Авторская серия Ольги Примаченко' '«К себе нежно» — это ежедневник от автора одноименного бестселлера. «К себе нежно» – это эмоциональная поддержка, когда грустно, и грамотная психотерапия, когда сложно. "К себе нежно" это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других. Ее автор делится личным опытом и дает много полезных советов, как быть внимательным к себе и выстраивать границы с окружающими.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Нежность к себе — это осознанно подходить к своей жизни, принимать любые свои чувства и себя в этих чувствах, опираться на свои ценности, иметь смелость выбирать то, что ощущаешь как своё, и нести ответственность за этот выбор, экологично отстаивать границы и многое другое. В целом, быть на своей стороне. Я поняла: единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем мне не нужно танцевать с бубном, — я сама. Мне незачем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую. Я могу себе верить. Мне можно на себя опереться. Ольга Примаченко Совет — это только совет В книге больше описан личный опыт, поэтому некоторые советы и примеры могут показаться вам неподходящими или даже неуместными.
Например, для тревожного контролёра может быть трудно хотя и полезно! Или совет всегда отвечать только на заданный вопрос, без расшифровки тоже может быть полезен далеко не в каждом случае. А уволиться с работы, чтобы организовать «отпуск по уходу за собой» — далеко не всем доступная опция. Тут стоит себе напомнить, что совет автора — это только совет, а не десять заповедей, и вы вольны выбирать, что будет лучше именно для вас. Это забавный парадокс, но как советует сама Ольга, «помните, что совет — это не руководство к действию. Советуя, человек просто рассказывает фантазию с собой в главной роли — что бы он делал в такой ситуации.
По большому счету, здоровое отношение к сказанному — «ну, ок». Главное, не разувериться в собственной способности принимать решения, иначе все время будет казаться, что люди вокруг всегда знают лучше».
Для себя ничего хорошего не ожидал, но смирился. Но для меня это было важно, потому что я не та мама, которая кайфует от материнства. Ах, раннее развитие, кружки, книжки, ах! Я спокойно к этому отношусь.
Мне тяжело быть аниматором для детей. Книжка дала мне возможность включить мозги и заставить их работать на полную. Я прям слышала, как у меня в голове начали крутиться шестерёнки. Писательство стало для меня спасением. Когда я написала «К себе нежно», все за меня порадовались и сказали, что я молодец. Но когда книжка неожиданно выстрелила и случился совершенно неожиданный, потрясающий успех, мы поехали праздновать это в ресторане за городом.
И тогда муж сказал мне: «Знаешь, Оль, вот я сейчас понимаю, что ты прошла весь этот путь практически в одиночку. И я тобой горжусь! Мне было так приятно, что работа принесла свои плоды и радости и теперь благодаря этой книге можно много себе позволить. Самое главное — всё поменялось. Поэтому теперь, когда мама работает, это уже не про «Мама занимается какой-то фигнёй», а про «Тише, мама работает! На этот день рождения муж подарил мне мою библиотеку.
Мы сделали ремонт в маленькой комнате, где теперь будут мои книги, полки и рабочее место. Все свои книжки я написала, считай, на кухонном столе. Между кормлением, уборкой, мытьём посуды и недосыпом. Ольга Примаченко на встрече с читателями в Беларуси Вы написали, что достигли собственного дна. Обязательно ли каждому это проходить, чтобы прийти к себе? Дело в том, что когда у нас всё хорошо, мы не хотим перемен.
Нас всё устраивает. По-настоящему ты созреваешь для того, чтобы действовать по-другому, только когда достигаешь вот этого самого дна. Приходит осознание, что то, как ты жил раньше, больше не работает. Невозможно получить что-то новое, продолжая делать старое. Получается, человек переосмысляет свои жизненные ценности. Можно ли в таком случае считать, что ваша книга заменяет терапию у психолога?
Терапию не может заменить никакая книга. Терапия — это всегда взаимный процесс общения. В кабинете у психолога человек получает очень важную вещь: не осуждающую обратную связь. Это очень важно, когда психолог тебя отражает. Он возвращает тебе твои же слова, и ты вдруг слышишь их по-другому. Он создаёт то самое безопасное пространство, где можно плакать, можно, чтобы тушь текла, можно злиться, можно говорить, что психолог тебя бесит.
И он не уйдёт. А муж может! Терапия — дар взаимодействия. Книга так не сможет. Моя книга показывает направление. Она говорит, что можно делать так, а можно и так.
И это нормально. Вы можете чувствовать вот это, а ещё вот это. Именно это, кстати, отличает её от многих директивных книги. Удивительно, но последние годы нос к носу идут две книги. Это Лабковский «Хочу и буду» и моя. Они кардинально разные.
Лабковский очень категоричный. Он говорит, как нужно поступать, а как нет. А моя книга, наоборот, даёт выбор. Ольга Примаченко: из личного архива Мне бесконечно интересно наблюдать за тем, что выбирает человек: подчиниться указаниям или взять на себя ответственность за свою жизнь и пробовать самому. Как понять, что мне надо браться за вашу книгу? Если книга пришла к вам в руки, даже когда вы не собирались её покупать, её стоит прочитать.
Это важно. Такие штуки надо замечать. Значит, она пришла к вам неслучайно. Слово «надо» из вопроса стоит убрать.
