Аштанга Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя строгую последовательность, связанную между собой комплексами движений — виньясами. В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан. Опытом освоения аштанга-йоги поделилась член генерального совета «Деловой России» Анна Надобных, практикующая этот стиль уже более 10 лет. О различных направлениях йоги и об особенностях преподавания йоги в разных странах мы сегодня поговорим с одним из самых ярких инструкторов студии йоги Yoginn Натальей.
Нести свет
Практиковала йогу Айенгара, Аштанга-виньяса йогу и Кундалини йогу, но, полюбив всем сердцем Кундалини йогу, решила стать инструктором и поехала в Москву для прохождения. Он получил древний текст «Йога-корунта», описывавший практику аштанга-виньясы, от своего учителя Рамы Мохан Брахмачари и передал знания Джойсу. С 2007 года интенсивно практикует аштанга-виньяса йогу (АВЙ). это одна из форм традиционной йоги, основанной на практике физических асан, дыхательных техник и медитации. Аштанга йога введение Yoga Ashtanga The Primary Series by John Scott на ЯндексВидео. Сегодня мы беседуем с преподавателем аштанга йоги в Центре «Sanskar» Марикой Абшилава.
Истоки аштанга-йоги
| Аштанга-виньяса йога | Особенность методики аштанга-йоги в строго определенной последовательности асан и в типе дыхания (уджайи). |
| Аштанга-Виньяса-Йога: особенности практики и история стиля | Аштанга Виньясана Йога. Сохранить. Загружено в Pinterest. |
| Хатха-йога: польза, вред и 7 упражнений для новичков | Аэройога › Аштанга йога › Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела? |
| Аштанга-виньяса-йога — Википедия | Новое поколение в аштанга йоге, рожденное из любви к традиции и людям. |
| Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали | Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет. |
Аштанга йога — Первая серия. Курс от Юрия Кочеткова
Это — один из важных ключей в понимании того, КАК работает Аштанга-йога в вашим телом. Обучение проходит в формате Майсор-класса, когда каждый ученик идет своим путем, осваивая новые асаны в нужном режиме, скорости, основываясь на личном прогрессе. Со стороны это выглядит так, что каждый занят своим делом на первый взгляд Майсор — это полный хаос , но если присмотреться, то видно что все ученики следуют определенной серии асан, — просто в своем ритме. Также существует Лэд-класс под счет учителя , который является чем-то вроде мини-экзамена, который дает понять как ученик справляется с индивидуальной практикой: правильно ли дышит, понимает ли построение асаны и т. Существует строгая система авторизации и сертификации преподавателей по системе Аштанга-йоги. Они должны в обязательном порядке раз в год приезжать в святая святых — город МАйсур, где создан Институт Аштанга йоги и преподает сам Шарат. Все позы выполняются в особом ритме, которое задает дыхание. Идеально — не разрывая поток асан от начала до конца. Существует множество пособий по этому поводу, детально объясняющих где делать вдох, где —выдох и как вообще двигаться. Это прививает своего рода дополнительную дисциплину, в какой-то мере это учит жить по законам Вселенной, ведь 1,5 часа на коврике — это своего рода маленькая жизнь со взлетами и падениями ,успехами и провалами. К слову: у меня нет авторизации Шарата , да и острой цели получить ее не было.
Мне куда важнее понимать Суть и уметь помочь телу и голове разобраться с тем, что было до начала моего знакомства с йогой. Это то, что давал Дешикачар, основываясь на знаниях, полученных от отца: индивидуальная практика должна быть максимально индивидуальной исходя из личных запросов. Сколько нужно пройти серий Этот вопрос я слышала неоднократно, причем каждый раз он вызывал у меня широкую улыбку. Кому нужно? Зачем вообще заниматься йогой? Исходя из ответов на эти вопросы, вы поймете, что дальше Первой серии рядовому человеку делать нечего.
