Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет.
Аштанга йога — здоровая спина
В 2019 получил право на преподавание Аштанга-йоги от Сарасвати Рангасвами Джойс. Смотрите онлайн видео «Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина» на канале «Йога для укрепления концентрации» в хорошем качестве, опубликованное 9 ноября 2023 г. 11:53. Аштанга Йога Шала на канале Грибоедова. Ashtanga Yoga Vinyasa Ujjayi pranayama: This specific breathing technique is used throughout the practice.
Что такое аштанга-йога?
Как проходят уроки: серии аштанга йоги Существует два вида классов аштанга виньясы: майсор и лед-классы. Майсор-класс характеризуется тем, что все ученики выполняют практику самостоятельно, отрабатывают необходимые элементы в своём темпе, не привязываясь к ритму группы. Это своеобразная личная практика, только в группе. Лед-класс больше напоминает стандартное занятие по Хатха-йоге, потому что все практикующие выполняют одну последовательность в общем потоке и темпе под счёт преподавателя. Считается, что первая серия «Йога Чикитса» разработана для очищения тела, вторая «Нади Шодхана» — для очищения ума.
Третья серия «Стхира бхага» — для познания гармонии. Стоит заметить, что для выполнения третьей серии требуется особенная выносливость, гибкость и концентрация внимания. О последующих сериях мало открытой информации, так как это высокий уровень сложности практики и чаще знания передаются от учителя к ученику. Каждая серия выполняется по определённому алгоритму: Практика начинается с мантры.
Далее идут комплексы «Сурья Намаскар» «Приветствие солнцу». Последовательности асан: стоя, сидя, перевёрнутые с виньясами. Шавасана — глубокое расслабление тела.
Но дело не в «лайке», дело в том, на что мы направляем своё внимание Сознание и какие сорняки или полезные деревья «поливаем» водой своего времени жизни. Нет времени на фигню. Только на проверенные, испытанные методы. Практика асан должна вести к успеху в пранаямах, пранамы — к успеху в медитации Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи , если этого не происходит, что-то не так со стилем йоги или с преподавателем, от которого вы получаете схему занятий. Постоянна проверка результатов, своего прогресса — необходимы.
Если вы не знаете, каких результатов вы достигли в йоге за последние 2 года, кроме того, что посещаете занятия — вы делаете не ту практику. Йога может применяться для оздоровления тела, но тогда это просто ЛФК и не корректно называть это йогой. Сомнительные эзотерические системы и системы питания, не подкреплённые данными Аюрведы, никак нельзя считать инструментами йоги. Хатха-йога Прадипика Сватмарамы рекомендует есть сахар и хлеб. Многие рекомендации йоги по питанию не подходят для РФ. Аюрвера рекомендует в холодное время года есть мясо, в том числе диких животных — это как? Но «сыроедение» и тоже не годятся многим людям, только Питта-типу.
Юрий обучается в Институте Аштанга Йоги, г. Майсор Индия. В 2019 получил право на преподавание Аштанга-йоги от Сарасвати Рангасвами Джойс. Что преподает Юрий?
Кому подойдёт аштанга-виньяса-йога Тем, кому обычные занятия хатха-йогой для начинающих кажутся недостаточно сложными: даже на первой ступени аштанга-виньяса-йога — довольно жёсткий вариант и будет в радость любителям бросить себе вызов. Тем, кто хочет похудеть. Аштанга-виньяса-йога очень интенсивная и приводит к большому расходу калорий, обильному потоотделению, выведению токсинов. Противопоказания стандартные: серьёзные заболевания, неспособность адекватно оценивать собственные ощущения.
Аштанга-виньяса йога: последовательность упражнений, мантры, отличия от других практик
После такой мощной подготовки ученик обретает знания о своих чувствах и может достичь высшего состояния сознания. Начальная ступень — яма - этические нормы поведения, которые упорядочивают взаимоотношения с людьми. Они учат нравственности и порядочности. Существует 5 ям: Апариграха отрицание стяжательства ; Брахмачарья название переводится как «воздержание» ; Астейя запрет на воровство ; Сатья стремление к правдивости ; Ахимса отрицание насилия. Следующая ступень аштанга йоги — нияма — уделяет большое внимание самодисциплине и духовной сфере в общем. Она предписывает регулярно посещать храмы, заниматься медитацией и проводить время в созерцательных прогулках. Есть 5 ниям: Ишвара Пранидхана, что означает «сдача на божью милость», Свадхьяя, которая посвящается исследованию собственной сущности и священных рукописей, Тапас, поощряющая религиозное рвение, Самтоша, означающая удовлетворенность, Шауча — чистота. От ниямы практикующие переходят к асанам. Асаны — это статические позы йоги, которые помогают человеку быть физически здоровым, более выносливым, дисциплинированным.
