Когда находишься в заточении у незакрытых гештальтов.
От теории к практике
- Незакрытый гештальт в психологии
- Незавершенный гештальт в отношениях: как закрыть его самостоятельно? - Психолик
- Кому подойдет гештальт-терапия?
- Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?
Гештальт-терапия, что это и кому подойдет?
Незавершенный гештальт в отношениях – это навязчивый образ некогда любимого человека, который мешает вашему дальнейшему развитию. Незавершенный гештальт в отношениях.В статье вы узнаете, что это такое и в чем проявляется, способы завершения гештальта самостоятельно и профилактические действия. Из-за такого незакрытого гештальта очень сложно построить новые отношения. Да, при определённых условиях и незавершенный гештальт может перерасти в психотравму. Но, психотравма, по травмирующему воздействию и силе переживаний – это незакрытый гештальт, умноженный на 10.
Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами
«Незакрытый гештальт может проявляться в повторяющихся неудачных отношениях. «Главный признак незавершенных отношений — продолжающийся внутренний диалог, — объясняет юнгианский психолог-консультант Ольга Данилина. Начал выписывать в блокнот свои общие проблемы, проблемы в отношениях, пути решения проблем, цели, подцели, идеи. «Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям. Незавершенные гештальты, связанные с любовью, семьей, друзьями, отношениями с мужчиной, закрыть сложнее. Так может происходить в том числе из-за того, что один человек неосознанно отталкивает другого – под влиянием опять-таки других незакрытых гештальтов, доставшихся от предыдущих неудачных отношений.
Незавершенный гештальт в любви и самореализации. Как закрыть гештальт?
Подумайте, насколько сильно это перекликается с вашей жизнью и как это соответствует вашим жизненным обстоятельствам. Возможно, вы обнаружите что-то новое про себя. Если вам на первый взгляд кажется, что совпадений нет, - спросите себя, действительно ли это так. Часто именно здесь скрывается что-то важное и неосознанное, на что мы не всегда хотим смотреть. Представьте, что на пустом стуле рядом с вами сидит какой-то важный человек, который вас беспокоит. Начните с ним разговаривать вслух, выскажите ему все ваши претензии. Вы можете мысленно посадить и самого себя на этот стул и поговорить — отстраненность помогает увидеть со стороны многие вещи. А еще это место может занять какой-то ваш симптом.
Например, надоедливый лишний вес. В ходе диалога с этим «другим» появляется очень много вопросов и важных ответов, которые помогают понять, почему так произошло, зачем нужна эта ситуация или от чего спасает этот симптом. Но самое главное, этот диалог дает возможность прожить ситуацию и завершить гештальт. В процессе выполнения этого упражнения обращайте внимание на все ощущения: какие эмоции поднимаются внутри вас, как меняется голос, где вы запинаетесь, меняете позу, напрягаетесь, чувствуется жар или холод и т. Все имеет значение, тело всегда подсказывает нам верный путь. Терапевт может направлять вас, задавать важные вопросы, акцентировать на чем-то внимание.
В таких случаях и нужны гештальт-терапевты. Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления.
Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт. Откуда берутся гештальты? Вернемся к гештальтпсихологии. Она появилась в 1912 году, в эпоху, когда методов современной нейронауки не существовало. Поэтому понять, что же именно такое гештальт и какова его природа, можно было разве что концептуально. Тем не менее, теория гештальта господствовала в изучении восприятия всю первую половину XX века. С конца 1950-х годов нейрофизиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель стали делать записи с отдельных нейронов в зрительной коре кошек и обезьян. Оказалось, что каждый нейрон откликается строго на какое-то свойство изображения: угол поворота и ориентация, направление движения. Они получили название «детекторы признака»: детекторы линий, детектор краёв.
Работы оказались крайне успешными, и Хьюбела с Визелем удостоили за них Нобелевской премии. Позднее, уже в экспериментах на людях, были открыты нейроны, реагирующие на более сложные стимулы — детекторы лиц и даже конкретных лиц знаменитый «нейрон Дженнифер Энистон». Эксперимент Хьюбела и Визеля с кошкой Так на смену идее гештальта пришел иерархический подход. Любой объект — это набор признаков, за каждый из которых отвечает своя группа нейронов. В этом смысле целостный образ, о котором говорили гештальтисты, — это просто активация нейронов высшего порядка. Но не все было так просто. Более поздние эксперименты показывали: мы зачастую схватываем целостную картину гораздо раньше, чем отдельные элементы. Если вам показать начальную картинку с велосипедом на долю секунды, то вы уверенно сообщите, что увидели велосипед, но вряд ли скажете, были ли у него педали. Выводы говорили о наличии гештальт-эффекта.
Это шло вразрез с идеей каскада из нейронов, распознающих признаки от самых простых до самых сложных. Как ответ возникла теория обратной иерархии — когда мы на что-то смотрим, быстрее всех реагируют нейроны, отвечающие за общую картину, а уже за ними подтягиваются те, что распознают детали. Такой подход был ближе к концепции гештальта, но всё равно оставлял вопросы. Теоретически вариантов того, что может оказаться перед нашим взглядом, бесконечно много. При этом мозг как будто бы заранее знает, какие нейроны активировать. В этом «заранее» и есть ключ к пониманию гештальтов. Речь об одной из самых прорывных идей в понимании работы мозга на рубеже XX и XXI веков — предсказательном кодировании predictive coding. Мозг не просто воспринимает и обрабатывает информацию извне. Скорее наоборот — он предсказывает, что происходит «снаружи», а затем сравнивает предсказание с реальностью.
