Причины появления синдрома самозванца. По одной из версий синдром самозванца берёт своё начало из тех посланий, которые ребёнок регулярно слышит в семье. Человеку с синдромом самозванца тяжело браться за новое дело: фактически он начинает вести себя как настоящий самозванец.
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
| Синдром самозванца: что это и как владельцу бизнеса с ним бороться | Деловая среда | Повторим, сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать причиной таковых. |
| Что такое синдром самозванца и как его преодолеть? | Синдром самозванца – причины. Исследователи выявили несколько факторов, которые могут увеличить вероятность возникновения синдрома самозванца [2]. |
| Жизнь в страхе. Что такое синдром самозванца и как он мешает карьере | Аргументы и Факты | Этот страх появляется после появления синдрома самозванца, но также является причиной его усиления. |
| 9 признаков, что у вас синдром самозванца | Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Синдром самозванца на сайте клиники Rehab Family. |
«Царь не настоящий!»: что такое синдром самозванца
Кого клиент считает умным и талантливым, на кого равняется? И откуда возник такой уровень притязаний? Потом можно пойти в прошлое и понять, как и когда сформировался «синдром самозванца»: В каких отношениях возникло это ощущение и представление о себе? Какой опыт закреплял «синдром», а какой — наоборот? Как клиент сейчас подтверждает свою компетенцию и что ему дает? Если вы прошли тест Паулины Клэнс и он показал очень высокий уровень развития «синдрома самозванца», стоит обратиться к специалисту — он поможет сделать «синдром» вашим другом и драйвером роста, а не блокером развития, который закрепощает и мешает реализовать себя. Вы — водитель. Она основана только на вашем мнении, а не фактах.
Это субъективный внутренний, а не объективный внешний процесс. Но самим собой вы управляете сами, и значит, вполне можете бороться с «синдромом». Это придаст сил. Не прячьтесь от своих эмоций. Во время «приступов» синдрома самозванца вы можете испытывать неуверенность, страх, стыд, тревогу и другие негативные эмоции. Но это нормально — разрешите себе проживать их и записывайте, что чувствуете. Это поможет понять, как на вас влияет синдром самозванца, и в будущем вы уже будете четко понимать, когда он проявляется.
Но не на себя: «Кем себя возомнил этот синдром? И какого черта он шепчет мне, что я недостоин своей должности? Пусть убирается отсюда! Сделайте ревью своего профессионального опыта. Вспомните все реализованные проекты, навыки, интересные решения рабочих задач, пересмотрите свои презентации, документы. Это ваши реальные достижения, факты, а не фантазии. Такое ревью поможет противостоять субъективным «аргументам», которые подсовывает «синдром».
Попробуйте доказать, что вы самозванец. Когда проведете ревью, спросите себя, почему вы объективно не соответствуете должности или являетесь самозванцем. Когда соберете такие факты, отметьте те из них, которые связаны с эмоциями. Вот увидите, у вас почти не останется реальных аргументов. Посмотрите вокруг. Кто еще добивался таких успехов? Была ли у них та самая «необходимая» подготовка, которой вы якобы обязаны обладать?
Укореняясь в своем грехе, он деградирует и духовно, и физически, он уже не способен качественно выполнять работу в той области, где еще недавно был профессионалом. В большинстве случаев алкоголик теряет и престижную работу, и в целом способность работать так, чтобы его труд был оценен так же высоко, как раньше. И это лишь один из примеров, который, впрочем, довольно ярко показывает взаимосвязь между духовным состоянием грешника, не желающего оставить грех, и его талантами и способностями. В противовес пагубному состоянию укоренения в грехе в определенном смысле и поставлено самоуничижение. Самоуничижаясь, грешник не находит иного спасения, кроме как у Бога, и через покаяние дары только приобретает, а не теряет их. Однако с христианским самоуничижением тоже не всё так просто, и об этом стоило сказать отдельно. Оно также может приобрести болезненную и неадекватную форму, если практиковать его неправильно.
