Хорошая новость — с синдромом отложенной жизни психологи успешно борются и шанс на «выздоровление» очень высокий. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности. Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то большим и стоящим.
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Личный опыт Ольги Савельевой о синдроме отложенной жизни: почему не стоит откладывать всё на потом. В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление. В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление. Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. Понятие «синдром отложенной жизни» появилось лишь в конце 90-х годов прошлого века. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
Вторая причина — стремление к результату и игнорирование процесса. Стремясь к результату, забываем о процессе и наоборот, наслаждаемся процессом, но игнорируем результат. Эти две стратегии должны быть сбалансированы. Неразрешенные проблемы накапливаются, человеку становится страшно смотреть не только на настоящее, но и на будущее. Действия, которые помогут Кто вам об этом рассказал? Подумайте, как следует, эти установки вам вообще подходят?
Или они были придуманы кем-то другим и стали «рецептом счастья» для чужой жизни? Возможно, какое-то мучающее вас «после» было актуально для ваших родителей, потому что они жили в другое время. А для вас эта установка может уже не подходить. Обдумайте и найдите свое значение этой установки. Установки может быть и не плохие, а просто они слишком жесткие.
Выполнишь — будет хорошо, не выполнишь — случится самое ужасное. Действительно ли это так? Такой уж кошмар будет твориться? А были те, кто справлялись? Может быть, помимо двух вариантов — чёрного и белого — есть ещё какие-то?
Старайтесь жить здесь и сейчас.
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас" Россиян предупредили, чем опасен синдром отложенной жизни Заложники синдрома отложенной жизни не живут настоящим, а создают себе иллюзии. Свою жизнь они видят только в будущем при определённых условиях.
Об этом газете "Вечерняя Москва" рассказал ментор владельцев и первых лиц бизнеса по личной стратегии Станислав Кузавов. Стремление получить эту самую "внутреннюю морковку" приводит к тому, что мы пропускаем "сейчас" и устремляем своё внимание куда-то в ту жизнь, которой, возможно, никогда у нас не будет", — пояснил Кузавов.
Завтра не существует, есть только сегодня Неумение получать маленькие радости «здесь и сейчас» чревато развитием невроза.
Привыкнув считать иррациональное состояние нормой, человек попадает в ловушку. Постоянные сомнения и ограничения, естественно, доставляют дискомфорт. Не позволяя себе быть счастливым, человек не живет, а мучается.
Подумайте, ведь на самом деле мы всегда живем «сегодня». Проходит день, «завтра» превращается в «сегодня», а мы начинаем мечтать о новом «завтра». Наши мысли заняты иллюзорным будущим и почти никогда — настоящим.
Мы не хотим признавать, что радость в будущем нам никто не гарантирует! Это огромная ошибка, которая в итоге может привести к полному разочарованию. Как избавиться от синдрома отложенных ожиданий Даже если событие, ради которого мы страдали долгие годы, случится, вряд ли оно принесет настоящую радость.
Человек «выгорает» в бесконечном ожидании. Ловить радость нужно каждую минуту жизни. Нельзя обесценивать маленькие удовольствия.
Именно они делают жизнь наполненной, яркой. Иначе вы рискуете потратить десятилетия на предвкушения, а желанного плода так и не вкусить.
Снова и снова откладывается успех, счастье, радость. Вторая причина — стремление к результату и игнорирование процесса. Стремясь к результату, забываем о процессе и наоборот, наслаждаемся процессом, но игнорируем результат.
Эти две стратегии должны быть сбалансированы. Неразрешенные проблемы накапливаются, человеку становится страшно смотреть не только на настоящее, но и на будущее. Действия, которые помогут Кто вам об этом рассказал? Подумайте, как следует, эти установки вам вообще подходят? Или они были придуманы кем-то другим и стали «рецептом счастья» для чужой жизни?
Возможно, какое-то мучающее вас «после» было актуально для ваших родителей, потому что они жили в другое время. А для вас эта установка может уже не подходить. Обдумайте и найдите свое значение этой установки. Установки может быть и не плохие, а просто они слишком жесткие. Выполнишь — будет хорошо, не выполнишь — случится самое ужасное.
Действительно ли это так? Такой уж кошмар будет твориться? А были те, кто справлялись? Может быть, помимо двух вариантов — чёрного и белого — есть ещё какие-то?
Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
На самом же деле, всегда есть выход, с синдромом отложенной жизни также реально справиться. Невроз и депрессия — последствия синдрома отложенной жизни Как же быть? Несколько советов о том, что предпринять, чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни. Первый шаг Первый шаг — это осознание того, что данный психологический недуг не позволяет полноценно жить в отсеке сегодняшнего дня. Это самый важный и самый трудный шаг на пути к свободной и счастливой жизни. Выходите из зоны комфорта Возьмите чистый лист бумаги и напишите, каким вы бы хотели видеть свое будущее. Распишите по пунктам, что потребуется для реализации ваших планов.
