пилатес может стать хорошей отправной точкой для тех, кто длительное время не занимался физическими тренировками.
Что лучше йога или тренажерный зал для. 8 главных плюсов йоги в сравнении с тренажерным залом.
Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки Они помогут проснуться и найти силы, чтобы встать с кровати. Что общего у йоги и пилатеса? Во-первых, это две системы оздоровления, к которым приходят с целью улучшить самочувствие, состояние суставов, позвоночника, стать более подвижными и координированными. Во-вторых, уроки и по пилатесу, и по йоге имеют низкую, реже среднюю, интенсивность, а это значит, вас не заставят прыгать, бегать, отжиматься и приседать в высоком темпе. Скорость выполнения будет размеренной и спокойной. Все движения будут сопровождаться целенаправленными вдохами и выдохами. И в-четвёртых, и та, и другая система делает акцент на проработке глубоких мышц тела, мышц тазового дна, постуральной мускулатуры. При этом нужно обязательно работать и улучшать подвижность суставов и эластичность мышц. Согнуть несгибаемое: как заниматься йогой, если нет растяжки?
Экспресс-гайд для начинающих от профессионального йогатерапевта. Чем различаются йога и пилатес? В целом, кажется, что они очень похожи, но это лишь пока не взглянуть на отличия. А их немало. Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. Она идёт глубже, прорабатывая духовную составляющую и корректируя эмоциональное состояние человека. Неотъемлемой её частью считаются медитации и пение мантр.
Сюда же нужно добавить застарелые обиды. И мы получаем «коктейль» жителя мегаполиса. Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение. Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога. В этом раунде победа остается за йогой! Правильное дыхание в ходе занятия обеспечит доставку кислорода в жизненно важныеорганы, а также в мышцы, участвующие в выполнении упражнения. Чем глубже вдох, тем больше кислорода и тем активнее обмен веществ, а следовательно, тем быстрее вы заметите результаты. Чередование брюшного, грудного или полного типов дыхания подключает различные группы мышц, усиливая действие каждой позы. Дыхание уджайи облегчает выполнение асан. Сформировалась в Индии, где воздух жаркий и влажный, а жители с самого рождения способны «скручиваться» в узел. Диета, к соблюдению которой призывают адепты йоги, более уместна в теплых краях, нежели в России.
Попробуем разобраться, чем различаются и чем похожи две популярные старейшие культуры красоты и здоровья тела. Похожие черты культуры пилатеса и йоги Надо сразу отметить, что действительно обе популярные культуры схожи, что позволяет дилетантам считать их практически одинаковыми. Обе системы тренировок, в значительной степени основаны на укреплении физического здоровья человека посредством вдумчивого подхода к упражнениям. Йога и пилатес в идентичной манере позиционируют неспешные телодвижения без резких скачков и порывов. Во время занятий и пилатес и йога требуют грамотного контроля над дыханием, которое выражается в определенных правилах. И конечно, обе физические культуры базируются на тесном взаимодействии сознания и тела, конечная цель которого — достижение полной гармонии духовного начала и физиологии человека.
Йога или пилатес: что выбрать? Во многом они очень схожи, но по сути своей — это два принципиально разных вида физической нагрузки… Многие считают, что пилатес и йога — это, если и не одно и тоже, то, как минимум, очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно заниматься. Но это не совсем так и перед тем, как сделать выбор — на что же пойти? Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается. В первую очередь, пилатес и йога — это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. В ходе тренировки вам не придется делать силовые упражнения и приемы. Также ни пилатес, ни йога не помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону — обеими практиками нужно заниматься долго время, чтобы результат был ощутим. Чем похожи? Обе эти практики не предполагают быстрых движений и многочисленных повторов, но при этом помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь душевного равновесия, поднять самооценку. Порой движения в них весьма схожи. Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам. Все упражнения выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно - сделать одно упражнение идеально правильно и точно. Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора.
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. Йога или пилатес, что лучше подойдет для похудения, что выбрать новичку, помогут ли похудеть только пилатес и йога, что надо добавить к ним. В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями. Пилатес, в отличие от большинства силовых тренировок, показан во время беременности и в период восстановления после родов.
О том, чем отличается пилатес от йоги
А если вам нужнее душевный комфорт - на Йоге. Будьте здоровы, Ваша Первая неврология. Записаться на прием в Самаре: Степана Разина 110.
Эта методика является целостной и неделимой, основанной на древних философских познаниях. Пилатес — направление молодое. Оно базируется на разных, уже известных течениях: фитнесе, гимнастике и йоге. Последнее «помогает» ему разрабатывать гибкость суставов, тренировать дух, приобретая здоровое тело. Пилатес так же, как и йога, «работает» с суставами, однако, диапазон их «раскрытия» минимален и естественен. В то время, как индийская методика трактуется как часть философского мышления, оказывающее незначительное влияние на физиологию человека. Такая трактовка неверная.
И, естественно, начинают стремительно полнеть. На занятиях йогой асаны, физические и дыхательные упражнения воздействуют не только на тело, но и на ум. Ваше отношение к пище изменяется. Вы уже лучше чувствуете собственный организм и понимаете его истинные потребности и желания. В общем, начинаете вести во всех отношениях более здоровый образ жизни. Йога — это интегральная практика, которая задействует ум и тело одновременно. Выполняя асану, вы всегда согласуете движения с дыханием, а со временем, когда способность к концентрации внимания улучшится, фокусируетесь ещё и на определённых точках тела. И наконец, добавляется визуализация на энергетических потоках. Авторы упомянутого исследования пришли к выводу, что интегральность практики йоги, необходимость тренировать ум и тело одновременно, является одной из причин того, что йога так эффективна для снижения и контроля веса, нормализации артериального давления, снятия стресса и улучшения качества сна. Исследование длилось три месяца, по истечении которых выяснилось, что у участников эксперимента, практиковавших йогу, снизился уровень холестерина, а также триглицеридов.
