Ухудшение памяти после стресса обычно носит временный характер и постепенно, с нормализацией психоэмоционального состояния, восстанавливается. Эпизодические ухудшения памяти наблюдаются при психических расстройствах, например при шизофрении. Терапевт Елена Черненко в интервью рассказала, почему ухудшается память после перенесенного коронавируса, и что нужно сделать для ее скорейшего восстановления. Кроме того, никотин вызывает ухудшение памяти и гибель памяти, а также усиливает окислительный стресс в мозге. Юрьева рассказала о краткосрочной и долгосрочной памяти, дежавю, причинах утраты детских воспоминаний.
Раскрываем секреты, почему ухудшается память
Чаще всего можно заметить ухудшение памяти в молодом возрасте и у пожилых людей, что объясняется процессами функционирования мозга. Что делать при ухудшении памяти и внимания. Как лечить ухудшение памяти у пожилых. Выраженное ухудшение памяти обычно связано с серьезными заболеваниями — например, с последствиями инсульта и травмами головы.
Возраст имеет значение
- Нарушения памяти: почему память становится плохой, норма и связь с болезнями, лечение
- Болезнь Альцгеймера передается по наследству?
- Что-то с памятью моей стало: причины ухудшения и как с ним справиться | «Бест Клиник»
- Потеря памяти: причины и лечение, какие заболевания вызывают
- Похожие статьи
Плохая память: причины и их устранение
стала плохая память что делать Большинство проблем с памятью связано с образом жизни человека. Для этого следует иногда передвигаться по своей комнате на память, причесываться и чистить зубы другой рукой, учить новый язык, запоминать стихи. Существует множество возможных причин кратковременной потери памяти, таких как недостаточный качественный сон или переживание эмоциональных проблем. читайте в нашей статье. К тому же, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свою память и потренировать мозг.
Ухудшение памяти у молодых людей и в старости
Самой частой причиной ухудшения памяти является пожилой возраст и, как следствие, изменение функциональной активности мозга, уменьшение объема его тканей, количества клеток и уровня метаболизма. основные симптомы: Нарушение памяти Потеря памяти Провалы в памяти. Симптомы потери концентрации внимания и ухудшения памяти. стала плохая память что делать Большинство проблем с памятью связано с образом жизни человека.
Ухудшилась память — что делать? / Как улучшить память и работу мозга?
Отдельные группы фармацевтических средств, например, бензодиазепины в числе побочных эффектов имеют подобного рода нарушения, которые, впрочем, носят обратимый характер. Кроме этого, в процессе диагностического поиска весьма полезным может стать биохимический анализ крови , позволяющий выявить метаболические нарушения, гормональный дисбаланс, дефицит микроэлементов и витаминов. В методах нейровизуализации возникает необходимость еще и потому, что нарушение памяти на первых порах может быть единственным симптомом серьезной патологии. К сожалению, наибольшие трудности в диагностике представляют депрессивные состояния, заставляющие в иных случаях назначать пробное антидепрессивное лечение чтобы узнать, есть депрессия или ее нет. Лечение и коррекция Нормальный процесс старения сам по себе предполагает некоторое снижение интеллектуальных способностей: появляется забывчивость, запоминание дается не так легко, падает концентрация внимания, особенно, если «зажало» шею или поднялось давление, однако подобные симптомы не так значительно влияют на качество жизни и поведение в быту. Пожилые люди, адекватно оценивающие свой возраст, учатся сами себе напоминать и быстро вспоминать о текущих делах. Кроме этого, многие для улучшения памяти не пренебрегают лечением фармацевтическими средствами. Сейчас существует ряд препаратов, способных улучшить работу мозга и даже помочь в выполнении задач, требующих значительных интеллектуальных усилий. В первую очередь, это — ноотропы пирацетам, фезам, винпоцетин, церебролизин, циннаризин и др. Ноотропы показаны немолодым людям, имеющим определенные возрастные проблемы, которые окружающим пока не заметны.
Препараты данной группы подойдут для улучшения памяти при нарушении мозгового кровообращения, вызванного другими патологическими состояниями головного мозга и сосудистой системы. Кстати, многие из этих лекарственных средств успешно применяются и в педиатрической практике. Однако ноотропы — лечение симптоматическое, а для получения должного эффекта нужно стремиться к этиотропному. Что касается болезни Альцгеймера, опухолей, психических расстройств, то здесь подход к лечению должен быть очень специфическим — в зависимости от патологических изменений и причин, их повлекших. Единого рецепта на все случаи нет, поэтому и посоветовать пациентам нечего. Нужно просто обращаться к врачу, который, возможно, прежде чем назначить препараты для улучшения памяти, отправит на дополнительное обследование. Сложна у взрослых людей и коррекция нарушений психической деятельности.