Постепенно вы сможете выйти из зоны комфорта и выполнять необходимые действия для жизни в настоящем. Не стройте далеких планов, подумайте о том, чем займетесь в завтрашнем дне, что хотели бы сделать этим вечером. Живите здесь и сейчас, чтобы получать эмоции, радоваться и наслаждаться. Подумайте, что для вас наиболее интересно. Если давно мечтали стать артистом, то запишитесь на уроки актерского мастерства уже сейчас. Если планировали когда-нибудь изучить английский язык, то самое время начать изучение.
Не откладывайте все на потом, просто делайте это. Обратитесь за помощью Если вам трудно менять свою жизнь или даже признать наличие проблемы, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист подскажет вам правильное направление, поможет начать действовать, чтобы получать удовольствие от жизни. Обращение за помощью к психологу при синдроме отложенной жизни Не перегибайте палку Важно не перегибать палку.
Этап расхламления состоит из выбрасывания ненужного и, возможно, потребует участия немного сурового человека, которому вы доверяете. Этап украшения заключается в том, чтобы приучить себя к эстетичной и приятной жизни каждый день. Если у вас есть роскошный сервиз, который используется раз в год, — все, пора избавиться от другой посуды и пользоваться этой. Ведь теперь вы цените каждый день своей жизни. Достаньте «парадный» домашний костюм или закажите , начните зажигать свечи или другим способом организуйте уютно-волшебное освещение и купите себе наконец удобную подушку. Возьмите себе за правило: все, чем я пользуюсь каждый день, должно доставлять мне удовольствие. Используйте правило двух недель. Оно больше подойдет тем, кто устал ждать заветного изменения в жизни. Но, возможно, пригодится и вам. Я когда-то услышала фразу, которая сначала возмутила меня до глубины души. Она звучала так: «Любую мечту можно исполнить за две недели». В смысле любую? Одно дело, если мечта — это «поесть ванильного мороженого», и совсем другое, если речь идет о покупке квартиры. Потом я немного остыла и поняла, о чем это. Понятно, что до конца за две недели любую мечту не выполнить. Но можно запустить процесс. Да, вы не закончите ремонт так быстро, но можете найти мастеров и поставить им задачу. И миллионную выручку в собственной компании вряд ли получите, но сможете подать документы и открыть свою фирму. А дальше появятся те, кто вас будет подталкивать к исполнению мечты — те же строители, клиенты, сотрудники. Займитесь «процессными» делами. Существуют прекрасные хобби, которые помогут сосредоточиться на «здесь и сейчас». Найдите то, что будет вам по душе, а я подскажу, где какие плюсы для нашей цели. Теннис, например, — когда мяч летит на вашу половину поля, вы можете поймать то самое «сейчас»: есть только вы, ракетка и мяч. Больше ни-че-го. И это прекрасно. Живопись если сосредоточиться на технике, а не на «скоростном» производстве картин умеет поразительно останавливать время. Когда вы учитесь различать тончайшие оттенки, наблюдать за тем, как свет бежит по краю бокала, меняя яркость каждую сотую часть миллиметра, — вы учитесь Быть, наблюдать, чувствовать. Танцы и растяжка учат чувствовать свое тело и видеть, как от вашего состояния меняется результат. Понятно, что из любого дела при активном Внутреннем Жандарме можно сделать не удовольствие, а пытку и самоистязание, но я надеюсь, что такого с вами не произойдет. Разрешите себе тратить. У многих людей синдром отложенной жизни вмешивается в финансы: он разрешает копить, но не позволяет тратить, и тем более — тратить с удовольствием. Бывает даже так, что у человека деньги лежат и в банке, и под подушкой, и в заначке, и в сейфе, а он все равно живет так, будто зарплата у него размером с прожиточный минимум. Я не знаю, в каком финансовом положении вы находитесь. Но знаю, что деньги нужны не только для выживания и подстраховки.
