И пилатес, и йога сосредоточены на развитии гибкости, баланса, их подходы к этим аспектам различаются. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности.
Что такое пилатес и чем он отличается от йоги
Система Джозефа Пилатеса была специально разработана для восстановления больных с заболеваниями позвоночника (остеохондрозами, грыжами, нарушениями осанки) и перенесёнными травмами спины. Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Мой домашний пилатес несколько отличается от того, что нам дают на групповых занятиях, т.к. дома у меня нет, например, фитбола. Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку.
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом.
Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании. Изоляция определенной мышцы.
Расслабление неработающих мускул, что помогает сконцентрироваться на задействованной группе. Регулярность тренировок. Начав заниматься, выполняйте упражнения регулярно от 3 до 7 раз в неделю.
Только в таком случае они принесут пользу для здоровья. Гимнастика исправляют осанку, избавляют от заболеваний опорно-двигательного аппарата, повышают эластичность мышц бедер и ягодиц, нормализуют работу сердечно-сосудистой, нервной систем и улучшают концентрацию внимания. Тренировка полезна здоровым людям и лицам с органическими заболеваниями обоих полов и всех возрастов.
Женщинам Пилатес преображает внешний вид, улучшает физическое и психологическое здоровье представительницы прекрасного пола.
Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок. Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий. Классическая версия упражнения одинакова для обоих направлений, с точки зрения физиологии ничего не меняется. Однако различаются смысл, который закладывается в выполнение данного упражнения, а также некоторые вариации. Переход из позы планки вниз в позу посоха Чатуранга для йоги — это опускающая часть отжимания. В йоге за этим движением часто не следует отталкивание непосредственно от планки, как это было бы при отжимании от пола в пилатесе. В этой версии вес тела переносится больше на руки, запястье оказывается на уровне груди, и в таком положении человек опускается вниз, сгибая локти и поднимаясь в следующую позу.
Это движение используется как переход, например, в «собаку мордой вниз» или в «собаку мордой вверх», вот почему оно так регулярно появляется на тренировках по йоге. А в пилатесе «отжимание» используется как отдельное упражнение. В процессе выполнения поднимают сначала руки и вытягивают их в длину, а затем то же самое осуществляется с ногами. Движение направлено на вытяжение позвоночника, а также мышц спины, рук и ног. С точки зрения физиологии оно будет одинаково выполняться как для йоги, так и для пилатеса. Завершает цепочку сравнений базовое упражнение — «собака мордой вниз». Классическая версия выполняется одинаково в обоих форматах занятий. В йоге «собака мордой вниз» позиционируется как элемент, направленный на расслабление мышц спины, его используют как отдых после более сложных асан или перед ними.
В пилатесе «собака мордой вниз» тоже используется для расслабления, однако существует миф, что это упражнение направлено на укрепление мышц спины или на растяжку задней поверхности ног. На самом деле, это не так.
Начинающим может быть неясна разница между йогой и пилатесом. С одной стороны оба этих направления внешне схожи, но на самом деле различия начинаются уже с самой сути тренировок. Йога появилась много столетий назад и использовалась для совершенствования не только тела, но и духа.
В дальнейшем она была популяризирована и адаптирована, так появилась современная йога, которую можно встретить в спортивных клубах. Сейчас есть множество ответвлений, а также возможность познать классические направления, оставшиеся нетронутыми современными тенденциями фитнеса. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик.
Пилатес даже полезнее для восстановительного процесса, так как он изначально был направлен именно на укрепление мышц. Йога в свою очередь помогает при спортивных повреждениях и заболеваниях. Йога и пилатес могут также возыметь положительный эффект при беременности. Практики уменьшают боль в спине и укрепляют мышцы кора. Некоторые эксперты советуют беременным заниматься йогой, так как она может улучшить сон, уменьшить стресс и помочь сохранить здоровую осанку. Пилатес до и после родов укрепляет мышцы, которые были ослаблены за долгие девять месяцев. Источник заглавного фото.
Prostock-studio Поделиться:.
Ключевые различия между йогой и пилатесом: что подойдет именно вам?
Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой? Во-первых, основа йоги – статические асаны, а пилатес предполагает постоянное движение и смену положения тела. В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями.
Чем йога отличается от пилатеса?
Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники. И пилатес, и йогу можно использовать пользу кого поддержания веса после похудения. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. По словам Малака Шарафа, сертифицированного инструктора по йоге и пилатесу, глубокие религиозные и культурные корни йоги являются ключевым отличием этой практики от пилатеса. В отличие от большинства видов фитнеса, занятия йогой и пилатесом направлены не на похудение, а в первую очередь – на оздоровление организма.
В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
В этом раудне - боевая ничья. Стресс и калории. Именно стресс и усталость зачастую становятся виной лишних сантиметров на талии. Стресс приводит к выбросу в кровь глюкокортикоидов, а те, в свою очередь, — к синтезу жировой ткани. Ужас, но и этого им мало. Данный вид гормонов приводит также к распаду мышечной ткани. На эмоциональном уровне стресс вкупе с усталостью сильно способствуют так называемому пищевому неврозу.
