Смотрите видео онлайн «Весенняя хандра. Всем нам весной хочется тепла, но частая смена погоды, холод, грязь могут вызвать состояние апатии, депрессии. Весной почти каждый ощущает подавленность, упадок сил, переживает перепады ё это – признаки весенней хандры, часто вызвано банальным. Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение.
Весенняя депрессия: как перестать хандрить?
Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму. Но для некоторых весенняя хандра — такая же обыденность, как и осенняя. Если вам не удалось самостоятельно справиться с проблемой на первом этапе, когда весенняя депрессия еще более походит на временную хандру, то обратитесь к психологу. Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме. Как победить весеннюю хандру – симптомы и причины обострения депрессии весной.
Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия
Термин «хандра» сейчас услышишь не часто, гораздо чаще люди говорят про хроническую усталость , апатию, депрессию. И все же хандра — совершенно самостоятельное понятие, в нюансах которого мы сегодня и разберемся. Неправильно считать, что хандра — это болезнь ничегонеделания В прежние времена хандру считали проявлением истинной аристократии. Томно вздыхающие скучающие дамы и кавалеры, неспешно передвигающиеся по дорожкам парков, отдыхающие до обеда, посещающие в вечернее время званые ужины… Увы, хандра, как наследство, перешла и в нашу с вами современность, поразив не только пожилых людей, но и вполне активную городскую молодежь. Хандре подвержены люди любых возрастов Какой бывает хандра и ее признаки Хандра имеет вполне конкретные характеристики.
Она может проявиться в абсолютно любое время года и выражается в быстрой утомляемости, недовольстве собой и окружающими людьми, тоске, раздражении, усталости, сонливости, унынии, апатии, рассеянности и невозможности на чем-либо сфокусировать свое внимание, в полном отсутствии желания куда-либо идти и что-либо делать. Физические проявления хандры сопровождаются слабостью, вегето-сосудистой дистонией и пониженным давлением. Как будто все в организме замирает, засыпает и отказывается от полноценной активной жизни.
Возможно, ему не хватает уверенности в себе, человек склонен к сомнениям, впечатлителен и мнителен. И да, ему тоже нужна помощь психолога или психотерапевта.
Но это не депрессия. Любая психотерапевтическая методика, практика дает результат, но для этого в ней надо работать. Вот, к примеру, практика благодарности. В этот момент мы осознаем, что у нас есть ресурсы, и благодаря этому находим в себе силы двигаться дальше. Очень часто говорят: «Ой, да это понятно, да это легко».
И тем не менее для этого нужно сесть и уделить время СЕБЕ! Ведь в большинстве своем мы выделяем время на что и кого угодно, но не на себя. Вспомните, как давно вы сидели, размышляли и записывали в дневник свои мысли? Аарон Бек, основатель когнитивно-поведенческой терапии, известнейший специалист по лечению депрессий, до конца своих дней вел дневник своего психологического состояния. А прожил он, на минуточку, 100 лет.
В нашем отделении получают помощь люди в пограничных состояниях. Это средней степени течение депрессии и тревожных состояний. Когда есть панические атаки, вегетативные проявления повышение давления, потливость, суетливость и др. Человеку действительно тяжело с собой справляться, он не находит ресурса, у него нет сил, чтобы снять проблему. Именно в состоянии легкой и средней степени депрессии люди сами обращаются за помощью.
Причем в средней степени — чаще всего. В тяжелом состоянии у человека снижена критика к своему состоянию, он не видит и не осознает, что нуждается в помощи. В таких случаях чаще пациентов привозят родственники. У нас в стационаре работают психотерапевтические группы, психологи. Можно ли вылечить депрессию?
Если депрессия обусловлена усталостью после зимнего периода, если она возникла после стрессовой ситуации, но до этого организм со всем справлялся, из таких состояний чаще всего наступает полное выздоровление. Если же человек склонен к тревожности, беспокойству, есть наследственные факторы, то возможны длительные этапы ремиссии. Но риск повторения есть всегда. Я обычно говорю пациентам: «Вы не стесняйтесь беспокоить своего врача. Посещайте раз в месяц психиатра, чтобы он оценил ваше самочувствие и потребность в лечении».
У него все валится из рук, он не может собраться с мыслями. Такие состояние очень давит на психику и поэтому врачи советуют взять пару выходных и просто побыть дома наедине со своими мыслями. Но также лень — это одна из разновидностей весенней хандры. Чаще всего она появляется из-за монотонной работы, которую делали всю зиму и к весне приходит понимание «Надо, что то менять». Если человек, в этот период не займется, чем-то новым, не развивается, лень быстро его одолеет и перерастает в состояние безразличия. Чего допускать конечно же нельзя. Совет: если на вас нахлынула лень — займитесь саморазвитием.
