Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни.
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас"
Вам покажется, что именно этого вам не хватает для счастья. К сожалению, впоследствии данная цель никак не влияет на духовное совершенствование. И настоящее снова оказывается вне фокуса внимания. Однако это ложное направление неизбежно приводит к огорчению. Это больно бьет по самолюбию, лишает стремления к действию, и часто человек опускает руки.
Идеализация недостижимого, неправильный расчет собственных сил и возможностей заставляет прикладывать огромные усилия, отодвигая в сторону дела, которые не относятся к желаемому, но тем не менее являются важными в жизни. Плюсы и минусы поведения Если рассматривать такое состояние беспристрастно, то явно видны некоторые достоинства: Есть постоянный распорядок дня. Свое нежелание предпринимать активные действия списываются на обстоятельства непреодолимой силы. Отсутствует неопределенность — все заранее расписано и подчинено условиям.
Присутствует устойчивая мотивация. Человек признается «своим» в обществе, поскольку его шаги понятны и предсказуемы. Недостатков гораздо больше: Предопределенность не дает возможности выйти на рамки, лишает права выбора и вариативности происходящего. Человек начинает сомневаться буквально во всем, что не укладывается в очертания привычного.
Невроз отложенной жизни мешает непредвзято посмотреть на ситуацию, заранее настраивает на проигрыш, снижает самомнение. Развивается неуверенность в себе и страх перед будущим. Как понять, есть ли у меня этот синдром Состояние трудно распознать, поскольку оно мастерски маскируется под хроническую усталость, апатию, недовольство работой. Люди обращаются к специалистам совсем с другими проблемами, а при анализе ситуации выясняется, что основная причина — СОЖ.
Наиболее распространенные жалобы: Неуверенность в себе. Отсутствие удовольствия от хорошо выполненной работы. Пренебрежение собственными достижениями. Скрытая или явная зависть к окружающим.
Слишком жесткий график работы. Постоянная установка для себя определенных условий. Ощущение потерянного времени. Утрата способности радоваться событиям, красоте, общению.
Когда нарушение становится проблемой Не стоит думать, что невроз безобиден. Его последствия проявляются не сразу, но наносят значительный вред. В эмоциональном плане люди становятся безвольными, подвержены тревожности и мнительности, отказываются от привлекательных перспектив из-за опасения потерпеть неудачу. Следующий аспект — переутомление.
Это звучит парадоксально, но попытки избежать активных действий для изменения сложившегося положения, приводят к развитию хронической усталости, депрессии и другим серьезным сбоям. Отдыхать нужно сразу, как только организм дал недвусмысленный сигнал, но привычка сначала выполнить определенное условие не позволяет поступить подобным образом.
Представьте: вы купили квартиру в ипотеку на 10 лет. Чтобы выплачивать деньги банку, вам приходится теперь решать: пойти сегодня в кафе с семьей, отложить деньги на отпуск или внести 2-3 тысячи рублей сверх ежемесячного платежа. Вы думаете, что чем быстрее погасите задолженность, тем раньше заживете нормальной жизнью в своей квартире. Получается, до того момента, пока есть ипотечные обязательства, вы экономите или тратите больше, чем планировали, но, так или иначе, ждете истечения десяти лет. Ждете, когда жизнь наконец-то начнется по-настоящему. Когда жизнь начнется по-настоящему Сейчас можно встретить в рекламе, по телевизору, на уличных баннерах, в ленте соцсетей лозунги и призывы, цель которых — спровоцировать потенциальных покупателей совершить определенное действие. Реклама хочет донести такую мысль: мы должны проживать яркую, насыщенную жизнь здесь и сейчас.
Пример призыва может выглядеть так: «Не откладывай жизнь в своей квартире на завтра! Получи одобрение по ипотеке сейчас! В ситуации с ипотекой человек может продолжать строить отношения, реализовываться в профессии, путешествовать, но не чувствовать себя счастливым в полной мере и не радоваться жизни. Нужно сначала выплатить ипотеку! Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни. На рынке онлайн-услуг предлагают различные курсы и тренинги, которые призваны избавить всех желающих от данного синдрома. И мы видим некоторую двухстороннюю спекуляцию на модном термине «синдром отложенной жизни». Ведь, согласитесь, идти на поводу у рекламы, а затем идти на тренинги — замкнутый круг?! Современные реалии делают синдром отложенной жизни настоящей проблемой общества.
В действительности помощь человеку с такой проблемой может понадобиться, но есть риск оказаться в круге манипуляции из-за сфер распространения этого термина и неверного его толкования. В этой статье мы поговорим о том, что такое синдром отложенной жизни, какие у него причины и последствия. Также мы предложим вашему вниманию практические советы и приемы для работы с данным синдромом. Что такое синдром отложенной жизни и откуда он взялся? Первоначально понятие «сценарий отложенной жизни» он использовал для того, чтобы объяснить специфику жизненных сценариев народов Севера. В основе такого сценария находились предположения человека о том, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовит для нее почву. Настоящая жизнь начнется тогда, когда он создаст себе определенные условия: переезд, квартира, машина, гараж, дача и т. Серкин, 2012]. Серкин и другие исследователи в области психологии описывают данные понятия в различных трудах и публикациях.