Боль из-за упущенного времени приводит к нарушениям психического и физического здоровья. Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему? Проработать её можно самому или со специалистом. Если вы выбираете первый вариант, то следует научиться правильно ставить цели и планировать их достижение. Разбивайте глобальное на небольшие задачи и поэтапно выполняйте их. Людям с таким синдромом важно замечать даже самые маленькие свои успехи для этого можно завести дневник , поэтому серьёзно относитесь к любым своим результатам. Для начала определите свои сильные и слабые стороны. У человека с синдромом отложенной жизни, как правило, очень низкая самооценка. Он не верит, что может чего-то достичь. А знакомство с самим собой позволит разобраться в истинных желаниях, а также научиться благодарить и уважать себя. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Не приносите свои интересы в жертву окружающим. Отмечайте у себя любые, даже незначительные достижения, сдвиги в лучшую сторону, усилия, предпринятые для достижения цели. Было бы хорошо сформировать у себя привычку каждый вечер записывать в блокнот поводы похвалить себя. Или обратиться к практике под названием «Тетрадь желаний», где вы будете в течение 100 дней фиксировать положительные изменения в своей жизни. Разбивайте глобальную цель на небольшие задачи, достижение которых не будет отнимать слишком много сил и времени. Это подарит ощущение близости мечты и её реалистичность. Верните жизни яркость, ежедневно вспоминая всё хорошее, что происходило с вами в течение дня. Для наглядности, каждый повод для благодарности можно записывать на листки бумаги и складывать в коробку или шкатулку. Спустя короткое время вы убедитесь в том, что ваш пессимизм не так уж оправдан и вы с легкостью сможете найти повод поблагодарить свою жизнь за многое. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Найдите у себя хотя бы 10 положительных качеств — как бы сложно вам не было, постарайтесь выделить и выписать их. Возвращайтесь к ним в моменты, когда вас будут посещать мысли о том, все ваши усилия напрасны и вы не достойны своей мечты. Прекратите терпеть. Составьте список того, что вам приходится терпеть и что можно сделать, чтобы не терпеть. Действуйте, но, конечно, без вреда окружающим. Ищите поддержку. Ваше окружение играет большую роль. Одни могут говорить: «Зачем ты туда лезешь? Оно тебе надо? Всё равно ничего не выйдет! Другие всегда поддержат в любом начинании и поздравят даже с маленькой победой. С первыми стоит сокращать общение, вторым — уделять больше времени. Отличным вариантом могут стать практики осознанности, в том числе медитации. С помощью специальных упражнений вы научитесь ценить себя в текущем моменте, проживать его в полной мере и не тревожится ни о прошлом, ни о будущем. Если признаки синдрома отложенной жизни усиливаются, самостоятельная работа над собой не приносит желаемого эффекта, а апатия доходит до того, что вам становится сложно делать даже бытовые мелочи — скорее всего, у вас начальная стадия депрессии. Не откладывая обращайтесь к специалисту! В этом случае вам может помочь клинический психолог, невролог или психотерапевт.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Хочу на море, но лучше останусь дома, а деньги приберегу на всякий пожарный. Вижу красивое платье, но сейчас нет поводов его покупать, как-нибудь потом. Все это — признаки синдрома отложенной жизни. Это не официальный диагноз или серьезный недуг. Но он способен отравить существование, убрав из него краски и впечатления. И, вопреки расхожему мнению, зацикленность на будущем — вовсе не поведение взрослого человека.
В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Что такое синдром отложенной жизни? Если коротко, синдром отложенной жизни — патологическая неспособность жить здесь и сейчас. Это явление, которое так или иначе затрагивает большинство из нас, подробно описала Ольга Примаченко в статье для сборника « Зоопарк в твоей голове ». Действительно, в жизни бывают ситуации, когда важно собрать волю в кулак и ограничить себя в чем-то, чтобы добиться нужного результата.
В случае с синдромом отложенной жизни мы сами создаем себе такие ситуации. Например, берем дополнительные подработки, даже когда в них нет необходимости. Проходим мимо красивой одежды, потому что сначала нужно похудеть. Не покупаем посуду мечты, поскольку квартира все равно съемная. Отказываемся от романтических выходных, потому что не хотим просить бабушек посидеть с детьми.
Саботировать удовольствие.
Например, "пока я очень много работаю, а через несколько лет…". Следует обратить внимание, что даже конкретных сроков желаемого благополучия человек не называет. Причём риски одинаковы и у мужчин, и у женщин. Выходит, в той или иной степени почти каждый из нас свою жизнь «откладывает». Мы строим планы, ставим себе цели на будущее.
Но некоторых синдром вынуждает полностью жить завтрашним днём и невыносимо страдать в настоящем. Кто же подвержен ему больше остальных? По словам Белова, эти люди стремятся к безупречности, из-за чего часто откладывают дела на потом. Люди, склонные к бесконечному анализу любой ситуации. Они находятся в замкнутом круге, просчитывая результаты и возможные последствия. А время течёт как песок, и остановить его невозможно.
