«Буду поститься – заодно и вес сброшу» – считают многие. Соблюдать пост ради того, чтобы похудеть, некорректно, уверена гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная."Практика показывает, что пост не помогает похудеть. Можно ли похудеть соблюдая пост. Следовательно, тому, кто соблюдает пост и хочет похудеть, лучше в своём намерении обратить внимание на пост ради приближения к Всевышнему, а похудание произойдёт само по себе вне зависимости от намерения постящегося. Для постящихся по церковным канонам — самое трудное испытание во время Великого поста.
Диета в пост
Ну, и едва ли стоит напоминать, что беременным женщинам нельзя исключать из рациона животный белок как, впрочем, не стоит и употреблять его сверх меры. То же самое, по моему мнению, относится и к детям, по крайней мере до подросткового возраста. Растущему организму обязательно нужен животный белок. Если человек во время предыдущих постов питался неправильно и приобрел в результате проблемы со здоровьем, например — замедление обмена веществ, при котором наблюдается набор веса, то каждый следующий пост может эти проблемы только усугубить. Что есть вместо жареной картошки — Кстати, о лишнем весе. Одни боятся в пост поправиться, другие — похудеть. И действительно, на разных людей пост может действовать по-разному, кто-то набирает вес, а кто-то сбрасывает.
От чего это зависит? Если в этом рационе и белки, и жиры, и углеводы будут в правильном, оптимальном соотношении, то проблем с весом не будет. И, конечно, нужно учитывать то, чем человек питался до поста. Если он и так мясом не особо увлекался — это один вопрос. А если он постоянно ел колбасу, сосиски, жареную свинину или говядину, в общем, не мог жить без мяса, а тут вдруг полностью исключил его из меню и перешел на макароны с жареной картошкой, то ничего хорошего из этого не выйдет. В процессе подготовки к посту нужно подумать, как при замене непостных продуктов на постные сохранить привычное соотношение поступающих в организм белков, жиров и углеводов.
К сожалению, не все на это обращают внимание, поэтому в рационе питания постящихся людей преобладают низкобелковые продукты — уже упомянутые макароны, картофель, хлебобулочные изделия и так далее. Кроме того, очень важна технология приготовления пищи. Нужно понимать, что жарка еды на масле увеличивает калорийность в 3-4 раза. Можно есть одни и те же продукты, но по-разному приготовленные — и результаты будут разные. Одно дело запекать овощи в духовке или на гриле, тушить их в горшочке, другое — жарить на сковороде с большим количеством масла. В последнем случае вероятность набрать лишний вес гораздо выше.
Но самый большой риск для людей, заботящихся о своем весе, несут консервированные соки, компоты, морсы и другие сахаросодержащие напитки. В одном стакане пакетированного сока примерно столько же калорий, как в порции макарон с курицей или, в случае постного меню, как в большой порции макарон с грибами и салатом. Конечно, эти калории уходят в жир. Откуда получать те самые растительные белки? Кроме того, в последнее время появились и становятся все более популярными крупы с большим количеством белка — киноа, семена чиа. Грибы — но не жареные, а вареные, в супе, или консервированные.
Что же касается внутреннего настроя, устроения души постящегося, то христианин Великим постом должен осознавать, что он ограничивает себя в развлечениях, пище, питье, удовольствиях супруги — в интимной жизни не потому, что Церковь ему жестокая мачеха, а священнослужители суровые надзиратели, которые требуют от него страданий… В такой перспективе — сострадания и соумирания верующего со Христом, думать и заботиться в Великий пост о своей фигуре и похудении — это кощунство и богохульство. Но по икономии «домостроительству» батюшки не пугают паству, а высказываются мягко: «пост без молитвы — это диета». Диета же может быть зимняя, весенняя, летняя, осенняя, межсезонная… плюс лечебное голодание и т. На здоровье! Как и фитнес.
Только не надо к этому присоединять религию. Отношения человека с Богом — это слишком серьезно, чтобы вносить в них обыденность. Она профанирует сакральное, что недопустимо. Обсудите ограничения с врачом и священником Если решили держать пост из религиозных соображений — молодцы, но свои планы ограничения в пище с вашим врачом, если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, а также со священником, чтобы не переусердствовать и не взять на себя подвиг выше вашей меры. Если же решили поститься для сброса лишних кило — идея гиблая и выйдет вам боком.
Эмоциональный упадок и раздражительность. Сложилось так, что многие привыкли вознаграждать себя едой. Мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда нам скучно или одиноко. Во время поста режим питания строго нормируется, и привычных эндорфинов от съеденной за обедом шоколадки организм не получает. Разумеется, частенько настроение будет портиться.
Возврат килограммов. Срабатывает так называемый эффект бумеранга, и после диеты организм пополняет жировые запасы с новой силой. Пост и активные тренировки мало совместимы. Если вы занимаетесь спортом, то организму во время поста будет не хватать протеинов. Восполнять их придется за счет соевых коктейлей или биологически активных добавок.
Полезные советы Грамотно составьте свой рацион. Раз уж нельзя есть продукты с белком животного происхождения, включите в меню орехи и грибы.
На рыбу - а ее можно два воскресения из поста набрасывалась, как голодная собака на кость. Что я готовлю в пост 1 Первые блюда готовила как и прежде - разнообразно, но постно. Щи, борщ, супы овощные и грибной. Результат "как я похудела в пост" таков: - Первый год было минус 4 кг. Главное, даже при разрешенной жаренной картошке понимать, что это - немалые калории. И всего лишь контролировать объем порции.
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
| Как поститься без вреда для здоровья — советы диетологов — Новости Хабаровска | По словам врача Гаухар Ариповой, православный пост положительно влияет на организм человека, так как постящийся ограничивает себя в привычном питании и отказывается от большинства вредных продуктов, которые присутствуют в его рационе. |
| В федеральном центре питания и биотехнологии РФ рассказали, можно ли похудеть в пост | Можно ли похудеть? Конечно можно, мой отец любитель поститься и молиться, года три назад, чуть не дал дуба, от такого голодания. |
Основные рекомендации для похудения в пост
- Диета в пост
- Кухонные фантазии
- Диета в пост
- Кому не стоит поститься
- Постная диета для похудения
Во время поста худеют?
Если вы не знаете, как похудеть в пост, первое, что нужно сделать, это ограничить потребление картофеля, свеклы, тыквы. Когда поститесь, не будьте унылы, как лицемеры; ибо они принимают на себя мрачные лица, чтобы показаться людям истинно постящимися. Следовательно, тому, кто соблюдает пост и хочет похудеть, лучше в своём намерении обратить внимание на пост ради приближения к Всевышнему, а похудание произойдёт само по себе вне зависимости от намерения постящегося. По словам медика, если строго соблюдать пост, то лишние килограммы уйдут, но за счет потери мышечной ткани, а не жира. По словам Залетовой, для стабильного похудения необходимо пересмотреть пищевые привычки, соблюдать определенный режим питания в течение недели или месяца недостаточно. Поститься нельзя и тем, кто перенес операции, страдает малокровием.
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
Следующий подводный камень заключается в том, что, как только заканчивается пост, человек с чувством выполненного долга начинает есть все те продукты, в которых себя ограничивал. Все, что он потерял во время поста, тут же набирается с плюсом», — сказала Бережная. Для тех, кто решил совместить пост и похудение, диетолог посоветовала ограничить употребление хлеба и полностью исключить сладкое. Это соя, если у вас нет на нее аллергии, это бобовые, орехи. Нужно есть сложные углеводы, то есть крупы, добавлять в рацион растительное масло в те дни, когда это разрешено , больше овощей.
На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Пост с точки зрения диетологии В рацион пост ящегося человека в основном входят различные крупы. Некоторые попытаются возразить, что вместо круп лучше употреблять овощи и фрукты, которые имеют меньше калорий, чем каши.
Однако следует учитывать, что Великий пост совпадает с периодом конца зимы и началом весны. В наших климатических условиях в это время еще довольно холодно. И не каждый человек согласится при минусовой температуре питаться капустой, морковкой и яблоками. Не забывайте, что при этом требуется заниматься основной работой, выполнять обязанности по дому и бегать в спортзал.
У человека, который постится, снижается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, сокращается число приступов астмы. Очищаются печень, почки, лимфа. Ни одно лекарство не лечит лучше, чем ураза. Аммиак в организме уходит на 100 процентов. Биоритмы человека, один месяц соблюдающего пост, регулируются на целый год вперед. Например, после плотного завтрака сухура , который приходится на ночное время, люди обычно обратно ложатся спать. Это вредно — лежать после еды? Если человек лежит, оно усиливается. Особенно нежелательно людям с заболеваниями желудка и ЖКТ ложиться после приема пищи. Принято считать, что лучше с щепотки соли, или попить воды, или съесть финик. И запить теплой водой. Это дает сигнал желудку. После того как почитали намаз, потихоньку приступаем к еде. Не рекомендую на ифтаре есть жирные, копченые, жареные и сладкие блюда. Начинать лучше с какой-то жидкости: айран, компот, молоко, бульон. Что будет полезно поесть на сухур? Не забудьте выпить достаточное количество воды — в сутки должно быть 2-2,5 литра. Не увлекайтесь слишком горячими или студеными напитками, а также газировкой. Многие замечают сходство методики с мусульманским постом. Как считаете, ураза может быть приравнена к лечебному голоданию? Каждый постящийся перед тем, как приступить к соблюдению поста в очередной день Рамадана, произносит специальное намерение и посвящает свой пост Всевышнему. Неправильно поститься ради похудения или лечебного очищения.
Это происходит потому, что эти люди глубоко верующие. Однако есть и другой тип людей, которые ждут поста, как время избавления от лишнего веса. Поддаваясь некому рефлексу, такие люди, опираются на запреты. Или коллега хвастается: «В прошлом году во время поста сбросила 2 килограмма! В этом году тоже буду поститься, уже купила обезжиренный майонез, постные печенья и пакетик соевого мяса! Какие продукты нельзя есть во время поста Как правило, во время поста под запретом вся скоромная пища: мясо, молочные продукты, яйца и даже рыба. Естественно, в этот список попадают все продукты, содержащие животные жиры. А это и выпечка, и сдоба, и многое другое. Получается, что под ограничение попадает практически вся белковая пища, кроме растительного белка. Остаются углеводы, растительные жиры и все виды фруктов и овощей. Почему в пост не худеют Часто люди, соблюдая целый месяц пост, задаются вопросом: а почему я не худею? Мясо совсем не ем, майонез, сливочное масло тоже, а все равно не худею. Ответ очевиден — переизбыток углеводов. А ведь именно излишки углеводной пищи — одна из первых причин лишнего веса. Когда человек отказывается от привычного мяса, рыбы и яиц, ему становится очень голодно. И начинается усиленное поедание картошки, макарон и гречки.
Как похудеть Великим постом (очень субъективная, но реальная история)
| Можно ли похудеть в пост | Желательно не поститься пилотам, авиадиспетчерам, врачам, водителям автобусов – всем тем, от кого зависят жизни людей. |
| Постное питание для похудения или пост как способ похудеть | По словам Залетовой, для стабильного похудения необходимо пересмотреть пищевые привычки, соблюдать определенный режим питания в течение недели или месяца недостаточно. |
| Можно ли похудеть во время поста – объясняет нутрициолог | Можно ли похудеть соблюдая пост. |
| Врач о мусульманском посте: «Ни одно лекарство не лечит лучше, чем ураза» | Возникает ли во время поста дефицит витаминов и минералов в организме. |
Самарцам рассказали, как правильно худеть во время Великого поста
В действительности же они достаточно калорийны, поэтому их частое употребление приводит к набору веса, а не снижению. Вторые относятся к числу «голодных», так как предусматривают сильное ограничение в питании. Как раз в эти периоды и наблюдается интенсивное снижение веса. В каких случаях вес уходит на постной диете? Добиться уменьшения жировых отложений удаётся тем, кто не ищет калорийную замену продуктам животного происхождения. Кроме того, отказ от алкогольных напитков что также предусмотрено постом , положительно влияет на снижение веса, поскольку алкоголь сам по себе весьма калориен. Конечно, вес будет понемногу уходить, но в очень маленьком процентном соотношении. Даже в пост: 5 простых рецептов полезных блюд Отварной картофель — далеко не единственный вариант.
От каких продуктов нужно полностью отказаться в пост, чтобы похудеть? Если вы нацелены на похудение во время постной диеты, стоит полностью исключить следующие продукты: алкогольные напитки любой крепости;мясные и колбасные изделия;шоколад;мучные изделия;жирная продукция;конфеты, печенья и другие сладости;молочные продукты. Необходимо сделать акцент на растительной пище, а именно на овощах и фруктах, листовой зелени.
Возможно полнота возникает при расширении пространства сознания не за счёт духовных поисков и интересов, событий, а за счёт чувственных "событий" кухни. Возможно при заниженной самооценке заедается страх перед жизнью.
Кто-то курит, принимает стимуляторы, кто-то много кушает. Заполняет радостью свою жизнь за счёт сладкого и вкусного. Для души не получается находить "вкусное" и получать внутренние удовольствия. А если больше, то как похудеешь-то?
Также гастроэнтерологи настаивают на соблюдении поста в целях профилактики и предупреждения рецидива заболеваний пищеварительного тракта. Это актуально при пищевой аллергии, подагре, патологиях печени.
В каких постных блюдах больше всего белка? Не стоит забывать, что это главный элемент для построения мышц. Кроме того, пост способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия. Ограничение в еде и напитках помогает мобилизовать силы организма, в результате, снижается риск развития аутоиммунных, сосудистых и эндокринных заболеваний. Почему не все худеют во время поста? Не каждому удаётся избавиться от лишних килограммов во время поста.
Всему виной неправильный подбор рациона. Именно на этом моменте акцентируют внимание диетологи. Меню постящегося нередко включает в себя большое количество зерновых продуктов и мучных изделий.
Некоторые тюменские супермаркеты решили, что это отличное время, чтобы озолотиться на постящихся, и подняли цены на продукты с пометкой «постное». Например, яблоки стали стоить дороже на шесть рублей за каждый килограмм, а бананы и вовсе подскочили в цене на 12 рублей за кило. Поститься лишь для того, чтобы похудеть, не только некорректно с моральной точки зрения, но и бессмысленно. По словам Бережной, люди, которые ставят себе целью избавиться от лишних кило, не готовы к тому, что организму придется лишить себя кучи еды, которую он потреблял ранее.
2 комментария
- Что говорят о посте горожане?
- Православный пост: смирение духа или похудение?
- Во время поста худеют?
- Во время поста худеют?
- Можно ли похудеть, соблюдая пост
- Основные рекомендации для похудения в пост
«Пост без молитвы — это диета». Почему нельзя худеть с помощью Великого поста
И, к сожалению, в данном случае речь идет не о мужчинах, а о потерянных килограммах. Если вы занимаетесь спортом, то организму во время поста будет не хватать протеинов. Раз уж нельзя есть продукты с белком животного происхождения, включите в меню орехи и грибы. Распечатку — на холодильник! Говоря иначе, не стоит в Пасху набрасываться на сырокопченую колбасу и заедать ее маминым «Наполеоном». Подводя итоги, отметим, что однозначного мнения у диетологов относительно поста нет. Наверное, во всем хорошо знать меру.
Если мясо не составляет основу вашего рациона, то и отказ от него на некоторое время вреда не принесет. Постные рецепты Несмотря на то что в целом постная кухня насыщена крахмалом, что для фигуры не слишком полезно — одни только картошка и макароны чего стоят, — мы решили предложить вам пару рецептов таких блюд, которые и пост удержать помогут, и талии не повредят. Пост — не повод от него отказываться. Приготовление: 1. Мелко нарезать лук. Морковь и свеклу измельчить при помощи блендера или натереть на терке.
Фото: Pixabay Если вдруг вы решили диету привязать к посту, это не скроет вреда наносимого этим процессом вашему организму. Питаться вне поста полноценно и здраво намного лучше, чем обманом привязывать свою мотивацию к верующему периоду. Автор: Алевтина Кулага Редактор интернет-ресурса Новости по теме:.
Плюсы и минусы диеты во время поста Исходя из научных данных, христианский пост не так однозначен, как может иногда показаться. Да, очищение организма и его разгрузка, на первый взгляд, ведет к обновлению всех систем, снижению веса, тренировке желудка насыщаться малыми дозами пищи.
При этом обязательно снизится уровень холестерина в крови, кишечник избавится от токсинов, улучшится пищеварение. К тому же, исследования показали, что только каждый девятый взрослый человеческий организм способен полностью усваивать и переваривать лактозу , а значит, отказ от молока большинству людей пойдет на пользу. Но есть и обратная сторона медали — вес, сброшенный во время постной диеты, вернется сразу же, как только пост завершится, и не исключено, что в комплекте с гастритом. Ведь при строгом соблюдении поста людям можно кушать лишь один раз в день и то вечером. Тут же всплывает риск переедания даже в период такой диеты, не говоря уже о том, что многие в первый же день Пасхи после сорокадневного голодания начинают есть все подряд без разбора и в невероятных количествах. Конечно, это является показателем того, что человек неверно выбрал себе диету и поститься ему было пока рановато.
Но факт и последствия никуда от этого осознания не деваются. К тому же, даже при снижении веса во время поста в большинстве случаев уходит в первую очередь мышечная масса, а не жировая. Это обусловлено резким прекращением употребления животного белка и нерегулярностью питания в принципе. Да и занятия спортом могут стать большой проблемой, ведь протеинов в организм резко станет поступать меньше, а их нехватка отрицательно сказывается на способности к физическим нагрузкам. Кроме всего прочего, отказ от привычной еды и частых перекусов повторимся — при соблюдении диеты в пост есть можно преимущественно по вечерам, что само по себе уже не слишком полезно приведет к невосполнимости эндорфинов и, как следствие, к раздражительности, резким перепадам настроения, мигрени.
Многим эффективно худеть помогает православный пост, особенно Великий Пост. Сложно сказать, требуют ли принципы православия столь строгих ограничений в питании, какие добровольно налагают на себя люди соблюдающие пост. Совмещая своё религиозное рвение с желанием похудеть, некоторые женщины во время поста перестают есть мясо, птицу, рыбу, сливочное масло, молоко, сыры, творог и яйца. Тем самым они значительно сокращают своё потребление белка в этот период, что ведёт к неизбежной потере части мышечной массы. Поскольку сладости во время поста не запрещены, то они зачастую «помогают» постящейся в стяжании добродетелей. Козинаки из орехов и семечек, варенье, сухофрукты — всё, кроме шоколада и сладостей в которые входят «запрещённые» во время поста ингредиенты, активно потребляется в это время. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning. Не смотря на то, что церковные предписания рекомендуют питаться во время поста крупами, бобовыми, хлебобулочными изделиями, макаронами и овощами, не все православные владеют секретами приготовления полноценных питательных блюд во время поста. Это опять-таки приводит к постепенному истощению организма. Так, например, немногие знают, что для того, чтобы ваш организм получил полноценный белок из злаков или бобовых, из них надо готовить такие блюда, в которых одновременно присутствовали бы и злаки и бобовые. Это связано с тем, что ни белок злаков, ни белок бобовых не являются полноценными, так как не имеют в своём составе всего необходимого для здоровья человека набора незаменимых аминокислот.
Вреден не пост, а неправильное питание
- Подведем итоги
- Эффективная постная диета для быстрого похудения
- Кухонные фантазии
- Постимся постом безвредным. Врач-диетолог – о том, как не набрать 5 кг за 7 недель | Правмир
- Последние новости
- Не картошкой единой. Барнаульский врач рассказала, как соблюдать пост, чтобы быть сытым и довольным
Диетолог рассказала, можно ли похудеть, соблюдая пост
Эффективности похудения можно достигнуть только при соблюдении правил. Эффективности похудения можно достигнуть только при соблюдении правил. Чтобы сбросить и удерживать вес, недостаточно поститься неделю или месяц. По словам врача Гаухар Ариповой, православный пост положительно влияет на организм человека, так как постящийся ограничивает себя в привычном питании и отказывается от большинства вредных продуктов, которые присутствуют в его рационе. Можно ли похудеть в пост? Прежде всего, пост — это не диета, не детокс, не способ сбросить лишний вес.
Диетолог рассказала о том, можно ли похудеть во время поста
Можно ли похудеть? Конечно можно, мой отец любитель поститься и молиться, года три назад, чуть не дал дуба, от такого голодания. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, можно не задавать. — Для снижения веса недостаточно соблюдать пост в течение недели или месяца, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе, только это поможет избавиться от лишних килограммов и удержать вес. Что нужно знать перед похудением в пост. Главный вопрос, который худеющему стоит задать самому себе перед тем, как начать поститься, не нанесет ли подобная диета вред здоровью? В интервью РИА Новости врач объяснила, что Великий пост ограничен по времени, а для похудения недостаточно соблюдать диету в течение недели или месяца – нужно менять пищевые привычки на постоянной основе. Во время поста похудеть весьма сложно, так как ограничение в употреблении жиров и белков приводит к увеличению употребления обычных углеводов, что оставляет калорийность пищи на прежнем уровне, об этом рассказала диетолог Ирина Бережная.
Священник из Чувашии о Великом посте: можно ли слушать музыку, играть в видеоигры и краситься
Можно ли похудеть в пост. вообщето пост, это не способ похудения, а совсем иное, а для того чтобы похудеть так нужно питаться достаточно догое время. Так что всё дело не в факте соблюдения поста, а в том, из чего будет этот "пост" состоять и насколько интенсивен образ жизни постящегося. Чтобы сбросить и удерживать вес, недостаточно поститься неделю или месяц.