Можно ли быстро похудеть, если исключить из меню сладкое и мучное. Можно ли есть мучное при похудении. Почему нам хочется сладкого Женщины хотят сладкого в определенные дни менструального цикла. При похудении можно заменить сладкое горьким шоколадом, рассказала диетолог Наталья Лазуренко.
Дробное питание. Да или Нет? Разнообразный или однообразный рацион? Можно ли сладкое при похудении?
Но изредка все-таки позволять себе сладкое можно, тем более, десерты — это не обязательно горы масляного крема, сахара и муки. Специалист отметил, что во время похудения и при обычном рационе сладости есть можно, но стоит контролировать их потребление. Но изредка все-таки позволять себе сладкое можно, тем более, десерты — это не обязательно горы масляного крема, сахара и муки. Специалист отметил, что во время похудения и при обычном рационе сладости есть можно, но стоит контролировать их потребление. Еще какие сладости можно при похудении употреблять без особого вреда?
Разрешенные продукты при похудении
А еще — поднять себе настроение! Мед и халва Польза этих сладостей для фигуры и организма в целом превышает потенциальный вред от калорийности. Так, мед благотворно влияет на иммунную систему, способствует нормализации пищеварения. В хорошей халве много семян подсолнечника и меда, она прекрасно поддержит организм, который борется с килограммами и искушениями на диете. Разбираясь, что из сладкого можно на диете, помните, что главное — умеренность во всем. Чрезмерное потребление кондитерских изделий повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа, кариеса зубов, ожирения и других недугов. Goldstein, Darra.
Об этом в сообществе « Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области » рассказала диетолог Екатерина Ивахненко. Но стоит запомнить лишь одно: никакая диета и никакие продукты не помогут похудеть в обход энергетического баланса и дефицита калорий», — объяснила специалист. По словам диетолога, не стоит радикально отказываться от мучного и сладкого, но надо умещаться в свою норму калорий. Нужно примерно понимать, сколько вам нужно съесть, и не выходить за эти рамки: «Едим меньше, а тратим больше — значит, худеем». Итоговую сумму умножьте на коэффициент физической активности: 1,2 — минимальный уровень: сидячий или малоподвижный образ жизни без спорта; 1,375 — слабый уровень: занятия спортом пару раз в неделю или регулярная ходьба в течение дня; 1,55 — умеренный уровень: интенсивные тренировки 3-4 раза в неделю; 1,7 — тяжёлый уровень: занятия спортом 5-7 раз в неделю или тяжёлый физический труд; 1,9 — экстремальный уровень: подходит для спортсменов с постоянными тренировками или для людей с длительным рабочим днём, например, на сборочной линии. Например: женщина, 39 лет, рост 164 см, вес 78 кг.
Его можно в небольших дозах есть утром, в обед и даже вечером. Категорически запрещается употреблять сладкие напитки газированные. Вместо этого старайтесь пить свежевыжатые соки, компоты. Вместо сахара старайтесь добавлять мед, если нет аллергии. Также многим худеющим разрешается в небольших количествах употреблять зефир, так как его калорийность по сравнению с другими сладостями очень низкая. Также в рацион худеющих людей можно спокойно включать мармелад. Он содержит в своем составе полезные микроэлементы, которые хорошо влияют на состояние кожи, волос. Благодаря мармеладу из организма выводится большое количество антиоксидантов, уменьшается количество холестерина. Но если очень хочется пироженки или тортика, то можете побаловать себя небольшим количеством. Но следует помнить, что продукт должен быть не первой свежести. Это не говорит о том, что вы должны есть просроченный продукт. Но хотя бы не в первый день после выпечки. В свежем пироге содержится намного больше калорий, чем в том, что уже пролежал пару дней. Также не забывайте, что при любой диете нужно употреблять большое количество фруктов и овощей. Это также касается разных сухофруктов и орехов. В них содержится большее количество фосфора, железа, магния, кальция. Но ими, как и другими продуктами, злоупотреблять нельзя, в силу их высокой калорийности. Какие сладости можно есть при похудении вечером? Как мы уже выяснили, в это время суток ни в