Термин «синдром отложенной жизни» в конце 1990-х предложил доктор психологических наук Владимир Серкин. Он изучал жителей северо-восточных регионов России и мотивы их миграции в центральные районы страны. Нередко именно северяне ждали, что настоящая жизнь у них начнется после переезда в регионы с более благоприятными климатом и условиями. Похожим образом свою жизнь воспринимали подданные колониальной Британской империи, которые много лет находились в Индии и ждали возвращения на родину, — к настоящей жизни. Евгения Мисюченко, психолог, гештальт-терапевт : — У синдрома отложенной жизни есть несколько признаков: Дисбаланс внешних процессов и внутреннего состояния. Например, «Я хочу добиваться определенных результатов, но почему-то топчусь на месте».
Или наоборот: «Я постоянно бегу куда-то, хотя в душе мечтаю остановиться и наслаждаться моментом, но не позволяю себе этого». Жизнь в режиме «вот-вот, еще чуть-чуть — и то, чего я так желаю, исполнится», постоянное ожидание подходящего момента. Невозможность радоваться тому, что есть уже сейчас, постоянное сравнение с тем, что было, будет и как у других. Восприятие настоящего как жизни «до», чего-то несущественного, второстепенного. Причем достижения в настоящем часто обесцениваются. Отсутствие четких целей и представлений о том, что делать, когда наступит решающий момент, и как его приблизить.
Жалобы на настоящее без попыток что-либо изменить. Пять лет И. Но все это казалось таким неважным, пустым по сравнению с желанием наконец-то переехать к парню. Все это время И. А потом отношения себя изжили, И. Как видно из примера, при синдроме отложенной жизни люди перестают жить «здесь и сейчас» и радоваться происходящему, жизнь как будто ставится «на паузу».
События в будущем превращаются в сверхценные идеи — и их обязательно нужно достичь, чтобы быть счастливым, иначе просто нельзя. Почему развивается этот синдром Одна из причин появления синдрома отложенной жизни — семейный сценарий.
Была одна белая блузка и много шарфиков.
Она меняла шарфики, повязывая их каждый раз по-разному, и благодаря этому прослыла модницей на заводе. К той новогодней блузке я тоже подарила шарфики. Я думала, что подарила маме немного молодости.
Но она убрала молодость на потом. В принципе, все её поколение так поступило. Отложило молодость на старость.
На потом. Опять потом. Все лучшее на потом.
И даже когда очевидно, что лучшее уже в прошлом, все равно — потом. Мама умерла внезапно. В начале января.
В этот день мы собирались к ней всей семьей. И не успели. Я была оглушена.
Никак не могла взять себя в руки. То плакала навзрыд. То была спокойна как танк.
Я как бы не успевала осознавать, что происходит вокруг. Я поехала в морг за свидетельством о смерти. При нем работало ритуальное агентство.
Я безучастно тыкала пальцем в какие-то картинки с гробами, атласными подушечками, венками и прочим. Агент что-то складывал на калькуляторе. Точнее сверху пятьдесят, из-за большой груди, а снизу...
Вот такой набор одежды у нас есть для нее, в последний путь. Можно даже 52 взять, чтобы свободно ей было. Тут платье, тапочки, белье...
Я поняла, что это мой последний шоппинг для мамы. И заплакала. Я оплатила покупки, которые пригодятся маме в день похорон, и поехала в её опустевший дом.
Надо было найти ее записную книжку, и обзвонить друзей, пригласить на похороны и поминки. Я вошла в квартиру и долго молча сидела в ее комнате. Слушала тишину.
Мне звонил муж. Он волновался. Но я не могла говорить.
Прямо ком в горле. Я полезла в сумку за телефоном, написать ему сообщение, и вдруг совершенно без причин открылась дверь шкафа. Я подошла к нему.
Там хранилось мамино постельное белье, полотенца, скатерти.
Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться
| Россиян предупредили, чем опасен синдром отложенной жизни | Как правило, синдром отложенной жизни (далее СОЖ) не считается психическим нарушением, но его можно смело назвать болезнью современного общества. |
| Что значит откладывать жизнь на потом? - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской | Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Синдромом отложенной жизни (СОЖ) принято называть психологическую установку, согласно которой человек искренне считает, что пока (сейчас) не живет настоящей жизнью, а лишь только готовится к ней. |
| Синдром Отложенной Жизни: Что Это? | Признаки, 6 Причин | Человек с синдромом отложенной жизни формально отказывается выбирать в принципе, он не выбирает настоящее или будущее, он не имеет ни того, ни другого. |
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
Получается, что синдром отложенной жизни и прокрастинация – это два разных состояния. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, согласно которой настоящее — это лишь репетиция счастливого будущего. Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности.
Как перестать откладывать жизнь на потом
Чаще всего синдром отложенной жизни в психологии возникает на фоне негативного прошлого опыта, неразрешенных конфликтов или детских травм. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, согласно которой настоящее — это лишь репетиция счастливого будущего. Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности. Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать.
Популярное на сайте
- Как появился термин?
