Читайте статью «Зачем обращаться на консультацию к сомнологу Роману Бузунову по поводу хронической бессонницы?». Совершенно точно я узнал, что у меня издавна ХРОНИЧЕСКАЯ БЕССОННИЦА, которая сильно обострилась в прошлом году, и определённо есть симптомы нарколепсии.
Названы причины хронической бессонницы у россиян
Я не мог уснуть. Я мог лежать в постели пять, шесть часов, поспать, может быть, 15 минут и снова проснуться. Я продолжал думать, ну, это пройдет - это изменится, потому что мне кажется, что в конце концов, если вы не будете высыпаться, ваше тело просто скажет: "Мы собираемся спать". Но этого так и не произошло",- рассказывал Рэнди в одном из интервью. Знаете, посмотреть телевизор, почитать книгу. И я думаю, знаете, если вы вообще не можете уснуть, чтение книги не усыпит вас.
Я не знаю, где они это придумали. Почитайте книгу. Посмотрите телевизор. Это не работает. Нет, нет, нет, нет, не-а-а.
Оптимальное время отхода ко сну, по мнению врача, это 22-23 часа, подъем — в 6-7 утра Перед сном надо проветривать помещение, и засыпать в полной темноте. Также Шиндряева отметила, что за час до сна следует отказаться от гаджетов и телевизора: синий цвет снижает выработку мелатонина. Что же касается одежды, в которой нужно спать, то она должна быть комфортной, а постельное белье должно быть мягкое и сделанное из дышащих материалов.
Вдобавок специалист заметила, что крепкий чай, кофе и алкоголь не поможет глубокому здоровому сну. Об этом сообщает «Газета. А вот не способность уснуть без алкоголя является уже одним из признаков зависимости.
Как распознать в себе или своих близких тягу к спиртным напиткам и как понять на какой стадии ты находишься, рассказала в эксклюзивном интервью редакции ГТРК «Самара» генеральный директор медицинского центра «Открытие» Наталья Солодкова.
Для чистоты эксперимента Рэнди не принимал никаких сильных стимулирующих веществ, лишь иногда ему разрешалось выпивать немного кока-колы для "бодрости духа". Рэнди удалось успешно не спать в течении 264 часов 11 полных дней и 25 минут и таким образом он превзошел предыдущий рекорд в 260 часов, поставленный жителем Гонолулу Томом Раундсом. По мнению Демента Рэнди пережил этот эксперимент сравнительно легко и даже на 10 день эксперимента его мозг был в достаточно бодром состоянии, чтобы обыграть самого Демента в пинбол. Однако по мнению Росса, уже на четвертый день бессонницы у Рэнди начались серьезные проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также парень начал видеть галлюцинации и у него возник параноидальный психоз. Когда эксперимент закончился и Рэнди наконец дали поспать, он проспал 14 часов подряд, после чего выглядел вполне здоровым, словно и не было никакой 11-дневной бессонницы. Он разговаривал без запинок, членораздельно и в целом "выглядел замечательно", - как утверждали исследователи. В последующие годы многие другие пытались побить рекорд Рэнди и некоторым это удавалось, но Книга Рекордов Гиннесса их результаты уже не принимала, сочтя это слишком опасным для здоровья людей.
Во время эксперимента голову Рэнди регулярно облепляли различными датчиками и проводами, а после эксперимента собранные данные увезли в научный центр для изучения. Данные показали, что иногда во время 11-дневной бессонницы отдельные участки мозга Рэнди отключались, "проваливаясь в сон", но в целом его мозг в самом деле бодрствовал все это время. Сам Рэнди заявлял, что не испытал никаких негативных последствий от своего "рекорда", но позже рассказал, что с тех пор его стала постоянно мучить бессонница. На фото ниже Рэнди Гарднер в возрасте 64 лет сейчас ему 77 лет.
Своё название она носит заслуженно, там и правда можно найти что угодно. Каждый год мы возводим его с великой любовью и заботой, создавая себе комфортные условия для проживания. А кто такие кормильцы, ходоки и другие, вы узнаете в следующих постах, не переключайтесь.
