У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? «Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям. После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в прошлое. «Главный признак незавершенных отношений — продолжающийся внутренний диалог, — объясняет юнгианский психолог-консультант Ольга Данилина. Незавершенные отношения, незавершенное действие, незавершенный гештальт – это та ситуация, которая вроде бы и завершилась, но завершилась не так, как хотелось, в ней так и не произошло чего-то важного, в ней нет логического окончания.
Закрыть гештальт
Начал выписывать в блокнот свои общие проблемы, проблемы в отношениях, пути решения проблем, цели, подцели, идеи. Иногда испытывал симпатию к каким-нибудь девушкам, но отношения заводить не хотелось. Начал выписывать в блокнот свои общие проблемы, проблемы в отношениях, пути решения проблем, цели, подцели, идеи. Например, незавершенный гештальт в отношениях – незакрытый вопрос в личной жизни будет постоянно отвлекать, порождать все новые мысли и мешать поставить окончательную точку. Это фокусировка может происходить так, что незакрытый гештальт фонит, приводит к хроническому стрессу, излишней раздражительности, бессоннице.
«Уходя, уходи»: опасность незавершенного гештальта в отношениях
Незавершенные гештальты, связанные с любовью, семьей, друзьями, отношениями с мужчиной, закрыть сложнее. В попытках самостоятельно закрыть гештальт в отношениях, не все люди сохраняют объективную позицию. Незавершенный гештальт в отношениях – это навязчивый образ некогда любимого человека, который мешает вашему дальнейшему развитию. Опасность незакрытых гештальтов. Незавершенность гештальта человек может даже не осознавать, но она негативно влияет на его психологическое благополучие. Это твой незавершенный гештальт — следствие нежелания простить, забыть или какой-то другой причины. Из-за такого незакрытого гештальта очень сложно построить новые отношения.
Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?
Отказ от подавления чувств поможет тебе лучше понять, что происходит внутри тебя и какие аспекты нужно рассмотреть. Обратись к профессионалу: Терапия может быть невероятно полезным инструментом в процессе избавления от незакрытого гештальта. Психолог поможет тебе рассмотреть нерешенные проблемы, развить навыки эмоциональной регуляции и научить строить здоровые отношения. Практикуй медитацию и осознанность: Медитация и практика осознанности помогут тебе оставаться в настоящем моменте, снизить тревожность и лучше осознавать свои эмоции, что важно для преодоления незакрытого гештальта. Построй здоровое отношение к себе: Развивай положительное отношение к себе. Практикуй самоуважение, дружелюбие и заботу о своих потребностях. Ты заслуживаешь любви и уважения, как и любой другой человек. Общайся с партнером: Откровенный разговор с мужчиной о том, что ты переживаешь и что хочешь изменить в отношениях, может помочь создать понимание и поддержку. Поделитесь своими мыслями и чувствами, но помни о важности спокойного общения. Работай над уверенностью: Развивай свою уверенность и самоценность.
Фокусируйся на своих достижениях, качествах и уникальности. Самоуважение поможет тебе взаимодействовать с мужчиной с позиции равенства. Что такое гештальт, и как его закрыть Прошедшее не определяет будущее: Помни, что незакрытый гештальт из прошлого не должен определять будущие отношения. Разреши себе двигаться вперед, несмотря на негативные опыты. Учись прощать: Прощение — не оправдание или забывание, а освобождение от бремени негативных эмоций. Учись прощать себя и других за прошлые ошибки и обиды.
