Когда спина хрустит, это означает, что происходит выделение газовых пузырьков из суставной жидкости, которые образуются в суставах позвонков. Хруст в спине - Сидячий образ жизни, особенно перед компьютером в течение долгого рабочего дня может сказываться не только на общем самочувствии человека, но и на отдельных органах. Неудачно хрустнул спиной, уперся головой в стену, лежа, и хрустнул спиной, теперь болит по утрам позвоночник в грудном отделе, к вечеру становится лучше, болит уже несколько дней, подскажите, мог ли я что-то таким образом повредить и пройдет ли это? причины Многих интересует природа появления характерных щелчков в области спины.
Можно ли хрустеть спиной: причины и последствия хруста в позвоночнике
Пузырьки лопаются, когда вы растягиваетесь, создавая отрицательное давление. Сами по себе хруст шеей, спиной и пальцами не могут навредить здоровью человека. Но будьте осторожны, ведь во время резкого щелчка можно защемить нерв или растянуть мышцу. Кроме того, привычка хрустеть может раздражать ваше окружение, но, вероятно, не увеличит риск заболеть артритом.
Вот несколько симптомов, на которые следует обратить внимание: Симптом Описание Боль в спине Если хрустящие звуки спина сопровождаются болезненными ощущениями, это может указывать на раздражение, воспаление или повреждение суставов, связок или дисков в позвоночнике.
Ограниченное движение Постоянное хрустение спины, сопровождаемое ощущением застоя или ограничения в движении спины, может указывать на проблемы с суставами или дисковыми структурами позвоночника. Мышечная слабость Если хруста спина сопровождается ощущением слабости в спинных мышцах или снижением силы в конечностях, это может быть признаком повреждения нервов или компрессии позвоночного столба. Покалывание или онемение Постоянное хрустение спины, сопровождаемое покалыванием или онемением в спине, руках или ногах, может быть результатом сдавления нервных корешков. Документированные изменения в осанке Постоянное хрустение спины, которое сопровождается видимыми изменениями осанки, такими как сколиоз или приподнятые плечи, может указывать на прогрессивное состояние позвоночного столба.
Если у вас появились один или несколько из этих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и определения причины постоянного хруста спины. Как избавиться от привычки хрустеть спиной 1. Соблюдайте правильную осанку. Плохая осанка может приводить к смещению позвонков, что в свою очередь может вызывать хруст.
Поддерживайте спину прямой и равномерно распределяйте нагрузку на оба бедра. Осуществляйте упражнения на растяжку спины. Регулярные упражнения на растяжку способствуют укреплению спинных мышц, улучшению гибкости и уменьшению хруста. Рекомендуется делать упражнения на растяжку хотя бы 2-3 раза в неделю.
Поддерживайте физическую активность. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы спины, что снизит риск появления хруста. Рекомендуется заниматься спортом или делать физические упражнения хотя бы 3-4 раза в неделю. Посещайте массажиста или костоправа.
Профессиональный массаж или коррекция позвоночника могут помочь уменьшить хруст и улучшить состояние спины. Избегайте плохих привычек, таких как сидение в неправильной позе или злоупотребление сидячей работой.
Но есть шанс, что в процессе вы можете принести больше вреда, чем пользы. Вы должны помнить, что неправильное или слишком частое сгибание спины может привести к осложнениям. Не делайте этого, если вы восстанавливаетесь после травмы, имеете проблемы с диском или испытываете боль. После того, как сустав потрескался, потребуется около 20 минут, чтобы он был готов повторить это снова.
Это дает суставу время вернуться в исходное положение. Не пытайтесь ломать спину в это время, так как это может привести к растяжению связок. Кроме того, вам следует избегать этого, если у вас тяжелый остеопороз, рак позвоночника, высокий риск инсульта, аномалия в костной части шеи, а также онемение, покалывание или потеря силы в конечности. Для профессиональной коррекции позвоночника запишитесь на прием к мануальному терапевту, физиотерапевту или остеопату. Может изнашивать хрящи Хрящ - это прочная соединительная ткань, расположенная на концах костей, включая позвонки в позвоночнике. Это амортизатор, который позволяет костям скользить друг относительно друга без трения и равномерно распределяет вес между суставами.