Бессонница: причины и лечение
В 2017 году поменялись практически все мировые рекомендации по лечению бессонницы. Оказалось, что если бессонница хронизировалась, то это абсолютно самостоятельное заболевание, которое нужно лечить по своим отдельным законам. И кстати, лечение, как правило, не связано с применением снотворного, транквилизаторов и антидепрессантов Как же она тогда лечится? Нужно понять природу бессонницы. Если она спровоцирована тянущимся стрессом например, проблемы в семье или начальник-негодяй и продолжается около трех месяцев или более, у человека за это время формируются условные отрицательные рефлексы. Стоит 15—20 раз попытаться заснуть и понять, что никак не получается, как у человека начинает формироваться стойкий условный рефлекс боязни не заснуть. Люди говорят: «Доктор, мучительно хочу спать, но стоит лечь — сон исчезает». Это очень характерный симптом. Если положить в постель здорового человека, который не хочет спать, он через 15 минут все равно начнет дремать. Это объясняется тем, что у здорового человека постель ассоциируется со сном.
Это условный положительный рефлекс. А если человек лег, пытался, но не смог уснуть 15—20 раз, то он ложится в кровать и думает: «Я не засну! Это первое. Человек начинает совершать логические ошибки. Он думает: «Надо лечь пораньше и встать попозже, и я, наверное, лучше высплюсь», а еще вздремнуть днем при этом. Как только человек начинает дольше лежать в постели, это еще сильнее ухудшает ситуацию. Если человек лежит в постели десять часов вместо необходимых восьми, то сон «расплывается» на десять часов, становится более поверхностным с частыми пробуждениями. Еще труднее становится засыпать. Ситуация еще усугубляется.
Каждый из нас семь-восемь раз во сне пробуждается так, что это доходит до его сознания. Но здоровый человек засыпает и даже забывает, что он просыпался. С утра он скажет: «Да я вообще не просыпался». Даже если он вставал и ходил в туалет, он этого может не вспомнить, так как его это совершенно не беспокоит. А у человека, у которого сформировался этот условный отрицательный рефлекс, каждое такое пробуждение — дополнительная стрессовая реакция. То есть шесть-восемь раз он просыпается и не может заснуть в течение 5—10—15 минут, вся ночь разбита. Если это продолжается несколько месяцев, мозг становится гипервозбудимым ночью на уровне подкорки. При этом человек может лежать в постели десять часов, не спать реально пару часов, но из-за пробуждений скажет, что он не спал шесть часов. Потому что пробуждения в памяти отложатся, а куски сна между ними из памяти сотрутся.
Что такое «Бессонница»? Необычная концепция Удивительное, ни на что не похожее действо, в котором стоит поучаствовать каждому хоть раз в жизни. Ну и конечно мультики — Мария Это место, где можно увидеть мир таким, каким он был задуман изначально — Екатерина Очень красивый, высокохудожественный, человечный, грамотно устроенный и уютный фестиваль — Татьяна Атмосферное и уютное событие, которого ждешь весь год больше, чем др или новый год. Несколько дней утопии — Анастасия Необычно, креативно, шумно и уединенно одновременно — Дарья Отдельный мир с арт-объектами, интересными людьми, ну и конечно просмотр ночью на природе мультфильмов - это до мурашей по спине — Денис Место всеобщего веселья, открытости и созерцания. Анимация - как идея, вокруг которой строится этот отдельный мир — Женя Максимально контрастный микс из анимации, музыки , науки, телесных практик, веселья и меланхолии — Лидия Бесконечные прогулки, исследования, новые впечатления и самое приятное утро — Евгений Волшебное безумие. Событие, которые перезагружает мозг. Как в другом мире оказываешься.
