Диета на время поста включает ограничения по принимаемым продуктам. Пост это не про похудение!Несколько лет постилась. Скажу больше в свое время, сбросила 37 кг, не постом.
5 причин (и ваших ошибок), почему вы набираете вес во время поста
Некоторые люди соблюдают Великий пост, чтобы похудеть, отметила диетолог Ирина Бережная. В интервью радио Sputnik она объяснила, можно ли таким образом избавиться от лишних килограммов. Как правило, во время поста под запретом вся скоромная пища: мясо, молочные продукты, яйца и даже рыба. Поэтому можно пожарить блины на воде (мука, соль, сахар, вода) можно пожарить картошку можно сделать жареные овощные котлеты. Во время поста православные христиане воздерживаются от употребления мяса, яиц, молочной продукции и сладкого. На постном рационе действительно можно похудеть.
Как не истощиться?
- Как похудеть в пост
- Как поститься, но не потолстеть и не истощиться: советы диетолога -
- Как похудеть в пост – Диеты. Постный стол
- Форум о похудении в пост. Решил написать пост о моем похудении.
- Ещё статьи о здоровье
Как похудеть в пост
Людям, страдающим анемией, его может не хватать, и этот дефицит также может привести к развитию или усугублению анемии. Поэтому тем, кто в группе риска, надо посоветоваться с врачом — возможно, он порекомендует какие-то витамины или пищевые добавки. Поститься нельзя и тем, кто перенес операции, страдает малокровием. У людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, сильными пищевыми аллергиями тоже могут быть проблемы, но здесь все очень индивидуально. Общие советы могут навредить, так что таким людям надо поговорить со своими врачами. Во время поста человек может чувствовать анемию не потому, что не хватает мяса, а потому, что не хватает железа и витаминов, которые оно содержит. А их всегда можно принять отдельно — Во время поста многие едят каши. Какая самая полезная и некалорийная? В рисе тоже меньше полезных веществ, но в нем меньше и клетчатки, вообще в плане пищевой ценности рис — не лучшая крупа. Как сбалансировать постный стол — Как правильно сбалансировать постный стол? Что с чем хорошо сочетать, что совсем не сочетается?
Какие продукты нельзя совмещать? Если человек не знает этих запретов, он сочетает продукты, которые якобы несовместимы, и его организм с этим прекрасно справляется. Классическая диетология считает, что несовместимых продуктов не существует — все дело в пропорциях Но при этом нужно знать пропорции, например, быть осторожнее с острыми пряностями.
Причем трапезничать разрешается только в вечернее время. В определенные дни нельзя есть вообще или употреблять только хлеб и воду. В целом, как диетическим, правилам закона поста следовать технически несложно. Казалось бы: ешь, что хочешь, только не мясное скоромное , холодное и только по вечерам. Да и относительно полезности молока для взрослого человека споры не утихают до сих пор. Пост поможет освободить от шлаков кишечник. Это означает не только снижение веса, избавление от тяжести в животе, но также уменьшение количества токсинов в крови. А время, высвободившееся от длительных приемов пищи, можно потратить на более интересные дела. Да, во время поста снижается масса тела. Казалось бы, не мучное, не мясное, не сладкое — можно есть, сколько влезет, однако это убеждение ошибочно. Во-первых, на ночь есть вредно, вне зависимости от вида продукта. Во-вторых, перестроиться после поста на небольшие порции будет сложно. За четыре недели желудок привыкнет получать свое.
В первые пару недель мне очень хотелось сладеньких пирожных и булочек, но по истечению половины поста больше стало не хватать молока и творога. Про пирожные я забыла и даже после того как пост закончился, в первый день я проснулась утром и выпила литр молока, а вот сладкое еще долго не ела просто не хотелось, отвыкла наверное. Ну и самое интересное, как же уходил вес. Могу сказать, что в первую неделю избавилась всего от одного килограмма, я в тот момент очень расстроилась и чуть не прервала свою диету, но решила подождать еще немного, и результат не заставил себя долго ждать. В течение последующего месяца я потеряла практически 8 килограммов, а в течении оставшихся трех недель еще 3 кг. Следует уточнить, что мой вес изначально был 58 кило, а после поста я стала 47, что для моего совсем не большого роста в 150см очень даже не плохо. Что еще очень важно даже по истечении длительного времени весь вес так и не вернулся кроме двух килограммов, которые вернулись в первую неделю. Этот способ очень хорош тем, что вес уходит не только за счет уменьшения жировой массы, а также за счет очищения организма.
