Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. Исторически синдром отложенной жизни фиксировали у людей, мечтающих о переезде. Синдром отложенной жизни, невроз отложенной жизни, сценарий отложенной жизни, северный синдром ‒ это все понятия, объединенные одним смыслом. Некоторые исследователи считают, что синдром отложенной жизни получил столь широкое распространение в связи с отказом от плановой экономики.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Для тех, кто обнаружил у себя симптомы синдрома отложенной жизни, у нас есть и хорошая новость: с этим состоянием вполне можно и нужно бороться. Некоторые исследователи считают, что синдром отложенной жизни получил столь широкое распространение в связи с отказом от плановой экономики. Почему так трудно избавиться от чувства страха и как возникает синдром отложенной жизни, рассказала психотерапевт Наталия Скуратовская. К синдрому отложенной жизни приводит сочетание трех групп факторов: физиологических, социальных и психологических. На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
И если синдром отложенной жизни — это просто образ мышления и набор установок, которые реально проработать самостоятельно, то депрессия — болезнь. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. Синдром отложенной жизни – это ожидание будущего события, явления, ситуации, после наступления, которых наступит счастье и удовлетворённость. Синдром отложенной жизни, невроз отложенной жизни, сценарий отложенной жизни, северный синдром ‒ это все понятия, объединенные одним смыслом.
Отложенные ожидания
Когда же счастливый миг наконец наступал, выяснялось, что особой радости почему-то нет, да и вообще, пришла старость. Лучшие годы потрачены на иллюзию — ожидание какого-то глобального удовольствия. Завтра не существует, есть только сегодня Неумение получать маленькие радости «здесь и сейчас» чревато развитием невроза. Привыкнув считать иррациональное состояние нормой, человек попадает в ловушку. Постоянные сомнения и ограничения, естественно, доставляют дискомфорт.
Не позволяя себе быть счастливым, человек не живет, а мучается. Подумайте, ведь на самом деле мы всегда живем «сегодня». Проходит день, «завтра» превращается в «сегодня», а мы начинаем мечтать о новом «завтра». Наши мысли заняты иллюзорным будущим и почти никогда — настоящим.
Мы не хотим признавать, что радость в будущем нам никто не гарантирует! Это огромная ошибка, которая в итоге может привести к полному разочарованию. Как избавиться от синдрома отложенных ожиданий Даже если событие, ради которого мы страдали долгие годы, случится, вряд ли оно принесет настоящую радость. Человек «выгорает» в бесконечном ожидании.
Ловить радость нужно каждую минуту жизни. Нельзя обесценивать маленькие удовольствия.
Обычно СОЖ встречается у молодых людей, которые ещё не осознали реальную ценность времени. Они не задумываются о том, что упускают нечто важное или теряют годы жизни, которые можно было бы потратить более продуктивно. Осознание данной проблемы, как правило, совпадает с наступлением кризиса среднего возраста — когда человек вдруг осознаёт, что молодость ускользает, и откладывать жизнь дальше уже некуда. Как появился термин? Термин «синдром отложенной жизни» или «невроз отложенной жизни» ввёл российский психолог Владимир Серкин в своей работе 1997 года, в которой занимался изучением так называемого «северного сценария» — подхода к жизни, свойственного жителям северных городов с суровым климатом.
Они терпеливо относятся к сложным условиям, мечтая о том, как накопят денег и переедут в более благоприятное место, в котором смогут начать новую жизнь. Наслаждаясь этим предвкушением, они спокойно относятся к тому, что сейчас их жизнь не настолько красива — ведь это лишь подготовка к чему-то большему. Владимир Серкин достаточно подобно описал суть синдрома отложенной жизни и объяснил, чем данное состояние отличается от невроза. Схема типичного невроза описывается фразой «Хочу, но не могу». Схема невроза отложенной жизни несколько более сложная: «Хочу, могу, но не позволяю себе». Признаки синдрома отложенной жизни Данное состояние проявляется по-разному. Многие люди годами живут с ним, даже не догадываясь, что в их жизни что-то не так.
