Обучение танцам в Москве: средняя цена 3900 руб., удобный поиск учебных центров по режиму работы, рейтингу, акциям и услугам – всё на Наши видео уроки помогут вам красиво и зажигательно танцевать в ночном клубе, сделать первые шаги в обучении любимого стиля танцев, улучшить пластичность и избавиться от стеснительности! Проводятся занятия по обучению танцам для начинающих, а затем развитие мастерства в группах. обучение танцам в школе МАРТЭ. Опытные профессиональные хореографы, атмосферные оснащенные студи, приемлемая стоимость и занятия по 1,5 часа.
Уроки танцев
В категории «Танцы» раздела «Видео уроки» вы можете смотреть видео уроки для начинающих онлайн по теме Танцы абсолютно бесплатно. Уроки классического танца для взрослых вместе с артистами в балетной студии DanceSecret. Профессиональная программа, выступление в концертах и конкурсах. «Танцы для начинающих» от FitStars — лучший курс для изучения танцевальных техник и хореографии. бальным танцам, где преподаватель является тренером и партнером одновременно. Как научиться танцевать социальные танцы. Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия.
Как научиться танцевать с нуля в домашних условиях в 2024 году
Онлайновые уроки танцев позволяют лучше контролировать скорость обучения. Можно смотреть урок столько раз, сколько нужно для освоения нового движения, и переходить к следующему, в удобном для себя темпе. Занятия в Москве Изучая различные техники, стили и принципы, я объединил собственные идеи со знаниями из таких стилей, как popping , waving , робот , хип-хоп , animation, театральный перфоманс и различных направлений парных танцев hustle , discofox , bachata, kizomba , wcs для качественного развития себя, своего тела и своего танца. Актуальное расписание групповых занятий: суббота с 18. Для записи напишите в личные сообщения в ВКонтакте.
Узнать больше Танго-салон Преподаватель: Алексей Барболин Количество уроков: 6 Уровень: начальный, продвинутый Общая продолжительность уроков: 20 мин.
Аргентинское танго - Танго-салон. Это наиболее классическое танго. Танго "Золотого Века" Аргентинского танго. В видеокурс включены: Связки и фигуры маэстрос Аргентинского танго 1930-1940-1950 годов. Техника, музыкальность и принципы взаимодействия в паре. Курс рассчитан на начинающий, и продолжающий уровень 0-1-2 года обучения.
Узнать больше Танго с нуля Преподаватель: Алексей Барболин Количество уроков: 7 Уровень: начальный Общая продолжительность уроков: 40 мин. Взаимодействие и контакт в танго - это самый базовый курс танго, с которого начинается этот прекрасный танец. В уроках даны основы, зная которые вы сможете очень быстро, красиво и правильно начать танцевать танго. В видеокурс включены: Основные понятия, структуры и техники танца Секреты взаимодействия и контакта в паре Курс рассчитан на начальный уровень и людей без подготовки. Узнать больше Барриды в танго Преподаватель: Алексей Барболин Количество уроков: 5 Уровень: продвинутый Общая продолжительность уроков: 40 мин. Баррида - это буквально "протаскивание" ноги партнёром.
Очень характерная и чувственная фигура в Аргентинском танго. Имеет много вариаций для использования в танце. Различные входы и выходы на продолжение. Курс рассчитан на средний и средне-продвинутый уровень 1-2 года обучения. Также рекомендуется и тем, кто танцует давно, но хотел бы «причесать» и структурировать свои знания. Узнать больше Танго-нуэво Преподаватель: Алексей Барболин Количество уроков: 8 Уровень: продвинутый Общая продолжительность уроков: 56 мин.
Танго-нуэво танго-модерн - это новый взгляд на классическое танго. Характерной особенностью является то, что данное направление можно танцевать под электронную музыку и музыку "не танго". В курсе рассматриваются: базовые элементы и позиции связки и нюансы в исполнении элементов Курс рассчитан на средний и средне-продвинутый уровень 1-2 года обучения. Узнать больше Джаз-фанк с нуля Преподаватель: Ирина Козлова Количество уроков: 8 Уровень: начальный Общая продолжительность уроков: 56 мин. Степени нагрузки: легкая Исполняется: соло Цена: 499 руб. Джаз-фанк с нуля - это курс, записанный в танцевально-игровой форме, где вы найдете максимум практики.
