Ощущения от лечебного голодания по дням, подготовка к голоданию, что происходит во время голодания, очистительные клизмы и смены настроений, выход из голодания. Врач-нефролог, диетолог Регина Ахуньянова предупредила об опасности популярной системы похудения — интервального голодания.В беседе с в четверг, 26 октября, врач объяснила, что интервальное голодание может спровоцировать застой желчи. Рвота при голодании бывает если есть язвы, абсцессы, кисты, не до конца зажившие раны, гнойники, опухоли — любые поражения внутренних органов, о чём, голодающий может и не знать.
Мышцы исчезнут? Мифы об интервальном голодании, которым не стоит верить
Именно за счет этого процесса нашему организму удается избавиться от всего ненужного, предотвратить возникновение раковых новообразований, сахарного диабета, ожирения и минимизировать нарушение метаболизма. При митофагии происходит разрушение клеточных мембран, все здоровые части перерабатываются организмом, а другие используются для создания новых частей и энергии. Данный процесс немалую роль также играет в регулировке различных воспалений. Учеными был проведен эксперимент и выведены крысы, чей организм не был способен к аутофагии. В результате крысы выросли полными, сонными, с повышенным уровнем холестерина и мозговыми нарушениями. Активный образ жизни — физические нагрузки приводят к надрыву мышц и способствуют интенсивному росту новой ткани. Чередующееся голодание — по мнению некоторых специалистов, такой способ улучшает когнитивные функции и работу мозга. Такие исследования были проведены на крысах, но до конца не понятно, улучшения произошли за счет аутофагии либо нет. Обогащение рациона продуктами с повышенным содержанием жира, умеренным количеством белков и низким количеством углеводов — потребление углеводов следует минимизировать, чтобы организм в качестве топлива начал сжигать жир.
Но при такой диете важно не только контролировать количество углеводов, но и белка. При потреблении большого количества белка замедляются процессы, способствующие регенерации стволовых клеток и укреплению иммунной системы. Уменьшить вред от свободных радикалов поможет правильный график питания Специалисты в области медицины утверждают, что при попадании в клетки ненужного им топлива из них происходит утечка электронов, а они, в свою очередь, взаимодействуя с кислородом, начинают производить свободные радикалы. Радикалы отвечают за вред, причиненный клеткам и ДНК, а также повышают вероятность развития различных заболеваний. Для минимизации вреда от свободных радикалов нужно воздержаться от приема антиоксидантов и наладить работу организма таким образом, чтобы вместо углеводов сжигался жир. Но если человек потребляет калорий больше чем нужно, особенно когда уровень энергетических потребностей низкий например, в вечернее время , то количество радикалов только возрастает. Научные исследования доказывают связь между радикалами и нарушением митохондриальной ДНК, а это наносит существенный ущерб ядру и приводит к развитию онкологии. Французские ученые провели эксперимент с мышами и доказали, что при чередующемся голодании в организме животных с лимфомой уменьшилось количество радикалов, то есть уровень смертности среди таких мышей снизился.
Есть несколько случаев, когда люди выживали без еды на протяжении длительного времени. Например, индийский йогин Прахлад Джани утверждал, что жил без еды и воды в течение 70 лет. И прожил при этом до 90 лет. Однако никаких подтверждений его словам не было.
Среднестатистический здоровый взрослый человек без еды но с неограниченным количеством воды может прожить до месяца, если будет экономить свою энергию. Если есть хоть малейшие нарушения в организме — две недели. Стоит отметить, что при сильной жаре или лютом холоде срок выживания сокращается. Кроме того, считается, что женщины могут голодать дольше, благодаря более высокому содержанию жира в организме и более низкой скорости метаболизма.
Также дольше проживут пожилые люди, а быстрее проблемы со здоровьем от нехватки еды начинают испытывать проблемы подростки 15—17 лет. Если у человека нет не только еды, но и воды, срок сокращается до одного-двух дней.
Вы и сами могли наблюдать, как пустой и регулярно урчащий живот делает вас очень раздражительными, но стоит хотя бы немного перекусить — и сразу хочется любить весь мир. Недавно группа английский и австрийских ученых решила выяснить, как именно меняется поведение людей, когда им хочется есть. Вдобавок, нашлось объяснение тому, почему голод так сильно влияет на характер. Как голодный человек меняется внешне и внутренне? Давайте узнаем Как голод влияет на здоровье человека? Для начала разберемся, как отсутствие питания влияет на человека в физическом плане.
За чувства голода и сытости в человеческом организме отвечает сложная система. Когда человек начинает голодать, она начинает перестраиваться. В первую очередь, в организме понижается уровень лептина — гормона, который передает в мозг сигналы о сытости. При этом, желудок начинает вырабатывать больше грелина, который воздействует на нейроны гипоталамуса — область мозга, которая регулирует ощущение голода, жажды и отвечает за другие функции организма. В результате этого, в мозге активируются клетки, которые вызывают чувство голода. Расположение гипоталамуса в головном мозге Когда человек голоден, но долгое время не имеет доступа к еде, начинается снижение мышечной массы. В крови снижается уровень глюкозы, из-за чего поджелудочная железа начинает выделять больше гормона глюкагона.
Специалисты установили, что при голодании реакция клеток аналогичная, как и при занятии спортом.