Это явление получило название «эффект Зейгарник». Как закрыть гештальт Закрыть гештальт — это значит проработать ситуацию, чтобы она перестала быть триггерной. Для этого совершенно необязательно заново ее восстанавливать, во многих случаях достаточно лишь понять причину. Это уже первый шаг к решению проблемы, а дальше можно поступить по-разному. Одним удобнее проговорить все с терапевтом, другим — выплеснуть эмоции на бумагу, третьим — воспользоваться техникой пустого стула. Последнее — разговор с воображаемым собеседником, с которым ранее не удалось обсудить важные вопросы. Благодаря этому получается высвободить чувства, которые люди не решаются высказать в настоящей беседе. Если гештальт связан с чем-то материальным, избавиться от него достаточно просто. Допустим, в детстве вам не купили красивую куклу или навороченную машинку, о которой вы мечтали. Зато теперь вы взрослый человек и сами можете их приобрести. Может быть, вы хотели устроиться в компанию мечты или признаться в чувствах к давно любимому человеку, но тогда помешали обстоятельства — это тоже формирует гештальт. Какие-то возможности, безусловно, со временем исчезают, но не все — всегда имеет смысл поинтересоваться, есть ли у вас шансы. И постарайтесь избегать новых гештальтов: доводите дела до конца и не копите эмоции в себе. Завершить гештальт — пожалуй, наиболее часто встречающаяся цель клиентов психотерапевтов. Мало у кого выходит закрыть гештальты во всех областях жизни, и все же даже одна решенная проблема может сильно поменять процессы восприятия. Понять, что гештальт закрыт, легко: ситуация перестает вызывать у вас эмоциональный отклик, вы смотрите на нее спокойно. Опасность незакрытых гештальтов Незавершенность гештальта человек может даже не осознавать, но она негативно влияет на его психологическое благополучие. Прибавляется тревожность, ресурсы организма расходуются — и это приводит к ощущению внутренней неудовлетворенности, усталости. Большое количество психологических проблем, как правило, вызвано скоплением непроработанных деструктивных гештальтов. Отсюда идут болезненные реакции на события и явления, напоминающие о негативных историях из прошлого.
Закрытый гештальт возникает, когда мы завершаем опыт или разрешаем ситуацию, которая оставалась долго нерешенной и оказывала влияние на нашу жизнь и восприятие. Это может быть завершенный конфликт, разрешенное эмоциональное состояние или удовлетворенная потребность. Незакрытый гештальт. В отличие от закрытого гештальта, незакрытый гештальт представляет собой незавершенный опыт или неразрешенную ситуацию. Здесь мы недостаточно точно осознаем и признаем свои эмоции, потребности и конфликты, и активно ищем способы их решения и интеграции в свою жизнь. Восполненный гештальт. Этот вид гештальта отражает стремление заполнить пробелы в информации или восстановить целостность, когда у нас есть дефицит данных или фрагментарное представление. Мы тенденциально заполняем пропущенные детали или создаем целостную картину, чтобы улучшить наше восприятие и понимание. Разноплановый гештальт. Это процесс выделения отдельных элементов или частей из целостного восприятия. Мы разделяем аспекты воспринимаемого объекта или ситуации на конкретные части. Как закрыть гештальт? Изучение незаконченного опыта.
Что делать с гнетущим прошлым — подскажут психологи. Как завершить гештальт Чтобы раз и навсегда покончить с волнующей ситуацией, нужно воспользоваться специальными методами. Для начала выпустить пар. Подсознание раз за разом возвращает человека к прошлому, так как он подавил в себе какие-либо эмоции: гнев, обиду, страх, раздражение, отчаяние и прочие. Чтобы избавиться от этого, нужно осознанно воспроизвести в своей памяти волнующую ситуацию и выразить одним из способов свои эмоции. Например, написать о своих чувствах в письме и потом его сжечь, побить подушки, громко покричать в уединенном месте, поплакать. Если не знаете, как завершить гештальт в отношениях, напишите письмо своему бывшему, а потом сожгите Чтобы отпустить прошлое, нужно простить все обиды.
Как закрыть гештальт самостоятельно: учимся завершать дела и романы
Я делаю свое дело, ты свое Большинство людей приходят к психологам ради того, чтобы закрыть незавершенный гештальт не только в любовных отношениях, в рабочих или семейных, в любых. Называют это чаще всего другими словами. И психологи другими словами тоже называют, если они не гештальтисты. Люди говорят "хочу в этом разобраться" или "хочу это забыть". Какая-то ситуация мучает их и не дает им покоя. Они хотят, чтобы психолог помог им оторваться от этой ситуации, им кажется, что это можно сделать с помощью правильного анализа. От исхода этой игры зависит ваш образ себя и ваши планы на будущее. Если незавершенный гештальт большой, вам кажется, что на кону - ваша жизнь. Маленький гештальт тоже раздражает и отнимает силы, потому что ход - на второй стороне и она не торопится его делать. Вы замерли и ждете, мучительно ждете каждый день, когда же игра продолжится и у вас будет шанс отыграться.