Текст — это еще не все. Редактор оценивает и самого автора как личность, медиаперсону и спикера: потому что издателям интересны долгосрочные отношения с автором — чтобы делать новые и новые книги, создавать лонгселлеры и собирать вокруг автора лояльную аудиторию. Собирайте вокруг себя аудиторию в соцсетях — так издательству будет понятнее, интересно ли кому-то то, что вы делаете. И да, бывает такое, что страдает авторский стиль, у человека проблемы с формулировками, или он вообще не умеет писать. Но если это супер крутой эксперт в своей нише, редактор и издатель готовы вложить финансовые и денежные ресурсы, понимая, что это выстрелит. В этом смысле издательство — проводник: если аудитория хочет увидеть книгу от конкретного человека — издательство поможет это осуществить. Не можете написать сами — наймите помощника. Я совершенно спокойно отношусь к явлению гострайтинга предпочитаю называть просто «райтингом» — это когда коммерческие писатели помогают экспертам в написании книги. Часто у классных экспертов нет времени или писательского навыка, но есть огромный опыт и авторские методики. Райтеры же помогают им грамотно упаковать систему знаний в текст. Получается win-win-win: и для автора книга , и для райтера хороший гонорар , и для читателей польза. Если не знаете, как написать книгу, которая будет пользоваться спросом, — изучите переводные аналоги. Рынок переполнен переводной литературой, потому что с ними проще работать в производстве: текст уже есть, остается только перевести и упаковать. А еще на Западе книг в принципе больше: американский рынок, к примеру, в раз в 20 больше, чем наш. Огромный выбор. Но у переводных нон-фикшн книг есть минус: они написаны людьми другой ментальности. И в книгах по саморазвитию это особенно чувствуется: другие образы, другие контексты. В российского читателя они могут попадать не так сильно, как книги на те же темы, но написанные отечественными авторами — просто потому, что мы выросли в другом пространстве. Поэтому посмотрите: что популярно на других книжных рынках? Можно ли предложить эти темы читателям в России? Один из больших бестселлеров — книга Амелии и Эмили Нагоски про выгорание. У нас есть хоть одна стоящая русскоязычная книга про выгорание? Пишите : Вопрос лишь в том, как вы это сделаете: как подадите, в какую концепцию завернете. Люди столетиями пишут на волнующие их темы. Меняются лишь подходы, видение, инструменты. Даже если выбрать самую популярную тему, но подать ее под правильным углом, велика вероятность, что книгу заметят и она станет бестселлером. Формулы успеха для книги не существует. Не верьте курсам с названиями «Как написать бестселлер». Понятно, что книга должна быть полезной. Понятно, есть конкретные инструменты продвижения. Но чтобы сделать книгу, которая разорвет рынок, — должно сойтись множество факторов. Перечислять их не буду, потому что это тема для отдельного большого разговора. Могу сказать одно: у книг, занимающих первые строчки в рейтингах, есть четкая концепция, которая отражается и на уровне текста, и на уровне обложки, и на уровне названия. Идеально, если название можно «наложить» на любой абзац, и ничего не вызовет противоречия: «К себе нежно», «Ни сы», «Хочу и буду» — они даже звучат как мантра и откладываются в голове в процессе чтения. Ну и последнее: важно, чтобы сам автор верил в то, что делает, — если автор лукавит, пытаясь работать на продажи, читатель обязательно это почувствует. Будьте честными в своих текстах и помните, что пишете не для себя — а для читателей. Только с таким подходом можно написать бестселлер. Мечтаете стать писателем?
Автор буквально проводит читательниц через темный внутренний лес, чтобы привести их к светлым моментам в жизни. Ее автор, психотерапевт Эдит Ева Эгер пережила Холокост. Именно поэтому, по словам Примаченко, она вселяет в читателя мысль о том, что «пока вы живы, все может измениться». Также в подборке представлены и другие книги, которые оказывают терапевтический эффект на читателя. Среди них «Лучше поздно, чем никогда. Как начать новую жизнь в любом возрасте» Барбары Шер, «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» Екатерины Сигитовой и «Птица за птицей.
ЭКСМО К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя 16+
Она рассказывает о том, как переживать потери — от работы до близкого человека. А в конце каждой главы есть памятка-подорожник с дружескими советами писательницы. Вышла в издательстве «Бомбора». Страх критики С этой темой я знакома не понаслышке. У меня в рукаве припрятано много профессиональных баек, как сильно некоторые ненавидят то, что я делаю.
Классическая история — про девушку Юлю, которая однажды отправила мне гневный комментарий. Она писала о том, какая я бездарность, как ужасны мои книги, и вообще, что я себе вообразила, выскочка. Впрочем, комментария ей показалось мало вдруг не прочту? В общем, гналась за мной три дня и три ночи, чтобы сказать, как я ей безразлична.
Конечно, это только постфактум смешно, а в моменте очень неприятно. И будь ты хоть трижды уравновешенный человек, это задевает. Совет «Забей! Зато хорошо помогает бан и подумать на тему «А Юля кто?
Потому что иногда за юлями скрываются те, кто тоже так хотел, но не получилось. И тогда доходит до абсурда: гневные отзывы от «читателей» в интернет-магазинах появляются еще до того, как книга вообще вышла. Как я часто повторяю, мы не отвечаем за то, какой осадок взбалтываем со дна других людей своей смелостью, на какие больные мозоли невольно наступаем каблуком-шпилькой. Ни один автор не желает сделать своей аудитории больно намеренно.