При этом специалисты говорят, что это не психологический и не психический диагноз, а особый образ мышления, при котором человек акцентирует внимание на том, чтобы заранее подготовиться к жизни, но не жить здесь и сейчас [Kamlib, 2021]. Она подразумевает, что человек может годами находиться в ожидании переломного момента, после которого, как он верит, начнется настоящая жизнь. В этот момент наладится буквально все: он бросит курить, займется спортом, погасит кредит, съездит к морю и начнет наслаждаться жизнью в полной мере. При этом проблемы на работе, нерешенные дела и обязательства решатся сами собой. Но рано или поздно человеку придется признать, что переломный момент сам по себе не наступит и что жизнь проходит мимо на огромной скорости, пока время тратится впустую. Чтобы понять, как проявляется СОЖ, давайте посмотрим какие у него симптомы: Ожидание решающего момента, когда наступит счастливое будущее. Завышенная ценность решающего момента. Настоящее воспринимается не более, чем как жизнь «до» и нечто несущественное, второстепенное. Чувства внутренней тревоги, смутных страхов, волнения.
Пропадает желание брать на себя ответственность, проявлять способности и личные качества. Нет четких целей и представлений о том, что делать, когда наступит решающий момент. Проявляется интерес к жизни других людей на фоне склонности к экономии и накопительству. Неосознанные оправдания собственного бездействия. Человек может буквально «обрастать» симптомами СОЖ, не замечая и не осознавая, что с ним что-то не в порядке. Пока счастливая жизнь никак не наступает, а «день сурка» становится повседневной нормой, действительно сложно заметить проблему. И очень не просто ее признать и взять ответственность за ее решение на себя. Но действительно ли стоит насторожиться, если вы обнаружили у себя симптомы, описанные выше? Чем на самом деле плох синдром?
Дело в том, что если симптомы наблюдаются у человека долгое время, они приводят к патологическим состояниям.
И тогда послание «когда сделаешь, тогда и…» формирует внутреннее противоречие: казалось бы, все зависит только от меня, однако правила игры устанавливают другие. Появляется стойкое убеждение: для того чтобы что-то сделать, нужно получить внешнее одобрение или разрешение — родителя, начальника, супруга, социума. А привитые обществом и семьей смыслы и цели, имевшие ценность в то время и в тех условиях, при которых они возникли, в текущей ситуации, которая может кардинально отличаться от обстоятельств прошлого, заставляют нас сомневаться в правильности своих желаний и выбора и возвращаться на проторенный путь. Так, люди, решившиеся работать на фрилансе, нередко сталкиваются с проблемой организации своего жизненного пространства. Работа начинает занимать все их время, в противовес ожиданиям, что теперь они будут меньше работать и уделять больше внимания себе и своим увлечениям. Отсутствие навыков планирования и распределения времени, сил и ресурсов может привести к разочарованию, утрате уверенности в себе и заставляет задуматься о том, чтобы вернуться к наемной работе. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни Владимир Серкин отмечает, что жизнь в «отложенном» сценарии имеет определенные выгоды: когда наша жизнь ограничена определенным планом, у нас есть устойчивое представление о будущем; нам не нужно самостоятельно принимать решения; сценарий структурирует нашу жизнь; наличие цели, предписанной сценарием, мобилизует и дает мотивацию; наше поведение становится понятным для других а как мы говорили ранее, человеку важно быть «своим» в обществе.
Однако развитие синдрома отложенной жизни приводит к тому, что человек не доверяет собственным чувствам и критично относится к своим истинным желаниям, будучи одержим какой-либо сверхценной идеей, навязанной извне; плохо умеет самостоятельно распоряжаться своим временем и планировать свою жизнь, ставить перед собой цели, разделять ответственность. Как следствие, у него развивается неуверенность в себе и страх перед будущим. К психологу люди с синдромом отложенной жизни обращаются чаще всего с запросом, как стать уверенным, как перестать откладывать дела на потом, с сомнениями в принятии тех или иных решений, с жалобой на то, что жизнь проходит и ничего не меняется, с утратой интереса к чему-либо «у меня все есть, но ничто меня не радует». Поскольку решение многих проблем, в число которых входят их собственное здоровье, благополучие и безопасность, постоянно откладывается, причинами обращений также могут стать депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки, тревожные расстройства. Сам по себе «северный сценарий» не приводил ни к каким психологическим нарушениям, если человек решил остаться жить в условиях Севера или накопил денег и переехал туда, куда хотел, реализовал свою мечту. Так называемый «невроз отложенной жизни» развивался в том случае, когда человек годами не реализовывал свои планы, откладывал решение насущных вопросов до наступления определенного события. В какой-то момент он обнаруживал, что упущено много времени, что он уже бессилен осуществить свою мечту или его мечта перестала быть актуальной. Бремя накопленных проблем приводит к нарушениям психического и физического здоровья; человек теряет уверенность в своей способности принимать решения, справляться со сложностями и управлять собственной жизнью.