Мозговая деятельность становится не столь активной, мозг уже не воспринимает большие потоки информации. Происходят эти процессы в норме после 50-55 лет. К сожалению, жители современных мегаполисов начинают жаловаться на качество памяти гораздо раньше этого возраста.
Специалисты обеспокоены тем, что такие явления стали часто встречаться у детей и подростков. Естественно, что с плохой памятью любой школьник или студент будет медленнее усваивать информацию, и это скажется на качестве обучения. На запоминание материала приходится тратить большее количество времени. Кратковременная и долговременная память Что же считать нормой в ухудшении памяти и ее потере? Определенного порога не существует, у каждого человека он свой. Все знают, что у памяти нет пределов. Существует такое понятие, как суперпамять. Те, кто ей владеет, способны запомнить мельчайшие подробности событий услышанных либо увиденных, произошедших когда-то в прошлом. Многие официальные справочники и серьезные издания называют этот процесс не просто физиологическим явлением, но и способом накапливать культурный, жизненный опыт. Специалисты делят память на долговременную и кратковременную.
У каждого человека соотношение их может различаться. Проблемы с памятью у молодых людей причины может иметь разные, но в любом случае большое значение имеют ее развитие и тренировка. Если вы обладаете развитой долговременной памятью, то материал, скорее всего, усваивать будете нелегко, но зато спустя годы информация останется в голове. Обладатели натренированной кратковременной памяти мгновенно запоминают материал, но буквально уже через неделю не могут воспроизвести то, что когда-то хорошо знали — информация не сохраняется. Виды памяти Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины нужно искать в том, какие факторы этому способствовали. Видов памяти у человека очень много: есть слуховая, двигательная, зрительная. Кто-то хорошо запоминает материал зрительно, кто-то лучше воспринимает на слух, третьи лучше представляют воображают. Мозг человека разделен на зоны, каждая из которых отвечает за определенную функцию. Например, височные отделы контролируют речь и слух, затылочно-теменные отвечают за пространственное восприятие и зрение, а нижне-теменные — за речевой аппарат и движения рук. При поражении нижне-теменной зоны возникает болезнь, которая называется астереогнозия.
Человек в таком состоянии не ощущает предметы. Научные исследования подтвердили версию о том, что в процессах развития памяти и мышления немаловажное значение играют гормоны. Улучшают мозговые процессы тестостерон и эстроген, а вот окситоцин действует противоположно. Проблемы с памятью у молодых людей: причины ухудшения Частые стрессы, пребывание в затяжных депрессиях могут отрицательно сказываться на работе головного мозга. Проблемы с памятью у молодых людей основные причины : Наличие бессонницы, хроническая усталость. Нездоровый образ жизни, вредные привычки: алкоголь, курение. Частый прием антидепрессантов, обезболивающих лекарственных препаратов. Например, лечение многими фармацевтическими средствами имеет побочные эффекты в виде ухудшения памяти. Недостаток аминокислот, витаминов групп А, В. Черепно-мозговые травмы.
Болезни внутренних органов: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, туберкулез легких зачастую сопровождаются нарушениями мозговой деятельности и далее — нарушениями памяти. Различные патологии головного мозга: аденома гипофиза, злокачественные новообразования и другие. Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. В зависимости от наличия того или иного заболевания данный симптом сопровождается отсутствием аппетита, общей подавленностью, раздражительностью, головной болью, бессонницей, субферильной температурой и тому подобным. Данные признаки могут указывать на возможные переутомления организма либо на наличие воспалительных процессов. Читайте также: Список продуктов повышающих МНО при приеме варфарина В результате информационной перегрузки мозга также может возникнуть нарушение памяти. Например, каждый студент знаком с состоянием во время сессии, когда после зубрежки кажется, что в голове ничего не осталось. Такое нарушение памяти имеет временный характер, здесь не требуется специфического лечения. В данном случае достаточно сосредоточиться, успокоиться, функции придут в норму, и все выученное восстановится в мозге. Болезнь Альцгеймера Болезнь Альцгеймера — это сложное заболевание центральной нервной системы.
