Мелатонин Эвалар: Оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие; Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна, обладает снотворным эффектом.
Мелатонин Таблетки покрытые пленочной оболочкой 3 мг 20 шт
Способ применения и дозировка, состав, побочное действие и взаимодействие Мелатонин Эвалар таблетки 3мг. 1 Фито-мелатонин – смесь L-триптофана и экстракта гриффонии, способствующая естественной нормализации выработки в организме мелатонина – гормона сна. Инструкция по применению Мелатонина предусматривает, что прием таблеток проводится за 30-40 минут до сна. Действующее вещество: мелатонин – 3,00 мг; Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая – 172,72 мг, кальция гидрофосфат – 54,68 мг, кроскармеллоза натрия – 7,20 мг, кремния диоксид коллоидный – 1,20 мг, магния стеарат – 1,20 мг. купить по лучшей цене в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
Мелатонин Эвалар:
- Лекарственная форма
- Регистрационный номер
- Форма выпуска:
- Действующее вещество
Мелатонин эвалар 3мг 20 шт. таблетки покрытые пленочной оболочкой
Ингибиторы изоферментов CYPА2, например, хинолоны, способны повышать экспозицию мелатонина. Индукторы изофермента CYP1A2, такие как карбамазепин и рифампицин, способны снижать плазменную концентрацию мелатонина. Исследования взаимного влияния этих препаратов на динамику или кинетику мелатонина не проводилось. Фармакодинамическое взаимодействиеВо время приема мелатонина не следует употреблять алкоголь, так как он снижает эффективность препарата.
Мелатонин потенцирует седативное действие бензодиазепиновых и небензодиазепиновых снотворных средств, таких как залеплон, золпидем и зопиклон. В ходе клинического исследования наблюдались четкие признаки транзиторного фармакодинамического взаимодействия между мелатонином и золпидемом спустя час после их приема. Комбинированное применение может приводить к прогрессирующему расстройству внимания, памяти и координации в сравнении с монотерапией золпидемом.
В ходе исследований мелатонин назначался совместно с тиоридазином и имипрамином, препаратами, которые влияют на центральную нервную систему. Ни в одном из случаев не было выявлено клинически значимого фармакокинетического взаимодействия. Тем не менее, одновременное применение с мелатонином приводило к повышению ощущения спокойствия и к затруднениям в выполнении определенных заданий в сравнении с монотерапией имипрамином, а также к усилению чувства «помутнения в голове», в сравнении с монотерапией тиоридазином.
Читать полностью Фармакодинамика Мелатонин - синтетический аналог гормона шишковидного тела эпифиза ; синтезирован из аминокислот растительного происхождения. Читать полностью Препарат противопоказан к применению при беременности и в период грудного вскармливания. Читать полностью Меры предосторожности В период применения мелатонина рекомендуется избегать пребывания на ярком свету.
Необходимо проинформировать женщин, планирующих беременность, о наличии у мелатонина слабого контрацептивного действия. В период применения мелатонина не следует употреблять алкоголь, который снижает его эффективность. С возрастом происходит снижение метаболизма мелатонина, что необходимо учитывать при выборе режима дозирования у пожилых пациентов.
Влияние на способность к вождению транспортными средствами и управлению механизмамиПри применении мелатонина следует воздержаться от вождения транспортных средств и занятий потенциально опасными видами деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций риск развития сонливости. Читать полностью.
Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени — других гормонов аденогипофиза — кортикотропина, тиреотропина, соматотропина. Нормализует циркадные ритмы. Регулирует цикл сон — бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружений, повышает настроение.