Однако по мнению Росса, уже на четвертый день бессонницы у Рэнди начались серьезные проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также парень начал видеть галлюцинации и у него возник параноидальный психоз. Когда эксперимент закончился и Рэнди наконец дали поспать, он проспал 14 часов подряд, после чего выглядел вполне здоровым, словно и не было никакой 11-дневной бессонницы. Он разговаривал без запинок, членораздельно и в целом "выглядел замечательно", - как утверждали исследователи. В последующие годы многие другие пытались побить рекорд Рэнди и некоторым это удавалось, но Книга Рекордов Гиннесса их результаты уже не принимала, сочтя это слишком опасным для здоровья людей. Во время эксперимента голову Рэнди регулярно облепляли различными датчиками и проводами, а после эксперимента собранные данные увезли в научный центр для изучения. Данные показали, что иногда во время 11-дневной бессонницы отдельные участки мозга Рэнди отключались, "проваливаясь в сон", но в целом его мозг в самом деле бодрствовал все это время. Сам Рэнди заявлял, что не испытал никаких негативных последствий от своего "рекорда", но позже рассказал, что с тех пор его стала постоянно мучить бессонница. На фото ниже Рэнди Гарднер в возрасте 64 лет сейчас ему 77 лет. Я не мог уснуть. Я мог лежать в постели пять, шесть часов, поспать, может быть, 15 минут и снова проснуться. Я продолжал думать, ну, это пройдет - это изменится, потому что мне кажется, что в конце концов, если вы не будете высыпаться, ваше тело просто скажет: "Мы собираемся спать".
Кроме того, в пожилом возрасте не рекомендуется принимать барбитурат-содержащие препараты. Эти средства также влияют на память, увеличивают риск психоза, падений и сердечно-сосудистых осложнений. Опасность заключается и в том, что пожилые люди принимают эти на первый взгляд безобидные препараты бесконтрольно. Пирогова рниму второймед пирогов здоровье медицина бессонница альцгеймер.
Ученый рассказал о страшных последствиях хронической бессонницы
Подборка статей по тематике бессонница, последние новости и комментарии по теме. Ещё. СМИ в соцсетях. тег: "бессоница". Комсомольская правда. По словам Рэнди, из-за хронической бессонницы он стал таким раздражительным, что людям сложно находиться с ним рядом. Бессонница может проявляться в виде трудностей с засыпанием или регулярными пробуждениями посреди ночи.
Как лечить хроническую бессонницу
Хроническое нарушение сна в 1,5 раза увеличивает риск возникновения болезни Альцгеймера , приводит к депрессии, увеличивает риск развития с ердечно-сосудистых заболеваний и психозов, значительно ухудшает качество жизни. Для решения этой проблемы необходимо обратиться к врачу-неврологу или сомнологу. Как отмечает Руслан Исаев, в первую очередь нужно попробовать справиться с бессонницей с помощью немедикаментозных подходов, например, соблюдения гигиены сна. Если они окажутся малоэффективными, то врач назначит лекарственные средства со снотворным действием. Одними из самых безопасных в пожилом возрасте являются препараты мелатонина и ряд снотворных из так называемой Z-группы.
Кроме того, в пожилом возрасте не рекомендуется принимать барбитурат-содержащие препараты. Эти средства также влияют на память, увеличивают риск психоза, падений и сердечно-сосудистых осложнений. Опасность заключается и в том, что пожилые люди принимают эти на первый взгляд безобидные препараты бесконтрольно. Пирогова рниму второймед пирогов здоровье медицина бессонница альцгеймер.
Позиция наблюдателя Если вы сейчас сказали себе: «Отлично, сегодня вечером я не буду думать о последствиях бессонницы и отслеживать свой сон! Напомню, что попытки подавить события внутреннего опыта — мысли, эмоции и ощущения — приводят к обратному результату. Но что мы можем предпринять, чтобы не добавлять себе страданий, столкнувшись с невозможностью заснуть? Эта же стратегия позволит нам не попадаться на крючок тревожных мыслей, не сливаться с ними. Думаю, вы уже догадались. Да, мы можем использовать практики, помогающие занять позицию наблюдательного «я», соединиться с настоящим моментом, разделиться с мыслями, эмоциями и ощущениями, разрешить дискомфорту приходить и уходить, открывшись любому внутреннему опыту. Используйте с этой целью знания, полученные из предыдущих глав. Вы можете, лежа в постели, замечать с позиции наблюдателя мысли, связанные с тревогой о сне, разрешить им побыть с вами, не сливаться с ними. Представьте, что ваши мысли — это воздушные шарики и вы отпускаете их. Не все шарики стремительно улетают из поля зрения, некоторые какое-то время недвижимо висят в воздухе, но затем медленно-медленно начинают удаляться и исчезать. Вы также можете использовать во время засыпания техники когнитивного разделения из главы «Тревожные монстры в голове». Еще одна поведенческая стратегия, к которой мы прибегаем под влиянием бессонницы, — стремление как можно больше времени проводить в постели. Мы ложимся раньше и встаем позже, иногда проводя в постели большую часть суток в надежде выспаться. Но с отчаянием замечаем, что наш сон становится еще более поверхностным и прерывистым. Представьте, что вы раскатываете тесто. И чем сильнее вы его раскатываете, чем тоньше и прозрачнее оно становится, а в некоторых местах начинает рваться. Так и со сном: когда мы растягиваем полотно сна во времени, сон становится рваным и прозрачным. Для того чтобы укрепить сон, нам не нужно его сильно растягивать. Старайтесь не проводить в постели больше времени, чем до бессонницы, и откажитесь от дневного досыпания. Да, это может показаться страшным и трудным, но ограничение времени пребывания в постели — одна из терапевтических тактик, показавших свою эффективность в нормализации сна при хронической бессоннице. Если самостоятельно применить стратегии терапии принятия и ответственности не получится, обратитесь за помощью к АСТ-психотерапевту, специализирующемуся на психотерапии бессонницы. Отказавшись от борьбы с бессонницей и дискомфортом, который причиняет бессонная ночь на следующий день, мы тем самым убираем непереносимость дискомфорта, не привносим дополнительного гипервозбуждения в процесс засыпания, и наш сон перестает быть проблемным.
Фото: unsplash. Спят они прерывисто, за ночь просыпаясь по несколько раз. Как правило, поздно ложатся и рано встают. В результате это приводит к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем. Как распознать бессонницу? Бессонница бывает трёх видов: транзиторная, острая и хроническая.
Причины нарушения сна и методы лечения
Раньше действительно я была тревожной и все понятно было с бессонницей, но сейчас тревоги нет, а бессонница возникает и уже сама вызывает тревогу. Хроническая же бессонница может спровоцировать истощение организма, проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системами. Бессонница вызывает массу осложнений, в том числе, развитие хронических болезней сердца, эндокринной и иммунной систем, увеличение веса, проблемы психиатрического характера. Невролог рассказала, что хроническая бессонница может спровоцировать ожирение Хроническая бессонница может спровоцировать и депрессию.
Врач рассказала об опасности хронической бессонницы
К тому же эти препараты не рекомендуются людям, страдающим от нарушения дыхания во сне. Поэтому такие лекарства назначают не более чем на 3—4 недели и только в дозировке, определённой врачом. Они отпускаются строго по рецепту. Для лечения синдрома обструктивного апноэ сна СОАС используют ортодонтические капы, которые надевают на время сна: они позволяют выдвинуть нижнюю челюсть на несколько миллиметров вперёд, чтобы облегчить дыхание. Другое приспособление, которое может помочь пациенту с таким синдромом, — наклейки на носовые ходы. Также людям с СОАС рекомендуют отказаться от курения и употребления алкоголя, снизить вес и не спать в положении на спине повышается риск нарушений дыхания. Благодаря потоку воздуха дыхательные пути не смыкаются, как обычно при СОАС, и кислород беспрепятственно попадает в организм.