Иными словами при стрессовой ситуации голодании, физических нагрузках и прочих в организме происходят изменения на клеточном уровне, позволяющие продлить человеку жизнь. Польза интервального голодания. Исследования доктора Меркола Изначально при отказе от пищи тело начинает использовать в качестве основного топлива не глюкозу, а жир. То есть человек избавляется от лишнего веса, улучшая состояние здоровья. По теме голодания было проведено множество исследований, и недавно появился новый термин — TRF кормление, ограниченное по времени , подразумевающий потребление пищи в определенный временной промежуток, обычно 6-8 часов. Избавляйтесь от лишнего веса и укрепляйте здоровье Генерация жира происходит меньше, чем свободных радикалов и он является более «чистым» топливом в отличие от углеводов. Глюкоза считается «грязным» топливом, поскольку в отличие от жира создает более активные формы кислорода. Клетки, чтобы иметь способность сжигать жир, должны быть здоровыми.
А, к примеру, при онкологии клетки не могут полноценно сжигать жир, поэтому эффективной противораковой методикой является высокожировая диета. Становится понятно, что митохондриальный синдром нарушения в митохондриях, провоцирующие сбои в функционировании клеток является причиной многих заболеваний. Питательными веществами считаются не только те продукты, которые мы едим, важно также обращать внимание на время приема пищи и частоту. Стоит отметить, что здоровье митохондрий обеспечивают только качественные натуральные продукты, а также сопутствующий отказ от пищи минимум на 3 часа до сна и периодическое голодание. Как реагирует организм на голодание Временный отказ от пищи полезен для нашего организма, поскольку позволяет стабилизировать уровень инсулина и чувствительность к лептину, а также поддержать выработку гормона роста, уменьшить влияние стрессов и снизить уровень триглицеридов. А ученые из Южной Калифорнии доказали, что голодание еще и способствует восстановлению стволовых клеток. Если не принимать пищу на протяжении 14-16 часов, то организм сможет сжечь все находящиеся в печени и мышцах углеводы. А когда закончатся запасы гликогена, то организм станет «добывать» энергию путем сжигания жира.
Можно ли похудеть при помощи голодания и опасно ли оно для здоровья. Отвечает диетолог
Но еще в древности люди начали ставить эксперименты над собой и, потеряв в этом поле экспериментов не одного испытуемого, открыли метод кратковременного голодания. Для человека, далекого от этой философии, «кратковременное голодание» может быть непривычно, поэтому решили назвать его «фастингом». А что — звучит модно! В мире питательной моды нашим коллегам из издания « Вокруг Света » помогла разобраться нутрициолог Юлия Ходос. Как это работает? Представим, что наш организм — это такой аппарат. И, как у любого аппарата, у него есть своя панель управления. Да не одна, а сразу несколько. И все они отвечают за одно — за жизнедеятельность тела. За употребление пищи в ответе четыре основных гормона — грелин, гормон роста, лептин и инсулин. Все вместе они помогают неплохо встряхнуть всю систему.
Лептин, например, регулирует аппетит, отвечает за чувство сытости, дает сигнал, если человек голоден.
Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода.
Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций. Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов.
Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости. Четвертый день.
Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов.
Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком. Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону. Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Комфортный выход из голодания После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу.
Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект. В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко.
Основное правило — не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий.
Как только этот период истекает, позволено пить лишь чистую воду. Считается, что за 16 часов организм успевает отдохнуть и перезарядиться на новую работу. Желательно также, чтобы «пищевое окно» было регулярным. То есть если вы завтракаете в 9 утра, то ужинаете в 17:00. Больше ни-ни, и так — каждый день.
В Кремниевой долине, кстати, все больше сотрудников переходит на периодическое голодание. Но не для похудения, а для повышения активности. Среди энтузиастов этого типа питания — Фил Любин, бывший гендиректор большой компании Evernote и нынешний — студии All Turtles. Он практикует голодание от 2 до 8 дней, уверяя, что в этот период чувствует себя заново родившимся: Наступает мягкая эйфория. Настроение и концентрация улучшаются, и я чувствую постоянный приток энергии. Я чувствую себя намного здоровее. Это помогает мне становиться лучшим руководителем.
Освоение этой практики — определенно одна из двух-трех лучших вещей, что я совершил за всю жизнь. Так, интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и женщинам, кормящим грудью. Уже год практикую интервальное голодание: кожа и пищеварение стали лучше, по ночам не урчит живот, как прежде, — говорит петрозаводчанка Ася, пожелавшая остаться анонимом. Однако есть большой соблазн есть все разрешенное время. Иногда не могу остановиться пихать в себя еду «впрок», работаю над этим. Однодневное голодание Этот вид голодания рекомендуется начинать с вечера. Около 18 часов стоит поужинать — только есть стоит как обычно, не объедаясь «про запас» — и лечь спать.
На следующий день в рационе — только вода. Ее можно пить без ограничений. Таким образом, вы проживете без приема пищи примерно 36 часов — этого достаточно, чтобы «встряхнуть» организм и дать ему отдохнуть от постоянной переработки пищи. На утро следующего дня не рекомендуется сразу же бежать к холодильнику. Приверженцы однодневного голодания советуют полежать, прислушаться к своим ощущениям, а затем только легко перекусить. Советуют начать день с овощного салата или яблока: они пройдут по кишечнику и как щетка вычистят из него остатки залежавшейся пищи. При этом вставать с кровати в этот день стоит плавно: с непривычки от голодания может закружиться голова.