К сожалению, хрящ не вечен. Каждый человек рождается с ограниченным количеством хрящей, которые в раннем возрасте становятся толще и здоровее. Со временем этот хрящ медленно и естественно дегенерирует. Важно позаботиться о хрящах и свести к минимуму действия, ускоряющие дегенерацию. Таким образом, сжатие спины является агрессивным и может привести к разрушению фасеточных суставов. Способствует гипермобильности Гипермобильность - это когда определенные суставы могут легко выходить за пределы нормального конечного диапазона движений.
Хотя гибкость в целом - это хорошо, чрезмерное растяжение суставов может привести к нестабильности, боли и травмам. Если вы гипермобильны, вы тоже не можете стабилизироваться. В результате вы зависите от своих мышц и сухожилий, выполняющих стабилизационную работу, что может привести к повторяющимся травмам. У тебя может быть инсульт Следует отметить, что это происходит в очень редких и экстремальных ситуациях. Два года назад мы узнали, что мужчина сломал шею и нанес себе инсульт. Судя по всему, была разорвана артерия на шее, ведущая к мозгу.
Хотя это не является обычным явлением, вы можете избегать хрустящих повреждений конечностей и спины, если у вас более высокий риск инсульта.
На момент написания материала за аккаунтом Илюши следят более четырёх миллионов человек, а его ролики порой достигают 34 миллионов просмотров. Доподлинно неизвестно, есть ли у тиктокера медицинское образование, но в своём профиле инфлюенсер активно делится советами по остеопатии — например, как «прохрустеть всё тело» и «поставить спину на место». В одном из видео блогер лёг на кровать и показал, как, по его мнению, можно вправить поясничный и грудной отделы. Ложимся на кровать и поджимаем в колене правую ногу, правую руку сгибаем в локте, [кладём] сюда подбородок, левую руку упираем в кровать и начинаем давить левой рукой в кровать, проворачивая себя. Слышали звук? На место встали поясничный и грудной отделы. Кроме того, молодой человек показал, как вправить спину, стоя у дверного проёма.
Даже если очень хочется: ортопед объяснил, почему привычка хрустеть шеей опасна
Реклама Советы Упражнения для усиления мышц спины также позволяют предотвратить скованность и боли в спине. Каждая спина по разному реагирует на разные способы. Чтобы подобрать технику, которая больше всего подходит вашему телу, поэкспериментируйте с разными методами. Еще один способ прохрустеть поясницу — лечь ровно на спину, руки перпендикулярно телу как при скручиваниях. Скрестите правую ногу через левую и вытяните ее насколько сможете. Вы почувствуете, что ваши лопатки отрываются от пола. Оттолкнитесь лопатками от пола и затем, не возвращая ногу в исходное положение, прикоснитесь лопатками к полу.
То же самое повторите с левой ногой. Выполните следующее упражнение — лягте на пол, колени прижмите как можно ближе к груди и раскачивайтесь, словно кресло-качалка. Не допускайте болевых ощущений. Прижмите большие пальцы сбоку к нижней части позвоночника, затем сильно надавите и откиньтесь назад, чтобы усилить давление. Вы должны услышать характерный звук хруста.
Об этом заявил остеопат Александр Евдокимов, сообщает News. По его словам, хруст, который похож на перетирание песка или хруст снега, может быть связан с отложением солей, остеофитов. Иногда при движении остеофиты способны вызывать повреждения мягких тканей, сосудов, раздражение нервных тканей и создавать болевые ощущения в шейном отделе позвоночника, сказал врач. Поэтому такой хруст в шее, считает Евдокимов, особенно если у человека сидячая работа, — повод обратиться к специалисту.