коем случае нельзя употреблять сладости. Но если очень хочется, то диетологи советуют съесть пару долек черного шоколада. Сухофрукты в небольшом количестве вечером употреблять можно, но только за пару часов до сна. Хорошо утолит жажду сладкого перед сном небольшая гроздь винограда. Если съесть яблоко или апельсин, то они прекрасно справятся с чувством голода. Можно скушать небольшое количество перемолотых орехов с медом. Также тарелочка овсяных хлопьев с ложкой меда заменит те же конфеты. Но такое блюдо будет намного полезнее и менее калорийное. Можно в духовке запечь яблоки с тем же медом. Это вкусное и полезное лакомство. Его можно употреблять в любое время не только взрослым, но и детям. Многие диеты разработаны с учетом того, чтобы не лишать любителей сладкого их лакомства или хотя бы вводить в рацион заменители. А какие сладости можно есть при похудении по диете Дюкана? Как и при многих других системах питания, разрешается употреблять большое количество фруктов. Это могут быть яблоки, разные цитрусовые. Употреблять виноград, сливы и другие высококалорийные фрукты нужно как можно меньше или вообще исключить. Разрешается также овсянка с медом, орехами или изюмом. Для диеты Дюкана разработан специальный рецепт конфет, которые можно употреблять максимум один раз в день. Для приготовления лакомства понадобится 4 столовых ложки овсяных отрубей, три столовых ложки сухого обезжиренного молока, одна столовая ложка жидкого обезжиренного молока, обязательно две чайные ложки какао-порошка, два сырых желтка и восемь таблеток сахарозаменителя.
По содержанию витаминов и минералов она гораздо лучше риса, а калорийность примерно такая же. Бобовые Фасоль, горох, нут, чечевица — медленные углеводы, которые также являются хорошим источником растительного белка. Усваивается этот белок лучше всего вместе с животным, поэтому бобовые лучше всего употреблять как гарнир к мясу и птице. Единственный аргумент против бобовых — не каждый желудок способен их переварить. Если фасоль и её товарищи вызывают у вас вздутие живота и прочие неприятности — лучше откажитесь от бобовых. Макароны из цельнозерновой муки В то время как макароны из обычной белой пшеничной муки сложными углеводами не назовёшь, макароны из цельнозерновой муки — совсем другая история. Они обладают более низким гликемическим индексом не вызывают резкого выброса сахара в кровь , дают чувство сытости на продолжительное время. Не забывайте, что варить макароны из цельнозерновой муки нужно не более 5-7 минут. Овощи Свежие зелёные овощи можно и нужно включать в диету на сушке в неограниченных количествах. Капуста белокочанная и брокколи , огурцы, сельдерей — минимум калорий и максимум пищевых волокон, которые помогут наполнить желудок. В моркови углеводов побольше, но это некритично — главное не забывать считать калории! Фрукты и ягоды Кто-то считает, что фрукты — диетическая еда и их можно есть сколько влезет, а кто-то — что это источник простых углеводов , которые на сушке нельзя совсем! Истина, как обычно, где-то рядом. Да, простые углеводы если сразу не «сгорят», то быстро уйдут «про запас», увеличив количество жира в вашем теле. Именно поэтому их стоит употреблять либо с утра когда энергия на нуле после ночного голода , либо перед тренировкой , когда эти углеводы сразу же уйдут на дело. Отказываться от фруктов совсем простым смертным не рекомендуется, но нужно знать меру. Помните, чем более «плотный» и сладкий фрукт — тем больше в нём фруктозы и соответственно калорий. В небольшом кислом яблоке может быть 50-60 калорий, а в банане — уже 150-200.
Я худею: можно ли есть сахар при похудении
Это вкусное и полезное лакомство. Его можно употреблять в любое время не только взрослым, но и детям. Разрешенные десерты во время диеты Дюкана Многие диеты разработаны с учетом того, чтобы не лишать любителей сладкого их лакомства или хотя бы вводить в рацион заменители. А какие сладости можно есть при похудении по диете Дюкана?
Как и при многих других системах питания, разрешается употреблять большое количество фруктов. Это могут быть яблоки, разные цитрусовые. Употреблять виноград, сливы и другие высококалорийные фрукты нужно как можно меньше или вообще исключить.