Идеально для всех, кто не любит долгие объяснения, а предпочитает сразу танцевать.
Я не сразу включилась в домашние тренировки и сначала отнеслась к новому формату скептически. Родственница рассказала мне, как в другой школе проходят уроки зумбы по Zoom: музыка и изображение тормозит, движения тренера толком не разобрать, занятие неэффективно. Да и зеркала нет, чтобы контролировать движения.
Еще вспомнилось, как я раньше снимала на видео связки после занятий. Со стороны я казалась себе максимально нелепой. Будто дома всё умение хорошо двигаться улетучивается! Такие у меня были аргументы, чтобы не возобновлять занятия.
Но социальные сети творят волшебство! Пару недель я наблюдала за тем, как девочки танцуют дома, и мне тоже захотелось. Записалась к Насте Горчаковой на сольное занятие по бачате. Удивилась, что мы смогли увидеть только одну Настю, то есть ни себя, ни других участниц на видео не было.
Так настроили Zoom для того, чтобы ученики не отвлекались друг на друга. Не скучай - танцуй с нами! Spicy Перцы танцуют дома! Как проходит класс: разминаемся, дальше разбираем кусочек связки, задаем вопросы и, если всем понятно, то учим дальше.
Я боялась, что быстро не схвачу хореографию, но страх был напрасным. Настя подробно объясняла каждое движение, проговаривая его словесно.
Если у вас стройная и подтянутая фигура, нет никакого намека на лишний вес, ваше самочувствие само собой станет лучше, вы будете чувствовать энергетический подъем, прилив бодрости и сил. Вы, сами того не подозревая, станете оптимистом. Мир будет казаться ярче и прекрасней.
Где научиться танцевать Последнее время популярность танцев возросла и продолжает расти с каждым днем.
Танцы в Санкт-Петербурге
Если у вас медленный интернет и вам не подходит расписание ZOOM уроков - выбирайте онлайн курс! Вопрос: Как проходит онлайн урок в режиме реального времени? Ответ: В день урока, на который вы записались, вам приходит ссылка на вход. Во время урока вы видите и слышите преподавателя также как это было бы "вживую", по желанию вы также можете включить свою камеру, чтобы преподаватель мог дать вам обратную связь по технике выполнения элементов и упражнений. Онлайн урок проходит в закрытой виртуальной комнате, доступ в которую защищён паролем.
Ссылка на вход высылается только записанным на урок ученицам. Поэтому вы можете не беспокоиться о конфиденциальности. Ответ: Пробное онлайн занятие всего 240р.! Вы можете попробовать 2 любых направления!
Если вам понравится пробный урок - вы можете приобрести годовую карту ученицы, чтобы заниматься дальше. Подробнее о ценах на карту ученицы, а также цены на онлайн курсы здесь.
Можно купить курсы по подписке или оплатить отдельное видео. Разные стили танцев на выбор. Инструктор по восточным танцам от НАДПО — курс подойдет вам, если вы уже давно интересуетесь восточными танцами и теперь хотите стать инструктором и зарабатывать на своем увлечении. Обучение займет у вас 4 месяца, а по его окончании вы получите удостоверение о повышении квалификации, а соответственно и право преподавать. Организация и методы работы во взрослой танцевальной команде от проекта «ИнфоУрок» — курс будет интересен тем, кто хочет работать не с детьми, а со взрослыми учениками. Здесь вы узнаете как все тонкости работы в этой сфере, так и нюансы организации занятий. Онлайн-курс танцев от Hedu Irs.
Видео обучение для начинающих Танец лезгинка. Видео для начинающих Ирландские танцы для начинающих. Видео обучение Танец тверк для начинающих. Видео Танец фламенко, для начинающих. Видео урок Танец степ. Видео для начинающих Танец Чарльстон. Видео обучение для начинающих Танец кизомба для начинающих. Видео Танец Линди хоп. Видео для начинающих Танец мамба. Видео уроки для начинающих Танец кабальеро.
На этой страничке вы найдете уроки танцев бальных на любой вкус: вальс, джайв, танго, самба, румба, пасадобль, ча-ча-ча, фокстрот и квикстеп. Если вы всегда хотели изучать бальные танцы, видео уроки вам помогут начать прямо сейчас.