Предсказание — это когда нейроны высших уровней посылают сигналы нейронам низших уровней. Те, в свою очередь, получают сигналы извне, от органов чувств, и отправляют «наверх», сообщая, насколько предсказания расходятся с реальностью.
Каждый день узнавать себя все лучше и лучше. Строить отношения с другими людьми, которые приносят удовольствие и удовлетворение. На этом убеждении строится идея гештальт-терапии.
Но часто случается так, что в детстве или в любом другом возрасте мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, которая может влиять на нашу последующую жизнь: на принятие будущих решений и на наше внутреннее состояние в целом. Объясню на примере с любимыми сериалами. Вы вдруг поняли, что сезон закончился, а следующий выйдет только через год. Первые несколько дней вы переживаете на эту тему, все время возвращаетесь к неожиданной концовке в последней серии и анализируете ее, но потом отвлекаетесь на другие дела, договариваетесь с собой, чтобы избежать психологической травмы. Но через него легко провести некоторые параллели.
Так, в жизни чаще всего мы не закрываем гештальты. Например, в отношениях мы не разобрались с какой-то ситуацией, не смогли получить желаемое — и то и дело мыслями возвращаемся туда: «Надо было сделать иначе, зря не сказала это». Незакрытым гештальтом можно назвать любое событие из прошлого, которое не получило разрядки, завершения. Такие гештальты тянутся из прошлого и чаще всего не осознаются нами, но отнимают энергию, наши ресурсы, заставляют нас тревожиться. Очень важно понимать и завершать подобные ситуации, чтобы ничто не омрачало вашу реальность, чтобы вам хватало сил на важные аспекты вашей жизни.
Мы можем закрывать некоторые гештальты самостоятельно.
Это может помочь человеку начать воспринимать себя субъект, а не как объект, и перестать избегать ответственности за собственные решения. Гештальт-терапевт, согласно изобретённому Перлзом подходу, не занимается интерпретацией бессознательного пациента, а помогает развить самосознание. Психолог играет роль не пассивного наблюдателя, а активного участника беседы, взаимодействует с пациентом как личность с личностью. Гештальт-терапия тесно связана с феноменологическим подходом — это когда главным является не внешнее поведение человека, а то, как он внутренне переживает ситуацию и видит её в своём сознании. Субъективное важнее объективного: люди со стороны могут считать, что у человека счастливая жизнь и «дом — полная чаша», но какой в этом толк, если сам он внутри себя несчастлив? Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить это и значит закрыть гештальт.
Как закрыть гештальт Проще всего — удовлетворить потребность, довести ситуацию до логического завершения. Но часто это недоступно. В этом случае гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, и пытается придумать альтернативный способ. В частности, помогает техника «пустого стула», когда человеку предлагают поговорить с самим собой. Или с помощью двух стульев можно решить зависший конфликт с воображаемым собеседником если тот, например, умер и поговорить с ним по-настоящему уже никак не выйдет. Причём человек сначала может говорить от своего имени, а затем сесть и вести диалог от имени своего собеседника и так далее. Кому подходит гештальт-терапия, а кому — нет С помощью гештальт-терапевта пациент может заново прожить прошлые конфликты, эмоции и внутренние ощущения, наладить контакт со своим телом, осознать собственное «я» и отделить его от чужих проекций и ожиданий.
Таким образом можно вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью, взять на себя ответственность за свои поступки, научиться понимать, принимать и контролировать свои чувства и ожидания. Гештальт-терапия подходит тем, кто: постоянно мысленно прокручивает свои неудачи и конфликты, строит несостоявшиеся диалоги; «зависает» в неудовлетворённых потребностях, которые не дают двигаться дальше; не может отпустить детские обиды причём не обязательно по отношению к родителям ; испытывает трудности с осознанием и выражением эмоций; испытывает проблемы с самооценкой и личными границами; пытается найти баланс между выражением своего «я» и отношениями с окружающими. Незавершённые гештальты в отношениях, особенно детско-родительских, — частая причина обращения к такому виду терапии. Но если человек не чувствует в себе потребности их закрывать, обращаться к терапевту бессмысленно, даже если на этом настаивают близкие и окружающие. Гештальт-терапевт может позволять себе делиться собственным откликом на рассказ клиента, что неприемлемо во многих других видах терапии и может оттолкнуть человека. В конце концов, этот метод просто не всем подходит, особенно разговоры с пустым стулом. Для людей с серьёзными расстройствами личности такая терапия не предназначена.
Лучше не рисковать своим психическим здоровьем, а обратиться к психиатру, который подберёт медикаментозное и психотерапевтическое лечение. Критика гештальт-подхода У гештальт-терапии довольно слабая доказательная база на фоне многих других видов психотерапии.