Асаны оттачивают умение концентрироваться. Четвертая ступень — пранаяма. На ней большое внимание уделяется контролю дыхания. Она состоит из системы дыхательных техник, которые помогают связывать тело и эмоции, способствуют омоложению организма и продлению жизни. Пранаяма применяется и как часть занятия, так и как отдельная техника. Пятая ступень аштанга йоги — пратьяхара. Ее цель — отвлечение чувств от внешнего мира. Ученик должен обратить сознание вглубь себя и, что еще сложнее, сохранять это состояние внутренней концентрации, не отвлекаясь на внешние раздражители.
Мне также нравится непосредственность социальных сетей, поэтому, когда я снимаю видео по всему миру, я могу взять с собой своих учеников и включить их в свои путешествия и преподавание. Как изменилась ваша практика и ваше обучение с тех пор, как Паттабхи Джойс прошел в 2009 году? Моя практика все еще вдохновляется и направляется руками моего учителя. Гуруджи всегда в моем сердце, и я вижу его и чувствую его каждый день, когда практикуюсь. Я продолжаю практиковать метод Аштанга Йоги шесть дней в неделю и возвращаюсь в Майсур, чтобы практиковать с внуком Гуруджи, Р.
Шаратом Джойсом, который теперь является моим учителем. Является ли Аштанга Йога религиозной? Йога по своей сути духовная, но не религиозная. Йога как философия носит теистический характер, то есть она полагает, что лежащая в основе истины существования вера в некую универсальную силу, которая больше индивидуального эго, является основной истиной существования. Но йога не говорит, что эта сила должна быть определенным божеством или религией.
Элина Гейман Талантливый музыкант и певица, создающая и исполняющая собственные мантры. Евгения Агни Моя миссия: помогать трансформировать СоЗнание, объединяя духовное и материальное для реализации вашего Предназначения в Мире. Яна Нирвана Преподаватель хатха йоги и блогер с опытом практики более 15 лет. Татьяна Маркелова.
Выполнение асан на этом уровне требует серьезной физической подготовки и умения концентрироваться и контролировать тело и дыхание, учит управлять энергией во время практики. Аштанга йога для начинающих.
Сила аштанга йоги: интервью с Кино Макгрегором
| Аштанга-виньяса-йога | Практик аштанга-йоги из Москвы Никита Лебедев запустил подкаст, чтобы мотивировать интересующихся прийти в зал. |
| Аштанга йога | Официальная группа Вконтакте йога-центра Аштанга Йога Центр. |
| Аштанга йога | Онлайн занятия | Видео-курс | Аштанга-йога представляет собой восьмиступенчатый Путь к конечной Цели – самадхи (наивысшего духовного совершенства). |
Аштанга-виньяса: в чем отличие от других направлений йоги
| Международный день йоги: как провести этот день в Москве | Видео-уроки аштанга-йога. Обучение. |
| Аштанга Йога в Москве — Занятия в Студии HOLI Yoga | Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали. |
| Восемь вопросов о аштанга-йоге, о вере, сомнениях, учителях и многом другом | Аштанга-йога означает восьмипалая йога и является структурированным видом йоги в стиле виньяса. |
| Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе - Лайфхакер | Новости. Воскресенье 12 Авг 2012. |
Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
Если это ваше первое занятие по аштанга йоге, преподаватель объяснит все ключевые моменты и покажет основные последовательности асан. Все, что нужно знать об Аштанга йоге, чтобы развеять сомнения и начать заниматься. Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали. Изучите Метод Аштанга-йоги в полном соответствии с Традицией, познакомитесь с его историей и истоками. Однако, если быть откровенным, моя настоящая аштанга-виньяса йога началась именно с 2013 года, когда произошло реальное осознание: аштанга — в первую очередь дыхательная практика. Аэройога › Аштанга йога › Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела?
Аштанга-виньяс-йога: что важно знать
Первые два, пожалуй, одни из самых ответственных, так как учат человека психогигиеническим правилам жизни. Если нет достаточно желания и силы воли сделать их своим образом жизни, переходить к следующим этапам просто бессмысленно. В общем, если человек осознает, что у него нет готовности духовно менять себя, он должен понимать, что аштанга-йога — не для него. В процессе занятий йогин должен уделять внимание трем важным моментам: правильная поза, точка концентрации и ровное дыхание. Концентрация во время упражнений очень важна Восемь этапов Пути к конечной Цели в аштанга-йоге Патанаджали указывал, что для достижения конечной цели Пути необходимо по очереди преодолеть восемь этапов.