Просто он не способен учесть все многообразие людей, которые будут контактировать с его творчеством. Это многообразие всегда будет многообразнее, чем он себе представляет. И если подстраиваться под всех — что тогда останется от него самого? Один из моих любимых писателей, Харуки Мураками, рассказывал в мемуарах, что его первую вещь — роман «Слушай песню ветра» 1979 — некий авторитетный критик просто разгромил, сказав, что «если это считается литературой, то у нас проблемы».
Но именно за это произведение Мураками получил дебютную литературную премию «Гундзо», ставшую его входным билетом в мир профессиональных писателей. Вот что он ответил критикам: «По-другому я писать не умею. Так что живите с этим, как хотите». Блестящий ответ, который стоит взять на заметку.
Мураками никогда не сомневался в том, что делает. Писательство приносило ему огромную радость и удовольствие. А еще у него есть интересная история о том, как он переписал раскритикованные редактором фрагменты рукописи, но в большинстве случаев сделал это «с точностью до наоборот». Там, где его просили написать подлиннее, он сделал текст короче, а где советовали урезать — дописал еще больше.
Как признается автор, возможно, с его стороны это было грубостью — конкретно с этим редактором они не совпали по духу и это было неприятное сотрудничество. Но в итоге от таких правок роман только выиграл. Хорошая иллюстрация того, как можно работать с критикой — дерзко и творчески. Моя подруга Ира Кириевич, невероятно уверенный и харизматичный человек, однажды сказала фразу, которую можно взять как мантру для поддержания высокой самоценности.
Звучит она так: «В мире нет человека, перед которым я ниже, хуже или недо-». Повторяйте ее, если начинаете в себе сомневаться. Как себе помочь, если негативная обратная связь выбивает из колеи Прежде всего помните, что невозможно натренироваться не бояться критики. Страх отвержения — базовый страх, предусмотренный эволюцией для того, чтобы человек боялся изгнания из племени, иначе ему не выжить.
Нет людей, которых не трогают чужие нападки. Нам не может быть все равно, как бы мы ни хотели изобразить обратное. И это не проявление некой психологической ущербности — это наша природа. Поэтому не ожидайте и не требуйте от себя абсолютной стойкости перед критикой — расстраивайтесь, переживайте и печальтесь, как и все остальные.
В мире, в котором я себе радуюсь, я говорю себе: это я сделаю позже, это — через несколько месяцев после позже, а вот это я сделаю никогда. Потому что для некоторых вещей никогда — самое подходящее время. Да, иногда кажется, что ты настолько привыкла быть солдатом Джейн, что разговоры о какой-то там нежности к себе кажутся досужим вымыслом, сказкой на ночь, которую некому тебе рассказать, да и нет времени слушать. Но я беру на себя смелость все-таки завести этот разговор, потому что за годы существования блога Gnezdo.
Недаром где-то по сети бродит картинка: «Не бывает невыполнимых задач. Бывают сердечные приступы в тридцать». Пусть то время, что вы проведете с этой книгой, станет для вас возможностью посидеть рядом с собой, «побыть своей». Выслушать себя и разобраться, как с вами можно обращаться и как нельзя, что вы можете терпеть, а что нет, что вас радует, вдохновляет, удивляет, восхищает и что — бесит.
Выслушать себя, никому не позволяя перебивать или обесценивать услышанное. Нежность к себе — это не результат волевого решения или однажды данного себе обещания, это всегда дорога. Не к какой-то обозначенной на карте точке и уж точно не к лучшей версии себя, а туда, где вы отказываетесь играть роль надсмотрщика, критика и судьи и выбираете верить в свою нормальность. Это готовность с доброжелательным любопытством исследовать свои «не могу», «не хочу» и «не буду» и плыть не по течению и не против него, а туда, куда вам нужно.
Вы не бесконечны. Вы правда не бесконечны. Давайте я расскажу о нежности к себе все, что знаю, и вы сами решите, ради каких слов вам попала в руки эта книга. О чем я буду говорить?
О праве каждой из нас чувствовать что угодно — и не стыдиться этого. О расстановке приоритетов и о том, что делать с чужими попытками учить нас жить. О взрослости, которая стоит того, чтобы ее не бояться, и о деньгах и установках, мешающих нам без паники назначать цену за свою работу и без чувства вины тратить их на себя. О том, как праздновать жизнь, имея то, что имеем, и не верить в свою недостаточность, неправильность и необходимость срочно починиться.
Мы будем исследовать тему нежности к телу — как перестать воевать за него и с ним и с уважением признать его историю. Мы уделим внимание материальному вокруг нас — невозможно переоценить, насколько пространство, созвучное нам, является ресурсом поддержки и помощи. И, безусловно, мы будем много говорить, как из принципа нежности к себе взаимодействовать с миром: утверждаться в своем праве думать по-другому, не играть ни с кем в «угадайку» и «додумайку за меняйку», просить нужное, защищать важное, говорить «нет», сближаться и отдаляться без вреда друг для друга и всегда — помнить о контексте. Я расскажу вам о ценности «своей стаи» и людях — добрых зеркалах.