Главным в сценарии отложенной жизни становится одержимость сверхценной идеей, целью. Эти идеи и цели, как описано выше, передаются в виде незыблемых родительских установок, которым человек неоспоримо следует долгие годы. Наличие мечты, идеи, цели само по себе не патологично. Это нас мотивирует, помогает нам действовать, быть активными. Но цели человека с синдромом отложенной жизни чаще всего оторваны от реальности, в которой он живет. Такой человек всецело поглощен процессом достижения цели, с идеализированным ожиданием, что, когда она будет достигнута, все его проблемы решатся сами собой. Но если попросить описать, как связано, по его мнению, решение текущих проблем с достигнутой целью, человек обычно приходит в замешательство или обнаруживает, что никакой связи нет. На вопрос: «А как будет выглядеть та настоящая жизнь, чем она будет заполнена?
Все мы постоянно сталкиваемся с множеством проблем. В здоровом варианте человек стремится их решить, а в случае невроза отложенной жизни — игнорирует решение насущных проблем, пытаясь объяснить, почему это невозможно или не нужно и так далее. И когда масса и острота нерешенных вопросов достигают критической точки, может случиться невротический срыв. Так, например, если человек устал — он идет отдыхать. Для человека с синдромом отложенной жизни отдых нужно «заслужить» «Сделал дело — гуляй смело! Но дела обычно имеют свойство не заканчиваться, и через какое-то время человек обнаруживает себя обессиленным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо отдохнуть, заняться собой, уделить время своим увлечениям. Чтобы снять напряжение, люди начинают прибегать, например, к употреблению алкоголя, наркотиков, большого количества сладкой и калорийной пищи, курить. Синдром отложенной жизни может привести к расстройству пищевого поведения, к любой форме зависимости, так как основа любого зависимого поведения — это избегание решения проблем.
Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю». Механизм невроза отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не позволяю себе до определенного времени ». Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам, проявляющимся в виде астении, навязчивых состояний, временному снижению умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество нашей жизни. Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну Психотерапия при синдроме отложенной жизни Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия.
В сегодняшней статье на How to Green мы подробнее расскажем о синдроме отложенной жизни, его признаках и способах его преодолеть. На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы — от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Но чаще всего подобная проблема возникает среди тех, у кого загруженный график и ненормированный рабочий день. Неудивительно, что синдром отложенной жизни так распространён в наши дни. Очерки экзистенциальной психологии». Приводим цитату из книги, чтобы лучше описать, что же такое синдром отложенной жизни: «Это вечное детское состояние. Настоящая жизнь — взрослость — ещё только предстоит. Она как горизонт — удаляется с каждым шагом днём, месяцем, годом. И когда впереди уже чернеет пропасть, мы останавливаемся в растерянности: время прошло. Ты готовился к настоящему, подлинному существованию, но дорога уже пройдена, а обратного пути нет. Жизнь потрачена на подготовку к ней». Давайте выясним, насколько это свойственно вам. Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни 1. Вы живёте в предвкушении чего-то Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул. Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели. В буквальном смысле живёте от выходных к выходным, на субботу и воскресенье у вас много планов, во время уик-энда у вас всегда хорошее настроение, которое не может испортить даже погода. Но выходные — это всего два дня в неделю, так почему бы не распланировать и оставшиеся пять дней? Для счастья вам всегда чего-то не хватает Похудеть и тогда можно выкладывать фотографии в «Инстаграм» , обновить гардероб, сменить работу, переехать за границу. Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится. И вот тогда вы и будете счастливой.
Синдром Отложенной Жизни – Что Это?
Она называется «синдром отложенной жизни» – разбираемся с психологом, что это такое и как от него избавиться. Синдром отложенной жизни – это не заболевание, а образ мышления, при котором человек постоянно ждет «лучшего времени», чтобы начать действовать. Синдром отложенной жизни – это такой тип мышления и поведенческая модель, при котором человек откладывает свою жизнь до лучших времен или заранее старается подготовиться к так называемой «лучшей» жизни. И если синдром отложенной жизни — это просто образ мышления и набор установок, которые реально проработать самостоятельно, то депрессия — болезнь. Синдром отложенной жизни — группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает. Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то большим и стоящим.
Буду счастлива потом: что такое синдром отложенной жизни
Страшно, но не со мной. Кого-то засасывает воронка травмы. Человек не в силах оторваться, начинает переживать собственный ужас снова и снова, будто он происходит сейчас. Кому-то кажется, что чем больше информации, тем легче этому противостоять. Чтобы понять, как вести себя в страшных обстоятельствах, не надо ничего смотреть, тем более видео трагедии. Существуют простые инструкции поведения в экстренной ситуации. Например, закрывать лицо влажной тканью во время пожара — простые и понятные действия. Следующий шаг продвинутости — управление рисками. То есть выработанная привычка, заходя в любое помещение, отслеживать запасные выходы. Многие так и делают. В незнакомом помещении автоматически ищут схему эвакуации.
