Как правило, проблема незакрытого гештальта связана с тем, что предыдущий партнер нанес очень серьезную моральную травму. Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. Закрыть гештальт 2 сезон — продолжение драматической комедии с легким оттенком психологии, спиритологии и фантастики.
Что такое гештальт на самом деле
- Как определить, что гештальт не закончен
- Незавершенный гештальт в любви и самореализации. Как закрыть гештальт?
- Как закрыть гештальты и наслаждаться «СЕЙЧАС»?
- Что такое гештальт простыми словами и как его закрыть самостоятельно
- Как определить, что гештальт не закончен
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
Начните исполнять собственные детские желания, и вы увидите, какие чудеса начнут происходить. Фото: istockphoto. Посмотреть страхам в лицо Предположим, партнёры всё время оставляют вас. Вспомните своё первое расставание. Что бы вы хотели на самом деле сказать тому возлюбленному, оставшемуся, может быть, в далёкой юности? Здесь можно проявить творческие способности — напишите об этом рассказ, нарисуйте картину или же проиграйте диалог с психологом или близким другом. Выразите все свои эмоции — гнев или даже ярость, обиду, тоску, стыд. А после можно задуматься о том, чтобы попрощаться с человеком, простить и даже выразить благодарность за то хорошее, что, наверное, тоже было. Шаг пятый.
Взять ответственность К сожалению, большинство людей живут как будто на автопилоте. Со стороны видно, как они влипают в одни и те же проблемы и продолжают с тем же энтузиазмом или с той же обречённостью двигаться заданным маршрутом. Наберитесь сил и скажите себе: «Я отвечаю за всё, что делаю или не делаю; за всё, что говорю или не говорю; за всё, что выбираю или не выбираю». Перед принятием важных решений старайтесь замедляться, задумываться, прислушиваться к своим чувствам, не убегать мыслями в прошлое или будущее, а быть «здесь и сейчас».
Мы же нормально общались. Теперь хочу выяснить, что было не так». Почему возникает гештальт Гештальт в традиционном понимании, то есть объединение разрозненных данных в одно целое, возникает из-за особенностей работы мозга. Пока ученые не могут точно сказать, как ему удается создавать цельные образы, но предполагают, что так работает предсказательное кодирование. Когда человек получает какую-то информацию от органов чувств, например зрения или слуха , быстрее всего реагируют нейроны, отвечающие за выстраивание цельного образа, и только потом подтягиваются другие нейроны, распознающие детали. Кроме того, мозг не просто обрабатывает полученный сигнал, а как бы предсказывает, что поступит от органов чувств, и потом сопоставляет свой прогноз с реальностью. В случае если предсказание оказалось успешным и гештальт сложился, происходит подкрепление в виде выделения дофамина. Если же нет, нейроны активизируются, чтобы обработать новую информацию.
Но невысказанные упреки, обиды, невыраженный гнев в адрес родителей и других значимых взрослых никуда не делись. Они по-прежнему живут внутри нас. И чем старше мы становимся, тем более тяжелым и громоздким становится этот багаж. На то, чтобы носить все это «добро» в себе, мы тратим массу энергии. А все потому, что еще в детстве усвоили: выражать свои чувства и говорить прямо о том, что думаешь, опасно. Но как вспомнить все, что случилось с нами в жизни и что необходимо завершить? Ведь это же просто невозможно! И что делать с этими незакрытыми гештальтами? Как их завершить? Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами. Кроме того, ситуации, которые нас беспокоят, в большинстве случаев можно распределить по группам. И, прорабатывая самую тревожащую ситуацию в какой-то группе, мы фактически прорабатываем и другие ситуации этого типа. Обязательно нужно понимать, что закрыть гештальт — это не значит бежать к родственникам или другим «обидчикам», начинать махать кулаками, доказывая свою правду, и на повышенных тонах выяснять с ними отношения. Такое поведение будет крайне неэкологично не только для наших визави, но и для нас самих. Особенно если учесть, что кого-то из «обидчиков» наверняка уже нет в живых. Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми. Результаты этой работы — произошедшие внутри нас изменения — окружающие обязательно почувствуют на невербальном уровне. В итоге изменятся не только отношения с ними, но и качество нашей жизни. Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт? Основных шагов три. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится. Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т. А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали. Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений! И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный.