Например, на часто задаваемый вопрос: «Как обрести смирение? Человека духовно опытного такой совет побудит к адекватному самоуничижению. А вот для христианина, только начинающего свой духовный путь, такой совет может быть даже вреден. Осознание себя не простым, а великим грешником может привести к разогреву гордыни и тщеславия, к осуждению других грешников и сравнению себя с ними, и будет достигнута совсем не та цель, что ставится при самоуничижении. Поэтому многим людям лучше видеть себя обычными грешниками, а не великими, и самоуничижение оставить до приобретения духовного опыта. Сознание собственной беспомощности и молитва к Богу — верный путь к тому, что Бог дарует благодать видеть свое истинное духовное состояние и смириться. А что же есть смирение?
Возможно, им может быть оправдан синдром самозванца? Отнюдь, ведь и смирение — действие адекватное, это трезвое видение самого себя. Человека, не имеющего смирения, можно сравнить с пьяным, которому море по колено и который не способен адекватно оценить свои возможности или ситуацию в силу эйфории, в которой он пребывает, находясь под воздействием алкоголя или наркотических веществ. Человек, не имеющий смирения, не видит себя со стороны и не может правильно оценивать свое состояние по отношению к другим людям и Богу. Самозванец также не оценивает себя трезво, ему кажется, что он, при всех его достоинствах, представляет собой собрание недостатков. Благодарность Богу за Его дары выступает немаловажным фактором, показывающим разницу между неадекватным состоянием при синдроме самозванца и состоянием христианского смирения. Если человек имеет способности, данные ему Богом, то благодарение — это естественный процесс, и лишь отсутствие смирения, т.
Воображаемый самозванец не понимает, что у него есть дарованные Богом способности, которые нельзя «зарывать в землю». По сути, он убежден, что у него ничего нет. Всё, что ему дано, обесценивается. В случае феномена самозванца человек испытывает не благодарность, а сокрушающее чувство страха и стыда, а также вины за обман. Сравним: «Я сделал немало в этом году, хорошо потрудился, но все мои дела малы и незначительны в сравнении с величием Господа и трудами Его. Есть и люди, которые делают не меньше, и даже значительно больше меня». Или «Я сделал немало хорошего, но грехов у меня еще больше».
И: «Мои начальники переоценивают мои способности, ничего особенного я не делаю, более того, если бы они лучше меня узнали, то поняли бы, что я совершенно неспособный переводчик, и уволили бы меня. Да, я знаю 12 языков, и с моим участием наша фирма заключила несколько договоров с иностранцами, но на самом деле это просто случайность, так совпало, что попались именно те компании, язык которых я знаю. Да и без меня они бы прекрасно поняли друг друга, в конце концов, есть Яндекс Переводчик». Или: «Ой, ну что вы, я так давно не пел, да и вообще у меня не очень хороший слух, и пою я чаще всего в ванной, да и охрип что-то, простите»… А потом начинает человек петь, и его можно поставить в один ряд с Карузо… Совершенно очевидно, что в первом случае речь идет об адекватности, способной не обесценить свои труды, но и не возгордиться своими достижениями. Второй и третий же вызывают недоумение. Для большинства людей владение одним иностранным языком — великое достижение, а большим количеством и вовсе — чудо. Самокритика великолепного певца с выпячиванием своей «бесталанности» может и окружающих вынудить почувствовать неловкость.
Отрицание своих способностей или достижений вызывает ощущение лукавства, кокетства или неадекватности. И в общении с воображаемыми самозванцами нередки и впечатление лукавства, и ощущение неадекватности самооценки. Но напомним, что есть «самозванцы» истинные и стратегические. Стратегические «воображаемые самозванцы» лишь заявляют о своей никчемности, но на деле, как минимум в глубине души, считают себя талантами. Они лукавят, то есть проявляют ложную скромность. А вот у истинных воображаемых самозванцев ощущение своей бесталанности — не лицемерие. Такой человек и в самом деле считает свои способности недостаточными, даже ничтожными.
