Постоянное чтение новостей делает человека не столько хорошо осведомленным, сколько несчастным, тревожным и измученным. Информационная перегрузка (также «инфоксация» и «информационное ожирение») происходит тогда, когда на нас обрушивается столько информации. Как в таких условиях информационной перегрузки чувствует себя человеческий мозг – главный обработчик данных, поступающих из внешнего мира? Советы, как избавиться от информационной перегрузки, научиться выбирать нужное из массива данных и повысить свою эффективность.
Происхождение термина
- День информационной перегрузки
- День информационной перегрузки 20 октября: история, как отмечать
- Последствия информационной перегрузки
- Информационная перегрузка также вредна, как загрязнение воздуха — исследование
- Информационный тоннель
- Раскрыта опасность информационной перегрузки: Наука: Наука и техника:
Цифровая гигиена. Как информационная перегрузка мешает мозгу работать.
Одним из них стала информационная перегрузка. Суть переизбытка новостного материала заключается в том, что человек физически не может воспринимать такое огромное количество полезной и не очень информации. О том, как справиться с информационной перегрузкой, рассказывает психолог семейного центра «Алтуфьево» Антон Демаков. Баланс труда и отдыха — путь к продуктивности — В своей практике я часто вижу как взрослых, так и детей, которые страдают от перенасыщения сообщениями извне. Ко мне на консультацию недавно приходила девушка, которая всерьез не могла концентрироваться на чем-то, не умела отдыхать. Ее работа полностью связана с компьютером. Она целыми днями ищет информацию, перерабатывает ее и делает из этого материалы. В итоге все это вылилось в нервные срывы и бессонницу, — рассказывает психолог.
В СМИ множество статей, авторы которых настаивают на прямой связи успеха в бизнесе от количества прочитанного. Успешные предприниматели действительно нередко много читают: Уоррен Баффет поглощает по 500 страниц в день. Илон Маск признался, что научился строить ракеты, читая книги. А Марк Цукерберг в 2015 году основал собственный книжный клуб, чтобы заставлять себя и остальных членов клуба прочитывать хотя бы по одной книге каждые две недели. Но у чтения есть и темная сторона, о которой говорят намного реже. С ней столкнулась журналистка Кэсси Вильчес. Начав читать много и бессистемно, она заметила, что стала забывчивой, медленнее усваивает информацию, испытывает головные боли и чаще переутомляется. Информационная перегрузка Не важно, насколько дорог и продвинут ваш смартфон, его потенциал ограничен. Когда он достигнет своего предела, у вас уже не получится устанавливать новые приложения. Эта же аналогия работает с человеческим мозгом: это пластичный орган, который может модифицировать себя с помощью переподключения нейронов. Однако, как утверждает нейробиолог Дэниел Левитин, человек может одновременно уделять внимание трем вещам максимум. Попытка превысить этот предел приведет к истощению психологических ресурсов мозга. Нейронам, которые помогают нам в принятии решений, как клеткам организма со своим метаболизмом, требуются кислород и глюкоза.
То есть это не посмотреть захватывающий сериал, не поскроллить соцсети или новости, не поехать с маленькими детьми в поход или путешествие со множеством экскурсий! Отдых для мозга — это погулять по знакомому природному месту без наушников и разговоров по телефону. В конце-концов поехать «потюленить» на море в известный отель со «все включено», где не надо будет ни о чем заботиться, ничего контролировать и организовывать и, желательно, не общаться на иностранном языке: А что, если я недисциплинирован а? Тайм-менеджмент, планирование, самоорганизация, самодисциплина, целеполагание, приоритизация — конечно, помогут уменьшить инфоперегрузку, сделать ваши волосы мягкими и шелковистыми и зажить продуктивно и успешно прямо сейчас. Но все это только красивые слова, которые обычно никак не помогают выйти из прокрастинации и инфоперегрузки, если они уже наступили, а, наоборот, загоняют в чувство никчемности и самобичевание! Используйте внешние ограничения и инструменты для сдвига в привычках, поведении и внутреннем состоянии. Смартфон Отключите звук уведомлений на определенное время или вообще звонки оставьте. Отключите лишние уведомления от приложений. Настройте ограничения приложений по времени или по длительности использования. Кладите смартфон так, чтобы нельзя было достать, не вставая из-за стола.
По оценкам экономистов, даже больше 10 лет назад издержки информационной перегрузки по всему миру составляли минимум триллион долларов. Сейчас экономический ущерб как для отдельных людей, так и для всего общества, скорее всего, более ощутим. В научной статье, которую опубликовал журнал Nature Human Behavior, международная группа ученых из семи стран Польша, Великобритания, Германия, Израиль, Австрия, Словения, США сравнила информационную перегрузку с другими историческими изменениями в обществе и предложила способ смягчить ее последствия.
Информационная перегрузка: чтение может навредить?
Сам термин «информационная перегрузка» появился в 1964 году, но ещё в 3-4 годах до нашей эры Экклезиаст в Ветхом Завете предупреждал, что не нужно стремиться прочитать все книги. Рассказываем о феномене информационной перегрузки и стратегиях борьбы с ней. Постоянное чтение новостей делает человека не столько хорошо осведомленным, сколько несчастным, тревожным и измученным.
Информационная перегрузка в медицине. Что это и как с этим бороться?
Для мейлов с анонсами и скидками лучше завести несколько дополнительных папок и настроить автоматическую сортировку. Письма месячной давности можно удалять, не открывая, — скорее всего, сроки акций в них уже прошли. Если в рекламных рассылках кроме заголовка читать первое и последнее предложение, то можно без лишних подробностей понять, насколько они вам интересны. Бесконечные марафоны Сегодня инфобизнес находится в расцвете. Саморазвитие и обучение — новый черный новая классика. Ваше внимание — ценный ресурс, который стоит расходовать только на то, что принесет вам понятный результат, как рациональный, так и эмоциональный. Заложите время на поиск отзывов и анализ программ курсов, чтобы не потратить еще больше на бесполезный контент.
Бесплатные варианты рассматриваете с особым пристрастием. Нередко под полезную информацию маскируют часы продаж платной версии курса или проекта. Отдых, а не прокрастинация В некоторых случаях непрерывный серфинг информации может оказаться оправданием прокрастинации. Сложно обвинить кого-то в безделье, если он полдня голову от компьютера не поднимал. Однако, когда такие «поиски» не двигают работу вперед хоть немного, то их КПД — нулевой. Переключаясь во время работы или отдыха на другие источники информации, мы еще больше нагружаем мозг.
Новый контент вытесняет старый, мы не успеваем обрабатывать данные на этом конвейере. Поэтому более эффективный вариант короткого перерыва — небольшая прогулка или бытовые дела. Кусочек сладкого Как сидящему на диете нужны небольшие послабления, чтобы не сорваться, так и нашему мозгу необходим развлекательный контент. Он не будет вредным, если давать его дозированно и в свободное от другой работы время. В конце концов, жажда познания развивает человека, а сегодня все знания мира буквально лежат у нас в кармане. Василиса Тарунова Автор медиапортала Русской Школы Управления Каждую пятницу присылаем подборку свежих статей Подписаться Согласен на обработку персональных данных, получение рассылок, а также с политикой конфиденциальности Спасибо за вашу подписку Рассылки начнут приходить в ближайшее время Ошибка при отправке данных.
Она была, есть и будет всегда», — уверяет она. С ростом количества информации некоторое время у человека увеличиваются способности по работе с ней, но затем происходит перелом — предел, после которого способности снижаются. Когда произодёт перелом, точно предсказать невозможно.
Пределы потребления информации у всех людей разные, объясняет Чумакова.
Объем данных, с которым мы вынуждены контактировать каждый день, слишком велик, чтобы мозг успевал его обрабатывать. Ученые считают, что с информационной перегрузкой надо бороться так же, как с неблагоприятной экологией — например, регулировать на правовом уровне недостоверный и низкокачественный контент и заниматься просвещением. Фото: Camilo Jimenez.
Информация , Новости , нейробиология , мозг , общество , проблемы , перегрузка , наука , технологии Двести лет назад — то есть вчера, с точки зрения эволюции — большинство людей жили, не интересуясь новостями, которые не касались их местного сообщества. Сегодня среднестатистического человека со всех сторон атакуют новой информацией об окружающем мире и событиях часто тревожных , которые в нём происходят. И дело не только в объёме информации. Некоторым этот избыток информации может показаться хорошей вещью.
Приятно думать, что мозг обрабатывает информацию, как старатель, выискивающий золото; чем больше ила проходит через его сито, тем больше самородков он может найти. Но мозг работает не совсем так. После определённого момента способность разума сортировать и осмысливать новую информацию нарушается проблематичными способами. Оказывается, мозг меньше похож на золотоискателя и больше на рабочего сборочного конвейера. Если конвейерная лента с информацией начинает двигаться слишком быстро, мозг не успевает за ней. Эта ситуация, которая, возможно, слишком распространена сегодня, по-видимому, способствует ряду неожиданных и потенциально вредных последствий, в том числе тем, которые нейробиологи связали с эмоциональными центрами мозга. Термин «рабочая память» — это название сложной сети систем мозга. Эта сеть хранит и обрабатывает новую информацию, одновременно способствуя выполнению ряда важных когнитивных задач, включая рассуждение, понимание и обучение.
Информационная перегрузка мозга. Преодоление информационных перегрузок
„Мало исследований сосредоточено на информационной перегрузке и медиапотреблении, и. Он заявил, что уверен в том, что информационная перегрузка может быть причиной различных форм душевных заболеваний[273]. Ряд исследований этого феномена имеют общий вывод: информационная перегрузка не пугает пользователей и не отвращает их от интернет-платформ. Информационная перегрузка обычно проявляется в виде рассеянности, ухудшения памяти, проблем со сном.
Позвоните мне
- Информационная перегрузка - Information overload
- Интернет-магазин без фотографий товаров
- Столичный психолог рассказал, как справляться с информационной перегрузкой
- ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЗКА
- Как можно справиться с информационными перегрузками?