Важным результатом такой работы станет изменение внутренних ощущений, которых и важно добиться. Три шага к самостоятельному закрытию гештальта Какой бы сложной и глубокой ни казалась вам проблема, проработать и забыть ее можно за три шага. Это не значит, что вы за один час перестанете притягивать проблемных людей и начнете жизнь с чистого листа. Однако определенный прогресс уже будет ощутим. Итак, первый шаг на пути к изменениям — начать с ситуации, которая причиняет вам больше всего беспокойства. Используйте классический прием: возьмите листок бумаги и ручку и запишите то, что вызывает максимум вашего беспокойства и раздражения, то, что не оставляет в покое. Ситуация выявиться сама собой. Теперь второй этап — понять, что именно вас беспокоит. Выпишите то, что вам конкретно не нравится в этой ситуации, что не дает покоя, что должно было пойти по-другому. Теперь вы знаете максимум о том, что причиняет неудобство. Теперь нужно выявить, как на самом деле должна была развиваться эта ситуация. Отдельно запишите, как все должно было быть, и почему, какие уроки ситуация должна была преподать именно вам, чему вы должны были научиться, вместо того, чтобы мучить себя воспоминаниями. Вы получили предполагаемое «идеальное» развитие событий, картину, которая должна была сложиться. И здесь начинается самое интересное. Вам необходимо погрузиться в ситуацию как можно глубже, чтобы полнее прожить ее заново.
Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
Как закрыть гештальт? Изучение незаконченного опыта. Осознай, какой опыт или ситуация остались незаконченными или неразрешенными. Задай себе вопросы, которые помогут проанализировать и понять этот опыт более глубоко.
Выражение эмоций. Позволь себе почувствовать и выразить эмоции, связанные с незаконченным опытом. Не подавляй и не отрицай эмоции, а разрешит им быть выраженными.
Используй методы самовыражения, такие как письмо, рисование, танец или разговор с доверенным человеком. Работа с фигурами. В гештальт-терапии используются фигуры, которые представляют различные аспекты нашего опыта.
Визуализируй или создай фигуру, которая символизирует незаконченный опыт, и проведи диалог с ней. Это позволит исследовать и интегрировать различные аспекты опыта. Принятие ответственности.
Неплохой способ оформить и озвучить все, что осталось за кадром. Для достижения позитивного эффекта мужчина должен со всей серьезностью относиться к происходящему. Завершение фантазией скорее походит на мысленный эксперимент. Основная задача мужчины обыграть все возможные ситуации и варианты дальнейшего развития событий в случае сохранения отношений.
Акцентируя при этом внимание на бытовухе и других прелестях супружеской жизни. Само собой, простого каркаса событий из нескольких предложений тут явно недостаточно. Описания должны быть яркими, красочными, с целой кучей деталей. Таким образом, удастся симулировать реальность и почувствовать освобождение, сконцентрировавшись на минусах этой ситуации.
Суть стратегии освобождения через рассказ другим людям волнующих событий основана на стремлении человека скрыть все самое ценное и важное от посторонних глаз. Выставляя свои чувства, страхи и желания на публику, мужчина фактически уничтожает их ценность. Дополнительный эффект приносит многократное повторение. После 5-6 раза, «трагические» события собственной жизни будут восприниматься так же, как и надоевший сериал.
Полное принятие ситуации граничит с потерей интереса к гештальту. Для реализации этой стратегии необходимо провести долгую работу над своим мировоззрением, акцентировав внимание на ничтожности всего происходящего с тем, что бывало, есть и будет в мире. Ну расстался с девушкой, и че? Преподаватель Институт Развития Личности и Бизнеса Пилипенко Анна также предлагает для закрытия гештальта использовать игру.
Содержание и правила игры могут быть разными, но задача стратегии неизменна — сделать предметом игры, то, что раньше считалось важным. Например, мужчина и его бывшая девушка предстают в настольной игре в качестве фишек, а сам сюжет будет частично перекликаться с какими-то знаковыми событиями жизни пары. Расслабленная игра с тем, что причиняет боль, приносит освобождение. Например, увидев симпатичную женщину, мужчина ставит себе за цель завязать разговор, а не добиться ее любой ценой.
Ведь прекрасная незнакомка может оказаться замужней или лесбиянкой. В таком случае все попытки окажутся тщетны. Человек должен формулировать свои желания таким образом, чтобы ответственность за их реализацию находилась в пределах его возможностей. Постановка правильных задач освобождает нас от возникновения незакрытых гештальтов.
Сильные привязанности начинают жить в сознании человека собственной жизнью, поэтому ликвидации особо сильной лярвы аддикции требует огромных усилий.
Этот вариант часто срабатывает. Это тоже помогает, если поглощенность новым делом настоящая: заполняет образовавшуюся пустоту в душе после разлуки. Включить логику и проанализировать ситуацию — отличная идея для полноценного завершения отношений. Однако человеку с травмированной душой и сердцем не под силу одолеть самоанализ, поэтому лучше воспользоваться помощью специалиста. Запишитесь на прием к гештальтисту или психотерапевту, чтобы он помог освободиться от отношений. Прощение — мощный психологический прием, который позволит закрыть гештальт любой сложности. Очень часто отношения остаются незавершенными именно из-за сильной обиды и нежелания прощать.
Если удастся простить предавшего мужчину, гештальт закроется. Этот способ завершить отношения подходит лишь для тех, у кого очень сильная воля. Нужно полностью игнорировать бывшего, не интересоваться его жизнью и не заниматься самокопанием.
