Но в среднем банане сахара около 15-16 грамм. Однако, такие бананы имеют более высокое содержание сахара и калорий, поэтому людям, следящим за своим весом или имеющие проблемы с уровнем сахара в крови, следует употреблять их в умеренном количестве. Это означает, что сахара в бананах более медленно усваиваются и абсорбируются, что может предотвратить скачки сахара в крови.
Сколько сахара в банане удивитесь
В процессе созревания бананов часть крахмала естественным образом распадается до глюкозы — и хотя обычно указывают цифру “12 г сахара на 100 г бананов” будет ошибочным утверждать, что это речь идёт именно о сахаре. Что касается того, сколько бананов можно есть на диете — это зависит от индивидуальных потребностей в калориях и углеводах. Специалисты Роскачества сообщили, сколько ложек сахара содержится в свежих фруктах. По мере созревания количество сахаров в банане увеличивается, а количество клетчатки, которая замедляет их усвоение, — снижается.
Нутрициологи отметили пользу бананов для здоровья
Людям, страдающим сахарным диабетом есть бананы нужно с большой осторожность. Это связано с тем, что они имеют высокий гликемический индекс. Можно ли диабетикам есть бананы Американская Ассоциация Диабета считает, что диабетикам можно есть практически любой вид фруктов, в том числе и бананы. Департамент сельского хозяйства США рекомендует взрослым употреблять от 1,5 до 2 чашек фруктов в день.
А Национальный институт диабета, желудочно-кишечных и почечных заболеваний включил бананы в список безопасных для диабетиков фруктов. Диабетики должны равномерно распределять употребление фруктов в течение дня, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови. Кроме того, помните, что фрукты содержат углеводы, поэтому диабетикам следует их учитывать при планировании рациона.
Читайте также Вред и польза подсластителя Милфорд Как углеводы пищи влияют на диабетиков? Диабетикам следует обратить пристальное внимание на количество и тип употребляемых в пищу углеводов. При расщеплении углеводы превращаются в глюкозу, которая дает нам энергию и является топливом для клеток Однако, у диабетиков есть проблемы с инсулином, поэтому у них может отмечаться чрезвычайно высокий уровень глюкозы, циркулирующей по всему организму.
Почти все фрукты содержат большое количество углеводов, поэтому при избыточном их употреблении в организме может выработаться больше глюкозы, чем ваш организм может справиться. Тем не менее, углеводы очень питательные, а вы не можете жить без них. Нужно просто научиться правильно их употреблять.
Польза бананов Польза бананов для здоровья огромна. Бананы содержат мало калорий, но много клетчатки, витамина В6, витамина С и калия. Как известно, пищевые волокна дарят человеку ощущение насыщения.
Витамин В6 улучшает настроение. Витамин С укрепляет иммунную систему, а калий регулирует давление крови.
Огромное количество фруктозы негативно действует на организм, вызывая нарушения в работе ЖКТ вздутие, газообразование. Его потребление нужно ограничить и людям, больным диабетом, потому что виноград резко повышает уровень сахара в крови.
В ТОП вредных фруктов также вошли не только арбуз и черешня, но и всеми любимые яблоки и груши. Причина очевидна: много фруктозы и минимальное количество питательных веществ. В идеале рекомендуется употреблять 1-2 кусочка арбуза и 100-200 граммов черешни в день после основного приема пищи. Многие считают, что при проблемах с почками помогает арбуз, так как он обладает мочегонным действием - это всего лишь миф.
Самый витаминный фрукт - папайя.
При этом 100 г плода принято засчитывать за 2ХЕ. Решение о возможности их употребления принимает врач. При диабете 2 типа, когда в организме больного продуцируется инсулин, но в недостаточных количествах, бананы можно есть без опасений, но в умеренных количествах. Следует обратить внимание и на такой момент — сахарный диабет нередко сопровождается ожирением, а банан — это калорийный фрукт.
Избежать неконтролируемого увеличения веса позволит соблюдение нормы питания. Необходимо рассчитать нужный суточный калораж пищи и вписывать банан в этот калораж. Чтобы бананы не вызывали увеличения веса, рекомендуется употреблять их в первой половине дня. Обобщая, стоит заметить, что бананы — это в принципе разрешенный при диабете продукт. Однако конечное решение принимается лечащим врачом с учетом состояния больного, его веса, образа жизни, принимаемых препаратов и так далее.