Но для большинства это работает, лишь когда слишком высок уровень тревоги. Как только она ослабевает и жизнь берет свое, навык утрачивается. С точки зрения психологии, почему так происходит? Это виктимблейминг перекладывание на жертву насилия ответственности за произошедшее. Виктимблейминг — один из способов убедить себя, что со мной такого не случится никогда, потому что «я Великим постом на концерты не хожу». Может быть, помните пожар в «Хромой лошади», где погибло больше сотни человек. Тогда шел Рождественский пост. И точно так же звучало: «Кто в первую неделю поста на концерты ходит? Говоря «это ему по грехам», подразумевают, что «у меня-то таких грехов нет, значит со мной подобное не случится». Если демонстративно притвориться хорошим, зло не коснется.
Это механизм невроза и инфантильного мышления. Как рассуждение дошкольника, который внутренне уверен, что происходящее вокруг зависит от него, его поступков и усилий. Это способ сказать: «они плохие, а я-то хороший». Кто читал Евангелие, тот понимает, что, размышляя так, идешь против Христа. Люди, которые погибли, были самые грешные? Нет, такие же, как все мы. Спаситель призывает нас к покаянию, потому что все мы рано или поздно так или иначе умрем. Но снова и снова в досужих разговорах родителям, потерявшим ребенка, кто-нибудь обязательно скажет: «это по грехам», «да вы его в пост зачали», «в церковь не ходили», «не причащались». При этом причины подбирают такие, которые нельзя перенести на них самих. Но когда что-то воспринимается как кара Божия, с позиции невротической религиозности, в этот же момент человек ищет способ под эту кару не попасть.
Ищет аргументы, чтобы обеспечить себе оправдание. Для этой позиции характерна идея, что Бог карает кого-то другого. Себя самого человек выносит за рамки этой возможной кары, защищаясь от страха, что его самого Бог накажет. Когда речь идет о внезапной, безвременной, несправедливой, какой-то не такой смерти, нам хочется найти понятную причину произошедшего. И тогда Бог выступает удобным инструментом для этого. Мы ждем безболезненную, не постыдную и мирную смерть, а вовсе не ту, которая настигает «не в свое время». Когда смерть происходит внезапно, первое, что человек испытывает — собственную уязвимость. Идея случайности смерти непереносима для психики. Для верующих еще и нелогична, потому что есть же Промысл Божий о каждом человеке. Жизнь и смерть в руках Божьих.
Тогда почему этим людям выпало умереть сегодня, а остальные спаслись и проживут много лет? Человек пытается выстроить некоторую логику внутри этого страшного и необъяснимого события, чтобы вернуть себе хотя бы иллюзию контроля. Придавать мистический смысл событиям свойственно многим, в том числе неверующим, которые утешаются конспирологией. Последняя выполняет те же функции, но только на нерелигиозной основе. Неопределенность — сильное и невыносимое чувство. Иллюзия знания успокаивает нас.
Планирование и ожидание: в чём разница Как видите, всем нам присуще думать будущим, и это абсолютно естественно.
Все мы так или иначе склонны пребывать в «режиме ожидания», кто-то в большей, кто-то в меньшей степени. На самом деле, думать категориями будущего — вполне нормально для человека. Строить планы, представлять, как и что именно предпринимать, прогнозировать свои действия в той или иной ситуации. У нас есть «план А», «план Б» и на всякий случай ещё несколько планов — так мы думаем о будущем, заботимся о себе и своих близких. Кроме того, планирование — это важный человеческий навык и инструмент самосовершенствования. И тут чем эффективней, тем лучше. Распределять свои ресурсы для достижения поставленных целей — просто необходимо в повседневной жизни.
Как видите, всем нам присуще думать будущим, и это абсолютно естественно. Но не путайте такой тип мышления с синдромом отложенной жизни. Ведь в первом случае никакие планы на завтра не мешают нам радоваться дням сегодняшним и не становятся помехой для ощущения себя счастливым здесь и сейчас в имеющихся обстоятельствах. Более того, при ежедневном планировании дел мы оттачиваем у себя это умение и действительно добиваемся результата — в маленьких и больших делах. А вот из внутреннего «режима ожидания», откладывания положительных эмоций когда произойдёт долгожданное событие, тогда и буду счастлив а , неумения достигать целей уже складывается пазл СОЖ. Причины откладывать жизнь Сегодня существует несколько изученных и обоснованных факторов, связанных с появлением и прогрессированием этого психологического состояния: Заниженная самооценка Человек с СОЖ склонен считать себя в чём-то хуже других. Или он думает, что не так хорош для той жизни, о которой мечтает.
Самодостаточный и уверенный в себе человек обычно легко воспринимает всё, что его окружает. Он не чувствует себя хуже или лучше других и умело меняет обстоятельства, при желании. Туннельное мышление В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. Это тип мышления, при котором мы становимся одержимы конкретной целью, навязчивым желанием, которое мы связываем со своим будущим и счастьем. В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. А повседневная жизнь становится похожа на бесконечное время ожидания. Исследователи СОЖ отмечают, что устремлённость в такое беззаботное и безоблачное будущее — контрпродуктивно.