- Как появился термин «синдром отложенной жизни»
- 🕒Что такое синдром отложенной жизни — Дарья Лакина на
- Истоки проблемы
- Как справиться с синдромом отложенной жизни
- Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
Однажды выберу себя: что такое синдром отложенной жизни
Реклама хочет донести такую мысль: мы должны проживать яркую, насыщенную жизнь здесь и сейчас. Пример призыва может выглядеть так: «Не откладывай жизнь в своей квартире на завтра! Получи одобрение по ипотеке сейчас! В ситуации с ипотекой человек может продолжать строить отношения, реализовываться в профессии, путешествовать, но не чувствовать себя счастливым в полной мере и не радоваться жизни. Нужно сначала выплатить ипотеку! Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни. На рынке онлайн-услуг предлагают различные курсы и тренинги, которые призваны избавить всех желающих от данного синдрома.
И мы видим некоторую двухстороннюю спекуляцию на модном термине «синдром отложенной жизни». Ведь, согласитесь, идти на поводу у рекламы, а затем идти на тренинги — замкнутый круг?! Современные реалии делают синдром отложенной жизни настоящей проблемой общества. В действительности помощь человеку с такой проблемой может понадобиться, но есть риск оказаться в круге манипуляции из-за сфер распространения этого термина и неверного его толкования. В этой статье мы поговорим о том, что такое синдром отложенной жизни, какие у него причины и последствия. Также мы предложим вашему вниманию практические советы и приемы для работы с данным синдромом.
Что такое синдром отложенной жизни и откуда он взялся? Первоначально понятие «сценарий отложенной жизни» он использовал для того, чтобы объяснить специфику жизненных сценариев народов Севера. В основе такого сценария находились предположения человека о том, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовит для нее почву. Настоящая жизнь начнется тогда, когда он создаст себе определенные условия: переезд, квартира, машина, гараж, дача и т. Серкин, 2012]. Серкин и другие исследователи в области психологии описывают данные понятия в различных трудах и публикациях.
При этом специалисты говорят, что это не психологический и не психический диагноз, а особый образ мышления, при котором человек акцентирует внимание на том, чтобы заранее подготовиться к жизни, но не жить здесь и сейчас [Kamlib, 2021]. Она подразумевает, что человек может годами находиться в ожидании переломного момента, после которого, как он верит, начнется настоящая жизнь. В этот момент наладится буквально все: он бросит курить, займется спортом, погасит кредит, съездит к морю и начнет наслаждаться жизнью в полной мере. При этом проблемы на работе, нерешенные дела и обязательства решатся сами собой. Но рано или поздно человеку придется признать, что переломный момент сам по себе не наступит и что жизнь проходит мимо на огромной скорости, пока время тратится впустую. Чтобы понять, как проявляется СОЖ, давайте посмотрим какие у него симптомы: Ожидание решающего момента, когда наступит счастливое будущее.
Завышенная ценность решающего момента. Настоящее воспринимается не более, чем как жизнь «до» и нечто несущественное, второстепенное. Чувства внутренней тревоги, смутных страхов, волнения. Пропадает желание брать на себя ответственность, проявлять способности и личные качества. Нет четких целей и представлений о том, что делать, когда наступит решающий момент. Проявляется интерес к жизни других людей на фоне склонности к экономии и накопительству.
Неосознанные оправдания собственного бездействия. Человек может буквально «обрастать» симптомами СОЖ, не замечая и не осознавая, что с ним что-то не в порядке. Пока счастливая жизнь никак не наступает, а «день сурка» становится повседневной нормой, действительно сложно заметить проблему. И очень не просто ее признать и взять ответственность за ее решение на себя. Но действительно ли стоит насторожиться, если вы обнаружили у себя симптомы, описанные выше? Чем на самом деле плох синдром?
Дело в том, что если симптомы наблюдаются у человека долгое время, они приводят к патологическим состояниям. Он механически начинает откладывать и переносить планы на жизнь. Постепенно появляется неуверенность в своих силах, чувство вины и разочарование от собственной никчемности и нерешительности. Все это грозит психологическими расстройствами и депрессией [М. Масленникова, 2021]. И чтобы начать работу с проявлениями синдрома отложенной жизни и устранять его правильно, сначала предлагаем разобраться в причинах его появления.
Причины СОЖ Наследственность.