При приеме внутрь в дозе 3 мг Сmax в плазме крови и слюне достигается соответственно через 20 минут и 60 минут. Время достижения максимальной концентрации Тmax в сыворотке крови 60 минут нормальный диапазон 20-90 минут. После приема 3-6 мг мелатонина максимальная концентрация Сmax в сыворотке крови, как правило в 10 раз больше эндогенного мелатонина в сыворотке крови ночью. Сопутствующий прием пищи задерживает абсорбцию мелатонина. В основном мелатонин связывается с альбумином,? Объем распределения Vd около 35 литров. Быстро распределяется в слюну и проходит через гематоэнцефалический барьер, определяется в плаценте. Концентрация в спинномозговой жидкости в 2,5 раза ниже, чем в плазме. Мелатонин метаболизируется преимущественно в печени. Основной метаболит мелатонина — 6-сульфатоксимелатонин, неактивен. Мелатонин выделяется из организма почками. Средний период полувыведения Т? На фармакокинетические показатели влияют возраст, прием кофеина, курение, прием оральных контрацептивов. У пациентов в критическом состоянии наблюдается ускоренная абсорбция и нарушенная элиминация. Пожилые пациенты.
Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях газеты и на различных Интернет-порталах. Обратите внимание! Информация о лекарствах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании медикаментов в курсе лечения. Перед применением лекарственного препарата Мелатонин обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Отзывы Lada Gorinova 18 апреля 2023, 09:25 Это самый дешевый мелатонин , который нашла в аптеках- мелатонин-сз, работает замечательно, вгоняет в сон быстренько и утром просыпаюсь отдохнувшая, днем сонливости нет Вадим 30 декабря 2022, 19:14 Елена ты пишешь что помагают только снотворное, А КАКОЕ? Я не сплю давно , около 10 ложусь все выключаю и стараюсь уснуть. Если удается то после 12 просыпаюсь, и все,,, до утра хожу по квартире. Мелатонин не помогает, Голова гудит, не знаю что делать. И побочка у него по простатиту, а у меня задержка мочи. Вот и тупик, может кто подскажет? Ирина Ка 11 октября 2022, 12:52 Мелатонин-СЗ. Очень безопасный препарат и прекрасно переносится. Я никогда не было у меня жалоб на переносимость. Александр 12 ноября 2019, 13:29 Знаете что самое интересное, что мелатонин способствует улучшению работы мозга, прямо как глицин. Очень был этому факту удивлен, думал, что мелатонин только для улучшения сна подходит, а оказалось это не так. PS Самые известные препараты с действующим веществом мелатонин - Мелатонин-сз, Melatonin natural, мелаксен. Отличия у них только в цене. Ольга Лучше всего пить, что то на травах , сейчас ни что не внушает доверия Владимир 4 января 2018, 19:38 Сон потерял после тяжелого инфекционного заболевания в 2013 году.
Мелатонин Таблетки 3 мг 40 шт
Мелатонин Эвалар таблетки инструкция — применение, цена, где купить, отзывы, показания и противопоказания, побочные эффекты, взаимодействие, аналоги. Способ применения и дозировка, состав, побочное действие и взаимодействие Мелатонин Эвалар таблетки 3мг. Инструкция по применению МЕЛАТОНИН.
МЕЛАТОНИН ЭВАЛАР - инструкция по применению
Нарушения нервной системы. Некоторые нарушения работы центральной и периферической нервной системы могут нарушать циркадные ритмы и вызывать снижение уровня мелатонина. Например, бессонница, синдром хронической усталости, тревожные расстройства, биполярное расстройство, депрессивные эпизоды. А еще — некоторые неврологические нарушения в т. Препараты мелатонина — принцип действия и эффекты. Кому, кто и когда назначает? Для нормализации уровня мелатонина — или для профилактики нарушений — используют препараты на основе мелатонина: Мелаксен, Меларена, Меладапт, Меларитм и т. У таких лекарств есть 2 главных показания к применению. Нарушения сна.
Решила увеличить дозу и выпила две таблетки. Результат такой же. Значит не каждому человеку этот препарат подходит. Наталия 18 сентября 2017, 14:07 Прочитала в одной статье, что ; Контрацептивы стимулируют выработку эндогенного мелатонина. Если вы принимаете противозачаточные, избегайте добавок с синтетическим мелатонином. Вопрос ; противо -климактерический препарат как фемостон тоже можно приравнять к контрацептивам? Ведь состав практически один с контрацептами. Значит принимать их одновременно с мелатонином нельзя? Ольга почему нельзя принимать меотонин с заболеваием диабета 2 типа Алексей 5 марта 2017, 07:21 постоянно просыпался среди ночи, после засыпал через 1-2 часа. Сейчас с мелотонином, даже если иду в туалет, то на обратке просто моментально проваливаюсь в сон. И сны яркие. Светлана 22 сентября 2016, 21:38 Сама пью меланин, в сон просто проваливаюсь до утра. А купила его из-за мамы, она после инсульта. Очень сочувствую тем у кого плохой сон. Это огромный ущерб для организма, а для мозга вообще беда!. От всего сердца желаю вам найти для себя хорошие препараты для сна! Елена 8 декабря 2015, 11:37 Врач невролог назначил мелаксен , пила по 3мг , никакого эффекта. Купила мелатонин американский по 5 мг. Пью уже неделю.