Нормы употребления Норма для взрослого человека, имеющего сахарный диабет — половина плода. Не рекомендуется сразу съедать целый фрукт как и банановое пюре, десерты, приготовленные из целого банана. Рекомендуется поделить плод на 3—4 части, съедая эти кусочки с перерывами в несколько часов. Банан — это не тот фрукт, который при сахарном диабете можно есть каждый день. Лучше ограничиться дегустацией 2—3 раза в неделю.
Не следует в дни употребления банана допускать прочие сладости или фрукты, мучные изделия в рационе. Желательно также в этот день повысить физическую активность, чтобы глюкоза из плодов быстрее преобразовалась в энергию, а не скапливалась в организме. Рекомендации врачей Врачи рекомендуют диабетикам только спелые бананы. Недозрелые содержат больше крахмала, а при чувствительной системе пищеварения могут спровоцировать расстройство желудка. Переспелые плоды богаты сахаром, который также не приносит пользы диабетикам.
Не рекомендуется съедать плод на голодный желудок, лучше перед этим за 15—20 минут выпить стакан воды. А вот запивать бананы не рекомендуется. Специалисты говорят о том, что для больных сахарной болезнью гораздо более полезными являются бананы, подвергшиеся термической обработке жареные, запеченные. Интересно, что такая обработка позволяет снизить уровень сахара в плодах, но на вкус они, напротив, становятся слаще. Важный момент — при термической обработке все же теряется часть полезных веществ, поэтому она должна быть кратковременной, а также лучше все же чередовать в своем рационе спелые и запеченные жареные плоды.
Сушеные бананы — не лучший выбор для больных сахарным диабетом. В процессе сушки из банана выводится влага, за счет чего повышается калорийность фруктовых чипсов. Не следует сочетать бананы с другой пищей, в особенности сладкими фруктами, мучными изделиями.
Также банан может вызвать аллергические реакции, хотя такие случаи достаточно редки. Диабетикам стоит помнить, что спелые бананы повышают уровень глюкозы в крови, в отличие от недозрелого.
Виды и сорта бананов Сортов бананов великое множество, одних съедобных насчитывается более сотни. Обычно съедобные бананы делят на две группы — десертные бананы, которые употребляются в сыром виде, именно такие мы все привыкли видеть на наших прилавках и плантаны плоды, требующие термической обработки, в свежем виде вкуса не имеют. Бананы различаются по цвету кожуры, длине и величине плода. То, что крупные длинные бананы якобы кормовое, не более чем миф. Часто мелкие бананы действительно имеют более сладкий вкус, но всё зависит от сорта и времени сбора урожая, банан элементарно может оказаться недозрелым.
Как выбрать и хранить бананы При выборе бананов нужно обращать внимания на плотные плоды, без повреждений и тёмных пятен на кожуре. Если бананы жёлтые, то хвостик в идеале должен быть чуть зеленоватым, а не тёмным. Недозрелые бананы станут сладкими, если их хранить при комнатной температуре в тёмном месте несколько дней. Банан в кулинарии Традиционно бананы едят в свежем виде — как идеальный перекус, полдник или добавка к творогу, йогурту или мюсли. Часто банан используют для холодных закусок — десертных бутербродов калоризатор.
Диетолог сообщила, сколько сахара содержится в самых популярных фруктах
Капец однако, к черту бананы, без них проживу… Андрей: 11 мая 2017 в 02:56 «Благодаря содержащимся в банане пектинам, его калории и сахар усваиваются организмом постепенно, вызывая продолжительное насыщение и отлично борясь с чувством голода. Я после банана ещё сильнее есть хочу. Полез в гугле искать инфу, оказывается, бананы вызывают голод и это написано на многих сайтах. И по этой причине кстати, они противопоказаны людям с лишним весом. Я и раньше чувствовал голод после бананов, но не придавал этому значение.
Виталий: 28 ноября 2018 в 12:06 Банан содержит большое количество простых углеводов… Быстрые углеводы на то и быстрые, что быстро усваиваются и после банана вы очень быстро насыщаетесь, но на короткий промежуток времени, грубо говоря после банана через час вы захотите есть. Бананы, источник простых углеводов, которые нужны для резкого получения организму углеводов, а это важно для тяжелоатлетов и простых спортсменов, чтобы не разрушать и не давать организму кушать самого себя, получая таким образом энергию Artem: Дофамин не антиоксидант.