Преследование чужих целей Если значимые для вас люди демонстрировали своим поведением значимость статуса, финансовых возможностей, внешности, скорее всего, вы также примете эту идею «за свою». Но совсем необязательно, что вас подобный путь приведёт к счастью. Сюда же относятся ленты в социальных сетях, где мы видим богатых-успешных-влюблённых людей и воспринимаем эту жизнь как эталонную. Когда мы гонимся за чем-то, что на самом деле нам не нужно, мы упускаем радость жизни, а добиваясь цели, испытываем лишь тоску и фрустрацию. Тип восприятия событий Специалисты делят наш способ оценки происходящего по двум направлениям: экстернальный и интернальный. В первом случае людям с таким типом восприятия или локусом контроля свойственно приписывать свои успехи и промахи внешним обстоятельствам. Во втором случае — всё списывается на внутренние факторы.
Иначе говоря, мы склонны либо винить окружающих и мир, либо себя. При искажённом локусе контроля человек, как правило, недоволен настоящими моментами, но не стремится что-либо поменять и грамотно расставить приоритеты. Родительские установки Это те самые правила значимых взрослых, часть которых — советское наследие храним и не используем хрусталь, платья, лыжи, красивый пакет с ручкой и того шоколадного зайца в яркой обёртке. Подобное отношение, так или иначе, передаётся по наследству. И мы сами не замечаем, как, взрослея, бережно выставляем в сервант бокалы «для гостей» и убираем в чехол самое красивое платье. Также к родительским установкам относятся фразы, когда ребёнок сначала должен сделать что-то скучное, неприятное, обременительное, и лишь затем он получит свою dolce vita конфету, мультик, игру. Так формируется восприятие текущей действительности: «Я потерплю, зажмурюсь, поскучаю, зато потом начнётся веселуха!
Начать жить в настоящем: 10 советов Продолжайте мечтать! Но пытайтесь превратить некоторые из желаний в конкретные цели. Осознание того, что у вас есть синдром отложенной жизни, — уже шаг к преодолению ситуации. Подключите несколько рекомендаций и упражнений — и вот вы уже не просто герой «Мёртвых душ» мечтатель Манилов, а целеустремлённый человек, с энтузиазмом работающий над плодами своего будущего и радостно принимающий моменты настоящего. С чего начнём? Найдите мотивацию Мотивация — это процесс, который помогает инициировать, направлять, поддерживать в тонусе наши действия на протяжении долгого времени. Если мы живём эфемерным будущим, а в действительной жизни у нас нет стимулов делать что-либо конкретное , то мы не только не «дойдём» до той самой точки счастья, но и не воплотим в реальность ничего в настоящем.
Мотивация поможет вам удовлетворять свои потребности — в любые временные периоды. Вам помогут аффирмации и поддерживающие сообщения.
А еще точно так же жили, да и живут многие люди старшего поколения в странах СНГ.
Вечный дефицит приучил граждан бывшего СССР относиться бережно и экономно и к вещам, и к ресурсам, и к деньгам. Очень многие хранили нарядную, добротную одежду и обувь «для особого случая», красивую посуду — для праздника или для гостей, откладывали поездку к морю «до лучших времен». В результате вещи истлевали, становились не по размеру, их съедала моль.
Посуда так и оставалась неиспользованной до смерти владельца, а наследники просто выбрасывали ее, потому что она становилась неактуальной и «не модной». И до моря человек так и не добирался, потому что всегда находились причины отказать себе в этом удовольствии, потому что «сейчас не время». Но не следует думать, что СОЖ — проблема не слишком обеспеченных людей и следствие материального неблагополучия.
В последние годы получила распространение так называемая «директорская болезнь» — разновидность СОЖ другого характера. Весьма успешные и состоятельные люди исступленно делают карьеру, откладывая все остальное на потом: до завершения проекта, еще одного, еще нескольких; до достижения очередной научной степени, должности, уровня дохода, получения звания или награды; до накопления некоей значимой суммы на счету или до покупки престижного дома, автомобиля, завода и т. А пока намеченная планка не преодолена, трудоголик забывает об отпуске и выходных — «потом отосплюсь».
Откладывает личную жизнь, создание семьи, рождение детей, встречи с родителями, занятия хобби и все, что у других составляет основной смысл жизни и является источником счастья. Если семья есть — она остается где-то сбоку, на общение с любимыми не находится времени, не сегодня, потом, когда... Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Формула невроза Это, конечно, не совсем научные формулы, но зато очень наглядные.
Обычный невроз можно представить формулой «Хочу, но не могу, из-за этого страдаю». СОЖ выглядит иначе: «Хочу, могу, но не позволю себе». Почему не позволю — вариантов масса, у каждого может находиться свой.