Напротив, следует знакомиться с большим количеством новых людей. Принимать помощь близких Родные люди и друзья могут улучшить ситуацию, поэтому не стоит отталкивать их. Отвлечься Чтобы забыть о проблемах прошлого, нужно найти что-то интересное в настоящем. Например, можно начать рисовать, танцевать, вышивать или найти другое увлекательное хобби. Посетить психолога Специалист объяснит, как справиться с тяжелыми воспоминаниями прошлого.
В самых сложных ситуациях требуется консультация психотерапевта. Принять участие в групповой терапии Если человек узнает, что он не единственный столкнулся с подобной проблемой, то ему становится намного проще. Начать принимать седативные препараты Подобные средства обычно прописывают при повышенной нервозности. Как правило, прием успокоительных на основе растений помогает улучшить состояние. Если же у человека диагностируют серьезные психические проблемы, то может потребоваться снотворное или даже транквилизаторы. Признаки незакрытого гештальта в отношениях Зависимость этого типа является очень распространенной проблемой. Есть несколько явных признаков того, что человек сконцентрирован на прошлых отношениях: Устойчивая обида. К этому проявлению незакрытого гельштата можно отнести то состояние, когда человек постоянно вспоминает отношения в негативном ключе.
Человек, который страдает от незавершенного гештальта, постоянно сравнивает своего нынешнего партнера с предыдущим. Дружеские отношения с родственниками и друзьями бывшего партнера. Подобное считается нормой только в том случае, если человек не ждет, что его знакомые будут постоянно рассказывать ему о жизни бывшей девушки или молодого человека. Слишком сильная заинтересованность. Признаком незавершенного гельштата является то, что после расставания один из партнеров постоянно следит за жизнью другого через социальные сети. Любое проявление зависимости говорит о наличие гельштата. Способы работы Конечно, первый и самый простой способ — это получить то, чего вам хотелось от определенного объекта. Но ситуации бывают разные, люди переезжают, умирают и создают препятствия, из-за которых вы не можете закрыть гештальт.
Что это такое простыми словами? По большому счету, это столкновение сценариев и интересов. Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с задачей: Моделирование. Пофантазируйте на тему, как бы вы могли завершить ваш гештальт. Проживите эту ситуацию так, чтобы ее окончание вас устраивало. Если концовка у реальной ситуации была нежелательной, то сейчас все можно изменить. Только не надо делать это постоянно. Если изменения вас устраивают, то больше мысленно не захочется к этому возвращаться.
Так как закрыть гештальт в отношениях, которые уже закончились, не всегда возможно, сделайте это в текущей ситуации, в настоящем. Но делать это нужно осознано и с согласия человека, который будет помогать вам. Вместо того, чтобы третировать партнера, попросите его искупать вас в заботе и внимании. Постепенно придет к логическому завершению незакрытый гештальт. Что это такое и как это происходит, вы поймете и почувствуете в процессе. Выражение чувств и высказывание слов по мере того, как это становится необходимым. Прекращение борьбы. Это еще один важный момент.
Если вы ищете способ, как закрыть гештальт в отношениях самостоятельно, то… остановитесь. Прекратите его отрицать, примите и смиритесь с его существованием. Иногда этого бывает достаточно. Человек перестает подпитывать его своими эмоциями. Осознайте, какой процесс незавершен, и постарайтесь проявлять к нему полнейшее безразличие. Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Именно в любовных отношениях чаще всего возникают подобные проблемы. Из-за повышенной эмоциональной зависимости от другого человека становятся очень сложно перейти на новый уровень и оставить прошлые отношения приятными воспоминаниями.
Незакрытый гештальт — это проблема, которую можно и нужно решать. Есть несколько методов того, как это сделать. Перестроить гештальт Для этого мужчине или женщине необходимо найти нового партнера, который вызовет очень сильный интерес. Если новые отношения по своей эмоциональности будут «перекрывать» предыдущие, то неудачная попытка построить отношения быстро забудется. Если сложно начинать новые отношения, то в этом случае необходимо переключиться на какое-нибудь интересное хобби, которое сможет вызвать всплеск эмоций. Рассуждать логически Прежде всего, нужно понять, почему закончились предыдущие отношения. Важно определить почему переживания до сих пор продолжают всплывать в подсознании. Скорее всего, речь идет о каких-либо комплексах.
Если признать их наличие, то можно начать работать над собой, чтобы стать лучше. Кроме этого, рекомендуется порассуждать на тему того, что возможно предыдущий партнер был переоценен. Стоит пересмотреть свой внутренний «фильтр» выбора будущего партнера. Простить Как правило, проблема незакрытого гештальта связана с тем, что предыдущий партнер нанес очень серьезную моральную травму. Например, муж мог изменить супруге, и после этого она хранит обиду на него долгие годы. Однако нужно понимать, что это, в первую очередь, вредит именно самой женщине, не дает ей построить успешные отношения. Поэтому нужно подсознательно вырвать из себя любую обиду и постараться простить человека, который совершил эту роковую ошибку. Также психологи выделяют еще одну стратегию завершения гештальта, которая включает в себя 4 этапа: Постановка.