Соблюдайте правильную осанку. Плохая осанка может приводить к смещению позвонков, что в свою очередь может вызывать хруст. Поддерживайте спину прямой и равномерно распределяйте нагрузку на оба бедра. Осуществляйте упражнения на растяжку спины. Регулярные упражнения на растяжку способствуют укреплению спинных мышц, улучшению гибкости и уменьшению хруста. Рекомендуется делать упражнения на растяжку хотя бы 2-3 раза в неделю. Поддерживайте физическую активность. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы спины, что снизит риск появления хруста. Рекомендуется заниматься спортом или делать физические упражнения хотя бы 3-4 раза в неделю. Посещайте массажиста или костоправа. Профессиональный массаж или коррекция позвоночника могут помочь уменьшить хруст и улучшить состояние спины. Избегайте плохих привычек, таких как сидение в неправильной позе или злоупотребление сидячей работой. Правильная поза и регулярные перерывы на разминку могут позволить спине отдохнуть и снизить риск хруста. Регулярно посещайте врача. Даже если хруст спины не сопровождается болями или другими симптомами, регулярный осмотр рекомендуется для предотвращения возможных проблем и выявления их на ранней стадии. Важно помнить, что избавление от привычки хрустеть спиной может потребовать времени и терпения. Постоянная работа над собой и соблюдение указанных рекомендаций помогут сохранить здоровую спину на протяжении всей жизни. Кому следует обратиться за помощью В случае, если постоянное хрустение спины вызывает вас беспокойство или дискомфорт, рекомендуется обратиться к специалисту. Ниже приведены несколько категорий специалистов, которые могут помочь вам в этой ситуации: Терапевт.
Дело в том, что щелчки которые мы можем вызывать в пальцах абсолютно безопасны ни к чему не ведут. И это доказал один из людей которые 50 лет хрустел пальцами на одной руке и 50 не хрустел на другой. После этого провели исследования и никаких изменений в кистях не было. Хруст в позвоночнике немного другая история. Если слишком часто хрустеть шеей или поясницей — там может развиться нестабильность и поэтому частые хруст шеи и в поясничном отделе позвоночника не очень полезны. Они полезны только если их делает специальный обычный мануальный терапевт и соблюдая все правила безопасности. При условии, что нет воспаления ни одного из отделов, а то возможно Вам понадобиться сначала ортпедический бандаж или корсет, а только после восстановления можно будет делать подобные процедуры. Сегодня мы покажем вам, как хрустеть грудным отделом позвоночника в котором это безопасно и приносит хорошее облегчение. Почему же это приносит облегчение Дело в том, что если произвести щелчок в грудном отделе позвоночника, где всегда «туго» и никогда не разовьется никакой нестабильности, то возникает неврологический эффект который расслабляет паравертебральную мускулатуру, то есть мускулатуру которая находится с двух сторон от позвоночника.
Не просто щелчок: врач рассказал, когда хруст в спине опасен для здоровья
Первое, что следует отметить, это то, что хруст в спине не всегда является признаком проблемы. Что будет если постоянно хрустеть спину? Слишком частое постукивание по здоровым суставам может вызвать раздражение и создать ощущение, что вам нужно продолжать постоянно хрустеть спиной. Описано, откуда берется хруст в спине, как правильно хрустеть, особенности межпозвоночных суставов. На самом деле, когда люди говорят, что хрустят спиной или шеей, они на самом деле двигают позвоночником в принудительном порядке, выходя за пределы нормального диапазона движений.
Врач указал на вред привычки "хрустеть" шеей
Немаловажно знать, что следует делать, если хруст позвоночника возникает из-за некорректного питания. Тем не менее специалисты сходятся на том, что следует обратиться к врачу, если хруст сопровождается болью, отеком и скованностью движений. Ощущение было, что я просто сломалась пополам, потому что такой хруст страшный в спине». Если хрустят позвонки в спине, врачом может быть назначен точечный, баночный, вакуумный, аппаратный, соединительнотканный массаж. На самом деле, когда люди говорят, что хрустят спиной или шеей, они на самом деле двигают позвоночником в принудительном порядке, выходя за пределы нормального диапазона движений. Именно потому хрустеть спиной вредно, особенно если делать это с большой амплитудой и несколько раз в день.
