Фруктовые коктейли для похудения в блендере. Acai fito cocktail для похудения — коктейль, с помощью которого можно достичь желаемого результата в короткий срок. Мечтой о похудении грезят многие, где добиться результатов удается не всем, но при использовании «Зелёного коктейля Дюкана» эффект избавления от жира будет достигнут. Энерджи коктейль для похудения: отзывы.
Жиросжигающие коктейли для похудения. Насколько они эффективны
| 10 лучших детокс-коктейлей, которые помогут привести себя в форму за 5 дней - Я Покупаю | Напитки для похудения из тик тока могут быть полезными в процессе похудения, но они не являются магическим решением. |
| Белковые коктейли для похудения: польза и вред | Food and Health | Коктейли для похудения: разновидности, как действуют, протеиновые, смузи, жиросжигающие, 22 рецепта для приготовления в домашних условиях. |
| 🦄 @ - ПОХУДЕНИЕ🎯СПОРТ🤭ЮМОР - TikTok | Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY. |
| Топ лучших коктейлей для похудения | Top Expert | Рецепт горячего коктейля для похудения Коктейль улучшает пищеварение, способствует кровообразованию, повышает иммунитет и общий тонус организма. |
| Рецепт коктейля из тик тока для похудения | Это коктейль DTX замаскированное название detox коктейля о нем много негативных отзывов в интернете это обычная лимонная кислота, которую присылают в пакетах, даже не в банке(носила в лабораторию) продают за бешеные деньги! |
10 лучших детокс-коктейлей, которые помогут привести себя в форму за 5 дней
Жиросжигающие коктейли: похудение с пользой для здоровья Жиросжигающий коктейль — напиток, действие которого в первую очередь направлено на ускорение обмена веществ в организме. А чем лучше метаболизм, тем скорее из организма будут уходить лишняя вода, шлаки и токсины. Именно этот «баласт» прибавляет нам лишние килограммы. Напитки имеют и другие полезные свойства: ускоряют процесс переваривания и усвоения пищи, снимают нагрузку с пищеварительной системы, значительно снижают аппетит. Жиросжигающие коктейли для похудения могут использоваться как дополнение к основной диете или стать основным «блюдом» для проведения разгрузочных дней. Попробуйте один из этих способов сброса лишних килограммов — процесс будет вкусным и полезным для здоровья , учитывая огромное разнообразие рецептов. Но вот выбирать монодиету для похудения с использованием одних лишь напитков специалистами не рекомендуется. Для организма это может стать настоящим стрессом — будет не хватать питательных веществ. К тому же, в состав коктейля могут входить ингредиенты, которые в большом количестве вредны для пищеварительной системы. Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства Какие продукты использовать для приготовления? Жиросжигающий эффект напитков обусловлен теми ингредиентами, что вы будете использовать.
Рецепты коктейлей обязательно должны включать в себя хотя бы один из следующих продуктов: Специи — жгучий перец, корица, имбирь, кардамон. Ягоды и фрукты — зеленые яблоки, ананас, киви, цитрусовые, арбуз. Молочные и кисломолочные продукты — молоко, кефир, айран. Зеленый чай. Овощи — сельдерей, огурцы, фенхель, кабачок, редька, помидор.
Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов. Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой Сельдерей содержит много клетчатки, предотвращает появление отёков, снижает уровень холестерина. Плюс в 100 г сельдерея всего 12 ккал.