При депрессии человек теряет сон, свое спокойствие и равновесие. Часто такое состояние сопровождается головными болями или мигренями. В этом случаи стоит обращаться к специалисту, ведь только он в состоянии вам помощь. Борьба с весенней хандрой Правило 1. Питание Что бы избежать появления весенней апатии необходимо урегулироваться свое питание. Это нам нужно для того, чтобы не испытывать недостаток минеральных веществ и витаминов о организме. Питайтесь минимум 3 раза в день.
Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения. Семь правил борьбы с депрессией 1 Принимайте витамины. Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L - липоевую кислоту, цинк, селен. Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить.
Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон - прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям.
Вставайте и найдите себе занятие. Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит.
Победа над депрессией!
| Вас одолела весенняя хандра? Как бороться с сезонным обострением? | Межсезонная хандра — это такое состояние, когда осенью и весной у многих людей наступает некоторое подавленное настроение или даже грусть без явных причин. |
| Существует ли весенняя депрессия – ответ психиатра - РИА Новости Крым, 06.03.2023 | Несмотря на это, весенняя хандра не является болезнью. |
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
| Весенняя депрессия: причины, симптомы, как бороться, совет психолога | 360° | весенняя хандра – это следствие ослабленного после зимы организма. |
| Весенняя хандра: что делать, если «накрыло» и не отпускает | традиционное время всеобщей хандры. Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. |
Что это такое?
- Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться?
- КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА... |
- Что такое «весенняя хандра» и почему она случается? | Статьи -
- «Даже психически здоровые люди испытывают эмоциональное перенапряжение»
- С наступающим!
Весенняя хандра: что делать, если «накрыло» и не отпускает
Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. Понятия «весенняя депрессия» не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы. Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться? Психолог Красноруженко: депрессия весной возникает из-за истощения организма.
Стало известно, почему весной накрывает тоска
Нередко весной врачи видят проблемы у пациентов с биполярным расстройством, болезнями шизофренического спектра и депрессиями. Весенняя хандра у женщин: из-за чего возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, и какими методами бороться? Около 40% людей испытывают упадок сил и апатию в начале весны. Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме.
Симптомы сезонной депрессии
- Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает - Блог Викиум
- Весенняя хандра: способы борьбы
- Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
- Проявлять чувства полезно!
- Что такое хандра: симптомы, отличие от депрессии, советы
- 6 способов справиться с весенней хандрой и депрессией
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
| Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил - | Межсезонная хандра — это такое состояние, когда осенью и весной у многих людей наступает некоторое подавленное настроение или даже грусть без явных причин. |
| Весенняя депрессия: причины, симптомы, как бороться, совет психолога | 360° | Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. |
| Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил - | Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. |
| Психолог назвал способы быстро побороть весеннюю хандру – Москва 24, 01.03.2024 | Эта аминокислота должна присутствовать в организме хоты бы потому, что с ее поддержкой организму легче бороться со стрессами и противостоять весенней хандре. |
| Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре | Алкоголь и весенняя хандра – вещи несовместимые: на короткое время апатия отступит и настроение улучшится, но это лишь временный эффект. |
В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться?
Снижение активности и весенняя хандра могут быть связаны с возрастным снижением эстрогенов и их эффектами на сосуды. Врач-терапевт, кардиолог, диетолог Филипп Кузьменко дал интервью, в котором раскрыл причины весеннего недомогания – Самые лучшие и интересные новости по теме: Весна, витамины, врача на развлекательном портале Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение.
Весенняя депрессия
Из-за этого появляются усталость и эмоциональное напряжение, снижается концентрация, возникают нарушения сна и пищевого поведения. Такое состояние свойственно практически всем, но проявляться оно может в разной степени и с разной интенсивностью в зависимости от возраста и ментальных особенностей человека, а также усиливать имеющиеся психологические трудности. Денис Хакимов специалист Московской службы психологической помощи У тех, кто обладает навыками стрессоустойчивости и эмоциональной саморегуляции, внимательно относится к своему состоянию и регулярно заботится о здоровье, весенний период протекает благополучно или спокойно, заключил эксперт. Ранее нутрициолог Мила Бондаренко перечислила продукты, которые нужно есть ранней весной.