ОПАСНО ли ХРУСТЕТЬ ШЕЕЙ и СПИНОЙ?!
В дальнейшем, если самостоятельная процедура допускается, врач или тренер ЛФК должен обучить правильной методике для выполнения в домашних условиях. Любые попытки прохрустеть спину запрещены: беременным женщинам из-за большой нагрузки на позвоночник; при дисковых грыжах; при недостаточном развитии костной системы; при врожденных или приобретенных аномалиях скелета; при ожирении. Намеренный хруст может привести к осложнениям, ущемлению нервных окончаний и ухудшению самочувствия. Почему нельзя провоцировать щелчки шеей В воротниковой зоне расположены самые маленькие и нестабильные позвонки хребта.
Если человек намеренно хрустит ими, поворачивая голову руками, это ведет к дестабилизации сочленений, ущемлению нервов и даже вывихам. Существует теория, что непроизвольный звук вызван скоплением пузырьков газов в синовиальной жидкости. Повороты головы и туловища приводят к разрыву этих полостей, за счет чего снижается давление.
Сторонники теории оправдывают целенаправленный хруст позвонков, но отмечают, что технику должен выполнять специалист. К кому обратиться за диагностикой Основной метод диагностики при проблемах с позвоночником — рентген Частое появление щелчков в спине — повод для обращения к терапевту или напрямую к нейрохирургу. Диагностикой позвоночника может заниматься травматолог, невропатолог и хирург общего профиля.
Назначают анализы и рентген. Прохрустеть позвоночник без вреда для здоровья поможет врач-остеопат или мануальный терапевт. Однако это требует времени и комплексного воздействия на спину.
Длительность лечения зависит от присутствующих проблем, один курс составляет 10-15 процедур. Полезные для позвоночника упражнения Самый безопасный способ избавиться от скованности и спазмов, сократить число щелчков — начать регулярно выполнять гимнастику. Если есть заболевания, врач поможет определиться с комплексом и расскажет, чего делать нельзя.
Не рекомендуется выполнять скручивания и поднимать вес без одобрения специалиста. Самый простой комплекс, не требующий физической подготовки и предотвращающий травмы, — на улучшение осанки. Состоит он из таких упражнений: Статическое выпрямление.
Стоя у стены, пациент прижимается затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками, удерживая выпрямленное состояние 10-15 минут. Начинать можно с 3-5 минут за раз. Одно из самых полезных, приятных и простых упражнений из комплекса йоги.
Стоя на четвереньках, медленно выгибают спину дугой, а затем в обратном направлении. Удерживают положение вверху и внизу по 3-5 секунд. Лежа на животе, руки сгибают в локтях и кладут перед собой на уровне шеи.
Прижимают к туловищу, на вдохе поднимают грудную клетку и голову, выгибаясь назад, на выдохе возвращаясь в исходное положение. Поза лодочки.
Позу удержать 5-10 с. Трясучка Гринштата Вправлению подвывихов позвонков способствует также и ходьба на четвереньках и «трясучка» Гринштата: стоя на четвереньках на коленях, расслабить спину и трястись за счет быстрого и резкого сгибания-разгибания рук в локтевых суставах. Эти упражнения нужно повторять несколько раз в течение дня. Поза младенца К этим же упражнениям относится и осторожное сгибание ног в коленях лежа на спине, колени обхватить руками, стараясь приблизить к груди.
Как называется массаж когда хрустят кости? Раньше мануальная терапия считалась народной медициной. Однако с 1990 года это официально признанная ВОЗ методика, которая применяется в медицине. Даже существует «Всероссийская федеративная ассоциация мануальной терапии». Почему нельзя щелкать шеей? Как сообщает радио «Sputnik», об этом заявил травматолог-ортопед Константин Терновой.