Причем этот сценарий люди могут навязывать и тем, кто находится с ними рядом, или зависит от них. Личный опыт! То времени не хватало, то материалов, то находились дела поважнее.
А вышивка — это вроде и ерунда, непроизводительная потеря времени, разве можно сидеть вышивать для удовольствия, когда есть другие дела? Окно помыть, одежду починить, навести порядок в кладовке и сотни домашних дел, которые никогда не заканчиваются.
Есть ряд дел, которые не хочется выполнять: написать отчёт, сделать генеральную уборку, разобрать антресоль; мы откладываем их на потом. Но что делать, если вы откладываете на потом собственную жизнь? Не устраиваете вечеринки, потому что в квартире нет ремонта; не путешествуете, потому что не знаете иностранного языка; не чувствуете себя счастливой, потому что у вас нет мужчины. Список можно продолжать бесконечно, а отговорки всегда найдутся. Вам действительно нужен ремонт, знание иностранного языка или мужчина, чтобы жить полной жизнью здесь и сейчас? В сегодняшней статье на How to Green мы подробнее расскажем о синдроме отложенной жизни, его признаках и способах его преодолеть.
На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы — от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Но чаще всего подобная проблема возникает среди тех, у кого загруженный график и ненормированный рабочий день. Неудивительно, что синдром отложенной жизни так распространён в наши дни. Очерки экзистенциальной психологии». Приводим цитату из книги, чтобы лучше описать, что же такое синдром отложенной жизни: «Это вечное детское состояние. Настоящая жизнь — взрослость — ещё только предстоит. Она как горизонт — удаляется с каждым шагом днём, месяцем, годом. И когда впереди уже чернеет пропасть, мы останавливаемся в растерянности: время прошло.
Ты готовился к настоящему, подлинному существованию, но дорога уже пройдена, а обратного пути нет. Жизнь потрачена на подготовку к ней». Давайте выясним, насколько это свойственно вам. Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни 1. Вы живёте в предвкушении чего-то Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул. Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться. У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Синдром отложенной жизни – это такое отношение к действительности, при котором человек думает, что настоящая жизнь для него ещё не началась. Понятие «синдром отложенной жизни» ввел российский психолог Владимир Серкин в конце 1990-х. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него.
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
Настоящее же воспринимается лишь как прелюдия к светлому и насыщенному будущему. Замечали что-то подобное у себя? Такое явление носит название «синдром отложенной жизни». Причины синдрома отложенной жизни могут быть разные. Во-первых, воспитание в семье. Родители и ближнее окружение транслируют установки, которые убеждают смотреть вдаль, но не видеть того, что под ногами. Во-вторых, влияние социума. К примеру, ценности, направленные на достижение материальной выгоды как вершины реализации, задают один очень жесткий вектор движения. И если ему не следуешь, то, следовательно, и не живешь. В-третьих, психологические факторы: низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренние конфликты — то, что заставляет еще немного улучшить тело или заработать еще денег, подождать подходящего времени, которое, разумеется, никогда не наступит. Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей.
Со временем, когда ситуация улучшается, привычка ожидать остается. В итоге формируется образ некоего эфемерного счастья где-то там, впереди. А то хорошее, что происходит сейчас, обесценивается, не замечается, выглядит недостаточно привлекательным и серьезным. Поскольку нет позитивного подкрепления, а лишь яркая картинка грядущего, то преобладают отрицательные эмоции, раздражение, усталость, накапливается стресс.
Но начните делать это прямо сегодня.
Мечтаете о близких отношениях с детьми и второй половинкой — устройте вечером праздничный ужин и искренне скажите каждому несколько приятных слов. Впустить в наше «сегодня» все мечты очень просто. Маленькими шажками к большой победе. И внутренняя вера как компас будет вести нас наиболее коротким путем. Если хочется изменений, но нет понимания, с чего начать, вспомните свое детство — что тогда радовало и воодушевляло, а также то, что сейчас приносит удовольствие и расслабление, и начните это в большей мере включать в свою жизнь.
А также поразмышляйте, как ваше увлечение может помочь и другим людям. Рассказывайте о своем хобби друзьям или случайным знакомым, обретая тем самым единомышленников, и вы даже не заметите, как ваше любимое занятие перерастет уже в дополнительный источник дохода. И это будет не через сопротивление, а в радость и удовольствие. Например, человек любит бегать по утрам. Начинает собирать и других любителей, создает сообщество.
Потом приходят спонсоры, чтобы поддержать инициативу здорового образа жизни. Или другой пример, который связан с радостью от путешествий: любитель познавать новые страны и традиции создает свое туристическое агентство с изюминкой. Цель — не собрать массу людей, а привлечь именно тех, кто с наслаждением присоединится к камерной обстановке общества ценителей прекрасного. Постепенно это начинание обязательно приобретет масштаб и имя на рынке, так как изначально сделано от сердца и с любовью. Позвольте себе стать любопытным ребенком, который на практике хочет проверить все свои гипотезы и то, как в настоящей жизни будет реализовываться задуманное Вам не обязательно с первого раза попасть в десяточку.