Речь идет действительно о небольшой театральной постановке. Для этого необходимо представить лицо бывшего партнера. После этого нужно очень ярко визуализировать то, как именно он просит прощения за то, что сделал. Не стоит стесняться. Можно смело высказать этому образу все свои претензии и обиды. После этого нужно логически завершить эту ситуацию. Например, можно сказать этому образу, что он прощен или накричать на него и заявить, что теперь все кончено. Лучше всего выполнить данное упражнение с реальным человеком, например, знакомым, которой согласился сыграть роль бывшего партнера.
Как правило, после первого этапа большинство людей испытывают серьезное облегчение, однако гештальт еще не закрыт. Поэтому на втором этапе необходимо немного пофантазировать и порассуждать, что было бы если бы расставание не произошло. Нужно мысленно проиграть все вероятные варианты, которые могли бы произойти далее. Например, можно представить себе свадьбу, рождение детей, покупку дома, машины. Однако не стоит забывать и о том, что в каждой семье есть бытовые проблемы. Поэтому стоит начать также фантазировать и визуализировать то, как бы сложилась жизнь, если бы не хватало денег, появились бы постоянные проблемы, требования, скандалы. На третьем этапе необходимо сформировать для себя правильный образ семьи и нормальных отношений. Для этого нужно поделиться с кем-нибудь из близких своими страхами и опасениями.
Обязательно нужно пересказать ему все свои сомнения, которые связаны с бытовыми проблемами, нехваткой денег и прочего. Чем больше человек начинает рассказывать о подобных проблемах, тем проще он начинает к ним относиться. В итоге будет легче начать формировать для себя правильную модель семьи и счастливых семейных отношений. Необходимо принимать то, что происходит в жизни. Если произошло расставание, то это значит, что так должно было случиться. Вполне возможно, что в будущем человека ждет что-то более прекрасное и интересное, поэтому остается только подождать. Ее истoчниками служат гeштальт психoлoгия вoсприятия и ранниe исслeдoвания Б. Зeйгарник o нeзавeршeнных дeйствиях.
Гeштальт тeрапeвты чащe ссылаются на ранниe гeштальт-психoлoгичeскиe экспeримeнты пo вoсприятию ,чeм на рабoту Б. Зeйгарник — ee имя пoчти забытo ими. Я бы хoтeла вeрнуть имя Б.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
| Как самостоятельно закрыть гештальт прошлых отношений с мужчиной | Одна из причин подобных ситуаций – незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать. |
| ТОП 20 признаков незакрытого гештальта в отношениях с мужчиной | Основные признаки незакрытого гештальта и предупреждение таких ситуаций. |
| Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии | После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в. |
| Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами - Чемпионат | Закрыть гештальт 2 сезон — продолжение драматической комедии с легким оттенком психологии, спиритологии и фантастики. |
Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
Когда находишься в заточении у незакрытых гештальтов. Гуру гештальт-подхода Фриц Перлз сформулировал своё видение причин человеческого счастья и несчастья так: главный источник, питающий невроз — это незавершённый (незакрытый). Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия.
Закрыть гештальт
У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? Правда ли, что техника флирта связана с незакрытыми гештальтами? Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. Случай с официантом послужил темой для ее дипломной работы, получившей широкую известность и ставшей отправной точкой гештальт-терапии.
Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
Регулярный поиск информации об ушедшем от вас возлюбленном через знакомых или соцсети. Дружба с его родственниками. Всё это дает некоторое подобие близости и родства с бывшим партнером, но провоцирует появление сильных душевных мучений. Можно продолжать жить такой жизнью годами и не брать в расчет доводы разума. Однако при появлении в какой-то момент желания освободиться от влияния того, кто от вас отказался, следует понять, что пришло время завершить этот гештальт, оставив в прошлом всё былое. Что означает понятие «закрыть гештальт» Этот тезис обозначает, что вы должны достигнуть на подсознательном уровне исчезновения необходимости расходовать энергию на прокручивание прошлых ситуаций и сопровождающих их переживаний. После этого вы сможете продолжать полноценную жизнь сейчас и здесь, созидать и строить. Для этого нужно понять, что именно в вашем прошлом осталось незавершенным, принять и проработать это. Например, вы замечаете, что у всех ваших отношений с мужчинами один и тот же сценарий: Вы знакомитесь с мужчиной и начинаете требовать от него проявления к себе заботы и внимания во всём, 24 часа в сутки. Через некоторое время любовная связь заканчивается. Вы встречаете новую партию, и ситуация с точностью повторяется.
В этом случае нужно подумать, какой незавершенный процесс остался в прошлом и принуждает вас к регулярному проигрыванию этого сценария. Кто не дал вам достаточного количества заботы и любви? Вы сможете исправить ситуацию, только поняв, какое обстоятельство из прошлого не завершилось, проведя с ним психологическую работу. Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании. Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен. Выполнить эту психологическую работу и самостоятельно закрыть гештальт одномоментно могут далеко не все. Очень важно, чтобы вы смогли дать себе возможность погружаться в ситуацию, которая осталась неизжитой и приносит душевные мучения, такое количество раз, сколько потребуется, чтобы окончательно ее исчерпать. Лучший путь для избавления от «незавершенки» — доведение начатого до конца.