Петрозаводчанин однодневное голодание однажды зимой: Да, я успешно голодал. Начал с однодневного голодания, выбрал для этого понедельник: последний приём пищи был в воскресенье вечером, а следующий — только во вторник утром. В таком режиме я провёл с декабря 2016-го по март 2017-го, то есть, всю зиму. По понедельникам у меня были тренировки, поэтому я ещё и по полтора часа бегал в дни голодания.
Этот углевод — один из главных источников энергии для всех систем и органов, в том числе для мозга.
Глюкозу человек получает из еды, в процессе пищеварения она всасывается в кровь, а затем с помощью гормона инсулина проникает в клетки, где и превращается в энергию. Избыток глюкозы накапливается в печени в виде особого соединения — гликогена. Этот запас организм хранит на всякий случай — например, если человек по какой-то причине не успел поесть. Но этот своеобразный кредит имеет весьма скромный лимит: запасов хватает в среднем на несколько часов. Он расходует жир и добывает энергию из мышечной ткани, разрушая ее.
Поэтому регулярно отказывать себе в еде на сутки или даже больше — опасно для здоровья, — говорит врач. Даже наоборот: регулярный отказ от еды заставит тело запасаться жиром на случай голода».
Голодная диета: к чему приводит отказ от пищи ради похудения
Это происходит из-за высокого содержания кислот. Они же пагубно влияют на микрофлору кишечника», — добавляет Оксана Александрова. Соки и смузи «День на соках и смузи противопоказан людям с заболеваниями желудка и кишечника. Кислоты, которые содержатся в них, могут обострить такие распространенные проблемы, как язва и гастрит», — говорит Оксана Александрова.
Белковые дни «На мой взгляд, самый безобидный в качестве разгрузочного дня — белковый. Однако в долгосрочной перспективе такой режим питания опасен для людей, страдающих заболеваниями почек. Переизбыток белка провоцирует гипертонию и диабет», — считает Оксана Александрова.
Овощной день «Именно такие разгрузочные дни я рекомендую своим пациентам. Можно, например, к сырым овощам добавлять морепродукты, кусочек отварного мяса, рыбы или птицы. Или есть тушеные овощи.
Можно сварить овощной суп. Это все хорошие варианты для разгрузочных дней. Они способствуют снижению массы тела и дают отдохнуть организму», — рассказывает Инна Кононенко.
Стоит ли делать «разгрузку»? Инна Кононенко считает, что разгрузочные дни будут полезны для любого организма. Тем, кто борется с лишним весом, диетолог рекомендует «разгружать» организм дважды в неделю с перерывом 2—3 дня.
Я рекомендую делать разгрузочные дни таким образом, чтобы общая калорийность блюд была в два раза меньше по калорийности, чем в обычный день. То есть если человек ест по 1400 калорий в сутки, то в разгрузочный день нужно съедать не больше 700 калорий», — считает эксперт. Оксана Александрова считает, что у правильных разгрузочных дней есть свои преимущества: организм избавляется от лишней жидкости и запасов гликогена, привыкает к меньшим порциям.
У него появляется ощущение легкости, недоступное при частом употреблении тяжелой пищи. Снижается нагрузка на ЖКТ, что помогает исключить изжогу и вздутие. А самый сложный и опасный вариант однодневной диеты — это полное исключение продуктов.
Быстрое изменение уровня жидкости и электролитов в организме опасно для здоровья и может привести к необратимым последствиям», — предупреждает Оксана Александрова.
Также голодание замедляет рост многих опухолевых клеток, в том числе злокачественных. Сколько дней можно голодать, не рискуя здоровьем? Однодневное голодание даёт отдых пищеварительному тракту, поэтому его можно применять в оздоровительных целях. В это время можно пить много простой воды, «сухое» голодание очень опасно. О том, как часто можно голодать и сколько дней, лучше всего согласовывать с врачом.
Разгрузочные дни обычно рекомендуют проводить раз в неделю, а 3-5 и 7-10-дневные голодания — не более двух раз в год, желательно летом и осенью. Проводить голодание рекомендуется по выходным дням, когда исключена физическая или умственная перегрузка. Совершенно недопустимо голодание при беременности и в период лактации. Голодание во время беременности из-за нехватки поступающих витаминов и минералов может привести к авитаминозу, анемии, головокружениям. При беременности на ранних сроках, если у женщины ранний токсикоз, непродолжительное голодание может снять симптомы, но не решит саму проблему и способно спровоцировать выкидыш. Проблему токсикоза нужно решать другими методами.
Медицинскими показаниями к методу голодания являются хирургические вмешательства, проведение медицинских тестов перед обследованием на холестерин и сахар в крови. Как правильно начать, провести голодание и как заставить себя голодать? Прежде всего — настроившись на положительный результат. Настраивают на него сильная мотивация и желание избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Ведь не секрет, что человеческий организм имеет скрытые резервы, а современная медицина не всегда способна провести правильное диагностирование и правильное лечение. Можно проводить голодание на воде 40 дней.
Обычно врачи назначают кучу таблеток, избавляющих только от симптомов, но не от самих заболеваний. И накопившиеся проблемы заставляют человека прибегнуть к нетрадиционным методам, например, к голоданию. Основные правила суточного голодания: 1. Подготовка должна длиться примерно столько, сколько сам период голодовки. Необходимо снизить количество пищи, уменьшить привычные порции. Нужно постараться запастись углеводами, чтобы организм не забирал их из мышечных тканей.
Например, утром и в обед употребить углеводную пищу, а во второй половине дня — перейти на овощные салаты и фруктовые соки свежевыжатые , на ужин — любой кисломолочный продукт. Перед голоданием обязательно очистить организм — с помощью очистительных клизм или приёмом слабительных.