Бальные танцы
Да, конечно! Мы поможем Вам вступить в клуб и оформить спортивные книжки. Какие одежда и обувь нужны для первого занятия? Для первого занятия нужны: любая удобная для Вас обувь и одежда, в которой Вам комфортно.
Хотите кроссовки и брюки — пожалуйста, хотите платье и туфли — без проблем. Главное — это Вы, а не то, во что Вы одеты. Это распространенная, но не безвыходная ситуация.
Во-первых, рано или поздно партнер найдется для этого надо прокачивать свои навыки, — и чем их больше, тем проще найти партнера. Во-вторых, заниматься для начала можно одному в группе, и это очень полезно освоите базовую технику на зубок. В-третьих, у нас есть индивидуальные уроки с тренером по системе PRO-AM, которые позволяют максимально быстро прогрессировать, заниматься с комфортом и удовольствием.
Атмосфера Каждый новичок почувствует себя своим, ведь в нашей школе царит дружелюбная атмосфера легкости и радости. Комфорт и удобство Просторные помещения для занятий с большими зеркалами, современным дизайном, удобной раздевалкой и душем. Комьюнити Наша школа - это не просто обучение танцам, но и место, где можно найти себе новых друзей и вдохновляющих партнеров. Мы абсолютно уверены в том, что научиться танцевать может каждый.
Совершенно необязательно для этого пересекать весь город, поскольку школа танцев может буквально находиться за углом.
Школа танцев в Москве Сегодня в Москве работает довольно большое количество школ танцев, в которых преподаванием занимаются настоящие хореографы и бывшие профессиональные танцоры с большим количеством наград. Танец — это целая жизнь, частью которой может стать каждый. Направлений, по которым сегодня происходит обучение танцам огромное количество и с каждым годом эта цифра только увеличивается. Одним из самых популярных направлений являются социальные танцы, другими словами, танцы народов мира, к которым относится и танго. Этот танец, наверное, самый страстный из всех существующих, а правильное его исполнение заставляет с замиранием души смотреть на танцоров и ждать развития событий.
Школа танцев для взрослых Научиться танцевать никогда не поздно. Сегодня студии танцев набирают учеников разных возрастных категорий, начиная от самых маленьких и дальше без ограничений.
Обучение танцам в Москве для начинающих — это тоже физические занятия, ведь ваши мышцы научатся работать в течение длительного времени, не ощущая усталости. При энергичных движениях выносливость улучшается лучше всего, поскольку учащается сердцебиение. Запись на обучение для начинающих и продолжающих занятия Свяжитесь с нами для уточнения возможностей по обучению танцам, цены услуг, доступных дней и времени. Мы готовы предложить лучшие условия, позитивную атмосферу, все, что требуется для освоения направления или улучшения уже имеющихся навыков. Обучение танцам и уроки проходят по удобному для вас графику, учитываются индивидуальные способности, потребности и стремления. Если вы хотите отлично проводить время и достигать успехов, приходите к нам. В том числе возможно обучение танцам с нуля и работа с уже освоившими основы танцорами. Современные направления легко комбинировать с разными техниками и танцевальными формами.
Танцуй Тут
| Танцы для взрослых | школа танцев для начинающих взрослых в Хабаровске | записывайтесь на наш танцевальный курс и вы уверенно будете себя чувствовать на танцполе и любой вечеринке! |
| Курс 1.0 «10 танцев жизни» (танцевальная психотерапия) | Школа танцев Spicy salsa работает в онлайн режиме с конца марта. |
| РЕГУЛЯРНЫЕ КЛАССЫ | Из этой статьи вы узнаете, как можно научиться танцевать современные танцы для женщин, где заниматься и какие смотреть танцевальные видео-уроки. |
| Обучение танцам | Представленные видео уроки танцев для начинающих помогут вам в обучении танцам с нуля. Танец для похудения для начинающих. |
Лучшие школы танцев в Москве
именно с такой фразы обычно начинают подбирать для себя занятия по танцам взрослые. Мы в своей школе танцев не просто предлагаем уроки танцев для начинающих взрослых, а запустили специальную танцевальную программу для. У нас доступна большая коллекция разнообразного стиля танца, выбрав который вы с легкостью можете овладеть техникой движений. Обучение в школе бального танца для взрослых делится по циклам.