Случалось ли вам заедать проблемы? А, может, день был настолько тяжелым и вы так вымотаны, что хочется съесть только что-нибудь вкусное? Основой для формирования йоги и пилатеса стали древние восточные практики, однако йога предполагает более глубокий духовный подход что ближе восточным людям , а пилатес делает больший акцент на физической составляющей что важно для жителей Запада. Сформировалась в Индии, где воздух жаркий и влажный, а жители с самого рождения способны «скручиваться» в узел. Кроме того, диета, к соблюдению которой призывают адепты йоги, более уместна втеплых краях, нежели в России. Еще гуру йоги Шри Свами Шивананда говорил: «Йога сушит тело».
Здорово, подумаете вы. Не совсем так. Помимо «высушивания» мускулов, то же происходит и с суставами: синовиальная жидкость «вымывается», что может приводить к травмам. Создавался на Западе. Динамичные и порой достаточно быстрые движения с короткой амплитудой в комплексе со статической нагрузкой — более щадящие для суставов и к тому же стимулируют выработку суставной жидкости, а следовательно, являются профилактикой артритов. В этом раунде побеждает пилатес.
Следующим общим моментом является контроль и концентрация на каждом движении. В этом помогает дыхание: асаны в йоге и движения в пилатесе выполняются в ритме вдоха-выдоха. Считается, что йога , как и пилатес, помогает оздоровить спину. На самом деле йога работает только над гибкостью спины, что не всегда полезно при проблемах с позвоночником. Например, людям с гиперподвижностью суставов рекомендуется укреплять спину, а не развивать ее гибкость. В то же время пилатес помогает проработать мышцы-стабилизаторы и нормализовать положение позвоночника, что считается более здоровым подходом по отношению к спине. Как выбрать между йогой и пилатесом Чтобы правильно выбрать физическую активность, необходимо определить цели. Например, если вы хотите стабилизировать позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышцы кора, то вам подойдет пилатес.
Одним из видов является йога Айенгара, в которой используются реквизиты для обучения точности выравнивания в каждой позе. С помощью хатха-йоги можно увеличить гибкость и силу. В отличие от более медитативных видов йоги, она достаточно динамична и активна. Если вы ищете облегчение боли, то отличным выбором может стать стиль хатха-йоги, который называется «мягкая последовательность йоги ». Инь-йога , как правило, выполняется в сидячем положении и гораздо медленнее, чем другие формы йоги. Цель состоит в том, чтобы воздействовать на глубокие ткани всего тела, а не на мышцы. Позы также удерживаются гораздо дольше до пяти минут для продвинутых практиков.
Инь-йога отлично подходит для тех, кто хочет улучшить подвижность своих суставов, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Инь-йогу не следует путать с восстановительной йогой. Они похожи, но все же разные. Виньяса-йога — еще один из самых популярных видов йоги. Он соединяет движение с дыханием и является особенно изящной практикой, а также заряжает энергией и восстанавливает силы. Виньяса-йога может выполняться в сидячем, стоячем или лежачем положении и включает в себя несколько позиций балансировки и скручиваний.
В основе кундалини — крии, особые комплексы асан, которые отличаются назначением например, для омоложения. Эффект возникает благодаря активизации деятельности эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Аштанга-йога Силовое направление для опытных учеников, которое требует гибкости, выносливости при выполнении сложных, динамично меняющихся поз. Power yoga Силовая йога для тех, кто хочет восстановить внутреннее равновесие и укрепить тело. Обеспечивает активное сжигание калорий и глубокую растяжку. Пилатес: гимнастика для оздоровления Система, придуманная бывшим боксером, тренером по самообороне Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, цель которых — быстро, безопасно натренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку, восстановить физическую форму после травм. В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах. На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки. Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер.
Йога или пилатес: что лучше?
Сторонники неторопливого фитнеса, выбирая вид физической активности, всегда интересуются, чем отличается йога от пилатеса и стретчинга. Йога в первую очередь, является духовной практикой, в отличие от пилатеса, суть которого заключается в восстановлении физической формы. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Отличие йоги от пилатеса состоит в следующем: Йога является философско-религиозным учением, не просто практикой упражнений, как пилатес; Йога насчитывает гораздо более долгую и богатую историю, нежели пилатес.
Йога и пилатес:кто кого?
Одно из основных отличий — йога уходит корнями в духовность, а пилатес — нет. Оставить заявку на обучение и получить подробную информацию вы можете здесь: : 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России. Йога это не столько упражнение,сколько практика духовная и физическая, пилатес действительно просто физические упражнения. Как видите основные отличия пилатеса и йоги заключаются в наличии или отсутствии духовных практик.