Жить будущим: примеры и последствия В большинстве случаев, «СОЖники» задумывают несколько жизненных целей и верят, что достижение этого сделает их, наконец, счастливыми. Пример с глобальными целями: Перспектива желаемых перемен в жизни — встретить и испытать любовь, найти хорошую работу, переехать в другой город. Получение хороших эмоций связано с наступлением определённого события, а до него радоваться и наслаждаться незачем. Опасность такого настроя в том, что ожидаемое в том виде, в каком хочет человек может не наступить, годы жизни будут проведены в безрадостном состоянии. А сама жизнь, как мы знаем, конечна. Люди с таким мироощущением склонны откладывать на потом не только эмоции, но и что-то более материальное. Бытовой пример: У многих детство пришлось на время, когда люди к вещам относились максимально бережно. На балконах хранились непонятные предметы «на всякий случай», в шкафах висели и пылились платья «для особого повода», в серванте в каждой семье стоял сервиз «для гостей», а в комоде у бабушки лежал комплект лучшего нижнего белья «на похороны». Но по факту, случаи и поводы так и не наступали, а гости нечасто приходили.
Получается, отпущенное людям время подходило к концу, они так и не успевали порадоваться окружающим их вещам. Ощущение счастья не наступает, и человек испытывает лишь разрушительную апатию. Вы когда-нибудь задумывались, живёте ли здесь и сейчас? Или откладываете радость до лучших времён? Чтобы определить, есть ли у вас синдром отложенной жизни, выполните простое упражнение. Делим лист на три столбца и в первую колонку вписываем все цели и мечты за последние 5 лет, которые не сбылись. Во второй колонке напишите, что вы сделали для достижения этих целей. А в третьей укажите причины, по которым, на ваш взгляд, эти цели не были достигнуты. Проанализируйте внимательно третью колонку: если ваши комментарии напоминают отговорки из серии «Мало времени», «Не было денег», «Чувствую усталость» и так далее, скорее всего, у вас присутствует синдром отсроченной жизни. А также подумайте и оцените своё умение планировать и достигать поставленных целей.
Если вы замечаете, что «живёте» в будущем, не имеете реалистичных целей и часто думаете о себе как о неудачнике потому что вы их не достигли , то вы, вероятно, находитесь в «режиме ожидания». Об этом — далее. Планирование и ожидание: в чём разница Как видите, всем нам присуще думать будущим, и это абсолютно естественно. Все мы так или иначе склонны пребывать в «режиме ожидания», кто-то в большей, кто-то в меньшей степени. На самом деле, думать категориями будущего — вполне нормально для человека. Строить планы, представлять, как и что именно предпринимать, прогнозировать свои действия в той или иной ситуации. У нас есть «план А», «план Б» и на всякий случай ещё несколько планов — так мы думаем о будущем, заботимся о себе и своих близких. Кроме того, планирование — это важный человеческий навык и инструмент самосовершенствования. И тут чем эффективней, тем лучше. Распределять свои ресурсы для достижения поставленных целей — просто необходимо в повседневной жизни.
Как видите, всем нам присуще думать будущим, и это абсолютно естественно. Но не путайте такой тип мышления с синдромом отложенной жизни. Ведь в первом случае никакие планы на завтра не мешают нам радоваться дням сегодняшним и не становятся помехой для ощущения себя счастливым здесь и сейчас в имеющихся обстоятельствах. Более того, при ежедневном планировании дел мы оттачиваем у себя это умение и действительно добиваемся результата — в маленьких и больших делах. А вот из внутреннего «режима ожидания», откладывания положительных эмоций когда произойдёт долгожданное событие, тогда и буду счастлив а , неумения достигать целей уже складывается пазл СОЖ. Причины откладывать жизнь Сегодня существует несколько изученных и обоснованных факторов, связанных с появлением и прогрессированием этого психологического состояния: Заниженная самооценка Человек с СОЖ склонен считать себя в чём-то хуже других. Или он думает, что не так хорош для той жизни, о которой мечтает. Самодостаточный и уверенный в себе человек обычно легко воспринимает всё, что его окружает. Он не чувствует себя хуже или лучше других и умело меняет обстоятельства, при желании. Туннельное мышление В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий.
Это тип мышления, при котором мы становимся одержимы конкретной целью, навязчивым желанием, которое мы связываем со своим будущим и счастьем. В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. А повседневная жизнь становится похожа на бесконечное время ожидания. Исследователи СОЖ отмечают, что устремлённость в такое беззаботное и безоблачное будущее — контрпродуктивно. Преследование чужих целей Если значимые для вас люди демонстрировали своим поведением значимость статуса, финансовых возможностей, внешности, скорее всего, вы также примете эту идею «за свою». Но совсем необязательно, что вас подобный путь приведёт к счастью.
Синдром отложенной жизни полностью исключает динамику, результаты и хоть какое-то движение. Нередкий спутник синдрома — апатия, потому что внутри мы понимаем, что ничего не изменится». С синдромом отложенной жизни можно и нужно бороться.