Смотри, в отделение поступает, например, человек с гипертонической болезнью или астмой. Ему назначили 20 уколов внутримышечно, 10 внутривенных, 5 капельниц. Всё просто. Врач пришёл через некоторое время в палату, посмотрел, как идёт лечение. А при прохождении курса голодания больного часто тошнит, рвёт, болят суставы и прочее. Идёт интоксикация организма, которую надо контролировать. Врачу при этом столько мороки.
Ему проще выписать лекарство». Вы же реаниматолог, а не диетолог. Она меня заинтересовала. Я так увлёкся, что сходу проголодал сутки. А потом потихоньку стал находить и изучать всякую литературу, всё опробовал на себе постепенно довёл голодание до 45 суток. Если всё время думаешь о еде, организм в тот период находится в напряжении. Или есть какая-то адаптация к отсутствию пищи? Это первая стадия, стадия пищевого возбуждения. За несколько дней уходит желание есть.
В Москве, когда я учился у Николаева этому методу, Юрий Сергеевич применял такой способ: давал пациенту раствор магния сульфата. Это мощное слабительное. Николаев называл эту процедуру «запустить в космос». Он считал, что в этот момент обрывается пищевое возбуждение, уходит частично интоксикация организма, и у человека исчезает острая потребность в пище. Он легче входит в процесс голодания. Наблюдая за пациентами в клинике, я понял: вместе легче проходить этот курс. Людей объединяет одна идея, они поддерживают друг друга. Всегда находится лидер, который говорит: «Пошли на прогулку» или «Пора делать зарядку». Объявление в газете?
Как только узнали о таком методе, народу ко мне было много, потом поток схлынул. Все-таки человеку нужно решиться на голодание. Непросто отказываться от привычек. Нужно сильное желание. Их в 9-10 раз больше приходило, чем мужчин. Женщинам важно хорошо выглядеть, быть стройными? Была у меня на лечении одна пациентка по имени Валентина, сварщик с машиностроительного завода. Инвалид II группы. Сварка очень вредная, и у женщины развился адгезивный бронхит.
Она 7 лет не могла сдать анализы на мокроту, мокроты не было, кашель сухой, при этом объем лёгких был сильно уменьшен. Но женщина оказалась большой силы воли. И вот она голодала 2 раза по целому месяцу: сначала 30 дней, потом пару месяцев — передышка, потом ещё 30 дней. Почему он такой эффективный? Вместе с тем, все органы — печень, почки, лёгкие — продолжают работать. У организма появляется возможность вывести все вредные вещества, что накопились за годы. Кроме того, высвободившаяся энергия идёт на восстановление органов. Расскажу, как идёт восстановление. Например, мы делаем фиброскопию желудка.
У человека атрофический гастрит. Видны кое-где здоровые участки, где есть клетки, вырабатывающие желудочный сок. И постепенно, по мере проведения голодания, эти участки начинают расти, расширяться. Все это ясно видно при фиброскопии желудка. Фиброскопию проводят через определённый интервал времени. Мы наблюдаем, как эти здоровые островки растут, сливаются. Постепенно восстанавливается вся слизистая оболочка желудка. По такому же принципу происходит восстановление бронхов. Так вот, на 7-й день у Валентины появилась мокрота при откашливании, причём очень обильная.
Стоило женщине сделать несколько шагов по улице, она останавливалась, чтобы откашляться. При кашле выходила слизь, гнойные пробки. Через некоторое время здоровье пришло в норму, с инвалидности её сняли. Как это сказывается на организме? Как-то вызвала меня ночью врач-эндокринолог. В палате, где лежали больные, которые проходили курс лечебного голодания, стоял сильный запах ацетона. Врач забеспокоилась, взяла пробу у одного больного. Анализ показал высокий ацетон. Врач испугалась, что у больного наступит кома, ведь эндокринолог лечит сахарный диабет, и ацетон — показатель проявления болезни.
Такая высокая концентрация ацетона при сахарном диабете опасна. Врач ничего не может понять: больные ведут себя нормально. Мы взяли анализ крови на сахар. Глюкоза в норме. Врач в недоумении: как это может быть? Да, при голодании может быть такая биохимия. Организм избавляется от вредных веществ, поэтому от любого человека при голодании исходит типичный запах. Если правильно проведено голодание, то лечится гипертоническая болезнь, нефриты, бронхиты, определённые психические расстройства, ожирение и многое другое. Проходили также экзема, аллергия, другие соматические заболевания, хотя лечили психологическую болезнь.
Кроме того, происходит очищение организма от экологического загрязнения. Диапазон болезней, к которым применим метод голодания, до конца не изучен. Он расширяется. Николаев рассказывал, как исследовали влияние голодания на больных с черепно-мозговыми травмами. Набрали две группы пациентов с черепно-мозговыми травмами. Одна группа получала стандартное лечение, другая — стандартное лечение плюс голодание. Врачи исследовали, как идёт процесс лечения и отдалённые результаты. Допустим, у человека черепно-мозговая травма. Со временем могут образоваться спайки, кисты внутри ткани.
Через годы вдруг у человека появляются приступы эпилепсии. Откуда они взялись? Это спайки давят на мозговые ткани и дают такой эффект. Когда человек голодает, то во время этого процесса возникает фермент гиалуронидаза. Эта гиалуронидаза размягчает плотную ткань рубцов. Но она образуется при средних и больших сроках голодания. Если человек во время голодания преодолел критическую черту, тогда организм может «съесть» эту патологическую ткань. Ещё один положительный момент. Посредством голодания прочищается кровь.