Как закрыть гештальт
Незакрытый гештальт может повлиять на самооценку, поскольку человек может ощущать неопределённость или затруднения в понимании себя. Иногда испытывал симпатию к каким-нибудь девушкам, но отношения заводить не хотелось. Незавершённый гештальт в отношениях – явление опасное в первую очередь потому, что не даёт полноценно жить женщине дальше. Потому что незакрытый гештальт вытягивает из человека энергию, заставляет его постоянно возвращаться к какой-то ситуации.
Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?
Когда находишься в заточении у незакрытых гештальтов. Незакрытый, незавершенный гештальт мешает жить полноценно и радоваться жизни. Аналогично, незакрытый гештальт в отношениях означает, что есть какие-то нерешенные эмоции, непонимание или неудовлетворенные потребности, которые могут влиять на твои взаимодействия с мужчиной.
Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно
Или мужчина который в принципе нравится вам оказывает знаки внимания, а вы в это время решаете поехать отдыхать, и отношения не успевают развиваться и т. Одинаковый сценарий последующих отношений Это называется «наступать на одни и те же грабли». То есть человек с незавершённым гештальтом часто попадает в одну и ту же ситуацию его несколько раз обворовывают, он попадает в аварии, становится жертвой мошенников и т. А в отношениях он ведь ведёт себя всегда примерно одинаково таков порядок вещей при незакрытых прошлых отношениях , и поэтому они обречены на очередной провал. Если вы хотите получить принципиально новые отношения с человеком, какого у вас не было никогда, запомните: вы должны измениться сами. Понять и принять себя, завершить незакрытые гештальты с бывшими партнёрами и только потом уже попытаться выстроить новую линию. Когда меняетесь вы сами, результаты не заставят ждать долго. Как влияет гештальт на окружающих Если один человек вгоняет себя в депрессивное состояние — это полбеды. Проблема глубже — в омут переживаний затягиваются родные и друзья. Типичный пример — родители заставляют получать юридическое образование ребенка, которые имел явные склонности к рисованию.
Взрослые реализуют свои несбывшиеся мечты, а студент превратится в несчастного человека, подсознательно стремящегося к карьере художника. Если у Вас остались вопросы — сообщите нам Задать вопрос Вторая ситуация: девушка разорвала с парнем отношения вследствие многочисленных измен последнего. В будущем наша героиня жестко контролирует нового избранника, досаждая ему ревностью и необоснованными скандалами. Причина — незаконченный гештальт в отношениях. Как закрыть гештальт Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии. Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт.
В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния. Способы завершения гештальта Гарантированный путь выхода из депрессии — добиться нереализованной мечты. Получаются такие фокусы не у всех. Поэтому мы рекомендуем воспользоваться проверенными психологическими методиками. Вот парочка примеров: перенос обсуждением терзающей вас ситуации с нынешним партнером ; моделирование прокрутите в голове сценарий нереализованных отношений до предполагаемого логичного финала ; отказ от борьбы следует осознать, что всё осталось в прошлом, а сейчас проще игнорировать навязчивый образ ; выведение обратный прием, заключающийся в выведении гештальта из подсознания в область логического анализа. Профилактика Профилактические действия позволят не довести себя до критичной отметки. Выражайте открыто свои эмоции, избегайте недосказанностей, изливайте душу близким.
Можно буквально с пустым стулом или другом-заместителем. Завершите начатое, если это возможно и не несёт больших финансовых или моральных потерь. Купите уже ту самую вещь, наденьте желанное платье, отправьтесь в поездку мечты — сделайте так, как вам кажется правильно. Закрытый гештальт больше не будет отвлекать, вы перестаёте тратить силы и внимание на бесконечное прокручивание проблемы. В итоге, значит, мозг-таки признаёт её завершённой. Выводы Итак, гештальтом можно назвать любое незаконченное действие, которое хочется довести до конца и мысли об этом ухудшают жизнь. Самые простые «домашние» способы закрыть гештальт: проговорить, проиграть ситуацию или буквально завершить начатое. Если это не помогает, запишитесь к психологу — чтобы вернуть спокойствие и продуктивность. Хотите узнать больше о гештальтах, психологии и работе человеческого мозга? В Строках — большая библиотека книг по саморазвитию и много других интересных изданий. А если у вас есть подписка МТС Premium — вам уже открыт доступ к основному каталогу сервиса.