Как правильно принимать мелатонин при бессоннице? При расстройстве сна дозу гормона увеличивают: 3—5 мг за полчаса-час перед засыпанием. Если же добавка принимается впервые, то дозу необходимо уменьшить: 1,5—2,5 мг. Дозировка мелатонина для нормализации сна Максимальная дозировка — 6 мг 1—2 мг однозначно будут получены из продуктов питания. Больше 5 мг в сутки принимать не стоит: организм привыкнет к повышенной дозе, которую не сможет производить самостоятельно. Зависимость может выработаться и при чрезмерно долгом приеме препарата. Синтетический гормон считается безвредным, негативные последствия маловероятны, но злоупотреблять не стоит. При выборе дозировки и длительности курса следует проконсультироваться с врачом. Время приема Пить таблетку нужно за 30—60 минут до времени, когда необходимо заснуть. У людей с медленным метаболизмом, например, у пожилых, доза мелатонина для сна не меняется, но им следует принимать таблетку на 30—60 минут раньше, чем остальным. Нельзя принимать мелатонин для сна днем или посреди ночи, это может привести к сбою циркадных ритмов и сонливости в период бодрствования. При частых пробуждениях биодобавку употребляют за 10—15 минут до сна. Частота приема Ответ на вопрос: «Как часто можно принимать мелатонин? Пить добавку нужно строго 1 раз в сутки перед сном.
Наиболее распространенная проблема - нарушения сна. Почему они возникают и как проявляются? Расстройства сна возможны во всех его фазах: нарушение процесса засыпания, прерывистый и поверхностный сон, раннее пробуждение. А днем мы в полной мере ощущаем последствия бессонной ночи: усталость, нарушения внимания, раздражительность, головную боль и не только. Бессонница ухудшает качество жизни не менее, чем другие распространенные заболевания. Фото: Пресс-служба Эвалар Существует ли "идеальное снотворное"? Какие средства с высокой, на ваш взгляд, эффективностью и низким риском побочных проявлений можно рекомендовать при нарушении засыпания, особенно возникшем впервые? Поэтому, на мой взгляд, на сегодняшний день препаратами выбора у пациентов с бессонницей считаются лекарственные средства на основе естественных компонентов. Расскажите об их свойствах. Он начинает вырабатываться с наступлением темноты. При достижении определенного уровня мелатонина в крови мы чувствуем сонливость. Однако если человек живет не по своим биологическим часам, а в том ритме, который ему диктует образ жизни, то выработка мелатонина может нарушаться, и тогда возникают проблемы со сном.
Форма выпуска
- Как действует «Мелатонин»?
- Ищете "идеальное" снотворное? Новое решение: уникальное лекарство для "быстрого засыпания"
- Мелатонин Эвалар таблетки 3 мг 100 шт. в Москве
- Описание препарата
- Формула сна мелатонин, жевательные пастилки, 45 штук
- Список аналогов
Мелатонин Эвалар
Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружения, повышает настроение. Ускоряет засыпание, снижает частоту ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными. Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции. Обладает иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами.
Основной физиологический эффект мелатонина заключается в торможении секреции гонадотропинов. Секреция мелатонина подчинена циркадному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности - избыток света тормозит его образование, снижение освещенности повышает синтез и секрецию гормона. Фармакокинетика После приема внутрь быстро и полностью абсорбируется из ЖКТ.
Легко проникает через гистогематические барьеры в т. Условия отпуска Без рецепта.