Он глубоко страдает из-за своей никчемности и из-за того, что он вынужден обманывать людей, имеющих завышенное мнение о его способностях. Он постоянно испытывает вину за такой обман, он боится разоблачения и прилагает много усилий, чтобы не разочаровать окружающих. Со стороны кажется, что достоинства человека очевидны, и не может быть так, что он их не осознает, что все его заверения о несущественности своих возможностей и успехов — кокетство и обман. Но это не так. В наших примерах и лингвист, и певец могут искренне не признавать своих талантов. Воображаемый самозванец не лукавит, считая себя хуже, чем о нем думают. Он искренне не замечает своих достоинств.
Его самопринижение не ложное. В этом и суть феномена самозванца — его жертвы честны в своем непонимании личных достижений и способностей. Они не лукавят, не лицемерят. Они не способны принять успех как что-то, обусловленное их качествами или усилиями. То есть истинный феномен самозванца не является ложной скромностью. В то же время феномен самозванца неправомерно трактовать как настоящую скромность, так как скромность — это сдержанность, а не отрицание фактов, это проявление здравого смысла, а не замутненного ума. А при феномене самозванца теряется здравый смысл и начинается неадекватность восприятия: у воображаемых самозванцев нет никакого сдерживания собственных амбиций и скромного отношения к своим талантам, из-за когнитивных искажений они неверно оценивают реальность.
Смирение и скромность христианина сильно отличаются от неадекватности воображаемого самозванца. Можно сказать, что у воображаемых самозванцев самоуничижение и скромность проявляются в болезненной, чрезмерной, неадекватной форме. Феномен самозванца нередко подпитывается представлениями человека о необходимости преодолевать гордыню, но на этой волне человек настолько увлекается извращенным самоуничижением, что отбрасывает любые помыслы о том, что его успех или отношение людей к нему могут быть заслуженными. При выраженной склонности ощущать себя самозванцем человек полагает неправильным любое доброе отношение к себе. Ярким признаком такой позиции является неумение принимать комплименты и подарки. Неумение не в плане этикета, а как внутренний дискомфорт — человек ощущает, что он не заслуживает подарков и добрых слов. А ведь хорошее отношение нередко складывается по принципу «просто так», оно лишь отчасти связано с качествами человека, обласканного вниманием; во многом симпатия исходит из внутренних стремлений другого человека.
Однако человеку с «синдромом самозванца» трудно поверить в то, что его могут принимать и ценить просто так, потому что в его понимании даже любовь надо заслужить. И поскольку он склонен концентрироваться на своих недостатках и ошибках, то преувеличивает их значение в ущерб осознанию своих реальных способностей.
Но постоянные сомнения и переживания провоцируют стрессы и прочие неприятные последствия, поэтому данный синдром создаёт массу неудобств и сильно мешает карьерному росту. Как появился термин?
Впервые данное явление описали в совместной научно-исследовательской работе психологи Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс в 1978 году. Они назвали его «феномен самозванца». Интересно, что свои исследования они проводили на женской аудитории и изначально пришли к выводу, что данное когнитивное искажение свойственно преимущественно женщинам. Дальнейшие исследования показали, что это явление свойственно и женщинам, и мужчинам, добившимся определенных успехов.
Сегодня считается, что с данным синдромом сталкивались практически все успешные люди. Но одни справлялись с сомнениями достаточно быстро, другие же боролись с ними на протяжении многих лет. Не следует путать синдром самозванца с феноменом Даннинга-Крюгера,смысл которого заключается в том, что чем больше человек знает, тем ниже оценивает уровень собственного понимания. Но это объясняется особенностями восприятия — углубленные знания помогают понять истинный масштаб предметной области.
Профессионал, в отличие от новичка, хорошо представляет «размер айсберга». Какие могут быть последствия? Рассматриваемое когнитивное искажение многим кажется безобидным или даже полезным, поскольку даёт человеку дополнительную мотивацию для профессионального развития. Увы, «самозванцам» приходится тратить много времени и энергии на то, чтобы замаскировать собственную «профнепригодность», поэтому им некогда заниматься самообразованием и совершенствованием профессиональных навыков.