Иногда при лечении синдрома обструктивного апноэ сна используют специальную маску с непрерывно подаваемым воздухом Для лечения синдрома беспокойных ног, как правило, назначают антиконвульсанты, витамины группы В, миорелаксанты, метаболические средства, препараты магния и железа. При нарушении цикла «сон — бодрствование» рекомендуют прежде всего нормализовать режим труда и отдыха, времени физической активности и приёма пищи, по возможности отказаться от сменного графика работы или частых перелётов, а также регулировать искусственное освещение в помещении. Чтобы сдвинуть цикл «сон — бодрствование» на более раннее время, нужно использовать яркий свет при пробуждении, а вечером, наоборот, уменьшать интенсивность освещения. Если же нужно сдвинуть этот цикл на более позднее время, то свет делают ярче вечером. Также врач может назначить препараты мелатонина. Если пациент страдает от ночных кошмаров, ему может быть полезна работа с психологом.
Иногда врач может назначить и лекарственные препараты, например антидепрессанты. Что помогает при нарушениях сна Для борьбы с бессонницей необходимо соблюдать гигиену сна. Для нормализации ночного сна стоит исключить: употребление чая, кофе, энергетиков, алкоголя по вечерам; плотный ужин; физические упражнения по вечерам; стрессовые нагрузки, особенно перед сном. Полезно создать ритуал отхода ко сну. Например, вечером можно выйти на прогулку или почитать книгу.
К примеру, если человек перенервничал на работе, то ночью ему может быть трудно заснуть, а утром он почувствует себя разбитым. Однако если такое состояние затянулось более чем на неделю, необходимо обратиться к врачу. Шиндряева предупредила, что постоянная бессонница опасна для сердечно-сосудистой системы, кроме того, она может провоцировать развитие депрессии и даже ожирение.
При хронической бессоннице эффективными методами являются психотерапия и использование антидепрессантов со снотворным, успокаивающим, противотревожным эффектом, которые подбираются индивидуально лечащим врачом», — пояснил специалист. Он также предупредил, что снотворные из группы бензодиазепинов небезопасны для людей старше 60 лет, так как часто приводят к побочным эффектам, вызывают зависимость и ухудшают память. Не стоит пожилым людям принимать и препараты, содержащие барбитураты, так как они влияют на память, увеличивают риск психоза, падений и сердечно-сосудистых осложнений.
Также частые ночные просыпания могут быть вызваны и физической усталостью после длительной тяжелой тренировки или злоупотреблением алкоголя Врач подчеркнула, что для здорового сна важно соблюдать гигиену и золотое правило ритмологии — ложиться в одно и то же время, и обязательно в тот день, когда вы проснулись. Оптимальное время отхода ко сну, по мнению врача, это 22-23 часа, подъем — в 6-7 утра Перед сном надо проветривать помещение, и засыпать в полной темноте. Также Шиндряева отметила, что за час до сна следует отказаться от гаджетов и телевизора: синий цвет снижает выработку мелатонина. Что же касается одежды, в которой нужно спать, то она должна быть комфортной, а постельное белье должно быть мягкое и сделанное из дышащих материалов. Вдобавок специалист заметила, что крепкий чай, кофе и алкоголь не поможет глубокому здоровому сну. Об этом сообщает «Газета. А вот не способность уснуть без алкоголя является уже одним из признаков зависимости.
Бессонница (инсомния) — как бороться с нарушениями сна
По статистике, более 30% людей старшего возраста страдают бессонницей, и более чем в 50% случаев она является хронической. Сомнолог Царева рассказала, как распознать редкую форму бессонницы, убившую 16-летнего мальчика. Привет всем:)Обращаюсь к тем, кто мб уже сталкивался с такой несколько месяцев страдаю хронической бессонницей.
Бессонница
Если вас мучает отсутствие сна ночью, хроническая постоянная ночная бессонница без дополнительных симптомов, то важно понять причины, нет ли влияния внешних факторов. Хорошая новость в том, что лишь несколько процентов населения Земли страдает хронической бессонницей. Рассказываем, почему острая бессонница трансформируется в хроническую и как с ней справиться без психотропных препаратов. Синдром беспокойных ног, который вызывает неприятные ощущения в нижних конечностях перед сном, также может стать причиной бессонницы. По МКБ-10 бессонница относится к разделу F51 — нарушения сна неорганической этиологии.