Фармакологические свойства Препарат предназначен для быстрого засыпания и крепкого сна, то есть он помогает выспаться за короткий промежуток времени. Препарат, усиленный фитомелатонином, подходит для людей, не имеющих достаточно времени на здоровый ночной отдых, который должен длиться не менее 8 часов для взрослого человека.
Именно они страдают от сонливости днем и снижения работоспособности. Благодаря Формуле сна от Эвалар, усиленной мелатонином, улучшается качество сна и быстрее восстанавливаются силы. Даже после 5-6-часового отдыха человек просыпается бодрым, не появляются симптомы недосыпания. Фармакологические свойства компонентов в составе: 5-гидрокситриптофан.
Это метаболит триптофана, который повышает уровень серотонина, а он в свою очередь способствует выработке мелатонина. Вещество регулирует цикл «сон-бодрствование», отвечает за естественное засыпание и качественный ночной отдых. В комбинации с предыдущим компонентом обеспечивает глубокий сон, который способствует более качественному отдыху. Витамин В5.
Положительно воздействует на ЦНС, помогает справиться со стрессом, предупреждает развитие бессонницы. Витамин В6.
После приема 3-6 мг мелатонина максимальная концентрация Сmах в сыворотке крови как правило в 10 раз больше эндогенного мелатонина в сыворотке крови ночью. Сопутствующий прием пищи задерживает абсорбцию мелатонина. В основном мелатонин связывается с альбумином си - кислым гликопротеином и липопротеинами высокой плотности.
Объем распределения Vd около 35 литров. Быстро распределяется в слюну и проходит через гематоэнцефалический барьер определяется в плаценте. Концентрация в спинномозговой жидкости в 25 раза ниже чем в плазме. Биотрансформация Мелатонин метаболизируется преимущественно в печени. Основной метаболит мелатонина - 6-сульфатоксимелатонин неактивен.
Выделение Мелатонин выделяется из организма почками. На фармакокинетические показатели влияют возраст прием кофеина курение прием оральных контрацептивов. У пациентов в критическом состоянии наблюдается ускоренная абсорбция и нарушенная элиминация. Пожилые пациенты Метаболизм мелатонина как известно замедляется с возрастом. При разных дозах мелатонина более высокие значения показателей площади под кривой "концентрация- время" AUC и Сmах получены у пожилых что отражает сниженный метаболизм мелатонина у этой группы пациентов.
Пациенты с нарушением функции почек При длительном лечении кумуляции мелатонина не отмечено. Эти данные согласуются с коротким периодом полувыведения мелатонина у человека. Показания При расстройствах сна в т. Противопоказания Гиперчувствительность к компонентам препарата аутоиммунные заболевания печеночная недостаточность тяжелая почечная недостаточность детский возраст до 18 лет беременность период грудного вскармливания. Меры предосторожности Влияние различной степени почечной недостаточности на фармакокинетику мелатонина не изучено поэтому таким пациентам мелатонин нужно применять с осторожностью.
Показания к применению Расстройство нормального циркадного ритма десинхроноз вследствие быстрого перемещения между часовыми поясами Земли, проявляющееся повышенной утомляемостью; нарушения сна в т. Способ применения и дозы Способ применения и режим дозирования конкретного препарата зависят от его формы выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Следует строго соблюдать соответствие используемой лекарственной формы конкретного препарата показаниям к применению и режиму дозирования. Принимают внутрь в дозе 1. Максимальная суточная доза составляет 6 мг. Частота приема устанавливается индивидуально. Со стороны ЦНС: головная боль, утренняя сонливость в первую неделю терапии. Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, диарея.
Мелатонин Эвалар - инструкция по применению
Мелатонин – это наш главный «гормон сна». Он вырабатывается эпифизом – эндокринной железой внутри мозга – во время сна в темное время суток. Мелатонин Эвалар таблетки инструкция — применение, цена, где купить, отзывы, показания и противопоказания, побочные эффекты, взаимодействие, аналоги. Купить МЕЛАТОНИН ЭВАЛАР табл. п/о плен. 3 мг №20 по цене от 340 руб. с бесплатной доставкой в аптеки Максавит Вашего города. Только сертифицированные лекарства. Инструкция по применению, отзывы покупателей и выбор аналогов. Инструкция по применению и аннотация к препарату мелатонин эвалар. Аналоги, побочные эффекты, показания к применению и противопоказания. Инструкция по применению и аннотация к препарату мелатонин эвалар. Аналоги, побочные эффекты, показания к применению и противопоказания.