Поделюсь принципами наведения порядка в информационном хаосе, в основе которых — бережность к сердечным мозолям и поистине чудотворный эффект функций «перевести в немой режим» и «отменить подписку на обновления». А в конце книги вас ждет марафон нежности к себе. Размышлять о сферических конях в вакууме я не умею — буду рассказывать только о том, что пробовала и пережила сама. Безусловно, мой опыт не показателен и не должен рассматриваться как инструкция к действиям.
Слушайте себя, замечайте, где написанное отзывается вам радостью узнавания — «о, и у меня так же! Поверьте, вы ее не пропустите, внутри начнет пищать парктроник: чем ближе к правде, тем чаще и громче писк. Идеи похожи на семена: если почувствуете, что прочитанное ощущается зудом и покалыванием, значит зерно упало на подготовленную почву и скоро проклюнется, даст росток. Если вам понравится то, что вырастет, отпразднуйте и обнимите себя.
А если выросшее не понравится, не принимайте неудачу близко к сердцу. Помните: даже если опыт не удался, это еще ничего не говорит о его напрасности. Я написала эту книгу, чтобы ее можно было открыть на любой странице и ощутить, как расслабляются плечи, становится легче дышать, проясняется в голове. И как разливается теплой волной по телу нежность к себе.
Нежность вторая ты приносишь ему немного нежности в узких ладошках, сложив их утлой наивной лодочкой; он хохочет, легонько бьет по рукам снизу вверх; нет, конечно, не больно, что ты, от такого больно и не бывает; нежность — разбивается вдребезги. Нам было по тринадцать лет, мы ничего не знали о любви и еще меньше знали о себе, поэтому заверения в том, что стоит только «полюбить себя» — и у нас чудесным образом уйдет подростковый жир, исчезнут прыщи и вырастет грудь, казались бессмысленными и странными. Пройдет еще много лет, прежде чем я хоть что-нибудь начну понимать про любовь. Очищу это слово от пыли и шелухи, литературных клише и чужих историй, пойму и узнаю, что такое терять, как это — оставаться одной, каково — уходить первой.
И как это, когда пространство начинает сжиматься и давить на грудь, а ты — мертветь откуда-то с середины: как здорово, что вы все у меня есть; как жаль, что никто из вас мне не нужен. Пройдет еще много лет, прежде чем я начну что-то понимать и про любовь к себе, научусь принимать свои чувства, давать имена тому, что пугает, и говорить «мне страшно», если мне страшно, а не строить из себя сопливого героя, мелко стуча коленкой под столом. Возраст действительно многое упрощает. Точнее, опыт, который мы получаем, когда взрослеем.
Мы лучше понимаем родителей, когда сами становимся родителями и на себе ощущаем тяготы заботы о семье, особенно когда нужны деньги, а с работой непросто. Мы понимаем, что мир глазами ребенка и мир шкурой взрослого — это две разные Вселенные, и вместо того чтобы окопаться в обиде на людей из прошлого и считать себя жертвой, нежнее к себе будет принять неслучившееся, оплакать недополученное, отгоревать непрожитое — и закрыть тему поиска причин. На мой взгляд, сложный, но важный шаг в развитии личности — это сократить фразу: «Я так чувствую, потому что…» до «Я так чувствую. Точка», и постараться найти как можно больше способов поддержать себя здесь и сейчас, в тех условиях, в которых вы живете, и с теми, с кем живете.
Некрасивых чувств не бывает. Неправильных — тоже Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие. Никто не выиграет от того, что мы будем стараться убедить себя, что чувствуем что-то иное. Нужно жить своей правдой — нет лучше способа обрести свою цельность.
Выбирая меньшее, мы будем выбирать что-то не то. Для нас.
Это то, о чем в нашей культуре говорить не принято, а принято геройствовать и выжимать себя», — отметила Грацевич. Сейчас она собирается придумать уникальную историю, которая должна сохранить интонацию, смыслы и легкую, обволакивающую атмосферу первоисточника. Книга о том, как ценить и беречь себя» вышла в 2020 году и с тех пор не покидает топ-5 бестселлеров среди нон-фикшн. В 2022-м психологическое пособие стало самым продаваемым среди электронных и аудиокниг.
Секреты заботы о душе и теле , а следом начала читать нон-фикнш на ту же тему…И она мне нравится гораздо больше! Поразительно, насколько разными по стилю и настроению могут быть книги на схожую тематику — любовь к себе, а точнее, нежное и бережное отношение к себе. Эта книга написана в мягкой манере, которая создаёт тёплую и доверительную атмосферу и позволяет заглянуть в себя. О простых и очевидных вещах рассказано целостно, основательно, со знанием дела, и при этом легко. Такой подход позволяет расслабиться и погрузиться в чтение, никуда при этом не спеша. По стилю она мне напомнила Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими и создала то же ощущение спокойствия, расслабленности, доверия. Жила-была автор и вот в её жизни случился кризис: личностный, профессиональный и семейный. Пройдя через это Ольга спокойно рассказывает обо всём читателям. Знаете, в чём прелесть и очарование?