Йога имеет и ряд других преимуществ для здоровья. В частности, научно доказано, что практика йоги повышает иммунитет. При занятиях йогой увеличивается рабочий объём лёгких, улучшаются работа дыхательной системы и кровоснабжение, в результате чего органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Я уже не говорю о здоровье спины и других суставов: йога — это идеальная суставная гимнастика. Другие исследования неоднократно демонстрировали эффективность занятий йогой при мигренях. Уже после трёх месяцев занятий йогой мигрени беспокоят реже, и приступы их слабее. Практика йоги улучшает качество сексуальной жизни и повышает фертильность — способность к продолжению рода. Для женского здоровья йога вообще уникальна, поскольку содержит в своём арсенале множество поз и техник, улучшающих здоровье органов малого таза, укрепляющих мышцы тазового дна и нормализующих выработку женских половых гормонов. Йога практикуется уже на протяжении многих лет по всему миру, и рациональная западная культура в полной мере оценила эту древнюю восточную практику. Западная наука и медицина так долго и старательно раскладывали человеческий организм на части, изучая их по отдельности, что теперь нам снова нужен интегративный восточный подход, чтобы воссоединить собственное тело с умом и психикой в единое гармоничное целое.
Потому и более привычные для западных реалий тренажёрные залы и фитнес-клубы постепенно сдают свои позиции перед комплексной в своём воздействии на человека практикой йоги. Кардио- и силовые тренировки на протяжении многих лет были общепризнанным способом снижения веса и дорогой, ведущей прямиком к здоровому образу жизни. Похоже, однако, что йога уверенно занимает это место или по крайней мере уверенно располагается рядом. Уже сейчас множество энтузиастов йоги утверждают по собственному опыту, что йога более полезна во всех отношениях для здоровья их тела и сознания. Сторонники йоги, и я в том числе, готовы присягнуть, что именно йога — лучший способ похудеть, оставаться в хорошей форме в любом возрасте и при этом не только поддерживать здоровье тела, ума и психики, но и укреплять его. Присоединяйтесь, не пожалеете! Что лучше йога или тренажерный зал для девушки на попу. Чем вредят занятия в тренажерном зале после йоги или пилатеса? Заниматься разными направлениями физической активности и разносторонне развивать тело — это интересный способ улучшить самочувствие, подарить себе прекрасное настроение и подтянутую фигуру. Однако, чтобы получить от занятий пользу и не навредить организму, нужно знать, как сочетать тренировки в тренажерном зале и такие направления фитнеса, как йога или пилатес.
Занятия в тренажерном зале — шаг навстречу подтянутому и накаченному телу Тренировки сфокусированы в первую очередь на укреплении мышечного корсета. Люди, которые регулярно и последовательно занимаются в тренажерном зале знают, что рельефный пресс, подтянутые ягодицы и стройные бедра не даются даром. Нормальное состояние после тренировки — это мышечная усталость, которая усиливается на следующий день. Чтобы занятия приносили результат, нужно давать телу не только нагрузку, но и отдых, делая перерывы. Силовые тренажеры увеличивают объем выбранной группы мышц. Грамотно составленная программа быстро приводит в порядок выбранный участок тела. Тренировки не дают никакой пищи для ума, не приводят к качественному изменению сознания, не способствуют духовному росту. Это вид физической активности, который направлен исключительно на тело. Комплексный подход к тренировкам в йоге и пилатесе Йога работает не только с мышцами, но и с дыханием, с потоком мыслей и с сознанием в целом. В йоге используются асаны — определенные позы, которые нужно выполнять принимать последовательно.
Занятия йогой дают увеличение сил и энергии, укрепляют легкие, учат медитации и новому мышлению. Йога — это серьезная физическая нагрузка, несмотря на то, что все движения делаются плавно и медленно. Поэтому есть асаны, которые подходят для всех без исключения, а есть такие, которые нельзя выполнять без надлежащей физической подготовки. Пилатес в меньшей степени задействует сознание, однако все равно требует определенной концентрации во время тренировок. После занятия, особенно на ранних этапах, возможна мышечная усталость и боль в мышцах на следующий день. Но по мере того как мышцы становятся более эластичными, человек меньше сталкивается с неприятными ощущениями.
С одной стороны оба этих направления внешне схожи, но на самом деле различия начинаются уже с самой сути тренировок.
Йога появилась много столетий назад и использовалась для совершенствования не только тела, но и духа. В дальнейшем она была популяризирована и адаптирована, так появилась современная йога, которую можно встретить в спортивных клубах. Сейчас есть множество ответвлений, а также возможность познать классические направления, оставшиеся нетронутыми современными тенденциями фитнеса. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. Пилатес же появился в начале прошлого века и предназначался для тех, проходит реабилитацию после травм.
Йога И Пилатес — Чем Они Отличаются?
И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. В определенный момент я начала сомневаться, что выбрать: йогу или пилатес. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других.
Чем отличается пилатес от йоги
И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой? Пилатес, в отличие от большинства силовых тренировок, показан во время беременности и в период восстановления после родов. Можно сказать, что пилатес тренирует тело, а йога – дух, поэтому нельзя сказать, какая методика лучше. Между пилатесом и йогой много общего: фокус на здоровье спины, улучшение гибкости и контроля над телом.