Жизнь идет, шанс не приходит, вы продолжаете ждать. Большинство не просто ждут хода второй стороны, но и постоянно надеются вернуться назад на пару ходов, обдумывают, как надо было поступить, что сказать и как ответить. Они путают прошлое и будущее и по сути занимаются планированием того, что уже прошло, продумывают стратегию в прошлом. Огромное количество энергии: жизненных сил и внимания уходит в черную дыру, на постоянные ожидания чего-то и размышления о прошлом. Самый огромный и жадный гештальт - аддикция, которая требует неотрывного! Само собой понятно, что думая и переживая ежеминутно о чем-то, что вы не можете изменить, на что не можете повлиять, вы отдаете всю свою энергию в черную дыру. Гештальт в вашем поле превратился в такую огромную лярву, что вы вы кормите ее собой против воли. В этом случае люди приходят к психологам не с просьбой помочь разобраться, а с мольбами "спасите меня". Но что такое "спасти" от большой опухоли в поле?
Как правило, это значит отрезать кусок. Все, кто хотят лечиться от тяжелой аддикции мягкими беседами, продолжают ее кормить. Васька эта слушает, да ест. Ест и растет. Я сейчас схему опишу, с помощью которой можно быстро и очень эффективно избавиться от любого гештальта: и маленького, и большого. От маленького избавиться проще, от большого тяжело. При избавлении от большого гештальта - много крови и боли, тяжелей период восстановления. Но схема операции одна и та же. Для здоровья она не опасна.
Аддикция для здоровья намного опасней, чем операция. Я опишу схему избавления от незавершенного любовного гештальта, но все прочие гештальты закрываются примерно так же. Никакой иной схемы выдумать невозможно, она одна, все остальные - ее вариации. И будьте уверены, эта схема - на практике покажется вам очень обидной. Занимайтесь этим сами, иначе вам придется обижаться на других людей, которые вам все это могут озвучить, если вы будете всех вокруг терзать запросами, а вы скорее всего будете, поскольку мечетесь в поисках решения проблемы. Озвучьте это себе сами! Если бы существовал приятный и лестный вам путь выхода из западни, вы бы давно его нашли.
Близость: мы группируем объекты, находящиеся близко друг к другу. Замкнутость: мы стараемся завершить рисунок так, чтобы он приобретал полную форму Смежность: объектам достаточно быть близко во времени или пространстве, чтобы мы воспринимали их как цельный образ. Принципы гештальта хорошо работают, к примеру, в дизайне. Когда веб-страница или приложение неважно сверстаны — подобраны не те шрифты, объекты не выровнены или неверно сгруппированы — у вас будет ощущение, что что-то здесь не так, даже если вы не профессиональный дизайнер. Например, как в этом абзаце. Гештальт-психология и дизайн Как закрыть гештальт? Целостным может быть восприятие не только треугольников или кнопок на экране, но и жизненных ситуаций. Сложные поведенческие реакции тоже работают по законам гештальта. На этом построена гештальт-терапия, которую важно не путать с гештальтпсихологией. Чаще всего о гештальте говорят в контексте того, закрыт он или не закрыт. Так вот, здесь речь именно о терапевтическом подходе. Основатель гештальт-терапии Фредерик Пёрлз расширил идеи гештальтпсихологов с когнитивных процессов до миропонимания. Холистична вся наша психика — она саморегулируется и стремится к целостности. В каждый отдельный момент какая-то наша потребность выходит на передний план и становится фигурой на фоне. Когда потребность удовлетворена, когда ситуация доведена до логического завершения, гештальт закрывается. Дальше ее сменяет другая потребность, и так на протяжении всей жизни. Эта механика работает на всех уровнях одновременно — от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться, а, например, с неразделенной любовью или конфликтом с родителями и вовсе никогда не закончиться. Неудовлетворенные потребности создают своего рода напряжение и перетягивают на себя ресурсы организма, в частности память. Поэтому о незавершенных ситуациях мы помним гораздо лучше. Эта особенность нашего восприятия получила название «эффект Зейгарник». Советская психолог Блюма Зейгарник обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести. Описана Фредериком Пёрлзом Бывают незавершенные ситуации, которые длятся слишком долго, годами и десятилетиями. Иногда ситуации нельзя завершить в реальности, как например, конфликт с давно умершим родителем. Такие незакрытые гештальты разрушительно влияют на психику и могут приводить к серьезным проблемам. В таких случаях и нужны гештальт-терапевты. Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт. Откуда берутся гештальты?
Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры. Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Читайте также: Жизнь в режиме ожидания, Или как избавиться от меланхолии Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его обязательно вслух, фраза за фразой. Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант — если рассказывают аудитории. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт. Для мужчин Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее.