Автор книги-феномена «К себе нежно» проведет встречу с читателями
Прямая речь Ольга Примаченко, писательница: "Я думаю, это будет крутой опыт и еще один "большой взрыв", который расширит Вселенную "К себе нежно". Меня привлекли в проект в качестве консультанта, и я уже в предвкушении! Я буду рада поделиться личным опытом, чтобы сохранить голос и атмосферу книги, сделать сценарий достоверным, а историю - знакомой и близкой читателям, моей аудитории. Очень приятно, что создатели фильма с таким вниманием относятся к первоисточнику и стремятся, чтобы фильм не получился отвлеченным от темы книги. Когда я узнала, что Дарья Грацевич выступит сценаристкой проекта, я действительно восприняла это с любопытством и воодушевлением.
Я смотрела сериал "Измены", снятый по ее сценарию, и это было "вау"". Дарья Грацевич, сценарист: "Мне кажется, экранизация "К себе нежно" - своего рода миссия, потому что это еще один способ сказать о том, как можно и нужно относиться к себе.
Книга о том, как ценить и беречь себя». Об этом «Афише Daily» рассказали на «Кинопоиске», где состоится премьера фильма. Будет и кинотеатральный прокат, дата релиза пока неизвестна. За сценарий киноадаптации отвечает Дарья Грацевич — сценаристка дилогии «Холоп», сериалов «Измены» и «Черное облако».
Она на тот момент работала с известными авторами и, к моему удивлению, согласилась — хотя гонорар, который я предложила, был очень скромным на большее у меня просто не было бюджета.
Когда художница сделала эскизы, я спросила, читала ли она текст — потому что образы совсем не передавали настроение книги. Она ответила: «Нет, я не стала читать. Понимаете, у меня не так много времени, а эта книга… Ну, это же не потенциальный бестселлер». Меня это даже задело — в смысле не потенциальный бестселлер?! Сотрудничество у нас не сложилось. Потом, уже с другим дизайнером, у нас родился такой образ: самообъятия, тепло, женские руки, которые взаимодействуют с телом. Так появилась обложка, которую сегодня можно увидеть на книжных полках по всей России.
Проекты А — это книги с изначально понятным потенциалом продаж: издательство готово вкладывать в их продвижение приличные деньги, потому что уверено, что это окупится. Проекты С — это книги «с риском»: поэтому бюджеты у них гораздо меньше. Но если все сделать грамотно, то и при помощи небольшого бюджета можно хорошо продвинуть стоящую книгу. Книга «К себе нежно» на момент 2020 года, если я не ошибаюсь, не стояла даже в категории С. То есть бюджет на ее продвижение был крохотный: большие риски. А у меня было предчувствие, что книгу нужно подтолкнуть — и она покажет крутой результат. Так что с Олей мы занимались «партизанским» маркетингом.
Помню, Оля даже немного сопротивлялась: мол, не «ее» это соцсеть: «Я же про тексты, а здесь картинки... Сегодня — почти 40 000! Итак, что мы сделали сразу после выхода книги: 1 Провели презентацию в прямом эфире: я — со своего личного аккаунта, Оля — с аккаунта, посвященного на тот момент книге. Пришло около 30 человек, и мы вдохновенно рассказывали о том, как делали «К себе нежно», о чем она и почему ее стоит прочитать. Участникам нужно было оставить отзыв об Олином блоге на своей странице с хештегом, а затем Оля выбирала победителей и дарила им подарки. Мне показалось это классной идеей: заходишь на карточку книги в магазине, а там — живое послание от автора. Это очень располагает.
Обычно отзывы шаблонные: их часто пишут за баллы лояльности, а иногда авторы или издательства нагоняют ботов. В нашем случае на связь с потенциальными покупателями вышел сам автор, и это класс — он здесь, он интересуется судьбой своей книги и ему не все равно. Отдельно хочу отметить нашего бренд-менеджера Наташу, которая уже не работает в издательстве, но к продвижению «К себе нежно» тоже приложила руку. Как вы помните, издательство не планировало особо вкладываться в продвижение, поэтому мне пришлось заставить Наташу прочитать книгу смеется , чтобы она влюбилась и сама захотела ее продвигать. Так и случилось: Наташе книга очень понравилась и она организовала продвижение на Литресе и прямые эфиры с Читай-городом. Тираж 4000 мы продали за первый месяц. Следующий этап продвижения, который, на мой взгляд, дал книге мощный толчок — это рассылка боксов «К себе нежно».
Когда мы продали три тиража по 4000 экземпляров на февраль 2021 года , я убедилась: книга идет, книга классная — то есть явно не только я так считаю смеется. Я поняла, что если дать ей больший охват, если показать ее как можно большему количеству людей, то они оценят. Главное — донести. На тот момент многие бренды уже рассылали боксы лидерам мнений в контексте инфлюенс-маркетинга, но в книжном бизнесе этого пока никто не делал. Мне показалось классной идеей разослать боксы нашим авторам и дружественным блогерам в честь 8 марта: сделать концептуальный бокс, как я его называла, «для свидания с собой», и поздравить таким образом девушек и женщин, которые связаны с нашим издательством. Я задумалась об этом в первых числах февраля — оставался всего месяц на реализацию, и это была та еще гонка. Но все получилось!
Мы сделали 30 боксов нежности к себе: внутри были книга, свеча из натурального воска, пралине для ванны, маска для лица и метафорические карты. Идея была такая: набираешь ванну, кладешь в воду пралине, зажигаешь свечу, делаешь себе маску и читаешь «К себе нежно».