Много разных мнений по этому поводу, и кажется, что каждый считает свой путь правильным. Но на самом деле у каждого из нас уникальное тело, уникальные обстоятельства и поэтому есть уникальный ответ на этот вопрос. Ответ на этот вопрос вселяет мысли миру в надежде, что они вдохновят вас найти ответ на этот вопрос для себя. Хотя наши учителя могут дать нам много рекомендаций и советов, в конечном счете мы должны взять на себя ответственность за свой собственный путь и свое тело. Почему этот вопрос актуален в Аштанга Йоге? Есть несколько причин, по которым этот вопрос постоянно возникает в аштанга-сообществе: Номер один: практика очень повторяющаяся по своей природе. Во многих других двигательных практиках просто взгляните на пилатес или тай-чи нас учат, что тело жаждет разнообразия и что повторение одних и тех же движений снова и снова может создать физический дисбаланс. Номер два: основная ступень очень тяжелая, и многие люди считают ее несбалансированной последовательностью. Но позы сложны, и многие из нас никогда не смогут «освоить» их все в этой жизни просто из-за физических ограничений или даже просто потому, что мы начинаем практиковать в более позднем возрасте. Некоторые учителя по-прежнему будут мешать ученику перейти к промежуточной серии в которой гораздо больше сочных прогибов назад до тех пор, пока он полностью не освоит начальную. Следовательно, эти ученики никогда не получат удовольствие от дополнительных движений, которые предлагает промежуточная ступень. Номер три: если вы действительно погрузитесь в это, ваша практика может стать трудоемкой и утомительной! Номер четыре: регулярная практика аштанга-йоги удлинит ваши мышцы и повысит вашу гибкость. Но известно, что другие упражнения, такие как бег и поднятие тяжестей, укорачивают мышцы, что делает вас более жесткими, когда вы возвращаетесь к занятиям йогой. Должны ли мы просто принять это как часть процесса или нам следует избегать всего, что мешает нашей практике? Номер пять: после интенсивной практики вашему телу нужно время для восстановления, рекомендуемое время — 24 часа. Поэтому, если вы практикуете аштангу утром, а вечером например бегаете, у ваших мышц может не хватить времени на отдых, прежде чем вы снова попросите их интенсивно работать. Так должны ли мы избегать всех других видов деятельности в дни, когда мы практикуем аштанга-йогу?
Занимался я нерегулярно, с длительными перерывами… И вот в один момент, после нескольких лет напряженной работы, пришло осознание, что, если физически и морально не восстанавливаться после пусть и любимой, интересной работы, можно потерять здоровье и самого себя. Это как с машиной — она едет, пока в ней есть бензин. А потом машину на свалку, а человека? В лучшем случае его ждет болезнь. В то время мое отношение к практике было как к физическим упражнениям, которые обеспечивают хорошую форму и здоровье. Поэтому я вернулся к йоге и с 2007 года начал регулярно заниматься хатхой, кундалини и аштанга-виньяса йогой. Что изменилось? Изменения не заставили себя долго ждать, и первое, что изменилось, — режим дня. Стало легче засыпать, быстрее и качественнее высыпаться, вместо недовольства собой появилось внутреннее спокойствие, гармония, тело стало стройнее, внутренние органы и мышцы сильнее, а еще я стал чаще улыбаться. И вообще проще относиться к жизни и различным обстоятельствам — как отрицательным, так и положительным. Стал больше наблюдать, меньше делать выводов. С 2009 года я практикую только аштанга-виньясу йогу, так как осознал, что в данной системе есть все, что нужно. Для меня она совершенна. Этой практикой может заниматься каждый — как мужчины, так и женщины, в любом возрасте, в любой физической форме. Конечно же, есть нюансы, которые вам необходимо обсудить с вашим учителем. С этого же года я начал регулярно ездить в Индию на семинары, углубляя свою практику. Спустя год начал преподавать, и это кардинально изменило мою жизнь! В этот же год я полностью отказался от алкоголя в любом виде.
Если вы хотите полностью погрузиться в Аштангу и любите самостоятельную работу, в вашем городе нет шалы или вы не имеете времени туда ходить — вы можете начать заниматься Аштанга-йогой прямо сейчас и пройти путь первой серии с уникальным преподавателем Юрием Кочетковым. Практикует с 2006 года, преподает с 2014. Юрий обучается в Институте Аштанга Йоги, г. Майсор Индия.