Предположим, наркоман хочет отказаться от пагубной привычки, но ему мешает бросить привыкание к наркотикам. В загрязненной крови человека есть вещества, вынуждающие его искать допинг. Во время голодания очищение крови происходит автоматически. Организм сам регулирует своё состояние. Вот вам простой и дешёвый способ избавиться от вредного пристрастия. Как-то меня нашла одна мама: мол, помогите, любимая дочь - инвалид. Девочке лет семь-восемь. Только в школу пошла, у неё обнаружили воспаление почек — гломерулонефрит. Девочка всё лето пролежала в больнице, но безуспешно: лекарства не помогли.
Привела мама свою дочку ко мне на приём. Я осмотрел её, поговорил с ребёнком. Вижу, взгляд у девочки не детский. И решился предложить ей пройти курс голодания. Спросил, сможет ли продержаться, диету пройти, потом ничего не есть? Она ответила: «Да, только вместе с мамой». И вот мы изменили диету, прочистили органы. Потом начали голодать — сутки, потом через время ещё сутки, потом ещё. Это психологический ход: человек должен мысленно привыкнуть, что если ничего не ешь — не смертельно.
Когда психика адаптировалась, стали голодать двое суток, трое, потом пять, семь суток. Анализы всё лучше и лучше. Наконец, болезнь совсем ушла, с девочки сняли инвалидность, она пошла в школу. Приблизительно за год мы убрали болезнь. Расходуются лишние накопления, это так. Первые несколько дней голодания организм живёт за счёт углеводов. У нас в мышцах, в печени есть гликоген, то есть складированный сахар. Он съедается организмом за несколько дней. Затем питание организма идёт за счёт жировой и мышечной массы тела.
Именно поэтому и называют лечебное голодание «хирургией без ножа». В первую очередь съедаются слабые ткани, остаются сильные клетки. Когда человек голодает, то самая большая потеря веса идёт в первые дни, особенно если человек полный. Но с каждым следующим днём потеря веса снижается и доходит до 200-300 граммов в день. Мне известно, что люди боятся умереть от потери веса, когда идут на длительное голодание. Изо рта, из лёгких исходит запах ацетона, пугаться не надо. Этот запах сопровождает человека во всём процессе голодания. Организм работает в режиме выделения, а ацетон — продукт недоокисления жиров. Учёные подсчитали, что во время голодания из лёгких могут выходить до 150 различных веществ.
Во время очищения организма меняется даже состав желудочного сока. Он улучшается. В заключительной фазе появляются аминокислоты, которые способствуют восстановлению ткани желудка. Самому нельзя предпринять? Кстати, зимой голодать легче, холод тонизирует организм, самочувствие лучше. Но зимой очищение идёт медленнее. Летом слабость ощущается сильнее, но процесс выделения более интенсивный. Сначала следует перейти на разгрузочную диету: есть сырую пищу, фрукты, пить свежевыжатые соки. Таким образом, мы подготавливаем организм.
Через 2-3 недели можно перейти на суточное голодание. Благодаря подготовке, организм постепенно привыкает к уменьшению количества пищи и уже не боится остаться без неё, легко воспринимает голод. Когда вы провели суточное голодание один раз, потом стоит его повторить два-три раза. Затем можно перейти на голодание длительностью двое-трое суток. Если к тому же принимать ванны, делать массаж, организму будет ещё легче справиться с новой задачей. Есть ещё метод — делать очистительные клизмы. Это дополнительный канал выделения. Тогда голодание проходит существенно легче, меньше токсинов выделяется через лёгкие и кожу. Известный сторонник здорового образа жизни Поль Брег высказывался категорически против клизм.
Но здесь нет никаких противоречий. Современный человек настолько зашлакован, что организму нужна помощь в процессе голодания, иначе самочувствие будет неважным, замедляется процесс очищения. С возрастом процент функционально активных клеток снижается, то есть растёт доля старых балластных клеток. Человек внутренне не стерилен. Существуют вирусы, микробы. Когда человек голодает, то организм находится в довольно жёстких условиях. Ему надо жить. И организм съедает патологические ткани, дряхлые старые слабые клетки. И в это самое время создаются негативные условия для проживания микробов и вирусов.
Это и есть ответ на вопрос: почему лечатся некоторые инфекционные заболевания. Иммунитет при голоде растёт. При ОРВИ можно несколько дней поголодать. При туберкулёзе также описаны случаи излечения: по несколько дней провести несколько циклов, щадящий режим и правильный выход из голодания. Если такой возможности нет, то можно проходить курс лечебного голодания дома. При этом очень важна благожелательная обстановка в семье. Особенно это ощутимо на выходе из голодания, когда человеческая психика становится очень чувствительной, это период повышенной внушаемости. Во время голода стираются патологические очаги, негативные моменты в жизни, очищается сознание, память. Идёт прилив энергии, могут раскрыться таланты, например, к рисованию, пению, к математике, поэзии, повышается способность к обучению, человеку становится легче запоминать.
Нужно не пропустить этот момент, использовать для духовного совершенствования, кто хочет. И как возвращаться к обычному режиму? При этом очень важно правильно выходить из него. Если голодание длилось до трёх недель, то и выходить из него желательно столько же. Если больше 3-4 недель, то длительность выхода должна быть в полтора раза дольше, чем само голодание. В этот период желательно не контактировать с пищей, избегать запахов, чтобы раньше времени не пробуждать аппетит. Лучше всего принимать разбавленные соки — морковный, апельсиновый. Сок надо «жевать», чтобы выделялись ферменты. Чем дольше человек выходит из голодания, тем лучше.