Разберись с прошлым: Первый и самый важный шаг — это осознание своих незакрытых эмоций и травм из прошлого. Попробуй проанализировать, какие события или отношения оказали наибольшее воздействие на твои эмоции и установки.
Обратись к профессиональному психологу, чтобы помочь тебе в этом процессе. Прими свои эмоции: Позволь себе чувствовать и выражать свои эмоции без судебных приговоров. Отказ от подавления чувств поможет тебе лучше понять, что происходит внутри тебя и какие аспекты нужно рассмотреть. Обратись к профессионалу: Терапия может быть невероятно полезным инструментом в процессе избавления от незакрытого гештальта. Психолог поможет тебе рассмотреть нерешенные проблемы, развить навыки эмоциональной регуляции и научить строить здоровые отношения. Практикуй медитацию и осознанность: Медитация и практика осознанности помогут тебе оставаться в настоящем моменте, снизить тревожность и лучше осознавать свои эмоции, что важно для преодоления незакрытого гештальта. Построй здоровое отношение к себе: Развивай положительное отношение к себе. Практикуй самоуважение, дружелюбие и заботу о своих потребностях. Ты заслуживаешь любви и уважения, как и любой другой человек. Общайся с партнером: Откровенный разговор с мужчиной о том, что ты переживаешь и что хочешь изменить в отношениях, может помочь создать понимание и поддержку.
Поделитесь своими мыслями и чувствами, но помни о важности спокойного общения. Работай над уверенностью: Развивай свою уверенность и самоценность. Фокусируйся на своих достижениях, качествах и уникальности. Самоуважение поможет тебе взаимодействовать с мужчиной с позиции равенства.
Или заведёте новые отношения, и в них будете пытаться найти ответ, как от вас можно было вот так вот уйти. И если будете усердствовать, то и новый любимый человек тоже уйдёт, что утвердит вас в состоянии не завершённого гештальта. И всё, крах.
То же самое, если взять, например, работу — вы выполняете долгосрочный проект, или только его часть, и до тех пор, пока этот проект не завершится, вы нет-нет, да и возвращаетесь к нему в мыслях. При этом продуктивность по отношению ко всей остальной работе падает. Если говорить просто, то эффект от любых не завершённых проблем крайне негативен — они привязывают вас к минувшему, к прошлому, которое давно пора было забыть, ведь это не даёт вам двигаться дальше. То есть, грубо говоря, вы просто застреваете в болоте, из которого не хотите выбраться, или даже если хотите, но трясина плотно держит ноги. И вот вы думаете, как прекрасно гулять по той полянке неподалёку, но это всё не для вас, ведь у вас же трясина. Ну, или вы пробуете гулять, только вот всё равно в трясине, а не на полянке. Как завершить гештальт И вот возникает логичный вопрос — как закрыть этот гештальт?
Как выбраться из трясины, избавиться от оков, вообще прекратив думать о минувшем? Для этого, во-первых, нужно сконцентрироваться на нынешнем. А во-вторых, отпустить прошлое. Лучшим помощником в данном действии станет гештальт-терапия , но можно попробовать справиться и собственными силами. Рассмотрим несколько методов самостоятельной проработки. Осознайте собственные незавершённые гештальты Прочувствуйте свои эмоции и чувства: с чем они связаны, откуда появились, почему вам плохо. Лучше, если вы будете всё это записывать, ведь именно так можно увидеть всю картину как бы со стороны.
Затем подумайте, почему у вас именно такая реакция на эти события.
Мечтающая женщина Действовать. Мало только размышлять, нужно еще и действовать, чтобы не создавать значимое напряжение или чтобы не «перегореть». Сразу выражать свои чувства. Этим часто грешат женщины, говоря загадками и намеками. Если мужчина их не поймет, дама рискует остаться с проблемой незакрытого гештальта.
Поэтому не нужно тянуть, следует сразу говорить о своих ощущениях и чувствах. Принимать все состояния. И боль, и некоторый дискомфорт — естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны.
Этого допускать нельзя. Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение — если зона ответственности чужая. Соразмерять желания и возможности.
Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога.
Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры. Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью.
В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку.
Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения.
Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения.
Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними.
Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
| Что такое гештальт и зачем его закрывать | В гештальт-терапии есть понятная схема реализации этой потребности, которая состоит из 4 этапов. |
| Закройте гештальт! | Как правило, проблема незакрытого гештальта связана с тем, что предыдущий партнер нанес очень серьезную моральную травму. |
| Что значит закрыть гештальт на самом деле | ь гештальт.(2022)-x – 2 330 просмотров, продолжительность: 45:42 мин., нравится: 1. Смотреть бесплатно видеоальбом Ильи Петрова в социальной сети Мой Мир. |
Эффект Зейгарник, или Незакрытый гештальт
Подумайте вот о чём. Один вечер, проведённый в тонких раздумьях, даст вам чстный ответ на этот вопрос! С чем у Вас ассоциировалась тогда работа врача? Какие подспудные и значит — настоящие желания хотели Вы удовлетворить, надев белый халат? Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? Это я так, к примеру. Вот эти гештальты — и завершайте.