По его словам, нужно сдерживаться, чтобы не возникло серьезных проблем. Терновой сообщил, что многократное щелканье суставами рук и шеи приводит к нестабильности, суставы разбалтываются. Это приводит к более быстрому износу и артрозу. Он также добавил, что желание похрустеть пальцами и шеей обычно связано с напряжением в мышцах. Отказаться от привычки поможет массаж. Если проблема оказалась серьезнее, следует обратиться к психиатру, чтобы избавиться от двигательного невроза.
Ранее ученые рассказывали, каких продуктов стоит избегать при болях в суставах. В список вошли, в частности, сыр, сливочное масло и куриное мясо. Как самому себе Прохрустеть спину? Метод 1 из 4: Самостоятельная декомпрессия позвоночника — 1 Попробуйте провести декомпрессию спины из положения стоя. Процедура достаточно безопасна, поэтому ею можно пользоваться в любое удобное для вас время в течение дня. Однако для выполнения данной растяжки ваши руки должны быть довольно подвижными, чтобы их можно было свести посередине спины.
Чтобы начать, отведите руки назад и наложите одну ладонь поверх другой по центру позвоночника. Обеими руками надавите на позвоночник и одновременно наклонитесь назад. Продолжайте так делать до тех пор, пока не услышите легкий щелчок. Тем не менее, вам не следует наклоняться дальше комфортного для вас положения. Если почувствуете боль или дискомфорт, остановитесь. Если вам необходимо быстро провести декомпрессию спины на работе или в школе, это можно сделать в положении сидя.
Лучше всего будет воспользоваться стулом с невысокой спинкой. Сидя на стуле, сдвиньтесь к его переднему краю. Затем откиньтесь спиной назад, пока не коснетесь спинки стула. Положите ладони себе на лоб и медленно выдохните. Это заставит голову и плечи опуститься ниже за спинку стула. В конце концов, вы должны услышать щелчок.
Не откидывайтесь назад дальше комфортного для вас уровня. Можно ли хрустеть шеей при остеохондрозе? Можно ли постоянно хрустеть шеей? Вредно ли хрустеть шеей? Это произошло, например, с молодой британкой, которая решила размять шею перед сном и хрустнула ей очень громко. Опасно ли хрустеть шеей?
В некоторых случаях — да. Во избежание опасности можно попробовать избавиться от этой привычки и просто время от времени делать естественные круговые движения. При резких поворотах сосуд можно повредить, из-за чего образуется тромб и возникает инсульт — острое нарушение кровоснабжения мозга. Если человеку с таким состоянием вовремя не оказать помощь, он может умереть. Так можно ли хрустеть шеей? Можно, но следует делать это осторожно.
Не нужно выполнять резкие движения, которые приводят к хрусту. Лучше просто подвигать шеей. Если при этом вы не услышали характерного звука, то не стоит напрягать мышцы и резко двигать позвонками. Почему нельзя хрустеть локтями? Когда стоит обратиться к врачу? Врач-вертебролог Александр Снетков считает, что даже хруст в позвоночнике не причина для беспокойства.
У позвоночника, помимо подвижных дисков, тоже есть фасеточные суставы, которые при растяжении могут издавать звук, похожий на хруст костяшками пальцев. Это часто происходит в тех сочленениях, которые долгое время не двигались, — рассказал специалист. Преодолеть болевой симдром, начавшийся после долгого неподвижного сидения или стояния, можно 5-10 минутной разминкой». Врач советует не обращаться к «специалистам», которые воздействуют на позвоночник таким образом, чтобы он непременно хрустел. Такие механические воздействия, по словам врача, могут быть вредны и опасны. Хруст во время таких манипуляций — совершенно необязательно сигнал о том, что «позвонки встали на место».
Травматолог-ортопед Константин Терновой отмечает, что помимо явных внешних признаков, постоянный хруст суставов может сам по себе стать причиной обращения к специалисту. В основном это связано с напряжением в мышцах кистей или шеи. Когда люди делают это постоянно, то это больше напоминает двигательный невроз», — рассказывает врач. По словам доктора, постоянный хруст суставами может привести к тому, что появятся проблемы с суставами. В частности, к артрозу.
Способствует гипермобильности Гипермобильность - это когда определенные суставы могут легко выходить за пределы нормального конечного диапазона движений.
Хотя гибкость в целом - это хорошо, чрезмерное растяжение суставов может привести к нестабильности, боли и травмам. Если вы гипермобильны, вы тоже не можете стабилизироваться. В результате вы зависите от своих мышц и сухожилий, выполняющих стабилизационную работу, что может привести к повторяющимся травмам. У тебя может быть инсульт Следует отметить, что это происходит в очень редких и экстремальных ситуациях. Два года назад мы узнали, что мужчина сломал шею и нанес себе инсульт. Судя по всему, была разорвана артерия на шее, ведущая к мозгу.
Хотя это не является обычным явлением, вы можете избегать хрустящих повреждений конечностей и спины, если у вас более высокий риск инсульта. Вы можете повредить позвоночник Если у вас есть основная структурная нестабильность, скрипы могут повредить вашу спину. Эксперты говорят, что вы можете подвергнуться риску травмы, если у вас инфекция позвоночника, опухоль, острая или хроническая травма например, перелом или травма связки или стеноз позвоночного канала сужение позвоночного канала. Вам также следует остановиться, если у вас была грыжа межпозвоночного диска. Манипуляции с позвоночником могут вызвать еще больше грыж и неврологических нарушений. Будьте осторожны даже с проскальзыванием диска.
Это случается странно, но может раздражаться или двигаться в неверном направлении. Советы, чтобы избежать этой привычки Эксперты сходятся во мнении, что лучший способ остановить растрескивание - это устранить корень проблемы: мышечную боль. Здесь мы предлагаем лучшие идеи для исправления осанки и уменьшения травм. Оставайся активным Чем больше вы ведете сидячий образ жизни, тем сильнее будет боль в спине и тем сильнее будет необходимость ее хрустеть. Если вы активны, у вас не будет такой большой нагрузки на спину. Когда вы сидите за столом, каждые 45 минут делайте короткие перерывы, чтобы встать и пошевелиться.
Наука утверждает, что регулярная физическая активность снижает риск хронической боли в пояснице на 11-17 процентов. Кроме того, если вы будете работать удаленно дома, вам будет легче адаптироваться к новым привычкам, таким как растяжка или размещение ходунков под столом. Поддерживает позвоночник Поддерживающая подушка для поясницы может привести к значительному улучшению осанки и уменьшению боли в пояснице. Размещение поясничного валика в пояснице улучшает эргономику.
Считается самым эффективным методом, после которого результат проявляется через короткое время. Обычно хватает 1—2 внутрисуставных введений в год. Но процедура выполняется только в больничных условиях. Хирургическое вмешательство при шейном радикулите проводится только при стойком сдавливании корешков нервов и отсутствии результата от терапии лекарствами. Такие вмешательства грозят серьёзными осложнениями.
Можно вспомнить здесь мануальную терапию и массажи шейного отдела позвоночника. Но вы должны быть уверены, что попали в руки надёжного опытного специалиста, поскольку после таких, казалось бы, нетравматичных методов лечения часты осложнения в виде параличей конечностей. Особенно это касается вправления позвонков и межпозвоночных грыж. Читайте также: Врач лечащий артроз О чем сигнализирует хруст в шее? Упражнения для шейных позвонков Отсутствие боли часто способствует тому, что человек до последнего не обращает внимания на такой серьезный симптом как хруст в шее, и откладывает обследование до того момента, когда проблему уже невозможно будет игнорировать. Шея представляет собой самую подвижную часть позвоночного столба. При этом ежедневно она испытывает значительные нагрузки. Семь шейных позвонков, связанные дисками, расположенными между ними, и окруженные мышечным каркасом, служат защитой и обеспечивают связь головного и спинного мозга. Именно здесь проходят четыре важнейших магистральных сосуда и не менее важные нервные стволы.