Разрешается также овсянка с медом, орехами или изюмом. Для диеты Дюкана разработан специальный рецепт конфет, которые можно употреблять максимум один раз в день. Для приготовления лакомства понадобится 4 столовых ложки овсяных отрубей, три столовых ложки сухого обезжиренного молока, одна столовая ложка жидкого обезжиренного молока, обязательно две чайные ложки какао-порошка, два сырых желтка и восемь таблеток сахарозаменителя.
Для начала нужно смешать желтки, сухое молоко и какао-порошок. После этого необходимо добавить одну столовую ложку жидкого молока. Теперь добавляем половину овсяных отрубей и все хорошо перемешиваем.
Теперь необходимо добавить сахарозаменитель. После того как вы все хорошо перемешаете, поставьте получившуюся массу на ночь. Утром достаньте и сформируйте из застывшей и охлажденной массы шарики одинаковых размеров.
После этого обваляйте их в оставшихся овсяных отрубях. Перед тем как есть конфеты, их нужно отправить на десять минут в морозилку. Все, полезное и вкусное лакомство готово!
Мед и варенье Какие сладости можно есть при похудении по диете ПП? В период практики правильного питания в рацион можно включать практически все полезные сладости. Разберем их все по порядку.
Первым и полезным ингредиентом, который можно употреблять, является мед. Хоть это достаточно калорийный продукт, он полностью усваивается организмом и никак не повлияет на вашу фигуру. Плюс ко всему, он обладает лечебными свойствами.
Но употреблять его можно не более двух столовых ложек в день. Детям каждый день мед противопоказан. Так как может вызвать аллергию.
Также одним из доступных лакомств, которые не вредят фигуре, является всеми любимое варенье. Несмотря на длительную термическую обработку во время его приготовления, в нем сохраняется достаточное количество полезных веществ и клетчатки. Последняя так полезна для пищеварительной системы.
Шоколад со стевией Калорийность: около 460ккал. Приблизительный расчет БЖУ: белки — 5,8г, жиры — 36,8г, углеводы — 43г. Еще одна альтернатива тем, кто решил ограничить потребление сахара. Стевия - превосходный натуральный заменитель сахара, которая готовиться из многолетних растений. К сожалению, калорийность даже такого шоколада довольно высокая, но намного полезнее чем молочный шоколад. Батончики-мюсли Калорийность: около 380ккал. Приблизительный расчет БЖУ: белки — 4,85г, жиры — 10,66г, углеводы — 62,4г. При выборе батончиков-мюсли очень внимательно изучите состав: очень часто производители добавляют растительное масло и сахар, которые их исключают из числа полезных сладостей. Батончик-мюсли с хорошим составом станет отличной альтернативой здорового, полезного и сладкого перекуса.
Зефир Калорийность: около 300ккал. Приблизительный расчет БЖУ: белки — 0,8г, жиры — 0г, углеводы — 78,5г. Натуральное лакомство содержит полезные для организма фосфор и железо. Стоит внимательно читать состав и не перебарщивать. Многие диетологи советуют употреблять именно зефир во время похудение, так как он способен принести намного болльше пользы, чем вреда. Пастила Калорийность: около 320ккал. Приблизительный расчет БЖУ: белки — 0,5г, жиры — 0г, углеводы — 80г.
Поэтому есть их следует примерно через 10 минут после того, как организм насытился основной пищей. Принципы здорового питания предусматривают, что в качестве десертов нужно потреблять больше ягод, фруктов, обеспечивающих организм витаминами, а также полезных сладостей, приготовленных самостоятельно. Конечно, купить в магазине можно любые лакомства. Но именно приготовленные самостоятельно десерты являются максимально подходящими для диетического питания. Подобрав диетический рецепт или заменив в рецепте калорийные компоненты на более полезные, можно приготовить не только диетические запеканки или желе, но и выпечку, домашние конфеты, сладости к чаю и др. Принципы приготовления диетических десертов Чтобы снизить калорийность приготовленных десертов, придерживаются таких основных правил: сокращается количество жиров: в десертах остается минимум масла, сметаны, зато используются орехи, семечки, содержащие «правильные» жиры; исключается белая мука, а вместо нее используется овсяная, гречневая и др. Какие продукты рекомендуется использовать для диетических вкусностей: любые молочные продукты, желательно невысокой средней жирности; для кремов используют не жирную сметану, а йогурты, сливки, творог; ягоды, фрукты, как свежие, так и мороженые; отдельные овощи, бахчевые; в выпечке часто используют овсяные хлопья, манку, отруби, кукурузную, овсяную, рисовую, гречневую муку; по возможности, вместо целого яйца используется яичный белок; важно свести к минимуму применение ненатуральных продуктов. Какие сладости можно есть при диете? Если в период диеты возникает вопрос о том, что вкусного можно съесть, необходимо найти на него максимально правильный ответ. После перехода на диетическое питание нельзя резко отказываться от сладкого, так как такие жесткие ограничения могут в итоге привести к срыву. Поэтому низкокалорийные сладости диетические при похудении есть можно и даже нужно. Важно ограничивать их количество и не превышать лимит калорий, который предусматривает диета. В качестве здоровых и полезных лакомств рекомендуется потреблять следующие сладости, а также готовить десерты на их основе: Любые сухофрукты — чернослив, курага, изюм, яблоки, груши и др. Пастила — сейчас в магазинах можно купить этот продукт специально для тех, кто худеет. Например, в магазинах продается диетическая белевская пастила без сахара. Однако можно приготовить такой десерт и самостоятельно. Черный горький шоколад. Мармелад с относительно небольшим содержанием сахара. Молочные продукты — творог, йогурт. В некоторых десертах даже сгущенка может заменяться этими продуктами со средней жирностью. Ниже можно найти рецепты диетических десертов с фото, которые готовят из относительно низкокалорийных продуктов. Диетические десерты Многие «вкусняшки», в которых содержатся в основном диетические продукты, готовятся быстро и относительно просто. Диетические сладости могут быть абсолютно разными — это и выпечка, и творожные холодные десерты, и панакота, и многое другое. Творожный десерт Компоненты: творог — 200 г, любые сухофрукты можно взять смесь изюма, кураги и чернослива — 100 г, мед — 1 ст. Приготовление:творог измельчить с помощью блендера. Если он суховат, можно добавить немного сметаны или йогурта. Запарить кипятком сухофрукты, слить воду и добавить их в творог. Также добавить мед и хорошо перемешать массу. Из такой же массы за исключением меда можно готовить запеканку. К массе добавляют 1 ложку сахара и 1 яйцо, 2 ложки овсяной муки. Перемешать и поместить в форму. Выпекать в духовке при 200 градусах 30 мин. Пирожное «Картошка» Компоненты: хлопья овсяные — 400 г, творог — 200 г, яблочное пюре — 1 ст. Приготовление: хлопья поджарить на сухой сковородке, добавить корицу. После остывания перемолоть на муку. Смешать пюре, творог, кофе, коньяк и перемешать, чтобы масса стала однородной. Добавить муку и половину какао. Перемешав, сформировать «картошки» и обвалять их в какао, что осталось. Птичье молоко диетическое Компоненты: молоко — 250 г, желатин — 10 г, ваниль, заменитель сахара — по вкусу.
Отделите свою порцию и уберите оставшееся подальше от глаз. В этом весь фокус со сладким — объём имеет значение. Есть осмысленно и медленно. Насыщение наступает быстрее, если глотки и жевательные движения считать. Смакуйте и худейте! Заранее продумывать и рассчитывать свой рацион. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам. В этих расчётах десерт может быть только частью вашего плана правильного, сбалансированного оздоровления организма и снижения или поддержания веса. Не ограничивать себя. Избегать и лишать себя сладкого точно не стоит, это лишь усложнит привыкание к намеченному правильному рациону питания. Стараться выбирать полезные аналоги любимым десертам. Горький шоколад заменит молочный, пастила вполне сойдёт за мармеладное драже, а сухофрукты — отличная альтернатива конфетам. Готовить дома. Покупные десерты, как правило, содержат много калорий, сахара и жира.
Почему пп сладости хуже обычных: 3 причины
| Можно есть сладкое и худеть: миф или реальность? | Теперь вы знаете, какие сладости можно при похудении, список их вы сможете составить сами, прочитав детально статью. |
| Можно ли при похудении есть сладкое. Почему надо изменить отношение к сладкому? | Теперь вы знаете, какие сладости можно при похудении, список их вы сможете составить сами, прочитав детально статью. |
7 правил диеты без сладкого
- Я худею: можно ли есть сахар при похудении
- Что из сладкого можно есть при похудении и сколько? +5 десертов для похудения в подарок
- Эксперт Беляева объяснила, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете
- Сладости нужно и можно есть при похудение, так как они:
- Сахар при похудении вреден: так ли это?
Какие сладости можно на диете
Можно ли сладости на ПП, мы выяснили, осталось разобраться с выпечкой. При похудении любая сдоба запрещена, зато разрешены сложные углеводы. Уже 4 дня сижу, но сегодня сорвалась и съела пироженку со сгущенкой, можно ли вообще есть сладкое или нужно совсем исключить и про него забыть? Можно ли нагревать кефир, пить его натощак и почему не стоит добавлять в йогурт фрукты. При похудении важно обращать внимание не только на количество съеденного, но и на состав продуктов. Можно ли есть мучное при похудении. Почему нам хочется сладкого Женщины хотят сладкого в определенные дни менструального цикла. Какие сладости можно есть при похудении.
Можно ли при похудении есть сладкое. Почему надо изменить отношение к сладкому?
И основной вред сладкого для организма – это вред, исходящий от фруктозы. Какие сладости можно есть при похудении. При похудении можно заменить сладкое горьким шоколадом, рассказала диетолог Наталья Лазуренко. В принципе, вопрос не чем заменить, а что из сладостей не повредит Вашей диете при правильном употреблении. Можно ли есть сладкое во время похудения? Готовые сладости, которые можно есть при похудении.
Обычный сахар как основная причина ожирения
- Что можно есть, когда ты на правильном питании? Топ-6 полезных сладостей
- Сколько сладкого можно есть в день и не толстеть?
- Какие можно кушать сладости при похудении?
- Какие сладости можно есть при похудении и сколько?
Как отказаться от сладкого и стоит ли это делать: рекомендации диетолога
| Почему пп сладости хуже обычных: 3 причины | Какие сладости можно есть сидящим на диете? |
| Сладости при похудении: что можно есть | Можно ли есть творог на ночь или вечером при похудении – да, но с осторожностью. |
| Что можно есть, когда ты на правильном питании? Топ-6 полезных сладостей - Чемпионат | Можно ли быть сладкоежкой и при этом не полнеть? |
| Что при похудении есть нельзя и что можно - список продуктов | «Если мы рассматриваем снижение веса у человека с нормальным сахаром крови, то им можно в небольшом количестве оставить сладкое при похудении, особенно это касается молодых людей в возрасте до 25 лет. |
Эти правила спасли фигуру не одной сладкоежке: как есть десерты и не набирать вес
Мы часто слышим, что если хотим похудеть, то должны исключить сладкое из своего рациона. Но полный отказ от сладостей при похудении может привести к стрессу и плохому настроению. Рассмотрим какие сладости можно употреблять на диете. При похудении важно обращать внимание не только на количество съеденного, но и на состав продуктов. Разрешенные сладости при похудении не обходятся без клубники в шоколаде.
Что можно есть на ночь при похудении: какие продукты можно съесть, чтобы не поправиться
Но сначала нужно съесть белок и клетчатку и только после этого есть десерт. По словам эксперта, глюкоза способна повредить стенки сосудов и вызвать проблемы со зрением, диабетическую стопу и другие негативные последствия. Десерты на безопасной муке при этом можно как здоровым людям, так и страдающим сахарным диабетом, так как подобная продукция не повышает резкими темпами сахар и не отражается на весе. Она указала на то, что завтрак должен быть сбалансированным : в организм должны поступать белки, жиры, углеводы, чтобы обеспечить его полноценную работу.
Совершенно ясно, что продукты, в составе которых есть сахар и мука, желательно обходить стороной. Приучите себя читать этикетки, обращать внимание на состав и калорийность. Изучая этикетку, обратите внимание, в каком порядке стоят продукты в списке — всегда первым упоминается тот, чего в изделии больше всего.
Если в составе на первом месте сахар — имейте в виду, что его там очень много. Кроме этого, производители любят прятать в составе то, что мы пытаемся найти, именуя сахар фруктозой, декстрозой, глюкозой, сахарозой, сиропом, патокой и другими умными определениями. Сколько сладкого можно на диете Сладости могут быть частью сбалансированной диеты, если употреблять их небольшими порциями и выбирать полезные лакомства.
Например, если ваша суточная норма калорий 2000, то рекомендованная доза сладкого для вас 200 ккал.