Обучение танцам в Москве
Пожалуй, самая известная и активная школа танцев для взрослых в Екатеринбурге. Помимо традиционных форматов обучения танго в нашей школе возможно также удаленное обучение – в онлайн-формате. Обучение всем направлениям танца для взрослых. Мы обучим вас танцевальному искусству. Уроки, занятия и прекрасные преподаватели помогут вам! В категории «Танцы» раздела «Видео уроки» вы можете смотреть видео уроки для начинающих онлайн по теме Танцы абсолютно бесплатно. у нас обучение только для взрослых и в центре Москвы, мы уверенны Вам у нас обязательно понравится. Танцы для взрослых.
Танцуй Тут
| Обучение танцам для начинающих | Лучшие школы танцев в Москве для начинающих взрослых с нуля – рейтинг 2024 ТОП студий для пар, одиночек: Model 357, «9 Залов», «Резиденция танца», RaiSky. |
| Когда онлайн неэффективен | Школа танцев для взрослых Дарьи Сагаловой – это обучение без предварительной подготовки, «с нуля». |
| РЕГУЛЯРНЫЕ КЛАССЫ | Школа танцев Spicy salsa работает в онлайн режиме с конца марта. |
Танцы с нуля
Восток танцуют почти расслабленными мышцами, собранность и четкость необходимы лишь в определенные моменты для выполнения ударов и трясок. На занятиях понадобится топ, максимально открывающий живот, руки и декольте. Плюс сменная обувь на тонкой подошве вроде чешек, гимнастических получешек или балеток. В школе есть разные уровни групп: начинающая, средняя, продолжающая и шоу-группа.
Последняя регулярно занимает призовые места на конкурсах и фестивалях. На занятиях ученики не только отрабатывают технику, но и исполняют элементарные групповые этюды, готовятся к классическим постановкам, репетируют выступления и получают домашние задания. Каждый год студия проводит отчетные концерты: ученики могут поучаствовать в одноактных балетах или современных номерах.
Расскажу подробнее о специфике разных занятий, чтобы было проще выбрать направление. Занятия классическим танцем включают в себя экзерсис у станка, упражнения на середине — то же, что экзерсис, но без опоры — и небольшие прыжки. Экзерсис у станка — это последовательность движений, нацеленная на последовательный разогрев и включение в работу стопы, колена, бедра, отработку правильных позиций, постановки корпуса и стоп.
В школе должна царить уютная, доброжелательная атмосфера. Лучший сервис предоставляют школы, заботящиеся о репутации. Современные студии размещают объемные зеркала, комфортные зоны для тренировки, раздевалки, туалеты. Приятным бонусом является возможность освежиться охлаждающим напитком, выпить чашку чая. Оценивая педагогов, следует учитывать личностные качества, уровень подготовки. Важны профессиональные достижения, сертификаты, подтверждающие профессиональный уровень.
Лучший сервис предоставляют школы, заботящиеся о репутации. Современные студии размещают объемные зеркала, комфортные зоны для тренировки, раздевалки, туалеты. Приятным бонусом является возможность освежиться охлаждающим напитком, выпить чашку чая. Оценивая педагогов, следует учитывать личностные качества, уровень подготовки. Важны профессиональные достижения, сертификаты, подтверждающие профессиональный уровень. Отдельного внимания заслуживают специальные программы, помогающие превратить танцы в повседневный образ, стиль жизни.
Со стороны я казалась себе максимально нелепой. Будто дома всё умение хорошо двигаться улетучивается! Такие у меня были аргументы, чтобы не возобновлять занятия. Но социальные сети творят волшебство! Пару недель я наблюдала за тем, как девочки танцуют дома, и мне тоже захотелось. Записалась к Насте Горчаковой на сольное занятие по бачате. Удивилась, что мы смогли увидеть только одну Настю, то есть ни себя, ни других участниц на видео не было. Так настроили Zoom для того, чтобы ученики не отвлекались друг на друга. Не скучай - танцуй с нами! Spicy Перцы танцуют дома! Как проходит класс: разминаемся, дальше разбираем кусочек связки, задаем вопросы и, если всем понятно, то учим дальше. Я боялась, что быстро не схвачу хореографию, но страх был напрасным. Настя подробно объясняла каждое движение, проговаривая его словесно. Мы могли танцевать, даже повернувшись к экрану спиной. Благодаря детальному разбору шагов, я лучше запоминала хореографию и понимала суть движений. То, что в квартирах может быть немного места для танца, тоже учитывается. Оказалось, это не только моя проблема.