Поэтому даже незначительные нарушения в их работе приводят к серьезным последствиям, а ведь большая подвижность этого участка нашего тела делает его довольно уязвимым. Хруст в шее — не пропустите этот симптом Неудивительно, что хруст в шее при поворотах головы заставляет серьезно задуматься. К сожалению, отсутствие боли часто способствует тому, что человек до последнего не обращает внимания на такой серьезный симптом и откладывает обследование до того момента, когда проблему уже невозможно будет игнорировать. Причины, вызывающие это явление, можно разделить на две категории. Вследствие воздействия одних хруст в шее при повороте головы будет сопровождаться болевым синдромом. В другом случае этот процесс будет безболезненным. Безболезненный хруст в шее могут вызывать следующие состояния: излишняя подвижность в суставах шеи у худых людей; нарушение обмена кальция, при котором соли откладываются в связочном аппарате и в суставных поверхностях; нарушения в работе мышц сгибателей-разгибателей шеи; неправильное положение шейных позвонков вследствие искривления грудного отдела; звук может происходить при схлопывании пузырьков азота и углекислого газа в околосуставной жидкости. В случае когда хруст в шее при повороте головы сопровождается болью, причины могут быть гораздо более серьезными. Как правило, это будет сигнализировать о развитии у человека следующих патологических состояний: остеохондроз; грыжа межпозвоночного диска; спондилез; спондилолистез; патологии мелких суставов шеи.
Физиологический хруст Как правило, в отсутствие каких-либо патологических процессов хруст в шее при повороте головы возникает, если воздействие на сустав оказывается более сильным, нежели могут выдержать мышцы и связки, препятствующие излишнему объему движений сустава. Обычно это происходит в случае, когда мышцы длительное время находятся в статическом напряжении или, напротив, сильно расслаблены. В такой ситуации даже самый обычный поворот или наклон головы может вызывать подобные звуки. Чтобы снизить риск появления хруста, нужно уделять больше внимания мышцам шеи. Во-первых, при первых признаках перенапряжения стоить сменить позу или выполнить простые упражнения — максимально опустить голову, повернуть ее вправо, затем влево, фиксируя в каждом положении на несколько секунд. Во-вторых, не нужно нагружать позвоночник, длительно занимаясь каким-то однообразным трудом. И неважно, сидит ли человек часами в мягком кресле или непрерывно работает на приусадебном участке. Кроме того, не стоит делать внезапных, резких движений. В-третьих, не нужно забывать о необходимости регулярно давать мышцам шеи дополнительную нагрузку.
Это можно сделать, выполняя простое упражнение — в положении стоя или сидя нажимать ладонью на лоб, сначала в течение нескольких секунд сопротивляясь давлению, а затем расслабляя мышцы. То же нужно повторить, перенеся ладонь сначала на затылок, а затем на правый и левый висок. Всего несколько минут такой гимнастики позволят значительно укрепить мышечный каркас шеи и в дальнейшем избавят от многих неприятностей. Остеохондроз Самым частым ответом на вопрос «почему при повороте головы хруст в шее» может стать остеохондроз. Это одна из самых распространенных проблем позвоночника. При этом заболевании под действием диффузно-дистрофических изменений происходит разрушение межпозвоночного диска. Он меняет свою форму, уплощается и фактически утрачивает способность выполнять функцию амортизатора. Расстояние между позвонками сокращается, происходит сдавливание нервных окончаний и сосудов. При этом заболевании хруст сопровождается резкой болью, отдающей в руку.
Кроме этого, возможны головокружения, головные боли, нарушается чувствительность конечностей, и если вовремя не начать лечение, последствия могут быть самыми плачевными. Спондилолистез Сильный хруст в шее при повороте головы может сигнализировать о такой патологии, как спондилолистез. Это смещение шейных позвонков относительно друг друга. Чаще всего это происходит между четвертым и пятым позвонками. Вызвано это может быть травмой, перенесенной в детстве, или патологическими изменениями в суставах позвоночника. При этом происходит нарушение анатомических и физиологических связей между ними. Кроме хруста, болезнь проявляется приступами головокружения, головными болями, зачастую усиливающимися даже после незначительной физической активности. Боль может распространяться на плечевой пояс и верхние конечности. Подобные состояния требуют срочного вмешательства специалистов.