Люди начинают думать, что их кто-то сглазил или на них родовое проклятие, ведь у бабушки или у прабабушки были такие же проблемы. Но чаще всего проблема в том, что не был правильно закрыть гештальт. Избегание новых отношений. Человек с незакрытым гештальтом не хочет больше испытывать боль, страдания и негативные эмоции, которые он получил от последних отношений. Причем очень часто такие люди могут заявлять, что они, наоборот, стремятся к тому, чтобы найти партнера и попробовать построить любовь с ним. Однако на подсознательном уровне, они делают все для того, чтобы никогда больше не испытывать болезненных ощущений. Поэтому, несмотря на все утверждения, они избегают новых отношений. Например, мужчине очень нравится девушка, но по какой-то непонятной причине, еще даже не начав с ней общаться, он уезжает на отдых в другую страну. По приезду он обнаруживает, что она уже потеряла к нему интерес. Таким образом, мужчина создает ситуации, при которых он не сможет построить новые отношения. Как определить гештальт? Прежде чем приступать к завершению гештатьта, важно его у себя обнаружить. Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Определенная работа или информация вызывают у человек приступ необоснованной тревоги, паники, беспокойства. Индивид не может закончить какое-то дело или проект по непонятным причинам, как будто кто-то препятствует ему. Девушка или парень избегают новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают возможной боли. Каждые новые отношения идут по прошлому сценарию. Может возникнуть подозрение, что человек просто выбирает похожих партнеров. Однако, изменить сценарий мешают именно незавершенные гештальты. Родители насильно заставляют ребенка следовать по тому пути, который они наметили. Им кажется, что это самая верная дорога. А на деле они просто пытаются чрез детей реализовать свои несбывшиеся мечты. Индивид постоянно «наступает на те же грабли», то есть попадает в одну и ту же неприглядную ситуацию. Например, становится жертвой мошенников, разбивает автомобиль, увольняется с работы со скандалом. Перечисленные выше факты свидетельствуют о присутствии в подсознании неоконченных процессов: привязок к людям, местам. Как проработать свои детские незавершённые гештальты? Незакрытый гештальт является весьма распространенной проблемой. Это связано с тем, что многие люди страдают от незавершенностей, которые сформировались много лет назад. Если во взрослой жизни человек испытывает трудности из-за детских обид, то в этом случае психологи рекомендуют несколько вещей. Как закрыть детский гельштад Разъяснение Научиться любить себя В первую очередь нужно перестать обвинять себя в прошлых ошибках, особенно если они касаются того, что происходило в детские годы. Больше общаться Не стоит оставаться в одиночестве. Напротив, следует знакомиться с большим количеством новых людей. Принимать помощь близких Родные люди и друзья могут улучшить ситуацию, поэтому не стоит отталкивать их. Отвлечься Чтобы забыть о проблемах прошлого, нужно найти что-то интересное в настоящем. Например, можно начать рисовать, танцевать, вышивать или найти другое увлекательное хобби. Посетить психолога Специалист объяснит, как справиться с тяжелыми воспоминаниями прошлого. В самых сложных ситуациях требуется консультация психотерапевта. Принять участие в групповой терапии Если человек узнает, что он не единственный столкнулся с подобной проблемой, то ему становится намного проще. Начать принимать седативные препараты Подобные средства обычно прописывают при повышенной нервозности. Как правило, прием успокоительных на основе растений помогает улучшить состояние. Если же у человека диагностируют серьезные психические проблемы, то может потребоваться снотворное или даже транквилизаторы. Признаки незакрытого гештальта в отношениях Зависимость этого типа является очень распространенной проблемой. Есть несколько явных признаков того, что человек сконцентрирован на прошлых отношениях: Устойчивая обида. К этому проявлению незакрытого гельштата можно отнести то состояние, когда человек постоянно вспоминает отношения в негативном ключе. Человек, который страдает от незавершенного гештальта, постоянно сравнивает своего нынешнего партнера с предыдущим. Дружеские отношения с родственниками и друзьями бывшего партнера. Подобное считается нормой только в том случае, если человек не ждет, что его знакомые будут постоянно рассказывать ему о жизни бывшей девушки или молодого человека. Слишком сильная заинтересованность. Признаком незавершенного гельштата является то, что после расставания один из партнеров постоянно следит за жизнью другого через социальные сети. Любое проявление зависимости говорит о наличие гельштата. Способы работы Конечно, первый и самый простой способ — это получить то, чего вам хотелось от определенного объекта. Но ситуации бывают разные, люди переезжают, умирают и создают препятствия, из-за которых вы не можете закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? По большому счету, это столкновение сценариев и интересов. Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с задачей: Моделирование. Пофантазируйте на тему, как бы вы могли завершить ваш гештальт. Проживите эту ситуацию так, чтобы ее окончание вас устраивало. Если концовка у реальной ситуации была нежелательной, то сейчас все можно изменить. Только не надо делать это постоянно. Если изменения вас устраивают, то больше мысленно не захочется к этому возвращаться. Так как закрыть гештальт в отношениях, которые уже закончились, не всегда возможно, сделайте это в текущей ситуации, в настоящем. Но делать это нужно осознано и с согласия человека, который будет помогать вам. Вместо того, чтобы третировать партнера, попросите его искупать вас в заботе и внимании. Постепенно придет к логическому завершению незакрытый гештальт. Что это такое и как это происходит, вы поймете и почувствуете в процессе. Выражение чувств и высказывание слов по мере того, как это становится необходимым. Прекращение борьбы. Это еще один важный момент. Если вы ищете способ, как закрыть гештальт в отношениях самостоятельно, то… остановитесь. Прекратите его отрицать, примите и смиритесь с его существованием. Иногда этого бывает достаточно. Человек перестает подпитывать его своими эмоциями. Осознайте, какой процесс незавершен, и постарайтесь проявлять к нему полнейшее безразличие. Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Именно в любовных отношениях чаще всего возникают подобные проблемы. Из-за повышенной эмоциональной зависимости от другого человека становятся очень сложно перейти на новый уровень и оставить прошлые отношения приятными воспоминаниями. Незакрытый гештальт — это проблема, которую можно и нужно решать. Есть несколько методов того, как это сделать. Перестроить гештальт Для этого мужчине или женщине необходимо найти нового партнера, который вызовет очень сильный интерес. Если новые отношения по своей эмоциональности будут «перекрывать» предыдущие, то неудачная попытка построить отношения быстро забудется. Если сложно начинать новые отношения, то в этом случае необходимо переключиться на какое-нибудь интересное хобби, которое сможет вызвать всплеск эмоций. Рассуждать логически Прежде всего, нужно понять, почему закончились предыдущие отношения. Важно определить почему переживания до сих пор продолжают всплывать в подсознании. Скорее всего, речь идет о каких-либо комплексах. Если признать их наличие, то можно начать работать над собой, чтобы стать лучше. Кроме этого, рекомендуется порассуждать на тему того, что возможно предыдущий партнер был переоценен. Стоит пересмотреть свой внутренний «фильтр» выбора будущего партнера.
Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада читай, закрытия гештальта. Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя? Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак? Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины.
Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать?
Прежде всего, следует понять значение термина «гештальт», означающего неоконченное дело либо процесс. Ведь «вечные регрессы» могут перерасти в навязчивость и стать устойчивым фоном, что привнесёт в бытие множество проблем. Иногда неизменное ощущение дискомфорта преобразуется в невроз. Также бывает застревание человека в определённом психологическом возрастном периоде, если на такой период пришлось максимальное количество неоконченных гештальтов. При этом считается, что большинство хлопот людям привносят ситуации, обусловленные разрывом взаимоотношений. Ниже приведены рекомендации, как закрыть гештальт прошлых отношений. Прежде всего, следует осознать и сформировать потребность закрыть незавершённую ситуацию. Отыскать точку напряжения незаконченное действие, разговор, подавленное возбуждение, ощущения, недающие покоя, повторяющиеся ссоры, накал страстей, накопленные эмоции, концентрированность на чём-либо. Далее необходимо выделить на фоне проблемной ситуации себя настоящего и постараться глубже «окунуться», отыскав истоки гештальта, например, они бывают обусловлены детской травмой либо родительскими установками.
Существует «логический путь» закрытия незавершённой ситуации. Необходимо понять, что привело к зацикливанию, рассмотреть собственные комплексы, переоценить бывшего избранника, осознать причины промахов, изменить фильтр качеств будущего партнёра, спокойно ликвидировать «ступоры», принять ответственность за случившееся и перенаправить поток дум и направление деятельности на что-либо приятное. Вот и ответ, как закрыть гештальт. Вроде всё приведённое сделать просто, однако многим данный путь недоступен вследствие природной лености и избыточной эмоциональной привязанности к бывшему избраннику. Ещё одна стратегия как закрыть гештальт заключается в прощении. Она считается довольно сложной из-за объема предстоящей работы и внутренней напряжённости. Она подразумевает абсолютное принятие человека, взаимоотношения с которым не сложились и собственную личность. Данная стратегия базируется исключительно на внутренней работе, поэтому эта техника не подразумевает встречу с бывшими и бесконечные извинения.
При незавершённом гештальте двигаться дальше довольно сложно. Даже при вступлении в новые взаимоотношения существовать счастливо в них при открытом гештальте не получится. Внутри всегда будет сидеть нечто, «поедающее» изнутри. Лишь логическое завершение ситуации способствует душевной гармонии.
А вы все рисуете и рисуете в голове ее завершение. Другое завершение - такое, какое бы хотелось вам в тот момент: где вы отстояли свое достоинство, или вернули самооценку, или дали отпор обидчику.
Придумываете диалоги и бесконечно фантазируете, как нужно было бы поступить. В течении дня мы бессознательно закрываем сотни гештальтов. Но чем же опасны не закрытые? Вы наверное замечали в своей жизни повторяющиеся ситуации? Меняются люди и ситуации, но вы раз за разом чувствуете, что не отстояли себя, что снова обижены или опять оскорблены. Что происходит?
Это ваша психика стремится завершить гештальт с приемлемым для вас результатом, воссоздавая раз за разом похожие события.
Простите своего бывшего и себя Научитесь искренне прощать. Поймите, что расставание - закономерный этап отношений, который помогает обоим партнерам набраться опыта. Без прощения невозможно по-настоящему закрыть гештальт и двигаться дальше.
Смотрите в будущее с оптимизмом Помните, что самые счастливые дни в вашей жизни еще впереди. Каждое расставание приближает встречу с тем единственным, с кем вы будете по-настоящему счастливы. Верьте, что так и будет, если отпустите прошлое и закроете гештальт. Не торопите события Не спешите сразу после расставания устраивать личную жизнь.
Дайте себе передышку, время осознать случившееся, закрыть гештальт. Иначе есть риск повторения ситуации: выбор партнера, похожего на бывшего или перенос на него груза нерешенных проблем. Примите решение окончательно закрыть гештальт Когда вы почувствуете, что готовы отпустить прошлое - примите твердое решение: "Я закрываю этот гештальт". Пусть это станет своего рода внутренним обещанием себе не возвращаться мыслями к былым отношениям и не питать иллюзий о возобновлении.