Бальные танцы
Обучение танцам для взрослых, детей и подростков – это возможность провести время с пользой для здоровья организма и развития. Наша методика обучения взрослых людей направлена на быструю адаптацию тела к танцевальной технике и позволяет в кратчайшие сроки получить максимальные результаты. проработка через танец, музыку и тело. Базовый курс. Протанцуй 10 разных жизней, 10 ярких танцев,10 психологических тем. Новости. Контакты. Подари танец. Обучение танцам детей от 3 лет.
Школа танцев для начинающих взрослых
Рано или поздно могут появиться дела, желание посмотреть фильм или погулять, однако за одним прогулом последует второй и третий, а это недопустимо. Составьте расписание занятий и строго его придерживайтесь. Ежедневные тренировки приведут к усталости и выгоранию, поэтому начните с двух обязательных тренировок в неделю. Если почувствовали скуку от каких-то упражнений, попробуйте что-то новое: импровизируйте, разучите движения из другого направления или устройте танцевальную вечеринку с друзьями и домашними. Помните: большое путешествие начинается с маленького шага. Как научиться танцевать современные танцы Современные танцы, в отличие от классических, дают свободу самовыражения. В огромном количестве стилей и направлений каждый найдет то, что ему по душе. Один хочет хорошо двигаться на дискотеке, а другой мечтает вращаться на голове и устраивать батлы. Начиная с простых упражнений и постепенно их усложняя, можно многому научиться самостоятельно. В современных танцах часто встречается смешение стилей. Чтобы помочь определиться с выбором, расскажем о самых популярных танцевальных направлениях.
Брейк-данс Брейкинг считают прародителем хип-хопа. Он зародился в 60-х годах прошлого века в Нью-Йорке, в Западном Бронксе, и стал популярным способом самовыражения. В России условно различают верхний и нижний брейк-данс, что связано с ограниченной информацией об этом направлении в нашей стране в 1980-е годы. Верхний брейк-данс представлен разными стилями, но их объединяет виртуозное владение телом, начиная от плавных волн, имитации электрических разрядов, проходящих через все тело, заканчивая четкими движениями с фиксацией, когда кажется, что тело состоит из отдельных деталей и перед нами не человек, а робот. Нижний брейк-данс включает в себя элементы акробатики, силовых трюков и пластики, что требует серьезной физической подготовки. В 2018 году брейкинг включили в юношеские Олимпийские игры, а в 2024 году он впервые появится во взрослых Олимпийских играх в Париже. Тектоник После того как французская фирма зарегистрировала товарный знак с названием «Тектоник», танцевальное направление переименовали в Electro Dance. Этот стиль довольно молодой и содержит элементы хип-хопа, поппинга, локинга, техно и других. Базовыми движениями этого стиля являются вращения кистями рук и предплечий в разных плоскостях. Танец исполняется в покачивании на полусогнутых ногах.
По сложности тектоник делят на жесткий стиль и мягкий. Жесткому стилю Hardstyle отдают предпочтения мужчины, хотя и девушки с ним тоже справляются. К его отличительным чертам относят широкие, размашистые движения руками в очень быстром темпе, сложные элементы и активное перемещение по танцполу, которые требует серьезной физической подготовки и отличной координации движений. В мягком стиле Electro Dance популярность завоевало направление с «шоколадным» названием Milky Way, в котором акцент делается на непрерывном движении рук и плавных перетекающих движениях. Если кажется, что танец простой и не требует особой подготовки, то попробуйте выполнить следующее упражнение. Положите правую ладонь на голову, а левую на живот. Теперь одновременно гладьте голову и постукивайте по животу. Поменяйте руки и повторите. Получилось — смело начинайте занятия тектоником, а если нет — не отказывайтесь от упражнений: пара дней тренировки — и все получится. Хип-хоп Зародившись на улицах, хип-хоп стал не просто танцем, а философией, отражающей протест против любого неравенства.
В этом направлении на первом месте стоят не заученные движения, а импровизация и самовыражение, хотя, чтобы танцевать в стиле хип-хоп, придется выучить базовые движения «кача» и «степа». В танце много приседаний, прыжков, быстрых движений, рывки сменяются покачиваниями, а прыжки переходят в плавное скольжение. Занятия по физической нагрузке напоминают фитнес и подходят для всех возрастных категорий. Выбирайте хип-хоп, если хотите улучшить физическую форму, научиться импровизировать и участвовать в батлах и джемах. Как научиться танцевать классические танцы Вечная классика не выходит из моды, а последнее время становится только популярнее. Танцовщика отличает правильная осанка и грациозная походка. Классические танцы не ограничиваются балетом, к ним относят и бальные танцы: танго, фокстрот, венский вальс, самба, румба, ча-ча-ча и другие. И если занятия балетом лучше начинать в раннем детстве, то остальные направления доступны всем в любом возрасте. Вальс Танец с двухсотлетней историей, который покорял балы и о котором знают все. За свою легкость и романтичность вальс получил почетный статус свадебного танца.
Научиться вальсировать можно за один вечер. Основные шаги совершаются по квадрату скользящими движениями. Кавалер придерживает даму за талию, она кладет руку ему на плечо, свободные руки соприкасаются. Теперь вспомним строение солнечной системы. Наша Земля движется по орбите вокруг солнца и одновременно вращается вокруг своей оси. В вальсе происходит так же: пара выполняет основной шаг и движется по кругу. И начали: раз-два-три, раз-два-три. Танго Танец страсти и разочарованной любви, эмоций и свободы родился в Аргентине и покорил весь мир. Ведущая роль в паре отводится мужчине, который импровизирует, а женщина следует за ним.
Вопрос: Как проходит онлайн урок в режиме реального времени? Ответ: В день урока, на который вы записались, вам приходит ссылка на вход. Во время урока вы видите и слышите преподавателя также как это было бы "вживую", по желанию вы также можете включить свою камеру, чтобы преподаватель мог дать вам обратную связь по технике выполнения элементов и упражнений. Онлайн урок проходит в закрытой виртуальной комнате, доступ в которую защищён паролем. Ссылка на вход высылается только записанным на урок ученицам. Поэтому вы можете не беспокоиться о конфиденциальности. Ответ: Пробное онлайн занятие всего 240р.! Вы можете попробовать 2 любых направления! Если вам понравится пробный урок - вы можете приобрести годовую карту ученицы, чтобы заниматься дальше. Подробнее о ценах на карту ученицы, а также цены на онлайн курсы здесь. Вопрос: Какая стоимость онлайн курсов?
Приходите и взгляните собственными глазами, насколько это красиво. Не смущайтесь, если ваши движения в начале занятий будут выглядеть неуверенно. Систематично посещая уроки нашей студии, вы сможете в совершенстве научиться практически любым элементам. Преподаватели дадут вам профессиональный совет - какое направление выбрать.
Большая часть учеников приходит на первое занятие с нуля, без опыта и специальной подготовки, в группу можно записаться и без пары. Причины, почему начинающие и продвинутые танцоры выбирают Ивару: 1. В Ивару можно записаться без пары. На занятии ученики учатся танцевать с разными партнерами. Количество заявок регулируется так, чтобы в группе был баланс партнеров и партнерш. А еще преподаватели зовут учеников старших групп, если кого-то не хватает. Большой выбор курсов и направлений, занятия для начинающих и продвинутых танцоров. Каждый сможет выбрать себе удобную группу по уровню. Каждый месяц в Иваре стартуют группы для начинающих танцоров, поэтому выбрать удобное время и место занятий очень легко. В Иваре длительность занятий — 1,5 часа для интенсивов — 3 часа. В Иваре не стремятся сэкономить, сократив время занятий — качество обучения на первом месте.
Научись хорошо танцевать не выходя из дома
#ХОЧУТАНЦЕВАТЬ — усиленная программа для начинающих от хореографов и участников шоу «ТАНЦЫ». Наши видео уроки помогут вам красиво и зажигательно танцевать в ночном клубе, сделать первые шаги в обучении любимого стиля танцев, улучшить пластичность и избавиться от стеснительности! Наши видео уроки помогут вам красиво и зажигательно танцевать в ночном клубе, сделать первые шаги в обучении любимого стиля танцев, улучшить пластичность и избавиться от стеснительности!