Если у вас появилось предположение, что вы подвержены СОЖ, обратите внимание на наличие у себя таких тревожных звоночков как: Постоянное ожидание и предвкушение. Обратите внимание, не склонны ли вы постоянно ждать определенных моментов таких как обед, конец рабочего дня или отпуск. Ощущение, что чего-то не хватает. Этот признак может проявляться и в мелочах, и в достаточно серьезных делах. К примеру, вы хотели бы пойти на свидание, но вам кажется, что сначала нужно сбросить пару килограмм, постричься или поработать над стилем одежды. А может, вы мечтаете переехать или сменить работу, и вам кажется, что тогда-то жизнь радикально поменяется в лучшую сторону. Ожидание окончания дня или недели.
Это самый очевидный признак СОЖ. Если человек просто наблюдает, как дни проплывают мимо, скорее всего, он считает, что его настоящая жизнь ещё не началась. Ожидание подходящего момента. Возможно, вы замечаете за собой, что периодически откладываете важные дела , потому что подходящий момент ещё не наступил. Многие люди всю жизнь чего-то ждут: когда повзрослеют, когда завершат вуз, когда получат повышение, когда женятся, когда смогут купить квартиру в ипотеку. Да, это важные жизненные вехи. И всё же жить в ожидании — не лучшая тактика.
Неумение радоваться настоящему. Бывает так, что у человека жизнь складывается благополучно: он получил хорошее образование, работает на престижной должности, удачно женился. Но при этом ему кажется, что это всё ещё не та жизнь, которой он хочет жить. Склонность сравнивать себя с другими. Это ещё один признак того, что человек недоволен собой и текущими условиями жизни. Склонность искать оправдания для себя.
Вот когда я буду зарабатывать настоящие деньги... Живёте отдельно от родителей и снимаете комнату?
Это всего лишь комната; вот если бы я арендовала квартиру или купила студию в центре... Поехали в отпуск в Турцию? Это только Турция, а хотелось на Мальдивы, да и в пятизвёздочный отель... Узнали в подобных рассуждениях себя? Срочно меняйте свою жизненную стратегию, ведь это путь в никуда: всегда будет что-то лучше. Вы не удовлетворены своей нынешней жизнью При этом у вас нет чёткого плана, что, как и когда нужно менять. Например, вам не нравится ваша нынешняя работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую. Вы часто сравниваете свою жизнь с жизнью других людей Пролистываете ленту «Инстаграма» и постоянно фиксируете своё внимание на том, что кто-то стройнее вас, у кого-то успешнее карьера, интереснее путешествия, красивее дети.
Все сравнения получаются не в вашу пользу. Чтобы ещё точнее понять, страдаете ли вы синдромом отложенной жизни, вы можете пройти несложный тест. Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни? Перестаньте ждать и начните действовать Конечно, призыв жить здесь и сейчас уже набил оскомину. Но в целом является наиболее верным. Жизнь — это не светлое будущее и не ностальгия по прошлому, а то, что происходит с вами именно сегодня. Пятница — это конечно, здорово, но и любой другой день может быть счастливым. Философ и психолог Андре Кукла в книге « Ментальные ловушки: глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь » описывает «ловушку фиксации».
Когда вы находитесь в ожидании чего-то, то сознание словно зафиксировано на предстоящем событии, поэтому в таком состоянии мы не можем проводить время эффективно. Более того, когда человек находится в фиксации, невозможно его продвижение к цели.
Если человек хочет делать всё идеально, он может откладывать дела на потом или бояться показать неидеальный результат. Но правда в том, что стремление к придуманному идеалу только тратит ваше время. Изображение: Public Domain Признаки синдрома отложенной жизни При синдроме отложенной жизни человек постоянно живёт в предвкушении — вечера пятницы, отпуска, встречи с друзьями и родными. Для счастья всегда чего-то не хватает: закрыть сессию, похудеть, купить квартиру, выйти замуж.
Кажется, когда это произойдёт, тогда всё и будет хорошо. Но даже если задуманное сбывается, сценарий повторяется: человек снова найдёт о чём мечтать. Склонность к накопительству — тоже один из признаков синдрома отложенной жизни. Праздничные сервизы, новое постельное бельё, нарядные платья и хрустальная посуда могут десятилетиями пылиться в шкафу и ждать своего часа — юбилея, дня рождения или свадьбы. При синдроме отложенной жизни человек не радуется настоящему. Его может не устраивать работа, образ жизни, партнёр, но попытки что-то изменить не будет.
Большинство собственных заслуг человек обесценивает, сравнивая себя с другими: друзья купили дом, а я до сих пор снимаю квартиру, сестра отдыхает за рубежом, а я провожу лето в деревне. Такие сравнения редко идут на пользу. Читайте также: «Сперва подумай»: что такое осознанность Синдром отложенной жизни: как избавиться Составьте план. Отметьте, какие дела вы постоянно откладываете. Подумайте, почему это происходит, какого момента вы ждёте?
Прожить непрожитую жизнь: зачем откладывать счастье на потом?
Синдром отложенной жизни по сути своей как раз-таки и есть уход от ответственности, его зачатки широко распространены среди инфантильных подростков. Они не стремятся держать данное слово, не хотят посещать дополнительные занятия, считая, что уделить им внимание можно будет и позже. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. К явным признакам патологии относятся: Наличие постоянных жизненных трудностей. Для людей, страдающих от невроза отложенной жизни, свойственно постоянно искать оправдания тому, что то или иное действие они не совершили вовремя. Они говорят, что не смогли сделать порученное вовремя из-за плохого настроения, дождливой погоды или любой другой не менее «важной» причины. Они уверяют, что вот завтра все обязательно будет исполнено, но приходит новый день, и они находят новый аргумент в пользу своего бездействия. Неспособность радоваться настоящему. Если человек не может по достоинству оценить и насладиться сиюминутными благами, то он никогда не будет по-настоящему счастливым.
Именно это и характерно для человека с синдромом отложенной жизни. Он никогда не скажет, что доволен и рад тому, чего смог достичь на данный момент. Даже если он получит долгожданное повышение на работе, он все равно будет оперировать такими фразами как «а вдруг», «не факт», «мало ли» и пр. Он всегда будет чем-то недоволен и озабочен. Упование на «светлое» будущее. Спросите человека с синдромом отложенной жизни рад ли он покупке новой машине и в ответ услышите, что это ерунда, а вот в будущем он обязательно купит более элитную модель. Он по жизни руководствуется мыслью о том, что «завтра» у него обязательно все будет лучше, чем сегодня. Даже к похвале они относятся без особой радости, считая, что полностью их талант может раскрыться только спустя какое-то время.
Неумение грамотно обращаться с финансами. Данный нюанс не особо заботит самого человека с синдромом отложенной жизни, а вот его близкие и родные могут буквально впадать в бешенство от его манеры тратить деньги. Вся проблема в том, что он либо откладывает все имеющиеся средства на какую-то глобальную покупку, которую планирует сделать «когда-нибудь», либо наоборот тратит все на сущую ерунду, считая, что «завтра» деньги обязательно появятся. В итоге все сводится к тому, что удовлетворить насущные и важные потребности он оказывается не в состоянии. Эмоциональная черствость. Люди с наличием синдрома крайне редко испытывают и показывают внешне свои чувства. Редко, что может вызвать у них искренний восторг или радость, оседая на душе чувством еле уловимой удовлетворенности. Какую бы приятную весть ему не принесли, он будет относиться к ней сдержанно и с прохладцей.
Самостоятельное утешение. Мало кто способен удержаться и не поддаться эмоциям, когда все планы рушатся или в жизни случается неприятность. Люди с синдромом отложенной жизни могут найти оправдание даже самой патовой ситуации, искренне веря в светлое будущее.
Стремление получить эту самую "внутреннюю морковку" приводит к тому, что мы пропускаем "сейчас" и устремляем своё внимание куда-то в ту жизнь, которой, возможно, никогда у нас не будет", — пояснил Кузавов. По его словам, рано или поздно такие люди устают ждать, обесценивают себя, их иллюзии рушатся. А если мечта сбывается, они, будучи не в состоянии порадоваться, переключаются на новую, часто несбыточную. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, эксперт посоветовал прибегнуть к технике "здесь и сейчас".
Допустим, человек годами не реализовывал свои планы и ждал наступления чего-то особенного. Ольга: в один момент он осознаёт, что уже не может преодолеть укрепившиеся установки и сформированный образ мышления, а осуществить желаемое практически невозможно. Боль из-за упущенного времени приводит к нарушениям психического и физического здоровья. Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему? Проработать её можно самому или со специалистом. Если вы выбираете первый вариант, то следует научиться правильно ставить цели и планировать их достижение. Разбивайте глобальное на небольшие задачи и поэтапно выполняйте их. Людям с таким синдромом важно замечать даже самые маленькие свои успехи для этого можно завести дневник , поэтому серьёзно относитесь к любым своим результатам.
Для начала определите свои сильные и слабые стороны. У человека с синдромом отложенной жизни, как правило, очень низкая самооценка. Он не верит, что может чего-то достичь. А знакомство с самим собой позволит разобраться в истинных желаниях, а также научиться благодарить и уважать себя.
Стремление получить эту самую "внутреннюю морковку" приводит к тому, что мы пропускаем "сейчас" и устремляем своё внимание куда-то в ту жизнь, которой, возможно, никогда у нас не будет", — пояснил Кузавов. По его словам, рано или поздно такие люди устают ждать, обесценивают себя, их иллюзии рушатся. А если мечта сбывается, они, будучи не в состоянии порадоваться, переключаются на новую, часто несбыточную. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, эксперт посоветовал прибегнуть к технике "здесь и сейчас".
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
Почему мы откладываем жизнь на потом и как выйти из этого тупика:: РБК Pro. В этом видео поговорим про синдром отложенной жизни. Синдром отложенной жизни мешает жить сегодняшним днем, получая от текущего момента максимум удовольствия и пользы.
Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Имея деньги, чаще бы выбиралась на разные мероприятия. Купила бы машину. Ездила бы с близкими кататься. Так что все в деньгах и их количестве». Муж всегда живет планами, идеями, какими-то этапами... Купили машину, другую... Купили машину дороже, еще дороже...
Купили квартиру с нуля, не продавая имеющуюся... Теперь дачу сделали, что там жить и жить не уезжая. Теперь у нас следующий этап — купить еще две квартиры... Устала… не могу уже, муж вымотан этими планами, нервничает, срывается… Денег хватает, надо просто успокоиться и жить сейчас, но привычка жить где-то «там» перевешивает. Он понимает, но хватает ненадолго. Я живу «сейчас».
А муж «завтра».
Такое состояние переходит в хроническое и длится годами. Причинами такого поведения могут стать установки из детства «сначала стань человеком…» и другие расплывчатые условия , события в обществе пандемия, закрытие границ, кризис — и хочется «поставить жизнь на паузу» , неуверенность в себе «похудею — начну ходить в спортзал» или банальная боязнь перемен. Вот несколько типичных ситуаций, когда люди наиболее уязвимы для синдрома отложенной жизни: Ипотечный сценарий — покупки и события откладывают до закрытия кредитов, на десять-двадцать лет. Родительский сценарий — планы отодвигают на то время, когда ребенок подрастет, пойдет в школу, получит образование. Стажерский сценарий — наслаждаться успехами мешают испытательный срок, маленький стаж работы, низкая зарплата, жизнь с родителями. Директорский сценарий — личные планы рождение ребенка, путешествие, покупка дома, спортивные занятия откладываются до тех пор, пока не будут достигнуты бизнес-цели. У кого-то это первый миллион, у кого-то расширение бизнеса. Какие есть плюсы у этого У человека с синдромом отложенной жизни есть и ряд преимуществ, считает психолог Владимир Серкин.
Четкий план жизни помогает принимать решения. В ситуации выбора человек ориентируется на то, ведет ли какой-то вариант к его цели. К тому же если есть цель — есть и мотивация: понятно, ради чего нужно каждый день вставать с кровати и делать дела. Люди становятся менее уязвимыми для манипуляций. Посылы «не жди, возьми кредит и купи айфон прямо сейчас» или «бросай работу, открывай свое дело, время не ждет» сразу воспринимаются критически и сопоставляются с реальными возможностями.
Синдром отложенной жизни на потом: причины Синдром отложенной жизни на потом Синдром отложенной жизни возникать может у каждого даже самого зрелого человека. Каждый может страдать от того, что реальная жизнь не соответствует той, что хочется. Но почему вообще жизнь откладывается? Каждый себе с детства представляет идеальную для себя жизнь.
Однако со временем оказывается, что все далеко не так. И это нормально, но в своих грезах человек увяз настолько, что не понимает, что просто реальность другая, а вовсе не плоха. И чем больше будет в жизни несовпадений, тем будет сложнее. И вот однажды человек просыпается и понимает, что жизнь у него совсем не та, как чужая. И самое тяжкое, что в этом виноват он сам, ведь все это выбирал он сам — дом, машину, жену. После осознания события могут развиваться по трем сценариям: Человек решается на перемены и старается сделать максимум, чтобы приблизиться к желаемому Человек занижает свои ожидания и отказывается что-то менять, но неизвестно, как долго человек это выдержит Человек откладывает или планирует изменения. Он не отказывается от них, просто идет к своей цели постепенно Чрезмерное желание получить результат при игнорировании процесса Иногда, когда человек гонится за результатом настолько, что забывает жить и получать удовольствие. В итоге при достижении цели становится сложно ощутить всю слабость, потому что разум смотрит в будущее и свои возможности, лишая человека настоящего. Кстати, такая ситуация часто встречается в литературе и кино, когда человек старается постоянно «вылезти» наверх и вообще ничего вокруг не замечает.
А потом находится какой-то фактор или человек, заставляющий резко пересмотреть свою жизнь и изменить ее. В обычной жизни такое почти не встречается и только самому человеку под силу начать жить здесь и сейчас. Важно научиться ценить то, что есть сейчас, чтобы потом не пришлось ни о чем жалеть. Синдром отложенной жизни: признаки Признаки отложенной жизни Люди часто стараются избежать ответственности и потому сложно понять, где находится норма, а где уже начинается патология. Синдром отложенной жизни находится на особом месте, потому что он может спровоцировать много нежелательных последствий. Не у каждого получится контролировать обещания и планы, особенно, если выстраиваются они ежеминутно и не реализовываются вообще. И проблем в таком случае не избежать. Чтобы не пропустить момент, когда еще есть шанс все предотвратить, нужно понять, как проявляется эта патология: Постоянны жизненные препятствия. Нередко работодатели выслушивают работников, которые говорят о каких-то причинах, помешавших выполнить задание.
Они почти всегда говорят, что не могут сделать что-то из-за настроения, погоды. При этом, люди стараются убедить работодателя, что завтра все будет иначе, а потом снова находят новые аргументы и делают то же самое. Неумение радоваться. Когда человек не может наслаждаться тем, что у него есть, то он несчастен. Так и происходит у людей с синдромом отложенной жизни. Они не будут говорить, что их радует зарплата, постройка или покупка. Даже при повышении на работе найдутся причины погрустить. Даже в самые счастливые моменты человек недоволен и чем-то озадачен. Надежда на лучшую жизнь.