Каждую минуту дольки бананов нужно переворачивать на другую сторону, чтобы они пропеклись равномерно. После этого их можно посыпать сахарной пудрой или какао порошком, пока они еще теплые. Стоит отметить, что микроволновка с малой мощностью не позволит так сильно зажарить кусочки бананов, оставляя их мягкими внутри, похожими на пюре. Детям от года можно предложить такой интересный десерт без добавления посыпок. Как приготовить банановые чипсы в сушилке Электрическая сушилка — прекрасный способ избавить продукты от влаги без использования термических обработок. Если на солнце под воздействием УФ-лучей фрукт может не только высушиться, но и испортиться, то электросушилка бережно воздействует на состав пищевых волокон.
Как сделать чипсы: Сначала разогреть сушилку — 5 минут достаточно. Выложить вдали друг от друга дольки бананов. Ждать 10 часов. Указанное время является максимальным для работы устройства. Если хочется насладиться не слишком засушенными фруктами, рекомендуется выдерживать их в течение 5-6 часов. Бананы по вкусу будут напоминать сладости с миндалем. Банановые чипсы дома по такому рецепту можно готовить, не стоя у плиты или духовки. Рекомендуем к прочтению: Чем полезен миндаль, свойства и противопоказания Химический состав продукта Особенно полезен банан для нервной системы, поскольку он богат витамином В.
Регулярное потребление плодов позволяет уменьшить проявление стресса, кроме того, данный витамин участвует в обменных процессах, а также процессах кроветворения. Он улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания. Витамины С и Е считаются природными антиоксидантами. Они способствуют выведение токсинов из клеток, запускают естественные процессы омоложения организма. Токоферол также отвечает за выработку коллагена, а значит, обеспечивает красоту и молодость кожи и волос. Недаром кашица из плодов часто применяется как основа для косметических масок. Ретинол полезен для зрения, позволяет повысить его остроту, предупреждает развитие офтальмологических недугов. В сочетании с витамином Е он также участвует в процессе обновления и регенерации тканей, кожных покровов.
Из прочих полезных компонентов стоит выделить магний и калий, которые способствуют укреплению сердца, повышению его работоспособности, нормализации кровотока. Магний помогает избавиться от судорог, полезен для беременных как элемент, препятствующий гипертонусу матки. Калий также необходим для нормального протекания метаболических процессов в организме, его дефицит может провоцировать отеки.
Бананы — отличный источник быстрых углеводов, предоставляя мгновенный прилив энергии, а содержание витамина B6 может способствовать улучшению настроения. Этот фрукт - прекрасный выбор для включения в сбалансированный рацион, стимулирующий как физическое, так и психологическое благополучие. Источники химического состава продуктов основной базы U.
Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И. Тутельяна Справка Энергетическая ценность, или калорийность, это мера энергии, которую организм извлекает из пищевых продуктов, необходимой для жизненных функций.
То, что крупные длинные бананы якобы кормовое, не более чем миф. Часто мелкие бананы действительно имеют более сладкий вкус, но всё зависит от сорта и времени сбора урожая, банан элементарно может оказаться недозрелым. Как выбрать и хранить бананы При выборе бананов нужно обращать внимания на плотные плоды, без повреждений и тёмных пятен на кожуре. Если бананы жёлтые, то хвостик в идеале должен быть чуть зеленоватым, а не тёмным. Недозрелые бананы станут сладкими, если их хранить при комнатной температуре в тёмном месте несколько дней. Банан в кулинарии Традиционно бананы едят в свежем виде — как идеальный перекус, полдник или добавка к творогу, йогурту или мюсли. Часто банан используют для холодных закусок — десертных бутербродов калоризатор.
Банан отлично подходит для приготовления тортов и пирожных, желе и фруктовых салатов. Также бананы жарят, сушат, вялят, запекают, добавляют в тесто для хлеба и маффинов, используют как сырьё для приготовления мармеладов, муки и сиропов. Экзотические блюда из банана Йо-йо — национальное блюдо жителей Венесуэлы, которые обжаривают разрезанный вдоль банан и складывают его, укладывая внутрь ломтики мягкого белого сыра. Перуанцы отваривают бананы и пюрируют их, такое блюдо является повседневным и называется чаппо. На Филиппинских островах готовят кетчуп из бананов, а в Латинской Америке обожают жареные в масле бананы с добавлением соли и острого перца халапеньо.