Люди, ощущающие себя «самозванцами», обычно страдают от прокрастинации и «паралича перфекциониста». Они надолго откладывают важные задачи, боясь выполнить работу неидеально. А любое замечание они воспринимают как «разоблачение», поэтому не умеют адекватно воспринимать конструктивную критику. В работе «самозванцам» обычно мешают такие проблемы как: крайне болезненное восприятие собственных ошибок; неумение ценить заслуженную похвалу; неспособность обращаться за помощью к коллегам; страх перед комплексными задачами; склонность брать на себя дополнительные обязательства.
Все перечисленные минусы связаны с тем, что «самозванец» боится быть «разоблаченным». Поэтому он старательно изображает хорошего специалиста, будучи уверенным, что таковым не является. Он делает вид, что работа даётся ему легко, но боится столкнуться с действительно сложной задачей. Признаки синдрома самозванца Большинству «самозванцев» свойственны вполне типичные переживания и сомнения.
Если хотя бы 2-3 из перечисленных признаков вы можете применить к себе, это серьезный повод задуматься о том, как избавиться от данного синдрома. Итак, «самозванцы» обычно характеризуются тем, что: Считают собственные успехи случайностью. Они уверены, что им повезло при поступлении в университет и при защите дипломного проекта. Потом они случайно устроились на хорошую работу, поскольку работодатель переоценил их способности.
Это сильное чувство неуверенности в себе. Человек боится, что его переоценивают, а потому скоро раскроют и заставят «спуститься» с небес на землю. Специалисты связывают этот синдром с перфекционизмом, культурными установками, отношениями в семье и многими другими причинами. При этом он редко сочетается с настоящей некомпетентностью, ведь непрофессионал не видит своих ошибок, а потому уверен, что поступает правильно. На заметку! Психологи Сюзанна Аймс и Полина Клэнс обнаружили, что некоторые их клиенты не могут принять свой успех, полагая, что «просто лучше других притворяются компетентными». Хотя при объективном оценивании они на самом деле были хорошими специалистами.
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Как синдром самозванца мешает жить?
Синдром самозванца: что это и как с ним бороться?
*вся статья является субъективным пониманием синдрома самозванца, причинами, следствиями и выводами по нему. Таким образом, синдром самозванца защищает человека от стресса, который возникнет в случае нарушения личной психологической парадигмы. Это первая причина формирования синдрома. Что значит этот синдром Главная причина «синдрома самозванца» Как избавиться от синдрома Техники и тренировки для уверенности в себе. Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Синдром самозванца на сайте клиники Rehab Family. Что такое синдром самозванца Кто страдает синдромом самозванца Почему возникает синдром самозванца Чем грозит синдром самозванца Как понять, что у вас синдром самозванца Как побороть синдром самозванца: 5 советов от психологов. Синдром самозванца — явление, при котором человек не верит в собственные силы и приписывает свои достижения совпадениям и удачи, у него появляется чувство некомпетентности.
Синдром самозванца в психологии: что это, как бороться?
| Синдром самозванца: две причины и один способ его побороть | Идеономика – Умные о главном | Что делать, если вы обнаружили у себя синдром самозванца, знает Вероника Токан, психотерапевт и автор трансформационных игр. |
| Синдром самозванца в психологии— что это и как бороться — 8 методов от психолога и коуча | Синдром самозванца может разрушить карьеру, потому что сотрудники, страдающие от него, начинают избегать амбициозных задач и вызовов, боясь провала. |
| Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение? | Причина тому – парадокс: чтобы признать то, что я талантлив и успешен, нужно согласиться с фактом – я настолько неадекватен, что страдаю от «синдрома самозванца». |
| Синдром самозванца, часть 2. Почему он возникает и как с ним бороться / Хабр | Согласно исследованиям, женщины чаще страдают от синдрома самозванца, чем мужчины. |
Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение?