У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта! То, что не требует дум и значительных усилий. Исполните свою заветную желательно — глупую мечту. Научитесь танцевать вальс! Сплавьтесь на байдарке! И тогда гештальты начнут закрываться один за другим, с треском, обдавая Вас своей волшебной пыльцой.
А через небольшое время Вы, счастливый, как на рекламном туристическом календаре, окажетесь далеко-далеко, так как цепи, приковывавшие Вас к прошлому — лопнут, подобно обручам, сковывавшим большое сердце верного Генриха... Для того, чтобы вам было проще понять, как закрыть ваши незавершенные гештальты, мы предлагаем вам поработать с психологическими картами. Психологические карты работают напрямую с вашим бессознательным и открывают доступ к глубинным знаниям и смыслам. В дополнение скажу, что научится интересным и полезным психологическим играм можно пройдя онлайн-курс "Игропрактик" от компании "1000 Идей", который включает 6 наиболее востребованных психологических игр и полный набор материалов которые позволят кроме всего зарабатывать онлайн помогая разобраться в сложных жизненных ситуациях другим людям Расклад Первый «Когда вы «хотели быть врачом», чего вам хотелось на самом деле?
Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут.
Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку. Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так.
Рассказываем, какие плюсы можно извлечь: После закрытия гештальта высвобождается много жизненной энергии, чувствуется «свобода» Если человек осознает свои незавершенные дела, то он совершает меньше необдуманных действий, цель которых — просто закрыть гештальт Чтобы исправить ситуацию, люди обращаются к психологам, а это уже можно считать первым шагом к работе над собой Кто и как еще использует «незавершенный гештальт»? Эффект Зейгарник проник в нашу повседневную жизнь незаметно, но мы попробуем его найти и показать.
С чем у Вас ассоциировалась тогда работа врача?
Какие подспудные и значит — настоящие желания хотели Вы удовлетворить, надев белый халат? Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? Это я так, к примеру.
Вот эти гештальты — и завершайте. У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта! То, что не требует дум и значительных усилий.
Исполните свою заветную желательно — глупую мечту. Научитесь танцевать вальс! Сплавьтесь на байдарке!
И тогда гештальты начнут закрываться один за другим, с треском, обдавая Вас своей волшебной пыльцой. А через небольшое время Вы, счастливый, как на рекламном туристическом календаре, окажетесь далеко-далеко, так как цепи, приковывавшие Вас к прошлому — лопнут, подобно обручам, сковывавшим большое сердце верного Генриха... Для того, чтобы вам было проще понять, как закрыть ваши незавершенные гештальты, мы предлагаем вам поработать с психологическими картами.
Психологические карты работают напрямую с вашим бессознательным и открывают доступ к глубинным знаниям и смыслам. В дополнение скажу, что научится интересным и полезным психологическим играм можно пройдя онлайн-курс "Игропрактик" от компании "1000 Идей", который включает 6 наиболее востребованных психологических игр и полный набор материалов которые позволят кроме всего зарабатывать онлайн помогая разобраться в сложных жизненных ситуациях другим людям Расклад Первый «Когда вы «хотели быть врачом», чего вам хотелось на самом деле? Вот мы сейчас и выясним, как вам закрыть тот стародавний гештальт, добившись того самого — истинного, чего вы действительно хотели, но, конечно, не позволяли себе осознать...
В Раскладе 3 Позиции и все три колоды карт: " 1000 идей ", " 1000 жизней " и " 1000 дорог "!
Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Именно в любовных отношениях чаще всего возникают подобные проблемы. Из-за повышенной эмоциональной зависимости от другого человека становятся очень сложно перейти на новый уровень и оставить прошлые отношения приятными воспоминаниями. Незакрытый гештальт — это проблема, которую можно и нужно решать. Есть несколько методов того, как это сделать. Перестроить гештальт Для этого мужчине или женщине необходимо найти нового партнера, который вызовет очень сильный интерес. Если новые отношения по своей эмоциональности будут «перекрывать» предыдущие, то неудачная попытка построить отношения быстро забудется. Если сложно начинать новые отношения, то в этом случае необходимо переключиться на какое-нибудь интересное хобби, которое сможет вызвать всплеск эмоций.