Подумайте, что именно вас терзает, что вы не реализовали, что не высказали. Если есть возможность завершить ситуацию с теми людьми и в тех обстоятельствах, в которых она была открыта, сделайте это. Сложнее этого достичь в ситуации, когда гештальт не закрыт, а люди, причастные к ситуации, недоступны. В этом случае для того, чтобы добиться завершенного гештальта, можно использовать следующие способы: Выразить эмоции, высказать мысли другому человеку, который вас поддержит. Прекратить бороться. Просто примите незавершенный процесс, как таковой и перестаньте на него эмоционально реагировать. Уделить особое внимание. Обращайте пристальное внимание на всплывающие образы, которые относятся к незакрытой ситуации. Вытащите на уровень сознания действия, воспоминания и другие детали. Таким образом, обработанная сознательно информация завершит процесс. Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной? Отработайте незавершенный гештальт в сходных обстоятельствах в настоящем. Например, вы поняли, что проблемы с партнером связаны с тем, что у вас не был закрыт гештальт в отношениях с другим человеком. Просто попросите партнера окружить вас особой заботой на некоторое время, это поможет избавиться от незавершенности. Смоделировать ситуацию. Вообразите, как мог быть закрыт ваш незавершенный гештальт. Постарайтесь представить, какого окончания ситуации вы бы хотели, проживите ее мысленно снова и поставьте точку. Как защититься от незавершенных процессов Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог.
Как закрыть гештальт самостоятельно: учимся завершать дела и романы
У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? Главные слагаемые незакрытого гештальта ― это обида, ненависть, злость, горе и печаль. Это фокусировка может происходить так, что незакрытый гештальт фонит, приводит к хроническому стрессу, излишней раздражительности, бессоннице. Обиды — самый распространенный вариант незакрытого гештальта.
Что такое «незакрытый гештальт» и как он может разрушить вашу жизнь
Важно говорить о себе, не обвиняя других людей и не возлагая на них ответственность. Следующий шаг — максимально искренне сформулировать благодарность человеку или ситуации, забыть которые не получается. Описать, чему удалось научиться, благодаря им, какой опыт извлечь. Что делать с письмом дальше — сжечь, оставить на память, смастерить кораблик и пустить его по воде — уже неважно.
Это шанс рассказать человеку все, что «за душой», не переживая о последствиях. Кричать и плакать — нормально, эмоции должны быть прожиты. Затем, пересев на место собеседника, нужно ответить на претензии от его лица.
Потом пересесть обратно и договорить. И так до тех пор, пока «диалог» не сойдет на нет естественным образом. Заканчивается практика словами благодарности: «Спасибо, что ты был в моей жизни.
Благодаря тебе я научилась…». Альтернативная концовка Это похоже на эффектный прием из кино: нужно написать альтернативную историю, в которой все закончилось хорошо и так, как хотелось. То есть попробовать сделать привычное неожиданным и «правильным».
В процессе реализации методики иногда получаются неплохие рассказы. Ну и, наконец, можно приложить усилия и отыскать человека, ставшего причиной терзаний, чтобы поблагодарить, извиниться или выполнить обещание, даже если кажется, что о нем уже никто не помнит. Либо сделать то, что всегда хотелось, но не представлялось возможным: пусть это и покупка велосипеда или уроки музыки.
В конце концов, быть взрослым хорошо именно потому, что можно поступать, как хочется, не спрашивая разрешения у родителей. Как понять, что техника сработала?
После расставания мужчина начинает работать над собой, уверенно двигаясь к поставленным целям социальный статус, качает свой ВВ, сошл пруфф и навыки соблазнения , тем самым, повышая в глазах других людей свою ценность. По мере роста повышается уровень «избранниц сердца», привлекательность которых затмевает достоинства предыдущих, и так по возрастающей. Гештальт закрыт. Часто новая классная нынешняя, через время, сливает его по той же схеме, что и бывшая, так как МЧ не сделал глобальных выводов, а просто одел обертку поярче на себя, какашку такого. Но это уже потом. Важно, что старый гештальт закрыт. Или, например, через годы, будучи женатым патриархом с кучей классных детишек и умницей - женой, он узнает, что бывшая неудачно 15 раз вышла замуж, и теперь она старая, никому не нужная истеричка, и вообще ничего не добилась в этой жизни, и судьба отвела его от такой дуры и суки, и тихая радость наполняет его сердце.