Отметьте это событие символически Сделайте что-то, означающее окончательное прощание с прошлым. Это может быть значимый подарок себе, небольшое путешествие, посещение места, о котором вы давно мечтали. Такой символический жест укрепит решимость идти вперед без оглядки на прошлое. Не сдавайтесь, если что-то пошло не так Возможны ситуации, когда, казалось бы, гештальт закрыт, но вдруг накатывает ностальгия или тянет пообщаться с бывшим.
Не расстраивайтесь! Приложите дополнительные усилия к окончательному завершению гештальта. Радуйтесь новым отношениям Когда в вашей жизни появится человек, с которым захочется строить совместное будущее, это станет верным признаком закрытого гештальта с бывшим. Позвольте себе быть счастливыми в новых отношениях, не оглядываясь назад!
Будьте терпеливы Закрытие гештальта - процесс небыстрый. Будьте терпеливы и не торопите себя двигаться дальше, пока не почувствуете полной готовности. Спешка и неоправданный оптимизм могут сыграть злую шутку. По возможности минимизируйте контакты Даже случайная встреча или короткий разговор способны "расшатать" уже почти закрытый гештальт.
Поэтому, если есть возможность в течение некоторого времени совсем избегать контактов с бывшим партнером, используйте ее.
Когда-то они хотели себе такую, но у родителей не было денег на дорогую игрушку. Что такое гештальт на самом деле В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей. И мы закрываем гештальт каждый раз, когда, к примеру, узнаём знакомого по лицу или голосу. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь. Или слышим мелодию, а не набор звуков хотя по сути это он и есть. Впервые термин стал использовать австрийский психолог Христиан фон Эренфельс в конце 19-го века. А в середине 20-го из теории выросла и практика — гештальт-терапия.
С помощью разных техник гештальт-терапевт помогает клиенту здесь и сейчас справиться с проблемой, которая возникла когда-то давно. Почему возникает гештальт Потому что мозг, когда ему было нужно, не получил положительного подкрепления на законченное действие. Не выделился дофамин, как это бывает при завершённом деле. И мы не поставили себе галочку «выполнено». Мозг сильнее фокусируется именно на несделанном, а не на том, что удалось довести до конца.
Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами
Что на самом деле скрывалось за вашим гневным криком, когда он уходил? Что вы на самом деле имели в виду, сказав: «Ты меня никогда не понимал»? Это позволит адресату хотя бы пост-фактум узнать, какая же буря творилась у вас внутри. Второй — «Я-послание» Когда вы используете «Я-послание» в своей речи, вы сообщаете о своих чувствах. Это бывает важно в ситуации повышения напряжения, когда брошенные фразы «Не беси меня», «Ты меня раздражаешь», «Ну разве можно быть таким холодным?
Если ваш муж пообещал вам прибить уже год висящую гардину и в сто двадцатый раз не сделал этого в очередное воскресенье, конечно же, вы можете в сердцах крикнуть ему: «Ты совершенно невыносим! Но это будет «Ты-послание», которое автоматически обвиняет человека. Лучше сказать: «Когда ты не выполняешь своё обещание, я испытываю досаду и раздражение». В такой формулировке это уже будет «Я-послание», которое проинформирует вашего мужа о ваших переживаниях.
Сравните: «Ты такой невнимательный, вечно пропускаешь мимо ушей то, что я говорю» и «Мне неприятно, когда меня не слушают, потому что мне важно знать твоё мнение». Я ценю мир и покой в семье, но такие ситуации выбивают меня из колеи». Я что, домработница что ли? Третий фактор — в конце письма попросить человека отозваться на ваше письмо Учтите, что делать это надо мягко, без втискивания адресата в жёсткие обязательства и без навешивания на его реакцию своих ожиданий.
Человек на той стороне письма может по разному отнестись к нему. Это может быть как положительная реакция и ответная искренность, так и уход в молчание. При том, что за искренностью не всегда может стоять то, чего вы хотите к примеру, если Маша написала письмо тому уже взрослому однокласснику Серёжке, то лучше Маше попридержать свои надежды на то, что Серёжка кинется извиняться перед ней за кидание тряпкой и неуважение чувств Маши.
В первом случае был спортивный у него интерес, но после секса он не пропал. Захотел постоянно встречаться. А я опять в отказ, по тем же причинам что и в 20 лет Вторая Истрия - происходит сейчас. Пока не могу понять что за интерес.. Да тоже наверное спортивный.... Ну какой ещё то... При наличии жены и детей... Анапаследок я скажу мама Было такое, ага. Любила мужчину безумно, год встречались. Он на другой женился. Горевала страшно. Я позже замуж вышла.
Во снах есть романтическая нотка, но я его отталкиваю и всегда выбираю мужа. Я не знаю, что с этим делать. Меня уже это очень раздражает. И я считаю, что это не совсем нормально. У кого было подобное? Как можно избавиться от этой напасти?