И обязательно нужно придерживаться точной последовательности, иначе успешного результата не достичь: Йама — самоконтроль, напряжение, самоограничение. Этот этап предполагает работу над своим поведением и мышлением, борьбу с пороками, установление гармоничного контакта с социумом. Свое название этот этап позаимствовал у индийского бога Ямы, являющегося покровителем смерти. Нийама — самодисциплина, расслабление, духовное самосовершенствование.
Первые две ступени — духовно-врачующего характера. Они подготавливают человека к последующим этапам.
Это также может быть признаком того, что ваша техника не совсем правильная, поэтому убедитесь, что учитель оценивает вашу практику.
Вы практикуете одну и ту же последовательность более 18 месяцев. Это приблизительное руководство, и похоже, оно хорошо работает для большинства людей. Повторение одних и тех же движений каждый день в течение более 18 месяцев может вызвать дисбаланс в вашем теле.
Если вы все еще находитесь в основной серии и не чувствуете, что готовы перейти к промежуточной, убедитесь, что вы работаете над некоторыми упражнениями вне вашей практики, чтобы укрепить мышцы спины и ягодицы все мышцы-разгибатели бедра. У вас аштанга-выгорание. Если вы начали терять страсть и мотивацию к практике, почему бы не попробовать сократить продолжительность практики?
Это высвободит часть вашего времени и энергии, чтобы вы могли заниматься другими делами, будь то танцы, походы, тяжелая атлетика и т. Вы можете просто практиковать приветствие солнцу каждый день и оставаться в хорошей физической форме, занимаясь другими видами деятельности. Рекомендации: Если ваш текущий распорядок практики сильно отличается от официальной традиции Аштанги ,если вы часто работаете рано утром?
Вам приходится планировать свою практику в разное время дня. Если вы получили много травм за последний год или в прошлые периоды , вам придется посвятить гораздо больше времени силовым и реабилитационным упражнениям, чтобы сбалансировать свои слабые стороны. Включите в свой график тренировок 90 минут на практику асан йоги плюс еще 60 минут в другое время дня на силовую подготовку.
Звучит много, но это поможет избавиться от болевых ощущений и поможет хорошему ночному отдыху. При регулярной практике выполнения упражнений , вы будите чувствовать себя все лучше и лучше. Нет необходимости практиковать 6 дней в неделю, но следует включать 2 длительные практики основная серия плюс все позы, которые практикуются в промежуточной серии , затем еще 2-3 дня практикуйте только свою промежуточную последовательность.
Единственное, рекомендуется делать каждый день в обязательном порядке, — это 5 Сурья Намаскар — иначе ваше тело будет ощущаться жестким , просто рассматривайте это как небольшую утреннюю разминку. В другие дни, когда у вас нет долгих занятий , посвятите себя любимым увлечениям , например боулдерингом.
Очень рекомендуем всем, практикующим аштангу, не упустить такую возможность! Мария Шалимова — авторизованный преподаватель Аштанга йоги level 2 в традиции Шри К. Паттабхи Джойса.
Паттабхи Джойса. Является первой женщиной-представительницей России, получившей право преподавать Аштанга йогу.
Данное направление Наталья развивает совместно с Алексеем Сениным, максимально передавая дух Института исследования Аштанга йоги Шри К. Паттабхи Джойса и обучая так, как их самих обучают в Майсоре. Наталья начала своё обучение в 2002 году. В 2008 году получила авторизацию благословение и официальное право на преподавание от Шри К. В июле 2012 года ассистировала Шарату Джойсу на занятиях в основной шале в Майсоре. В настоящее время продолжает обучение под руководством Шарата Джойса. Расписание курса 3 октября, вторник, 7:00 — 8:30 Класс 1.
Восемь частей Аштанга-йоги
- Аштанга йога: цели и нюансы | MedAboutMe
- Аштанга йога: основные ступени, практика для начинающих
- Онлайн… или … не онлайн?…
- Аштанга-йога в студии йоги и коворкинга HAND в Хамовниках
- Мифы Аштанга йоги
Конференция Йога Журнала
| Хатха-йога: польза, вред и 7 упражнений для новичков | это одна из форм традиционной йоги, основанной на практике физических асан, дыхательных техник и медитации. |
| Делороссы осваивают практику аштанга-йоги | Аштанга-виньяса-йога очень интенсивная и приводит к большому расходу калорий, обильному потоотделению, выведению токсинов. |
| Ashtanga Yoga with David Swenson - Full Routine – смотреть видео онлайн в Моем Мире | T C | Ashtanga Yoga Vinyasa Ujjayi pranayama: This specific breathing technique is used throughout the practice. |
| Аштанга-Виньяса-Йога: особенности практики и история стиля | Особенность методики аштанга-йоги в строго определенной последовательности асан и в типе дыхания (уджайи). |
Аштанга-йога Мария Шалимова (Москва)
Аштанга йога помогает не только вырасти духовно, но и вернуть себе хорошую физическую форму. В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан. Аштанга Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя строгую последовательность, связанную между собой комплексами движений — виньясами.