Напитки для похудения коктейли. Жиросжигающие коктейли для похудения рецепты. Жиросжигающий напиток для похудения. Напиток для похудения из тик тока с куркумой. Коктейль для похудения. Напиток для убирания жира. Напиток для быстрого похудения. Напиток Сасси для похудения. Вода Сасси для похудения. Вода Сасси фото до и после. Вода Сасси рецепт для похудения. Кофе 2020 тик ток. Дальгона-кофе из тик тока. Холодный кофе из тик тока. Напиток с куркумой. Вода с куркумой. Чай с куркумой. Напиток из куркумы и имбиря. Чудо напиток для похудения. Корейский напиток для похудения. Напиток для похудения на ночь. Сывороточный напиток. Коктейль из сыворотки. Диетические напитки. Рецепты напитков. Рецепты витаминных напитков. Рецепт любого напитка. Чай с куркумой и имбирем. Куркума с медом. Мед с имбирем и куркумой. Домашние средства для похудения. Напиток для похудения живота. Народные средства для похудения. Народные методы похудения. Вода Сасси. Лимонад Сасси. Мохито огурцы лимонад. Лимонад в кувшине. Лимонад апельсин лимон. Лимонад лимон. Детокс вода с лимоном. Напиток из имбиря для похудения. Имбирь для жиросжигания. Напиток из имбиря для сжигания жира. Напиток для похудения с куркумой из тик. Дринк для похудения. Напиток для похудения Европа. Зелёный коктейль для похудения. Жиросжигающий коктейль для похудения. Травяной коктейль для похудения. Вода с лимоном. Лимонный напиток для похудения. Вода Сасси имбирь огурец лимон мята. Лимонад огурец мята.
Если вы страдаете отеками, то такое средство поможет справиться с ними. В первые дни употребления будет заметно значительное снижение веса, но этот результат будет обусловлен простой потерей жидкости, но не сжигания жира. Готовятся они на основе зеленого чая, который как раз и обладает мочегонным действием. Витаминной составляющей являются овощи и фрукты. Действие таких напитков направлено на обогащение организма необходимым зарядом энергии, поэтому употреблять их лучше всего именно в начале дня. Средство готовится на основе цитрусовых, различных соков, а также листочков алоэ. Именно эти продукты способны зарядить организм энергией, а их соединение повысит работоспособность, не смотря на то, что вам пришлось отказаться от некоторых калорийных продуктов. Цитрусовые повышают настроение, что также немаловажно в этом сложном процессе потери веса. Будут полезны в том случае, если вы чувствуете некоторую тяжесть в животе, обусловленную сбоями в работе кишечника. Средство способствует естественному очищению кишечника, а значит, вам не придется травить свой организм вредными медикаментами. Такой коктейль готовится на основе ингредиентов, содержащих в себе клетчатку, которая как раз и нормализует работу кишечника. Такие коктейли считаются обязательными к употреблению, помимо остальных видов, так как они способствуют улучшению обмена веществ. Это означает, что процесс потери веса займет гораздо меньше времени. Как правило, такие напитки в своем составе содержат различные пряности, разгоняющие кровь в организме. Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях? Процесс похудения и так требует от нас достаточно многих жертв, поэтому мы обязаны сделать его хотя бы немного приятнее. Поэтому нам нужно постараться приготовить не только полезные, но и вкусные коктейли. Поверьте, приготовив такой коктейль, вы будете с нетерпением ждать, когда наступит завтрашний день, чтобы снова себя побаловать таким напитком. Именно таким образом можно добиться однородной консистенции. Только так вы сможете получить все полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах.
Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов
Анастасия – набирающий популярной блогер в Тик-Токе, сейчас у нее почти 9,5 тысяч подписчиков. Использование протеинового коктейля в процессе похудения — один из способов контролировать аппетит и пополнять организм полезными веществами. Правила употребления коктейля для похудения зависят от поставленных конечных целей. второе поколение популярных коктейлей. Видео о БЕЗУМНЫЙ ЛАЙФХАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ТИК ТОК!