Во время голода желудок уменьшается в размерах, имеет форму не классической реторты, а выглядит как несколько увеличенный отрезок кишки. Мы его только начинаем наполнять. Два-три глотка сделал и наступает чувство насыщения. Сок сначала разбавлять надо в половину, потом менее разбавленный, потом можно пить чистый сок. Через 2-3 дня добавляем яблочное, тыквенное пюре, тушёные овощи. Постепенно меняя рацион, возвращаемся к обычному. Раньше считалось правильным выходом из голодания употребление мёда. Сейчас выяснили, что это приводит к углеводному удару. Поэтому от мёда нужно воздержаться.
Ещё хочу обратить внимание, что вредно солить пищу именно в такой период. Происходит задержка натрия в организме, отсюда возникают отёки. При выхода из голода также есть особенности, например, при язвенной болезни, диабете, их нужно знать. Но это отдельная тема. На выходе из голодания, когда человек начинает принимать пищу, появляется слабость. Она длится несколько дней, так как организм возвращается к обычному режиму. Так и должно быть. Пока биохимия не восстановится, человек неважно себя чувствует. И если в этот момент в семье доброжелательная обстановка, то всё будет в порядке.
Как семья влияет на человека, решившего пройти голодание? У меня были случаи, когда муж начал голодание, а жену не подготовил к такому шагу. И вот он уже закончил курс и находится на выходе, самое критичное время. А тут супруга подносит ему любимое блюдо, дразнит: смотри, какая вкусная рыба! Очень трудно выдержать! Если в семье нет понимания, согласия и поддержки, то человеку очень трудно выдержать, нервная система у человека в это время ломкая. Вот почему я говорю, что лучше всего голодать на природе. Однако ситуации бывают разные. Когда болезнь сильно прижмёт, люди идут на всё.
У меня был случай. Одну женщину доставала астма, мучила сильная одышка. Несколько раз я предлагал ей поголодать, она — ни в какую.
Особенно после 3-го дня, и каждый последующий был только хуже. При этом я соблюдал все рекомендации: пил 3—4 литра воды в день, добавлял в нее электролиты натрий, калий, магний , но лучше мне не становилось.
Поэтому, сдав анализы на утро 5 дня, я решил прекратить это самоистязание. Но тут меня ждал новый сюрприз: анализы ухудшились. Следующие несколько дней я излазил весь Интернет в поисках хоть кого-то со схожим опытом. И в итоге нашел. Но почему у гипер-респондеров организм реагирует именно так?
Точно пока никто не знает, но есть гипотеза, что так как основная масса холестерина производится нашим организмом эндогенно а не поступает извне , то при снижении внешнего, диетического холестерина, организм пытается это снижение компенсировать повышая выработку собственного, а у гипер-респондеров априори повышена эндогенная выработка холестерина. Но самое интересное открытие было не в этом. Автор вышеприведенного сайта cholesterolcode. Причем отражает в обратной зависимости: чем больше диетического холестерина и жира вы потребляете за эти три дня, тем ниже будут значения в крови. Поэтому делать долгосрочные выводы исходя из ваших единичных значений холестерина и триглицеридов не совсем правильно — необходимо, как минимум, несколько точек — причем за 3 дня до забора которых вы не сильно отходили от своей обычной диеты.
А плотный белковый ужин или физические нагрузки за день до анализа — повысить. Возвращаясь к холестериновой гипотезе Дэйва Фелдмана, вот график значений съеденного жира желтым, в инвертированной проекции и холестерина 3 дня спустя синим из многократных замеров самого Дэйва. Обратите внимание на высокую степень корреляции: Кстати, вот его полная презентация 25 минут чистого времени , очень рекомендую: Гипотезу Дэйва косвенно подтверждает и мой опыт — ведь так как я 5 дней ничего не ел, внешнему холестерину взяться было просто неоткуда. А значит повышение его уровня было вызвано эндогенно. Сам себе я его и насинтезировал.
Как можно было проверить эту гипотезу? Чего не сделаешь ради науки!
Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями
Врач-нефролог, диетолог Регина Ахуньянова предупредила об опасности популярной системы похудения — интервального голодания.В беседе с в четверг, 26 октября, врач объяснила, что интервальное голодание может спровоцировать застой желчи. Корреспондентка «» добровольно голодала 10 дней и рассказала, через что ей пришлось пройти. Хорошая новость – сильный мороз или невыносимая жара все равно убьет вас и у вас даже не будет возможности узнать, как долго вы сможете прожить на голоде. Стоит отметить, что, даже если человек проживет без пищи месяц, это не значит, что он не испытает негативных последствий для своего здоровья. Голодание, если оно проводится безопасно, является эффективным средством для снижения веса. Мало того, считается, что популярное сегодня интервальное голодание не только помогает похудеть, но и несет пользу для здоровья. Что произойдёт с организмом после суточного голодания: его польза и вред, основные правила, кому оно подходит и на какой эффект рассчитывать.