Всех их объединяет стремление решать внутренние проблемы за счет внешних изменений, которые на психологические аспекты проблемы влияют крайне слабо. А теперь мы перейдем к стратегиям, ориентированным закрытие гештальтов через работу с сознанием. Относится к "внутренней школе". Парень включает мозг, понимает, почему его зажало, разматывает свои комплексы, осознает причины ошибок, переоценивает бывшую, меняет фильтр выбора будущей ЛТРки, спокойно убирает якоря, принимает на себя ответственность за произошедшее, и далее занимается чем - нибудь полезным, либо тем, что ему нравится. Звучит фантастически, так как этот путь недоступен большинству вследствие слабости разума или сильной эмоциональной привязки к ушедшей девушке. Еще одна стратегия внутренней школы — прощение. Ее по праву считают одной из самых сложных по силе внутреннего напряжения и объему работы. Прощение требует полного принятия бывшей и себя, такими как они есть. Это сугубо внутренняя работа, поэтому мужчине не нужны встречи с девушкой и мольбы о прощении.
Прощение выдергивает крючки обиды, и парень становится свободен. Для его реализации необходимо иметь хоть какую то значимость для девушки. Лишившись всяческой надежды сохранить отношения или добиться девушки , парень красиво уходит из её жизни навсегда. Без мести, сцен, просьб остаться, мониторинга ее страничек в интернетах и т. Пожелав бывшей возлюбленной удачи, он продолжает жить своей жизнью, не слишком явно теша свое самолюбие. Через год - полтора звонит ей по какому -то идиотскому поводу, слышит в голосе ОЖП радость, она говорит, что будет рада его видеть. Он нежно улыбается ей в трубку... И никогда больше не звонит. Понимая, что он - ковбой Мальборо.
Что делать с гнетущим прошлым — подскажут психологи. Как завершить гештальт Чтобы раз и навсегда покончить с волнующей ситуацией, нужно воспользоваться специальными методами. Для начала выпустить пар.
Подсознание раз за разом возвращает человека к прошлому, так как он подавил в себе какие-либо эмоции: гнев, обиду, страх, раздражение, отчаяние и прочие. Чтобы избавиться от этого, нужно осознанно воспроизвести в своей памяти волнующую ситуацию и выразить одним из способов свои эмоции. Например, написать о своих чувствах в письме и потом его сжечь, побить подушки, громко покричать в уединенном месте, поплакать.
Если не знаете, как завершить гештальт в отношениях, напишите письмо своему бывшему, а потом сожгите Чтобы отпустить прошлое, нужно простить все обиды.
Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно Итак, как самостоятельно закрыть гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при расставании? Можно использовать одни и те же техники. Подсознательно многие люди сами обращаются к этому. Однако давайте рассмотрим, что встречается чаще в том или ином случае. С мужчиной Многие женщины действуют по принципу «клин клином», а точнее «мужчину мужчиной».
Они ищут того, кто затмит предыдущего, заставит забыть и о прошлом партнере, и вообще обо всем на свете. Происходит перестройка гештальта. Значимой фигурой становится другой молодой человек. Правда, есть у этого метода и минусы. Во-первых, вы снова попадете в ловушку сравнения. Во-вторых, подсознательно вы можете сами помешать выстраиванию новых отношений.
Из-за этого психологи редко советуют использовать этот метод, но кое-где вы можете встретить такие рекомендации, и кому-то это помогает. С женщиной Если женщины чаще «вышибают» мужчину мужчиной, то представители сильного пола выбирают в качестве альтернативы работу или какое-то увлечение. Они пытаются сделать смыслом жизни, значимой фигурой друзей, хобби , труд. Но и тут есть свои опасности: риск подавить эмоции, а не избавиться о них, чем усугубить свое состояние и вероятность стать трудоголиком. Последнее в запущенных случаях трансформируется в форму зависимости и средство ухода от реальности. Но опять же, кому-то этот способ помогает.
Закрывая гештальт в отношениях с мужчиной или женщиной при помощи описанных методов, не забывайте сознательно работать с проявлениями травмы. Например, учитесь ловить себя на мысли, когда снова захочется зайти к бывшему партнеру на страничку в социальной сети, и отвлекайте свое внимание на что-то другое, всеми силами запрещайте себе это делать. Как закрыть гештальт прошлых отношений Если вы можете выйти на контакт с тем человеком, который является центром незавершенного гештальта, то можно воспользоваться техникой письма. Возможно, вы уже слышали нечто подобное — техника письма без адреса. В нашем же случае, когда объект досягаем, у письма будет адресат. А еще важно придерживаться трех правил написания обращения: Искренность.
Сначала поговорите сами с собой. Отбросьте все «не очень-то и хотелось», «ничего я не обижаюсь», «да больно надо из-за всяких тут переживать» и подобное. Признайтесь сами себе в тех чувствах, которые испытываете.