Мелатонин Эвалар 3мг таблетки покрытые пленочной оболочкой N20
Формула сна мелатонин от Evalar Laboratory – препарат для здорового и крепкого сна в виде мармеладных пастилок со вкусом спелых ягод. Мелатонин Эвалар таблетки инструкция — применение, цена, где купить, отзывы, показания и противопоказания, побочные эффекты, взаимодействие, аналоги. Производитель: Эвалар ЗАО. Бренд: Мелатонин. синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза); синтезирован из аминокислот растительного происхождения. синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза); синтезирован из аминокислот растительного происхождения. Юлия, пробовал мелатонин от эвалар помогает но прочитал что при гзт нельзя принимать мелатонин и мой эндокринолог не разрешает.
Мелатонин-Эвалар таб п/о 3мг N20 (Эвалар)
Ни в одном из случаев не было выявлено клинически значимого ФКВ. Однако совместное применение с мелатонином приводило к усилению чувства спокойствия и вызывало трудности при выполнении задач по сравнению с приемом только имипрамина и к усилению ощущения головокружения по сравнению с приемом только тиоридазина. Способ применения и дозы Перорально, 1 раз в сутки, после приема пищи, за 1—2 ч до сна, курс приема может составлять до 13 нед. Передозировка Сообщалось о нескольких случаях передозировки в пострегистрационный период. Симптомы: сонливость была наиболее частой побочной реакцией.
Большинство побочных реакций были легкой или средней степени тяжести. В клинических исследованиях мелатонин применялся в суточной дозе 5 мг в течение 12 мес без существенного изменения профиля побочных реакций. Имеются сообщения о применении мелатонина в суточной дозе до 300 мг без развития клинически значимых побочных реакций. Лечение: в случае передозировки следует ожидать повышения сонливости.
Выведение мелатонина ожидается в течение 12 ч после приема. Специального лечения не требуется. Особые указания В период применения мелатонина рекомендуется избегать пребывания на ярком свету. Необходимо проинформировать женщин, планирующих беременность, о наличии у мелатонина слабого контрацептивного действия.
В период применения мелатонина не следует употреблять алкоголь, который снижает его эффективность. С возрастом происходит снижение метаболизма мелатонина, что необходимо учитывать при выборе режима дозирования у пожилых пациентов. Влияние на способность к вождению транспортными средствами и управлению механизмами При применении мелатонина следует воздержаться от вождения транспортных средств и занятий потенциально опасными видами деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций риск развития сонливости. Действие Синтетический аналог гормона шишковидного тела эпифиза мелатонина.
Оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Нормализует циркадные ритмы. Повышает концентрацию GABA и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе GABA, допамина и серотонина. Известно, что GABA является тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинергических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний и расстройств.
Следует учитывать, что курение может снижать концентрацию мелатонина. Влияние на способность к управлению автотранспортом и сложными механизмами Применение Мелатонина Эвалар негативно влияет на способность пациентов к выполнению потенциально опасных видов деятельности, которые связаны с повышенной концентрацией внимания и быстротой психомоторных реакций, включая управление транспортными средствами и сложными механизмами. Применение при беременности и лактации Противопоказано применение Мелатонина Эвалар в период вынашивания и кормления грудью. Женщинам, желающим забеременеть, следует учитывать слабое контрацептивное действие препарата. Применение в детском возрасте Таблетки Мелатонин Эвалар не назначают пациентам младше 18 лет.
При нарушениях функции почек Противопоказано применять Мелатонин Эвалар пациентам с выраженной почечной недостаточностью. С осторожностью рекомендуется принимать препарат при почечной недостаточности легкой и средней степени тяжести. При нарушениях функции печени Противопоказано применять Мелатонин Эвалар при печеночной недостаточности.
Объем распределения Vd около 35 литров. Быстро распределяется в слюну и проходит через гематоэнцефалический барьер, определяется в плаценте.