Исследование выявило реакцию организма человека на недельное голодание
| Сколько дней можно голодать без вреда для здоровья | 10 дней без едыЛечебное голодание.К зиме многие набирают вес. |
| Сколько человек может прожить без еды — | Голодание 23-1 или ОМАД подразумевает голод в течение 23 часов, Единственный прием пищи планируют на вечер или вторую половину дня. |
| Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней? :: Инфониак | Большую часть голодания я провел вне дома и никто из "домашних" происходящих со мной изменений не видел и даже не догадывался о них, хотя о самом голодании они знали. |
Голодать месяц: что будет, если ничего не есть так долго?
Врач-нефролог, диетолог Регина Ахуньянова предупредила об опасности популярной системы похудения — интервального голодания.В беседе с в четверг, 26 октября, врач объяснила, что интервальное голодание может спровоцировать застой желчи. «Даже если человек голодает сутки, нужен правильный выход из голодания. «Даже если человек голодает сутки, нужен правильный выход из голодания. Адепты интервального голодания утверждают,что голод может не только улучшать здоровье, но и повышать продуктивность — хотя это кажется контринтиутивным. Что же произойдёт, если человек месяц будет пить только воду? Первые несколько дней главной сложностью будет постоянное чувство голода, за который отвечает гормон грелин.
Насколько можно похудеть, если голодать неделю?
И вот почему. Проще говоря, организм начинает есть сам себя. Звучит страшно, правда? На деле всё ничуть не лучше. Количество глюкозы в крови снижается, что приводит к понижению уровня инсулина, а он, в свою очередь, помогает регулировать аппетит. Кетоновые тела — продукты обмена веществ, которые образуются в процессе расщепления жировых запасов. Для кого-то резкое снижение глюкозы в крови может стать крайне опасным. Как результат — развитие гипогликемии пониженная концентрация глюкозы в крови. Что касается симптомов, то они крайне неприятные: темнота в глазах;.
И далеко не всегда ему удавалось добыть пропитание. Когда наступал голод — сжигался накопленный жир. То есть организм понимал, что наступили очень плохие времена, питался из жировых запасов и экономил мышечную массу для решающего рывка. Если еды не было долгое время, то организм еще интенсивнее начинал сжигать жировые клетки и выводить все лишнее, что накопилось в нем. Начиналась битва за выживание — в топку шло все ненужное. Во время голода организм сканирует себя, ищет больные клетки и сжигает их.
Известны случаи, когда лечебное голодание помогало избавляться от онкологии на ранней стадии. Голодание помогает избавляться от псориаза, сердечно-сосудистых заболеваний. У человека после курса голодания становятся идеально чистые сосуды! У меня на спине долгое время был жировик. После 20 дней голодания он исчез! Диеты работают по другому принципу: разгрузочные дни, уменьшение питания — все это говорит организму, что наступает длительное время недоедания.
В этом случае организм сбрасывает активную клеточную массу, сохраняя жир. Наверное, многие замечали: соблюдаешь изо всех сил диету, сбросил неимоверными усилиями 3 кг, пошел на банкет и тут же их снова набрал. Важно знать, что при диетах организм сжигает активную мышечную массу, а жир — бережет! Вот в чем главный секрет! Вот почему после любой диеты люди снова набирают лишний вес. Жира от диет становится только больше.
Помните об этом, когда опять решитесь сесть на модную диету. Новый вкус жизни Голод помогает одинаково тем, кто мечтает сбросить лишний вес, и в то же время тем, кому не хватает мышечной массы. Голодание выводит шлаки и все то, что приклеилось к стенкам кишечника. Вы помните свой новогодний ужин десятилетней давности? Так вот, представьте себе, что некоторые фрагменты пищи с той трапезы до сих пор находятся внутри вас! Ни одно промывание не поможет так, как помогает голод.
Только лечебное голодание способствует тому, что от стенок кишечника наконец-то начинают отслаиваться, по сути, сгнившие частицы пищи. Мы копим в себе всю эту дрянь с детства. И если вовремя не очистить организм, а лучше делать это не раз и не два в течение жизни, то старость нас ждет болезненная и мучительная. Когда вышел из клиники, то люди шарахались от меня. Не могли поверить, что это я. Помолодел на 10 лет, появилась легкость, вернулась энергия.
Словно крылья обрел. Походы, охота, рыбалка. Как будто снова познал вкус жизни. Так я и мой друг Максим выглядели после первого голодания Серьезно увлекся велоспортом. Даже на работу ездил на велосипеде. Спустя два года выиграл 120-километровый веломарафон — проехал за 5 часов 36 минут на горном велосипеде на шоссейном было бы легче и быстрее, но таковы правила.
Села «батарейка» В 2012 году произошло сложное событие для любого мужчины — развод. По нашей русской традиции стресс на многие месяцы был залит алкоголем. Затем навалились трудности на работе. Прошла череда не слишком удачных для меня предвыборных кампаний. Снова стресс. Мой вес опять достиг отметки 100 кг.
Понял, что «батарейка» заканчивается. Организм теряет бодрость и энергию. Осознал, что куда бы ни поехал лечиться в этот раз — такого эффекта, как от 20-дневного голодания, нигде не достигну. Поэтому в ноябре этого года отправился в очередной раз в ростовскую клинику Людмилы Орловой. Со мной поехали семь друзей, которые были наслышаны о чудодейственном эффекте и тоже хотели поправить свое здоровье.
Только и осталось лечь в саркофаг, все равно сил больше ни на что не хватит: ни на двадцатиминутную пробежку, ни на стройную и законченную идею. Мысли путаются, словно рой жужжащих пчел в голове.