Если вы спросите у человека, нравится ли ему его зарплата, то он вам скажет, что в следующем месяце она будет больше, даже если это не так. Люди с рассматриваемым синдромом поступают так почти всегда. Они говорят, что сегодня есть успех, но еще больший будет позже. Им нравится похвала, но они не поощряются, потому что это только малая часть их большого таланта. Нерациональное использование средств. Это обычно раздражает окружающих, а не самого человека. Все деньги откладываются на большие цели или покупки. И через какое-то время ограничения достигают таких масштабов, что даже привычные потребности не удовлетворяются. Например, человек копит на люстру, а поменять лампочку в старой уже не хочет.
Для него это мелочь недостойная внимания. Уход от ответственности. Такой признак присущ далеко не всем, но человек может пытаться избежать наказания за свои поступки и слова.
Так, например, если человек устал — он идет отдыхать. Для человека с синдромом отложенной жизни отдых нужно «заслужить» «Сделал дело — гуляй смело!
Но дела обычно имеют свойство не заканчиваться, и через какое-то время человек обнаруживает себя обессиленным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо отдохнуть, заняться собой, уделить время своим увлечениям. Чтобы снять напряжение, люди начинают прибегать, например, к употреблению алкоголя, наркотиков, большого количества сладкой и калорийной пищи, курить. Синдром отложенной жизни может привести к расстройству пищевого поведения, к любой форме зависимости, так как основа любого зависимого поведения — это избегание решения проблем. Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю». Механизм невроза отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не позволяю себе до определенного времени ».
Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам, проявляющимся в виде астении, навязчивых состояний, временному снижению умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество нашей жизни. Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну Психотерапия при синдроме отложенной жизни Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия. Далее важно «созвониться с реальностью» — понять, как связано решение его проблем с наступлением этих условий и связано ли вообще. То есть необходимо сопоставить его представление о «настоящей жизни» и то, как он живет в реальности, что ему действительно поможет решить проблемы.
Приступить к решению насущных вопросов не позволяют усвоенные с детства цели и ценности. Для того чтобы начать действовать, человеку с синдромом отложенной жизни нужно получить «одобрение». Поэтому в процессе психотерапии важно восстановить контекст прошлого. Вспоминая детали жизни родителей и самого человека в детстве, можно разделить обстоятельства того времени и настоящего и увидеть, насколько родительские сценарии действительно подходят для решения текущих проблем в условиях тех возможностей, которые существуют здесь и сейчас. Есть притча.
Одна женщина каждый раз, когда запекала окорок, обрезала у него бока. Муж ее спрашивает: «Зачем ты это делаешь? Гостили у мамы, спросили ее об этом. Мама сказала: «Так делала бабушка». Гостили у бабушки, спросили ее про окорок: «Зачем обрезать бока?
Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Если вспомнить механику невроза отложенной жизни «хочу — могу — постоянно не делаю», то задачей психотерапии здесь обычно является не создание мотивации к действию или обретение необходимых знаний и умений, а сам «запуск» действия, которое уже вполне доступно и возможно. Например: я хочу купить дом. Что я могу сделать для этого прямо сейчас? Подумать, какой и где, поискать варианты, посмотреть цены, сопоставить возможности.
Если не видно первого шага доступного действия , то нет импульса действовать и между мной и мечтой целью вырастает пропасть. Как избавиться от синдрома отложенной жизни Часто людям советуют: главное — начни делать. Не делаешь? Значит, это тебе не нужно; видимо, не очень-то и хотелось. Но для человека с синдромом отложенной жизни переключиться и начать что-то делать — это не вопрос мотивированности или отсутствия навыков.
Это вопрос внутренней дезориентации, заблуждения и запретов. Первый шаг Необходимо признать, что вы не на пути решения проблем сейчас похудею — и встречу парня своей мечты; заработаю миллион — и можно будет не работать; накоплю на безбедную старость — и копите на нее всю жизнь , а избегаете с ними встречаться, игнорируете их. Второй шаг Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов. Третий шаг Поставьте перед собой цель.