Жизнь — не экзамен, а процесс постоянного познания и движения к намеченным целям. Но движение не означает перенапряжение и стресс.
Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему? Проработать её можно самому или со специалистом. Если вы выбираете первый вариант, то следует научиться правильно ставить цели и планировать их достижение. Разбивайте глобальное на небольшие задачи и поэтапно выполняйте их. Людям с таким синдромом важно замечать даже самые маленькие свои успехи для этого можно завести дневник , поэтому серьёзно относитесь к любым своим результатам. Для начала определите свои сильные и слабые стороны. У человека с синдромом отложенной жизни, как правило, очень низкая самооценка.
Он не верит, что может чего-то достичь. А знакомство с самим собой позволит разобраться в истинных желаниях, а также научиться благодарить и уважать себя. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта.
В таких ситуациях мы сталкиваемся с досадой и ленью, но все равно делаем необходимое. При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает. Нельзя сказать, что подобное поведение совершенно бессознательно, в разговорах можно услышать объяснения, звучащие как оправдания: «Смогу ли я одна дом содержать», «Сейчас важнее не отдых, а репетиторы ребенку», «Мне все равно не хватит денег». Как будто это все голоса разных частей одной личности. И этот внутренний конфликт не осознан: одна часть хочет и может, а другая накладывает запрет на реальные действия. К чему может привести синдром отложенной жизни Получится ли то, что вы задумали «тогда, когда…», если нет опыта проживания жизни здесь и сейчас? Отсутствие такого опыта может привести к непониманию своих эмоций, желаний и потребностей, снижать способность адаптироваться в условиях изменяющейся среды, приводить к экзистенциальным переживаниям — утрате смысла жизни. У Эрика Эриксона, согласно его теории развития, личность проходит несколько этапов, на последнем — интегрирует опыт жизни и передает его другим поколениям. Чувство, с которым можно встретиться, не прожив жизнь так, как хотелось бы, названо у него безнадежностью в противовес цельности. Причины синдрома отложенной жизни Чаще всего выделяют следующие причины: — Человек не готов брать на себя ответственность за свою жизнь; — Ему сложно делать жизненный выбор; — Происходит конфликт собственных потребностей с предписанными родительскими установками, принятыми в детстве без возможности критического отношения; — Человек предъявляет чрезмерные требования к себе. Как психотерапия работает с синдромом отложенной жизни Однако причины внутреннего конфликта остаются в поле гипотез до тех пор, пока человек не обратится к психотерапевту. Самостоятельно понять, что происходит, и изменить жизнь к лучшему может быть долгой и малоэффективной задачей.
Синдром отложенной жизни
По мнению психологов, синдром отложенной жизни развивается тогда, когда человеку не удается правильно трактовать свои чувства, из-за чего возникает разрыв с собственным эмоциональным состоянием. Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет. В начале века психологи считали, что синдром отложенной жизни связан с ограничениями, на которые непросто повлиять. Синдром отложенной жизни — это представления и убеждения, из-за которых человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него.
Потом, завтра, через год. Как нам мешает синдром отложенной жизни
Полностью, целиком. Пусть всего на часик, но никаких «завтра» или «потом». Только «сейчас». Больше совершайте действий. Пишите план, свои шаги, которые нужно сделать и начинайте их шаг за шагом выполнять. Не забывайте радоваться за себя. Подмечайте свои достижения и успехи, хвалите себя, что вы сделали этот шаг.
Учитесь новому. Не бойтесь пробовать новые действия, с каждым разом у вас будет лучше получаться. Работа с психологом, психотерапевтом. Важно, разбирать свои настоящие ценности на цели, и каждую цель на шаги. Затем выстраиваем ценности в порядке приоритетности. Выбираем одну ценность и начинаем работать над воплощением её в жизнь.
Для этого берём одну цель, разбиваем её на шаги и делаем один шаг прямо сейчас. Например: Цель — следить за здоровьем, посещать врачей. Шаг — записываюсь на прием к хирургу. Цель — регулярная физическая нагрузка.
Да, придется пойти на осознанные ограничения личной свободы и определенные уступки, но они не должны приносить вред, сковывая порывы и загоняя в жесткие рамки, не дающие реализовать свой потенциал. Чтобы понять, как справиться и побороть синдромом отложенной жизни в данном случае, нужно определить истинные ценности, отделив их от навязанных убеждений. Социокультурные факторы Мощная пропаганда прошлых десятилетий, где все было подчинено мечтам о лучшей жизни в будущем, дала свои плоды. Например, различные религиозные учения проповедуют о том, что если вы хотите в будущем жить хорошо, то сейчас необходимо чем-то жертвовать и перетерпеть все невзгоды.
Такая установка передается «по наследству» до сих пор. Представители старшего поколения так и идут по инерции и живут ради детей, при этом пренебрегая собственным счастьем. В речи у таких людей постоянно мелькает слово «когда» то есть: «когда поставлю на ноги сына, тогда подумаю и о себе». Это то самое условие, которое они постоянно ставят для себя. Чтобы поменять алгоритмы на позитивные и добиться успеха не потом, а сейчас, стоит проанализировать происходящее с точки зрения собственного морального комфорта. Позвольте себе комфортный распорядок дня и разумно распределите нагрузку. Это станет первой ступенью к внутренней свободе. Есть достаточно действенные советы и техники, как проработать и победить синдром отложенной жизни, а также преодолеть его последствия — достаточно посмотреть исследования ведущих специалистов или пройти лечение.
В школе неНумерологии вы сможете записаться на консультацию к опытным экспертам , которые с помощью специальных методик разберут основные аспекты вашей личности и найдут корень проблемы. Три стадии поведения Невроз из-за потерянного времени выражается в активном страдании из-за неблагоприятных условий и неспособности их изменить в свою пользу. Это путь в никуда — всегда будет казаться, что впереди ждет «что-то лучше». Но оно не наступит по причине личной пассивности. Человек при этом невольно проходит несколько взаимосвязанных этапов. Это приводит к потере яркости бытия, вызывает сомнения буквально во всем, от правильности списка покупок до выбора спутника жизни. Ориентиров нет, как и понимания, за что следует приниматься в первую очередь. Возникает своеобразный ступор, при котором в голове крутится огромное количество мыслей, но привязать их к реальности не удается.
Это могут быть слова близких или коллег, навязчивая реклама. Вам покажется, что именно этого вам не хватает для счастья. К сожалению, впоследствии данная цель никак не влияет на духовное совершенствование. И настоящее снова оказывается вне фокуса внимания. Однако это ложное направление неизбежно приводит к огорчению. Это больно бьет по самолюбию, лишает стремления к действию, и часто человек опускает руки. Идеализация недостижимого, неправильный расчет собственных сил и возможностей заставляет прикладывать огромные усилия, отодвигая в сторону дела, которые не относятся к желаемому, но тем не менее являются важными в жизни. Плюсы и минусы поведения Если рассматривать такое состояние беспристрастно, то явно видны некоторые достоинства: Есть постоянный распорядок дня.
Свое нежелание предпринимать активные действия списываются на обстоятельства непреодолимой силы. Отсутствует неопределенность — все заранее расписано и подчинено условиям. Присутствует устойчивая мотивация.
Суть синдрома в том, что человек живет мечтами о будущем. В настоящем он просто существует, ожидая прекрасную жизнь, которая должна случиться после определённого момента, точки X. Все эти высказывания про синдром отложенной жизни. Везде есть иллюзорная идея наступления счастья после определенного события. Ловушка в том, что человек не позволяет себе жить сейчас. Наслаждаться процессом, получать удовольствие от разных мелочей, радоваться отношениям, которые есть сейчас.
Он напряжённо ждёт поворотного момента, чтобы начать жить. Тем самым обесценивая все, что у него уже есть. Из-за этого человек постоянно чувствует неудовлетворённость, эмоциональный голод, недовольство собой и миром. Что зачастую приводит к депрессии или депрессивным состояниям. Почему так происходит?
У него вроде бы есть значимые цели например, начать заниматься спортом, следить за здоровьем, строить близкие доверительные отношения , но никаких шагов к их реализации он не предпринимает, откладывая жизнь на потом. Какие установки у людей с СОЖ? Самоограничение — залог успеха, или «съем конфетку завтра». Есть известное исследование стэнфордский marshmallow test , в котором экспериментатор клал перед ребенком кусок пастилы и говорил, что сейчас уйдет и, если к его приходу лакомство останется нетронутым, ребенок сможет съесть не один кусочек, а два. В результате лонгитюдного исследования ученые проследили, как сложилась жизнь этих детей выяснилось, что многие из тех, кто дождался двойного вознаграждения, построили успешную карьеру. Но если человек слишком фиксируется на самоограничении, в итоге он и вовсе откажется от «маршмеллоу», то есть от удовлетворения своих потребностей, даже когда такая возможность есть не поедет в отпуск, не пойдет в кафе или в кино, пропустит массаж и не потратит лишнего рубля на любимые продукты. История нашего общества, знавшего множество катастроф и бедствий, учит сохранять веру в будущее и к этому будущему идти. Действительно, способность видеть смысл в страданиях и продолжать жить не раз помогала людям в тяжелые времена. Яркий пример — книга психолога Виктора Франкла «Сказать жизни "Да! Однако когда бедствия и катаклизмы отступают, привычка жить будущим остается, а исключительная фиксация на прекрасном далеком размывает настоящее.
Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Что такое синдром отложенной жизниСиндром отложенной жизни — это метафорическое состояние, при котором человек постоянно откладывает не только задачи. На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться. Что такое синдром отложенной жизниСиндром отложенной жизни — это метафорическое состояние, при котором человек постоянно откладывает не только задачи.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
Синдром отложенной жизни — это представления и убеждения, из-за которых человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем. При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает. В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление. Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. Расскажем, что такое синдром отложенной жизни, у кого он возникает и как с ним справиться.