Помните, как в «Москва слезам не верит»: «Я не читал», — «Странно, сейчас вся Москва читает». Мы проанализировали отзывы на онлайн-площадках, в соцсетях издательства и автора, спросили редакцию издательства «БОМБОРА» и коллег, а теперь делимся самыми популярными ответами на вопрос «Так ли книга хороша и если да, то почему? В конце статьи вас ждёт чек-лист. Он поможет понять, стоит ли вам читать эту книгу. Поддержка с первых строк К читателю — нежно: в отличие от многих авторов книг о любви к себе, Примаченко-психолог не пытается научить, как лучше, не «продаёт» условно правильный образ жизни. Но делится наблюдениями, в которых каждый может узнать себя. И это отражение не будет выглядеть как ленивый монстр, который к тому же себя не любит. Оно будет обычным человеком.
Человеком, с которым все хорошо, Человеком, которого достаточно. Человеком, который просто немного устал. Автор с читателем заодно, каждая строка шепчет: «Я тебя понимаю». Получается тёплый разговор с по душам с кем-то очень родным. Читаешь и выдыхаешь, а потом делаешь новый вдох, но уже полной грудью. Личный опыт автора «Восемь лет назад моя жизнь кардинально изменилась. В течение месяца я подала на развод, вернулась жить к маме и сменила работу. Первая перемена болела, вторая отзывалась жгучим стыдом, а третья стала вызовом: в моем маленьком уютном болотце начались соревнования по гребле», — так начинается книга. И как-то сразу понятно: автор знает, о чем будет говорить, её слова не будут переписанными открытиями других людей.
Ольга Примаченко: К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
И именно в книге "Нежно к себе" автор раскрывает, разоблачает множество навязанных нам установок. Лидером по совокупному количеству проданных экземпляров электронных и аудиокниг в сервисе «Литрес» стал бестселлер Ольги Примаченко «К себе нежно. Forbes Woman поговорил с автором книги «К себе нежно» Ольгой Примаченко, писательницей и психологом, о том, как сохранить ментальное здоровье и позаботиться о себе в кризис. Статья автора «Читай-город» в Дзене: Книгу «К себе нежно» психолога и журналистки Ольги Примаченко называют феноменом. Новая книга автора бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома» Ольги Примаченко рассказывает о том, что делать, если земля уходит из-под ног.
«Луна-парк с блек-джеком» в голове. Поговорили с автором «К cебе нежно» о новой книге
| Книга К себе нежно читать онлайн бесплатно | Поговорили с автором «К cебе нежно» о ее новой книге. |
| Автор книги-феномена «К себе нежно» проведет встречу с читателями | Композиция «Young And Beautiful», исполняет Lana Del Rey, авторы Elizabeth Grant (Lana Del Rey), Rick Nowels. |
| «Все закончится, а ты нет»: прочитайте отрывок из книги автора бестселлера «К себе нежно» | 5 поддерживающих установок от автора бестселлера «К себе нежно». |
Аудиокнига К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя - Ольга Примаченко
Давайте я расскажу о нежности к себе все, что знаю, и вы сами решите, ради каких слов вам попала в руки эта книга. Автор. Ольга Примаченко. Книга К себе нежно от Ольги Примаченко читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства.
В России экранизируют книгу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Сценарий напишет автор «Холопа»
В частности, к пятилетию "Бомборы" был снят книжный сериал "Кристина от А до Я". При этом работа над сценарием нового фильма пройдет при непосредственном участии Ольги Примаченко и сценарной группы холдинга "Эксмо-АСТ". В издательстве добавили, что это будет терапевтический фильм о том, как важно навести порядок во внутреннем мире. Впервые на книжном рынке будет экранизирована не художественная, а нон-фикшн книга", - цитирует пресс-служба бренд-директора "Бомборы" Ирину Золину.
Так у вас останется то, что вы отстояли — силы и время. Можно сопереживать чужим проблемам и трудностям, но вы не обязаны их решать". Ольга Примаченко призывает нас освободиться от чувства ответственности за чужие проблемы, несмотря на вину и стыд, которые сначала могут захватить с жуткой силой. Отказать в помощи — не значит быть бесчувственным и эгоистичным.
Это самое обыкновенное проявление сострадания к себе и ценности личных сил, которые очень ограничены. Если очень часто надевать костюм супергероя и всех спасать, может получиться, что люди сядут на шею и свесят ножки. И, как это обычно бывает, когда помощь понадобится вам, они быстро уйдут в закат. О принятии любых своих чувств 5 важных цитат из популярного бестселлера Ольги Примаченко "К себе нежно". Неправильных — тоже. Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать всё, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие". Настоящий манифест эмоциональной свободы.
Книга — это друг, с которым не чувствуешь себя одиноко на своём пути. Например, можно обнаружить, что: — я не один, другие люди испытывают похожие сложности; — то, что происходит со мной — нормально, так бывает, со мной всё в порядке; — относиться к себе нежно — то, чему можно научиться, даже если сейчас не очень получается. В этих мыслях можно найти очень большую опору и поддержу.
Кстати, умение организовать себе такую поддержку — это тоже часть нежного к себе отношения, и в книге этому уделяется особое внимание: «Ищите своих людей. Берегите своих людей. Они — опора.