Полный химический состав бананов
| Красные, крохотные или обычные: какие бананы самые лучшие // Новости НТВ | Калорийность бананов: пищевая ценность и химический состав. |
| Неоднозначный продукт: банан | Повышают сахар в крови или нет, сколько сахара в 1 фрукте. |
| Бананы - калорийность, химический состав | Бананы содержат довольно большое количество глюкозы, способной повысить сахар крови. |
Полный химический состав бананов
| От зеленого до коричневого: банан какого цвета полезнее для здоровья | Банан, содержащий не менее 21 грамма сахара на 100 граммов, является сахарной бомбой среди фруктов. |
| Бананы — польза или вред Калорийность и содержание углеводов | Повышают сахар в крови или нет, сколько сахара в 1 фрукте. |
| Бананы - калорийность, химический состав | Сколько килокалорий в бананах? Средний вес одного банана — около 150 г, поэтому энергетическая ценность одного плода составляет примерно 143 ккал. |
Содержание сахаров в фруктах и овощах
# wacko2 сколько ж сахара я в день съедаю. Сколько сахара в банане и разрешен ли он диабетикам. Сколько сахара в банане? удивитесь. Поиск. Смотреть позже. В бананах с темными пятнышками находятся чистые сахара", – указала Дианова. Один банан содержит 12 граммов сахара, что достаточно много. Например, любимый экзотический фрукт банан – опасен для здоровья, потому что содержит много сахара.
Основные сорта бананов, химический состав мякоти и требования к качеству
Однако слишком большое количество бананов принесет больше вреда, чем пользы. Для контроля уровня глюкозы в крови рекомендуется употреблять бананы в сочетании с белками или жирами, чтобы замедлить усвоение сахаров. Образ жизни - 14 октября 2023 - Новости Санкт-Петербурга - Употребление бананов оказывает благотворное действие на работу сердечной мышцы, снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому содержание в бананах сахара может колебаться и составляет в среднем около 12 граммов (в 100 г продукта).
Диетолог объяснила разницу между зелеными, желтыми и потемневшими бананами
| Бананы свежие - калорийность, химический состав, гликемический индекс, инсулиновый индекс | Сколько в 1 банане грамм сахара и других веществ – рассмотрим подробно. |
| Что содержится в бананах: таблица с полным составом фрукта, польза | Теоретически можно есть столько бананов, сколько хочется, если нет переизбытка калорий и поступают все необходимые питательные вещества. |
Красные, крохотные или обычные: какие бананы самые лучшие
Противопоказания Помимо явного вреда, который бананы могут нанести организму диабетика высоким ГИ и содержанием сахара, они представляют потенциальную опасность и для других категорий людей. Банан противопоказан при: варикозном расширении вен. Как есть бананы при сахарном диабете Не стоит забывать об индивидуальной непереносимости и пищевой аллергии. В таких случаях бананы следует исключить из употребления.
Диабетикам необходимо тщательно и с умом подходить к составлению своего рациона. Ведь именно от этого будет зависеть самочувствие и характер течения заболевания.
Это вкратце и самым доступным языком для обывателей. Но большинство едят бананы именно после спортзала, делая протеиновые коктейли или гейнеры, в итоге стоят годами на одном месте. Вся проблема в том, что вы не обращаетесь к специалистам, а предпочитаете верить слухам и басням. Вот почитал здесь комментарии, так волосы дыбом становятся из-за идиотизма большинства здесь отметившихся.
Фитсевен: 8 августа 2019 в 14:05 Частично вы правы — большое количество простых углеводов может негативно повлиять на тестостерон. Однако речь не идет о 10-15 г, употребляемых сразу же после силового тренинга, поскольку они будут использованы преимущественно для восполнения запасов гликогена. Если у вас есть ссылки на исследования, подтверждающие вашу точку зрения, — напишите.