Однако отказ от животного белка, который содержит необходимые человеку аминокислоты, небезопасен. Если белок поступает с пищей в недостаточных количествах, страдает иммунная система, которая лишается возможности обновлять клетки. Поэтому следует обязательно включать в рацион продукты, богатые растительным белком бобовые и др. Как провести Великий пост с пользой для здоровья? Говоря о пользе и вреде для здоровья соблюдения Великого поста, дадим еще один совет: ограничьте количество сахара. Он не относится к числу самых необходимых для организма человека продуктов. В старину большинство россиян ели сахар лишь по праздникам, ведь стоил он очень дорого. А сейчас мы не можем представить свой рацион без сахара, и зря. Сахар и различные его заменители аспартам и др. В старину вместо сахара на Руси ели мед и сладкие фрукты — свежие и сушеные, которые можно включать в меню в пост. Чтобы Великий пост прошел с пользой, надо также помнить, что главное правило выхода из поста — постепенность, ведь семь недель воздержания от животной пищи становятся своего рода испытанием для организма. Постная пища меняет обмен веществ, снижает количество вырабатываемых в организме ферментов.
Можно ли похудеть во время поста, объяснила алматинский терапевт
Так, соблюдая ограничения по животным продуктам во время поста, люди могут компенсировать это либо увеличивая количество еды, либо едят больше разрешенных. В статье рассмотрено питание во время Великого поста и определено, почему нельзя держать пост ради похудения. Чтобы поддерживать хорошую форму, недостаточно соблюдать пост в положенное по церковному календарю время, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе. А похудеть вы и так похудеете во время поста, какое бы у вас намерение ни было. Поэтому худейте с пользой для Вечной жизни, а не только для бренного бытия. Исключая во время поста животные белки из рациона, люди механически заменяют белковую пищу крупами, макаронными изделиями, картофелем.
Диетолог: похудеть во время поста можно
В результате из организма выводятся аминокислоты. Однако, количество углеводов увеличивается за счет того, что не наедаясь, люди стремятся увеличить порцию или съесть больше сладкого. Это будет Вам интересно.
Можно похудеть в пост, если знать, что допустимо есть, а что — нет. Разрешенные продукты Овощи. Огурцы, морковь, капуста, зеленый горошек, свекла, кабачки, кукуруза, картофель редко , перец. Фасоль, горох, чечевица, арахис, соя. Крупы готовьте на воде с солью без добавления масла. Зеленые яблоки, цитрусовые, ананас, киви, кокос, гранат.
Овощные, с грибами, перловкой и другими крупами без зажарки. Что нельзя есть Чтобы похудеть, соблюдая пост, важно выполнять и правила снижения веса, и условия религиозной аскезы. Не все продукты, которые можно есть верующим во время духовного воздержания, подходят для тех, кто хочет изменить фигуру. Высококалорийная пища, даже если она по канонам церкви разрешается на посту, запрещена для худеющих. При отказе от определенных продуктов важно найти им низкокалорийную альтернативу. Постящимся запрещены:.
Для тех, кто решил совместить пост и похудение, диетолог посоветовала ограничить употребление хлеба и полностью исключить сладкое. Это соя, если у вас нет на нее аллергии, это бобовые, орехи. Нужно есть сложные углеводы, то есть крупы, добавлять в рацион растительное масло в те дни, когда это разрешено , больше овощей. Нельзя есть рыбные суррогаты, например, крабовые палочки, потому что там большое количество крахмала, и вы не похудеете», — сказала диетолог. Она подчеркнула, что для нормализации веса нужно менять образ жизни, а пост должен иметь другие цели, сообщает радио Sputnik.