Международный день йоги: как провести этот день в Москве
Ищите и загружайте самые популярные фото Ashtanga Yogi на Freepik Бесплатное коммерческое использование Качественная графика Более 51 миллионов стоковых фото. Аштанга-йога означает восьмипалая йога и является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Аштанга-виньяса считается одним из самых сложных видов йоги: это направление не очень подходит новичкам из-за интенсивности. Аштанга-виньяса считается одним из самых сложных видов йоги: это направление не очень подходит новичкам из-за интенсивности.
МИФЫ ОБ АШТАНГА-ЙОГЕ
Центр на Лесной, 3 минуты от метро Лесная. Лесной проспект 63, вход с Кантемировской улицы, БЦ Лесной 5 этаж, офис 535 Занятия йогой в СПб В Адмиралтейском районе, рядом с метро Сенная, на Гороховой 47 строение 2 , во дворе по лестнице слева подняться на 4 этаж. Школа йоги в Петербурге Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет. За это время мы не только приобщили к йоге тысячи людей, но и подготовили собственных преподавателей, которые прошли обучение в нашем центре и сейчас работают инструкторами. В нашем центре вы найдете все, что необходимо для регулярных и полноценных занятий йогой.
К пониманию «я знаю, что я ничего не знаю,» и к поиску аутентичной йоги. Мы привыкли бездумно ставить «лайки» фитоняшкам в Инстаграмме, которые называют свои занятия йогой, но мы забываем, что своим «лайком» мы помогаем обманывать других людей, и укрепляем ложные представления о Йоге самих этих запутавшихся людей. Осознанность во всём и критическое мышление нельзя выключать в отношении новой информации. На Ютюбе в открытом доступе тысячи роликов о «йоге» от бабок-гадалок, сомнительного вида бородатых дядек, путающих историю Древней руси и сказки народов мира, и начинающих фитнес-тренеров, решивших сделать видосик ещё и про йогу.
Но дело не в «лайке», дело в том, на что мы направляем своё внимание Сознание и какие сорняки или полезные деревья «поливаем» водой своего времени жизни. Нет времени на фигню. Только на проверенные, испытанные методы. Практика асан должна вести к успеху в пранаямах, пранамы — к успеху в медитации Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи , если этого не происходит, что-то не так со стилем йоги или с преподавателем, от которого вы получаете схему занятий. Постоянна проверка результатов, своего прогресса — необходимы. Если вы не знаете, каких результатов вы достигли в йоге за последние 2 года, кроме того, что посещаете занятия — вы делаете не ту практику. Йога может применяться для оздоровления тела, но тогда это просто ЛФК и не корректно называть это йогой. Сомнительные эзотерические системы и системы питания, не подкреплённые данными Аюрведы, никак нельзя считать инструментами йоги.
Мы работаем со всеми, кто действительно хочет учиться йоге. Мы помогаем вам достигать гармонии, управлять собой и контролировать свое физическое и эмоциональное состояние. Все наши преподаватели йоги имеют необходимые сертификаты, подтверждающие обучение в российских и зарубежных школах йоги. Группы разного уровня сложности — от вводных курсов для начинающих до занятий для продвинутых практиков.
Идет работа над развитием смирения и милосердия; Нияма — развитие чистоты, самодисциплины, самообучение; Асана — человек развивается на физическом уровне; Пранаяма — обучение управлению дыханием; Пратьяхара — умение отвлекать чувства от мыслительного объекта, развитие силы разума; Дхарана — концентрация ума; Дхьяна — медитация, состояние глубокой концентрации; Самадхи — просветление, итоговая цель практики. Кому стоит заниматься этой йогой? Занятия подойдут тем, кто нацелен на неспешное похудение, людям с высоким темпом жизни, которым надо замедлиться и сконцентрироваться.