Истоки аштанга-йоги
МАЙСОР класс Подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности. Во время класса преподаватель работает с каждым практиком индивидуально, помогая освоить доступный вариант асаны. Если практик не знает последовательность серии, то преподаватель обучает его каждой позе в комфортном темпе. LED класс Проводится под счет преподавателя, при котором группа синхронно выполняет последовательность, подстраивая свое дыхание под счет. На протяжении всего класса преподаватель инструктирует практикующих по корректному выполнению асан и удержанию энергетических замков.
В общем, если человек осознает, что у него нет готовности духовно менять себя, он должен понимать, что аштанга-йога — не для него. В процессе занятий йогин должен уделять внимание трем важным моментам: правильная поза, точка концентрации и ровное дыхание. Концентрация во время упражнений очень важна Восемь этапов Пути к конечной Цели в аштанга-йоге Патанаджали указывал, что для достижения конечной цели Пути необходимо по очереди преодолеть восемь этапов. И обязательно нужно придерживаться точной последовательности, иначе успешного результата не достичь: Йама — самоконтроль, напряжение, самоограничение. Этот этап предполагает работу над своим поведением и мышлением, борьбу с пороками, установление гармоничного контакта с социумом. Свое название этот этап позаимствовал у индийского бога Ямы, являющегося покровителем смерти. Нийама — самодисциплина, расслабление, духовное самосовершенствование. Первые две ступени — духовно-врачующего характера. Они подготавливают человека к последующим этапам.
Если не пройти йаму и нийаму, то это равноценно движению по ложному пути. Обязательно усваиваются определенные правила поведения, мышления, жизни.
Паттабхи Джойса, гуру Аштанга Йоги, в Yoga Journal, в ноябре 1995: «Я был разочарован, обнаружив, что многие из новых студентов восприняли и обратили Аштанга Йогу в цирк, в угоду своей собственной славе и прибыли. Название «Силовая Йога» здесь идет речь о «Power Yoga» само по себе низводит на низшую ступень глубину, цель и метод системы йоги, которую я получил от моего гуру, Шри Т. Сила — это собственность Бога. Это не что-то, что может быть приобретаемо для чьего-либо эго.
Частичные методы йоги, не следующие внутренней цели практики, могут, наоборот, создать «шесть врагов» желание, злость, жадность, иллюзию, страсть и зависть вокруг нашего сердца. Полная практика системы Аштанга Йоги, если она выполняется с преданностью, приводит к освобождению сердца. Йога Сутры II. Это плачевно, что студенты, которые даже не достигли зрелости в своей собственной практике, изменили метод и выбросили суть древней линии передачи, так чтобы практика подходила к их собственным ограничениям. Систему Аштанга Йоги никогда не следует смешивать с «силовой йогой» или любым другим причудливым творением, которое противоречит традиции и многим йога шастрам священным текстам. Было бы постыдным потерять драгоценность освобождения в грязи невежественного боди-билдинга».
Тогда ваше обучение и прогресс в практике будут продуктивными, и, несмотря, на всю сложность этого метода, вы сможете получить и прекрасные его плоды — в виде хорошего здоровья, позитивного взгляда на мир, чистого и ясного ума. Паттабхи Джойса: «Любой может выполнять практику. Молодой человек может выполнять практику. Старый человек может выполнять практику. Очень старый человек может выполнять практику. Человек, который болен — также может выполнять практику.
Человек, у которого нет силы — может выполнять практику. За исключением ленивых людей, ленивые люди не могут выполнять практику Аштанга Йоги». Иногда способ преподавания Аштанга Йоги в групповых лед-классах может отбить у людей желание заниматься и произвести впечатление, что Аштанга Йога не для них.
Однако начинать заниматься может любой — без какой-либо особой духовной подготовки.
Правда, всё же какая-никакая физическая подготовка для занятий аштанга-виньяса-йогой необходима: и выносливость, и растяжка, и мышечный корсет. Если вы подобной не обладаете, то лучше начинать с направлений попроще. Одно из самых главных правил в занятиях аштанга-виньяса-йогой для начинающих — выполнение асан в строго заданной последовательности и определённом ритме. Не нужно забегать вперёд или пытаться сделать лучше и больше.
Истоки аштанга-йоги
Аштанга-йога — это путь из восьми ступеней к конечной цели. В целом, аштанга-виньяса-йога строится на основных техниках и комплексах упражнений, составляющих хатха-йогу. Все, что нужно знать об Аштанга йоге, чтобы развеять сомнения и начать заниматься.