Спондилез Еще одним заболеванием, при котором может хрустеть шея, является спондилез. Так называется разрастание костной ткани на позвонках. При этом происходит деформация хрящевой ткани, в ней начинают образовываться трещины, разрывы, а в дальнейшем образуется грыжа. Костные выросты остеофиты сужают просвет спинномозгового канала, сдавливая тем самым спинной мозг и нервные корешки, отходящие от него. Заболевание проявляется болями в области шеи и лопаток. Наклоны и повороты головы сопровождаются хрустом и болью. По мере того как процесс прогрессирует, к симптомам присоединяются шум в ушах, головокружения и головные боли, снижение зрения. Спондилез является хроническим заболеванием и, как правило, встречается у людей старше пятидесяти лет. Хруст в шее при поворотах головы: лечение Прежде чем начинать терапию, нужно определить, что является причиной хруста в шее.
Если подобное явление носит физиологический характер, то обычно специального лечения не требуется. Достаточно помнить, что при работе в статическом положении каждый час нужно делать небольшие перерывы, дабы разгрузить шейный отдел. Еще одним важным моментом является укрепление мышц шеи, при этом не забывайте, что болевых ощущений в процессе или после упражнений быть не должно. Если же они все-таки появляются, необходимо или совсем отказаться от разминки, или уменьшить амплитуду движений. В случае если причиной хруста стал патологический процесс, то нужно как можно скорее начинать лечение основного заболевания. Проблемами позвоночника обычно занимается врач-вертебролог, но, поскольку таких специалистов можно найти только в крупных клиниках, на первых этапах можно обратиться и к неврологу или хирургу-ортопеду. Обычно на приеме он оценит участки болезненности, подвижность шеи, нарушения чувствительности и другие показатели. Кроме этого, для выявления полной картины потребуется рентгенография в нескольких проекциях шейного отдела, компьютерная томография или МРТ. После проведения полного обследования назначается адекватная терапия.
Современная медицина для решения подобных проблем пользуется либо консервативными методами, целью которых является устранение болевого синдрома и восстановление функций, либо оперативным вмешательством, позволяющим решить проблему кардинально. Профилактика Хруст в шее, даже если он не вызван патологией позвоночника, заставляет задуматься о здоровье. Для того чтобы в дальнейшем избежать развития заболеваний, нужно помнить, что залогом хорошего самочувствия и отсутствия всевозможных нарушений является крепкая и здоровая спина. Поддерживать ее в таком состоянии поможет физическая активность, прямая осанка, сбалансированное питание и правильная кровать. Также стоит избегать травм, резких движений и поднятия тяжестей и сочетать длительные сидячие периоды с разминкой и отдыхом. Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад.
Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд.
То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз.
Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз. Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения.
Как прохрустеть спину самому себе или другому человеку
Если же хруст сопровождается болями в спине, которые носят постоянный характер, это может свидетельствовать о наличии заболевания. «Если у вас постоянно хрустит спина или шея при малейших движениях, это может указывать на износ суставов. Хруст в спине может быть вызван мышцами, ребром, позвонком. Если же хруст происходит при обычном движении то говорит о слабости статических мышц и неправильном развитие мышц. Когда нельзя хрустеть позвоночником. Самому себе прохрустывать спину категорически запрещено до прохождения комплексного обследования. Когда спина хрустит, это означает, что происходит выделение газовых пузырьков из суставной жидкости, которые образуются в суставах позвонков. Тем не менее специалисты сходятся на том, что следует обратиться к врачу, если хруст сопровождается болью, отеком и скованностью движений.
Почему важно знать, что будет, если постоянно хрустеть спиной?
Когда мы хрустим шеей, спиной или пальцами, в наших суставах происходит реакция на трение синовиальной жидкости. Таким людям хрустеть спиной особенно вредно, так как такие действия ускоряют разрушение тканей. Важно помнить, что избавление от привычки хрустеть спиной может потребовать времени и терпения.