Те самые разрозненные точки координат, по которым вы уверенно строите свой график. Люди, с которыми можно проявлять свою уязвимость, обнажать свои роднички, люди, к которым не нужно бояться поворачиваться спиной». Конкретные действия В книге Ольга Примаченко подробно и с примерами рассказывает про то, как нежность к себе может проявляться в самых разных сферах жизни: от выбора подходящего партнёра до разрешения брать деньги за свою работу, от обустройства уютного личного пространства в квартире до способности комфортно ощущать себя в своём теле.
Вы увидите, что проявлять нежность к себе — это не значит только сидеть перед зеркалом, повторяя аффирмации про «я самая обаятельная и привлекательная». И не значит одобрять любые свои поступки в духе «снова весь день ничего не делал, ну какой я молодец». И точно не значит выбирать только лёгкое, приятное и радостное.
Нежность к себе — это осознанно подходить к своей жизни, принимать любые свои чувства и себя в этих чувствах, опираться на свои ценности, иметь смелость выбирать то, что ощущаешь как своё, и нести ответственность за этот выбор, экологично отстаивать границы и многое другое. В целом, быть на своей стороне. Я поняла: единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем мне не нужно танцевать с бубном, — я сама.
То, что раньше казалось нормой, перестает ею быть, а то, что расценивалось как чудо, превращается в привычку. Выводы и уроки прошлого перестают быть музейной ценностью, экспонатами зала боевой славы: когда-то они работали и защищали от боли, сегодня — мешают движению вперед. Через три года после развода даже в один и тот же день я вышла замуж во второй раз.
Еще через какое-то время мы с мужем купили дом с чудесным садом и переехали из Минска в пригород, чтобы слушать, как падают яблоки и растет трава. Мы стали родителями. Я продолжала писать о любви и отношениях, но все чаще ловила себя на мысли, что тема расползается в моих руках нитками, рассыпается пуговицами, просыпается на пол мелким песком — и просит оставить ее в покое.
Я поняла, что больше не хочу писать о любви. В том смысле, что другие заботы казались значительнее, ощущались острее, требовали больше внимания и сил. А любовь — ну что любовь… «Если что-то изменится — я скажу».
Я устала волноваться о любви. Разбирать отношения, как ошибки в диктанте «семья» и «дом» правда пишутся через «хочу» или проверочное слово — «надо»? Я поняла: единственный человек, который никогда меня не оставит и перед кем мне не нужно танцевать с бубном, — я сама.
Мне не за чем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую. Я могу себе верить. Мне можно на себя опереться.
Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, — будут, как умеют. Но зависимость от других людей, их меняющегося настроения не делает нас счастливыми — она делает удобными. Мы настолько привыкаем приспосабливаться и амортизировать собой, успокаивать внутреннее бурление и перерабатывать недовольство в молчание, что взрыв неминуем.
Момент, когда полетят клочки по закоулочкам, — лишь вопрос времени. Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции — невероятно утомительно.
К себе нежно
Автор бестселлера «К себе нежно» советует 7 книг. Слушать аудиокнигу «К себе нежно» на Забронировать электронную версию на ЛитРес. Авторская серия Ольги Примаченко' '«К себе нежно» — это ежедневник от автора одноименного бестселлера. Как признается автор, возможно, с его стороны это было грубостью — конкретно с этим редактором они не совпали по духу и это было неприятное сотрудничество.
Почему все хвалят книгу «К себе нежно» и действительно ли она так хороша
Об этом «Афише Daily» рассказали на «Кинопоиске», где состоится премьера фильма. Будет и кинотеатральный прокат, дата релиза пока неизвестна. За сценарий киноадаптации отвечает Дарья Грацевич — сценаристка дилогии «Холоп», сериалов «Измены» и «Черное облако». Автор книги Ольга Примаченко выступит консультанткой проекта.
Выслушать себя и разобраться, как с вами можно обращаться и как нельзя, что вы можете терпеть, а что нет, что вас радует, вдохновляет, удивляет, восхищает и что — бесит. Выслушать себя, никому не позволяя перебивать или обесценивать услышанное. Нежность к себе — это не результат волевого решения или однажды данного себе обещания, это всегда дорога. Не к какой-то обозначенной на карте точке и уж точно не к лучшей версии себя, а туда, где вы отказываетесь играть роль надсмотрщика, критика и судьи и выбираете верить в свою нормальность. Это готовность с доброжелательным любопытством исследовать свои «не могу», «не хочу» и «не буду» и плыть не по течению и не против него, а туда, куда вам нужно. Вы не бесконечны.
Вы правда не бесконечны. Давайте я расскажу о нежности к себе все, что знаю, и вы сами решите, ради каких слов вам попала в руки эта книга. О чем я буду говорить? О праве каждой из нас чувствовать что угодно — и не стыдиться этого. О расстановке приоритетов и о том, что делать с чужими попытками учить нас жить. О взрослости, которая стоит того, чтобы ее не бояться, и о деньгах и установках, мешающих нам без паники назначать цену за свою работу и без чувства вины тратить их на себя. О том, как праздновать жизнь, имея то, что имеем, и не верить в свою недостаточность, неправильность и необходимость срочно починиться. Мы будем исследовать тему нежности к телу — как перестать воевать за него и с ним и с уважением признать его историю. Мы уделим внимание материальному вокруг нас — невозможно переоценить, насколько пространство, созвучное нам, является ресурсом поддержки и помощи.