Авокадо богат пищевыми волокнами и здоровыми жирами. У этого плода калорийность выше — 200 ккал на 100 г, но это полезные жиры, которые несут здоровье человеку и помогают управлять весом. Грейпфрут Энергетическая ценность этого фрукта — 39 ккал на 100 г веса. Диетологи считают его эффективным жиросжигателем, при этом богатым витаминами и антиоксидантами. Плод чистит сосуды от холестериновых бляшек и укрепляет сердечную мышцу, но противопоказан людям при повышенной кислотности желудка. Капуста Этот овощ, бесспорно, входит в список продуктов, от которых худеют. Капуста богата витаминами и имеет очень низкую калорийность 25 ккал на 100 г. Этот продукт можно есть в неограниченных количествах, но он противопоказан при повышенной кислотности организма, заболеваниях ЖКТ. Ораза и Великий пост В 2024 году священный для мусульман месяц Рамадан и главный для православных Великий пост проходят почти в одно и то же время. Так, Рамадан начался 10 марта и завершается 9 апреля, а Великий пост начался 18 марта и закончится 5 мая. Во время Оразы верующие не едят и не пьют на всем протяжении светового дня, от восхода и до заката солнца. Православные в период Великого поста на 48 дней отказываются от мяса и рыбы, а также молочных продуктов и яиц. Рамадан завершается праздником Ораза айт, Великий пост — главным христианским праздником — Пасхой Воскресение Христово.
Что можно есть в Великий пост
- Можно ли заметно похудеть во время поста? | Вопрос-ответ | АиФ Аргументы и факты в Беларуси
- Моя история похудения на 11 кг с помощью поста
- «Грешно ли поститься, чтобы похудеть?» Спросили у православного священника
- Можно ли заметно похудеть во время поста?
- Во время поста худеют?
- Можно ли заметно похудеть во время поста? | Вопрос-ответ | АиФ Аргументы и факты в Беларуси
Как похудеть в пост
О том, реально ли похудеть во время поста, рассказала диетолог Ирина Бережная в беседе с радио Sputnik. Она отметила, что пост не способствует похудению. Многие люди не готовы к тому, что организм голодает, поэтому это стресс. Организму начинает не хватать энергии, и для восполнения люди начинают поглощать простые углеводы. Также после окончания поста многие начинают есть все те продукты, которые не ел до поста. Из-за этого сброшенные килограммы возвращаются.
Диета на постных супах Здесь достаточно соблюдать в течение 2 недель 3 важных правила: На все приемы пищи кушать только нежирные супчики или овощные бульоны; Не допускается употребление других продуктов; При появлении чувства голода рекомендуется пить бульон. Постная гречневая диета Суть такого рациона питания заключается в употреблении в течение недели только гречневой каши, приготовленной по этому рецепту: Каждый раз на ночь замачиваем стакан гречки двумя стаканами кипятка; Оставляем до утра, съедаем в течение дня. Голодная постная диета Принцип такой методики заключается в том, чтобы питаться 6 дней по примеру любого из представленных здесь меню, а на 7-й сделать разгрузку на любом из предложенных продуктов: Огурцы 1 кг ; Каши на воде 800 г. Белковая В данном случае мясо и рыба остаются под запретом, но разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты, фрукты, овощи и каши на протяжении 2 недель: Завтракаем овсянкой с сухофруктами; Обедаем овощным салатом с кефирной заправкой, кушаем вегетарианские котлеты; Полдничаем соком; Ужинаем паровыми овощами. Рисовая В этом рационе разрешается кушать нежирные сорта рыбы и мяса, но использовать его нельзя больше недели: Завтракаем отварным рисом 100 г и йогуртом; Обедам порцией риса и кусочком рыбы; Ужинаем рисом и овощами.
Этот вариант рассчитан на 7-10 дней, и за такое время можно скинуть до 10 кг: Утром натощак кушаем яблоко, затем — овсяную кашу, а запиваем чаем; На обед — яблоко, овощной салат с заправкой из лимонного сока, кусочек рыбы; Ужинаем яблоком, фруктовым салатом и кефиром.