А вот психотравма отравляет жизнь, делает её невыносимой. Она вокруг тебя — и сзади и спереди. Чтобы закрыть гештальт, предлагается прожить ситуацию заново, понять, что твоей вины допустим, в расставании нет. И жить спокойно. Но случается так, что проработка и «проживание» ситуации заново, иногда приносят мучительные страдания. Это уже психотравма. Она гораздо сильнее разрушает тебя. И мы часто наблюдаем картину, когда человек во всем разобрался и вроде вины никакой не ощущает. И вернуть он бывшую ни в коем случае не хочет. И знает, что его ждёт в будущем с этой девушкой. Но ему почему-то очень плохо. В чем же дело? Давай разбираться. Отношения там токсичные, эмоции драйвовые, почти всегда формируется зависимость. Непригодная, втопчет тебя в асфальт напоследок. Она ни в коем случае не собирается болеть после разрыва с тобой. Поэтому повесит на тебя всю ответственность за расставание, уйдёт к Ваську у тебя на глазах, ещё и посмакует твои страдания, насладится ими. А твоя зависимость умножит страдания на 100. Пригодная уйдёт мягко Пригодная же, уйдёт из отношений тихо и не будет калечить психику парня. Перед этим будет стараться всё исправить, читать книжки по реанимации отношений, записывать вас к семейному психологу, пытаться уступать тебе во всём. Пригодная уйдёт тихо, в никуда, будет сама пытаться справиться с проблемой. Не будет виноватить тебя и пытаться забыться с Васьками. Советы блогеров, которые не помогают На выходе из нездоровых отношений с непригодными девушками, парни оказываются наедине с самой настоящей психической травмой. Понятия не имеют, что с ней делать и как избавиться от боли. Блогеры твердят, что это незакрытый гештальт и пичкают парня кучей информации о том, как отомстить бывшей. При этом, понятия не имеют, что работают с психотравмой. Что парень может быть на стадии отрицания, допустим, произошедшей измены. Или на стадии оцепенения. Заливать ему в уши про то, что нужно строить планы на жизнь — так же бессмысленно, как водить граблями по луже. Мы не будем обсуждать расклады, когда парень выходит из отношений первым. В таком случае он болеть не будет. Мы рассмотрим самые гипертрофированные варианты болезненных разрывов с непригодной бывшей. Когда есть тотальный завал баланса значимости , навязанное чувство вины, слабая неустойчивая психика парня, и неприятные последствия. В общем, когда парень почти что сломлен. Страх от неизвестности Если тебе хреново, эта статья частично поможет. Когда не понимаешь, что с тобой происходит — это ужасно. Зачастую, страх возникает именно от неизвестности. Ты идёшь на собеседование и не знаешь, что будут спрашивать, получится ли ответить на вопросы и не обосраться. Боишься оставаться в темноте, потому что не знаешь, схватят ли тебя монстры из шкафа или нет. Когда поймёшь, что происходит с твоим организмом, будет гораздо легче. Новые отношения только маскируют проблему Я знал парня, которого мучили кошмары с участием бывшей много лет. Она была непригодной. Он провалился, она ушла, потоптавшись по нём. Скажем так, она просто открутила ему яйца. Наличие новых отношений не мешало ему просыпаться в холодном поту среди ночи. И только потом, когда он случайно наткнулся на книгу, которая помогла разложить по полочкам все его прошлые отношения — сны ушли. Там не было психотравмы, но был незавершённый гештальт. Но, порой, необходимо просто во всём разобраться. Твоя травматичная ситуация - это тёмная комната, в которой тебе страшно. В комнате есть только ты и куча разбросанных по полу осколков. Моя статья — фонарик. И этот фонарик поможет тебе сориентироваться, не наступить на осколки травмирующих моментов, подмести их в совок и выкинуть нахрен в мусорку твоих воспоминаний. Забыть навсегда. Но выбираться из этой комнаты тебе придётся самому. Я был свидетелем неоднозначной картины. Здоровенный, бородатый, накаченный мужик сидел и плакал, когда его бросила девушка. Нет, ты не понял. МУЖИК, пропахший тестостероном, бреющийся топором дрожал и убивался по девушке. Хрупенькой и миловидной девушке, которая оказалась тварью и эгоистичной сукой, потребителем , доминатором и ещё куча всего. Он оплачивал все её хотелки, по ночам таксовал, потому что её аппетиты росли. Как только он не смог повышать дозу эмоционального и материального ресурса, который она потребляла — она ушла к Ваську. Итог: девушка с Васьком, на родной ласточке 300км пробега, пустой кошелёк и рыдающий мужик. Я раньше считал, что такого не бывает. Что плачут только хлюпики и старался не плакать, даже когда резал лук. Я всерьёз думал, что пустить слезу можно только тогда, когда очень сильно что-то болит. И я понятия не имел, что может болеть душа. Реально больно. И некоторые, настолько боятся этой боли, что готовы на всё, что угодно, лишь бы сохранить отношения, вернуть, реанимировать и получить заветное обезболивающее. Лишь бы не оказаться в этом состоянии, в той самой «тёмной комнате», наедине с мучительными мыслями, которые сводят с ума. Кто не болел, тот не поймёт Душевная боль несравнима с физической. Её нельзя описать, измерить. Когда болит нога, спина, живот — всё проще. Иногда можно обойтись просто таблеточкой обезболивающего. Но вот когда здоровый полноценный парень, после болезненного расставания не может остаться в комнате один, у него трясутся руки и он не может проглотить ложку супа, потому что в горле стоит комок — это страшно. Страшно, в первую очередь, самому парню, потому что он впервые сталкивается с этим и не понимает что происходит. Это не простуда, не ушиб, не желудок забарахлил — это черт пойми что за состояние. Ничего не радует, ни в чем нет смысла и кажется, что это состояние продлится вечно. Расставание это травма. Я стал изучать поведение парней, переживающих сильные душевные страдания.