И, безусловно, мы будем много говорить, как из принципа нежности к себе взаимодействовать с миром: утверждаться в своем праве думать по-другому, не играть ни с кем в «угадайку» и «додумайку за меняйку», просить нужное, защищать важное, говорить «нет», сближаться и отдаляться без вреда друг для друга и всегда — помнить о контексте. Я расскажу вам о ценности «своей стаи» и людях — добрых зеркалах. Поделюсь принципами наведения порядка в информационном хаосе, в основе которых — бережность к сердечным мозолям и поистине чудотворный эффект функций «перевести в немой режим» и «отменить подписку на обновления». А в конце книги вас ждет марафон нежности к себе. Размышлять о сферических конях в вакууме я не умею — буду рассказывать только о том, что пробовала и пережила сама. Безусловно, мой опыт не показателен и не должен рассматриваться как инструкция к действиям. Слушайте себя, замечайте, где написанное отзывается вам радостью узнавания — «о, и у меня так же! Поверьте, вы ее не пропустите, внутри начнет пищать парктроник: чем ближе к правде, тем чаще и громче писк. Идеи похожи на семена: если почувствуете, что прочитанное ощущается зудом и покалыванием, значит зерно упало на подготовленную почву и скоро проклюнется, даст росток.
Если вам понравится то, что вырастет, отпразднуйте и обнимите себя. А если выросшее не понравится, не принимайте неудачу близко к сердцу. Помните: даже если опыт не удался, это еще ничего не говорит о его напрасности. Я написала эту книгу, чтобы ее можно было открыть на любой странице и ощутить, как расслабляются плечи, становится легче дышать, проясняется в голове. И как разливается теплой волной по телу нежность к себе. Нежность вторая ты приносишь ему немного нежности в узких ладошках, сложив их утлой наивной лодочкой; он хохочет, легонько бьет по рукам снизу вверх; нет, конечно, не больно, что ты, от такого больно и не бывает; нежность — разбивается вдребезги. Нам было по тринадцать лет, мы ничего не знали о любви и еще меньше знали о себе, поэтому заверения в том, что стоит только «полюбить себя» — и у нас чудесным образом уйдет подростковый жир, исчезнут прыщи и вырастет грудь, казались бессмысленными и странными. Пройдет еще много лет, прежде чем я хоть что-нибудь начну понимать про любовь. Очищу это слово от пыли и шелухи, литературных клише и чужих историй, пойму и узнаю, что такое терять, как это — оставаться одной, каково — уходить первой.
И как это, когда пространство начинает сжиматься и давить на грудь, а ты — мертветь откуда-то с середины: как здорово, что вы все у меня есть; как жаль, что никто из вас мне не нужен. Пройдет еще много лет, прежде чем я начну что-то понимать и про любовь к себе, научусь принимать свои чувства, давать имена тому, что пугает, и говорить «мне страшно», если мне страшно, а не строить из себя сопливого героя, мелко стуча коленкой под столом. Возраст действительно многое упрощает. Точнее, опыт, который мы получаем, когда взрослеем. Мы лучше понимаем родителей, когда сами становимся родителями и на себе ощущаем тяготы заботы о семье, особенно когда нужны деньги, а с работой непросто. Мы понимаем, что мир глазами ребенка и мир шкурой взрослого — это две разные Вселенные, и вместо того чтобы окопаться в обиде на людей из прошлого и считать себя жертвой, нежнее к себе будет принять неслучившееся, оплакать недополученное, отгоревать непрожитое — и закрыть тему поиска причин. На мой взгляд, сложный, но важный шаг в развитии личности — это сократить фразу: «Я так чувствую, потому что…» до «Я так чувствую. Точка», и постараться найти как можно больше способов поддержать себя здесь и сейчас, в тех условиях, в которых вы живете, и с теми, с кем живете. Некрасивых чувств не бывает.
Неправильных — тоже Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, и не деля чувства на хорошие и плохие. Никто не выиграет от того, что мы будем стараться убедить себя, что чувствуем что-то иное. Нужно жить своей правдой — нет лучше способа обрести свою цельность. Выбирая меньшее, мы будем выбирать что-то не то. Для нас. Если вы чувствуете грусть, это правда момента, которую незачем отрицать. У вас есть причина так себя чувствовать: вас что-то расстроило, возможно, вы что-то потеряли деньги, отношения, вещь, вдохновение, планы на выходные, любовь всей жизни , и вам нужно время эту потерю пережить, отгоревать и приспособиться к перемене. Горевать — не значит надеть траур, бесконечно рыдать и не выходить из комнаты. Горевать — значит разрешить себе признать потерю.
Сколько времени это займет, предсказать невозможно. Но если запрещать себе переживать, то точно больше, чем могло бы. Нежность к себе в данной ситуации — примириться с тем, что какое-то время придется походить с карманами, полными печали.
Она не только дополняет, но и развивает идеи автора, делая её методику максимально эффективной. Произведение относится к жанру Психотерапия и консультирование. Оно было опубликовано в 2020 году издательством Эксмо.
На нашем сайте можно скачать книгу "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя" в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение.
Бомбора Подробнее Рекомендованное Чтобы сделать ваше взаимодействие с сайтом немного удобнее мы используем cookies. Почитать об этом подробнее можно тут Ok Подписка на рассылку Раз в месяц будем присылать вам обзоры книг, промокоды и всякие-разные новости Подписаться Вы успешно подписались!