Что такое синдром самозванца Кто страдает синдромом самозванца Почему возникает синдром самозванца Чем грозит синдром самозванца Как понять, что у вас синдром самозванца Как побороть синдром самозванца: 5 советов от психологов. Синдром самозванца появляется, когда человек перестает получать адекватную обратную связь. Причины синдрома самозванца. Хотя синдром самозванца зачастую связан с низкой самооценкой, страхом неудачи и неуверенностью в собственных силах, знака равенства между ними нет.
Синдром самозванца: как от него избавиться специалисту по рекламе
| С праздником 404 или "синдром самозванца"! | Почему возникает синдром самозванца. |
| Синдром самозванца: как его распознать и победить | СИНДРОМ САМОЗВАНЦА / Почему я не уверен в себе? |
| Что такое синдром самозванца: признаки, как избавиться? | Вот почему так важно выстраивать стратегии, позволяющие распознать синдром самозванца и бороться с ним». |
| Cиндром самозванца: что это, причины, как от него избавиться | Таким образом, синдром самозванца защищает человека от стресса, который возникнет в случае нарушения личной психологической парадигмы. Это первая причина формирования синдрома. |
| Что такое синдром самозванца и как его преодолеть? | Вот лишь часть причин, почему с синдромом самозванца можно и нужно бороться. |
Синдром самозванца: что это и как предпринимателю с ним бороться
Еще одна причина синдрома самозванца – перфекционизм, стремление к недостижимо высоким результатам. Еще одна причина синдрома самозванца – перфекционизм, стремление к недостижимо высоким результатам. Вот лишь часть причин, почему с синдромом самозванца можно и нужно бороться. Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Синдром самозванца на сайте клиники Rehab Family. какие ошибки мышления становятся причиной «синдрома самозванца». Синдрому самозванца также подвержены люди с заниженной самооценкой или в целом с «неподдерживающим» отношением к себе.
Синдром Самозванца: Что Это Такое?
Виды самозванцев Валери Янг в своей книге «Тайные мысли успешных женщин: почему способные люди страдают от синдрома самозванца и как процветать, несмотря на него» разбирает синдром самозванца и добавляет к нему деталей, описывая различные виды самозванцев и их поведение: Эксперт Проявляется в испуганном отрицании своей принадлежности к категории экспертов. Состояние связано с постоянным ощущением необходимости узнать больше и сделать лучше. Оно может привести к ощущению того, что человек не заслуживает своего рабочего места. Перфекционист Перфекционизм лежит в основе ощущения, что человек мог бы и должен был бы сделать лучше. Неважно, насколько хорошо выполнена задача, комплименты не принимаются, достижения не празднуются. Уверенность в себе у такого вида самозванцев не вырабатывается, но оно и понятно. Супермэн Супермэны — это люди, не перестающие работать и берущиеся за все задачи, которые только существуют вокруг. Такой трудоголизм — это сигнал того, что не реализована потребность внешнего одобрения. Можно преодолеть лишь сформулировав собственную, внутреннюю меру успеха.
Природный гений Успех — не результат труда, а логическое следствие обладания некими природными данными. Тенденция к смехотворно завышенным ожиданиям усиливается из-за ожиданий, что человек сможет сделать что-то с первого раза — идеальный рецепт для появления чувства неадекватности и неудачи, особенно в сложных областях. Ярый индивидуалист Требует выполнения всех задач в одиночку, практически никогда не ищет помощи. Проекты оцениваются с точки зрения их требований, личные потребности приносятся в жертву в угоду требованиям проекта. Обычно творческие люди или менеджеры, пытающиеся решать сложные задачи люди, в наибольшей степени подвержены страданиям от синдрома самозванца. Как бороться с синдромом самозванца Дейл Карнеги рекомендовал вести счёт только своим удачам, неудачи же игнорировать, психолог Кэрол Дуэк советует сосредоточиться на самосовершенствовании и обращать внимание на процесс, а не на результат, Милтон Эриксон считает, что можно «притворяться» мастером какого либо дела и в процессе справляться с этим делом.