Количество белковой пищи с тех пор не изменилось, количество жиров изменилось качественно с уклоном повышенного употребления модифицированных жиров. Причиной же массового ожирения оказались углеводы сахара : Мучное. Сахар коричневый и белый Таким образом, если раньше человек в среднем употреблял до 4 кг сахара в год с разными продуктами, то сегодня в США эта цифра выросла до 27 кг. Именно сахаросодержащие продукты стали основным фактором, провоцирующим рост лишнего века. Человеческому организму не нужно такое количество калорий.
Интересный факт об онкологии Сахар и сладкие продукты не вызывают онкологию, однако, последние открытия заставили изменить взгляды специалистов на этот вопрос. Нормальная человеческая клетка питается сахаром и жирными кислотами, а раковая только сахаром. Потому снижение углеводов в пище до критического минимума способно приостановить прогрессию болезни, затормозить процесс разрастания опухоли. При этом собственные клетки продолжат получать драгоценное питание за счет поедания собственных запасов жира. Реакция организма на искусственный стресс Разрешено есть сахар для похудения, однако, только если не совершать некоторых ошибок. Уставшие от диет люди часто идут на самообман, который может стоить дорого их здоровью.
Существует несколько распространенных ошибок, которые люди допускают чаще всего: Пропускать приемы пищи нельзя, хотя на это идут те, кто желают похудеть стремительно. Пропуск приема пищи создает сразу два стресса: физиологический и психологический. На оба организм реагирует усиленным отложением жира; Сегодня торт, завтра больше приседаний — очень распространенный самообман. Даже если вы панируете весь следующий день бегать по стадиону, калории подсчитывать надо. Да и признаемся, большинство не может значительно повышать нагрузки; Отказ от всего вкусненького — как бы ни был сбалансирован ваш рацион, но полный отказ от вкусного создает психологический стресс. Поначалу он слабый, но со временем напряжение накапливается.
Физиологический стресс Если вы пропустили один-два приема пищи, то тело недополучило нужные калории, и это создало в нем стрессовую ситуацию.
Такой десерт насыщен витаминами группы В, Е, С, К и другими ценными веществами. Качественный мармелад из яблок положительно влияет на сердечно-сосудистую, опорную системы, состояние волос, кожи и ногтей, а еще помогает предотвратить воспалительные процессы. В сутки можно съедать 25-30 г лакомства, его калорийность равна примерно 290 ккал на 100 г. Желательно отдавать предпочтение пастиле без сахара или готовить ее самостоятельно. Какое еще сладкое можно оставить в питании Во время похудения можно поднимать себе настроение с помощью желейных конфет. Их калорийность обычно не превышает калорийность мармелада. Качественное желе изготавливается на основе фруктового пюре с добавлением желатина. Как правило, продающиеся в магазинах конфеты окрашиваются в яркие оттенки с использованием искусственных красителей.
Но можно поискать продукцию, которая была изготовлена с добавлением более безопасного кармина, куркумина и т. Она не отличается насыщенными цветами. Как и в случае с мармеладом, в день можно употреблять не больше 30 г желейных конфет. Максимум пользы для здоровья при похудении могут принести сладкие, но очень калорийные сухофрукты. Лучше всего употреблять курагу, финики и изюм. В них содержатся аминокислоты, витамины, вещества, благотворно влияющие на состояние микрофлоры кишечника. Кроме того, сухофрукты улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет. Хотя у сухофруктов в 3-4 и даже более раз калорийность выше, чем у свежих даров природы, их можно употреблять каждый день или через день. Безопасная «доза» составляет около 40 г в сутки.
Это равно примерно 5-6 финикам, горсти изюма. Сухофрукты являются здоровой альтернативой различным перекусам.
Какие можно кушать сладости при похудении?
Поэтому низкокалорийные сладости диетические при похудении есть можно и даже нужно. Сладости нужно и можно есть при похудение, так как они. Чем можно заменить мучное и сладкое при похудении. Что можно есть вместо конфет и шоколада к чаю. Какие сладости можно есть и при этом не нарушать режим правильного питания. Как работают быстрые углеводы, и правда ли, что из-за сахара откладывается жир?Какие сладости можно есть при похудении и почему вредно сладкое, если худеешь?