Определите, что точно не стоит откладывать. Например, условия ипотеки могут зависеть от возраста заемщика. Составьте список событий, которые вы отложили ради главной цели. Так вы будете понимать ее цену. Составьте план достижения цели. Напишите, какие условия нужно выполнить, какие шаги сделать, и делайте их. Что можно, делайте уже сейчас. Например, из красивой посуды можно есть не только по праздникам. Получасовая прогулка перед работой вполне впишется в ваше расписание.
Ищите поддержку среди людей с теми же целями.
Есть люди, которые ждут не одного большого события, а череды мелких. Например, покупают красивые вещи, но запрещают себе ими пользоваться, потому что «это на Новый год», «нужно сначала похудеть», «радовать себя можно только по праздникам».
Трудоголики кормят себя обещаниями из той же серии: сначала закончу проект, а потом позволю себе расслабиться правда, сразу за этим проектом будет следующий. Домохозяйки тоже не отстают: «Сначала все переделаю, потом буду отдыхать». Да что уж там, целые страны могут терпеть неудобства десятилетиями, ожидая наступления светлого будущего.
Общее у этих ситуаций одно — откладывание жизни «на потом». Два сценария откладывания жизни Откладывание может развиваться по двум сценариям: активному и пассивному. В активном варианте человек связывает наступление того самого события со своими собственными усилиями.
Он запрещает себе радоваться, отвлекаться от цели и получать удовольствие от текущей жизни до тех пор, пока не достигнет результата. Он как будто не присутствует в настоящем, не считает его действительно важным, поскольку все помыслы направлены на будущее. Все свои силы и ресурсы такой человек направляет на достижение цели.
Пассивный сценарий выглядит так: человек считает, что его счастье зависит от других людей или обстоятельств. То есть он сам не предпринимает активных действий по достижению цели, а просто ждет, когда в его жизнь придет волшебник, сказочный принц, шанс, наследство, выигрыш в лотерею — в общем, тут у каждого свои фантазии. Причем степень участия самого человека тут может быть разной: кто-то прикладывает усилия для поиска чуда, а кто-то даже не покупает лотерейный билет.
Например, в ожидании повышения пассивный сценарий первого типа будет выглядеть так: сотрудник ищет расположения работодателя, пытается ему угодить в надежде на профессиональный рост. А пассивный сценарий второго типа сделает из работника страдальца, который просто будет молча ждать повышения. Отрывок из книги Екатерины Оксанен предоставлен издательством "Питер".
Зачем с этим работать? Чуть выше я уже начала подбираться к негативным последствиям синдрома отложенной жизни. Самый главный из них — в ожидании дня Х человек пропускает свою жизнь.
Все его внимание направлено на будущее, и в погоне за «счастьем потом» он упускает «счастье сейчас». Он не замечает, как растут дети, не видит радости в каждом дне. А самое печальное случается, если момент, которого так ждет наш герой, так никогда и не наступает.
А это бывает очень и очень часто. Ужас: всю жизнь вы гонялись за мифической целью, а потом оказалось, что все зря! Несбывшаяся мечта — не единственный вариант развития событий.
Бывают случаи, когда человек дождался-таки «того самого» события. Но оно не приносит того огромного счастья, о котором мечталось. Более того, многие с удивлением и горечью узнают, что им, оказывается, вообще не нравится жить так, как всю жизнь хотелось.
А дальше — горькая обида, разочарование, озлобление, депрессия. У кого-то после достижения важной цели начинается алкоголизм, иногда могут появиться мысли о суициде. Что делать, куда стремиться?
Пропал смысл жизни… Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Постоянное откладывание своих желаний на потом вызывает раздражение, чувство неудовлетворенности и даже озлобление.
Синдром отложенной жизни, или «Дальше будет лучше, а пока потерпим»
«» рассказывает, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни. Что такое синдром отложенной жизни и надо ли с ним бороться.
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
Человек становится Плюшкиным: скупает сервизы, вечерние наряды, бытовую технику, копит деньги, но так и не начинать ими пользоваться, оставляя на черный день или для особого повода, который все не наступает. Четвертый звоночек — неспособность радоваться настоящему. Даже если желанное событие случается, оно тут же обесценивается, и человек придумывает новую цель. Пятый — сравнение себя с другими не в свою пользу и действие в ущерб собственным интересам.
Шестой — умение мечтать, но не ставить конкретные цели. Мечты остаются воздушными замками, бестелесными образами, которые в силу размытости невозможно реализовать. Седьмой — неспособность понять, действительно ли то, что я делаю, важно для меня.
Отсутствие сонастроенности на себя и свои потребности. Допустим, мама сказала: «Напишешь диссертацию — станешь человеком», я начинаю присваивать себе эту цель, упуская из виду, что она не моя, а мамина. Восьмой — ожидание благоприятных обстоятельств: начну действовать, когда буду чувствовать себя определенным образом «Вот перестану бояться — сяду за руль», «Как буду "готова" — рожу ребенка»; «Стану уверенной в себе — начну вести вебинары».