Не успеешь выхватить одну, как ее место тут же занимает другая. Но даже этому радуешься после их внезапной пропажи, которая оставляет тебя наедине с тишиной. Пытаешься найти хоть что-нибудь, хоть малейшую зацепку, но неизбежно теряешься. Все равно, что вслепую ощупывать пустой ящик комода в надежде найти давно утерянную вещь. Череп расходится по швам. Думать невозможно. Если бы слова в предложении были связанными звеньями цепи, то мои предложения представляли бы собой разложенные на столе кольца, не сцепленные друг с другом.
О чтении, а тем более о письме думать просто бессмысленно. В детстве я не ждал так окончания уроков, как ждал эту дурацкую сорокасантиметровую пиццу с оливками, перцем и колбаской. Она приезжает еще теплая. Нет смысла описывать ту животную страсть, с которой я на нее набросился. А вот то, что произошло следом, весьма любопытно. Голова все еще болела, но настроение улучшилось так, будто я залпом выпил бутылку вина. Это было не опьянение в привычном смысле, с ним сравнима только внезапная радость.
Не та, что возникает от хмельного дурмана, а та, когда вы, например, целуете любимую женщину на прощание, а она говорит: «до встречи». Мир преобразился, и, несмотря на мрачное небо за окном, вновь захотелось жить. А теперь тезисно. Какие выводы я сделал после трех дней голодовки: Чтобы нормально голодать, нужно быть жирным. Чем больше балласта, тем лучше. Не получая пищу, организм сам будет рассасывать накопившийся жир во благо носителю. Тем, кто тягает мешки или кладет шпалы, голодание однозначно навредит.
На вторые сутки тело не выдерживает даже слабых нагрузок опять же, при условии, что вы худой. Поэтому для физических упражнений такая диета точно не подойдет. Голодовка заставляет организм работать по принципу обратной пропорции. Постоянно засовывая в себя пищу, вы получаете много энергии, но расходуете ее на всякую ерунду, вроде роликов на YouTube. При отказе от еды, энергии становится в разы меньше, но вся она идет на выполнение самых важных и актуальных задач. Что можно назвать увеличением работоспособности Недостаток энергии также становится причиной того, что вы не размышляете больше чем над одной проблемой одновременно.
Как правильно начать, провести голодание и как заставить себя голодать? Прежде всего — настроившись на положительный результат. Настраивают на него сильная мотивация и желание избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Ведь не секрет, что человеческий организм имеет скрытые резервы, а современная медицина не всегда способна провести правильное диагностирование и правильное лечение. Можно проводить голодание на воде 40 дней. Обычно врачи назначают кучу таблеток, избавляющих только от симптомов, но не от самих заболеваний. И накопившиеся проблемы заставляют человека прибегнуть к нетрадиционным методам, например, к голоданию. Основные правила суточного голодания: 1. Подготовка должна длиться примерно столько, сколько сам период голодовки. Необходимо снизить количество пищи, уменьшить привычные порции. Нужно постараться запастись углеводами, чтобы организм не забирал их из мышечных тканей. Например, утром и в обед употребить углеводную пищу, а во второй половине дня — перейти на овощные салаты и фруктовые соки свежевыжатые , на ужин — любой кисломолочный продукт. Перед голоданием обязательно очистить организм — с помощью очистительных клизм или приёмом слабительных. При этом нужно учитывать, что очистительная клизма очищает кишечник не только от вредных бактерий, но и от полезных, из-за чего после выхода из голодания может случиться нежелательный дисбактериоз. Поэтому каждый для себя решает сам, какие меры принять , чтобы вышла накопившаяся каловая масса из организма. Свежий воздух, потребление необходимого объёма воды облегчает процесс голодания. Если даже появляются кратковременные проявления слабости, головокружения, перепады настроения, появляется нехарактерный запах во рту, налёт на языке — всё это не должно пугать. Эти симптомы устраняются с каждым последующим голоданием, если проводить их регулярно. С каждым разом неприятные ощущения будут менее заметны, зато появится чувство лёгкости, желудок сократится до природных размеров, насыщение будет происходить намного быстрее и переедание станет попросту невозможным. Другими словами, метод однодневного голодания поможет избавиться от обжорства, а это уже важный шаг к хорошему здоровью. Как минимум за неделю до предполагаемого голодания нельзя принимать спиртное. Принятие алкоголя в последующем усилит неприятные симптомы при голодании. Необходимо знать, что если решили поголодать, то нужно настраиваться на то, что послаблений быть не может: даже одна чашка «безобидного» зелёного чая нарушит отдых пищеварительной системы, так как незамедлительно начнёт вырабатываться желудочный сок и далее по цепочке. Голодать — так голодать! То есть, пью только воду!
Какими становятся люди, если оставить их без еды
Если проводить однодневное голодание правильно, оно принесет множество положительных эффектов и не причинит вреда. Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней. продуктивное голодание трехдневная голодовка как я голодал 3 дня голодание для повышения работоспособности биохакеры отвратительные мужики disgusting men. Голодание запрещено людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Впервые ученые заметили, что после 3 дней голодания в организме происходят явные изменения в уровне белков, что свидетельствует о реакции всего организма на полное ограничение калорий.
Москвичка не ела десять дней. Как ей удалось выжить?
Если голодание длится больше 3 дней, то нужно повременить использовать зубную щетку (портиться эмаль). Онколог и хирург Иван Карасев рассказал о своем опыте лечебного голодания в течение трех дней. Если голодание длится больше 3 дней, то нужно повременить использовать зубную щетку (портиться эмаль).