Apple News: удобство или информационная перегрузка?
Каждый может попасть в ловушку информационной перегрузки. Каждый может попасть в ловушку информационной перегрузки. Он заявил, что уверен в том, что информационная перегрузка может быть причиной различных форм душевных заболеваний[273]. Краткий обзор о том как информационная перегруженность мешает нам учиться и анализировать информацию. Рассказываем о феномене информационной перегрузки и стратегиях борьбы с ней.
«Информационная перегрузка — обязательная часть нашей жизни»
То есть ограничить либо её количество, либо качество. Самое время «почистить» ленту ВКонтакте, отписаться от рассылок по электронной почте, убрать номер своего мобильного из базы назойливых рекламщиков. А самое лучшее, чем можно себя «починить» — это хотя бы один день в неделю проводить без телефона и ноутбука. Не забывать про сон. Риск информационной перегрузки и хронической усталости выше у тех людей, которые не соблюдают баланс труда и отдыха.
Банально, но куда же от этого денешься. Распределять нагрузку на организм. Какие органы восприятия чаще всего попадают под «обстрел» информацией? Если вы много читаете, пишете, смотрите — значит, глазам вашим больше всего досталось.
То есть стимулы чаще всего — визуальные. Очень хорошо поможет расслабиться и справиться с перегрузкой, например, переключение внимания на телесные или слуховые ощущения. Закрыли глаза — и слушайте оперу на здоровье! Физические нагрузки.
Иногда достаточно просто пройтись пешком — и в голове всё встанет на свои места. Особенно если гуляете вы в одиночестве и кофеёк попиваете. Ни для кого не секрет, что снизить тревожность, отдохнуть и переключиться на более медленный темп в наше время можно даже сказать: на более естественный помогает наблюдение за природой.
Оценки говорят о глобальных потерях примерно в 1 триллион долларов.
Это включает в себя не только потери в производительности, но и ухудшение эмоционального состояния людей, снижение удовлетворенности работой и общего уровня мотивации. Проблема перегрузки информацией была впервые выдвинута на международной встрече ученых, поддержанной грантом ЕС для международного сотрудничества. Исследователи из разных стран, включая команду из Центра науки и технологий сетей NeST Политехнического института Ренсселера в США, предложили рассмотреть эту проблему в контексте информационной экологии. Исследование перегрузки информацией показывает , что она может быть рассмотрена как многоуровневая сеть, в которой индивидуальные, групповые и общественные уровни взаимодействуют друг с другом.
Например, перегрузка информации одного члена команды может негативно сказаться на работе всей группы, что делает проблему особенно сложной.
Подобным методом надо решить проблему инфоперегрузки, говорят эксперты. Подпишитесь на нас.
Сообщите коллегам, когда вас не стоит беспокоить. Встаньте из-за рабочего стола, чтобы сделать перерыв. Не стоит загромождать свой мозг очередной корпоративной рассылкой, когда вы пытаетесь сосредоточиться на каком-то деле. Научитесь беглому просмотру Беглый просмотр — ценный навык, позволяющий быстро находить наиболее релевантную информацию. При беглом просмотре вам не нужно читать каждое слово — просто «сканируйте» заголовки и ищите ключевые слова и фразы, делая заметки по ходу дела. Это поможет вам сэкономить время и получить необходимую информацию. Делайте перерывы Давайте себе передышку от постоянного потока информации. Выключите смартфон, встаньте из-за стола и в течение нескольких минут займитесь чем-нибудь другим. Подышите свежим воздухом, прогуляйтесь или поговорите с кем-нибудь. Это поможет вам вернуться к своей задаче отдохнувшим и с лучшим пониманием дела. Практикуйте осознанность Справиться с информационной перегрузкой также поможет практика осознанности. Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем, сосредоточьтесь на настоящем. Когда вы осознанны, вы осознаете свои мысли и эмоции , не осуждая их. Став более открытым для информации и менее перегруженным ею, вам станет легче мыслить критически. Позвольте себе полениться Обязательно выделяйте время на то, чтобы ничего не делать. В современном обществе это может быть непросто. Тем не менее очень важно уметь расслабиться в конце рабочего дня и дать мозгу отдохнуть от информационной перегрузки. Позвольте себе отключиться от внешнего шума. Вы удивитесь, какие творческие идеи к вам могут прийти в такие моменты. Читайте также: 5 методов креативного мышления Заключение Информационная перегрузка — это современное явление, имеющее серьезные последствия для нашей продуктивности. Огромное количество доступной информации в сочетании с постоянными уведомлениями, электронными письмами и другими отвлекающими факторами приводит к чувству подавленности, напряженности и неспособности сосредоточиться. Может показаться, что избежать информационного потока невозможно. Однако вы можете свести к минимуму его последствия. Сознательное потребление информации и установка разумных ограничений помогут уменьшить информационную перегрузку и уделить больше внимания самообучению. Высоких вам конверсий! По материалам: able. Автор: Erin E. Rupp 02-02-2023.