В нашей новой статье мы собрали Топ-10 самых полезных фруктов, которые не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для здоровья.
«Первый в списке из 41»: найден самый полезный продукт
Договориться, какой фрукт самый полезный в мире, им так и не удалось. Но зато у этого фрукта обнаружилось множество других полезных свойств, которые открывают ему широкие перспективы в медицине. Самые полезные фрукты и ягоды Для сравнительного анализа фруктов и ягод будет использоваться система баллов. Источники витамина В3 в фруктах: бананы, дыня, киви, авокадо, персики, арбуз, яблоки, ананас, виноград.
Самый полезный цитрусовый фрукт. Рейтинг от нутрициолога
Join 12 самых полезных фруктов в мире В сочных и вкусных плодах много витаминов, микроэлементов и клетчатки. Но какие фрукты — самые полезные в мире? Составили список и узнали мнение медиков Фрукты заслуженно называют кладезем витаминов: добавляя в рацион даже небольшие порции аппетитных плодов ежедневно, можно не тратиться на дорогостоящие мультивитаминные добавки и получать из пищи все необходимые для здоровья вещества. Вместе с врачами разбираемся, какие фрукты — самые полезные в мире. Полезная информация о фруктах Фрукты, которые скрываются под маской овощей С точки зрения ботаники, фрукты — это плоды, вырастающие на месте соцветий и содержащие семена. По этим признакам к ним относятся, например, авокадо, баклажаны, томаты и огурцы Содержат не только углеводы: в составе есть белки и даже жиры Например, во многих фруктах есть полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. К ним относятся авокадо, маракуйя, бананы сушеные и некоторые другие Фрукты могут принести и вред Например, при многих заболеваниях ЖКТ свежие фрукты противопоказаны. Но можно есть их после термической обработки, а также в виде варенья, желе и некоторых десертов Список фруктов с полезными свойствами В этой категории продуктов есть свои рекордсмены.
Составили список самых полезных фруктов. Ниже расскажем, как именно эти плоды влияют на организм и в каких случаях лучше отказаться от некоторых из них. Абрикос В середине лета желто-оранжевые плоды появляются на прилавках магазинов и манят нас приятным ароматом. А ведь они не только вкусны, но и полезны! В абрикосах содержится большое количество калия, витаминов A и E, полезных для пищеварения и иммунитета. Антиоксиданты, в избытке имеющиеся в этих фруктах, защищают организм от преждевременного старения. Но не стоит слишком налегать на абрикосы людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом: эти плоды могут спровоцировать вздутие и диарею.
Авокадо Несмотря на свой несладкий вкус, авокадо относится к фруктам. Причем это очень полезный представитель своего семейства: в нем содержатся омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, калий и множество витаминов. Небольшое содержание сахаров при высокой питательной ценности позволяет лакомиться авокадо диабетикам и людям, придерживающимся низкоуглеводной диеты. Не забывайте, что кожура и косточка этого фрукта ядовиты, употреблять в пищу можно только мякоть! Апельсин О пользе цитрусов в борьбе с простудными заболеваниями слышал, наверное, каждый. В оранжевых плодах содержится большое количество витамина C, но это не единственное преимущество апельсинов. Этот фрукт богат медью, необходимой для кроветворения, усвоения железа и выработки коллагена.
Бета-каротин, придающий плодам оранжевый цвет, помогает поддерживать здоровье глаз. Апельсины низкокалорийны, имеют достаточно низкий гликемический индекс и содержат большое количество пищевых волокон, а потому подходят для диетических блюд. Но важно помнить, что цитрусы — распространенный аллерген, поэтому употреблять их нужно с осторожностью 1. Банан Отличный вариант для быстрого перекуса. В бананах много витаминов, калия и натрия, а также углеводов, которые вызывают чувство насыщения и заряжают энергией. В недозрелых плодах содержится резистентный устойчивый к перевариванию в ЖКТ крахмал. Он помогает нормализовать сахар в крови, а также «подкармливает» микробиоту толстого кишечника, способствуя усвоению питательных веществ.
В бананах содержится триптофан, который вместе с витамином B6 участвует в выработке «гормона радости» серотонина 2. Так что, если вам вдруг взгрустнулось, съешьте сладкий банан, и настроение улучшится. Интересный факт: с точки зрения ботаники банан — это ягода. Да и растут они не на пальмах, как думают некоторые, а на траве, пусть и гигантской: банановый куст может достигать 10 м в высоту. Гранат Одно из самых примечательных веществ, которые подарят организму зернышки плода, — фолиевая кислота. Витамин B9 необходим для поддержания уровня гемоглобина и предотвращения анемии. Фосфор, также в большом количестве содержащийся в мякоти граната, участвует в производстве энергии и восстановлении организма после физических нагрузок.
Цинк, витамины C, E, группы B помогают выработке тестостерона. Этот гормон необходим не только мужскому, но и женскому организму, так как участвует в функционировании центральной нервной, репродуктивной и костно-мышечной систем 3.
Максимальным благотворным действием обладают свежие плоды, которые и при термической обработке сохраняют основную часть биологически активных веществ. Ежедневное употребление плодов способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых патологий. Такое действие обусловлено присутствием в составе кожуры фенольных соединений — антиокислителей, которые поддерживают нормальные клеточные функции и правильное кровообращение. Также яблоки содержат около сотни комплексных фитохимических веществ, способных активировать механизмы клеточного восстановления и естественной защиты.
Первая десятка в этом списке практически полностью состоит из зелёных овощей, а фрукты остались далеко позади них. Из тех, кому всё же удалось попасть в топ-30, лидирует вовсе не яблоко, а лимон. Читайте также: Врач-гастроэнтеролог назвал правила питания при болезнях желудка, простуде и ОРВИ Мало кто может похвастаться тем, что регулярно употребляет этот фрукт.
А он на 28-м месте среди самых полезных продуктов. Видимо, звёзды, которые часто рассказывают про воду с лимоном как про их вечный спутник, всё-таки правы. Оказывается, этот кислый плод важное дополнение ежедневного рациона.
Чтобы узнать, сколько витаминов и микроэлементов содержат любимые всеми фрукты, следует обратиться к следующей таблице. Ананас: витамины: А — до 9 мкг, С — 40—100 мг, В1 — до 0,09 мг, В2 — до 0,04 мг; минералы: К — до 0,4 гр, Са — до 0,049 гр, Р Апельсин: витамины: А — до 0,1 мг, Н — до 0,1 мг, С — до 100 мг, В1 — до 0,05 мг, В2 — до 4 мкг, В9 — до 9 мкг; минералы: К — до 0,24 гр, Са — до 49 мкг, Р — до 5 мг, Mg Банан: витамины: А — до 0,29 мг, С — до 14 мг, В1 — до 0,05 мг, В2 — до 0,09 мг; минералы: К — менее одного грамма, Са — менее одного грамма, Р — меньше одного грамма, Mg — 25-50 мг, Fe — 1—1,9 мг. Польза и вред Витамины не являются белковым соединением или источником энергии для клеток организма. Однако без них неправильно идет обмен веществ и не работает иммунитет. Их недостаток отражается на самочувствии и вызывает серьезные проблемы в состоянии здоровья: D — рахит и ломкость костей; A — понижение остроты зрения; С — цингу, малокровие, общую слабость; B — мигрень, усталость, депрессию, малокровие; Е — боль в мышцах, слабость, судороги. Он также отметил увеличение промежутков между приступами бронхиальной астмы и скорейшее выздоровление после острого бронхита. На основании микроскопии слизистой оболочки верхних дыхательных путей он доказал, что причиной астмы является нарушение баланса витаминов и гормонов.
Врач Марио Фарби из Калифорнии доказал влияние витамина D на синтез интерферона. Этот белок убивает туберкулезную палочку, вирус гриппа, чужеродные клетки. Врачи Кен Сикарес и Жонг Лу из Австралии на основании наблюдений за больными диабетом второго типа сделали вывод, что витамин D увеличивает выработку инсулина поджелудочной железой. Врач Грант из Сан-Франциско доказал, что лимфобластный лейкоз при высоком уровне в крови витаминов C и D прогрессирует намного медленнее. Доктор медицинских наук Юн Киунг Сонг из Кореи сообщил, что аскорбиновая кислота является хорошим профилактическим средством против инфаркта, сосудистых катастроф и спазма коронарных сосудов. В Онкологическом Центре Техас, США получили ремиссию в течение пяти лет у десяти из тридцати четырех пациентов с тяжелой формой лейкемии. Для этих больных ремиссия в течение пяти лет считается клиническим выздоровлением. Этот успех консервативного метода лечения онкологических заболеваний отмечен почетным дипломом и премией на Международном Конгрессе. Несмотря на огромное число клинически подтвержденных фактов благотворного влияния на организм человека и полного излечения при онкологических заболеваниях, хотелось бы обратить внимание на возможные отрицательные последствия, возникающие при бесконтрольном употреблении или передозировке витаминов, а также рекомендации специалистов: редко встречающиеся аллергические реакции на витамины и содержащие их фрукты; соблюдение осторожности при приеме витаминов у людей с мочекаменной болезнью ввиду изменения pH мочи; необходимость консультации с врачом перед приемом витаминов у людей с заболеваниями ЖКТ; строгое соблюдение рекомендованной суточной дозы. Суточная норма Витамины являются биологически активными веществами.
Для того чтобы не навредить организму, необходимо строго соблюдать рекомендуемую дозу, приведенную в таблице ниже. Таблица Сколько витаминов в 100 граммах фруктов?
Какие фрукты самые полезные?
Интересный факт: с точки зрения ботаники банан — это ягода. Да и растут они не на пальмах, как думают некоторые, а на траве, пусть и гигантской: банановый куст может достигать 10 м в высоту. Гранат Одно из самых примечательных веществ, которые подарят организму зернышки плода, — фолиевая кислота. Витамин B9 необходим для поддержания уровня гемоглобина и предотвращения анемии. Фосфор, также в большом количестве содержащийся в мякоти граната, участвует в производстве энергии и восстановлении организма после физических нагрузок. Цинк, витамины C, E, группы B помогают выработке тестостерона. Этот гормон необходим не только мужскому, но и женскому организму, так как участвует в функционировании центральной нервной, репродуктивной и костно-мышечной систем 3. Кстати, хотя многие привыкли считать гранат фруктом, на самом деле, с позиций ботаники, это ягода. Груша Фото: khloe arledge, unsplash. В грушевой кожуре содержится арбутин, который в организме расщепляется до гидрохинона — природного антиоксиданта, обладающего антибактериальными свойствами 4. Кстати, в Древней Греции грушу использовали как средство от тошноты и морской болезни.
Если страдаете этим недугом, попробуйте перед поездкой съесть сочный плод, причем желательно выбрать покислее. Киви Откровенно говоря, киви — ягода, но поскольку многие привыкли считать его фруктом, мы включили этот продукт в наш список. Тем более, что пользы в плодах с ярко-зеленой мякотью — очень много. Например, вы знали, что в киви содержится почти в два раза больше витамина C, чем в апельсинах и грейпфрутах? Помимо этого, в плодах актинидии именно так называется лиана, на которой растут киви содержатся витамины группы B, в т. Киви полезны для сердечно-сосудистой системы, кожи и волос, а также помогают усвоению железа и кальция. А содержащийся в мякоти этих плодов фермент актинидин участвует в переваривании пищи и способствует расщеплению белков. Маракуйя Фото: Michael Kucharski, unsplash. Другие его названия — страстоцвет или гранадилла. Плод этого растения — маракуйя, кислый фрукт с целым рядом полезных свойств.
В нем много калия, фосфора, натрия и железа. Маракуйя оказывает жаропонижающее и успокаивающее действие, способствует выведению мочевой кислоты из организма. В ее мякоти — большое количество семечек, обладающих снотворным эффектом из-за содержащегося в них алкалоида пассифлорина. В Европе части этого растения применяли для лечения бессонницы еще в XIV веке 5. Яблоко Фото: Denisse Diego, unsplash. Крупные сорта и мелкие ранетки растут в садах практически по всей России. Большое количество содержащегося в них пектина помогает работе кишечника, а железо, из-за которого разрезанные яблоки темнеют, снижает риски анемии, повышая гемоглобин. Дубильные вещества помогают профилактике мочекаменной болезни. Яблоки можно употреблять натощак с целью профилактики запоров, но только не при гастритах с повышенной кислотностью, язвенной и желчекаменной болезнях. Также некоторые отмечают тонизирующий эффект зеленых яблок: кислый фрукт может заменить чашку кофе тем, кто старается не употреблять кофеин.
Момордика О таком растении, как момордика, слышал далеко не каждый, но ее свойства позволяют включить продукт в список самых полезных фруктов в мире. Плоды и листья растения применяют в народной медицине при кожных болезнях, ревматизме, подагре, болезнях селезенки, как антигельминтное, антиоксидантное и слабительное средство. А в наши дни проводятся исследования для включения этого растения в список источников лекарственного растительного сырья 6. Момордика полезна при сахарном диабете: вещество харантин, входящее в состав фрукта, отвечает за выработку инсулина, а алкалоид момордицин способствует снятию отеков. Персик Сочные сладкие плоды — не только замечательное лакомство, но и весьма полезный продукт. В них содержатся кальций и фосфор, необходимые для костей и суставов, поэтому персики рекомендуется употреблять при болезнях опорно-двигательного аппарата. Ароматные плоды содержат большое количество клетчатки, помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
С 2004 года ведутся и регулярно обновляются «грязный» и «чистый» списки: в первом — его официально именуют Dirty Dozen — неизменно « топчутся » яблоки, черешня и персики, во втором, названном Clean Fifteen, — ананасы, дыни и киви. Оценивают участников просто — по наличию или отсутствию пестицидов на поверхности плодов. Казалось бы, придраться не к чему, но и тут не все так просто — качество и происхождение этих химикатов может быть очень разным. Более того, «натуральные» химикаты, использование которых допускается при выращивании органических овощей и фруктов, могут содержать условно токсичные вещества — например, оксид серы. Итоговый вред зависит от количества вещества, но этот фактор тоже не учитывается при составлении этих списков. В общем, если достаточно усердно покопаться, компромат можно найти на любой фрукт, а потому лучше выбирать их, основываясь не на спорных списках, а на личных вкусовых предпочтениях и сезонности. Фрукты незаменимы еще и потому, что они ощелачивают? Идея ощелачивания организма захватила адептов здорового образа жизни лет десять назад — страх закислить себя продуктами животного происхождения заставляет ее поклонников уминать овощи и зелень в промышленных масштабах. Однако же научное сообщество настроено по отношению к этой модной концепции скептически. Но никак не оттого, что было в вашей обеденной тарелке. Тем не менее употребление щелочных продуктов — зелени и овощей — хорошая идея, так как это поможет оптимальному клеточному метаболизму. Обратите внимание, я говорю не о фруктах, потому что с ними вы получите и порцию сахара. Если ваша цель именно в ощелачивании, выбирайте овощи — сахара вы и так получите, в нем недостатка у современного человека нет». Проще говоря, даже если вы испытываете ощутимую потребность в так называемом ощелачивании, делайте ставку на пучок петрушки и зеленый салат, а не на ведро черешни. Их правда надо есть отдельно от остальной пищи? Рука об руку с теорией отделения фруктов от остальной еды идет и идея, что есть их нужно непременно на пустой желудок — мол, в сочетании с другими продуктами они запускают процессы брожения и гниения в пищеварительном тракте. Ни тому, ни другому подтверждения пока наука не нашла. Наоборот, целый ряд исследований показал, что порция фруктов, съеденная незадолго до основного приемы пищи, предотвращает проблему переедания и способствует пищеварению.
Плюс горькие вещества — флавиноиды. Лучший способ насладиться Британские короли, судя по всему, любят съедать по утрам половинку грейпфрута. Может быть, стоит попробовать? А апельсины хороши не только в виде сока, но и в виде долек в салатах или мюсли — лучше всего филе. Сложнее с лимонами или лаймами, из которых лучше выжимать сок. Особой популярностью — в том числе и среди многих знаменитостей — пользуется знаменитая лимонная вода по утрам, которая не только насыщает организм витаминами, но и, как утверждают, обладает детоксикационными свойствами. В остальном — можно сказать следующее: цитрусовые или их сок можно прекрасно использовать для: заправки для салатов в смузи или соках смесь апельсинового и грейпфрутового сока или апельсинового и лимонного для заправки любых соусов в свежих десертах, таких как сорбеты. А остальные два вида фруктов? Конечно, их также можно легко включить в повседневную жизнь. Такие ягоды, как клубника или ежевика, прекрасно подходят в качестве перекуса между приемами пищи, добавляются в мюсли или вкупе с овощами превращаются в смузи. Добавьте сюда также выжатый лимон — очень вкусно! Кстати: зимой можно использовать замороженную клубнику и ежевику. Исследования показывают, что в них сохраняется наибольшее количество питательных веществ. Об этом говорит Германия.
Зёрна гранатов рекомендуют в качестве общеукрепляющего средства после болезней, при истощении организма и малокровии, при кашле и простуде. Гранаты будут помогать усваиваться железу в пище. Они полезны для женщин, особенно когда организм испытывает недостаток витаминов. Подойдут людям, которые хотят похудеть. В этом плане гранаты безопасны, так как не слишком сладкие и переесть их достаточно сложно. В нем содержится полтора десятка аминокислот, необходимых для полноценной работы организма, при этом примерно половину из этих аминокислот кроме граната можно найти только в мясе, — добавляет Ирина Торопыгина. Зато полно кремния, кобальта, меди и железа. Недостаточное потребление железа ведет к гипохромной анемии недостаток гемоглобина , атрофическому гастриту и миокардиопатии, снижает тонус скелетных мышц и повышает утомляемость. Из-за дефицита меди могут появиться нарушения в сердечно-сосудистой системе. Кремний стимулирует синтез коллагена, а кобальт активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты, необходимой для развития иммунной системы. Также груши богаты клетчаткой, и витамины в них сохраняются дольше, чем в тех же апельсинах. Лимон Лимон хорош сразу с нескольких сторон.
5 самых полезных фруктов
| Топ самых полезных фруктов в мире | Авокадо – самый калорийный плод в мире. |
| Какие фрукты самые полезные для здоровья и организма человека - 13 июня 2022 - 76.ру | Виной тому отсутствие четкой системы оценки — высокое содержание тех или иных полезных микроэлементов не делает фрукт безусловно полезным. |
Содержание
- 8 самых полезных фруктов
- Врач перечислила самые полезные фрукты
- Рейтинг овощей и фруктов для здоровья
- Какие фрукты самые полезные?
- Ответы : Какой фрукт самый полезный? и почему
- Ответы : Какой фрукт самый полезный? и почему
Sorry, your request has been denied.
По результатам научных исследований самый полезный фрукт в мире ‒ это киви. Источники витамина В3 в фруктах: бананы, дыня, киви, авокадо, персики, арбуз, яблоки, ананас, виноград. А именно: какие фрукты особенно полезны и как получить все витамины, если какой-то фрукт не пришелся вам ко вкусу. Вот 20 самых полезных фруктов, которыми можно регулярно наслаждаться. Витамин С в грейпфрутах тоже есть, а еще витамин А и бета-каротин, которые улучшают зрение и здоровье иммунной системы. В нашей новой статье мы собрали Топ-10 самых полезных фруктов, которые не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для здоровья.
ТОП-8 самых полезных фруктов
От яблок и авокадо до помидоров и арбуза, диетолог Керри Торренс составила список самых полезных фруктов, которые можно есть. и макроэлементов наслышан каждый. Витамин С в грейпфрутах тоже есть, а еще витамин А и бета-каротин, которые улучшают зрение и здоровье иммунной системы. Выбирая самый полезный фрукт в мире, специалисты по питанию оценивают. это дискриминация остальных:) Но все же стоит прислушаться к ученым, которые назвали самым полезным в мире фруктом яблоки. Договориться, какой фрукт самый полезный в мире, им так и не удалось.
Полезные для здоровья фрукты
- Учёные нашли самый полезный фрукт. И это не яблоко - Чемпионат
- Какие фрукты самые полезные для здоровья и организма человека - 13 июня 2022 - 161.ру
- Содержание
- Самые полезные фрукты: как получить нужную порцию витаминов
- Список витаминов и минералов во фруктах
Самый полезный фрукт в мире
| Какой фрукт - самый полезный в мире? | Ниже представлен список из 15 фруктов, которые можно смело назвать самыми полезными на земле. |
| «Первый в списке из 41»: найден самый полезный продукт | Однако, когда речь идет о самом полезном фрукте, манго заслуживает особого внимания. |
Много витаминов и минералов. Названы самые полезные фрукты
Если рассматривать, какой фрукт самый полезный, то нельзя упомянуть о гранате. Выделяю 5 самых полезных фруктов, рассказываю о роли каждого из них для человека. Самые полезные фрукты для организма. и макроэлементов наслышан каждый. Уже многие годы ученые всего мира пытались выяснить какой фрукт считается самым полезным, содержащий в себе множество необходимых для организма микроэлементов и весьма полезный для здоровья.
Витамин А: в каких продуктах его много и как усваивается
Витамины содержащиеся в овощах. Витамины в фруктах. Витамины в овощах. Витамины в овощах и фруктах для детей. Самые полезные овощи. Самые полезные фрукты и овощи для здоровья.
Пооезные фруктц р оаощи. Полезные овощи для организма. Какой самый полезный фрукт. Какие фрукты полезны для органов. Какие фрукты и овощи самые полезные.
Полезные фрукты для беременных. Таблица полезных овощей и фруктов. Витамины в фруктах и ягодах. Овощи и фрукты список. Фрукты для презентации.
Презентация на тему фрукты. Овощи и фрукты полезные продукты для детей. Полезные вещества в фруктах. Список самых полезных овощей для детей. Самые полезные фрукты для детей.
Витамин в9, фолаты. Полезная еда для организма. Полезные продукты для беременных. Полезные вещества в овощах и фруктах. Характеристика фруктов.
Витамины и полезные вещества в овощах. Полезные фрукты и овощи для беременных. Фрукты полезный беременность. Самые полезные фрукты и ягоды для беременных. Самые полезные фрукты для беременных женщин.
Фрукты для худеющих. Самые полезные фрукты для похудения. Полезные овощи и фрукты для похудения. Фрукты и овощи способствующие похудению. Полезные факты о фруктах.
Полезные фрукты интересные факты. Витамины содержащиеся в фруктах. Фрукты и овощи какие витамины в них содержится. Витамины в фруктах таблица. Полезных продуктов для организма.
Полезные продукты питания для организма человека. Овощи полезны для здоровья. Польза фруктов. Польза фруктов для детей. Полезные свойства овощей.
Полезные фрукты и овощи для организма. Витамины где содержатся таблица. Водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Витамины и минералы в продуктах питания таблица. Функция витаминов продукты содержащие витамины.
Лимон содержит витамины группы B, E, PP и минералы — калий, кальций, фосфор. Фото: pixabay Употребление фрукта способствует похудению, поскольку это низкокалорийный продукт, хорошо ускоряющий метаболизм. Лимон повышает тонус тела и снижает усталость после занятий спортом. Сок и мякоть плода укрепляют суставы, снижают воспаление при артрите. Также фрукт благотворно воздействует на нервную систему, снимает раздражительность и стресс. Манго Сладкие сочные плоды часто употребляют для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Фрукт обладает слабительным, желчегонным и мочегонным свойствами. Из-за высокой концентрации витаминов группы B фрукт улучшает память и качества сна. Фото: pixabay Благодаря высокому содержанию витаминов A и С манго полезен для профилактики респираторных заболеваний, сахарного диабета, нарушений работы нервной, сердечно-сосудистой системы, нефрита. Манго содержит большую концентрацию витамина A, который благотворно влияет на здоровье глаз. Плод укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу мозга. Манго помогает организму женщин во время критических дней, устраняя развитие малокровия.
Банан Банан имеет сбалансированный состав и включает много антиоксидантов. Он содержит большую концентрацию витаминов B6, C, калия, кремния и марганца.
Присутствуют в нём полифенолы: антоцианы, дубильные соединения, коричная кислота, каротиноиды. Дуриан выступает в качестве антиоксиданта, купирует воспаление в организме, оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Мякоть плода можно использовать в качестве пробиотика, так как её употребление в пищу позволяет улучшить состав микрофлоры кишечника. Арбуз Арбуз — это не только вкусный, но и полезный продукт, который насыщает организм витамином А, аскорбиновой кислотой, ликопином и бета-каротином. Он содержит магний и калий. Ликопин из арбуза помогает защитить клетки от окисления, уменьшить интенсивность воспалительных процессов.
Он предупреждает развитие раковых опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа. В сочетании с бета-каротином он защищает кожу от повреждения ультрафиолетом, снижает вероятность получения солнечного ожога, стимулирует регенерацию дермы. Арбуз — отличный способ восстановить водный баланс в организме. Так в 430 г мякоти содержится 395 мл воды, в которой растворен калий. Поэтому употребление арбуза после физической нагрузки или в жаркое время года позволяет стабилизировать нарушенный баланс электролитов. Киви Киви содержит аскорбиновую и фолиевую кислоту, калий, витамин Е, пищевые волокна. В его состав входят каротиноиды, улучшающие зрительную функцию. В частности, речь идёт о лютеине, зеаксантине и бета-каротине.
В Китае киви в течение многих веков врачи используют для улучшения пищеварения и оздоровления кишечника. Это возможно благодаря содержащимся в нём ферментам актинидин , клетчатке, полифенолам. Учёные провели эксперимент, в котором они предлагали участникам по два киви в день. Через 3 недели у всех испытуемых участился стул, а каловые массы стали мягче. Поэтому киви можно использовать в качестве средства для борьбы с запорами. Персики Персики. Мякоть богата пищевыми волокнами, витамином А и Е, аскорбиновой кислотой, калием, лютеином, зеаксантином, бета-каротином и каротиноидами. Ещё больше антиоксидантов содержится в кожуре плода.
Поэтому счищать её перед употреблением персиков в пищу не следует. Вещества, входящие в её состав, нейтрализуют свободные радикалы и препятствуют повреждению клеток организма. Одинаковой пользой обладают как свежие, так и консервированные персики. Главное, чтобы для их приготовления была использована вода, а не сахарный сироп. Гуава Гуава.
По мнению экспертов, регулярное употребление гуавы способствует укреплению иммунитета, лучшей регенерации клеток организма, замедлению процессов старения и снижению риска развития множества заболеваний. По форме и размеру плоды гуавы похожи на яблоко или грушу. У них приятный аромат, напоминающий лимонную цедру. Мякоть на вкус сладкая или немного кисловатая.
10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
и макроэлементов наслышан каждый. Авокадо выделяется среди других фруктов питательными свойствами и полезным влиянием на здоровье, рассказала российский врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова. Выбирая самый полезный фрукт в мире, специалисты по питанию оценивают.