Подойдет йога для снятия стресса , особенно тем, кому физическая нагрузка помогает пережить кризисы. Надо помнить, что существуют определенные противопоказания. Не стоит выбирать этот вид йоги при хронических заболеваниях, серьезных патологиях опорно-двигательного аппарата, травмах головы в прошлом, высокой температуре, сердечно-сосудистых заболеваниях. Стоит помнить, что Аштанга-йога — довольно сложная и надо иметь высокий уровень физической подготовки. Но если хочется попробовать и нет противопоказаний, стоит отправиться к тренеру. Использованы фотоматериалы Shutterstock.
В аштанга-йоге есть три группы последовательностей:
- Сайт заблокирован хостинг-провайдером
- Аштанга-виньяса-йога — Википедия
- «Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги
- Об Аштанга-йоге —
- АШТАНГА ЙОГА. Вводный курс с Натальей Сениной
- Что такое аштанга йога виньяса и ее ступени
Истоки аштанга-йоги
| Нести свет | 108 ШАГОВ К ВЕРШИНАМ АШТАНГА ЙОГИ Курс по введению в аштанга йогу традиции Шри К. Паттабхи Джойса. |
| Аштанга-виньяса: в чем отличие от других направлений йоги | Официальная группа Вконтакте йога-центра Аштанга Йога Центр. |
| Аштанга-Виньяса-Йога: особенности практики и история стиля | Однако метод Аштанга-йоги всё же подразумевает постепенный и естественный переход на вегетарианскую диету. |
| Аштанга-йога | Аштанга йога. Основные принципы, традиции. |
Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина
Во время выполнения практики сохраняется дхьяна или медитативного медитативное состояния. Уровни Аштана йоги Майсор Выполнение одной из серий под четкий подсчет учителя. Самостоятельная практика, преподаватель присутствует в зале.
Ваше тело должно работать. Раз за разом оно запоминает и может чуточку больше. С каждым занятием растет ответственность по отношению к собственному телу и состоянию. И каждый раз, приходя в зал, вы убеждаетесь, что способны на большее, нежели думали раньше как минимум, - запомнить последовательность и освоить асаны стоя. Аштанга йога постепенна.
Практика аштанга йоги базируется на трех китах «регулярность, постепенность и корректность». Каждый уровень должен быть полностью освоен прежде, чем переходить к следующему. В каждой серии асаны расположены таким образом, что предшествующая поза подготавливает тело к следующей. Поэтому пропускать позы или заменять одни на другие нельзя. Можно при необходимости об этом писалось выше выполнить подготовительный или упрощенный вариант. Кроме этого, серии аштанга йоги оказывают на тело и сознание определенный эффект. Но в полной мере он достигается, только если мы сохраняем последовательность в целостности, не меняя ее по своему желанию.
Регулярная практика, которая входит в нашу жизнь, дисциплинирует ум. Когда день за днем мы расстилаем коврик, наш ум обретает фокус. Мы приобретаем внутреннюю силу, глубже понимаем йогу и самого себя. И конечно, наоборот, имея нерегулярные и нестабильные занятия, мы всегда остаемся у подножия горы, так и не начав взбираться.
Платите за скорлупу, чтобы потом пожалеть о потраченном времени и деньгах. Право преподавать не даруется сертификатом, без экспертности и постоянного повышения квалификации, сертификат это просто красивая бумажка. Рельефные мышцы и брахманский шнур ещё не показатели успеха в йоге и в медитации. Многие «Гуру» йоги не достигли никаких успехов в медитации,иначе они бы постыдились делать то, что делали и делают. Послушайте речи Гитлера, чтобы получить представление. Покалеченные «Гуру» йоги люди никому не интересны, не нужны, не имеют возможности преподавать и даже подчас разобраться в причинах своей неудачи, а также не могут донести свою историю из-за страха быть удалёнными из списка «авторизированных» учителей и потерять последние средства к существованию. Йога, которая строится на идеях свободы, равенства и братства, стала благоприятной средой для таких вредоносных и зловонных бактерий, как чванство, построение финансовых пирамид, накопление богатства, передача непроверенных знаний за деньги. В любой философской и религиозной системе есть свои святые и истинные учителя. Но в наши дни не нужно быть святым, чтобы создать секту из 10. Множественные травмы у всех знаменитых учителей западной йоги, сексуальные скандалы, жалобы приближённых учеников на грубость, некорректную правку, приведшую к серьёзным травмам и похотливые домогательства — кажется, ничто не способно поколебать авторитет сомнительных учителей, построивших свои финансовые йога-пирамиды не на передаче аутентичных знаний, отвечающих требованиям настоящей Аштанга-Раджа-йоги, а на умелой манипуляции сознанием доверчивых западных учеников, не имеющих истинного представления о качествах настоящего учителя и структуре освоения практик настоящей Йоги. В поисках настоящей йоги, не зная структуры 8-ступенчатого пути йоги, легко попасть в канаву. Когда человек начинает переходить на модные западные диеты, мечется от одного западного преподавателя к другому, не давая себе труда поискать традицию там, откуда она идёт, когда человек называет лечебную гимнастику или бьюти-процедуры йогой, можно быть уверенным, что тут нужны только радикальные средства.