Какие продукты нельзя совмещать? Если человек не знает этих запретов, он сочетает продукты, которые якобы несовместимы, и его организм с этим прекрасно справляется. Классическая диетология считает, что несовместимых продуктов не существует — все дело в пропорциях Но при этом нужно знать пропорции, например, быть осторожнее с острыми пряностями. Но это относится к здоровым людям. Если же у человека существуют определенные проблемы с работой пищеварительной системы, аллергия и т. И здесь нельзя давать каких-то общих рекомендаций по поводу совмещения продуктов, поскольку все это очень индивидуально.
Люди с одним и тем же недугом могут по-разному реагировать на те или иные блюда, например на молоко со свежим огурцом… Кстати, неплохо бы всем постящимся вспомнить о таком прекрасном блюде, как овсяный кисель. Такие кисели очень широко использовались в традиционной русской кухне, сейчас же они как-то подзабыты, а зря: это блюдо очень полезно. Затем процеживают и уваривают до получения густого киселя. Поскольку сейчас в некоторых магазинах продают уже готовую овсяную муку, можно использовать и ее, предварительно смешав с водой в нужной пропорции. Полученный кисель разливают по тарелкам и охлаждают. Такое блюдо на Руси было принято есть с растительным маслом — конопляным, льняным сейчас возобновилась технология их получения, так что купить их можно , подойдет и оливковое. В общем, если в вашем рационе будут присутствовать бобовые, несладкая выпечка, а также блюда с орехами и сухофруктами, растительное масло, овощи и фрукты, каши и овсяные кисели, то в итоге получится достаточно полноценное питание.
Например, из-за неправильной комбинации разрешённых продуктов. Диетолог предупредила: чтобы обрести хорошую фигуру, необходимо менять пищевые привычки на постоянной основе, а не только на время поста, пишет "Российская газета". Ранее россиянам рассказали, как правильно есть блины.
Что происходит с весом человека, когда он держит пост – нутрициолог
Эта система питания в плане снижения веса не является предпочтительной среди многих других вариантов, более полезных для здоровья", — рассказала врач в беседе с РИА "Новости". Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, нужно полностью менять пищевые привычки, только так можно сохранять вес в нужной норме. Диетолог отметила, что пост — это, по сути, временный переход на вегетарианство. Но без животного белка человек лишается аминокислот, которые нужны для построения клеток, поэтому питание должно быть разнообразным.
Так что худеют и еще как. Единственное, когда после пасхи наелся молочных продуктов, то было у него расстройство желудка, потому как организм отвык от молочки. Но потом быстро восстановился. Это к теме о вегетарианцах, которым плохо после употребления мяса.
Я например при посте всегда скидываю а не набираю, ну примерно кг на 15 худею, но, я держу очень строгий пост. К примеру в день ем 2-3 раза, а по выходным дням по 1-2,и при этом ем только овощи фрукты и не много хлеба и пью воду. Но а вообще смысл поста не в этом, и если вы православные то вам без разницы похудеете ли вы или потолстеете.
Кроме того, ограничения во многих продуктах в пост люди пытаются компенсировать увеличением порций либо богатыми углеводами продуктами, что также может спровоцировать набор веса, а не похудение, заключила эксперт. Ранее диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания Наталья Коренева назвала россиянам главные причины набора лишнего веса. Среди основных проблем специалист назвала стресс и недостаток сна.
Можно ли похудеть, соблюдая пост
на сколько можно похудеть во время великого поста. Пост – время для похудения. Можно ли похудеть во время поста. Процесс снижения веса зависит только количества потребляемых и расходуемых калорий. Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста.
Как поститься, но не потолстеть и не истощиться: советы диетолога
Но вот получите ли вы вознаграждение за пост , в котором не было намерения поститься лишь ради Всевышнего, это вопрос. Что означают слова «пост соблюдается для Меня»? То есть человек, совершая поклонение в виде поста , постится лишь ради Всевышнего , не имея никаких других целей.
Молоко и его «производные», от которых мы также отказываемся в пост, и вовсе нужны каждый день — из них оптимально, вместе с фосфором и витамином D, усваивается кальций, обеспечивающий крепость зубов и костей, здоровье нервной системы, нормальное свертывание крови.