Человеку действительно тяжело с собой справляться, он не находит ресурса, у него нет сил, чтобы снять проблему. Именно в состоянии легкой и средней степени депрессии люди сами обращаются за помощью. Причем в средней степени — чаще всего. В тяжелом состоянии у человека снижена критика к своему состоянию, он не видит и не осознает, что нуждается в помощи. В таких случаях чаще пациентов привозят родственники.
У нас в стационаре работают психотерапевтические группы, психологи. Можно ли вылечить депрессию? Если депрессия обусловлена усталостью после зимнего периода, если она возникла после стрессовой ситуации, но до этого организм со всем справлялся, из таких состояний чаще всего наступает полное выздоровление. Если же человек склонен к тревожности, беспокойству, есть наследственные факторы, то возможны длительные этапы ремиссии. Но риск повторения есть всегда. Я обычно говорю пациентам: «Вы не стесняйтесь беспокоить своего врача. Посещайте раз в месяц психиатра, чтобы он оценил ваше самочувствие и потребность в лечении». Что лично мне помогает сохранять здоровой психику — знания и занятия, которые я делаю с удовольствием.
Я живу для себя! Это сейчас модный тренд, но мало кто может пояснить, что это значит. Я с удовольствием иду на работу и с удовольствием работаю. Это же моя потребность, и я отношусь с уважением к своему выбору. Мне хочется лечить людей — я лечу и получаю от этого удовольствие. Я уделяю внимание отдыху, занимаюсь спортом, правильно питаюсь. Жить для себя и с удовольствием — это про свою ответственность за свою жизнь, быть для себя заботливым человеком. А еще это про заботу о своём эмоциональном состоянии, настроении, отношениях с близкими.
Ведь самая частая причина депрессий, увы, — это от трудностей выстраивания взаимоотношений, от отсутствия доверия, открытости и близости. Психологическую помощь можно получать амбулаторно — с 1 июля прошлого года в Тульской области работают 13 кабинетов психологической помощи. Есть дневной стационар нашей больницы на ул. Первомайской в Туле. Главные новости за день в нашем паблике ВКонтакте.
Кроме того, сезонное обострение может быть вызвано изменением биоритмов.
Так, весной многие люди начинают раньше просыпаться, что приводит к изменению режима сна и бодрствования, рассказала Корчагина. Основными признаками сезонного психического расстройства являются повышенная тревожность, усталость и снижение работоспособности, нарушения режима дня, изменение аппетита и веса, снижение настроения и интереса к жизни, усиление симптомов уже имеющихся психических заболеваний Екатерина Корчагинаклинический психолог Одним из наиболее известных проявлений весенних обострений является так называемый апрельский кризис. Этот термин используют в медицинской среде для описания феномена ухудшения психического состояния весной. В этот период люди ощущают сильное беспокойство, раздражительность, усталость, снижение концентрации внимания, может даже развиться депрессия, предупредила клинический психолог.
Для того, чтобы справиться с симптомами весенней депрессии, нужно в прямом и переносном смысле добавить больше ярких красок. Введите в рацион фрукты и овощи — они богаты витаминами и цветом.
Например, бананы способны активизировать выработку серотонина в организме. А арахис, грецкие орехи, соя, фундук полны «витамина оптимизма» и магния — природного антидепрессанта. Белые яблоки, оранжевые апельсины, зеленые огурцы, красные помидоры — яркие весенние краски — вкусны и полезны. Если Вы решите побаловать себя обновкой гардероба, то пусть это будут вещи или аксессуары не в практичных черных и серых цветах, а в ярких и насыщенных, создающих весеннее настроение. Если у вас есть возможность отправиться в путешествие, пусть даже пешком по родному городу, будьте готовы к новым ярким впечатлениям, новым людям, к новым восторгам. Позволяйте себе радость, разрешите себе улыбки, отзывайтесь на малейшие позитивные сигналы ваших внутренних ощущений.
Двигайтесь больше, ведь двигательная активность позволяет вашему организму мобилизоваться и прийти в норму. Слушайте музыку — любую, которая вам понравится. В той громкости и того направления, которое вы изберете, не руководствуясь ничем иным, кроме собственного пожелания на данный момент. Побалуйте себя. Постарайтесь вспомнить, что вас радовало раньше, что-то что доставит вам удовольствие и это уже проверено на личном опыте.
Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия
Весенняя хандра. Всем добрый день! По весне все время ощущаю неприятные беспокойства, как будто изнутри что-то гложет. это расстройство настроения, которое часто возникает в переходный период между зимой и весной. Весенняя хандра начинается не по календарной весне, а по реальному ее наступлению, когда сходит снег, долгота дня растет, повышается температура воздуха и растет интенсивность солнечного излучения.