Соответственно, в одном банане средних размеров содержится около 16 граммов сахара около 2 чайных ложек. Уровень сахара в бананах зависит от их сорта и степени зрелости. Наибольшее количество содержат переспелые плоды. На родине бананов плоды делятся на кормовые большие несладкие и десертные сладкие, те, что чаще всего лежат на прилавках магазинов. Кормовые бананы для диабетиков полезнее, но их нельзя есть сырыми.
Кормовые бананы жарят, запекают, готовят из них пудинги и соусы. Однако они больше чем десертные содержат грубую клетчатку и меньше — витаминов и микроэлементов. У людей со слабым желудком такая пища может провоцировать проблемы с пищеварением, запоры. Можно ли есть диабетикам? Мы выяснили, что средний плод без кожуры содержит около 16 г сахара. Однако для людей, больных диабетом, важен не столько показатель сахара, сколько гликемический индекс продукта и его соответствие разрешенным показателям. Все продукты можно отнести к той или иной группе согласно показателям гликемического индекса, а именно: продукты с низким гликемическим индексом менее 56 единиц ; продукты, имеющие средний гликемический индекс 56—69 единиц ; продукты, характеризующиеся высоким гликемическим индексом порядка 70 единиц. Без опасений за здоровье диабетики могут есть продукты с низким гликемическим индексом.
Периодически разрешается пища в небольшом количестве со средним гликемическим индексом. Блюда, имеющие более 70 единиц, опасны для диабетиков, поскольку вызывают резкие скачки глюкозы. Гликемический индекс бананов — 51—55 единиц, соответственно, они относятся к первой разрешенной при диабете группе продуктов. Однако здесь также многое зависит от особенностей течения болезни. Наличие в банане большого количества пектина позволяет предотвратить резкий выброс в кровь сахара после употребления плода. Клетчатка замедляет процесс всасывания сахара стенками желудка, поэтому скачки уровня глюкозы исключены. При диабете 1 типа, для которого характерно внутривенное введение инсулина он совсем не вырабатывается организмом , бананы разрешены, важно лишь скорректировать дозу инсулина. При этом 100 г плода принято засчитывать за 2ХЕ.
Решение о возможности их употребления принимает врач. При диабете 2 типа, когда в организме больного продуцируется инсулин, но в недостаточных количествах, бананы можно есть без опасений, но в умеренных количествах. Следует обратить внимание и на такой момент — сахарный диабет нередко сопровождается ожирением, а банан — это калорийный фрукт. Избежать неконтролируемого увеличения веса позволит соблюдение нормы питания. Необходимо рассчитать нужный суточный калораж пищи и вписывать банан в этот калораж. Чтобы бананы не вызывали увеличения веса, рекомендуется употреблять их в первой половине дня.
О том, какие особенности есть у фруктов разной спелости, читайте ниже. Зеленые бананы Было доказано, что в еще незрелом, зеленом банане содержится в 20 раз больше резистентного крахмала, чем в спелом. Он не расщепляется ферментами поджелудочной железы и попадает прямо в кишечник. Это замедляет скорость, с которой углеводы во фруктах превращаются в глюкозу и всасываются в кровь. Устойчивый крахмал хорош для поддержания уровня сахара в крови, также им питаются «хорошие» бактерии в толстой кишке. Как отмечает профессор Гордон Карлсон, польза зеленых бананов была подтверждена 18 исследованиями. Так, они могут помочь при диарее и запорах, а также в профилактике диабета 2 типа.
Почему нельзя есть слишком много фруктов? Рекордсмены по содержанию сахара
# wacko2 сколько ж сахара я в день съедаю. О сахаре в бананах. В следующий раз мы опубликуем сколько сахара в ягодах и сухофруктах, подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Сколько сахара содержится в банане
Всего 1 стакан! В Китае только так растворяют кристаллы мочевой кислоты! Подагра Сочетайте употребление бананов с другими продуктами, богатыми белками и волокнами, чтобы замедлить усвоение сахара. Употребляйте бананы в рамках здорового и сбалансированного питания, учитывая свои индивидуальные потребности и ограничения. Шокирующий гликемический индекс — количество сахара зашкаливает!