Наконец, нужно учитывать и то, что весной организм ослаблен в целом: авитаминоз, психологический стресс из-за того, что мы так долго не знали тепла и яркого солнышка, а настоящая весна все никак не хочет начинаться. Так что если вы хотите на время отказаться от животных белков не из душевных, религиозных соображений, а просто ради пользы для здоровья и фигуры, лучше сделайте это не весной, а поздним летом или осенью. И обязательно сохраните в меню молочные продукты.
Три орешка для золушки Если вы решили соблюдать пост, необходимо компенсировать отсутствие в рационе животных белков за счет растительных. Последних достаточно много в грибах, орехах и бобовых. Однако и здесь все отнюдь не так просто.
Другое дело орехи и бобовые. Но здесь следует помнить о том, что орехи — весьма калорийны, в сутки их желательно съедать не больше пригоршни. Бобовые особенно, если это продукт для вас совсем непривычный способствуют газообразованию — приучать к ним свой организм надо постепенно, а съедать — не более 200 г в день.
Кроме того, учтите следующее. Большинство растительных продуктов содержит лишь некоторые из незаменимых аминокислот, поэтому, чтобы «набрать» их все при отсутствии мяса, в остальном свой рацион нужно разнообразить по максимуму: сегодня — зеленый горошек, завтра — нут, послезавтра — салат с кедровыми орешками, потом фасоль, гречка... Из круп в принципе выбирайте грубые, крупного помола: «пятиминутная» овсянка или манка вряд ли вам что-нибудь дадут.
Постарайтесь активнее включать в свой рацион соевые продукты: мясо, молоко, тофу. Разнообразьте свой стол и с точки зрения вкусов — готовьте блюда с разными специями, соусами, травами, приправами. Дхал с красной чечевицей Приготовление: 30 минут.
Перед подачей бобовые приправляют таркой — специями, которые пассеруют в масле, чтобы их аромат лучше раскрылся. А подают блюдо с рисом басмати или обжаренной цветной капустой. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте сотейник крышкой и потомите, пока чечевица не станет мягкой.
Разомните чечевицу столовой ложкой или разбейте с помощью погружного блендера до желаемой консистенции. Чтобы приготовить тарку, положите сухой стручок чили в мельницу для пряностей или кофемолку и измельчите. На среднем огне прогрейте в сотейнике масло.
Добавьте молотые чили, зиру, куркуму, кориандр и фенхель.
Уберем мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы. В своем стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орехами и сухофруктами.
Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сохранить на наших животах, боках и бёдрах. Нехватка белка. Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем выше вероятность поправиться. Белковая пища просто необходима нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий.
Конечно, многие могут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку белком растительного происхождения. Но тут стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания. Даже опытным диетологам бывает сложно сбалансировать рацион и рассчитать необходимое количество, например, бобовых, чтобы с их помощью компенсировать нехватку белка животного происхождения. Поэтому, чтобы избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить количество белковой пищи.
Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неминуемо приводит к снижению нашей активности, а в некоторых случаях и к упадку сил. И тут важную роль играет мотивация, если пост для человека — средство духовного самосовершенствования, то справиться с таким состоянием будет намного проще, если же пост воспринимается исключительно как диета, то готовьтесь к повышенной раздражительности, вялости, и как следствие - к снижению активности и увеличению жировых запасов. При таком количестве возможностей набрать лишний вес, как похудеть в пост?
Несмотря ни на что похудеть в пост вполне реально. Если учесть всё вышеперечисленное, то окажется, что пост — это вполне естественный способ привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складками на животе и боках. При правильном подходе пост может стать своеобразной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, чтобы похудеть во время поста, важно соблюдать несколько несложных правил.
А постные рецепты помогут вам с этим.
Многие люди не готовы к тому, что организм голодает, поэтому это стресс. Организму начинает не хватать энергии, и для восполнения люди начинают поглощать простые углеводы.
Также после окончания поста многие начинают есть все те продукты, которые не ел до поста. Из-за этого сброшенные килограммы возвращаются. Диетолог посоветовала во время поста ограничивать хлеб, перестать употреблять конфеты и варенье.
Важен растительный белок — соя.