Мое первое занятие прошло примерно так: «Мы же почти не двигаемся и мало что делаем, почему столько пота? Как они, женщины, это делают? Наверное, бывшие гимнастки? Где часы, сколько еще осталось??? Хотелось все повторить. Мы позвонили в дверь, дверь открыл Дима. Он посмотрел на маму, потом на меня, потом снова на маму и снова на меня... Сделал глубокий вдох и выдох, и в этот момент, видимо, понял, что и брата он потерял в этой «секте»… Нелегкий путь В тот период я начал захаживать на йогу именно из-за того, что прекрасно помнил и каждый раз проживал заново те ощущения, которые наполняли мое тело после практики. Я просто не ожидал, что это будет настолько круто и я получу такие же сильные эмоции, как от каратэ, но только другим путем: тебя никто не бил, ты никого не бил, с тебя градом льется пот, ты проходишь испытание, оно заканчивается и получаешь награду — состояние эйфории, внутреннего спокойствия и тишины и какого-то скромного всемогущества: не то чтобы тебе все дозволено, а просто ты реально можешь все, у тебя все получится, состояние непоколебимой и невозмутимой, если так можно сказать, уверенности. Когда человеку хорошо не от алкоголя, не от наркотиков, а просто хорошо, без причины — вот это йога. Хотя, если порефлексировать и поразбираться, то причины есть всегда. И такое состояние — всего лишь следствие определенных причин, действий. Тем не менее практика вошла в мою жизнь не сразу. Занимался я нерегулярно, с длительными перерывами… И вот в один момент, после нескольких лет напряженной работы, пришло осознание, что, если физически и морально не восстанавливаться после пусть и любимой, интересной работы, можно потерять здоровье и самого себя. Это как с машиной — она едет, пока в ней есть бензин. А потом машину на свалку, а человека? В лучшем случае его ждет болезнь. В то время мое отношение к практике было как к физическим упражнениям, которые обеспечивают хорошую форму и здоровье.
Аштанга йога — здоровая спина
Студия йоги «Аштанга-йога» по адресу Москва, Преображенская площадь, 12, метро Преображенская площадь, +7 985 866 01 68. С 2007 года интенсивно практикует аштанга-виньяса йогу (АВЙ). Побывав на Йогадаче весной, я однозначно захотела в зимнюю сказку: сугробы, огонь костра и свечей, душевные чаепития, баня и, конечно же, практика йоги. Если это ваше первое занятие по аштанга йоге, преподаватель объяснит все ключевые моменты и покажет основные последовательности асан. Официальная группа Вконтакте йога-центра Аштанга Йога Центр.
Аштанга-виньяса йога: последовательность упражнений, мантры, отличия от других практик
| Аштанга йога: основные ступени, практика для начинающих | Я много лет занимаюсь Аштанга-йогой, и с уверенностью могу сказать: этот метод – один из лучших. |
| Аштанга-йога в Екатеринбурге. В гостях у основателя школы | Интервью с преподавателем Аштанга йоги Александром Смиркиным. |