Эта еда высвобождает глюкозу в кровь очень медленно, так что ее уровень в крови тоже повышается плавно. Продукты с низким ГИ помогают избегать скачков уровня сахара в крови , поэтому оптимально подходят для ежедневной диеты у людей с сахарным диабетом второго типа. Гликемический индекс бананов зависит от их спелости, сорта и размера. Как правило, чем спелее банан, тем выше его ГИ. Тем не менее ГИ бананов среднего размера и с тем уровнем зрелости, на котором их обычно продают, как правило, не превышает 48. То есть это продукт с низким гликемическим индексом — ведь он содержит не только простые быстроусвояемые углеводы, но и сложные: клетчатку и устойчивый к перевариванию крахмал. По мере созревания количество сахаров в банане увеличивается, а количество клетчатки, которая замедляет их усвоение, — снижается. Поэтому людям с сахарным диабетом второго типа стоит избегать перезрелых бананов Однако гликемический индекс пищи — не единственный фактор, который следует учитывать людям, которым необходимо контролировать уровень глюкозы в крови.
Однако клетчатка особенно важна для людей с сахарным диабетом, поскольку она может помочь замедлить переваривание и усвоение углеводов. Она может уменьшить всплески уровней сахара в крови и улучшить общее регулирование уровня сахара в крови. Один из способов определить, как содержащая углеводы пища влияет на уровень сахара в крови — это посмотреть на ее гликемический индекс ГИ. Гликемический индекс ранжирует продукты на основе того, насколько и как быстро они повышают уровень сахара в крови. Оценки варьируются от 0 до 100 со следующими классификациями: Низкий ГИ: 55 или меньше. Средний ГИ: от 56 до 69 Высокий ГИ: от 70 до 100 Считается, что диеты, основанные на продуктах с низким ГИ, особенно хороши для людей с сахарным диабетом 2 типа Это связано с тем, что продукты с низким ГИ усваиваются медленнее и вызывают более постепенное повышение уровня сахара в крови. В целом бананы получают оценку от низкой до средней по шкале ГИ от 42 до 62, в зависимости от спелости 10. Вывод: Помимо сахара и крахмала, бананы содержат клетчатку. Это означает, что сахар в бананах более медленно переваривается и усваивается, что может предотвратить всплески уровней сахара в крови. Зеленые незрелые бананы содержат устойчивый крахмал Тип углеводов в банане зависит от его спелости. Зеленые или незрелые бананы содержат меньше сахара и более устойчивый крахмал. Устойчивый крахмал резистентный крахмал — это длинные цепи глюкозы крахмала , которые «устойчивы» к перевариванию в верхней части пищеварительной системы. Это означает, что они действуют аналогично клетчатке и не вызывают повышения уровня сахара в крови. Они также могут помочь питать дружественные бактерии в кишечнике, что было связано с улучшением метаболизма и улучшением контроля уровня сахара в крови. Фактически, исследование 2015 года по регулированию уровня сахара в крови у женщин с сахарным диабетом 2 типа дало некоторые интересные результаты. Те, кто в течение 8-недельного периода принимал добавки с устойчивым крахмалом, лучше контролировали уровень сахара в крови, чем те, кто не принимал. Другие исследования показали, что устойчивый крахмал может оказывать благотворное влияние на людей с сахарным диабетом 2 типа. К полезным эффектам относятся повышение чувствительности к инсулину и уменьшение воспаления. Роль устойчивого крахмала при сахарном диабете 1 типа менее ясна. Влияние банана на уровень сахара в крови зависит от его спелости Желтые или спелые бананы содержат менее устойчивый крахмал, чем зеленые бананы, а также больше сахара, который усваивается быстрее, чем крахмал.
Если человек худеет и добавляет в рацион слишком много свежих сладких фруктов, то вес не уйдет. Оказалось, дело в углеводах. Так, если съедать 100 г фруктов, то это сравнимо с несколькими ложками сахара.
Сколько сахара в банане и разрешен ли он диабетикам
В следующий раз мы опубликуем сколько сахара в ягодах и сухофруктах, подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить! Именно поэтому содержание сахара в банане может варьироваться — чем более спелым вы едите банан, тем больше сахара он будет содержать. 3) Бананы с коричневыми пятнами -Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше -Но, они богаты антиоксидантами. Съешь меньший банан, чтобы уменьшить количество сахара, которое ты съедаешь за один присест. При употреблении бананов обязательно замеряйте уровень сахара. Один банан содержит 12 граммов сахара, что достаточно много.