Задача — снизить его проявления до комфортного уровня. Делимся некоторыми способами. Способ 1: рассказывайте о своих чувствах Многие «самозванцы» боятся делиться переживаниями: им кажется, что если они скажут, что ощущают себя не такими талантливыми и компетентными, то люди будут думать о них плохо.
Но говорить о проблеме полезно: так мы чувствуем, что не одиноки, находим поддержку и смотрим на ситуацию с разных сторон. О синдроме лучше всего рассказать психологу или человеку, который когда-то испытывал то же самое. Самое главное во время «приступов» синдрома — не блокировать эмоции, а проживать их. Вот один из доступных методов, если вы пока не готовы обратиться за помощью к психологу Возьмите чистый лист бумаги и в столбик запишите ответы на вопросы «Какую я получаю выгоду от наличия синдрома самозванца? Во второй столбик запишите «Что он у меня отнимает? Как правило, это четко дает понять, что пора срочно менять отношение к себе и жизни. Способ 2: научите других чему-то, что умеете сами «Самозванцу» часто кажется, что он ничего не знает и не умеет. Опровергнуть это на практике — хороший метод. Каждый человек обладает уникальным набором знаний и навыков.
Вам точно есть чему научить других. Беда в том, что часто мы воспринимаем свои умения и навыки как нечто само собой разумеющееся и не придаем им особого значения. Вы не обязаны быть экспертом, чтобы учить. Если какая-то категория людей знает о чем-то меньше вас, значит, вы уже можете давать полезные рекомендации и продолжать расти вместе со своей аудиторией. Способ 3: меняйте установки «Мой успех не заслужен», «На самом деле я ничего не стою», «Всё это сложилось случайно» — эти и другие мысли словно огромная армия тараканов заполоняют голову «самозванцев». И если вывести из дома насекомых-вредителей — задача порой не из простых, то обуздать негативный поток сознания вам точно под силу. Что можно сделать? Итак, выделите 30 минут, когда вас никто не побеспокоит.
Близкие транслировали «неудобность» ребёнка — «Мне не до тебя, я занят, у меня нет времени». В семье не допускали самостоятельности — «Даже не думай об этом, просто делай как я говорю, не умничай, тебя не спрашивали, ты ничего не умеешь, опять всё испортишь, отойди, я сам сделаю, ну кто так делает». Как страхи «самозванца» влияют на карьеру и самооценку в целом Екатерина Башкирёва: — Один из самых распространенных страхов — это страх критики. В продолжение темы хейта — чаще всего уничижительные и злобные комментарии как раз пишутся «самозванцами», которые стоят на одном месте. Как правило, это эмоционально незрелые личности. У зрелых фокус на себя, им некогда критиковать. Они сосредоточены на своей жизни и не будут ничего указывать другим, тем более в негативном ключе. Им не нужен «дешёвый» выброс дофамина, они вырабатывают его в процессе достижения целей, а не через наблюдения за другими более успешными людьми. Примечательно, что эмоционально незрелый человек вполне может быть интеллектуально зрелым. Фокус тут в том, что интеллектуально мы растём, набираемся знаний, обогащаемся информацией, но эмоционально застреваем в каком-то детском возрасте — обижаемся, манипулируем другими, защищаемся, нападаем. Если вы боитесь хейтеров, просто задумайтесь — это фактически эмоциональные «дети», которым проще выплеснуть вовне свой негатив, чем включить логику, осознанность и взять ответственность за свои поступки. При выходе в онлайн и вообще в публичное пространство важно осознавать, что эмоционально зрелые люди, которые могут купить вашу услугу или продукт, точно не будут вас хейтить. А цеплять будут как раз психологически незрелые. И даже если они что-то купят, то всю ответственность переложат на вас, и в итоге вы и только вы будете должны им результат. Сами они при этом свой слабый прогресс объяснят вашей НЕэкспертностью или НЕвовлеченностью. Такие клиенты не способны эффективно работать на курсе или наставничестве, их нужно будет вести за ручку. Это как раз история про возвраты оплат , разочарование в обучении, нежелание осваивать что-то самостоятельно и про «я ожидал чего-то другого». Ещё один важный момент — понаблюдайте за собой. А сами вы как относитесь к тому, что другие люди себя проявляют? Как реагируете? Если вас раздражает смелость других людей, но при этом вы ожидаете в свой адрес внимания и положительных реакций, то с чего вдруг? Важно доброжелательно относиться к другим людям, реагировать на проявления. Поставить лайк, похвалить кого-то, порадоваться за то, как у него здорово получается то, к чему вы пока стремитесь. И это может стать первым шагом на пути к действиям. Ещё один страх, который выражен у «самозванцев» — страх осуждения со стороны, непонимания. Например, близких и родных, коллег. Нежелание услышать в свой адрес, что занимаешься в интернете какой-то ерундой, инфоцыганством, блогерством, что это несерьёзно. Здесь важно осознать выгоду тех, кто манипулирует в этот момент. Может, родители переживают и хотят защитить. Или супругу важнее, чтобы вы сидели дома и, например, не зарабатывали больше, чем он, уделяли больше времени семье, и другие мотивы окружения. Но это не ваши, а их мотивы — им так удобнее, проще, выгоднее. Прописать, что предпринять, если случится то или иное нежелательное событие. Если что-то не срастётся, будет понимание — «я знаю, что делать, у меня есть варианты». Это нужно для того, чтобы мозг занялся не обслуживанием мнимых страхов, а прямыми задачами — планированием, анализом, нужной деятельностью. Мозг — это машина, и в каком режиме мы её запускаем, в том она и работает. От нас зависит, будет ли он выполнять программу логического мышления или иррационального страха. Остаётся только решить, куда направить фокус внимания. Мария Консманова: — Сомнения в разумных рамках могут мотивировать и даже стать двигателем. Если же это страх в усугублённой форме, то, конечно, это состояние мешает в карьерном плане. Человек не даёт себе развиваться и расти профессионально. Чаще всего страх неудач связан с проявлением больших, заметных успехов. Над ним берёт верх страх перемен и недостижимости успеха. Как обрести уверенность в своих силах и поверить в себя Екатерина Башкирёва: — Пока «самозванец» не осознает, что это состояние регулируется бессознательными процессами, оно будет им управлять. Эту ситуацию можно перекроить как раз осознанием, через работу с психологом или самостоятельно. Вот несколько рекомендаций: Самый важный посыл — начать делать. Не требовать от себя идеала, а хоть как-нибудь находиться в процессе. Важно для себя понять, что сейчас нужен не результат, а опыт. Чаще использовать в своём лексиконе «я хочу» вместо «я должен». Переключаем внутренний тумблер на «я хочу это делать». Поможет порассуждать или даже написать сочинение — а какой я, который достоин? Детально описать того самого идеального себя.
У самозванца ни одно задание не вызывает вопросы, напротив, все кажется ему простым и элементарным. У самозванца не вызывают вопросы его достижения и их соотношение с уровнем реальных знаний. Он уверен, что достаточно подкован во всем! Именно эта ложная уверенность позволяет ему производить ложное впечатление эксперта. Человек, который сомневается в своих силах, никогда не сможет обмануть, что он профессионал, если он не является таковым на самом деле. Синдром самозванца — состояние, которое можно победить при помощи психотерапии. Это придаст уверенности в себе, повысит качество жизни и положительно отразится на вашей карьере. Позвольте себе совершать ошибки. От них никто не застрахован. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ошибка ничего не говорит о вашем уровне экспертности. Это указывает лишь на то, что вы — живой человек, который не может быть совершенен во всем. Не стыдитесь своего незнания. Стыдно — не стремиться ничего узнать. Смело задавайте вопросы коллегам и учитесь новому. Постарайтесь не брать на себя задачи, с которыми не можете справиться лишь из страха, что вас «разоблачат». Честно признайтесь, что не сможете справиться, потому что пока не обладаете нужными навыками, но готовы научиться или попробовать, если вам готовы дать шанс. Это НЕ стыдно.