Рассуждать логически Прежде всего, нужно понять, почему закончились предыдущие отношения. Важно определить почему переживания до сих пор продолжают всплывать в подсознании. Скорее всего, речь идет о каких-либо комплексах. Если признать их наличие, то можно начать работать над собой, чтобы стать лучше. Кроме этого, рекомендуется порассуждать на тему того, что возможно предыдущий партнер был переоценен. Стоит пересмотреть свой внутренний «фильтр» выбора будущего партнера. Простить Как правило, проблема незакрытого гештальта связана с тем, что предыдущий партнер нанес очень серьезную моральную травму. Например, муж мог изменить супруге, и после этого она хранит обиду на него долгие годы. Однако нужно понимать, что это, в первую очередь, вредит именно самой женщине, не дает ей построить успешные отношения.
Поэтому нужно подсознательно вырвать из себя любую обиду и постараться простить человека, который совершил эту роковую ошибку. Также психологи выделяют еще одну стратегию завершения гештальта, которая включает в себя 4 этапа: Постановка. Речь идет действительно о небольшой театральной постановке. Для этого необходимо представить лицо бывшего партнера. После этого нужно очень ярко визуализировать то, как именно он просит прощения за то, что сделал. Не стоит стесняться. Можно смело высказать этому образу все свои претензии и обиды. После этого нужно логически завершить эту ситуацию. Например, можно сказать этому образу, что он прощен или накричать на него и заявить, что теперь все кончено.
Лучше всего выполнить данное упражнение с реальным человеком, например, знакомым, которой согласился сыграть роль бывшего партнера. Как правило, после первого этапа большинство людей испытывают серьезное облегчение, однако гештальт еще не закрыт. Поэтому на втором этапе необходимо немного пофантазировать и порассуждать, что было бы если бы расставание не произошло. Нужно мысленно проиграть все вероятные варианты, которые могли бы произойти далее. Например, можно представить себе свадьбу, рождение детей, покупку дома, машины. Однако не стоит забывать и о том, что в каждой семье есть бытовые проблемы. Поэтому стоит начать также фантазировать и визуализировать то, как бы сложилась жизнь, если бы не хватало денег, появились бы постоянные проблемы, требования, скандалы. На третьем этапе необходимо сформировать для себя правильный образ семьи и нормальных отношений. Для этого нужно поделиться с кем-нибудь из близких своими страхами и опасениями.
Обязательно нужно пересказать ему все свои сомнения, которые связаны с бытовыми проблемами, нехваткой денег и прочего. Чем больше человек начинает рассказывать о подобных проблемах, тем проще он начинает к ним относиться. В итоге будет легче начать формировать для себя правильную модель семьи и счастливых семейных отношений. Необходимо принимать то, что происходит в жизни. Если произошло расставание, то это значит, что так должно было случиться. Вполне возможно, что в будущем человека ждет что-то более прекрасное и интересное, поэтому остается только подождать. Ее истoчниками служат гeштальт психoлoгия вoсприятия и ранниe исслeдoвания Б. Зeйгарник o нeзавeршeнных дeйствиях. Гeштальт тeрапeвты чащe ссылаются на ранниe гeштальт-психoлoгичeскиe экспeримeнты пo вoсприятию ,чeм на рабoту Б.
Зeйгарник — ee имя пoчти забытo ими. Я бы хoтeла вeрнуть имя Б. Зeйгарник гештальт-тeрапии и пoказать влияниe ee рабoты на концeпцию нeзавeршeнных дeйствий. Дипломная работа Зейгарник была посвящена проблеме незавершенных действий и выполнено под руководством Курта Левина в Берлинском университете Zeigarnik,1927. Это иследование основывалось на концепции Левина об истинных потребностях и квази-потребностях, причем последние определялись как динамическая напряженная сиcтема, стремящаяся к реализации Зейгарник,1981. Ее работа продолжала исcледования Овсянкиной Richers-Ovsiankina,1928 , которая открывала феномен, показавший, что в экспериментальной ситуации незавершенная деятельность создает напряженную заряженную систему, стремящуюся к реализации путем завершения этой деятельности. Зейгарник продолжила эти эксперименты и верифицировала гипотезу Левина о влиянии квазипотребности на память. Зейгарник провела серию экспериментов, цель которых состояла в сравнении запоминания завершенных и незавершенных действий. Она готовила эти эксперименты очень серьезно, разрабатывая стратегию и тренируя свое поведение и невербальную экспрессию.
Левин подчеркивал, что экспериментатор должен играть активную роль в создании реальной ситуации во время эксперимента, пробуждая реальные переживания у испытуемых. В своих экспериментах Зейгарник предлагала испытуемым 18-20 заданий, половину из которых им разрешалось завершать, а другая половина прерывалась ею. После завершения последнего задания испытуемых просили вспомнить все задания, которые они выполняли. Процесс воспроизведения заданий проходил спонтанно. В результате оказалось, что испытуемые вспоминали незавершенные задания чаще, чем завершенные. Феномен лучшего запоминания незавершенных действий был назван эффектом Зейгарник. Этот феномен показал, что незавершенные действия создают напряженную заряженную систему, которая стремится к реализации и проводит в действие процесс запоминания. Зейгарник пришла также к очень важному заключение, что напряженно-заряженная система, созданная незавершенными действиями, влияет не только на поведение и память, но и на целостную интрапсихическую сферу личности. Эффект Зейгарник продемонстрировал, что личность стремиться к завершению, и эта работа стала экспериментальным доказательством гештальт принципа завершения.