Почему синдром отложенной жизни — это попытка уйти от ответственности? Менеджер хедж-фонда, кинопродюсер и профессиональный игрок в покер Билл Перкинс написал целую книгу « Трать », в которой призывает вкладываться в собственные впечатления, как в инвестиции. Это не значит, что можно бездумно спустить все сбережения на кругосветку.
Но если разрешить себе тратить на себя, не задумываясь о том, что скажут другие, можно понять, что ты хочешь от собственного будущего. Принимая на себя ответственность за такие серьезные решения, вы принимаете и ответственность за собственную жизнь». Как найти баланс между постоянными ограничениями и транжирством?
Умение правильно тратить на себя деньги способно привнести в жизнь краски. Например, вы начнете видеть вокруг не ограничения, а возможности. А можно метнуться на выходные в соседнюю область, которая неожиданно удивит вас и живописными местами, и уютными кафешками.
И зарядиться впечатлениями на несколько месяцев вперед. Ведь расходы на впечатления — это серьезная инвестиция. Пережив приятные события, вы не раз будете возвращаться к ним в воспоминаниях.
Главное, понять, что подходит именно вам. Невероятное приключение приносит много очков опыта. Маленькие радости — лишь несколько.
Только от вас зависит, сколько очков вы присвоите тому или иному действию, ведь у всех разные интересы и ценности. Кто-то без ума от работы в огороде, и каждый день, проведенный на любимой даче, приносит ему очень большую сумму баллов.
Мол, раз все так складывается, то вообще не стоит планировать будущее. Из-за чего возникает СОЖ? У нас есть дофамин — гормон счастья: когда у нас что-то получается, мы очень этим довольны. И лучше всего такой гормон вырабатывается на достаточно но не слишком сложных целях. Например, сесть на шпагат за два месяца.
Даже если получилось в каких-то задачах на пути к цели поставить галочки, у нас появляется ощущение завершенного дела — в этот момент мы тоже получаем дофамин. Также он выделяется в ожидании чего-то приятного: мы ждем отпуска или какой-то перемены — и уже одно это становится более приятным, чем сама эта перемена в итоге. И в чем фишка? Наш мозг — достаточно ленивый орган, ему неплохо живется и так, в такой незавершенности. Ну и вопрос о психологической причине этой проблемы… Еще американский психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом говорил, что многие клиенты психотерапии чувствуют себя так, словно живут не свою жизнь, или все время откладывают ее «на потом». Это связано с нашими экзистенциальными вопросами — о том, что есть такое ощущение, будто мы не смертны: когда-то это случится, а когда — непонятно. И чтобы начать полноценно жить, не обязательно стоять на пороге смерти: достаточно в полной мере осознавать и принимать факт своего существования и конечности.
В проекте «Пора к психологу» мы помогаем беларусам справиться с высоким уровнем стресса. Подпишитесь на «Пора к психологу» в Instagram или Telegram — там много полезного.
Таким образом, человек привыкает к позиции ребёнка и не является автором своей жизни. Например, отношения могут завязаться, только если они сбросят лишние килограммы. Или нужно уволиться с работы, чтобы стать счастливее. Сценарии могут быть разные, но они всегда завязаны на будущем, но только не на настоящем. Также важным признаком синдрома считается откладывание вещей до лучших времён или накопление денег на чёрный день.
На это повлияло старшее поколение, травмированное дефицитом и перестройкой. Люди годами хранили постельное бельё, хрустальные сервизы и ковры до особого случая, который зачастую так и не наступал. Дети, которые последовали такому примеру, перенесли такие привычки в собственную жизнь. А это может привести к застою во взаимоотношениях и карьере. Фото: unsplash. В некоторых случаях он может перерасти в «невроз отложенной жизни». Допустим, человек годами не реализовывал свои планы и ждал наступления чего-то особенного.
Ольга: в один момент он осознаёт, что уже не может преодолеть укрепившиеся установки и сформированный образ мышления, а осуществить желаемое практически невозможно.
«Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время
Еще одна причина приобретения синдрома отложенной жизни — утраченный навык распоряжаться своим временем. Термин “синдром отложенной жизни” появился в России в 90-е годы. Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. Из-за синдрома отложенной жизни у человека может возникнуть чувство вины и сожаления об упущенных возможностях, снижается самооценка, появляются тревожность, эмоциональное выгорание, депрессия и невроз отложенной жизни. Как правило, синдром отложенной жизни (далее СОЖ) не считается психическим нарушением, но его можно смело назвать болезнью современного общества. Синдром отложенной жизни — группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает.