Нежелательно начинать прием рыбьего жира при беременности на ранних сроках, так как легкое антикоагулянтное воздействие в это время может спровоцировать кровотечение, второй-третий триместр – более подходящее время. Удивительно, но рыбий жир способен вырабатывать в организме беременной гормон счастья — серотонин, благодаря которому вероятность раздражительности и плохого настроение уменьшается.
Рыбий жир во время беременности
Особенно если вы не можете есть или не любите жирную рыбу. Выбирайте добавки с высоким содержанием ДГК. Также убедитесь, что источником омега-3 является рыбий жир, а не жир печени трески. В свою очередь жир печени трески, как понятно из названия, получают исключительно из печени.
В нем содержится меньше омега-3, но при этом он богат витамином А, избыток которого может негативно воздействовать на плод. Безопасен ли рыбий жир при беременности? Добавки рыбьего жира концентрата омега-3 безопасны при беременности.
Однако обязательно сообщите о том, что принимаете данные добавки, врачу, который ведет вашу беременность, и выбирайте продукцию с минимальным содержанием каких-либо примесей. Капсулы омега-3 Solgar и Garden of Life не содержат ртуть и производятся из промысловой рыбы. Кроме того, каждая партия сертифицирована и имеет 5 звезд по показателям чистоты и качества, в соответствии с Международными стандартами производства рыбьего жира IFOS.
Британский фонд питания: «Жирная рыба — отличный источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Этот тип жирных кислот необходим для развития центральной нервной системы, мозга и сетчатки глаз плода» Какую роль омега-3 играет в развитии ребенка? По словам доктора Алекс Ричардсон из Центра эмпирического вмешательства при Оксфордском университете, рацион, которого придерживалась мать во время беременности, может «на всю жизнь отразиться на здоровье и развитии ребенка».
Различные исследования подтверждают слова доктора Ричардсон, в том числе исследование 2003 года, опубликованное в журнале «Pediatrics». Согласно полученным результатам дети, чьи матери во время беременности получали достаточно добавок рыбьего жира, по достижении четырехлетнего возраста гораздо лучше справлялись с тестами на интеллект. Другое исследование 2004 года, опубликованное в журнале «Child Development», выявило, что у детей, чьи матери во время родов имели более высокий уровень ДГК, в возрасте двух лет более высокие показатели продолжительности концентрации внимания.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания EFSA придерживается научно обоснованного мнения, что существует четкая причинно-следственная связь между приемом добавок ДГК и нормальным развитием мозга. Когда стоит начать принимать омега-3? Как и в случае с фолиевой кислотой, лучше начать прием омега-3 рыбьего жира еще до того, как вы увидите долгожданную вторую полоску.
Прием омега-3 до беременности — примерно за шесть месяцев до зачатия — позволяет организму сформировать определенный запас незаменимых жирных кислот. Будьте уверены, он вам понадобится с самых первых мгновений. Крайне важно принимать добавки рыбьего жира в первый триместр беременности, поскольку мозг и нервная система — это первое, что начинает формироваться у крошечного эмбриона.
Не прекращайте прием омега-3 на протяжении всей беременности и после родов. Из-за того, что ваш организм будет в первую очередь направлять ДГК на развитие мозга и глаз ребенка, беременность может истощить ваши собственные запасы омега-3 жирных кислот, что является одним из факторов риска послеродовой депрессии. Поэтому стоит продолжить прием данных добавок и после рождения ребенка, даже если вы не кормите грудью.
Сколько омега-3 мне необходимо? Могу ли я переборщить? Что насчет грудного вскармливания?
Стоит ли принимать омега-3 на грудном вскармливании? По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology», показатели детей, матери которых получали по 200 мг ДГК на протяжении четырех месяцев грудного вскармливания, были значительно лучше по сравнению с женщинами, принимавшими добавки растительного масла. Кроме того, дополнительные запасы омега-3 полезны не только для вашего ребенка, но и для вас.
Во время грудного вскармливания ваши собственные запасы омега-3 могут истощиться, что приводит к плохому настроению и даже может стать причиной послеродовой депрессии. Сколько омега-3 нужно принимать во время беременности? По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology» 4 , минимальная суточная норма для беременных женщин составляет 300 мг ДГК.
Государственный институт здоровья США советует ожидающим пополнения женщинам стремиться именно к этому показателю. В одной маленькой капсуле рыбьего жира содержится 560 мг ДГК — более чем достаточно, для нормального роста малыша и здоровья матери. Безопасен ли омега-3 рыбий жир при беременности?
Если омега-3 жирные кислоты так полезны для мозга ребенка, значит, чем больше их принимать, тем лучше? Несмотря на то, что прием большего, чем рекомендуют специалисты, количества омега-3 вряд ли приведет к передозировке, он может закончиться некоторыми неприятными побочными эффектами, такими как тошнота и частый жидкий стул. Если вы принимаете антикоагулянты, например, Варфарин, то перед тем, как начать принимать омега-3 рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Можно ли принимать омега-3 на третьем триместре? Не просто можно, а крайне важно! Конечно, соблазн хватать все, что под рукой, крайне велик.
Однако в течение третьего триместра жизненно важно, чтобы ваш организм получал правильные питательные вещества, так как в этот период происходит наибольшее развитие мозга ребенка. Поможет ли омега-3 справиться с растяжками? Геморрой, несварение, недержание.
Не стоит забывать и об еще одном далеком от привлекательности аспекте — растяжках. Эти красные, розовые и даже фиолетовые вертикальные линии поначалу могут болеть и чесаться, но со временем они исчезают, оставляя после себя белые, блестящие шрамы. Во время беременности матка очень быстро расширяется, растягивая кожу на животе, повреждая коллаген и эластичные волокна кожи, делая их более слабыми и менее эластичными.
Когда соединительная ткань растянута до предела, то в промежутках вы можете увидеть более глубокие слои соединительно ткани кожи. Это и есть растяжки.
Fatty acids as modulators of the immune response. Annu Rev Nutr. Gonzalez-Periz A. Громова О. Роли различных форм омега-3 ПНЖК в акушерстве и неонатологии. Национальный проект «Здоровье». Peng Y. Mardones F.
Yakes E. PhD, Dissertation. Muthayya S. Parra-Cabrera S. Nyuar K. Dietary supplementation with n-3 polyunsaturated fatty acids and vitamin E after myocardial infarction: results of the GISSI-Prevenzione trial. Lancet 1999;354 9177 :447-455. Souied E. S0161-6420 13 00007-9. Yoneda H.
World Neurosurg. Malekshahi Moghadam A. Nobili V. Docosahexaenoic acid for the treatment of fatty liver: Randomised controlled trial in children. Nutr Metab Cardiovasc Dis. Much D. Munro I. Maternal n-3, n-6, and trans fatty acid profile early in pregnancy and term birth weight: a prospective cohort study. Am J Clin Nutr. Olsen S.
Randomised controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration. Warstedt K. Furuhjelm C. Phang M. McEwen B. О возможности использования стандартизированных форм омега-3 ПНЖК в терапии и профилактике тромбофилий. Hashimoto M. Larson M. Steffen L. Nordoy A.
Влияние омега-3 при беременности Как можно получить омега-3 Список литературы Человеческому организму для нормального функционирования требуется множество полезных веществ. Некоторые из них клетки синтезируют сами, другие — мы можем получать только извне. В идеале все эти полезные элементы человек должен усваивать из продуктов питания.
Но на практике не всегда это бывает именно так. Иногда из-за места проживания, где тяжело достать тот или иной продукт, иногда в силу его дороговизны. Одно из таких веществ витамин F.
Его благотворное влияние на организм человека было открыто еще в первой четверти прошлого века. Первыми в 1923 году это заметили американские ученые Эванс и Берр. Они обнаружили, что крысы, которые получали исследуемое вещество, меньше болели.
В 30-х годах исследователи выяснили, что омега-3, синтезированные из альфа-линоленовой кислоты, и омега-6, полученные из линолевой кислоты не могут быть заменены друг другом. После этого принято считать, что витамин F — это группа веществ — полиненасыщенные кислоты, сокращенно ПНЖК. С того момента изучению элемента, названного витамин F, ученые стали уделять гораздо больше внимания.
Так, за более чем семьдесят лет экспериментов, было выявлено, что витамин F влияет на иммунитет, частоту появления сердечно-сосудистых проблем и центральную нервную систему. Влияние омега-3 при беременности Сейчас наука выделяет несколько основных полиненасыщенных кислот омега-3: докозагексаеновая, альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая. Первую и третью, хоть и в небольших количествах, но клетки могут производить сами.
А вот альфа-линоленовая кислота в человеческом организме не синтезируется. Все три элемента очень важны особенно при беременности. Они участвуют в синтезе некоторых гормонов и формировании клеточных оболочек.
Карен Бест, научный сотрудник Южно-австралийского института медицинских и медицинских исследований в Северном Аделаиде рассказал о том, что медики пока не изучили вопрос помощи добавок для определенных групп женщин. Капсулы были выданы до 20-й недели беременности. Младенцы, родившиеся до 35-й недели, считались недоношенными; такие дети составляют большую часть случаев смерти новорожденных и инвалидности в детском возрасте, наблюдаемой у недоношенных детей. Предыдущие исследования показали, что чем меньше рыбы потребляется во время беременности, тем выше скорость преждевременных родов. Всемирная организация здравоохранения уже рекомендует беременным женщинам потреблять 300 мг омега-3 жирных кислот в день.
Польза и вред Омега-3 для беременных
| Рыбий жир для беременных | Рыбий жир, употребляемый во время беременности, благотворно влияет не только на ребенка, не менее полезен он для беременной женщины. |
| Рыбий жир при беременности - Вопрос гинекологу - 03 Онлайн | Рыбий жир на ранних сроках беременности назначается реже, чем в период более активного физиологического роста плода. |
| Рыбий жир уменьшает риск осложнений при беременности | Офтальмологический центр АРТОКС | Женщинам во время планирования беременности, в течение беременности и кормления грудью по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. |
Можно ли рыбий жир беременным
Два проведенных исследования не смогли подтвердить положительный эффект рыбьего жира при беременности, хотя, как описывалось выше, другое, небольшое по объему исследование, посвященное применению комбинированного приема препаратов кальция и рыбьего жира. Действительно, беременным женщинам рыбий жир нужно принимать с особой осторожностью и только по рекомендации врача, чётко выполняя все его предписания. Мне именно рыбий жир не прописывали, но обычно во время беременности назначают комплекс витаминов, куда и омега входит, зачем тогда отдельно что то покупать и дополнительно пить. Первое – назначать употреблять рыбий жир беременным, может только врач.
Рыбий жир уменьшает риск осложнений при беременности
Рыбий жир при беременности является очень полезным, так как укрепляет ослабленный беременностью организм женщины, улучшает течение самой беременности и развитие плода. WELLAB OMEGA PLUS содержит натуральный рыбий жир «MEG-3» из океанической рыбы, выловленной в районе подъёма глубинных вод в зоне Перуанского течения. При планировании беременности, в течение ее протекания, а затем и во время лактации стоит ежедневно вместе с едой употреблять 5—20 мл рыбьего жира Mermaids. Рыбий жир при беременности препятствует развитию эклампсии.
Омега-3 при беременности и кормлении грудью: польза и как принимать
Такой рыбий жир отличается высокой степенью очистки от диоксина. Еще один качественный рыбий жир в капсулах производит Carlson, но он предназначен не только для беременных. Выбор Омега-3 при беременности в 2 триместр Омега—3 жирные кислоты — крайне полезный продукт во время беременности. Особенно важны Омега-3 во втором триместре, когда плод интенсивно набирает вес. В этот период ребенок в утробе матери нуждается в получении 30-50 мг полиненасыщенных жирных кислот в сутки. Во втором триместре беременности Омега-3 оказывают незаменимую пользу для плода: положительно влияют на развитие нервной системы; принимают участие в формировании зрительного анализатора; способствуют гармоничному формированию головного мозга; улучшают процесс усвоения кальция и магния; участвуют в формировании интеллект ребенка. Чтобы ребенок получал нужное количество Омега-3 жирных кислот, важно ввести эти кислоты в рацион питания беременной женщины. Выбор Омега-3 при беременности в 3 триместр В третьем триместре беременности органы и ткани плода активно готовятся к тому, чтобы позволить новорожденному родиться без проблем и легко адаптироваться к жизни вне утробы матери. Для этого малышу нужна качественная поддержка - в числе в форме обязательных элементов - ПНЖК омега 3.
Организм беременной также интенсивно готовиться выполнить свою важнейшую задачу - родить. Учитывая, что растущая матка давит на внутренние органы, появляются новые проблемы - отрыжка, изжога. Прием некоторых витаминных комплексов, БАДов становится затруднительным и неприятным. Но отказ от приема Омега-3 неразумен - недостаток этой ПНЖК угрожает не только плоду, но и самой беременной, провоцируя развитие грозного заболевания третьего триместра беременности - эклампсии, гестоза, а также увеличивая риски преждевременных родов. Оптимальное решение - выбор добавки, лишенной специфического запаха рыбьего жира, не оставляющей неприятных ощущений при приеме. Компания-производитель Nordic Naturals позаботилась и о размере капсул - проглотить их не составит труда. Дозировка Омега-3 для беременных Принимать Омега-3 при беременности необходимо в дозировке, указанной вашим врачом. В большинстве случаев, женщинам назначают 300 мл рыбьего жира в сутки.
При этом максимальная продолжительность приема препарата составляет 3 месяца. Производители выпускают Омега-3 в разной дозировке, что необходимо учитывать будущим мамам. Перед употреблением препарата изучите инструкцию — в ней всегда содержатся рекомендации по приему рыбьего жира. Так, например, если вы покупаете Омега-3 компании Nordic Naturals, его нужно употреблять по 1 пакету 2 раза в день. Пить рыбий жир желательно во время или после еды. В противном случае он может вызвать тошноту, что особенно опасно в I триместре. Витамины с Омега-3 для беременных ПНЖК Омега-3 для беременных стабилизируют работу нервной системы, снижают риск образования тромбов и уровень холестерина, стимулируют обмен веществ, благоприятно сказываются на умственных способностях. Это отличный способ снизить риск гестоза.
Он знаком не понаслышке многим беременным женщинам, поскольку проявляется в одышке, отечности, колебаниях давления, а иногда и в судорогах. Кроме того, не всегда иммунитет женщины адекватно воспринимает плод. В некоторых случаях эта проблема приводит к выкидышу.
Витамин A ретинол участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения; обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей. Ненасыщенные жирные кислоты принимают участие в синтезе арахидоновой кислоты, лейкотриенов и простагландинов; способствуют снижению холестерина в сыворотке крови, понижают агрегацию тромбоцитов, улучшают реологические свойства крови. Описание лекарственной формы Прозрачная маслянистая жидкость от светло-желтого до желтого цвета со специфическим непрогорклым запахом. Противопоказания Гиперчувствительность, гипокоагуляция, гемофилия, хронический холецистит и панкреатит и периоды их обострения , активная форма туберкулеза легких, тиреотоксикоз, хроническая почечная недостаточность, гипервитаминоз витаминов A и D, гиперкальциемия, гиперкальциурия, саркоидоз, кальциевый нефроуролитиаз, длительная иммобилизация, детский возраст до 3 месяцев. С осторожностью Острый и хронический нефрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гипотиреоз, период грудного вскармливания, органические поражения сердца, острые и хронические заболевания печени и почек, пожилой возраст.
При его недостатке у детей наблюдается синдром дефицита внимания и гиперактивность. Малышу тяжело воспринимать информацию, он не может долго на чем-то концентрировать внимание и управлять эмоциями. Впоследствии это будет мешать учебному процессу и социальной адаптации. Но это не самое страшное. При СДВГ периодически наблюдаются образование кист в мозге. Достаточный уровень омега-3 в организме на протяжении всей беременности поможет избежать этого. Как можно получить омега-3 Когда организм беременной женщины получает достаточное количество полиненасыщенных кислот, у плода быстрее формируются нейронные связи, органы зрения, в частности сетчатка глаза и лучше проходят процессы роста и развития. И в дальнейшем дети, матери которых не испытывали дефицит омега-3, лучше усваивают информацию, обучаются, имеют более высокий уровень интеллекта. В отличие от детей, которые получали от своих матерей недостаточное количество этого полезного вещества. Чтобы избежать недостатка омега-3, нужно знать, откуда организм матери а, следовательно, и ребенка может его получать. Наибольшее количество этого вещества содержится в морской жирной рыбе: тунце, форели, лососе, треске, сельди, скумбрии и других. Для того чтобы поддерживать нормальный уровень содержания полиненасыщенных кислот, человеку нужно потреблять около полкилограмма рыбы на семь дней. Также омега-3 можно получать из: мяса, грецких орехов, ростков пшеницы, семян чиа, соевых бобов, белой фасоли, сыра тофу, куриных яиц и морепродуктов. И из некоторых видов масел: рапсового, оливкового и льняного. Правда, стоит учесть, что ПНЖК, содержащиеся в растительных маслах, в течение короткого времени окисляются, и польза их уменьшается. А в мясе, яйцах и прочих продуктах содержание полиненасыщенных кислот меньше, чем рыбе жирных сортов. Любое сбалансированное питание стоит немалых денег, а уж обеспечить правильный рацион беременной женщине, и того дороже. Многие полезные вещества можно получать не только из продуктов питания, но и из специально разработанных для этого учеными комплексов.
Поэтому беременным следует обязательно включить в свой рацион продукты комплекса омега-3, принимая во внимание особенную значимость ДГК? Да, именно так. Но одних продуктов недостаточно. И вот почему. Некоторые факты о ДГК Дефицит докозагексаеновой кислоты испытывают все. Чтобы его восполнить, нужно есть морскую глубоководную рыбу — свежую, выловленную ночью, приготовленную и поданную к столу на завтрак. Большая часть ДГК у такой рыбы содержится в голове. Такие рыбные завтраки нужно устраивать минимум четыре раза в неделю.
Омега-3: в чем польза для беременных и кормящих мам?
Только вот проблема в инструкциях к рыбьему жиру сейчас пишут строгое противопоказание при беременности. Рыбий жир полезен для беременных во многих отношениях, от растяжек до послеродовой депрессии. лекарственное средство животного происхождения, действие которого определяется свойствами входящих в его состав витаминов А и D. Прием добавок с рыбьим жиром во время беременности приводил к увеличению процентного содержания жира у ребенка: 22,1% в сравнении с 21,3%. Также в группе детей, чьи матери принимали рыбий жир во время беременности.
Можно ли беременным пить Рыбий жир?
Клетки органов быстрее восстанавливаются, что способствует сохранению молодости. В коже удерживается влага, благодаря чему она не становится сухой, не шелушится, разглаживаются морщины. Врачи назначают Омега-3 для беременных. Они уменьшают риск развития осложнений беременности: преждевременных родов; эклампсии; послеродовой депрессии. Омега-3 способствуют нормальному развитию плода созреванию мозга, костей скелета, почек, печени, лёгких. У женщин, которые принимают полиненасыщенные жирные кислоты, после родов реже возникают растяжки кожи. Приём Омега-3 с ламинарией позволяет нормализовать уровень гормонов щитовидной железы, работу всей эндокринной системы. Для чего принимают мужчины? Уникальные свойства Омега-3 кислот позволяют представителям сильного пола дольше сохранить мужское здоровье, силу, предотвратить развитие ишемической болезни сердца, заболеваний сосудов. Они повышают сопротивляемость мужского организма к инфекциям, психологическим и физическим нагрузкам, стрессу.
При постоянном приёме этих веществ укрепляется сосудистая стенка, нормализуется артериальное давление, снижается риск развития кровоизлияния в мозг. У мужчин улучшается работа мочевыделительных органов, повышается половое влечение, улучшается потенция, качество семенной жидкости, подвижность сперматозоидов. Яички продуцируют большее количество жизнеспособных мужских половых клеток. Поэтому на этапе планирования женщиной беременности Омега-3 следует принимать и мужчинам.
Главный редактор Б. Издание третье, онлайн-версия. Arch Argent Pediatr. English, Spanish. PMID: 29333826. Int J Mol Sci.
Obstet Gynecol Surv. PMID: 15385858. Int J Pharm Compd. PMID: 23965417. Lipids Health Dis. Дата публикации: 15. Invest Ophthalmol Vis Sci. PMID: 16565362. Клиническая офтальмология. Дата публикации: 07.
На основании этих данных рассчитывали среднюю оценку риска метаболического синдрома. Авторы заключили, что эти результаты подтверждают неблагоприятное влияние приема рыбьего жира во время беременности на состояние здоровья ребенка. Все новости российской и мировой медицины в нашем Telegram-канале MedicineNews. Нет комментариев.
Сочетание повышенного уровня жирных кислот и увеличенной продукции цитокинов фактора некроза опухолей ФНО , интерлейкина-1 ИЛ-1 и интерлейкина-6 ИЛ-6 связано с высвобождением активных свободных радикалов. Они вызывают активацию тромбоцитов с увеличиением выхода тромбоксана, ингибируют продукцию простациклина, повышают высвобождение эндотелина фактора вазоконстрикции , инактивруют NO сосудорасширяющий фактор , активируют лейкоциты и оказывают прямое повреждающее воздействие на эндотелий. Известно, что рыбий жир снижает уровень потенциально вредных липопротеинов низкой плотности и предпочтительно участвует в метаболизме простациклина, а не тромбоксана. Ожидалось, что данная пищевая добавка к суточному рациону беременных могла бы оказать защитный эффект на эндотелий уменьшая избыточную продукцию активных свободных радикалов, которая наблюдается при гестозе. Два проведенных исследования не смогли подтвердить положительный эффект рыбьего жира при беременности, хотя, как описывалось выше, другое, небольшое по объему исследование, посвященное применению комбинированного приема препаратов кальция и рыбьего жира, обнаружило достоверное снижение частоты возникновения гестоза у пациенток из группы риска.