Принцип завершения является одним из базисов концепции незавершенных действий ситуаций в гештальт-терапии. Большинство авторов считают, что основным источником этой концепции служит гештальт психология восприятия Perls, et al. Даже Перлз, обсуждая в своей ранней книге «Я, голод и агрессия» 1947 принципиальную тему о «характере требования незавершенных ситуаций», приписывает работы Зейгарник самому К. Левину и делает ссылки только на него. Возможно, именно из-за этой неточности Перлза в гештальт терапии чаще ссылаются на работы К. Левина, чем на Б. Вклад Зейгарник состоял в том, что она впервые в гештальтпсихологии применила принцип завершения к реальным действиям в момент настоящей ситуации и открыла тенденцию запоминания незавершенных действий. Перлз позднее синтезировал этот принцип в концепция незавершенных действий, а последующие авторы гештальт терапия дальше развили эту концепцию. Гештальт терапия использовала много выводов работы Зейгарник, в частности: о тенденции возвращения к незавершенным действиям ,о реализации потребностей как о механизме завершения незавершенных ситуаций, о напряжении, которое создается ими, о влиянии незавершенных действий на память и на целостную внутрипсихическую сферу личности.
Исходя из этих утверждениях гештальт терапия разработала новые представления, о тенденции к избеганию завершения; о механизмах, блокирующих потребностный цикл; о путях завершения и терапии незавершенных ситуаций. В данной статье мы не имеем возможности описать всю концепцию незавершенных действий, поэтому мы опишем ее в целом и остановимся на наиболее важных и интересных моментах, связанных с работой Зейгарник. В гештальт терапии понятие завершение означает, что люди всегда стремятся завершить незавершенный гештальт. Перлз полагал, что личности обладает сильной тенденция к тому, чтобы завершить незавершенное, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и наполненности Реrls,1951. В большинстве ситуаций люди по-настоящему хотят и стремятся к завершенным переживаниям, им нравится чувство завершенности и полноты. Чувство завершенности уникально, и оно может быть понято только как целостное переживание личности. Как считают гештальт-терапевты, это чувство достаточно сложно и имеет разные аспекты, охватывающие широкий спектр человеческих переживаний. Так, завершенность может дать чувство законченности, интегрированности, правильности спокойствия, ощущаемых на уровне тела Korbet. Когда оканчиваются разные жизненные ситуациях, чувство завершенности в некотором смысле созвучно интуиции.
Кепнер утверждал, что завершенность неизбежно вызывает амбивалентные чувства -она может переживаться как чувства спокойствия и уверенности, смешанные в то же время в чувствами потери печали : «Всегда каждое окончание, даже окончание неприятной ситуации, включают чувства как облегчения, так и потери. Даже кульминации счастливых событий могут парадоксально сопровождаться чувством потери» Kepner,1987,с. Здесь я бы хотела подчеркнуть, что Зейгарник открыла новые возможности для использования гештальт-психологического принципа завершенности, применив его к реальному поведению и действиям, а гештальт-терапия развила его дальше, распространив его на эмоции, чувства и реальные жизненные события личности. Еще одна идея работы Зейгарник о том, что завершение происходит благодаря удовлетворению потребности, оказалась полезной для гештальт- терапии. Как показал эффект Зейгарник, потребность настоящей ситуации — квази-потребность требует активности и создает напряженно заряженную систему; завершение активности означает освобождение этой системы и удовлетворение потребности. В гештальт- терапии процесс удовлетворения организмом своих потребностей описывается, в свою очередь, как цикл образования и завершения гештальта, имеющий несколько стадий. Нормальный здоровый потребностный цикл является саморегулирующимся процессом, функционирующим без прерывания: каждая потребность возникает как фигура на фоне опыта, когда потребность удовлетворяется, завершается и гештальт, погружается в фон и затем возникает новая потребность. Но тот потребностный цикл может быть прерван, и тогда возникают незавершенные ситуации.
Гештальт: обычный и незакрытый
| Незакрытый гештальт | Считается, что если проблема с незакрытым гештальтом не слишком серьезная, то человек в состоянии сам с ней разобраться. |
| Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами - Чемпионат | Если говорить современным языком, то незакрытый гештальт похож на зависшую компьютерную программу, оттягивающую на себя все силы, энергию и внимание. |
Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
что это – Самые лучшие и интересные новости по теме: Гештальт, гештальтпсихология, знания на развлекательном портале Незакрытый гештальт — это «призрак прошлого», который может преследовать нас годами, возвращая в тяжелые ситуации и не давая радоваться жизни. В понимании психологов-терапевтов незакрытый гештальт — это некая неудовлетворённая потребность, нереализованное желание или не доведённая до конца ситуация. Закрытый гештальт указывает на завершенный опыт или разрешенную ситуацию, в то время как незакрытый представляет собой незаконченный опыт.