Сопровождается необратимыми процессами снижения умственных способностей. В группе риска пожилые люди после 65 лет, но возможны и исключения. Ученые до сих пор не могут установить истинную причину возникновения заболевания. Располагающие к этому факторы: перенесенные черепно-мозговые травмы, гипотериоз, опухоли головного мозга. Кроме ухудшения памяти, болезнь сопровождают такие симптомы: пространственная дезориентация, апатия, частые судороги, галлюцинации, снижение интеллекта. Чаще всего эта болезнь передается по наследству. На первых этапах она может быть незаметной. Но при первых признаках нарушения памяти лучше сразу обращаться к доктору. Человек, страдающий этим заболеванием, начинает забывать последние события, а со временем становится эгоистичным, трудным в общении, перестает ориентироваться во времени и пространстве.
Нарушения сна. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания. Переизбыток кофеина. Постоянная стимуляция мозга приводит к снижению памяти. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Можно ли улучшить память с помощью препаратов? И, хотя пока что, такой «таблетки» не изобрели, в арсенале врачей существуют средства способные поддержать активность мозга и улучшить память. К адаптогенам относят различные препараты растительного происхождения, например, полученные из элеутерококка, эхинацеи, женьшеня, гинкго-билоба. Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению.
В норме первые признаки снижения памяти появляются после 50 лет, что связано с ослаблением концентрации внимания и снижением процессов кодирования информации. Однако при резком прогрессировании потери памяти можно подозревать наличие более серьезных заболеваний. В первую очередь провалы в памяти могут возникать при старческой, или сенильной, деменции. При деменции возникает диффузное поражение коры мозга например, при болезни Альцгеймера или подкорковых структур мозга болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, рассеянный склероз, энцефалопатия. Наиболее ранним признаком болезни Альцгеймера служат провалы в памяти на недавние события. К этому симптому в дальнейшем могут присоединяться нарушения речи и познавательных способностей. При прогрессировании заболевания развивается потеря фиксационной, антероградной и ретроградной памяти. Память на события, происходившие давно, сохраняется наиболее длительное время. При болезни Паркинсона и рассеянном склерозе человек затрачивает много времени на вспоминание прошедших событий или фактов. При этом он быстро устает, ему трудно запоминать новую информацию или овладевать двигательными навыками. При многократном повторении нового материала, установлении смысловых аналогий процесс запоминания облегчается, но требует постоянного подкрепления. Диагностика и обследование Для диагностики причин нарушения памяти необходимы оценка психического состояния пациента, тщательный анализ данных, выявленных при опросе, и динамики развития заболевания. Значительную информацию можно получить, используя различные лабораторные тесты и инструментальные обследования, а также оценив неврологический статус пациента. Безопасное и информативное сканирование структур головного мозга для диагностики его патологий. При подозрении на аутоиммунную природу потери памяти необходимы анализы на гормоны щитовидной железы и гликированный гемоглобин.
Сопутствующие симптомы
- Почему память становится хуже и как ее улучшить: 5 советов от невролога
- Методика исследования кратковременной памяти
- Забывать слова — это нормально? Как отличить простую рассеянность от надвигающейся деменции
- Плохая память в старости - как избежать ухудшения памяти
Почему мы забываем: основные причины плохой памяти и как с ними бороться
Первая — нервные клетки удерживают возбуждение, что обеспечивает кратковременную память. Вторая фаза запоминания — закрепление возбуждения за счет биохимических изменений в клетках головного мозга и синапсах межклеточных образованиях, обеспечивающих передачу нервного импульса между нейронами. Биохимические изменения формируются не мгновенно, поэтому на запоминание информации необходимо некоторое время. Тогда нервное возбуждение повторно проходит один и тот же путь. Это обеспечивает значительные биохимические изменения, в результате такая информация хорошо запоминается, длительно хранится в памяти и легче воспроизводится. Еще один важный фактор насколько новый материал взаимосвязан с имеющимися знаниями.
Проще говоря, легче запоминается то с чем мозгу уже приходилось иметь дело. Каждая нервная клетка более 1000 измененных рнк. Долговременная память обеспечивается изменениями в молекулах ДНК дезоксирибонуклеиновой кислоты , находящихся в соответствующих нервных клетках, которые принимали участие в запоминании. При этом в мозге устанавливаются связи с другими смысловыми компонентами. Другими словами, чем больше в мозге взаимосвязанного материала, касающегося данной информации, тем легче будет его припомнить.
Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно: - работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения; - отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год; - ежедневно гулять на воздухе. Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.
Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 их много в рыбе. Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы.
К сожалению, осознав, что вспомнить что-то теперь уже не так просто, как раньше, люди нечасто обращаются к врачу. В нашей культуре до сих пор жив стереотип, говорящий о том, что ничего страшного не происходит и человек должен взять себя в руки и не валять дурака. Однако проблема гораздо сложнее, чем кажется. Ухудшение памяти может быть одним из симптомов серьёзного заболевания, и своевременное обращение к специалисту позволит эффективно бороться с недугом. А если же в основе проблем с памятью и вниманием лежит астенический синдром, то без помощи врача состояние нервной системы будет ухудшаться с каждым днём, и могут развиться такие страшные болезни, как депрессия, инсульт или инфаркт. Тренировки для мозга: восстанавливаем память Решив позаботиться о себе и своей нервной системе, человек может предпринять ряд простых, но действенных шагов. Упражняем «серые клеточки» Тренировать можно не только тело.
Комплекс упражнений для тренировки памяти и внимания — действенный метод, который вернёт вашему уму гибкость. Перечислим лишь некоторые из возможных задачек: произнесение слов наоборот без подсматривания! Большое количество упражнений можно найти в интернете, кроме того, наилучшие комплексы для тренировки памяти вам подскажут специалисты СМЦ Бест Клиник.
Побороть депрессию и апатию помогают антидепрессанты. Эффективным результатом обладают препараты на основе флуоксетина, миансерина и т. Для полноценного отдыха организма и восстановления потраченных сил назначаются снотворные. Регулярно Эффективные таблетки для улучшения памяти у пожилых людей: Пентоксифиллин или Триентал — восстанавливают кровообращение в мозге. Глиатилин, Пирацетам, Актовегин — препятствуют разрушению нейронов головного мозга, улучшая взаимодействие нервной системы и головного мозга. Глицин, Мемантин — оказывают благоприятное действие на когнитивные функции, помогают лучше запоминать информацию. Для лечения сосудистых заболеваний, преодоления депрессивных расстройств, повышения устойчивости к неблагоприятным факторам врачи назначают курс внутривенных вливаний Церебролизина. При повторяющихся расстройствах памяти пациентам назначают прием Танакана на длительной или постоянной основе. Лекарственные препараты имеют ряд побочных эффектов, поэтому пациент должен находится под наблюдением. Как тренировать память пожилым людям: упражнения Для тренировки памяти пожилых людей участниками Открытого университета Сколково разработаны Викиум тренажеры. Для каждого пациента подбирается индивидуальная программа, содержащая большое количество игр и упражнений. Компьютерная программа фиксирует процесс обучения и выдает статистку прогресса обучения. Викиум тренажеры для мозга помогают развивать воображение, мышление, память. Позволяют сохранить пациентам пожилого возраста функции умственной работы. В интернете представлены Викиум тренажеры для мозга бесплатно. Часть упражнений помогают восстановиться после черепно-мозговых травм и инсультов. Каждая игра и упражнение адаптированы под определенный набор функций и имеют научное объяснение. Как тренировать память пожилым людям с помощью простых упражнений: Зеркальное отображение рисунков — лист бумаги визуально разделяем на две части. Правой рукой рисуем фигуру в правом участке листка, левой рукой повторяем рисунок в левой части листка. Визуальное восстановление образа — закройте глаза и сконцентрируйтесь на образе знакомого вам человека. Остановитесь на всех чертах лица по очереди. Представьте его голос, привычные движения, стиль одежды.
Ухудшения памяти
Причем эти состояния могут влиять как на общее ухудшение памяти, так и вызвать так называемую истерическую амнезию — выборочное забывание неприятных травмирующих событий. Мы вначале ухудшение памяти не замечаем практически. Традиционно проблемы с памятью считают одним из проявлений пожилого возраста. Однако сегодня все чаще достаточно молодые люди жалуются на тотальную забывчивость. Но при возрастных ухудшениях памяти человек остается активным, а с забывчивостью может справиться, если не спешит и спокойно обдумывает свои действия.
По каким причинам может пропадать память
Проблемы с памятью могут появиться из-за разных причин. ухудшение памяти и снижение концентрации внимания после коронавирусной инфекции является нормальным явлением, поскольку подобные осложнения могут возникать после любого вируса. Почему ухудшается память. Ухудшение памяти с возрастом – это естественный процесс, который сложно предотвратить.
Из-за чего бывают проблемы с памятью и что с этим делать
Регулярные тренировки и занятия способны расширить общие возможности этих процессов. Участники использовали самые распространенные способы тренировки памяти — головоломки визуальные, аудиальные, мыслительные , специальные тесты для чтения. Все они направлены на повышение концентрации внимания, тренировку воображения и дисциплины, которые очень важны на всех этапах работы памяти. Упражнение «Игра в спички» - это не только полезный, но и удобный способ тренировки зрительной памяти участники бросали на стол пять спичек, в течение нескольких секунд запоминали их расположение. После этого менялись местами, с помощью других пяти спичек создавали идентичную картину на другой поверхности. Поначалу упражнение давалось непросто, но умение приходит с тренировкой.
Полуфабрикаты, дешевая еда синтетического происхождения, «химические» напитки и сладости — все это содержит вредные для здоровья вещества, многие из которых обладают свойством накапливаться в организме. Постепенно они начинают отрицательно влиять на память, и способность концентрироваться на определенной задаче. Причины физиологического характера Недостаток витаминов. Нехватка в организме жизненно важных веществ особенно витамина Д приводит к ухудшению синтеза нейромедиаторов и нарушению работы нервной системы. Как следствие, человек становится невнимательным и рассеянным.
Некоторые болезни сосудов головного мозга например, рассеянный склероз, гипертония, болезнь Альцгеймера. Гормональные нарушения, связанные с щитовидной железой, надпочечниками или сахарным диабетом. Нарушение обмена веществ. Травмы головного мозга. Шейный остеохондроз ухудшается кровообращение в сосудах головного мозга. Очень важно выяснить первопричину проблемы, ведь только так ее можно эффективно решить или, по крайней мере, улучшить ситуацию.
К примеру, если пациент не может запомнить произнесенные вслух фразы, то, если он мысленно представит этот образ, сможет запомнить хоть целый текст.
Правда, это очень долгий и трудоемкий процесс, работа над собой, которая подразумевает не только запоминание с помощью других возможностей, но и доведение этого приема до автоматизма, когда пациент уже не будет задумываться, как ему это сделать. Резкое ухудшение памяти — это вовсе не болезнь, а предупреждающий симптом, говорящий о том, что у вас есть другое, более серьезное заболевание, которое стоит выявить и начать лечить. Тем более, это мешает человеку жить полноценной жизнью и отделяет его от общества, ухудшает адаптивные свойства и функции. Если у вас выявили нарушения памяти, то медики, скорее всего, выпишут вам ноотропные препараты, которые вы будете принимать. Например, препарат из новой серии лекарств, принадлежащий группе ноотропов — Ноопепт. В его состав входят важнейшие для организма человека аминокислоты — дипептиды, которые, воздействуя на нейроны коры головного мозга, помогают восстановить память и улучшить концентрацию внимания. Этот лекарственный препарат действует на все стадии восстановления и улучшения памяти: на начальную обработку информации, её обобщение и извлечении.
Также он повышает устойчивость организма человека к таким поражающим факторам, как алкоголь , наркотики, табак, повреждения головы и различные травмы. После более серьезных повреждений черепно-мозговая травма, инсульт, коматозное состояние и т. Дело в том, что в отличие от других препаратов, благодаря своей фосфатной форме, Глиатилин быстрее проникает в головной мозг, лучше усваивается и не вызывает серьезных побочных действий. Также в состав Глиатилина входит холина альфосцерат, который улучшает состояние центральной нервной системы : обеспечивает нормальную передачу нервных импульсов, положительно влияет на пластичность мембран нейронов, а также на функции рецепторов. Помимо этого, холина альфосцерат оказывает нейропротекторное действие и ускоряет процесс восстановления клеток мозга после повреждений вызванных естественным путем или в результате механических воздействий внутри, или снаружи организма. Стоимость Глиатилин в аптеках 14 капсул по 400 мг. На видео: Жить здорово!
Как сохранить память до старости? На видео: Улучшение памяти и внимания. Как восстановить и улучшить память? К какому врачу обратиться при ухудшении памяти Если вы заметили у себя или своих близких симптомы ухудшения памяти, похожие на описанные выше, то вам следует обратиться к неврологу , нейропсихологу или терапевту, которые проведут специальные обследования. Если вы не хотите дожидаться врачебного вердикта, то можете начать действовать сами. Уже давно известно, что основная причина жалоб — это не нарушение памяти, а обычное отсутствие должного внимания, когда доносимая информация запоминается мимолетно и не воспринимается всерьез. Такие проявления невнимания обычно свойственны уже пожилым людям, хотя, конечно, встречаются и у молодых.
Чтобы побороть этот синдром, нужно постоянно работать над собой и тренироваться, фокусируя свое внимание на важных деталях, записывая события, ведя дневник и научившись вести подсчеты в уме. Этот метод очень популярен и дословно описан в книге американского профессора Лоуренса Катца. По его словам, данные методики активизируют работу всех отделов мозга, развивают память, внимание и творческое начало.
Так вы получите новые впечатления, а в мозгу активируются новые нейронные связи. Дополнительно обращайте внимание на какие-то особенности пути: дорожные знаки, вывески, запахи. Используйте усилители внимания Нет, речь не о каком-то веществе.
Старайтесь превращать запоминание в какой-то интересный процесс. Например, если вы читаете книгу, представьте, что вы актер в театре, который разыгрывает представление и читает книгу по ролям. Если вы играете в шахматы, представьте, что вы гроссмейстер в финале крупного чемпионата. Это и называется усилением внимания. Задействуйте разные чувства При запоминании информации используйте разные рецепторы. Например, прогуливаясь по новому маршруту, используйте не только зрение, обращая внимание на то, как выглядит ваш путь.
Используйте слух и ощущения. Например, вы проходили мимо пекарни и почувствовали, как пахнет булочками. Если рядом есть трамвайные пути, то звук проезжающих вагонов позволит вам дополнить картину новыми воспоминаниями. Запоминайте частями Используйте актерский метод запоминания большой и сложной информации. Делите ее на части. Это можно использовать как в работе, так и в тренировке своей памяти.
Мы уже рассказывали, что тренировать память можно с помощью заучивания стихотворений — большие можно делить на четверостишия. Упорядочивайте информацию При запоминании информации старайтесь делить ее на логические блоки. Например, если вы собираетесь в магазин, не пишите список подряд — разделите бакалею, овощи, напитки и другие типы продуктов. Это поможет запомнить список и научиться работать с информацией. Вникайте в суть Нельзя учить стихотворение или читать книгу, не понимая, что именно хотел сказать автор. Без вникания в суть вы подадите мозгу сигнал, что занимаетесь, откровенно говоря, бесполезным делом для галочки.
Поэтому мозг не будет воспринимать новую информацию и устанавливать новые нейронные связи. Поэтому не обижайте свой мозг, читайте любую информацию, пытаясь понять, что именно написано. Сочиняйте истории Сочиняйте глупые истории с упоминанием информации, которую вам нужно запомнить. Например, «обезьяна попала на улицу Большевиков, нашла там 20 рублей и купила 1 мороженое». Это позволит запомнить адрес: Большевиков, 20, кв. Звучит глупо, но это поможет мозгу запомнить информацию.
Чем глупее история, тем легче будет ее запомнить. Пользуйтесь методом мест Еще один довольно забавный, но рабочий способ запоминания необходимого материала. Вернемся к нашему любимому списку продуктов. Как запомнить, что нужно купить яйца, колбасу и сыр? Представьте, что эти продукты разбросаны по вашей квартире. Пишите список и представляйте, как яйца лежат на коврике у входной двери и вам нужно заходить аккуратно, чтобы не раздавить их.
А вот колбаса что-то забыла на игровой приставке, как она там оказалась? Сыр и вовсе лежит в горшке с цветком. Рифмуйте Рифмы всегда просто запоминаются, а значит, это хороший способ натренировать память. Повторяйте Повторение — мать учения. Написали что-то важное на календаре, что необходимо запомнить, — проговорите это вслух. Превращаемся в амбидекстра Амбидекстр — это человек, у которого одинаково хорошо работают оба полушария мозга.
Если вы не врожденный амбидекстр, то есть с детства не умеете рисовать как правой, так и левой рукой, то тренируйте в себе эти навыки. Используйте левую руку, чтобы выполнять привычные дела, если вы правша, и наоборот. Приложения для тренировки памяти Как улучшить память и внимание взрослому человеку? Например, воспользоваться приложениями. Их можно запускать даже во время рабочего перерыва. Программа, созданная экспертами по искусственному интеллекту.
Сервис подстроится под ваши навыки. В зависимости от возраста, реакции и умения человека программа выстроит индивидуальный курс. Разработчики говорят, что персонализированные тренировки основаны на новейших научных открытиях. Peak Для iOS и Android. Набор тренажеров для тренировки памяти. Программа включает в себя набор игр на развитие памяти, концентрации, быстроты реакции и так далее.
Так говорят авторы.