Картофельная диета для похудения относится к щадящим, за 7 дней можно похудеть на 10 килограмм. В чем польза и возможный вред картофельной диеты, возможно ли похудеть на картошке? Посидев на картофельной диете пару недель, можно скинуть до 7 кг.
Разрешенные продукты
- О картофеле при похудении: почему нельзя есть картофель при похудении
- Суть диеты на картофеле
- Врач объяснил, нужно ли отказываться от картошки и кукурузы при диете
- Вкусный и полезный
- Картофельная диета | Похудейте за 5 дней
Миф: от картофеля полнеют
Вот так мужчина выглядел до начала своего эксперимента. Он питался отварным картофелем, добавляя в нее только специи или обезжиренные соусы. Если же экспериментатору хотелось пюре, то в ход шло соевое молоко. Через месяц, увидев, что похудение приостановилось, Тейлор стал добавлять 90 минут спортивных занятий. Мужчина не ограничивал себя в количестве калорий — он ел столько, сколько хотел, чтобы не чувствовать голода.
Для диеты же польза в улучшении обмена, что приводит к снижению веса.
Как принимать: Пить нужно только свежеприготовленный сок. Для этого пропустите через мясорубку или соковыжималку очищенный корнеплод, отожмите сок с помощью марли. Пить по 100 мл за полчаса до еды. Для улучшения вкуса и дополнительной пользы можно смешивать с морковным соком. В диете ежедневно употребляется около 600 г картофеля, который хорошо распределяется в течение дня.
Конечно, вы должны не только есть картофельные блюда, но и включать в меню другие овощи, салаты, нежирное мясо и рыбу, а также нежирные молочные продукты. Картофель содержит много калия. А он помогает очистить организм и вывести лишнюю воду, что, в свою очередь, способствует похудению. По этой причине вы должны пить много воды во время такой диеты, чтобы организм не обезвоживался. Картофельная диета — одна из самых строгих диет, которые вы когда-либо могли соблюдать.
Этот продукт питательный, но он не содержит всех полезных веществ, необходимых для оптимального здоровья. Не забываем о дополнительных витаминах или фруктовых перекусах. Важно: Ни в коем случае не добавляем масло любого вида при необходимости можно лишь сбрызнуть оливковым продуктом , жирные сорта мяса, сало, различные соусы и химические специи для усиления вкуса. В идеале надо обходиться даже без соли! Но можно добавить немного чеснока, лаврового листика, веточку укропа и несколько горошин перца для аромата!
Сочетаемость с другими продуктами Картофель при похудении: правила картофельной диеты — как убрать с картофеля крахмал для диеты? Конечно, картофель при похудении лучше выбирать молодой, когда крахмала меньше всего. Но его сезонность выпадает на лето, да и период этот заканчивается быстро. Чем старше картофель, тем больше крахмала. Но это не значит, что старый корнеплод нужно исключить из своего рациона.
Для этого пользуемся небольшой хитростью — замачиваем очищенный овощ в холодной воде примерно на 2-6 часов. Можно дольше, но тогда периодически меняйте воду. В идеале — оставить на ночь. Важно: Картофель обязательно замачивается для диабетиков, чтобы уменьшить содержание крахмала. К тому же, вымоченный картофель легче и быстрее переваривается кишечником!
Ешьте только простой, отварной картофель в течение 3 дней. Композицию с другими компонентами можно растянуть до 5-7 дней. Слишком долго сидеть на ней рекомендуется! Количество картофеля должно быть в диапазоне до 1,5 кг, это примерно 1200—1500 калорий Следует отказаться от соусов, сметанных продуктом, сыров и разных видов масла! Соль — это враг любой диеты!
В рационе едоков картофеля он является основным поставщиком калия — в картошке калия больше, чем в бананах. А ещё в нём есть белки, жиры и углеводы. Наверное, Эндрю Тэйлор мог бы с ней согласиться. Он убежден, что картофель получил дурную славу у любителей здорового питания потому, что большинство предпочитает его обжаривать в большом количестве жира, заливать сливками или посыпать сыром. Эндрю научился готовить самые разные картофельные блюда и даже устраивать картофельные вечеринки, угощая друзей низкокалорийно, вкусно и разнообразно. Кроме картошки он использует соевое молоко, приправы, томатный соус. Единственный минус такой картофельной диеты — это количество картофеля: чтобы удовлетворить потребности организма, Эндрю приходилось съедать около четырёх килограммов картофеля в день.
Но результат того стоил: за год он потерял почти пятьдесят килограммов веса, оставаясь бодрым и жизнерадостным. Эндрю Тэйлор до и после года на картофельной диете. Возможно, он может пригодиться многим людям с лишним весом.
По словам диетолога Ольги Лушниковой, дело в том, как готовить этот продукт. По ее мнению, лучшие варианты — запекать или отваривать в мундире.
Так можно сохранить все витамины по максимуму. Особенно это касается витамина С, которого много в молодом картофеле, подчеркнула доктор. При варке картофель в кожуре предпочтительнее помещать в кипящую воду, так витамины сохраняются лучше. А чтобы сберечь витамины группы В, воду не нужно солить", — посоветовала эксперт. По словам врача, запекать картофель можно, завернув его в пергаментную бумагу.
Картофельная диета для похудения
| Картофель для похудения?! Вы, шутите? | Картошка, популярные вопросы про картошку (Фото: Shutterstock/FOTODOM). |
| Картофельная диета | "Торжественно разрешаю есть картошку всем худеющим и следящим за весом! |
Можно ли похудеть на картошке?
Как есть картошку и не поправляться. Польза и вред картофеля. Польза картофеля. Вред картофеля. Картофельная диета. Похудеть на картошке. Можно ли похудеть на картошке.
Гликемический индекс картофеля. Калорийность картофеля.
Картошку с любыми овощами покрошите, добавьте томатный сок и тушите 35-40 минут в глубокой сковороде или мультиварке. Добавьте зелень и приправы по вкусу. Запеченный картофель с овощами. Сделайте в клубнях поперечные надрезы, оставляя примерно 1 см. В надрезы вставьте пластинки помидора, сыра и посыпьте зеленью. Запекайте в духовке 30-50 минут в зависимости от размера картофелин. Картошка на пару. Очищенные овощи, разрезанные на пластинки или целыми клубнями если небольшие приготовьте на пару в специальной чаше мультиварки или в пароварке.
В конце приготовления посыпьте зеленью и добавьте немного масла. Картошку отварите с луком, слейте воду, переложите все в блендер. Все взбейте до состояния крема, добавьте зелень и подавайте. Диеты на основе картофеля Все картофельные диеты рассчитаны на короткий срок, от 3 дней до 2-3 недель. По окончании этого срока начните постепенно добавлять в рацион разнообразные продукты, но продолжайте соблюдать питьевой режим и не переедайте, это повысит эффективность диеты. Варианты диет: Разгрузочная диета на 3 дня. Картошку употребляют только в отварном или запеченном виде, желательно без соли и масла. Помимо картошки, в меню включают 1 фрукт в день, стакан молока или йогурта, свежие овощи. Похудеть за 3 дня можно на 2-4 кг.
Худеть на картошке — какой именно? Врач отмечает, что ученые вполне могут провести еще одно исследование и сравнить эффективность разных блюд из картофеля. Что-то мне подсказывает, что похудеть можно в лучшем случае на первых двух блюдах, а к остальным — есть вопросы, — резюмирует Алексей Водовозов. Анна Майская.
Похудеть на картошке. Можно ли похудеть на картошке. Гликемический индекс картофеля. Калорийность картофеля. Картошка на диете. Картошка на диете можно. Есть ли диета на картошке. Вареная картошка на диете. Запеченная картошка диета.
Можно ли есть картофель при похудении и как его готовить с пользой для организма
Чем полезен картофель для похудения? система похудения, благодаря которой можно с пользой для организма избавиться от лишнего веса. По утверждению создателей, при картофельной диете можно сбросить до 10 килограммов за неделю.
Ученые из Университета Луизианы дали окончательный ответ, можно ли похудеть на картошке
| Полторы тонны картошки для похудения | Польза картофеля для похудения и здоровья. |
| Картофельная диета | Диетические блюда из картофеля | Доктор Борменталь | Ученые сравнили картофельную и бобовую диеты — на какой похудеть эффективнее и как обе влияют на уровень инсулина в крови. |
| Насколько картошка опасна для фигуры | Именно поэтому злоупотреблять картошкой и есть ее в больших количествах каждый день все же не стоит: но можно чередовать с другими гарнирами и овощами, не исключая из своего рациона. |
| Можно ли есть картофель каждый день | Картофельная диета поможет похудеть только тем, в чьей жизни есть интенсивные физические нагрузки, а остальные могут и набрать лишний вес. |
| Можно ли есть картофель на диете? - fitLabs / Ирина Брехт | В общем, картошка картошке рознь, в чем можно убедиться, посмотрев на нижеприведенную сравнительную таблицу. |
Можно ли есть картошку, если хочешь похудеть – доктор объясняет
В прошлое ушли стереотипы что от картошки толстеют, теперь доказано, что наоборот можно похудеть. — Например, можно сравнить блюда из отварной картошки, запеченного в мундире бэби-картофеля, двойной порции картошки фри, жареной картошечки со шкварками, пюре с молоком и сливочным маслом и т.п. Что-то мне подсказывает, что похудеть можно в лучшем. Если вы решили похудеть на картофеле, то у вас возникнет вопрос, а можно ли есть картошку при похудении и с чем ее вообще сочетать, если таковое возможно. Именно поэтому злоупотреблять картошкой и есть ее в больших количествах каждый день все же не стоит: но можно чередовать с другими гарнирами и овощами, не исключая из своего рациона.
Картофель для похудения?! Вы, шутите?
Сбалансированным можно назвать сочетание картофеля с белком (мясо, рыба), овощами с низким содержанием углеводов». Картофельная диета – реальная возможность похудеть сытно и эффективно. Польза картофеля для похудения и здоровья. Картофельная диета для похудения, напротив, поможет сбросить лишний вес, не отказываясь от такого доступного и сытного продукта.
Калорийность картофеля и его химический состав
- Диета на картошке: как похудеть от 2 до 10 килограммов на любимом продукте
- Мифы и правда про картофель: можно ли похудеть при его употреблении?
- Картофель при похудении - диетические блюда и меню
- Картофельная диета: свойства, меню, отзывы
Открытие диетологов: от холодной картошки худеешь быстрее
Почему возникает такое желание и действительно ли это голод? Важный момент — существует несколько различных состояний. Есть синдром ночного питания, когда мы злоупотребляем едой в темное время суток, испытывая ощущение, что, пока не съедим что-нибудь, не уснем. Пища в этом случае является для нас антидепрессантом, способствует выработке гормона счастья, поэтому, получив ее, мы успокаиваемся и засыпаем. Совсем другая ситуация, когда в течение суток организм просто не получает необходимого количества пищи, в результате чего к вечеру накапливается физиологический голод. Мы целый день бегаем по делам, не найдя времени перекусить, а вечером расслабляемся, начинаем есть и не можем остановиться. Третье состояние — синдром питания во сне. Ночью мы вдруг просыпаемся, идем на кухню, едим и возвращаемся в постель.
Причем в отличие от предыдущих состояний не всегда хорошо помним, как едим. Утром обнаруживаем крошки или обертки, но плохо помним сам процесс. Не могу лечь спать, не съев хотя бы кусочек хлеба. Однажды решила отказать себе в этом. Но вечером стала думать, что лягу спать без перекуса, и есть захотелось еще сильнее. Может ли человек сам справиться с этой проблемой? При синдроме ночного питания диетологи не помогут.
Здесь нужны психотерапевты или психологи, которые установят причину серьезного эмоционального напряжения в жизни, приведшего к такому эффекту, и помогут справиться с зависимостью. Если причина в неправильном распределении приемов пищи, нужен диетолог или специалист по коррекции пищевого поведения. Он выстроит график питания и рацион таким образом, чтобы не возникло желания наесться на ночь. В третьем случае понадобится помощь специалиста, занимающегося нарушениями сна. Заедание эмоций Я постоянно что-нибудь жую на работе, у меня даже вазочка на столе с конфетами и печеньем.
Иногда, правда, позволял себе бутылочку пива. Для того чтобы не испытывать дефицит витамина В12 из-за отсутствия мяса в рационе, Эндрю принимал его в виде капсул. Тейлор за год очень сильно изменился: он похудел на 53 килограмма, у него пропали приступы депрессии и тревожности. Соцсети Через год картофельной «диеты» Тейлор перешел на правильное питание, сделав его более разнообразным, но от продукта, который буквально спас ему жизнь, отказываться не собирается.
На одной картошке: американец похудел на 3 кг за неделю 2 февраля 2021, 20:45 МСК Поделиться Комментарии Несмотря на результат, Роб Ривера не советует своим подписчикам закупаться картофелем. На данный момент, в мире существует бессчетное количество диет, которые помогают как можно быстрее потерять вес или же набрать его. Как правило, диета включает в себя употребление разного рациона продуктов с целью сбалансировать употребление каждого отдельно. Однако в мире существуют разные диеты, одну из которых опробовал на себе американский видеоблогер Роб Ривера. Материалы по теме Пюре, драники и фри: разбираемся, вреден ли картофель для худеющих Картошка, картошка и ещё раз картошка На своём YouTube-канале Роб выложил видео с экспериментом. Он рассказал, что картофельная диета может принести свои плоды и помочь сбросить вес. Конечно, речь шла не об употреблении чипсов или картошки фри.
Дело в том, что картошка сама по себе обладает большим количеством полезных веществ, включая протеин, антиоксиданты, витамины С и В6.
Такой картофельный продукт вызывает жажду, а избыток соли задерживает жидкость, провоцирует скрытые отеки, что тут же отражается на весах. Калорийность 100 г таких чипсов как у плитки шоколада — 500-550 килокалорий. Картофель фри — вредное «жареное» сочетание жира и крахмала неблагоприятно сказывается на состоянии желудка и размерах талии. Калорийность — 400 -500 килокалорий на 100 г. Подводя итог «Так, может, ну ее, эту картошку — не связываться с ней совсем? И, вообще, жили же как-то без нее в допетровской России? Мое мнение такое: любите — ешьте. Запреты сами по себе гораздо губительнее для стройности, чем даже не совсем здоровая и полезная еда.
Не стоит так же забывать, что нет продуктов , которые однозначно ведут к ожирению, равно как нет и тех, благодаря которым худеют. Все дело в норме, балансе и стиле питания. Аргументировать отказ от картофеля желанием похудеть или не набирать вес — просто неграмотно.
Картофель – суперфуд
- Правда ли картошка полезна и помогает похудеть
- Диетолог объяснила, сколько картофеля можно съесть без вреда для фигуры
- Картофельная диета: как похудел Эндрю Тейлор
- Честь мундира
- Польза вареного картофеля
Картофельная диета
Если вы хотите похудеть, то ешьте два раза в день, причем блюда из продуктов с резистентным крахмалом. Картофельную диету можно назвать пожалуй одной из самых вкусных диет и самых сытных! Суть и принципы картофельной диеты для похудения, разновидности диет на картошке, меню на неделю. Если вы хотите похудеть, то ешьте два раза в день, причем блюда из продуктов с резистентным крахмалом. Кроме того, в картофеле содержится ингибитор протеиназ II, который влияет на выработку гормонов, помогающих сокращению чувства голода. Молодую картошку можно есть не только при пп, но и во время похудения.
Спорные продукты: можно ли есть картофель при похудении
Можно ли есть вареную картошку при похудении, если в рацион добавлены другие компоненты? — Например, можно сравнить блюда из отварной картошки, запеченного в мундире бэби-картофеля, двойной порции картошки фри, жареной картошечки со шкварками, пюре с молоком и сливочным маслом и т.п. Что-то мне подсказывает, что похудеть можно в лучшем. Картофельное пюре, печёный, сладкий картофель — вскоре Ривера понял, что долго придерживаться такой диеты нельзя – у него упал уровень сахара и электролитов в крови.
Можно ли похудеть на картошке?
Содержание витамина С существенно уменьшается в процессе хранения, и его можно совсем потерять — если неправильно готовить блюда, повторно разогревать их, долго держать очищенные клубни в воде. Калорийность как у шоколада, 500-550 ккал, а пользы ноль. Да и не может быть ее в высушенном прессованном крахмале, пропитанном маслом, густо посоленном и поперченном, с ароматизаторами неизвестной природы. Сытости чипсы не дают никакой: можно умять пяток 50-граммовых пачек около 3000 ккал , и остаться голодным, да еще и умирать от жажды. К тому же после соленого всегда тянет на сладкое — вот чипсы и продаются в соседстве со сладкими газированными напитками. Чипсы - убойное для здоровья и стройности сочетание!
Картофель фри. Калорийность зависит от количества масла времени нахождения во фритюрнице. Но меньше, чем на 400 ккал и не рассчитывайте.
Ads by Пищевой наркоман Как-то раз, размышляя о том, что 152 килограмма веса для мужчины его возраста и телосложения — это непозволительно много, и переживая депрессию от очередной неудачной попытки похудеть, Эндрю пришёл к выводу, что он — пищевой наркоман. То есть имеет зависимость от пищи, как алкоголик — от спиртного.
Он решил, что если это зависимость, то и избавляться от неё нужно тем же методом, которым лечат наркоманов, — воздержанием от того, что вызывает зависимость. И так как полностью исключить пищу невозможно, значит, нужно максимально ограничить её. Эндрю Тэйлор и картошка. Фото с сайта spudfit. Картофель — суперфуд Эндрю имеет учёную степень, поэтому к выбору своего суперпродукта он подошёл основательно, изучив его химический состав и потребности человеческого организма.
Семена чиа, ягоды годжи, асаи, спирулина — эти названия известны тем, кто придерживается здорового стиля питания. Привычный картофель в список популярных суперфудов продуктов с повышенной концентрацией полезных для организма веществ не входит. Он вообще не рассматривается как здоровое питание — многие следящие за фигурой стараются исключить блюда из картошки из своего рациона, считая их слишком калорийными.
В то же время с картофелем связаны и другие новости. Иллюзионист из США Пенн Джиллет прославился, ловя пули зубами и глотая огонь, но самый большой фокус, как говорят его поклонники, он показал, похудев за две недели на 8 килограммов.
Он добился этого, оставив в своем рационе из всех продуктов одну только картошку. В 2016 году стала известна история австралийца Эндрю Тейлора, который год питался исключительно картофелем и сбросил 53 килограмма. Сейчас он перешел просто на вегетарианское питание, но картошку по-прежнему ест ежедневно. Эндрю Тейлор: «Одна из моих любимых историй произошла с лучшим другом моего отца. Он больше 30 лет принимал лекарства от давления.
При всей очевидной пользе картофеля необходимо помнить, что при неправильном использовании он может принести не только пользу, но и вред. Для того, чтобы избежать негативных эффектов, стоит узнать в чём они заключаются. Вред картофеля Картофель является простым углеводом, а значит, что при его употреблении в пищу он вызывает рост сахара в крови. Больным сахарным диабетом стоит воздержаться от блюд из него. Диетологи рекомендуют не сочетать блюда из картошки с тяжёлыми жирными продуктами, такими как свинина и баранина. Жаренная на масле картошка в сочетании с куском жирного окорока, съеденные в вечернее время — это верный путь к лишним сантиметрам на талии. К тому же, при длительном хранении в кожуре картофеля накапливается соланин, поэтому обязательно тщательно мойте и чистите его перед приготовлением. Однако, при похудении картофель можно и нужно есть, добавляя его к привычному рациону хотя бы пару раз в неделю.
Но правильнее всего будет делать это с умом. Диетическая картошка Практически каждому с детства знаком вкус горячей картошечки с маслом и зеленью. Выложить её на большое блюдо, добавить сметаны, да мяса побольше. А если ещё добавить к столу окрошки… Нет, так картофель при похудении есть нельзя. А как же можно? Сам по себе картофель является весьма низкокалорийным продуктом. Лишние калории появляются из способов его приготовления.
Можно ли есть картошку на диете? Картофель при похудении.
Картошку хоть и считают вредным продуктом, своих позиций по популярности она не сдает Зачем в картофельное пюре добавляют яйцо От истории к практике. Пюре — одно из самых популярных блюд из картошки в России. Существует множество рецептов и лайфхаков, как сделать его нежнее, вкуснее, ароматнее. Базово в пюре идет картошка, молоко и масло. Но некоторые хозяйки также советуют добавить сырое куриное яйцо. На вкус оно существенно не влияет, но внешний вид и консистенция от этого выигрывают.
Стоит знать, что из-за риска заразиться сальмонеллезом однозначно рекомендовать такой трюк мы не можем. Однако у нас есть рецепт пышного картофельного пюре , которое готовится без куриного яйца. Обязательно попробуйте. Как картошка влияет на организм Большое заблуждение считать, что картошка совсем не полезна. Чуть выше мы уже касались этого вопроса и повторим: корнеплод богат не только углеводами, но и клетчаткой, устойчивым крахмалом, витаминами и минералами.
Если картошку не жарить на масле, а запекать, она помогает контролировать уровень холестерина и сахара, поддерживать здоровье кишечника, снижать риски многих серьезных заболеваний и наладить пищеварение. Все эти нутриенты необходимы человеческому организму и должны присутствовать в здоровом питании. Рецепт картошки по-деревенски Одна популярная сеть закусочных крепко подсадила нас и детей на картошку по-деревенски, но спорить бессмысленно — блюдо действительно очень удачное. Чтобы повторить его дома, понадобится сама картошка, растительное или сливочное масло, специи. Довольно неплохой рецепт запеченной картошки по-деревенски можно найти здесь.
Стоит напомнить мы писали про это в статье про трюки с картошкой , что хрустящая корочка и нежная мякоть получаются только благодаря бланшировке. То есть картошку сначала нужно опустить в кипящую воду на несколько минут, после чего остудить, просушить и довести до готовности во фритюре.
Холестерин снизился на 67 пунктов. Сахар в крови снизился, но не до критических параметров. Все остальные биохимические показатели крови — железо, кальций, белок — либо остались на прежнем уровне, либо стали лучше. Год на картофеле Эксперимент Криса Фойта впечатляет, но он не стал рекордным в «картофельном безумии».
В 2016 году Эндрю Флиндерс Тейлор весил 151 килограмм.
Выложить на блюдо и полить полученной чесночно-укропной смесью. Грибной суп-пюре Четыре картофелины, 300 г шампиньонов, морковь и луковицу нарезать. Залить водой, добавить соль и лавровый лист. Варить до готовности.
Убрать лавровый лист, взбить суп блендером. Добавить орегано и перец, прогреть еще пару минут. Можно украсить целыми отварными грибами. Посыпать укропом. Рецепт простой, но суп получается вкусный и сытный.
Капустный суп 500 г капусты можно разного вида: цветной, белокочанной, брокколи и пять картофелин нарезать, натереть на терке две моркови, измельчить небольшую луковицу. В кипящую воду выложить все овощи, кроме картофеля, варить пятнадцать минут. Добавить картошку, пряные травы, рубленый чеснок и варить еще 10-20 минут. Запеканка Духовку разогреть до 200 градусов. Полтора килограмма картофеля отварить, очистить, нарезать нетолстыми кружками.
Большую луковицу нарезать полукольцами, 40 г лесных отварных грибов нарезать кусочками, измельчить два зубчика чеснока. Грибы потушить с чесноком, перцем, луком и солью.
Алкоголь провоцирует чувство голода, и вам это, поверьте, только навредит. Не заставляйте себя есть.
Если наступил тот день, когда на картошку уже и смотреть невозможно, передохните. Перекусите салатом из разрешенных овощей. Найдите себе занятие. Возможно, это будет бег или йога, или даже уборка или маникюр.
Так вы сможете отвлечься от навязчивой идеи уничтожить все запасы еды в доме. Хвалите себя. И да, в случае данной методики это сладости. Здесь не предусмотрены фрукты и сладкий чай, но это не запрещает съедать 5-10 изюмин, ложечку натурального меда или половинку сливочного зефира, поощряя себя за пройденный путь.
Сладкое рекомендуется съедать до 14. Если все таки произошел срыв, переживать не стоит. Достаточно сконцентрироваться и не бросать начатую диету, а со следующего дня вновь приступить к предложенному меню. Также, если вы сорвались, рекомендуется продлить диету на 1-2 дня.
Выход из диеты Безусловно, диета с ограниченным потреблением углеводов дает хороший результат. Однако, невозможно полностью отказаться от фруктов, хлеба, круп. Они обязаны присутствовать в вашем классическом рационе. По окончании картофельной диеты такие продукты нужно вводить в небольших количествах.
Можно ли есть картофель каждый день
| Полторы тонны картошки для похудения | Однако специальная картофельная диета, позволит вам похудеть и нормализировать обмен веществ. |
| Можно ли есть картошку на диете? Картофель при похудении. | Однако, при похудении картофель можно и нужно есть, добавляя его к привычному рациону хотя бы пару раз в неделю. |
| Сажусь на суперэффективную картофельную диету | Ютубер Роб Ривера, который ради блога проводит эксперименты над собой, решил узнать, можно ли похудеть на картошке. |