Концентрация в спинномозговой жидкости в 2,5 раза ниже, чем в плазме. Биотрансформация Мелатонин метаболизируется преимущественно в печени. Основной метаболит мелатонина - 6-сульфатоксимелатонин, неактивен. Выделение Мелатонин выделяется из организма почками. На фармакокинетические показатели влияют возраст, прием кофеина, курение, прием оральных контрацептивов.
У пациентов в критическом состоянии наблюдается ускоренная абсорбция и нарушенная элиминация. Пожилые пациенты Метаболизм мелатонина, как известно, замедляется с возрастом. При разных дозах мелатонина более высокие значения показателей площади под кривой "концентрация- время" AUC и Сmах получены у пожилых, что отражает сниженный метаболизм мелатонина у этой группы пациентов. Пациенты с нарушением функции почек При длительном лечении кумуляции мелатонина не отмечено. Эти данные согласуются с коротким периодом полувыведения мелатонина у человека.
Показания: При расстройствах сна, в т. Противопоказания: Гиперчувствительность к компонентам препарата, аутоиммунные заболевания, печеночная недостаточность, тяжелая почечная недостаточность, детский возраст до 18 лет, беременность, период грудного вскармливания. С осторожностью: Влияние различной степени почечной недостаточности на фармакокинетику мелатонина не изучено, поэтому таким пациентам мелатонин нужно применять с осторожностью. Беременность и лактация: Препарат противопоказан к применению при беременности и в период грудного вскармливания. Способ применения и дозы: Внутрь.
При нарушении сна - по 3 мг один раз в сутки за 30-40 минут до сна. При десинхронозе в качестве адаптогена при смене часовых поясов - за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней - по 3 мг за 30-40 минут до сна. Максимальная суточная доза - 6 мг. Пожилые пациенты С возрастом происходит снижение метаболизма мелатонина, что необходимо учитывать при выборе режима дозирования для пожилых пациентов. С учетом этого у пациентов пожилого возраста, возможен прием препарата за 60-90 минут до сна.
Еще он замедляет старение, укрепляет иммунитет, помогает бороться со стрессом, уменьшает опухоли, мышечные боли, стабилизирует температуру тела. Ученые до сих пор не завершили исследование всех функций, но уже ясно, что нельзя недооценивать роль этого «гормона молодости». Недостаток мелатонина приводит к нарушениям сна и ухудшению состояния всего организма, каждой системы: человек не испытывает чувство бодрости, тяжело встает утром и долго не может заснуть вечером; проявляются или обостряются сердечно-сосудистые заболевания, изменяется артериальное давление; ослабляется иммунитет, увеличивается шанс заразиться инфекционными и простудными заболеваниями; усиливается негативное влияние стресса на организм, замедляются процессы восстановления мышц, заживление ран, гематом. При соблюдении режима сна вероятность возникновения проблем с мелатонином небольшая. Сбои циркадных ритмов происходят по следующим причинам: резкая смена часовых поясов джетлаг ; сменная, вахтовая, ночная работа; прием некоторых лекарств; длительное использование компьютера, телефона или просмотр телевизора в ночное время синий свет экранов замедляет выработку гормона. Рано или поздно с нехваткой мелатонина сталкивается почти каждый человек. Чтобы этого избежать, можно есть больше продуктов, содержащих аминокислоты триптофан икра, индейка, курица, соя, орехи, вишня , а употребление кофе, алкоголя и никотина снизить.
Но при явном гормональном недостатке эффекта это не принесет: необходимо принимать гормон в виде биодобавок. Дозирование, частота и длительность приема напрямую зависит от причины возникновения нехватки. Как принимать таблетки? Изучая, как принимать мелатонин при бессоннице, первым делом нужно понять: его не стоит считать снотворным. Эта биодобавка помогает нормализовать режим, а не заснуть — не существует конкретной дозы мелатонина для крепкого сна, которая сработает после первого приема. Не стоит принимать синтетический гормон при сбитом режиме, не попытавшись восстановить его самостоятельно. Есть всего 2 показания к применению мелатонина: смена часового пояса и долговременные проблемы со сном.