Что за танец для похудения в тик токе?
| Зеленый коктейль Дюкана из водоростей с клетчаткой для похудения | БЕЗУМНЫЙ ЛАЙФХАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ТИК ТОК! |
| 🦄 @ - ПОХУДЕНИЕ🎯СПОРТ🤭ЮМОР - TikTok | Этот напиток из тик-тока утверждают помогает ускорить обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует снижению веса. |
| Снижает вес и убирает жир на животе и боках - Горячий коктейль для похудения, делюсь рецептом | БЕЗУМНЫЙ ЛАЙФХАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ТИК ТОК! |
| Коктейль для похудения | Коктейль для похудения низкокалорийный для замены питания Guarchibao Weight Control FOOD SHAKE 3 шт, для снижения аппетита и похудения. |
| Один легкий коктейль для похудения из 3 продуктов - сжигает по 1 кг за 48 часов - | Это коктейль DTX замаскированное название detox коктейля о нем много негативных отзывов в интернете это обычная лимонная кислота, которую присылают в пакетах, даже не в банке(носила в лабораторию) продают за бешеные деньги! |
Коктейли — полезные напитки в похудении
Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY. Самое популярное в Тик Ток – это видео о похудении и правильном питании. Коктейль и другие продукты Энерджи диет: как принимать для похудения? Казеиновый коктейль для похудения помогает снижать аппетит. Поскольку казеин является медленным белком, чувство сытости будет длится дольше.
SMART FIT COCKTAIL для похудения - Развод? Проверка
В тик токе нельзя подписываться. Жиросжигающие коктейли для похудения могут использоваться как дополнение к основной диете или стать основным «блюдом» для проведения разгрузочных дней. Я нашла для вас самую крутую подборку коктейлей для похудения. Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai! #китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для. Умный фитнес коктейль для активного похудения на основе природных компонентов. Эффективность коктейлей для похудения сильно преувеличена.
Жиросжигающие коктейли для похудения. Насколько они эффективны
С чем пить кефир для похудения. Вода Сасси рецепт приготовления для похудения. Рецепты смузи таблица. Рецепт рецепт для похудения напиток. Домашние напитки для похудения рецепты. Коктейли для похудения жиросжигающие. Коктейли для похудения в блендере.
Жиросжигающие смузи для похудения рецепты. Смузи для похудения в блендере жиросжигающие рецепты. Молоко с куркумой. Молоко с куркумой для похудения. Золотое молоко рецепт. Куркума и мед для похудения.
Полезные коктейли для похудения. Полезные смузи. Полезные смузи в блендере. Вкусные безалкогольные коктейли в домашних. Рецептура безалкогольных коктейлей. Охлаждающие напитки.
Тик ток диета. Коктейль для похудения с куркумой и лимоном. Смузи для похудения с куркумой. Куркума полезные для похудения. Рецепт полезного напитка для детей. Карточка рецепт напитка.
Вкусный напиток рецепт. Протеиновый коктейль. Коктейль с киви для похудения. Протеиновый коктейль с киви. Протеиновый коктейль для похудения. Как принимать куркуму для похудения.
Вода Сасси имбирь огурец лимон мята. Лимонад огурец мята. Лимонад огурец-лимон-мята. Лимонад с огурцом и мятой. Китайский фитнес для похудения из тик. Тик ток фитнес китаянки.
Китаянка фитнес тренер тик ток. Китайский тренер из тик тока. Ингредиенты для коктейлей. Коктейль для похудения рецепты. Напиток лифтофф Гербалайф. Плоский животик Гербалайф напиток.
Рецепт охлаждающих напитков. Напиток для похудения рецепты в домашних условиях. Хороший рецепт для похудения. Жиросжигающие коктейли в домашних. Что пить чтобы похудеть. Худеем на воде.
Имбирный напиток для сжигания жира. Сода и лимонная кислота. Сода лимонная кислота и вода. Худеть с содой и лимонной кислотой. Сода и лимонная кислота для похудения. Имбирно-мятный лимонад.
Лимонно имбирный напиток. Домашний лимонад имбирный. ПП смузи для похудения в блендере. ПП коктейли в блендере для похудения. Блюда с сельдереем стеблевым. Напиток из сельдерея и лимона.
Два ингредиента для похудения. Осень жесткие напитки для похудения.
Почему нельзя начинать похудение с изнурительных голодовок? Важность режима сна: как перестроить свой организм на отход ко сну в 23:00, если долгое время вы засыпали в 3 часа ночи? Почему в спальне должно быть тихо, темно и прохладно? Что такое дневник питания, для чего он нужен и как его составлять?
Такой ингредиент испортит вкус всего напитка, если его вовремя не удалить! Разрежьте каждый плод пополам и нарежьте полукольцами. Промойте зелень укропа и измельчите. Пересыпьте измельченные огурцы и зелень в чашу блендера. Старайтесь использовать кувшинный блендер, а не погружной, иначе получите не коктейль, а пюреобразную массу. Влейте в емкость кефир любой жирности и посолите.
Как приготовить "Кофе из "Тик Тока"" Подготовьте указанные ингредиенты. Кофе используйте тот, который вам по вкусу. Главное — он должен быть растворимым. Всыпьте его в чашу миксера или блендера, влейте кипяток и всыпьте сахарный песок. По желанию можете добавить и щепотку ванильного сахара для аромата.
10 лучших детокс-коктейлей, которые помогут привести себя в форму за 5 дней
| ECOIDEAL – Telegram | Kiat Jud Dai – китайская жиросжигающая тренировка для похудения из Тик Тока. |
| Коктейль из тик тока для похудения фото и видео | Сравнение коктейлей для похудения Herbalife, NL, Faberlic, Oriflame, Greenway. |
| Коктейли для похудения: протеиновые (белковые), жиросжигающие рецепты детокс для домашних условий | Как производители чудо-коктейлей для похудания заставляют на платить в четыре раза больше за самые простые и недорогие продукты. |
Один легкий коктейль для похудения из 3 продуктов - сжигает по 1 кг за 48 часов
Напиток требует настаивания. Для одной порции необходимы: 200 мл кефира. Небольшой ломтик имбиря , примерно 5-6 грамм. Имбирь моют, очищают от кожицы, натирают на мелкой тёрке. Измельчённый имбирь добавляют в кефир, перемешивают и оставляют настаиваться.
Примерно через час напиток процеживают через ситечко. Коктейль с кефиром и имбирём пьют на голодный желудок. Красный перец содержит вещества, которые ускоряют процесс похудения. Коктейль даёт больший эффект в сочетании с физическими нагрузками.
Для одной порции понадобится: Половина чайной ложки тёртого имбиря. Предварительно кефир охлаждают, потом взбивают в блендере в течение 1-2 минут. Имбирь и красный перец добавляют в чашу блендера во время взбивания. Готовый коктейль переливают в стакан, притрушивают корицей и оставляют постоять 1-2 минуты.
После этого напиток перемешивают и пьют вместо перекуса или основного приёма пищи. Регулярное использование коктейля на фоне диетического питания нормализует работу системы пищеварения, активизирует расщепление жировых клеток и выводит продукты обмена из организма. Минимальный набор ингредиентов понадобится на 6 порций коктейля с лимоном для похудения: половинка лимона.
В каждом пакетике - одна порция Energy Diet Smart. Саше удобнее брать с собой, чем банку весом 450 гр Производственные мощности NL International располагаются в Новосибирске. Процесс изготовления Energy Diet Smart отвечает стандартам качества. При этом человеческий фактор почти исключен. Ингредиенты аналогичные - сухая смесь и молоко. Но молоко, кстати, можно заменять и на воду.
Energy Diet Smart 2. Например, в коктейли 2-го поколения производитель добавил антиоксидантный комплекс RMP Complex, который затормаживает процесс разрушения клеток, откладывает старение организма. Плюс Digestive Complex и увеличенный в количестве Antistress Complex. Такой ассортимент Energy Diet Smart 3. А все благодаря наличию кокосового масла в составе. Кокосовое масло служит источником полезных жиров, быстро расщепляется, обеспечивает заряд энергии.
Также производитель Energy Diet Smart 3. Но при этом не вышел за пределы калорийности в 200 ккал. Плюс благодаря изменению состава коктейли Энерджи Диет Смарт третьего поколения приобрели более нежную консистенцию. Она стала более однородной и воздушной - будто массу взбили в миксере. Energy Diet Smart 4. Новость подоспела как раз к круглой дате - 20-летию компании.
Особняком стоит Energy Diet Smart 4. Это коктейль, в составе которого уже есть сухое молоко. Поэтому для приготовления нужно лишь смешать порошок из саше с водой. Обогащенный состав 4-го поколения коктейлей от NL International позитивно влияет на состояние нервной системы снижает тревожность , кожных покровов, позволяет продлить молодость, поддержать здоровье организма. Energy Diet: противопоказания Длинного перечня противопоказаний у функциональных коктейлей от NL International нет. Производитель не рекомендуем употреблять Energy Diet при индивидуальной непереносимости компонентов.
В описании Energy Diet HD указано, что беременным женщинам стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед употреблением коктейля. Кроме того, производитель подчеркивает, что Энерджи Диет должен быть лишь частью рациона.
В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера. Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео».
В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Да и какой вообще был смысл их лепить, если она взяла и вдоль, и поперёк их всех разрезала в конце. На тарелке ведь будут просто куски... Гороскопы это очень нужная и важная наука! Она очень помогает в жизни, направляет на правильный жизненный путь, если ты в сомнениях. Всегда читаю подобные гороскопы, потому что благодаря гороскопу ты всегда можешь чего то плохого избежать, обойти беду, знаешь как лучше поступить в той или иной ситуации....
Эффективные жиросжигающие коктейли: рецепты для похудения в домашних условиях
Оно является сильным антиоксидантом, поэтому помогает бороться с вирусными заболеваниями и усталостью. В нем содержится огромное количество витамина B, который помогает справиться с вирусами, и различными аутоиммунными заболеваниями. Преимущественным источником белка в продукте является соя, горох и белок молока, который вводится извне. Жиры представлены растительным маслом сои. Углеводы представлены горохом, крахмалом. В составе имеется цикорий, клубника, загуститель, а также витамины, в виде искусственных добавок.
Содержится регулятор кислотности. Если внимательно изучить состав, то можно понять, что источником белка является соя и горох. Полезных животных белков, которые участвуют в строительстве мышечной массы, в составе продукта практически нет. Они вводятся извне, путем добавления молока. Что касается углеводов, то в основном это дешевый крахмал, сахар, а также инулин цикория.
В качестве жиров используется растительное масло. Полный состав Как пить коктейли Энерджи диет? Заменять ими полностью весь рацион не стоит. В составе продукта нет источников омега-3, омега-6, и омега-9 кислот, необходимых человеку, который занимается спортом и похудением. Хотя такие добавки имеются практические во всех протеиновых коктейлях, в таком ценовом сегменте, как и Энерджи диет.
Как пить коктейли Энерджи диет: Рассматривать этот продукт как полноценный источник питания не стоит, в принципе на этом настаивает и производитель, ведь все же один прием пищи в день должен быть стандартным для человека. Принимают обычно два раза в день, утром и вечером. Коктейли нужно дополнять другой пищей. Конечно, речь не идет о сладостях, или тортах. В основном, это правильное питание, с высоким содержанием белков и клетчатки.
Лучше всего включить в этот прием пищи отварное куриное филе и салат из свежих овощей. Это увеличит количество клетчатки, и животного белка, которого очень мало в составе продукта. Вкусный коктейль Умная еда Энерджи диет глазами диетолога Energy diet Smart — улучшенная линейка, в которой содержится 23 витамина и минерала. В упаковке 15 пакетиков по 30 г. Хватит продукта на 30 приемов.
Комплекс улучшенный по отношению к первичной линейке, в нем содержится экстракт граната, розмарина и мангостина. Это продукты, включенные в антиоксидантный комплекс, замедляющий старение.
Они позволяют быстро утолить голод, получить набор ценных витаминов и минералов. Коктейли дают энергию и снижают чувство голода!
Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты на скорую руку Жиросжигающие напитки ускоряют метаболические процессы, стимулируют расщеплению прослойки жира, улучшают состояние кожи, оказывает мягкое слабительное действие. Готовятся они на основе кисломолочных продуктов или воды и специй. Медовый коктейль с корицей Корица и мед способствуют быстрому похудению. Напиток позволит быстрее скорректировать вес, избавиться от лишних сантиметров и получить порцию полезных веществ.
Медовый смузи готовится из воды или зеленого чая. Очень эффективные варианты на основе каркаде, который является природным очистителем. Воду следует брать кипяченую или, пропущенную через фильтр.
При избыточном потреблении белковых коктейлей для похудения в организме возникает дефицит питательных веществ, которые могут поступить только с обыкновенной пищей. Таким образом, многие органы лишаются необходимых минералов и питания, становятся более уязвимыми, часто начинают беспокоить. В связи с вышесказанным стоит обращать особое внимание на составы употребляемых продуктов, особенно если приобретаются белковые коктейли для похудения в аптеках или магазинах спортивного питания. В таких коктейлях больше химии и искусственных ингредиентов — сахара , холестерина , соли и жиров, по сравнению с белковыми коктейлями, приготовленными в домашних условиях. Даже хорошо обогащенные готовые варианты не могут заменить полноценное питание, поэтому нужно стараться выбирать белковые коктейли с пониженной долей жиров и сахара и с большим содержанием клетчатки и белка. Механизм действия Белковые коктейли для похудения необходимо вводить в ежедневный рацион для укрощения чувства голода. Белковую пищу организм переваривает значительно дольше, а значит, на это уходит больше энергии и калорий.
Всего один коктейль практически не отразится на общей калорийности суточного рациона, но даст заряд энергии, бодрости и чувство сытости. Когда человек садится на диету, его жировая и мышечная ткань начинают уменьшаться в объемах. Чтобы запустить процесс поддержания мышечной ткани в норме, нужно потреблять много белковой пищи. К тому же, если употреблять в пищу малое количество жиров и углеводов, то при переваривании белковой пищи организм потратит на треть больше энергии. Белковый коктейль для похудения в домашних условиях лучше принимать по утрам, дополнив блюдо кусочком хлеба или фруктами. Такой завтрак восполнит потерянные за ночь калории, вместе с хлебом организм получит нужную дозу углеводов, а фрукты снабдят сахаром и фруктозой. Без углеводов напиток сложнее усваивается, но чтобы хлеб, помимо них, принес в рацион еще и клетчатку, он должен быть цельнозерновым. Хорошим дополнением белкового коктейля станут грецкие орехи. Они являются отличным регулятором уровня холестерина, дают организму необходимые и здоровые жиры, отлично подпитывают мозговую деятельность. Употреблять напиток нужно сразу же после приготовления, однако при получении слишком большой порции, можно хранить остаток в стеклянной посуде в течение суток.
Калорийность белковых коктейлей для похудения достаточно низкая, около 200 килокалорий на стакан напитка, а питательность при этом может равняться целому говяжьему стейку.
Пить гречневый напиток в течение 147 дней, после месячного перерыва курс можно повторить. Чудесный коктейль поможет убрать до 500 г лишнего веса за сутки, стоит лишь исключить из рациона мучное, сладкое и алкоголь.
коктейль из тик тока для похудения
Протеиновый коктейль: польза для здоровья, похудения и наращивания мышц. С целью снижения веса диетологи рекомендуют дважды в день заменять стандартный прием пищи порцией белкового напитка. Кто из девушек выиграет главный приз за домашнее похудение? Рейтинг лучших коктейлей для похудения по мнению экспертов и отзывам покупателей. Номинации рейтинга: лучшие жиросжигающие, протеиновые и лучшие диетические коктейли. Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!•••. Коктейли для похудения жиросжигающие. Жиросжигающие коктейли для похудения могут использоваться как дополнение к основной диете или стать основным «блюдом» для проведения разгрузочных дней.