как закрыть гештальт отношений?
От незавершенных отношений страдают, как правило, женщины. Причин может быть несколько: Терзает обычно страх не найти мужчину лучше и остаться в одиночестве. Женщина вкладывает в мужчину больше, чем получает от него. Мужчина на подсознании символизирует кого-то близкого, соответственно, потеря его значит столько же, сколько потеря матери или отца. Способы закрыть гештальт Мы затрачиваем много энергии на эти отношения, которые ни к чему хорошему не приведут. Попробуйте сублимировать ее, направить на создание чего-то нового — создайте что-то своими руками, напишите что-нибудь и так далее. Это позволит вам разгрузиться и по-новому взглянуть на отношения, которые вас держат.
Впрочем, если вы дочитали до этого момента, значит, это не станет слишком большой сложностью Незавершённый гештальт ещё характеризуется тем, что всё ваше внимание направлено на него, или он приковывает к себе много сил и времени, даже если вы этого практически не осознаёте Как построить новые отношения Не стоит торопиться, если кажется, что время еще не пришло. Нет смысла строить отношения с новым человеком только для того, чтобы что-то доказать своему бывшему партнеру. Подобное помогает только временно. Если же речь идет о полноценных новых отношениях, то, прежде всего, нужно честно признаться себе в том, что сильно беспокоит.
Не стоит носить маску безразличия, когда хочется плакать. Важно быть честным и открытым с собой. Важно построить модель будущих отношений и определить, каких ошибок больше не стоит допускать Новые отношения стоит строить только тогда, когда нет открытых гельштатов, связанных с другим человеком. Таким образом, незакрытый гештальт представляет собой довольно серьезную психологическую проблему. Это состояние, которому больше всего подходит определение «незавершенность». Чем больше таких незавершенностей в жизни человека, тем сложнее ему строить свое счастливое будущее. Шаги к логическому концу как путь к свободе Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям. Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению: ЧИТАТЬ Как понять, что парень хочет расстаться: признаки кризиса и советы Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви. Психологический способ «Пустой стул». Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив — и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения. Что такое закрытый гештальт Само слово gestalt с немецкого дословно переводится как «личность, образ, фигура». Однако в перечень переводов можно добавить и «целостность», «структура». Впервые это слово было представлено миру в труде Кристиана фон Эренфельса. Гештальт-подход гласит, что человек всегда видит не только реальность, но и несколько обрабатывает ее с помощью собственных опыта и впечатлений. Глядя на картину в музее, человек видит не единичные мазки, а изображение целиком.
При этом испытывает какие-то ощущения при просмотре, получает какую-то важную для него информацию. Вот эта целостность восприятия является гештальтом. Остальные картины музея отходят на второй план, пока выделена одна из них. После просмотра и получения чувства удовлетворения все они снова сливаются в единый «фон». Таким же фоном является весь окружающий нас мир. Человек может вычленить один его кусочек, тогда все остальное несколько теряет свою значимость. Так, примером может послужить работа официанта. Из всего мира он выделяет одну конкретную задачу — заказ для определенного клиента. Это — его гештальт. Пример выделения гештальта-формы из «фона» Интересно.
Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление — «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают. Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед. Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение — стимул закончить дело. После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт. Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее.
Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт — это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их. Как закрыть гештальт Чаще всего людей беспокоят гештальты из отношений с родителями, но это необязательно. Незакрытые гештальты могу возникнуть в любой сфере: дружеские отношения, работа, любовь, учеба.
И отношения сейчас у всех другие, и мое восприятие человека другое. Хотя именно та ситуация многое в жизни определила, но ее уже не переделаешь. Подруга, профессиональный психолог, утверждает, что у меня незавершенный гештальт, и что я должна с этим человеком поговорить. А я смысла не вижу. Вообще людям выговаривалась по теме.
Мужчине-психологу, мужу, подругам. Права она, поговорить, или нет?
Ну не то пальто, капец, не то. Секс ужасный, ощущение от встречи мерзкое... Считаю, что гештальт закрыт навсегда! Даже не вспоминаю теперь. Анапаследок я скажу мама А, вспомнила, ещё в юности одноклассника любила. Четыре года по нему убивалась. Стихи писала в стол.
Радовалась, когда подходил и просил списать. Млела, прям. Он иногда оказывал знаки внимания, конечно, но для своей выгоды. А я же пони в розовых очечках... Красавчик был.
Как закрыть гештальт с бывшим и дать себе шанс на новое счастье
Главные слагаемые незакрытого гештальта ― это обида, ненависть, злость, горе и печаль. Незакрытый гештальт может проявляться в повторяющихся неудачных отношениях. В случае если у вас незакрытый гештальт в отношениях, стоит идти к психологу. «Незакрытый гештальт может проявляться в повторяющихся неудачных отношениях.